Боль в ягодице уйдет через 2 недели - массаж дома и тренировки!
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Боль в глубине ягодицы или боль в области тазобедренного сустава чаще всего появляются, потому что им не хватает вашей активности. Но заблуждение думать, что ходьба - это достаточная нагрузка для этих регионов. Им нужны более серьезные амплитуды, вращения и работа с сопротивлением. К счастью, избавиться от боли можно дома - для этого попросите членов семьи изучить приемы массажа, которые я показываю в видео, и пусть они помогут вам с проработкой больных мест. Обязательно подключите упражнения, чтобы добиться хорошего результата. Массаж и упражнения работают всегда в команде. Будьте здоровы!
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:28 Что такое «синдром 50-летней ягодицы»?
01:25 Как ягодицы забывают, зачем они нужны
03:20 Портрет пациента с болью в глубине ягодицы
04:24 Почему УЗИ круче, чем МРТ при синдроме большого вертела?
05:34 Почему я не хочу больше показывать вам настоящих пациентов. Травля модели из ролика «Спондилолистез - приговор к операции». Мой ответ на буллинг.
09:23 Массаж в домашних условиях от боли в ягодице и в области ТБС
13:46 Еще фишки для массажа дома
16:23 Почему слабые ягодицы - это прямой путь к боли в пояснице
19:49 Безопасно тренируем ягодицы дома
21:46 Лечение, если массаж и тренировки не помогли
23:40 Выводы
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвягодице
#больвспине
#больвпоснице
#больвтбс
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: instagram.com/eclinic.groznyi?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
сайт: е-клиник.рф/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Ориентируйтесь на нормальных людей. О других позаботятся "другие".
Антон Вячеславович, а если у меня то что вы описали, но я спортсменка 35 лет. Тендинопатия средней ягодичной, боль сидя, особенно во сне беспокоит лёжа на боку, причём если лежать не только на больном(беспокоит левая). Что может быть причиной? В спорте 10 лет
@@user-vh7im4ly9d а на кого ориентирована клиника? или что вы имели ввидк?
А вот вопрос. Когда нагибаешся ощущение в позвоночнике как будто внутри натянутая струна. Неприятное ощущение. Что это может быть? У меня межпозвоночная грыжа уже лет 10. И с болью я периодически живу. Хотя очень устала от неё. Хочу избавится от этой боли, хоть иногда чувствовать, что не болит.
@@user-ig8bx2oj8y🎉 22:32
Антон, вы не только замечательный врач, но и очень добрый и душевный человек❤
Душевность стоит многого..иногда доброе слово лечит!
Доктор Вы зачем обращаете внимание на мелких людишек,тратите время,ведь есть поговорка,врач на больных не обижаться,а вы почти ролик тратите их внимание.
Боже Антон!Вы не просто специалист,а человечище с большой буквы!Такие светлые мысли , не только о медицине , но и о жизненном подходе!И все по делу,и с юмором!Памятник при жизни не иначе!Я вас много смотрю,и слушаю,очень очень вам благодарен,что вы есть!А 'грязевые лица ' всегда будут, такая вот к сожалению сущность тех,кто желает зла или язвит про других.Дай вам бог здоровья и вашим пациентам.От души душевно ❤
Антон, ваша позиция относительно внешнего вида и состояния пациентов - это просто эталон деонтологии и отличный показатель того, что вы не только хороший врач, но и добрый человек.
Вы даже не представляете, сколько людей буквально защитили просто тем, что обратили внимание на ситуацию и высказались, не скрывая собственного возмущения.
Я смотрю ваш канал давно, в целях расширения собственных знаний (тоже медработник, но среднего звена, а высшее получаю не как врач, а как психолог) и редко оставляю комментарии, т.к., как правило, мне даже сказать нечего, настолько всё подробно в роликах описано, но тут захотелось выразить абсолютную солидарность с вашим мнением относительно комментариев по отношению к реальному пациенту.
Внешность человека, а тем более пациента, не должна быть предметом таких грязных и унизительных обсуждений, оправдания такому поведению попросту нет.
Мне 72 года. Уже почти два года не могу сидеть на мягком, при ходьбе не болит, лежа тоже не болит. За этот год сделала три МРТ поясницы, малого таза все за свой счет только в июне невролог дала бесплатно МРТ на область копчика, копчик здоров а боли не дают жить нормально. Тогда я сама начала свои МРТ изучать .
