[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV
Vložit
- čas přidán 20. 12. 2020
- #척추전문병원 #허리운동 #근력강화
척추, 수술 했다고 끝일까?
통증을 줄이고 재발을 막기 위해 꼭 해야 하는 것, 바로 척추 근육 강화!
우리들병원TV와 함께 몸의 기둥을 튼튼히 세워보아요!
촬영협조: Rein Pilates리인 필라테스 분당 정자동
상담문의 02-513-8000
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[150만뷰] 골칫덩이 허리병 치료하는 자가운동법 /우리들병원TV](/img/n.gif)
움직이는일이 많아서 허리보호대 껴요 히어로인라이프 허리보호대 효과 좋네요
허리 힘이 없어서 밑에 베개 두고 스트레칭도 하고있어요
시청해 주셔서 감사드립니다.
너무너므 감사해요.. 따라한 지 한달 정도 됐고 매일은 못했지만 주4회 이상은 한 것 같아요. 운동 시작하기 전에 비해 허리가 정말 많이 좋아졌습니다... 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ ❤❤❤❤❤은인이세요..
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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이운동은 척추근육강화에 최고인듯합니다
오늘첨 해봤는데
협착증 .디스크에
적합한 운동이될듯합니다
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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오늘처음 영상을보며 80%따라해봤는데
담에는완전적응할거같습니다
많은힘이될듯합니다
영상 잘봤습니다
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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선생님.저거 하루하고,통증이 사라졌어요.좋긴한데 괜찮을까요??
또 제가 척추전만증있는데 그거 교정운동이있나요
꾸준히 운동해서 건강한 일상을 누리시길 응원합니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀
이 운동 짱이네요 다만 마지막 허리 옆으로 하는건 아직 무리네요 열심히 해볼게요
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Es la primera vez que hago estos ejercicios, en cuanto tiempo se notaran los resultados? ❤
Hello, this is the spinal health treatment team at Cheongdam Wooridul Spine Hospital.
General muscle-strengthening exercises take effect within 4-6 weeks.
Pain sometimes can be reduced immediately after the exercise. However, continuously exercising is more important in managing the pain
💚 Instagram: @wooridul.korea
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선생님, 잘 따라히고 있습니다.
두번째 5초 버틸 때 숨을 참아야 합니까, 숨을 쉬어야 합니까?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 모든 운동 중에는 호흡을 편안하게 해야 합니다. 꾸준히 따라하셔서 건강한 일상을 누리시길 응원하겠습니다.
2번째 운동이 오른쪽 다리 피고 하는 건데, 세트 끝난 후에 왼쪽 다리도 피고 해줘야할까요 ?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 세트마다 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 하시면 됩니다. 꾸준히 운동해서 건강한 일상을 누리시길 응원합니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀
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이거 해보니까 허리가 금방 좋아졌어요
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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감사합니다
감사합니다. 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다.
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선생님 누워서 두번째 동작인 어깨랑 머리를 드는 동작에서 5:01 고개를 들때 목 앞쪽에 있는 흉쇄유돌근? 부위가 아프고 타이트한데 적응하면 괜찮아질까요?? 그냥 참고해야되는지 자세가 문제인지 궁굼해서요
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 바로 누워서 머리 들기할 때 목 앞쪽에 근력이 약하면 아플 수 있습니다. 턱을 충분히 당기면서 하시면 덜하고 꾸준히 하다보면 나아집니다. 건강한 일상을 누리시길 응원하겠습니다.
감사합니다 힘들지만 넘 좋아요
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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엉덩이라인 힙업되서 엄청 쭉쭉빵빵해요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡
미친...운동하랬더니 발기하냐
이영상 본지는 오래됐는데 이제서야 꾸준히 해보려고 합니다 너무 빨라서 힘들지만..😂 감사합니다❤
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좋은정보 감사합니다^^
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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자비없는 키운팅..ㅋㅋㅋ 끝까지표정 흔들힘없이 하시는 여자분도 대단
감사합니다~ 더욱더 유익한 척추 건강 정보로 함께 하겠습니다. 열심히 따라 하셔서 튼튼한 허리 만드세요~~
ㅋㅋㅋㅋ따라하다가 개빡쳤는데 ㅋㅋ이댓글공감ㅋㅋㅋㅋ카운팅존나자비없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아힘드러
감사합니다.매일따라하곘습니다,
심지어 가만히 들어보면 가끔 하나 다음에 한타임쉬고 둘 하심
편집..
