КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ? | КАК ПОХУДЕТЬ? | СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЯ
Vložit
- čas přidán 28. 02. 2020
- Привет. Меня зовут Юля. Мне 18 лет. В 2018 году я похудела на 20 кг, и в этом видео я рассказала свою историю, а также поделилась советами для сброса веса. Если есть вопросы, то задавайте их в комментарии.
мой инстаграм - / juliem00n
Спасибо за просмотр!
На момент съемки: 0 подписчиков; 0 просмотров
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
ТАЙМКОДЫ:
1:16 - Причины похудения, история
3:27 - Питание и тренировки
8:18 - Мои срывы с правильного питания
11:19 - Проблемы, с которыми я столкнулась во время похудения
14:19 - Советы для похудения
Как расчитать калории на тренировку?
Все говорят что если быстро похудеешь и весы вернуться быстро 20 кг за 3 месяце это шокирует. А как сделать что бы весы не вернулись и когда тренероваться для похудения. Смотришь на сладкое думаешь ну поем один раз и завтра тоже такое как сделать что бы не срываться чаще
Гульназ Серик вес быстро возвращается, если ты теряла воду а не сжигала жир, то есть если ты сидишь на диетах, на воде, ты просто теряешь воду, но не жир, поэтому быстро возвращается. А если ты занимался спортом и сжигал жир, то нужно просто придерживаться питания, и все можно только в меру, тогда вес не вернётся
Спасибо за советы, но у меня почему то килограммы понемногу уменьшаются, но объемы нет
@@user-cm2lu4vr2b значит, скорее всего, вы теряете мышцы. Мышцы весят больше жира, но они менее объемные, чем жир.
При сильном стрессе (например, диете с очень малым количеством калорий - в среднем 1200 и меньше), когда энергию надо сохранять, организм в первую очередь избавляется от мышц, т.к. они требуют много энергии для своего поддержания. Вес вроде бы уменьшается, а объемы - не особо. Потом стресс заканчивается (ни одну диету невозможно держать вечно), а организм понял, что "а вдруг завтра война, надо запастись впрок" - и начал собирать калории буквально из воздуха. Мышц при этом уже особо не осталось - тратить энергию запасенную некому, поэтому "додиетный" вес не только возвращается, но и увеличивается.
Именно поэтому нельзя худеть быстро и нахрапом, к сожалению. Только регулярные тренировки на протяжении долгого (!) - около года+, - времени, и ПП на свою норму калорий либо с небольшим дефицитом (10-15%).
Зачем медсестры во время взвешивания вслух произносят вес, меня это очень бесит
Дааа, ладно когда ты один в кабинете, ну или с другими врачами или взрослыми, им все равно. А когда в школе, лагере или кружке например, мне сразу стыдно. Я хоть и не выгляжу на свой вес, но все равно неприятно. И ведь ничего не скажешь, сразу все поймут что комплексы.
У меня не говорила. Просто показала на цифры.
Дарья Апсаликова А я наоборот меньше всех вешу,и когда все начинают жаловаться ,что они жирные ,мне так неловко становиться
У нас сами одноклассники лезут, чтобы увидеть чужой вес🗿
@@user-om7ne7jc5x плюс. И ещё сравнивать начинают. Фу, блин, прибить хочеться🥴
Отдельное место в раю за таймкоды
❤️
Где они?
@@user-ky8uo5sq9n ниже в кометариях смотрите
Не вижу никаких таймкодов....
Что такое таймкоды?
Самое главное в похудении - это терпение...
И выдержка- сила воли
Это точно
ахаха, тупо я и диеты. с утра на пп, а ночью жру кит-кат в кровати.
Откуда он там?
Любителям кит ката,в пятёрочке трио сейчас 35 руб
@@volkvolk9136 Лучше купить 150г кураги.
Пытаться не ест после 8 и не обязательно питаться с овощами и фруктами
Такие видео действительно мотивируют работать над собой, при просмотре задаёшься вопросом "а почему я не могу?"
