💊КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ? Простое снижение веса. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2022
- ❤️ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА❓-частый вопрос на приеме 👩⚕️.
Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓
Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками.
При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО.
👩⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ.
Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой.
За 2 часа до сна.
✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ.
✅ ЗАВТРАК должен быть в течение 1-2 часов после пробуждения.
Свое время завтрака можете посчитать сами. Встаёте в 6 утра - завтрак около 7-8 часов. Встаёте в 10 часов утра, завтрак 11-12 часов.
✅ ОБЕД должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего пациенты обедают в 13-15 часов.
✅ УЖИН- за 3-4 часа до сна. То есть чаще всего у пациентов ужин в 18-21.
Если же Вы приходите домой очень поздно и очень хотите спать, то да, ужин можно делать и за 2 часа до сна.
❗️ ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ МЫ НЕ ЕДИМ.
И дело здесь не во времени приема пищи, а в физиологии пищеварения и физиологии сна.
Для качественного сна у нас не должен быть переполнен желудок.
Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идёт к ЖКТ - активно идут процессы пищеварения.
При такой ситуации у нас будет не только чувство тяжести в желудке наутро, а также будет и набор веса.
👩⚕️ Для того, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ ВЕС, УЖИН стоит делать ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА.
Если Вы ложитесь спать в 22 часа, то да, ужин у Вас в 18, а если Вы ложитесь спать в 2 ночи, то ужин у Вас за 3-4 часа до сна, то есть~в 23 часа.
❗️ЛЮБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДСТРАИВАЕМ ПОД СВОЙ РЕЖИМ ЖИЗНИ.
👩⚕️ Самое ГЛАВНОЕ- СОСТАВ УЖИНА! При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Věda a technologie
Ольга Михайловна, попала на Ваш канал случайно и буквально «залипла». Импонирует Ваша подача информации. Невооруженным глазом видно, что Вы «горите» своей профессией. Сама врач и очень уважаю знающих, умеющих заинтересовать своей информацией и грамотно применить знания в практике врачей. Благодарю за бесценную информацию.
узнал больше, чем знает мой эндокринолог. Благодарю👍
Благодарю Вас ! Наконец то, здравое объяснение! Как же здорово, что есть у нас такой доктор!
Какое счастье, Ольга Михайловна, что я попала на ваш канал. Сколько ошибок я делала. Спасибо вам!!!
Здравствуйте, Ольга Михайловна. Хочу поблагодарить Вас за полезную информацию. И мне очень нравится Ваша подача материала, Вас не скучно слушать.
😢😢
@@user-xr3yp3ci9q о
💐🙏
Вот! Наконец, я услышала то, к чему организм сам меня подтолкнул. Работаю до 23 часов, пока доберусь домой, ещё могу в магазин зайти, потом иду гулять с собакой. В итоге ложусь спать около 2-х часов ночи. Ела до 18 часов и голод был жуткий, постепенно ушла к ужину в 21 час. И, приходя домой, есть перестала хотеть, я сытая, спокойно ложусь спать. Встаю в 7, т.к. надо покормить собаку и завтракаю, обед в 12. Но с 12 до 21 часа начинаю голодать, поэтому постепенно перешла на 4-х разовое питание: 7, 12, 16, 21 час. Утром, в обед и на полдник ем углеводы с белком, а на ужин только белок с овощами. И вес начал снижаться!
Постоянно смотрю Ваши видео. Вижу, что Вы - тот врач, в квалификации которого можно не сомневаться. Сама живу в Москве. К сожалению, в своё время мне пришлось полностью отказаться от услуг медицины и положиться целиком на себя, поскольку бесплатная медицина от меня отказалась, а от платных горе-специалистов отказалась я сама. Сейчас уже год, как чувствую себя гораздо лучше и с удовольствием слушаю Вас, Ольга. По поводу голодания, полностью с Вами согласна. Режим определяется образом жизни и видом деятельности. Стандартов быть не может.
Благодарю! Очень плохо,когда советы дают для всех и особо не парятся. Я со своим гипотереозом занималась интервальным голоданием и выходит вредила сама себе! Завтраками себя вообще не баловала. Слушаю вас и понимаю, что многим доктором абсолютно безразлично состояние здоровья пациента! Вам огромная благодарность за толково поданную информацию!