이거 완전 좋네요 카운트 까지 같이 해주니까요^^
근데 어깨 충돌증후군 있는 사람도 동작 다~따라해도 될까요?
네 따라하셔도 됩니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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옆으로 프랭크자세 제대로 배웠습니다 80대 입니다.다아복
감사합니다.꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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설명도좋고 내용도건강하게되는거같아 감사드립니다
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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많은도음되겟네요
오늘부터시작
안녕하세요~열심히 따라 하셔서 튼튼한 허리 유지 하시길 바랍니다.감사합니다~~^^
아니 이거 플랭크부터 어떻게 함....ㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 미친 루틴임...... 언제쯤 완주할 수 있을까....,
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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협착증. 전반전위증으로 통증이있는데 운동을따라하다보니 통증이더심해지는데도계속해도괜찮은가요??
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 협착증과 전방전위증이 있다면 아래 링크의 척추 안정화 운동을 먼저 하시기 바랍니다. 대부분의 운동은 통증이 생기거나 악화되면 중단하는 것이 좋습니다. 일상생활이 어려울 정도의 통증이나 마비 증상이 있으면 반드시 척추 전문의의 진료를 보시기 바랍니다.
☞ 참고영상 czcams.com/video/kBhyN46Y9r8/video.html
더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터[02)513-8000]로 연락주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀
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따라한지 사개월이 넘었는데 이개월전부터 2회씩 따라합니다. 2회씩해도 괜천은가요? 허리는 많이조아 졌네요. 감사합니다!
꾸준히 운동하셔서 허리가 많이 좋아졌다니 뿌듯합니다. 아침/저녁으로 하루 두번 하는 것이 가장 좋습니다. 꾸준히 운동해서 건강한 척추를 만드세요. 화이팅~~
넘힘들어요😮
안녕하세요? 증상을 그대로 방치하지 마시고 우리들병원의 세분화된 단계별 검사( lrl.kr/jaap )를 위해 내원해 주시길 바라며, 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀
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유익하고 좋은 영상 감사합니다. 과거에 허리가 삐끗해서 두세달간 치료 받았는데 정말 모든 신체활동이 힘들어서 허리 근육의 중요성에 대해 뼈저리게 깨달았습니다. 이후에 이것저것 찾아보다 여기까지 왔는데, 한달간 이 영상 보고 꾸준히 따라해보니 평소 있던 허리통증도 점차 줄고 버티는 힘이 좋아졌어요. 복 받으세요 ❤😂 다만, 아직까지는 어깨 근육이 발달이 안되었는지 마지막 자세는 버겁습니다. 어깨 근육 강화를 위한 기본적인 영상이 따로 있나요? 이 댓글을 보시는 분들 저도 알려주세요 !
안녕하세요. 어깨통증과 관련된 영상은, czcams.com/video/E7wnpNh48ZE/video.htmlsi=gcCEaMs4FlGcimJ- 를 확인해주시기 바랍니다. 감사합니다.
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땀이 줄즐 나지만 하고나면 시원합니다 감사합니다
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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골반 틀어져있는데 해도 되나용??
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 골반이 틀어지는 원인 중에 하나가 좌우 근력의 불균형입니다. 따라서 근력 강화 운동은 틀어진 골반의 교정을 위해 필수적입니다. 꾸준히 따라하시면 튼튼한 골반을 만들 수 있습니다.
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좋아요
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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플랭크 할 때 어깨가 항상 너무 아픕니다. 어깨가 앞으로 나오게끔 자세를 잡지도 않는데..뭐가 문제일까요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 플랭크 할때 어깨가 아픈 이유는 어깨 관절의 안정성과 근력이 약한 경우가 많습니다. 버티는 시간을 반으로 줄이거나 무릎을 대고 해보시면 더 나을 겁니다. 꾸준히 운동해서 건강한 일상을 누리시길 응원합니다
허리강화에 딱 필요한운동만 있어서 완전 좋습니다 감사합니다
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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이거보면서 허리운동 꾸준히해야겟다.