Я безумно рада!😌
Кстати советую смотреть такого типа видео каждый день в процессе похудения, это помогает не срываться и наоборот больше мотивируют
О, снова ты. Привет!
Хочу лайкнуть твой ком но не хочется портить круглую цифру
czcams.com/video/42qWLBuEJQU/video.html Пожалуйста не проигнорируйте
Я так ненавижу когда на медосмотре нужно взвешиваться при всех, все видят твои цифры, может кто то стесняется, не хочет чтобы другие видели узнали
+++
+++
вообще, пускали бы по одному
@@mashaus5299 Нас по одному слава богу😌
А мне все равно. Ну, может не очень приятно... допустим, посмотрят они сколько там у тебя, и что? Я просто говорю "неплохо" и выхожу с улыбкой. Если вы будете показывать что вам стыдно за это, они будут вас стыдить. Да и если так подумать, многие будут думать что другие увидят уже ИХ вес. Короче не парьтесь, меняйтесь для себя а не для того что бы другие увидели хорошие цифры.
"Бегала я по чуть-чуть (2-5км)"
🗿🗿🗿🗿
чуть-чуть да
Я в конце 4 класса худела и каждый день бегала по 4.5 км
2 км это действительно немного
На самом деле это немного. Летом и весной бегаю час со средним темпом выходит 8-9 км. Так что 2-5 км это где-то минут 30 при неинтенсивном беге с отдыхом или ходьбой.
я 1 км еле бегаю🗿👌🏻
@@anastasiiag7055 мм, молодец🙃
Начинаю худеть!!!
Вес 64
Напишу результат через 3 недели
Цель 55 кг
Лайкните пожалуйста,что бы не забыть
Привет вес на данный момент 60-61,для меня плохой результат,так что буду ещё стараться
Можно с тобой?
Bella Meggin канешна
Вес: 67кг.
Рост: 160
Вес к которому стремлюсь: 50кг.
Через 1 неделю отпишусь🤪
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
Девачки я тоже с вами~
Девушка из видео: Нельзя питаться на 300-500 ккал
Диетологи: Нельзя питаться на 300-500 ккал
Все люди на этой планете: Нельзя питаться на 300-500 ккал.
Моя рппшная душа: Ок, питаемся на 200.
Лол я питаюсь на 500 даже меньше и что теперь? Я не похудею?
Nika Salli обменка скажет тебе пока. И потом даже на голоде набирать будешь.
Nika Salli а ещё нормальная кожа и волосы скажут пока - 👍 вот проверено на собственном опыте. До сих пор кожу восстанавливаю, приходиться лазером выжигать (дорогостояще и болезненно) От быстрого похудения она как у старой бабушки становится (на попе, животе, руках и бёдрах) Только я потеряла 15 кг на 1000ккал в сутки. А волосики, рваться стали - тут ничего не сделаешь, только подрезать постепенно.
@@deathlessjina но мне же сытно
Nika Salli за что?
Единственное нормальное видео из которых я смотрела. Реально дельные советы, молодец.
Спасибо большое😌
Точно! Везде одни бестолковые голодовки, а тут девочка так разумно подошла. Респект
Ээээээээээээээээ
Замотивировала❤️
Начинаю худеть.
Вес:70 при росте 167
Забайкайте пожааааааалуйста, чтобы не потеряла)❤️
Я надеюсь ты сдержишь своё слово, и реально начнёшь худеть. И знай,я в тебя верю,у тебя всё получиться))
аоаао давай вместееее
вес 67 при росте 167
@@swiyw давай)
@@zavrin7427 спасибо, но прикол в том, что никто даже не верит, в то, что я столько вашу, говяорят "ну кг 55-60, не больше"
@@user-ir3bx3yz1u я уже посидела на этой диете 4 дня и у мен минус 3кг сейчас прошло уже 2 недели и я не набрала пока вес
Девочки давайте реально возьмёмся за себя! Никто за нас для нас ничего не сделает. Я худой никогда не была и сейчас реально устала от веса в 85 кг. Хочу приблизиться к адекватному весу, чтобы чувствовать лёгкость и удовольствие от себя.