Оказывается при МРТ малого таза, было такое заключение:Тендинопатия общих сухожилий задней группы мышц бедер-повышение сигналов от них на Т-2 stl г в области прикрепления к седалишним буграм.
Стала читать что это такое и как лечить.
Только лечить ударно-волновая терапия .
И вот Слава Богу нашла санаторий где это есть и уже прошла три процедуры и какое счастье, боли уходят.
Неврологам, особенно в районных больницах мы не нужны, выписывают только обезболивающее и говорят, что вы хотите у вас возраст.
Антону, огромная благодарность, я делаю упражнение и с резинкой и другие, теперь ещё и это видео возьму на вооружение. Спасибо, Вам доктор-Вы действительно доктор от Бога.
На лицо Антона смотришь и, понимаешь сразу , что ты вылечился, а голос просто люкс, умиротворяет❤
Антон, спасибо что защищаете своих пациентов. У меня обратная ситуация. Я всю жила с нормальным весом, даже немного худая. Но спортом занималась откровенно мало, хотя была в форме, ах молодость. Однажды после тяжелой вирусной инфекции получила поражение опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Было очень плохо, не могла ходить и вообще что-либо делать, долго лежала и еле ползала. Мне кололи массу препаратов, в т.ч. гормоны. Я набрала лишний вес, около 13-15 кг. Потом подвижность моя частично вернулась, но не полностью, я до сих пор реабилитируюсь. И что вы думаете? Теперь здоровые, молодые, худые люди говорят, что мои проблемы со спиной и ногой из-за лишнего веса. 😅 Да. Худею медленно, всё для этого делаю, в т.ч. гормоны привожу в норму. Не полнею уже, достижение. Знаю, что лишний вес осложняет положение. Но в моем случае это точно не причина, лишь доп.фактор. Поэтому огромная просьба всем советчикам: прежде чем заикнуться о весе, сто раз подумайте.
Таким обычно и думать нечем. Они и так знают, что все знают.
Вы молодец!
Знаю многих без лишнего веса и страдают также от болей в спине.
Аналогично,после ковидной пневмонии(2 вида гормонов)поправилась и не могу похудеть,нагрузка на поясницу,а там грыжа с 30 лет,уже 50 и время от времени мучаюсь от диких болей в ногах
@@user-iy4jo4pk8nаналогичная ситуация,два года назад в реанимации месяц лежал под кислородом.гормоны вливали ведрами.с той поры вес сбросить не могу,стоит мертво
Доктор От Бога. Какое счастье, что есть в этом жестоком мире такие отзывчивые, добрые доктора. Упражнения не трудные, но эффективные. Спасибо Вам Антон
Вот смотрю на этого доктора и гордость просыпается - есть всё - таки на Руси Врачи!!!! Умные, знающие, деликатные и готовы делится своим опытом бесценным! По мне и моей семье ковид проехал танком. У меня тяжёлая форма была, через три месяца - асептический некроз тазобедренных суставов. Один поменяла, жду очередь на второй. До ковида вела активный образ жизни, ходила на восточные танцы, горизонтальную 8 делала в пол и обратно совершенно спокойно, в 44 года! Но ковид поставил крест на всём этом. Лишний вес пришёл сразу - огромные дозы гормонов, передвигалась по квартире с трудом, на костылях, а ела тазиками при этом и не могла остановиться, заедала стресс, похоронили родителей с мужем, и моих, и его. Раньше я тоже с пренебрежением относилась к полным людям, считала это распущенностью. Но болезнь и всё, что с ней связано, перевернула моё мировоззрение полностью. Не судите, да не судимы будете. Когда весь мир перевернулся, очень сложно взять себя в руки. Будьте добрее к больным людям, да и вообще к миру. Здоровья всем! А доктору низкий поклон за его труд!
Низкий поклон вам дорогой доктор!!!Какого замечательного сына воспитали родители!Золотой ЧЕЛОВЕК!🙏🙏
Возможно ли что повлияла прививка от ковида (неизвестно какие от нее осложнения, так как она не до конца исследована) или препараты которыми лечили во время ковида (в кз например протокол который был в начале поменяли потом, так как гробили людей именно лечением)
@@user-om9is6wc2w прививку сделать я не успела. Возможно, побочные действия дексаметазона, это мнение я слышу чаще всего. Но тромбоз был потом ещё очень долго, и Д-димер зашкаливал. Теперь, наверное, всю жизнь оставшуюся буду лечиться и восстанавливаться) спасибо интернету и таким врачам, которые делятся своим бесценным опытом. Иначе совсем всё было бы очень грустно...