감사합니다.😉꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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이거 하루에 2번씩 (아침, 저녁) 꼬박꼬박 해도 되나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 허리 근육을 튼튼하게 하기위해서는 하루 두번씩 하는 것이 가장 좋습니다. 꾸준히 해서 건강한 일상이 되기를 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요~~~
czcams.com/video/xrm8uktpCAQ/video.html
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알고있던건데도 잊게되는데 보면서따라하게되니도움많이되는거같습니다
숫자부르기 중간중간 호흡이나 그외 주의사항 알려주시면 도움이 더될겁니다
감사합니다. 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다.
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너무 힘들어서 마지막 꺼는 하다 포기해요 ㅠ
힘드시겠지만 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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너무 힘들어요!
안녕하세요?
힘드시겠지만 열심히 매일 따라하셔서 튼튼한 허리 만들어 가요~~ 오늘도 화이팅 하세요~
어휴 좋네요
안녕하세요?
열심히 따라 하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다.
하루에 2번 이상 해도 되나요?
네 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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@@WooridulSpineHospital 감사합니다
어렵지않은 동작이라 영상 없이할수있지만 선생님 카운팅을 들으면서 하면 더 오기가 생겨서 일부로 틀어놓고 운동해요 ㅋㅋㅋㅋ
무리가 되지 않는 선에서 천천히 따라하시기 바랍니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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운동중 숫자 카운팅할 때 엇박자로 한템포 쉬고 외치시면 순간 힘빠져요 😅
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 꾸준히 따라 하시면 힘 빠짐없이 잘 하실 수 있을 겁니다. 건강한 일상이 되길 응원합니다.
전재국 선생님 ! 감사합니다 시키시는데로 매일 했더니만 협착증이 많이 좋아 졌습니다 덕분 입니다
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.😉
진짜 진짜로 운동이네요... ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 열심히해보겟습니다... 후들흐들
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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스트레칭도 하고 걷기운동이나 근력운동을 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 평소에 자주 스트레칭을 하고, 매일 규칙적인 걷기 운동이나 근력운동을 하는 것은 건강을 회복하고, 유지하며 증진시키는 것입니다. 꾸준히 따라하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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운동잘햇습니다
너무너무촣아요선생님감사합나다
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이거근데 제가허리가 약한건가요?? 처음에 2개빼고는 10개바로하는거 따라가기힘드네요 ㅜ 한 5~6세트에서 지치는??
안녕하세요?
처음에는 전부 다 따라 하시기 힘드실 수도 있습니다.
매일 매일 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 따라 하시다 보면 조금씩 나아 질 수 있습니다.
감사합니다.
선생님~안녕하세요
저는 다리가 당기고 걷기가 힘들어 동네 정형외과 갔더니
척추분리증이란 진단을 받았어요
우리들병원에서 고칠수 있을까요
주부인데 넘 답답합니다
그리고저도 저운동 해도 될까요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 척추분리증으로 다리가 당기고 걷기 힘들면 척추 전문의의 진료를 꼭 받으시는게 좋습니다. 일반적으로 척추분리증은 요통이 재발되는 경향이 있습니다. 다리에 마비가 증상이 있다면 척추전방전위증도 의심해봐야 합니다. 척추분리증에 대한 자가 운동법은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.
😲👉 참고영상 : czcams.com/video/kBhyN46Y9r8/video.html
첫번째, 마지막 운동할때 배경음악이 너무 슬퍼요..... 😂😂😂😂😂 공포영화 ost너낌 .. 심취해서 운동해 봅니다
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신경차단술 수술한지 2주 됐어요
계속 통증이 있는데 저 운동 따라해도 괜찮나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 일반적으로 신경차단술 후 2주가 지났다면 허리 근력 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 시술 후에도 통증이 지속된다면 시술 후 4주부터 하는 하는 것이 좋습니다. 자세한 사항은 주치의와 상담하시기를 바랍니다. 감사합니다😀
저는 절반씩만 해야겠어요
두통이옴 ㅎㅎ
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다.