Все будет хорошо!
Спасибо за мотивацию💐☀️👍
Спасибо 🙌желаю удачи 🙏
Получилось похудеть?
получилось?
Получилось?
Получилось?
Автор:я за год набрала 10кг
Я:*за 2 недели толстею на 10кг*🌚👍👍👍👍👍
Тоже самое;)
Ха я на 15 кг потолстела за пол года
@@ironbutterfly9471 Я тоже 😂
@@smile8750 вот теперь как похудеть?!
@@ironbutterfly9471 Пей много воды, занимайся спортом
Так приятно слушать адекватную девушку, которая так правильно и грамотно подошла к своему похудению. Умничка)
Спасибо, очень приятно😊
подростков понимает только подросток… спасибо тебе огромное ! 💋
Ты наивный.
Все в душе всегда остаются подростками )))
@@AndySnow Не все, но это правда.
,,Я бегала совсем чуть-чуть, всего лишь 2-5 км"
Я, которая еле пробегает 500 метров: аЧё ВсМыСлЕ , я ДлЯ вАс ШуТкА? 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿
Тебе ещё интересно похудение? Я хотела бы похудеть но одной тяжело, мне 14 вес 67 рост 164,не хочешь со мной вместе? Можем списываться, делиться результатами и самочувствием, пожалуйста
@@Dashka07gg привет. Тоже решила скинуть пару лишних кг. Ты уже нашла себе компанию?
@@leylazeynesheva4190 ещё нет, а сколько тебе лет и какие параметры?
@@Dashka07gg давай я с тобой, спишемся в другой соцсети ?
@@user-jz8ec5fo7z ты не передумала? Давай спишемся
Я худею уже месяц ...
Была 26 февраля 92кг при росте 180.
Сейчас 86кг
Очень хороший результат!👍
Только вес остановился, и теперь не снижается дней 5-6 ..скачет от 86 до 87,5...
У меня тоже такое было, нужно переждать. Если больше месяца не будет сдвигов, то надо пробовать поменять либо питание, либо тренировки
Наталья Мельникова была 83 кг, сейчас 73, за месяц, хочу выйти на 50, рост 165 см
Наверное при таком росте жир не очень виден
КАКАЯ ЖЕ ТЫ КРУТЫШКА!!! Горжусь людьми,которые достигли такого результата🥺❤️
Спасибо огромное, очень приятно❤️❤️❤️
это самое толковое, структурированное и полезное видео на эту тему , что я видела тут... ты умничка!
Очень структурированно, граматно и полезно! Мотивирует реально 👍
Никогда бы не подумала,что тебе 18, выглядишь на 13
А так видео просто супер
Хах, мне это постоянно говорят) Спасибо!💜
Julie Ivanova лпрфф
Это здорово, когда выглядишь намного моложе своих лет, долго молодость продлится, даже в старости)))
Я думала лет 17... Всм 13!?😅
Я думала ей 20-23.......
я в шоке приходишь в школу и тебя не узнают...мотивация+++++++++++++++++ (хоть и не оч много вешу но в купальнике хочу норм выглядеть)
Такая же мотивация♡😅 хочу чтоб меня не узнали♡♡
Жиза
Вот и у меня было такое, одноклассница была полная, 3 месяца была на больничном. После этого пришла, я её только минут через 10 узнала. Она скинула 30кг (по её словам)
На самом деле так себе мотивация, потому что каждый человек занят собой и думает о себе, какая разница что там кто о вас скажет и тут же забудет? А если скажут - то, так ты ещё хуже выглядишь. В общем, мотивация должна быть только "про вас и для вас". Вы будете здоровее, вы будете себе больше нравится в зеркале и тп. Станьте лучшей версией себя!
Очень полезное и отлично смонтированное видео! И приятная и грамотная девушка! Получила удовольствие от просмотра🤩
Вы умничка!!