Интервальное голодание может привести к катастрофическим последствиям
@@slemchik1685 и тем не менее его предлагают и рекламируют, что многие звезды шоу бизнеса постройнели именно благодаря интервальному голоданию! Не понимаю зачем парить мозги людям!
@@user-xt7uk2hg5w очередной маркетинговый ход.
@@slemchik1685 маркетинг позволяет что-то продать или продвинуть! Здесь ничего не продают, но голову морочат.
Тоже перешла на интервальное голодание, а у меня узлы на щитовидке, желчного нет, действительно так нельзя, перешла на нормальное питание.
Ольга Павловна, спасибо вам огромное,за ваши грамотные консультации. У нас нет таких врачей как вы,ваш канал для меня находка. За месяц я похудела на 10 кг,придерживаясь ваших рекомендаций.
Не устаю восхищаться. Спасибо за качественный контент, Ольга Михайловна!
Я то малое количество людей , которым подходит интервальное голодание , собственно я так с самого детства живу , никогда не могла завтракать , просто с утра комок в горле стоит , я даже не знала, что это ИГ. Потом наслушалась фитнес тренеров и стала заставлять себя завтракать , он для меня просто как в трубу , что ела , что не ела, аппетит потом волчий до самой ночи , и мне не комфортно весь день , поэтому я ем в диапазоне 12.00-14.00, и 18.00-20.00, спать я ложусь в 2 часа ночи , и при таком режиме еды у меня нет бешенного голода , с завтраком я хочу постоянно есть и это меня раздражает , ну и к слову я толстею очень быстро , за дней 5 могу 3 кг наесть , поэтому мне нужно есть как можно реже и комфортно мне пропустить завтрак, а вот ужин не могу
Тоже самое. Режим питания такой же как у Вас. Утром на еду смотреть не могу. Бодрая. Как поем, то как будто всю энергию откачали))
Ольга,Вас нам сам Бог послал, спасибо Вам огромное, наконец то грамотный врач есть у нас
Ну какая же вы молодец, трудолюбивая и умная. Спасибо, все очень понятно. 🥇
Как всегда огромное спасибо Вам Ольга Михайловна!
Ольга Михайловна спасибо большое прекрасную лекцию !Огромное уважение вам за вашу работу !
Не устаю Вами восхищаться, доктор! Спасибо !
Боже ! какой доктор ! это же золото !!! Спасибо Вам Ольга , Вы действительно врач с Большой буквы ,!!! БЛАГОДАРЮ Вас ! не втречала еще такого Эндокринолога , вот правда , Вы Супер доктор ! пусть другие послушают КАК надо консультировать и лечить людей !
Получается худеть?
Я нет 🥺
Вы ,просто Супер врач!!!!
Только возникнет вопрос, а ответ пожалуйста от вас всегда есть.Здорово! Я на монгие мои вопросы ,нашла ответ от ваших видео.И даже рекомендовала друзьям.СПАСИБО!
Уважаемая Ольга Михайловна,искренне Вам благодарна,за Ваш грамотный,титанический труд,и крайне полезные лекции для нас,диабетиков.Благодаря Вам,я села на НУД и сбросила 10 кг,сахар пришёл в норму 5,7-6,2.Все анализы пошли в норму.Спасибо Вам огромное,Вы достойный доктор Эндокринолог!
ОГРОМНОЕ 🙏💕СПАСИБО МОЙ 😍💕
ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР. . Самодисциплина-самое главное! Всё должно быть по расписанию! А расписание у каждого своё! Я завтракаю в 6-30, потом кофе 8-30, обед 13-30--14-00, ужин 16-00.Ложусь спать в 21-30, подъем в 5-45.Работаю с 8-00, неполный рабочий день.
ййййй
й
Очень грамотно, доступно , нескучно, с юмором, одно удовольствие вас слушать. Больше спасибо за вашу профессиональную и очень нужную работу которую вы делаете👏🤝👍
Добрый вечер! Оленька,вы умница! Вы молоды,а сколько опыта! Спасибо! У мужа определили диабет 2типа! Ваши советы это кладезь!Благодарю!