각자의 체력에 따라 힘이 더 많이 들 수도 있습니다. 그런 경우에는 본인의 속도에 맞추어 휴식 시간을 가지며 하시면 됩니다. 가능하면 숨을 참지 마시고 호흡을 계속하는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면 튼튼한 허리를 가질 수 있습니다. 오늘도 건강한 일상을 보내시기 바랍니다. 감사합니다😀
저도요 ㅋㅋ 머리아파서 천천히해야겠어요
너무감사합니다
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진짜 몇일째 따라하는 중인데 저 평화로워 보이는 여자분 진짜 대단하신듯... 리스펙..
안녕하세요?
힘드시겠지만 매일 매일 따라하셔서
건강하고 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다.
감사합니다.
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프로포즈 하고싶으네요 매일같이 집에서 운동하면 행복할듯
덥칠려구?
상우야 넌 나가라@@user-vi9li7os8t
허리가 시원해지네요
좋아요
하루에 몇세트해야
되나요
아침에 일어나서 식사전에 하고 있음
czcams.com/video/FJ2DWFN5IsA/video.html
안녕하세요?
하루에 2회 아침 저녁으로 하시면 좋습니다. 열심히 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가세요. 감사합니다
@@WooridulSpineHospital 7
안녕하세요 흉추12번 압박골절인데 이운동해도되나요?등 근육강화운동하라해서요
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 압박골절 4주 후부터는 아프지 않게 이 운동을 시작하셔도 됩니다. 꾸준히 하셔서 건강한 척추로 즐거운 일상을 누리시길 응원합니다.
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너무 좋은 허리운동에요 통증이 있었는데 사라졌습니다 감사합니다~ 다만...10번하고 다른 영상에서는 10초정도 쉬는데...쉼없이 하니 힘드네요^^;
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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요통도 이걸로 운동이 됩니까
안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다.
극심한 요통이나 방사통이 아니라면 이 운동을 하셔도 됩니다.
특히 만성 요통이라면 반드시 허리 근육을 튼튼하게 해야합니다.
하루에 두번씩 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.
좋은영상 감사합니다
감사합니다😍 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다.
확실히 효과가 있음!할 때는 몰랐는데 하고나니깐 땀도 나고 허리 통증이 들 하네요!매일 청소하고 빨래하고 설겆이하는 가정주부에요.무거운 거를 안들어야하는데 들고난 후는 허리 어깨 청소하고 나서도 앉았다 일어났다를 반복하니 삭신이 쑤시네요.늦게 결혼해서 한참 아이가 없다가 지금44살인데 아이가 5살이예요.몸도 마음도 힘든 엄마이지만 열시미 노력 중입니다.오늘 첨 따라했는데도 효과가 크네요.감사합니다.
감사합니다. 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다.
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4:30 초 말인데요. 허리디스크 있는 사람은 허리 땅에 붙이는 행동 하면 안된다고 알고 있는데 왜 하나요? 설명 부탁드려요ㅠㅠ
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 먼저 이 운동법은 허리에 질병이 심하지 않은 경우이고, 운동 중에 통증이 없는 경우에 하는 것입니다. 디스크 탈출증이나 협착증의 경우에도 신경학적 증상이 없다면 할 수 있습니다. 신경학적 증상이 있는 경우에는 수술, 주사치료, 약물치료 등과 함께 개개인에 맞는 운동치료를 해야 합니다. 디스크 탈출증의 경우 허리를 반복해서 많이 숙이거나, 숙여서 일을 오래 하는 것, 무거운 물건을 드는 것, 무엇보다 허리를 비트는 것이 가장 위험합니다. 일반적으로 디스크 탈출증은 극단적으로 허리를 숙이지 못하게 하는데 이는 편협한 인체공학적 접근입니다. 인간을 기계처럼 바라보고 판단하는 것입니다. 그러나 인간의 삶은 허리를 숙이지 않고 살아가기 힘들고, 허리는 숙이고 펴는 해부생리학적 기능이 있습니다. 적절하게 허리 근육을 튼튼하게 하는 것은 디스크 탈출증이나 협착증의 악화를 막을 수 있고, 더 나은 일상생활을 누릴 수 있습니다.
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오 저여자분 존경스럽네요...저 운동어느정도한사람인데 힘드네요 ㅎㅎ 근데 하니 바로효과잇네요 신기합니다 좋아요
안녕하세요?
열심히 따라 하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다.
.
