Prendre soin de sa ligne en mangeant gourmand // Petits plats réconfortants 🍂🔥
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Recettes pour se faire plaisir en mangeant sain et en prenant soin de sa ligne 🍽
Détail des ingrédients plus bas 👇
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
😋 50 RECETTES SAINES, FACILES et IRRÉSISTIBLES
www.amandinele...
‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼
www.amandinele...
🦋 CARNET MÉTAMORPHOSE www.amandinele...
Pour enfin changer ta vie, en finir avec le manque de motivation, et atteindre plus facilement tes objectifs.
🤸 GUIDE MOBILITÉ www.amandinele...
Pour débloquer ton corps, soulager les douleurs, et gagner en souplesse et en mobilité.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES E-BOOKS DE RECETTES SAINES, GOURMANDES et 100% VÉGÉTALES 🌱
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🍰 VEGILICIOUS SWEETS & TREATS www.amandinele...
+ de 70 desserts et autres gourmandises sucrées
🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS www.amandinele...
🥙 VEGILICIOUS BASIQUES www.amandinele...
101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES FORMATIONS
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
VENTRE PLAT 360 change de nom et devient ⚛️ HAPPY BELLY 360 ⚛️
www.amandinele...
La méthode complète et naturelle pour faire la paix avec ton ventre, avoir un ventre moins gonflé et visiblement plus plat, et retrouver une digestion apaisée ❤
_
🤸 MOVEO ✨ www.amandinele...
Pour redonner une seconde jeunesse à ton corps et bouger sans douleurs, ni limitations de mouvement.
_
🔑 MINDKEY 🧠 www.amandinele...
Reprogramme ton mental pour avoir une motivation sans faille et enfin atteindre tes objectifs.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
💪 🍑 GET STRONGER : www.amandinele...
Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi!
(SANS Bullsh*t, SANS régimes restrictifs et SANS méthodes miracles...)
_
🏡 ⏱ PROGRAMME EXPRESS À LA MAISON : www.amandinele...
Des séances express de moins de 35 minutes pour prendre soin de toi et dessiner ta silhouette sans matériel.
_
🥗 GUIDE NUTRITION : www.amandinele...
Le Guide complet, simple et pratique pour :
- retrouver ton poids de forme
- rééquilibrer ton alimentation
- booster tes niveaux d’énergie
- optimiser la santé de ton métabolisme
Grâce à une alimentation saine et plaisir.
Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles.
_
🍲⏱ MEAL PREP GUIDE www.amandinele...
Ma méthode complète pour te régaler au quotidien avec des repas sains, équilibrés et gourmands SANS passer des heures en cuisine 🍽
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
BONS PLANS 🤩
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🥄 Nutrition sportive, suppléments et ingrédients healthy :
-45% de réduction chez BULK avec le code DOODY
➡️ tinyurl.com/Am...
🌟Matériel et équipement sportif ici ⬇️
www.4trainer.fr
-10% avec le code AMANDINE
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger)
Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️bit.ly/3lrzUr6
Musique: www.epidemicsound.com
❤️ Ma jolie vaisselle peinte à la main par ma petite maman se trouve ici :
www.chezoscar-...
** Ingrédients recettes :
* Porridge d'automne :
60g flocons d’avoine
25g peanut flour
10g graines de chia
1 pincée de sel
350ml eau ou lait végétal
Cannelle ou épices pumpkin
Quelques gouttes de Liquiflav vanille
Toppings : poire, confiture de cerises
526 kcal / P24 / L11 / G79
* Curry lentilles patates douces (pour 3 portions) :
1 Oignon
3 gousses d’ail
250g Lentilles béluga
400g Patates douces
2 Carottes
1 boîte de lait de coco (400ml)
1.5 cups bouillon végétal
1/2 boîte tomates concassées
2 CS Curry
1 CC épices chili
1 CC paprika fumé
1 CC sucre coco
1/2 CC sel
2 belles poignées d’épinards
Par portion : 685 kcal / P 30.5 / L 26 / G 73.5
Pour une version plus légère, utiliser du lait de coco cuisine léger.