Спасибо Ольга Михайловна за подробные рекомендации. Уже 7 дней питаюсь правильно по вашим рекомендациям, всё помогает.
Доктор Вы такая умница и красавица, Вас можно слушать и слушать, очень интересно и полезно)
Умничка, Ольга Михайловна. Приятно Вас слушать: конкретно, здраво, с отличньіми рекомендациями. Вьізьівает доверие к исполнению советов. Спасибо.
Спасибо за объяснение. Мы ложимся спать в двенадцать часов. Пробовала не есть после шести. Не смогла выдержать и не стала себя мучить. Ем с 19 до 20. Чувствую,что это моё
Какая вы умница! Я очень вами восхищена! ❤
Вы большая умница,слушаю с удовольствием,прекрасная дикция,чёткая подача материала,всё грамотно и лаконично.!!!Низкий поклон!!!!!Слушаю с удовольствием!!!!🌷🌹⚘👏👏👏👍👍👍
Какая вы умничка!!! Спасибо вам и сердцем, и душой за ваш труд, за ваше доброе дело, за вашу помощь!!! 💝🥰❤️
Ольга Михайловна, здравствуйте! Благодарю, Вас, за полезную информацию ! Всё чётко, лаконично и понятно.
Спасибо большое Ольга Михайловна за бесценную информацию💕
Вы крутая!!!!!!! Если бы вас можно было клонировать по всей Земле!!! Благодарю за вашу работу🙏🙏🙏
Оставьте землю в покое плз. Решайте свои личные проблемы, земля справится и без вас))
Врач профи! Как ЗдОрово, что есть ваш канал! Я искала ответ и…нашла у вас. Благодарю вас! ❤
Спасибо доктор , наконец то я могу правильно и в какое время ужинать здоровья вам!
Как приятно Вас слушать, как доступно все обьясняете. Большое Вам спасибо!
СПАСИБО ЗАА ГРАМОТНУЮ ИНФОРМАЦИЮ !!! ВСЕХ. ВАМ БЛАГ И ЗДОРОВЬЯ !
Спасибо большое вам, дорогая Ольга Михайловна!😘
Доктор, спасибо огромное вам за ваши интересные темы! Вы нам очень нужны!!!!
Здравствуйте Ольга Михайловна, спасибо Вам 🙏💐
Огромное спасибо за полезную информацию, вы всё доходчиво и понятно рассказали.
Как всегда всё в тему, спасибо доктор.
Большое спасибо вам за это грамотное разъяснения. Отдельное спасибо за разбор ИГ.
А то уже слушать не возможно про это новомодные питания, из каждого утюга.
Спасибо большое за информацию очень благодарна вам 🙏🙏🙏
Милый Доктор ,ваши лекции равнозначны прочтению хорошей,умной книги❤
Спасибо за полезную информацию 🌹
Уважаемая Ольга Михайловна , тема лекции актуальная, и вы прекрасно рассказали о режиме питания. Благодарю Вас что напомнили; ИР нежелательно при гипотиреозе.
Благодарю за ценные сведе́нья о режиме питания.
Thank you so much for your work and effort! Everything is so well explained!
Какая мощная энергетика живого ( не изображаемого) добра. Даже вне сути вещаемого этот человек всегда и неизменно
дарит состояние душевного подъёма.
Ольга, Вы супер !!! Мой поклон Вам!!! Благодарю Вас !!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰
Не перестаю удивляться подаче информации .Коротко, научно ,быстро Спасибо
Spasibo ogromnoie,Olga!
Добрый день! Все точно! Мне не подходит голодание, так как снижается сразу уровень сахара в крови и начинает кружиться голова и подташнивать. А вот диетическое питание подходит. Спасибо, доктор!
Спасибо,доктор!Наконец-то я услышала ответ на мой главный для меня вопрос об ужине и о временном режиме питания!Всё очень просто и доступно объясняется!
Скажите пожалуйста, как правильно пить кофе: сразу после еды или в отдельный приём пищи.
Спасибо огромное! Вы очень грамотный врач ,умничка! Слушая ваши лекции ,со 150 минус 25 за 2,5 месяца ,с.д 2 типа,инсулиновая резистентность,но вес уходит хорошо,мне 48.ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!