저모델분은 젊은 분이여서 식은 죽먹길 것임 나이들고 허리심하게 안존 분들은 거의 불가능 운동이네요
허리에는 통증이 없는데 다리에 통증이있을때는 어떻게해야하나요..?
안녕하세요. 청담 우리들병원 척추건강치료팀입니다.
운동 중에 다리에 통증이 생기고 더 아파진다면 운동을 중단해야 합니다. 모든 운동은 통증없이 하는 것이 가장 좋습니다.
담당의사와 상담하시고 본인에게 맞는 적절한 운동을 처방 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
너무도움됩니다ㆍ감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.😉꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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선생님 수술한 후도 이운동을 했도 되는지 되는지 궁금 합니다
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 척추 수술 후에 반드시 허리와 골반의 근력 강화를 해야 합니다. 대부분의 척추병은 근력이 약해서 생기기 때문입니다. 빠른 회복과 예방을 위해 꾸준히 운동해서 건강한 일상이 되기를 응원하겠습니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀
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선생님 수술한지가 6개월
접어들었는데 이운동을
하고난후 저는 오른쫒
허리주변이 찢져지는
통증있어 할수없읍니다
평지에 30~40분걷고난
이후도 찢져지는 통증
있읍니다 좋은결과 부탁
드립니다
노래가 넘모 슬퍼요....하려다가 시무룩해짐...
너무너무 좋아요👍
시청해주셔서 감사합니다🙌
여자선생님 너무이쁘세요.ㅎㅎ 끝까지 다봤습니다.
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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선생님~~압박골절3개월 해도 될까요? 천천히 따라해봄니다
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 압박골절 후 3개월이 지났다면 허리와 골반 근육을 강화하는 운동을 반드시 해야 합니다. 압박 골절은 재발도 잘 되기 때문에 아래 골다공증을 위한 운동도 참고하셔서 꾸준히 하시기 바랍니다. 건강한 일상을 응원하겠습니다.
czcams.com/video/HyiPXZTE7Ow/video.html
첨엔 뭐가 이렇게 쉬워 ~ 그랬는데 나중에는 끝까지 따라하지도 못했네요 내일은 꼭 끝까지 해야지~
안녕하세요?우리들병원 유튜브 제작팀 입니다.
매일 열심히 따라하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다.
감사합니다
너무좋은 스트레층을배워서감사해요~~
@@WooridulSpineHospital.
@@WooridulSpineHospital 허리허허
@@WooridulSpineHospital 잘
여섯번째 하는중인데 일상생활에서는 고통이 확실히 줄었는데 운동할때 특히 플랭크자세할때는 여전히 힘들고 아픈데 괜찮나요 ?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 플랭크 자세를 할 때 힘들고 아픈 경우에는 버티는 시간을 5초로 하시기 바랍니다. 약간 아픈 경우에는 운동을 계속해도 되고 꾸준히 따라하시면 통증없이 운동을 할 수 있습니다. 항상 응원하겠습니다.
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40~5분 빨리 오래걸으면 허리가 아프던데 잘못 걷는걸까요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 40-45분 빨리 걸을 때 허리가 아픈 경우에 골반과 다리에 통증이 생기지 않다면 척추 주위의 근지구력이 부족할 수 있습니다. 걷는 시간을 30분 정도로 하시고 2주 이상 꾸준히 한 후에 40분으로 늘리는 것이 좋겠습니다. 건강한 일상이 되길 응원합니다.
윗몸일으키기도 코어에좋은가요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 윗몸일으키기도 코어에 도움이 됩니다만 디스크 탈출증을 일으킬 확률이 매우 높기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 대신 두번째 운동인 머리와 어깨 들기 운동이나 플랭크 운동으로 코어를 튼튼하게 할 수 있습니다. 꾸준히 운동하여 건강한 일상을 누리시도록 응원하겠습니다.
더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터[02)513-8000]로 연락주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀
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오늘부터 시작입니다 몽글몽글 땀이나네요.. 1일차
안녕하세요?
오늘도 화이팅 하시길 바랍니다~~~응원 합니다~~~~^^
2일차 완료
3일차 완료
4.5회차 완료
6회차완료
너무 좋아요 하루에 몇 셋트씩 하는게 좋을까요?
안녕하세요?