Bien le bonsoir. Tes recettes donnent vraiment envie. Je me mets petit à petit au végétal. Ce qui m'est le plus compliqué c'est de ne pas savoir si je mange vraiment bien et assez. J'ai déjà essayé plusieurs jours d'affilés sur l'application Macro par exemple mais c'est vraiment contraignant de devoir tjs calculer et de ne pas savoir faire par moi même la composition de mes assiettes. Je prends tjs des recettes. L'équilibre de mes assiettes ne m'est pas facile à faire. J'ai tjs peur de manger de trop et comme j'aimerais vraiment un petit objectif physique j'ai tjs le doute.
c la vie que je la recherche à vivre, g pa trouvé les mots efficaces juste perfect et je te souhaite tjrs être en bonne santé
Mmmmmmmmmh j'ai faim!!!!!! Coucou j'habite à la campagne et pour rien au monde j'irais en ville. J'ai habitée aux USA et en Angleterre en ville je ne supporte plus maintenant. Je suis née dans la campagne et j'ai besoin de l'air frais. Là il neige chez moi ! Top je kiffe.
Et encore une super vidéo recette... Il est vrai que se ressourcer à la campagne c'est l'idéal. J'habite à Narbonne et j'adore le week end quitter la "petite ville " marcher le long de la plage ou taper 10km de run le long du canal. Habiter à Paris c'est un enfer pour moi!!!
Tu en resortiras de cette retraite , épanouie et revivifiee. Apprécier la nature, écouter le silence, les oiseaux regarder le ciel ....
Les seules raisons qui me font aimer l'automne (aka déprime saisonnière/froid/pluie) c'est la BOUFFE bien réconfortante.
OH OUI!
rho ça a l'air chaud et cosy tout ça ! profite un max de ces deux semaines à la campagne... encore merci de nous faire partager tes recettes et tes connaissances!
Merci Amandine, super vidéo et des recettes d'automne appétissantes à tester d'urgence, profites bien de ton séjour à la campagne avec Doody.😘😘
Bravo pour tes vidéos amandine et tes recette simple et ta joie que tu fais partager dans tes vidéo.
J'ai essayé le curry de lentilles ce soir. Il est vraiment EXCELLENT ! Merci pour la recette !
Cc ma coach adorée ca a l'air top ton petit coin de vert
Hum top ta recette de pomme de terre écrasée champignon 😋
Je ne suis pas trop presente en ce moment sur le groupe du fait de mon travail mission assez lourde en charge de travail mais bon je m'entraîne du coup le week-end et mange toujours de bons petits plats donc ta video tombe a pic. Mon épaule se remet bien les séances de chiropraxie m'ont bien aidés. Voilà j'ai écris un pavé en tout cas ressource toi bien 😘😘
Hello Amandine le porridge me tente bien je viens de recevoir ma commande de chez Koro et ma farine de cacahuète je me suis laissée tenter grâce à toi merci pour tes partages 😘🙏
Tu mérites pluuuuus d'abonnés ! merci pour ta positivité 😘
Ooooh merci ☺️
Hummm , merci pour ces bonne recettes que j'ai hâte de tester
Cest apaisant la campagne, j' y vie .On est des soeurs siamoise lol😂 j' ai fait un curry de lentilles beluga au lait de coco il y a qque jours sauf que moi j' ai mis des carottes, et du butternut et des pommes de terre . 👌😋 Tu m' inspire tout se que je cuisine.
Oh oui je l'ai vu,; il avait l'air divin 😍 Gros bisous
Coucou, j'ai vraiment hâte de découvrir ton guide du meal prep. J'ai commencé à en faire cette année mais je sens qu'il me manque encore quelques tips pour être le plus efficace possible et composer des plats les plus variés et équilibrés ;)
Bisous, continue tel quel !
Il arrive!! ⏳Gros bisous
Sache que tu n’es pas seule dans ton amour de l’essoreuse à salade 😊💕
pro tip : watch series at kaldrostream. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies lately.
@Alberto Lucca definitely, have been watching on kaldroStream for years myself :)
@Alberto Lucca Definitely, I have been using kaldrostream for years myself :D
Merci Amandine pour tes super recettes 😊j'adore ton rire 🥰j'ai hâte de voir la suprise 😘
Cadre sublime!
Hello Amandine, une petite idée recette pour tes prochaines vidéos?
La soupe mercimek, une recette turque aux lentilles corail. Trop trop bonne.
Merci pour tes partages, j'en apprends énormément.
Une belle journée à toi.
Oh intéressant, je note! Bises
Merci amandine ! Super vidéo. Ressources toi bien. Encore de trop bonnes recettes à faire 😜😋😋. 😘
Encore merci pour ces supers idées !!
Bientôt les 50k!