Как все ясно и понятно.спасибо за информацию.
Бесконечная Вам. Благодарность Доктор вы самая лучшая. 🌹
Спасибо Ольга Михайловна👍Очень полезное для меня видео.👍Благодарю Вас за Ваши рекомендации!😙
Наконец то хоть один врач обьяснил если ложусь в 12ночи или час то ужин в 20час это нормально🖒🖒🖒👧 какая ясность в вашей информации с большой благодарность к вам!!!
СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПРОСТО И ПОНЯТНО. РАСКАЖИТЕ О ПОХУДЕНИИ В 70 ЛЕТ. ПОСЛЕ 19 ЛЕТ ПРИЕМА ФЕМОСТОНА. СПАСИБО.🥰🥰🥰
Здравствуйте. Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
Спасибо Вам огромное!
Ооочень хочу попасть к Вам на приём))
А то "мой" эндокринолог только и говорит, что рот зашить надо😁
Ольга Михайловна, спасибо большое Вам за Вашу полезную информацию.У меня гипотериоз и я принимаю эутирокс.Вес в норму не приходит. Жаль , что мне не попался такой человечный доктор. Подписалась на Вас, буду постоянно заходить на Ваш канал.
Здравствуйте 👋 стала кушать по вашим советам. Благодарю вас . У меня поднялось настроение . Я похудела на 4 кг . Я сытая кушать не хочу , головокружение нет
вы просто умничка. как можно дистанционно получить рекомендации и оплатить их. огромное спасибо за то , что вы делаете.
А я не могу без завтрака только глаза открыла уже желудок сасёт...и если я не поем а хочу оттянуть время для завтрака то берегись кто в это время рядом
А как Вы относитесь к перекусу между завтраком и обедом? Завтрак в 7.00, обед в 14.00, много времени
Работаю до 21:00. Ем около 22:00. Получается за 1.5 - 2 часа до сна. И всё прекрасно! Спокойно засыпаю, ночью не лезу в холодильник, и не снятся кошмары... При этом худею, чувствую себя прекрасно. Больше двигайтесь, не перекусывайте в течении дня, откажитесь от мучного и сладкого, и будет вам счастье, лёгкость и стройность!!!
А во сколько первый прием пищи у Вас?
@@olga-8367 Я не завтракаю, утром только чашка кофе без сахара. Первый приём пищи в 14:00-14:30. Приходится до обеда терпеть, но поверьте, результат налицо. Главное, ничем не перекусывайте. Через какое-то время привыкните к такому режиму.
@@erike.2145 мне не надо привыкать), я сама так питаюсь. Кофе правда не пью. Просто не ем до 12- 13 часов. Последний прием до 20. Мне так комфортно, я не терплю, просто нет голода. А во сколько просыпаетесь?
@@olga-8367 Просыпаюсь: если на работу, то в 05:30; если выходной день, то до 07:00 позволяю поспать.
Коментарий в поддержку канала.
Спасибо, доктор, что просвящаете меня. Очень нужная информация и для тех, кто еще не болеет. Как говорится...предупрежден, значит вооружен.
Доброго вам здоровья.
Огромное человеческое спасибо вам
ОЛЬГА МИХАИЛОВЬНА БОЛЬШОЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ТАКОИ СОВЕТ ЭТА НАМ НУЖНО ОЧЕНЬ НАМ ДАИ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЯ И ВСЕИ СЕМИ ПОКА МОЛОДЧИНА ПРИВЕТ ИЗ ГЕРМАНИЕ ПОКА ЭЛЬЗА
Спасибо за информацию.
Огромное спасибо, Ольга Михайловна! Теперь от меня отстанут из-за того, что я не могу есть в 9-10 утра, сразу как встану. Скажите пожалуйста. вы сказали, что есть люди, которым можно не завтракать, и назвали, что на это влияет в организме, а можно перечень анализов или обследований, которые стоит пройти, чтобы узнать наверняка, могу ли я не завтракать. Я уже много лет страдаю после завтрака, мне болит все пищеварение, тяжесть, тошнота. независимо от того, что я ела на завтрак.
@@moskalchenko к чему ваш комментарий?