아침과 저녁에 한번씩만 하셔도 충분합니다. 오늘도 열심히 따라해 주세요.감사합니다.
@@WooridulSpineHospital 와.. 이걸 하루에 두번이나요..?
전재국 원장님!저는 이운동을 한지 일년이
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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자세히 가르켜주셔서 감사합니다
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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허리수술후에 해도 되나요?
전위증운동해도되낭요
이 허리운동하고 좋아져서..허리아프단 사람들한테 다 전파했어요~~^^😊
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.😉
60대 여성인데 척추전위전방증이라고 하는데 이운동 해도
되나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 척추전방전위증의 정도에 따라 주의해야 하지만 허리 근육을 튼튼하게 하는 운동은 필수입니다. 아래 척추를 안정화시키는 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 따라하셔서 튼튼한 허리 만드시길 응원합니다.
🤓💪쉽게 따라하는 척추안정화운동 : czcams.com/video/kBhyN46Y9r8/video.html
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허리디스크 환자가이운동들해도돼나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 운동할 때 허리나 다리에 통증이 없다면 반드시 해야 하는 운동입니다.
매일 따라 하셔서 튼튼한 허리 만드시길 바랍니다. 감사합니다.😀
마지막 두개는...ㅜㅜㅜ헐
그래도 운동되니..ㅎㅎㅎ다운받아놓고 매일해보렵니다ㅋㅋ감사합니당
-감사합니다~ 더욱더 유익한 척추 건강 정보로 함께 하겠습니다.
나는 1년3개월째 따라하고 있습니다 처음에는 프랭크 자세할때 땀방울이 뚝뚝 떨어지던 기억이 납니다
지금은 15분이 쉽게 지나갑니다
그만큼 허리도 좋아졌다는 뜻이 되겠죠 청담 우리들병원에 너무너무 감사드립니다
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.
누가 보내줘서 5분따라하고 사지마비 올거 같아요 와 다들 어떻게 따라하는거에요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 해당 영상은 허리 근육을 튼튼하게 하는 운동은 필수입니다. 아래 척추를 안정화시키는 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 따라하셔서 튼튼한 허리 만드시길 응원합니다.
🤓💪쉽게 따라하는 척추안정화운동 : czcams.com/video/kBhyN46Y9r8/video.html
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중도포기ᆢ쉬운게 아니네요👍🏻
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.😉
100세까지 팔팔하게 . 아자 . 아자 . 화이팅.
❤고마워용
😂
1:24 시작~
디스크있는사람도 이스트레칭 해도되나요
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 요추 디스크가 파열되어 탈출된 경우에도 통증이 심하지 않고 마비가 없다면 플랭크 운동을 해도 됩니다. 마비가 있다면 즉시 전문의 상담을 받으시길 바랍니다. 디스크 탈출증의 경우 아래의 자가 운동을 먼저 하시면 좋겠습니다. ( czcams.com/video/gL1HwcAceA8/video.html )
더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02)513-8000]로 연락바랍니다. 감사합니다.
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1:30할때 허리가 아픈데 괜찮나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 해당영상은 허리 근육을 튼튼하게 하는 운동은 필수입니다. 아래 척추를 안정화시키는 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 따라하셔서 튼튼한 허리 만드시길 응원합니다.
🤓💪쉽게 따라하는 척추안정화운동 : czcams.com/video/kBhyN46Y9r8/video.html
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허리디스크 있는 사람들이 해도 좋을까요?
안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다.
요추 디스크 탈출증도 요통과 방사통이 심하지 않다면 근력 강화 운동을 해도 됩니다.
만약 운동 중에 통증이 생긴다면 즉시 중단해야 합니다.
매일 따라하셔서 건강한 허리,일상 생활 만들어 가세요. 감사합니다.
5월 에 요추1~2번 후종인대골하증 수술한환자입니다 현제도 2~3디스크 찢어진상태구요 저가 8월부터 현제까지 하루에 두번씩 영상보고 코어운동 하고있습니다 첨에는 넘들어서 정말고통스러웠습니다 근데 이제는 안하면불안합니다 감사합니다 선생님...
안녕하세요?
아주 열심히 따라 하고 계시네요.
점점 더 튼튼한 코어 근육이 만들어질 거예요.오늘도 힘내시고 화이팅 하세요. 감사합니다.