блин, спасибо большое очень мотивирующее и полезное видео, я достаточно долгое время искала как похудеть, но многие объясняли не понятно и очень по взрослому , что-ли, а ты разложила всё по полочкам, спасибо тебе огромное !💗🦋✨
Не смогла удержаться от комментария: "Юлия, какая Вы умная и мудрая девушка и это в 18-20 лет..." Очень вероятно что Вас ждет успешное будущее :)
Спасибо огромное за добрые слова!😌
Можно ваш инстаграм?
Честно сказать.... это самое полезное видео в ютубе про похудение.
+++
Согласна ,пересмотрела все видео про похудения, и лично по мне самое норм у нее
Так здорово видеть умных людей в молодом поколении 🥰
Умничка девочка, приятно слушать 🤗
я когда смотрю такие видео, я так рада за этих людей и горжусь ими, прям немогу
Сейчас карантин и я худею .Я ем меньше и очень много занимаюсь . Из за переутомления у меня вес стоит на одном месте
Не волнуйся, возможно это весят только твои мышцы.))) За то, у тебя подтянутая фигура. 😄
Переутомление из-за чего?
Yaroslava Star удачи)
+++у меня так же
Если не худеешь значит не в дефиците ккал
2020год, карантин, тааак сложно худеть(((, когда сидишь дома всё время хочется жрать, вот именно ЖРАТЬ+ ещё ее выходишь из дома, и сложно дома заниматься спортом, ещё и психологическое состояние, но я стараюсь ! Вы молодчина👍👍👍 . Спасибо за советы!!!
Спасибо 😊
Удачи вам!😌💓
у меня получается худеть на карантине
впервые посмотрела это видео в 11 лет. оно единственное даёт мне мотивацию к похудению и веру в себя. сейчас мне 14, я занимаюсь спортом и слежу за своим питанием около двух недель, похудела на четыре килограмма, пришла за новой порцией мотивации! всем счастья и здорового тела
Вы молодец, что делитесь своим опытом! Многие, когда решают похудеть, совершают уйму ошибок, которые колечат их организм!😔
У вас отличный результат!🤩👍
Ты меня прям мотивировала 😘😘😘
Я очень рада) У тебя все получится!💕😏
Говоришь интересно, но один совет:говори погромче, так артистичнее и интереснее
Спасибо за совет, попробую :)
Хоть одна девочка говорит не артистично, а спокойно по-человечески
@@katetarasov205 спокойно-не значит так, чтобы никто не слышал
@@user-ej2us3gx4j Очень хороший спокойненький сладенький голос. :)
Она не на актёрское поступает!а желает помояь тем кто хочет похудеть
Огромное спасибо что поделилась!
Умничка! Красивая интересная образованная девочка! Так держать! Я искренне за тебя рад, и сам начинаю свой собственный путь к похудению 👍 Хотя мне уже и за сорок, и понимаю что организм не так быстро отпустит свой такой родной жирок - но твой настрой и результаты дали мне ОГРОМНЫЕ надежды и стимул!
Проблема в том, что я тоже привык к джанк фуду, пиву и сидячему образу жизни 🤦🏻♂️... Так же как у тебя - из-за дипрессии...
Но теперь я понял что это замкнутый круг. Одно порождает другое, и так по кругу, без конца. А ты должен либо разорвать этот порочный круг - либо дальше вяло и уныло поддаваться минутным соблазнам пока не загнёшься...
Спасибо, милая девочка! Прости, имени не знаю. Я нашел тебя по тэгу "минус 20 кг." - именно это моя цель! Пожелай мне удачи! 😉😅👍
А когда достигну цели - то и сам сниму видео и тоже выложу сюда в помощь худеющим!
Пожалуй самое понятное и полезное видео про похудение на ютубе.
Ты молодчина что не сдавалась и продолжала худеть.Продолжай в этом же духе и достигнешь своего идеала.♥
Сколько видео пересмотрела про похудения,но это самое толковое видео из всех😂😂🔥🔥🔥🙈
Я всегда думала что, если сделаешь больше тренировок то наоборот будет лучше. Как хорошо что я попала на твое видео, спасибо за советы 😘
Я тоже так когда-то думала)
Спасибо за просмотр💗
Юля, Ты молодчина, потому что не сломалась, и что нашла силы и мотивацию. И что подобрала себе такую эффективную программу похудения! Ты умнее и сильнее многих взрослых женщин!!