Ouiii 😁
J'adore ta vidéo, comme d'hab. Ça donne envie d'être en vacances, j'attends celles de noël avec impatience, pour être avec ma famille et dans ma nature (je fais mes études infirmière à menton et je viens de Montpellier) Xx
Coucou Amandine, je te suit depuis très longtemps et j'adore ce que tu fais !!!!!!J'ai des questions qui restent sans réponse même en allant voir des médecins peut-être que tu pourras m'aider. Voilà, je suis intolérante au gluten et lactose entre autres.Je suis en manque de protéine depuis plusieurs années et en anémie(prise de sang).J'ai toujours eu du mal à manger de la viande donc je me suis mise au tofu (lentille etc) mais le problème que j'ai constaté c'est que mes règles étaient encore plus abondante! J'ai vraiment du mal à digérer les lentilles etc même en petite quantité mais le pire c'est que je ne comprend pas que mes règles soit terrible avec le tofu alors que ça ne change rien au niveau hormonale de ce que j'ai lu 😣😣😣.Bref,voilà en gros je suis totalement perdue😧😧😧 as-tu peut-être une explication et une solution....? En tout cas merci pour ton contenus, tu es exceptionnelle. BISOU!!!!!!!!
Malheureusement je ne suis pas gastroentérologue et ton problème vient tout droit de tes intestins, qui semblent très fortement affaiblis (microbiote pauvre) et inflammés. Il faudrait que tu fasses une analyse de selles pour voir s'il n'y a pas de prolifération bactérienne indésirable et trouver les bonnes souches pour rééquilibrer ta flore. ça n'est pas facile à trouver, mais le suivi d'un bon gastro dans ce cas est très important 😌 Bises
j'adore toutes ces recettes
Les meilleures vidéos du CZcams game je vous jure 😍
Rhoooooo merci ☺️❤️
Merci Amandine. On en s'en lasse jamais. Pour le chou Kale, on en trouve au Grand Frais mais en banlieue pas à Paris même.
Top merci pour ces bonnes idées repas 👍🏼😍😘
Coucou Amandine, bienvenue en Touraine :D tu es chez moi ça fait trop plaisir :) Bon séjour près de Loches ;)
Merci ❤️
Le curry de lentilles, une tuerie !!!! merci ;-)
Bonjours super vidéo merci beaucoup de votre partage .
Haha moi je suis team-porridge liquide ! Je déteste quand il est dense et compact ! J'adore mettre des poires dedans l'hiver : merci pour la bonne idée avec la confiture de cerises, ça doit être dingue !
Plus je regarde tes vidéos plus j'ai envie de goûter de chou dis donc ! Merci encore pour tes recettes. 😍😍
Même en mode yoga tu es une machine... (limite énervant 😂) profite bien de ton ressourcement.
Merci 😆❤️
Comme dab super video Amandine , j'ai testé ta recette de la semaine dernière avec la courge spagetti, nous nous sommes RE GA LEEESSS !!!
Coucou , super appétissant le curry de lentilles 😋par contre petite question pourquoi tu met de la salade avec ? Quand je me fais ce genre de plat je mange rien avec , c est mal côté nutritionnel ou ... ? Encore une vidéo au top 🥰profite bien de la campagne
Je fait la même chose avec beaucoup de mes plats en sauce pour ma part c'est pour apporter un peu de fraîcheur et de croquants.
Ah non pas du tout, c'est juste pour avoir un peu de croquant, j'aime beaucoup marier les deux 😊
La recette que tu a fait pour ton déjeuner, je la fait avec des pois chiche au lieu des lentilles et c'est très bon je te le conseille
La best comme d’habitude ❤️
Merci amandine
Gros bisous ma belle ❤️
J'adore tes journées dans ton assiette! C'est marrant moi j'aime pas du tout quand le porridge est compact ahah j'aime bien quand il est un peu liquide ^^
Merci pour les recettes Amandine c’est parfait pour la saison
Bon séjour à vous deux et hâte de découvrir la surprise
Biz
Superbe musique d’intro ❤️
Salut Amandine, Super vidéo quali comme toujours :) et avec pleins d'idées à la clé ! Je voulais avoir ton avis sur les anti nutriments dont j'entends parler constamment en ce moment. Apparement ils sont très présents dans le soja, légumineuses, oléagineux qui sont vraiment la base de mon alimentation... ou même des céréales complètes ! Donc à la clé mauvaise absorption des nutriments...
Tu es un vrai rayon de soleil aurais tu des conseils plus technique concernant le vaccum stomac ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
je prépare une vidéo IGTV 😊
Coucou, merci pour cette vidéo, j'avais besoin d'inspiration.