@@user-om9is6wc2wВопрос наверно не по адресу , доктор за прививки.
Щитовидку ещё бы проверить . Я после ковида стала есть тазиками тоже . Оказалось гиперфункция щитовидки.
В который раз благодарю Бога, что Вы, Антон, живёте в этом мире и помогаете людям. Восхищаюсь Вашими знаниями, Спаси бо Вам!❤❤❤
Антон ,Вы по мимо прекрасного врача еще прекрасны как человек ,а те ,которые так не хорошо себя ведут и позволяют такие оскорбительные комментарии-нелюди.
Огромное человеческое СПАСИБО за Вашу работу и работу Вашей команды .
Антон,ты прелесть,хохотала от души и действительно мы далеки от проблем другого и цепляется за внешний вид.Мне стыдно и горько сознавать какие мы жестокие по отношению к другим
Должно быть равностное отношение к людям!!
Как здорово что есть такой грамотный специалист Удачи вам и успехов во всём
АНТОН КАКОЙ ВЫ ПРАВИЛЬНЫЙ ДОКТОР,УМНЫЙ ,СОЧУВСТВУЮЩИЙ И КАК ВЫ ПРАВИЛЬНО СКАЗАЛИ ВСЕМ ,А ОУЧШЕ ПУСТЬ СМОТРЯТ И ДЕЛАЮТ ВСЁ ,ЧТО ВЫ ИМ ДАЁТЕ И ПОКАЗЫВАЕТЕ ,ЧТОБЫ БЫЛИ ВСЕ ЗДОРОВЫ ,А НЕ ОБСУЖДАЛИ.
Вы очень грамотный, вежливый, компетентный специалист своего дела 👍🌷🌷🌷
Антон, спасибо Вам за отзывчивость, такое ДОБРОЕ отношение к людям! Это такая редкость среди ЛЮДЕЙ вообще. Спасибо! Пусть вас хранит Бог!
Очень интересно! Спасибо! Респект! Здоровья Вам!!!
9😊😊
Спасибо доктор ,что вы нам так ясно все объясняете . Здоровья вам и долгих лет жизни .🙏🙏🙏
Уважаемый Антон!! Как вы любите свою работу! Человек мастер на своём месте!! Благодарю за полезную информацию и очень оздоровительные упражнения!! Вы несёте людям огромную пользу! Кому надо обязательно при слушаются к вашим полезным советам! Да хранит вас Господь!! Счастья вам и здоровья!! ❤
Антон просто у вас есть милосердие,бог может дал, может мама,а в основной массе люди жестоки и заняты не по профилю.Ждём ваших работ,полезных и применимых на практике.спасибо.🎉
Благодарю за комплекс упражнений👍
Большое спасибо, Вам, Антон, профессионально, конкретно без воды даёте ценную информацию.
Подписка однозначно, жаль,что лайк только один можно поставить.
Лучший врач в этом жанре на ютубе
Очередной раз большое Вам спасибо! С позвоночной грыжей помогли, теперь с тазобедренным! Дай Вам Бог здоровья! Вы умница!
Спасибо Вам за прекрасную подачу материала,очень частая симптоматика такого образа ,отлично развернута тема!
Какой хороший врач и гражданин! Побольше бы таких!
Спасибо! Как всегда, очень позновательно, понятно!
Супер!!! Давно мучаюсь с 50летней ягодицей! ☺️ Приезжайте в Оренбург! Вы нам очень нужны!👍👏 💓💓💓
Многое из того,что Вы рекомендуете,использую.благодарю☀️🙌💐
Доктор,вы не просто доктор,вы отличный доктор.Эх,хотелось бы попасть к вам на прием.
Антон Благодарю за два упражнения для укрепления спины. Сейчас чувствую себя гораздо Лучше в области поясницы ( по МРТ протрузия).
Вы очень умный, грамотный врач и очень человечный, спасибо Вам за ваш труд. Благодаря вашим роликам я не пала духом, при адской боли в спине, сейчас восстанавливаюсь после грыжи, смотрю ваши ролики и стараюсь выполнять все рекомендации❤🎉
Огонь! Давно жду такого видео спасибо огромное!!!
