Bacak Yağlarından Kurtulmanızı Sağlayacak 3 Kolay Egzersiz
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Bacaklarınızdaki yağlardan kurtulmak için neler yapabilirsiniz? Bunun için diyet ve egzersiz her zaman önerilir. Ancak baldırlarınızın iç ve dış kısımlarını hedeflediği için bu 3 kolay egzersizle bu bölgelerinizdeki yağları eritebilir, selülite hoşça kal diyebilir ve baldırlarınızda oluşan tahrişi önleyebilirsiniz. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız vücudunuzun diğer bölgelerindeki yağları bile yakabilirsiniz!
Belirli bir bölgeden yağ kaybetme süreci her zaman zorludur. Ancak bu egzersizlerle sinir bozucu bacak yağlarınızı yakabilirsiniz. Daha iyi sonuçlar almak için bu egzersizleri var olan egzersiz rutininize ekleyin. En iyi egzersizi rutini kardiyo, dayanıklılık antrenmanı ve esneklik egzersizlerinden oluşur. Tabi ki sağlıklı beslenmeyi de unutmayın!
ZAMAN BİLGİLERİ:
Yan yatarak bacak açma 0:52
Yan esneme ve side lunge 3:08
Tek bacakla kalça itme 4:48
#bacakyağı #kilokaybetme #bacaktahrişi
Müzik: Epidemic Sound www.epidemicso...
ÖZET:
-#1. Bu egzersizin en güzel yanı boş alan olduğu sürece her yerde yapılabilmesidir! Bu kalça kaslarınızı ve basenlerinizi şekillendirmenize yardımcı olsa da en çok da dış baldırlarınızı çalıştırır. Selüliti olan milyonlarca insandan biriyseniz, pürüzsüz bacaklara sahip olmak ve bir beden düşmek için dış baldırlarınızı çalıştıran bu egzersizi rutininize dahil edin.
-#2. Lunge egzersizleri baldırlardaki yağları yakmaya odaklanan bütün egzersiz rutinlerinin önemli bir parçasıdır. Kalp atış hızınızı hızlandırarak yağ yakmanızı sağlarlar. Bu harekete yanlara esneme hareketini de ekleyerek gerçekten de çok etkili bir egzersiz yapabilirsiniz! Normal bir lunge egzersizi genellikle iç baldırlarınızı çalıştırır ama bu hareket karnınızı, basenlerinizi ve tüm alt vücudunuzu çalıştırmanıza yardımcı olur.
-#3. Bacaklar çok fazla yağın depolanabildiği inatçı bölgelerdir. Başka bölgelerinizdeki yağları eritseniz bile bacaklarınızdaki yağları eritmek zor olabilir. Ama cesaretiniz kırılmasın. Bu sırada kilo almamanıza yardım edecek doğru bacak egzersizlerinizi yapmanız da önemlidir. Amacınız kaslı bacaklar elde etmektense bacaklarınızı inceltmekse, popüler squat egzersizleri yerine bunun gibi egzersizler yapmak daha iyidir.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
İnsanların kilo almişsın demelerine sinir olanlar like
Aynn ya cok sinir bozucu bir şey
bir gün diyecem walla bana öyle diyenlere yalnız sen hiç kilo vermiyon şişkoo diye zaten bunu diyenler genelde şişman oluyor sizene be bizim kilomuzdan katılanlar +1
Evet bencede
Ayyyy evt özelikle abi ve ablalar
😒😒😒
Keşke hep zayıf kalsak diyenler ❤bıraksın. Oha ya 1 yıl sonra fark ettim yorumum tutmuş qwjeuduwısı Bu yorumu yazarken 48 kiloydum şuan 52😶
♥️
❤
_Grust_ li_ ❤️
❤️
♥
Bacaklarım incelsin bana yeter diyenler-❤
Yess
@@ecrin.s0 boyun kaç
Yeeeeeeeeeeeeeeeeeees
Bide uzun
İnceledi mi merak ettim bende başladım
Sadece her yerim ince kalsın ve her yerim şişman gözükmesin diyenler 1+👍
Evt arkadaşlar tüm egzersizleri yaptım şimdi ailecek bana tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz
😅😅😅😅😅
😂😂😆😆😅😅arkadasimiz felc kaldi lutfen herkes para koysun arkadasimiza tekerekli sandaliye almaya gidiyoruz😂😂
Gerçekden yaa
Gülmekten oldum lan IQ
xD
Buraya gelenler hepimiz baldirliyiz dimi la
Sarilip aglasak
😂😂😂😂👍
@@aminas_cakes 🤗🤣🤣🤣
ÂŞK KØKŲLŲM 😁
ivet:)
😢😢
Yatakta uzanarak izleyen kaç kişiyiz?