Вы огромная молодец! Всё очень понятно и грамотно рассказали, и даже замотивировали ))) Спасибо!Удачи вам в достижении цели)
Ты молодчина! Взяла себя в руки и сделала то, что хотела. Ты яркий пример для тех, кто опустил руки. Удачи тебе!
Спасибо😊
И вам удачи!😉
Спасибо! Такая молодая, и такая мудрая девочка!!! Очень трезвый и правильный подход.
Спасибо вам огромное за такие слова!
@@juliem00n это тебе спасибо солнышко!, что делишься такой полезной и нужной информацией и своим опытом :)
Очень приятно😊
Очень познавательно и интересно было посмотреть, примеры своего личного опыта всегда очень классно мотивируют!😉👍 Спасибо большое!🌹
Очень приятно и понятно объясняешь , очень милая , прекрасная одним словом. Хотела сказать спасибо💖
Ты большая молодец. Я очень рада за тебя, что у тебя всё получилось) Твоя история действительно мотивирует. Спасибо за советы 👍🏻
Спасибо большое😊
Я тоже была худой . Тогда я ела все подряд но я не потолстела . Но потом я заболела витилигой и один врач дал таблетки . Оказывается они гормональные таблетки . Эти таблетки не помогли а испортили мою жизнь 😢 В школе все дразнили меня из за моего веса я сразу же набрала вес тогда. И у кого витилиго тот поймет что это за болезнь . Это болезнь кожи . У меня смуглая кожа и эти белые пятны сначала появились на лице и потом на колени и тд . Если у кого то начинается витилиго то не примайте гормональные таблетки . И ещё витилиго не излечима . Так что смиритесь и любите себя. Я сейчас по утрам бегаю делаю тренеровки и вечером йога . Я сейчас на правильной питании. Мой рост 172см а вес 80,9кг хочу 60 кг полайкайте чтоб не потеряла . Потом напишу что у меня получилось
Всем привет не знаю как но сейчас мой рост 1.75😁 а вес 77 -3кг
Ты молодец, жаль что людям такое достается:(
Надеюсь что ни смотря на болезнь ты любишь себя и ты очень красивая)
@@anyaleonova8970 спасибо :)
Ты молодец! Не слушай других) Витилиго это твоя индивидуальность, особенность))
@Алтынай Акматова 10-Г я уже не помню название таблеток ещё были какие то уколы . Спасибо за совет .
@@viktorya4015 спасибо за поддержку :)
Самое грамотное видео на данную тему 👍🏻 Спасибо вам за труд
Такая искренняя! Дай Бог здоровья и счастья девочка!
Ну какая же умница, замечательная девочка ,чудесная ,спасибо
ТЫ МОЛОДЕЕЦ! ДАВНО ИСКАЛА ТОЧНОЕ, ПОНЯТНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО КАК У ТЕБЯ! СПАСИБОО!
Спасибо большое, очень приятно🥰❤️
Юлия, очень мило вы все рассказали, все искренне и поэтому убедительно. Большое спасибо.
Аааа я очень рада что нашла твоё видео!!! Ты просто единственная девушка, которая объяснила и разъяснила всё понятно и без лишней воды, а самое главное правильно💋🥰 Ты умничка!!! Лайк и подписка!!!
Господи какая же ты умница
Ты настолько смотивировалась,что взяла всю волю в кулак и сделала это
Это просто великолепно
Я только зашла на твой канал и на этом канале атсмосферно.Мне очень нравится твой голос,его так приятно слушать.