Умница, Антон, из Вас получился и хороший психотерапевт, не только невролог. Браво!
Чёткая подача
Ценная информация
Благодарю!!!
Огромное вам спасибо! Так все четко, понятно и по существу! 🙏❤
Спасибо вам большое.Вы настоящий доктор от бога.
Резиночка это супер .. объяснение простое и доступное... Благодарю.❤
Антон,еще не досмотрела ролик,но Благодарность огромная🙏🙏🙏
За опытность,информированность,за позитивный настрой 😊🥰
Спасибо большое за информацию и упражнения! Вы всё замечательно объясняете и показываете на модели! Надеюсь, Ваши упражнения помогут избавиться от болей и дискомфорта в спине и ягодице.
Осталась довольна вашей работы, теперь понятно, почему эти болячки вылазят, резинка есть займусь этими занятиями всё будет исполнено. Благодаря вам. 👍🤗👍🌺👍
Спасибо за ваши добрые труды и за добрые мотивы. Оставаться человеком, не простая задача в наше время!
Люди, любите друг друга! К доктору мы приходим некрасивыми и несчастными.,а он больного терпит -любит./Образ идеальнный беру/. Это уже шаг к выздоровлению.
Люди, любите друг друга! К доктору мы приходим некрасивыми и несчастными.,а он больного терпит -любит./Образ идеальнный беру/. Это уже шаг к выздоровлению.
Очень полезное видео для меня. Спасибо!
СПАСИБО огромное за Ваш труд! За доступное разъяснение для людей. Крепкого Вам здоровья! Вы доктор от Бога!
Нам повезло, что у нас есть вы доктор, спасибо за Ваш труд, за то что рассказываете о своей работе))) и не надо обращать внимание на негативные коменты, вы же знаете что делаете всё правильно
Антон,
Добрый вечер
Всё что сейчас показываете и рассказываете это беда у меня
Уже закололи, но боли не уходят, сама как могу делаю себе массаж и упражнения 5 октября записана к неврологу, посмотрю что предложат, от уколов откажусь, а массаж конечно это здорово если назначат
Спасибо вам за правильное объяснение и честную работу
Вы надежда нас пожилых людей
Здоровья вам и большой удачи а от меня огромная благодарность😊
Спасибо вам за ваши видео!
Спасибо большое за Человечность 😊 всё правда, всё уже прочитано, благодарю 🙏
Спасибо за столь редкие и действенные приемы
Огромное спасибо вам, Антон!🙏
Вы супер врач-- грамотный, Человечный, НАСТОЯЩИЙ!
Многие ваши видео очень помогли!
Я как раз такая пациентка -- девочка ,,за 50,,с такой болью! Прошла все ,,круги,, омс,, и в платной клинике была ,, --боль немного уменьшилась,но не ушла-- подскажите ,есть ли ваша клиника в СПБ?
Жаль,что вы не в спб! Уверена,вы бы меня вылечили !🙏
Огромная, Вам благодарность ! 🤝
Вот єто и есть: настоящий доктор!
Спасибо Вам, Антон!
Много почерпнула из Вашего ролика.
Удачи Вам!
Антон, спасибо за ваш труд, что делитесь с нами своими знаниями и умениями. У Вас это отлично получается, Вас приятно слушать. Я пересмотрела много других каналов, так как есть проблемы со спиной, искала ответы на свои вопросы. Казалось бы, есть проблема в шее, но ее каждый врач как- то по своему обьясняет, с лечением тоже разные подходы.
Я рада, что в Москве есть филиал Вашей клиники, думаю ее посетить.
Вам желаю успехов и удачи! Будьте всегда здоровы!
Спасибо большое за прекрасное видео!
Спасибо большое Антон Вячеславович. Во время нашла ролик с Вашим объяснением, рекомендациями, а главное с упражнениями. Всех благ.
Спасибо доктор Пол года хожу с такими проблемами.Только вот сейчас поняла в чем дело.Будьте здоровы
Ох, как нужна была мне эта информация ! Буду делать упражнения с резинкой, сама делаю массаж и упражнения, помогает, но не надолго . Спасибо вам, Антон, всех благ вам и вашим близким.
Подскажите, что у вас болит? Помогают упражнения?
Обожаю Вас🥰 Будьте здоровы!!!!!!!!