Ольга Михайловна! У меня диабет 2 и нет желчного пузыря. Сколько раз в день нужно есть?
ОЛЬГА Михайловна Спасибо большое!
Благодарю за беседу.
Мой любимый доктор♥️🌷
Огромное вам спасибо!
Спасибо за полезную информацию
Хотелось бы послушать тему как сбаланчировать и сохранить печень при диабете
Спасибо Вам огромное вы очень грамот ный прекрасный человек
Доктор спасибо вам огромное за этот ролик. Я наконец-то получила ответ на свой вопрос, спасибо вам огромное. Интервальное голодание для меня не было никогда проблемой, но у меня пониженная функция щитовидной железы. Функция я откорректировала синтроидом, все показатели щитовидной железы в норме…. но голодая я теряю 1 кг и замечаю, что он тут же возвращается:(.
При этом я ем немного и у меня здоровый рацион пищи с пониженным содержанием рафинированных углеводов. Инсулинорезистентности у меня нет и сахар в в норме. Видимо имеет значение мой возраст 58 лет и менопауза и видимо понижен обмен веществ. Хочется похудеть на 2 кг но это практически мне невозможно сделать …. При том, что я хожу в 8 км в день.!
Всё правильно кроме примера о том что раньше все работали только днем. Всегда были ночные смены и вечером перерабатывали. И рекомендовали ужинать с 6 до 7 вечера а на ночь стакан кефира. Надо говорить всегда правду а не придумывать истории
Такая умная. Спасибо за качественные видео и хорошую образованную Речь. 🌷🌹🌷🌹🌷
🌹🌷🌷🌷🌹
Добрый день,подскажите пожалуйста ,альфа-липолиевая кислота-можно пить при диабете 2т?
Я вас обожаю. Спасибо.
Вы просто золото для всех нас
Ольга Михайловна, добрый день! Большое спасибо Вам, что находите время в своем плотном графике и снимаете подробные видео. Так же благодарю, что посоветовали заменить обычный глюкофаж на глюкофаж лонг. У меня вопрос, глюкофаж лонг у нас не продается, заказываю из России, но есть глюкофаж XR, его можно принимать вместо глюкофаж лонг? Спасибо!
Спасибо доктор.⚘🙏
Спасибо 👏👏👏
Spasibo bolshoye za rolik
Расскажите как правильно выбирать качественные хорошие витамины, витамино-минеральные комплексы чтобы не навредить печени и почкам ?
спасибо большое за информацию
Здравствуйте,Ольга Михайловна!Как всегда-лучшее видео от вас!У меня ИР. Я очень люблю почаевничать-особенно после умственной или физической работы.Как избавиться от этой привычки постоянно пить чай? Ем 3 раза в день.
Такая же проблема
Да у меня также.
Так пейте чай, без сахара и вкусняшек
@@user-yc7he1bm7y без сахара и вкусняшек я пью чистую воду,а тут мне хочется именно подкрепиться,взбодриться,после физической нагрузки особенно,когда устала...
@@user-rl8mk1mz4i есть белковые коктели, тоже вкусные и полезные
Ольга Михайловна, доброе утро. Вопрос не по теме :у меня последние лет 5 низкий уровень билирубина :общий в районе 6 ед, это плохо?
Спасибо большое, очень полезная информация.
Вы гениальный врач, спасибо❤
РАЗУМ ДАЕТСЯ БОГОМ 🙏 ОЛЕНЬКА ЭТО О ТЕБЕ 🌈
Здравствуйте. Подскажите, пжл, ИР это на всю жизнь? То есть всю жинь придётся над этим работать?
Ольга Михайловна здравствуйте. Ответьте пожалуйста на мой вопрос . Вечером после ужина через 4 часа замеряла сахар, был 6.2 . После ночи утром меряю 7.1 !!!!! У меня диабет второго типа. Очень буду признательна вам
Очень интересно!!!
Согласна с вами ,У меня удалён желчный пузырь . Есть Гипотиреоз и Гиперинсулинемия . Была на ИГ , стало очень плохо ,боли в эпигастрии и в левом подреберье . Меня просто трясло , и был набор веса . Хотя перешла на ИГ чтобы снизить вес