4 exercices de renforcement musculaire débutant à faire au bureau

Voici 4 exercices accessibles à tous pour faire du renforcement musculaire du dos, des jambes, des abdos au bureau ! Un bon moyen de lutter contre la sédentarité. Vous pouvez également le reproduire chez vous. Aucun matériel requis hormis une chaise (sans roulettes).
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▶ A PROPOS de cette vidéo
Afin de lutter contre les méfaits de la #sédentarité, soulager et prévenir les maux du dos, ménagez vous une pause de quelques minutes toutes les heures pour vous muscler, vous étirer ou vous relaxer.
Ces exercices de renforcement musculaire sont très simples et réalisables au travail.
En introduisant des exercices de renforcement musculaire dans votre routine quotidienne au travail, vous devriez obtenir des résultats sensibles en matière de tonicité et vous réduirez vos risques de maux de dos. Sans oublier que le secret, c'est la régularité !
Attention : ces exercices doivent être réalisés en douceur et dans les limites de vos compétences.
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▶ CHAPITRES de la vidéo
00:00 - Introduction
00:32 - La chaise (cuisses, abdos, fessiers)
01:18 - Les pointes (membres inférieurs)
02:06 - Le pont-levis (haut du dos)
03:11 - Le koala (dos)
04:21 - Conclusion
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#préventionsanté #renforcementmusculaire
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