Ben şu an yatakta izliyorum
Ben
bende şu an yatakta izliyarum❤
Benn
Ben de
Yapmak için yere yattım bir daha kalkamadım
😅
😂😂👍😉
😹😹😹😥
😂😂
XD
Oturunca kendimi dünyanın en şişman insanı gibi hissediyom
alâkası yok zaten şişmandır
Yok. Kızlar biz kendimizi öyle zan ederiz
Bende
@@azurascamander1646 bende öyle
Ayyne
İlk defa biri yorumumu beğendi çok duygulandım 😭❤
🙄😂😂😂😂😂😂😂
Hayırli Olsun
ZeYnOoo krasimirova adın zeynep se aynı isimdeyiz ADAŞ
Hüseyin Kumaşoğlu adım zeynep sizin isminiz hüseyinse biz nerden adaş oluyoz😂😂
ZeYnOoo krasimirova benim babamın adı hüseyinde ondan. Ama gerçek adım ZEYNEB SENA soy adımda kaldın yanii biz adaşız
Benim gibi gune diyetle baslayip aslin da hic yemedigi kadar gunun sonunda yemek yiyenler buraya lutfen 😂
+1 çok doru
@@elif7003 ❤
Njj
Aynen la
Ayn ya tüm gün yemiyorum akşam 3günlük yemek iyiyorum
Arkadaşlar bu egzersizi 1 ay yapacağım arada bir like atında hatırlıyım 😁sonuçları herkese söyleyeceģim
Ben bunlardan kilo verdim sadece ama mutluyum 2 kilo verdim tabi ki diyet falan da yaptım
E 1 ay geçmiş sonuç nasıl
@@gozde2236 ben 3 kilo verdim ve mutluyum
@@gachamelis6026 diyet falan yaptin mi
@@naber99 Hiç bi bok olmadı kusura bakmayın zaten unuttum gitti sınav mınav derken
Umidini hicbir zaman kaybetmeyen bir kisi olun ve sadece diyet degil her zaman ozguvenli olun asla vazgecmeyin ben yapabileceğine guveniyorum👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻
Saol
Vallaha bu egzersizi yaptım yürüyüşe çıktım ve eve geldim bana olmayan taytım şimdi oluyo teşekkürler OLUMLU BAK
ya işe yarıyomu anlmadım değişiyomu yoksa hheeeeerkesde mi? aceb bilmem denemicem herkesde görene kadar bu yorumu zaten daha dün geldim salı günü baleden ağrıyo heryerim bunu yapamam ölürüm
@@liffury4188 kişiden kişiye vücut yapısına göre değişir ama çok sıkı bir diyet yapman ve her gün denemen lazım ben 7 kilo verdim 2 ayda daha çok senin metabolizman ve öğütme kapasitenede bağlı bu yorumu yazan arkadaş sallamış o kadar hızlı olmuyo en az bir ayda etki gösteriyo merak etme
@@marydianacrystal1418 bu bilgiyi verdiğin için teşekkür ederim
@@liffury4188 rica ederim 💫
bacak ların olmadığı içinmi
Neden yiyipte kilo almayan insanlardan değilim lanet olsun yiyipte kilo almayan insanlar zkkzkckzkxsk
Aynen ya benim kuzenim 16 yaşında 45 kilo ayı gibi yiyo 3,4 simiti ardı ardına götürüyor ama 45 kilo bende 12 yaşındayım 69 kiloyum
@@dilekdiri7369 aynen bende knk am ile öyleyom
@@birdsofafeather21 taylor swift mi dinliyorsun
@@birdsofafeather21 Belli isminden 😀
@@dilekdiri7369 evet kuzenim benden 1 yaş küçük yiyio yiyo kilo almiyo ben su içsem yariyo😫😫
🇦🇿❤🇹🇷
Bu basenlerden çektiğimizi kimse çekmiyor galiba
Ayn
benim gibi izleyipte yapmak isteyenlere ama üşenenlere selam olsun
😅
Nedenini bilmiyorum,ama baya bi utanıyorum bu sporlari yapmaya
Selam olsun😂
Videoyu izlerken poğaca yemem tam bir ironi 🤣😂
XD
👍👍👍🤣🤣
😁😂😂
🤣🤣🤣
Koca bir paket cips Senin poğaçana rakip😂
Marinetin neden zayıf olduğunu buldum 5:17 deki hareket sayesinde
WIXNWZLWLIDWIFNW AYNEN
Bu yorum tutmalı ieheisjsks
🤣😂😂
İki saattir yorumları okuyorum, denk geldiğim en iyi yorum buydu👌✌.