УважаемыйДоктор огромное спасибо за такие ролики потому что пожилые люди которые не имеют возможности попасть в клинику могут дома хотя бы что то делать дома Всего Вам хорошего за Ваше доброе сердце что Вы заботитесь о здоровье людей❤
Миленкий доктор как я вас прекрасно понимаю сплетен и критиков у нас хватает но прошу не обращайте на таких людей внимания Вы делаете очень полезное дело и говорят это те кто не страдает болями и не понимает что это не выносимо а болтунам надо быть вежливыми будте здоровыми
Полезность видео 10 из 10🎉🎉🎉🎉🎉🎉спасибоооо!!! Люблю вас❤😊
Люди которые пишут гадости, пусть займутся своим воспитанием.
Делаю по возможности!!!!! Благодарю вас. ❤
Очень полезное видео. Как всегда !
Восхищаюсь вами. Спасибо за знания! Всех благ, процветания!❤
И доктор, и человек от Бога! Спасибо за то, что есть!
Большое спасибо, доктор!
Спасибо Антон за науку в лечении моего 70 летнего таза , но в больницу я не могу идти, т.к., в январе, а потом и в декабре 2022 года дети меня заразили ковидом, 1ый раз в начале года даже лежала в больнице около месяца под кислородом, у меня ещё 9 лет хроническое заболевание лёгких - саркоидос, после биопсии лёгкого он у меня организовался на фоне не долечённой пневмонии, динамика положительная, сижу на гармонах, что хочу сказать, в больнице на протяжении лечения от ковида у меняподнялся сахар - преддиабет 2го типа, но при поступлении он был 5,9, выписали с 12ю, дома ставили уколыи соблюдала диету, ноги 2 мес.не ходили, сама с сыном под ручку училась ходить- ноги очень сильно стали болеть, болел весь зад, сейчас хожу по дому без посторонней помощи, делаю упражнения лёже на кровати, смотрела на Ютюбе, вот хочу попросить детей купить мне минибент, чтоб делать упражнения, без обезбаливающих трудно ходить, пила кетанов, омепразол, чтоб желудок беречь, сейчас пью нимисулил и на ночь мажу зад и колено(гонартроз правого колена),по снимку врач сказала, вообщем мажу и колено гелем Диклофенак- АКОС- 5%, нанять массажиста пока нет средств, мну зад сама, хоть у меня средняя дочь и врач, но она сейчас работает в ФСС с ПФ вместе, в октябре мне буде уже 72 года, хочется на улицу самой выходить, она ко мне хочет привести подругу, у которой частная клиника, чтоб та меня посмотрела и решила,какие анализы мне надо пройти и вообще, какое мне нужно лечение, я для этого коплю деньги, дочь меня реабилитировала под её контролем и мозги на место встали и в ногах,хоть и с болью появилась сила, сахар был под контролем уже.целый год без инсулина пришёл в норму.Вот теперь надо крепко на ноги встать с Вашей и Божьей помощью и с моими усилиями, у меня стаж 50 лет, из них 26 лет с молодости работала кондитером, приходилось монго тяжестей поднимать, может это тоже, как и ковид повлиял на мой организм.сблагодарностью смотрю Ваши ролики.🙏🤔😆🤗👌🌟👋👍💖🇷🇺 24:31 24:31
Антон спасибо вам за вашу работу и не обращайте на тех,кто пишет гадости,это их проблемы!!!
Шедеврально. И каждый раз что-то новое.
Антон, благодарю благодарю благодарю, всё понятно, доступно, и главное то что нужно , то что обычный врач не скажет. Здоровья Вам❤
Сделала упражнения с резинкой, всего по пять раз. Мгновенное облегчение! Но правда, боль в ягодице появилась недавно, пару недель. Спасибо большое! Буду продолжать
Доктор, спасибо огромное за советы, за доброе отношение к людям🙏🙏🙏
Спасибо за ролик! Было бы удобно, если в начале повествования было бы пару слов и картинок по анатомии и топографии той зоны, которая будет обсуждаться
Антон, огромное спасибо, Всё чётко и понятно
Смотрю постоянно мне 76 лет делаю все упражнения помогает большое спасибо за ваш труд
Антон, спасибо большое за очень доступное и подробное объяснение проблемы. Я уже больше полугода делаю рекомендованные вами в ранних видео упражнения. Стало гораздо легче и сама успокоилась.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😮
Антон какой вы молодец спасибо вам словом можете лечить здоровья вам счастьея
Антон, большое спасибо ВАМ за упражнения. Я Вам очень благодарна. Они действительно помогают.