내시경 5번6번디스크제거술햇는데 브릿지운동해도되나요?
안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 일반적으로 내시경 시술(수술)을 한 경우 2주 후부터 브릿지 운동을 해도 됩니다. 다만, 운동 중이나 후에 통증이 있으면 1주 후에 다시 시작하시면 됩니다. 규칙적인 운동으로 관리하셔서 건강한 일상을 보내시길 응원하겠습니다.
반절정도 따라햇을때부터 허리통증이 좀 가시는걸 느꼈습니다 꾸준히 따라해봐야겟어요
무리가 되지 않는 선에서 천천히 따라하시기 바랍니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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디스크 수술 말까지 나왓는데
아직수술하기는 아깝다는 말 무슨자신감일까요?
그런데
지금 걷기 벽스쾃 스트레칭
하고있고요
오른쪽 종아리 바깟쪽이 땡겨요
꼬리뼈도 운전할땐 안아픈데
내릴때 아픔니다
이운동 꾸준히 해도될까요
플랭크는 힘들어요ㅠㅜ
그래서 벽스쾃 한건 1분씩 5~6번까진 함니다
나이가 62 세 할엄임니다
안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다.
척추 근육 강화 운동은 척추 건강을 위한 필수 조건입니다.
조금 힘드시더라도 할 수 있는 운동을 꾸준히 하셔서 건강한 허리 만드시길 바랍니다.
오늘도 화이팅 하세요. 감사합니다.
선생님 너무 빨라요..ㅠㅠ
천천히 마음되로하셔요😂
@@user-fk4xp6cp2q
설정에 들어가보세요
ㄹㅇ 성인 남자고 근력 좀 있는데 영상 못따라갔습니다 ㄷㄷ 영상 속 여자분 대단하시네요
허리수술했는대 이런 운동해도되나요?
허리 수술 후에는 허리 근육 강화 운동을 반드시 해야 합니다. 주치의의 처방에 따르는 것이 가장 좋습니다만, 시술은 2주 후부터, 일반적인 수술은 4주 후부터, 유합술(고정술)은 3개월 후부터 하는 것이 안전하고 예후가 좋습니다. 꾸준히 하셔서 건강 회복하시길 바랍니다.
@@WooridulSpineHospital 감사합니다'
오늘 두번째ᆢ도전입니다 ㅎ
어제는 실패했고요
안녕하세요? 처음에는 잘 안되시더라도 매일 매일 따라 하시면 조금씩 조금씩 나아지실 겁니다.
오늘도 힘내시고 화이팅 하세요~ 감사합니다.
@@WooridulSpineHospital 응원 감사합니다~~
오늘도 도전입니다.
운동 마칠 때면 감사합니다는 말이 절로 나옵니다. 오늘도 감사합니다!
시청해 주셔서 감사드립니다. 매일 열심히 따라하셔서 튼튼한 허리 유지 하시길 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 되세요😀
나이가 70이 넘은 연로한 사람입니다 영상과 같이 하면 효과가 있을까요
안녕하세요?우리들병원 척추건강 치료팀 입니다.
연세가 드신분들은 척추 근력 강화에 더 신경써서 관리를 하셔야 합니다.
다만, 운동을 따라하기 힘든 경우에는 조금 쉬운 운동부터 하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
답변 주셔서 감사합니다 알겠습니다 해보겠습니다@@WooridulSpineHospital
젊은이들한테도 빡센 수준입니다
하시다가 통증 느껴지시만 바로 중지하세요
여성분 이뿌시네요^____^
감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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와… 이거 하다 죽겠는데요..?
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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제가 높은 곳에서 떨어져서 척추 뼈가 금이 가서 허리강화 운동이 꼭 필요했는데 덕분에 하루하루 건강 챙겨가는 것 같아 항상 감사합니다 선생님!
4/19 자세 버티기가 잘 안돼서 중간중간 쉬어갔다 화이팅✅
4/20 아직 못하는게 당연한거다. 나는 그럴 수 있다. ✅
꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.
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운동시작
1:24
안녕하세요?
매일 매일 열심히 또 꾸준히 따라 하셔서 건강한 허리 만들어 가세요~ 화이팅~~~