İşe yarıyor cidden sadece sabredin ve hareketleri dikkatli doğru bir sekilde yapın istediğiniz sonucu alıcaksınız:)
Ne zaman istediğin sonucu aldin
Ne zaman sonucu aldin?
4 haftada değişimi görürsün 8. Haftada da arkadaşların fark eder☺️
Ne zaman istediğin sonucu aldın
İnşAllah yaa😓
Kurtuldunuz mu bari 🥴
1. harekette yaptığı tehlikeli ve pek etkisi yok onu o kadar fazla diğilde azıcık kaldırınca daha fazla yağ yakıyor
Kaç kişiyi sevaba soktun bilmem ama günaha soktuğun birisini biliyorum, sen.
Sizde allah korkusu olsa sırf burada kaar ınız için allahın adını anmazdınız
@@popa7867 1234yrbxfjdfgvaasrgd1rwxuqvdbiwsobegonronecexkkrvb11rdmdgshsvaqusucq ab1 1fhdfhwfrfggjehuuwgf
öf simtirgit
4:57 kadın çarpıldı sandım dkmdhdkhskkeyksgskg
😂😂😂
MANSNSKSKSKKSNDJXNDJDJDJDJJDJX
YA KANKA HSUWOQOQJZNGZYA8WIABVSVS
@Ben kediyim ister inan ister inanma saol kanka
Bende ödşjdşcucı
Benim gibi hep yemek yemeyi sevip hem de cabuk kilo alanlar like atsin😭😭😭😖😖
AYN OYLE KARŞİM
@@lazynutella6463 doru yaa aaa offffffffff
Yalnız değilsin knk ☹️
Bezdiy. Day
Aga beeE
bugünden sonra yatmaya aman yapmaya başlıyorum
Ay şu bacak ve karnımdaki yağlar gitsin yeter bana diyenler like atsın yalnız ben bu çoğu hareketi yapamadım dhfjfj
3 diyo ama 100000000 tane haraket yapıyo dimi :D
hayatımdaki herşeyi kaybediyorum bi kilolarımı kaybedemiyom
Aga be :')
Aga
Keske hep zayif kalasak diyenler like atsın
Bütün şüşkolar toplandık
3 beyazdan uzak duruoz
UZAK DURSUN UNLAR BİZE
UZAK DURSUN SEKER BİZE
UZAK DURSUN UNLAR BİZE
SİŞMANIZ VAY VAY
@@beyzaozsoy4765 ramazan dolayısıyla kilo aldık haydi hanımlar spor yapacuk
Kilo kaç ablaa
bən o kadarda koilolu değilim 48 kiloyum ama 43 isdiyorum bu aarada arkadaşlar bən kızım profilmdeki abim onun adıyla aşdık yutubu
Toplandık toplandık bütün de şişman toplandık toplandık toplandık djdjcjxj
Meehabalar, ben bu benzeri hareketleri düzenli yaparak 2 ayda toplam 16 kilo verdim. Sonucun böyle olacağını hiç düşünmemiştim. Artık çok rahatım hayatım değişti. Denemekten asla vazgeçmeyin derim ;)
Ama sabır isteyen bir iş sen sabırlısın galiba
Evet tabi ki sabır istiyor ben sabırlı bir insanım ama bence herkes isterse yapabilir deneyince azmedince oluyor merak etme . :):)
diyet veya artı spor yaptınız mı
Zayıflarken ne yaptın anlatır mısın rica etsem
Diyet yaptınızmı?
ŞU İÇ BACAĞIMDAN KURTULAYIM DİĞERLERİ EFSO
Armyy
Ayn
Armyler varmış
Ayn göbeğim yok bacağım var ya
@@gulizary yalnız hepimizin bacağı var
Neden sinekler yağ degilde kan emiyor
SjsjjÖwwbxjdkehsjsj 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
😮ohaa çok mantıklııııııı
Harbiden ya jxjckxcd
Sende beyin yoksulluğu var galiba sakatmısın
@@enesgun2815 hayır ama sen galiba sakatsın
Ayaktayken bacaklarım: ( ) ( )
Oturunca bacaklarım: ( ) ( )
03:56 biz niye bu kadın gibi değil de patates gibi doğduk ya
🤣🤣🤣
Jsknf
1 ay boyunca diyet ve bu egzersizi yapacağım
Ara sıra beğeninde gelip yazayım.
Sonuç ney?
Sonuc?