Спасибо за упражнения!
Антон вы как всегда с очень крутой информацией с нюансами🔥🔥🔥
Антон очень вам благодарен! Все симптомы рассказанные вами , имею в полном обьёме!
Спасибо, всех благ!
Какой знающий доктор и очень приятний❤ СПАСИБО❤
Вот это , да..какая полезная информация,спасибо..
Сасибо доктор за эти упражнение и саветы низкий паклон вам и пусть Бог блогославит таких врачей как вы ,
Благодарю за профессиональное и доступное объяснение проблемы!!! Редкое явление!!!❤❤❤
Здравия всем. Дополнение к сказанному из практического опыта. Чаще у больных с трохантеритом, хр. болями в пояснице, бывает мышечный дизбаланс в тонусах, больших, средних ягодичных мышц ( визуально видно, лежа, стоя , одна ягодица больше другой в объёме). В ходьбе эту слабость, компенсируют квадратная (в дальнейшем будет давать боли в поясничной области, после нагрузок, долго сидения, сквозняка...) и грушевидная мышцы Чаще мышца с малым объёмом в гипотонии ( подтверждается мышечным тестом, врачом). В ходьбе, на стороне гипотоничной мышцы( в ремиссии) шаг будет короче. Дополнительно, боли возникают в кресцово - подвздошном сочленении из-за нестабильности этого сочленения, т.к слабая большая ягодичная мышца, необходимо, дополнительно стабилизировать таз, при помощи пояса, стабилизатора тазобедренных суставов фирмы Крейт, для снижения веса VUICAN. В положении лежа, стягиваем таз по линии, чуть выше тазобедренных суставов, туговато. После стабилизации таза, гипотоничная большая ягодичная мышца включается, снижается или уходит боль в квадратной , грушевидных мышцах. Очень свободно и комфортно становиться в шейно воротниковой зоне, руках, плечевых суставах. Снижается или уходит боль в шеи. Чаще, причина болей в шеи, нестабильность мышц в тазовой области. Упражнения делать только с фиксацией поясом,таза, ежедневно, 15 движений, 4 подхода, 4 недели. Это время, для включения слабых мышци и нормализации тонуса БЯМ Очень хорошо поможет в дальнейшем приседания по проф. И.П. Неумывакину с опорой( в Ютубе). Постепенно довести до 100 приседаний за один подход, 3-4 подхода с утра, ежедневно. Приседания делать постоянно до глубокой старости, довести до 700-1000 в сутки. Забудете о подъёмах А/Д, головных болях, болях к коленках, тазобедренных суставах, осанка будет как в молодости. С уважением, врач невролог, мануальный терапевт, прикладной кинезиолог. г. Новосибирск.
Я живу в Новосибирске и ищу специалиста по трохантериту. Напишите как вас найти и попасть на прием
Доктор спасибо за то что вы есть для нашы здоровье спасибо за эти палезные упражнений и саветы.
Дуже дякую, пане Антон, за ваші труд і справу. Ви - справжній врач, на жаль, таких як ви небагато...
Как всегда великолепно! Очень доступно, интересно, полезно! И огромное спасибо за Вашу врачебную и общечеловеческую позицию!
Антон, посмотрев Ваши ролики сходила в клинику Епифанова в Казани. Врач очень понравился. Узнала много полезного о себе. Спасибо! Вы настоящий ВРАЧ!
Антон, больше спасибо за столь детальное разъяснение. Сказали, что надо цементировка позвоночника. После ваших видео появилось надежда на выздоровление. Удачи вам.
Благодарю вас🎉
Антон, спасибо за великодушие впридачу к профессионализму
Спасибо огромное за информацию. Будем заниматься с резинкой.
Спасибо Антон!!!
Здорово! Очень полезно и самой можно делать. Спасибо за советы!!
Антон, чем больше смотрю, тем больше уважения. 👋
Получила для себя очень важную информацию. Спасибо. Привет из Ташкента.
Смотрю ваши ролики не только из-за ценной информации, а ещё и из-за привлекательных моделей 😂и вас - красавчика 😊 всё эстетично)))