Продолжай в том же духе
P.s:Ты очень милая и красивая,желаю тебе успехов❤💗
Спасибо большое!!! Не выразить словами как мне приятно🥰❤️
Удачи!😌
@@juliem00n Спасибо большое❤
Никак не могла одуматься и начать худеть, после твого видео появилось желание бороться за свою фигуру ✊🏻
Спасибо огромное таким людям как ты, очень информативное видео ❤️
Спасибо, очень приятно!😌
Удачи в достижении цели!❤️
Очень классно, многие не делятся о своих планах,этому девушку я очень благодарна,все отличные советы, без обман помогает👌,умница молодец, самые нужные рассказала
МОЛОДЕЦ!)Отлично все рассказала)Это то,что надо молодежи)
Ты такая милая и спокойная... спасибо за это видео
Спасибо за такие слова😊💖
Очень грамотный подход к похудению!👍 Единственное с чем я не согласна, это взвешивание каждый день,лучше ограничится одним разом в неделю. И ещё один очень важный момент в уменьшении веса, это здоровый полноценный сон
Спасибо ,твой ролик для меня самый мотивированый,и подходящий лично мне,я просто знаю что такой режим я смогу соблюдать!
Какая молодец девушка! Прям достойна восхищения! Умничка! Желаю счастья! 🌺
Здравствуй! Серьёзно, из всех видео, которые я смотрела на эту же тематику, данное видео мне реально помогло! Помогло поверить в свои силы, помогло понять свои ошибки. Спасибо огромное за такое видео!
По вашим советам мне удалось похудеть на 11 кг (до этого я была 71, при росте 176, сейчас я вешу 60), чему я очень рада! Моя жизнь кардинально поменялась в лучшую сторону. Раньше даже стоять рядом со своими стройными одноклассницами было очень стремно, поэтому меня постоянно терзали комплексы, неуверенность в себе и т. д. Бесконечно благодарна вам за то, что подтолкнули к такому важному шагу в жизни!
Ещё раз, спасибо!!!
Приятная девочка, искренняя. Спасибо Вам, буду пробовать)
Спасибо☺️
Обалдеть.Превратила себя прям в красотку!!!)))Молодец,спасибо за мотивацию!!)))
Молодец!!! Я горжусь тобой! И смотивировала меня,спасибо!
Самое понятное нужное и без лишних стычек видео спасибо вам именно по вашим советам я скинула 6 кг 💫❤️
Спасибо, очень полезное видео, все по фактам!🙏❤️
Умничка!!!красотка и очень приятная девушка! Спасибо за видео и мотивацию🌹😘😘😘
Часто видела это видео у себя в рекомендациях, но не решалась посмотреть, а сейчас так жалею! Пару недель назад мне это ой как не помешало бы. Мы большая молодец! Смотря на тебя я получила огромный заряд мотивации! Счастья тебе! ❤️
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, советую глянуть, czcams.com/video/pI09IgatMiI/video.html
Ты очень крутая!!
У тебя невероятная энергетика и очень приятно смотреть))
Спасибо 😊💓
Благодарю, за простое объяснение и мотивацию))) что снова захотелось начать меняться.
Молодец девочка😀рассказала всю нужную информацию коротко и ясно🤩
Юль ты очень целеустремлённая девушка🥇 До тебя я не встречала таких людей как ты, у меня сейчас есть малая мотивация, но если ввести ходячий образ жизни то будет нормально мотивации!🤍Спасибо тебе, продолжай снимать💘
Все обязательно получится, главное верь в себя!❤️
Какая эрудированная, грамотная, адекватная девочка🍒 супер 👏
Спасибо😊🥰
Молодец, такого результата достичь , респект!😍
После просмотра твоего видео, я поняла что поначалу я делала правильно, а потом могила себя голодом. Поэтому спасибо тебе за этот прекрасный ролик. Буду стараться тостич хорошого результата!👍
Немного информации от меня и советы:
ваше питание должно составлять 70-80% правильного питание и 20-30% всякого чего захочется.