Par contre j'ai remarqué que tu mettais tes épices au milieu et non au début. Mais il faut apparement les mettre cuire avec un font d'eau juste après les oignons pendant environ 5 Minutes, car ne pas les cuire avant n'est pas très bon pour la digestion. Voila, je sais que tu aimes bien également quand on te donne des conseilles, tout comme tu nous en donnes aussi donc ce n'est surtout pas histoire faire ma madame je sais tout 🙂
Bisous et je te souhaite une bonne retraite, c'est vraiment une bonne idée de faire ça de temps en temps
Voici le type de vidéos que je regarde sans jamais rien zaper 😂😂😂😂👋👋👋👋👋👋👍👍🎉🎉🎉🎉🎉👌👌👌Stp Amandine pourquoi je ne creuse pas assez bien mon stomac vacuom comme tu le fais 🤔🤔🤔🤔🤔😏😏😏😏💜💜
le Vacuum demande de la pratique 😉
Salut ! Je viens de te découvrir il n'y a pas si longtemps. Tes recettes m'aident tellement à mieux manger. Merci :) J'avais une petite question. Par quoi remplaces tu l'arôme de Maggi ? Bonne journée à toi.
Par du Kelpamare 😊 Bises
coucou pourrai tu nous faire une seance de yoga bise
Pas pour le moment 🙂 Ma pratique est pour l'instant personnelle, ça viendra quand je me serai plus amplement formée 😌
Dans la salade verte il y’a de la vitamine C donc nickel pour le fer non heminique 💪
Que penses-tu des édulcorants ?
Vidéo au top comme d’habitude !
Merci ☺️ à petite dose je n'y vois pas d'inconvénient. Ensuite, propre à chacun, en fonction de l'appétence pour le sucré qu'ils peuvent entretenir.
Coucou ! Comment as tu appris à faire du Yoga ? Tu te bases sur des exercices sur internet ? Tu en as fais en salle de sport ? J'aimerai en faire et je cherche des options
Super vidéo Bisouss
je suis quelques cours, et je pratique en solo grâce à La bible du Yoga (indispensable) et le site alo.moves qui me donne des idées notamment pour les inversions 😊 Bisous
Merci pour les recettes! Petite question,est ce que ton guide meal prep va sortir en bouquin ou sous un autre format ? Bonne retraite à vous !
Non, comme les précédents en format numérique avec liens fonctionnels 😊 Bises
merci pour la video. Petite question tu cuisines sans huile dans tes videos? juste avec fond de bouillon je crois .
J'adore ce que tu fais mais je peux rarement me payer tous sa je mange équilibrer mais j'aimerais manger avec de vraie recette
60g de flocon avoine c'est OK pour une perte de poids ? ? Merci
Ton chien je le kiffe
Moi aussi 😆❤️
Et le tofu?
Merkiiii
Je me suis inscrit a Basic Fiit et j'ai découvert que tu y faisais les cours collectifs 😁
Quel ville ?
Eeeeh oui!! Prochaine édition, Yoga 😊
Merci pour tes idées recettes🙏! Bon séjour à la campagne 😉
Doody sous la douche, je meurs XD
Moi j aime beaucoup ta peniche mais j avoue que la joie de Doody à travers champs est incomparable
Quand je voie tes recettes et tes assiettes je trouve très copieux mais vu le sport que tu fais tu en as besoin.
Cette journée était à moins de 1800 Kcal, ça correspond aux besoins moyens d'une personne modérément active (et un déficit pour moi). On peut tout à fait manger généreusement en prenant soin de sa ligne 😉
Bonjour
À quelle température dois-je cuire le porridge ?
Feu moyen 😉
Encore une super vidéo. Par contre, ça me donne toujours pas envie de goûter au chou kale. Je ne sais pas pourquoi, si il faut c'est très bon hihi. Un jour peut-être, y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis. Profite bien de cette retraite 😉😉
Pour le stomach vacuum, est ce que tu serres tes abdos en les remontant ainsi que le perinnee ?
Non, ça n'est pas une respiration Hypopressive 😉
@@AmandineLeger D'accord merci ! Et la respiration hypopressive travaille les abdominaux également ?
Es ce que tu a fais des vidéo cuisine quand ta pas de tune?
Il y a dans mes vidéos (et notamment dans ma dernière série Une semaine dans mon assiette) des recettes très budget-friendly. J'ai également fait une vidéo meal prep petit budget :
czcams.com/video/FC4Hl_-DLFg/video.html
Et j'en referai d'autres 🙂
D'une manière générale, les légumineuses sèches, protéines de soja texturées et céréales en vrac sont extrêmement économiques et il est possible de faire énormément de recettes avec 😊
Comment tu arrive a rentré ton vente comme ca 😱😱😱
Vacuum 😉 J'ai fait récemment une IGTV dessus 😊 @frenchfitnesslab
XD Qui d'autre a un chien qui se transforme en martyr quand on veut simplement le doucher ??