그란폰도(grandfondo)나 장거리 라이딩시 전날 식단과 대회당일 식단 및 보급 알기쉽게 총정리.
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- čas přidán 31. 10. 2019
- 장거리 라이딩에서 보급은 파워젤이면 땡?
대회전 식단과 당일 식단. 보급에 대해 궁금해 하시는 분들이 계셔서
이렇게 영상을 만들어 봤습니다.
도움이 되시길 바랍니다~
즐거운 자전거 생활의 동반자 '강철바디'
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2:37 이온화에 대해 더 설명했어야 하는데..ㅎㅎ
전날 이온음료를 많이 섭취해서 다음날 쓰여질 전해질 보충을 미리 해 주면 도움이 됩니다.
아마도.. 될꺼에요. 허헛~
정말 중요한 팁같아요. 잘 배우고 갑니다! :)
오래타신분들은 아시지만 자린이들에게는 솔직히 잘모르는것들을 알려주시네요 정말 좋은 정보네요 감사합니다~
탄수화물이 정답이네요 좋은 정보 감사요!
앞으로 자주 영상 올려주세요ㅎ 유익한정보네요~~^^
오래 된 영상이지만, 몇일 뒤 있을 설악그란폰도 출전 하기 전 도움이 될 좋은 영상 잘 보게되어 감사합니다~^^
좋은 정보 잘 보고 갑니다~
꿀팁입니다!!
경험에서 나오는 좋은정보
저같으면 대회전날은 탈날까 싶어 가볍게 먹는게 좋다 생각하는데 앞으로도
초보자를 위한
유익한 정보 많이많이 부탁드립니다!!!
탈 날정도로 많이 먹음 안되요. 구독자 요청사항 곧 제작해 볼게요ㅋㅋㅋ
역시 믿고 보는 강철바디!!!솔직히 요즘 샾 소속아닌 혼자 시간날때 라이딩 하시는분들 유투브 보면 무슨말인지 잘몰라요ㅠ항상 자린이 눈에서 쉽게 설명해주시고 말씀해주셔서 감사합니다 좋은정보 또 하나 가지고 가네요~앞으로 고인물들을? 위한 영상이아닌 자린이들 입장에서 지금처럼 좋은 영상 부탁드립니다 영상보기전까지 자전거 도로에서 쉬면서 옆사람들끼리 서로서로 봉크걸렸네 이러면 저혼자서 저게 뭐지?라고 생각하는 한사람이였습니다ㅋㅋㅋ
네 고인물보단 자린이를 위한 영상을 많이 제작 하겠습니다~ 감사합니다~^^
유익하네요
잘보고갑니다 👍
지인분이 내일 무주그란폰도 나가는데 바로 동영상 공유했습니다 ㅎㅎ
공유 감사합니다~^^
개소주 좋아요!!ㅎㅎㅎ
간만에 반가워요.
저런 요령이 없어서 70% 지점에서 급격히 페이스가 떨어졌던거 같네
요.
섭취없이 페이스 떨어지면 거기서 끝입니다. 그땐 먹어도 이미 회복되기 힘들죠 ㅎㅎ
탄수화물 로딩 중요하죠ㅎ 예전에 3일은 고기만 3일은 탄수화물만 먹었던 기억이 나네요ㅎ 고작 20k정도 힐클라임 대회 가면서ㅋㅋ
유익한 영상 감사드립니다^^
뒷산가면서 우린 최고의 등산장비를 착용하지ㅎㅎ 준비는 좋은거야
개소주ㅋㅋㅋ
좋은정보감사합니다
봉크자주오는 1인입니다
목소리도 좋고... 사투리도 듣기 좋고... 인물도 좋고... 제스쳐도 좋고... ^ ^
아 ㅋㅋ감사합니다
왜이런 정보를 안알려줬음 파워젤 4개, 생수1통, bcc 1통 이렇게 준비했는데...바나나 또는 초코바를... 저수령 도착했을 때 정말 배고팠음
ㅋㅋㅋㅋㅋ강철바디 영상을 정주행 하셔야죠!!ㅋ
보급으로 개인적으로 육포가 최고인듯하네요
중간에마시는이온음료두도움될까요
식빵가튼거먹으면돼나요
네 좋습니다. 이온음료 도움이 많이 됩니다.
카베자..픽시만 보이네요 ㅋㅋ
담엔 BMC세워둬야 겠어요 ㅋㅋ
홍삼묵고 칡즙묵고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쭉 개소주를 먹었음 그것도 좋아요 ㅋㅋㅋ