как я отказывалась от сладкого: уберите всякие ограничения, серьезно. вот прям напишите или же громко скажите, что вы можете есть всё, что захотите. первые три дня я объедалась круассанов. НО! советы по этому: ешьте этот продукт, что сильно желаете, в том момент, когда вы будете хоть немного голодны, а не когда вы сыты или же готовы лопнуть от еды. так же, советую отслеживать, когда вам хочется этой еды: если когда вам грустно, то значит вы неосознанно или же осознанно хотите поднять себе настроение, так же вы можете захотеть тогда, когда вы устали, что тоже не очень хорошо. значит в начале поешьте обычной еды (в малом количестве, чтобы если что съесть эту сладость). и посмотрите, как себя чувствуете. меняйте стратегию к этой еде. пусть её будет стоять несколько штук, чтобы вы знали, что в любой момент когда вы захотите его съесть, вы можете это сделать. лично я через 3 дня перехотела есть сладкое вообще. потому что у меня не было ограничений и я это знала.
если вам тяжело считать калории и всякое такое, то во первых вам подойдёт интуитивное питание и интервальное голодание. на интуитивном питание вы можете есть всё что захочется, но вы должны есть до ощущения сытости (вы должны чувствовать запах, вкус и ощущать на ощупь продукт), а не до ощущения раздутого шарика. интервальное голодание лично мне подошло отлично. потому как до 12 я не очень хочу есть, а после уже желание появляется. есть щадящий режим, лучше начните с него, это 14-10. то есть, 10 часов вы кушаете и 14 часов голодание. не волнуйтесь, из 14 часов вы спите с 7-9 часов. так что, это не так сложно, на самом деле.
тренировки: я тренируюсь по Хлои Тинг (Chloe Ting). у неё есть свой собственный сайт с бесплатными программами тренировок, расписанные на 2-4 недели. если вам тяжело выполнять всё: делайте упрощенные упражнения и так же если даже так сложно, то не выполняйте какие-то тренировки.
если у вас мало лишнего жира, то уходить он будет медленно и обычно, 2 кг за месяц ЭТО НОРМАЛЬНО. если же больше, то это уже уходит вода и мышцы, что плохо. (если у вас не много лишнего жира). запомните, мышцы весят больше, чем жир. если вы тренируетесь 2 недели и не видите результаты - не волнуйтесь. значит, организм перестраивается. и вам нужно больше времени, чтобы скинуть вес и накачать мышцы. ноги худеет по большей части последними, они обычно тренируются на 3-5 неделе. не забывайте про кардио, если вы сами тренируетесь.
ваш главный ориентир: весы, лента, зеркало и фото до и после. только всё вместе, а не только весы или же лента.
я тренируюсь уже последнюю неделю по flat tummy (28 дней), и только недавно я заметила, что мой живот стал более рельефным (11 линия стала чётче прорисовывается), мои ноги стали более стройными.
upd: так же вы должны хорошо спать и меньше стрессовать(?). потому как из-за большого стресса у вас может быть живот и бочка.)
upd: на самом деле, на весы не всегда нужно ориентироваться, потому что мышцы весят больше, и 2 кг всегда могут бегать. вы можете выглядеть и в 60-70 кг прекрасно, за счёт мышц. так что не волнуйтесь, что вы весите не по 'стандартам'.
Спасибо
Отличные советы! Я сейчас худею - кушаю все, но в пределах суточной нормы калорий (с учетом дефицита). Ела и суши, и шашлык из свинины, и конфеты. За 3 недели потеряла 5 кг. Очень довольна таким результатом и желания «сорваться» абсолютно нет. Запреты порождают желание.
@@prettywoman6838 согласна. вы молодец :')
Огромная благодарность!
Ты такая зая) Так офигела когда увидела фото лица, где щеки ушли, потому что цвет лица стал таким здоровым и прыщики тоже исчезли, ты большая молодец)
Спасибо большое!😊
Очень приятно🥰
Ты единственный блогер, который меня реально замотивировал
Спасибо огромное )) наверное лучшее, что я видела про прохудение
Просто жиза, мне 13 и я вешу 68 хотя я всегда была худой... Очень худой... Сейчас буду худеть, так я говорю каждый день и срываюсь, буду следовать твоим советам. Спасибо! 😘
Понимаю тебя. Я уверена, что все получится! Удачи💖
Давай вместе худеть))))
Valeria Qelibari,ну чё у тебя? Или слилась? :D
@@animeanime7010 На оборот! Уже вот неделю как и уже минус 4 кг. Буду продолжать, посмотрим что будет дальше. Но тяжело отказаться от сладостей 😂
Valeria Qelibari у меня минус 2,5💅🏻💅🏻💅🏻
У меня не было застоев при моём похудении
За 1.5 месяца - 10-15кг
Просто тренировалась и питалась правильно :)
А ты молодчинка😗🥺💕
интуитивное???
Расскажите побольше... Как вы это сделали? Какие тренировки у вас были? ._.
Так у тебя вероятно отеки были, потому что сбросить 15 кг жира за 1,5 месяца невозможно.
@@annikaukkonen возможно
@@domira_klouz , ну так это по-любому был не только жир, но и мышечная масса и вода. Ты посмотри сколько нужно времени и сил проф.спортсменам чтобы "подсушиться" и дойти до минимального %жира , а ты говоришь что на пп и тренировочках пятнашку за месяц с хуем скинула? Да я скорее поверю что кишки свои высрала из-за бисака
блин,по глазам видно какой ты добрый и светлый человек))
Спасибо тебе за это видео. Всё разобрала до мелочей просто. Начинаю худеть, ты помогла поверить в свои возможности и наконец-то взять себя в руки. Ещё раз огромное тебе спасибо!) Творческих успехов❤❤❤
И не только😁🌺
Спасибо огромное за такое видео и за мотивацию, вы огромная умница удачи вам и еще раз спасибо))❤😘
Хорошее,понятное и информативное видео)
хотелось бы больше узнать о тренировках
Спасибо, обязательно сниму видео о них)
Девушка , какая вы прелесть !!!! Слушать вас одно удовольствие. Я тоже мечтаю похудеть до своего сорокалетия. У меня очень мало времени , а как хочется, выглядеть эффектно.
Умничка, очень приятное солнышко, удачи тебе во всех начинаниях 💕💐
Какая ты молодец))) Я тоже смогла похудеть, на 19 кг, это так здорово 😍
как?!
Как?!
За какое время ?
@@Yoysibake за 1,5 года с перерывами. Именно худела 6 месяцев)
@@anniewaxs1951 поменяла привычки, больше спорта и т д. Все легче, чем кажется) Главное кайфовать от процесса)
Спокойная и подбодривающая речь именно то что я искала
Вы огромный молодец . Удачи в дальнейшем похудении 🧡🥰
такая милашка,когда полненькая была))))
ты большая молодец
это огромная мотивация для тех кто худеет
спасибо❤
У тебя такая выдержка! Респект!)))
Она с таким удовольствием сказала куриные грудки 😂♥️
Никогда не досматривал такие видео даже если было видео по 9 мин а тут очень понравилось досмотрела до конца спасибо тебе большое♥️💖
Дорогая)))) какая же ты умничка!!!! Сильная... Мудрая. Умная. Красивая... Вот мне 42... А я смотрю тебя ... Такую умницу... И ты меня вдохновляет и поддерживаешь в похудении!!! Вот держи себя с молоду в таком режиме... Особенно во время беременности и после родов... А то с возрастом потом становится сложней
Я собралась худеть , решила посмотреть советы , посмотрев твое видео , я поняла,что сделаю это. И не нужно садиться на диеты и 24/7 заниматься. Спасибо тебе огромное,думаю,что благодаря тебе , я справлюсь и смогу))
Все обязательно получится!
Удачи тебе😉💖
спасибо большое за это видео🥺🥺 единственное видео из тех, что я смотрела, в котором реально дельные советы🥺🥺💓💓 ты лучшая и хочу сказать, что ты молодец, я за месяц не смогла сбросить даже 3 кг при том, что я сидела на пп (питалась 5 раз в день) и проводила легкие тренировки :с
Возможно, у тебя просто меньше жира, это даже хорошо!😉
Или метаболизм не очень быстрый, поэтому не грусти.
Думаю, у тебя обязательно все получится!💓
Какое солнышко, рада, что у тебя получилось)
Я так рада,что нашла твоё видео, спасибо большооое❤❤❤