Hareketlerin hiç birini yapamadıysanız ve şişmansanız şunları yapın
1-Sabah ve akşam bir fincan kahve için
2-Sakız çiğneyin çünkü sakız karnı tok tutar
3-Kesinlikle cips,çikolota,şeker vb. yemeyin
İnş zayıflarsın :)
'İzlerken çikolata yedim' 'İzlerken nutella bitirdim' yazacağınıza lütfen işe yarayıp-yaramadığını yazın.Daha faydalı olur
İse yarıyor ama dikkatli ol sağ bacağın ölebilir
İşe yarıyor
Bencede
Sen izlerken bunları yapmışsın sen bence hiç izleme daha da çok yüreğin yanar senin bugidişde zayıflama ihtimalin 0
@@ozdencelep2461 nedenki
Aynılarını yapmak isteyen ama üşenen kimler🤩
Artık bacaklarim olmadığına göre egzersiz yapmama gerek yok jshdjbdcg
Doğru aslında ben ayaklarımı kesersem artık egzersiz yapmama gerek kalmaz.
Peki ya egzersizleri yaparken ters donmuş böcük gibi kalkmaya çalışanlar🤣🤣
Böcük ne ya hjhhhhhhhjggggj Böcük sözü çok tatlı
Boy: 168 cm
Kilo: 54
Ben her zaman her gördüğüm egzersizi zor veya kolay farketmez yapıyorum ve yapmaya da devam edeceğim. Bakalım bu egzersizi de deneyeceğim 🤩
1 ay sonra sonuçlarını buraya yazarım 😉
Merhaba canım
Bacaklarım daha çok sıkılaştı ayrıca eğer sende benim gibi bacaklarından çok fazla şikayetçiysen her gün 30 dk boyunca egzersiz yaparsan farkını 2 haftada görebilirsin ben öyle yapıyorum 😉
@@burhanaltntop4117 inceldi mi kaslandı mı
Biraz inceldi tabiki ama daha çok kaslandı bacaklarım
Zaten zayıfsın bence
boyuna göre zayıf sın
04:57 korktum lan
😂😂
😂😂😂
hahahahahah
Kanxkajxkanxkajxkajsoa bende
hahahahhahaha
En çok sinirlendiğim şey erkeklerde bas en olunca vay koçum tur o gibisin kadınlarda olunca diyete ne zaman gireceksin çok kilolusun vs. Iğrenç ayrımcılar
Bende erkegim ve bende yapiyorum bu egzersizleri va gayetde başarılı oluyor 1 ay yapdınızmı düzenli fark ediyorsunuz ben baldırlarım yüzunden rahat yürüyemiyordum rahatsız oluyordum 1 ay yapdım düzenli bi şekilde ve şu anda rahat bi sekilde yüruye biliyorum herşey diyet ve egzersize baglı
Erkekler sana kilolusunmu diyor yagni
@Kara Kartal zaten yakışmaz
@@mgmusic1504 bir numara benim kilom gayet güzel
Kiloya ne bakıyorsunuz kiloya bakmak en salakça bir şeydir.Kilo sadece bir rakamdır en önemli olan şey aynadaki değişimindir.Şöyle bir örnek vereyim 60kg kassız biri ile 60kg fazla kası olan biri arasındaki fark şudur kassız olandaki yağlar onda ağırlık yaparken kaslı olandaki kaslar ise onu demir gibi sağlam yapar.Erkeklere önerim salak salak diyetisyenlere gidip sadece yemeği kesmektense gidin spor yapın yok oyun oynayacam yok o yok bu bazıları pahalı diye spora bile gitmiyor kardeşim sigaralar 15lira ne pahalısından bahsedion biriktir git işte
*Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz.*
3 egzersiz dedin kaç tane oldu haberin varmı
maral bayramowa He valla ya
O 3ü ana başlık gibi düşün aradaki hareketler alt başlıkları gibi
İc sesimsin yeminle😂
Ayn lna ödljdkcj
Boy:162
Kilo:57
Hedef:50
Hedefe daha ulaşamadım ama 57 kiloyum 3 haftada 53 kilo oldum tavsiye ederim👍
Sonuç
@@suheylylmaz8582 1 hafta oldu ama yavaş yavaş erimeye başladı uygulamanı tavsiye ederim :) (kilolu bilmiyorum 1 ay olunca tartıya çıkıcam)
@@loser6625 nasıl gidiyo
Gerćekten işe yarıyo dimi? Yarıyosa eğer bende başlicam.
Hergun aynı hareketlerimi yaptın?
3:04 lan bu egzersizi yapan kraldir beee🤦♀️😂😂bu ne yaaaaaa azcikbile kaldiramiyorum
😂 😂 😂 😂
Yapabiliyorum desem
@@btstaehyung9426 atma ziyaaaaaaa
@@rose-uh6oi Atmıyorum gayette yapabiliyorum illa youtubeye video mu atıyım.Ben 1 sene jimnastiğe gittim bacak açma gibi şeyleri yapıyorum bunuda iki üç denemeden sonra yaptım.
@@btstaehyung9426 eee napiyim bnde 4 yıl özel harekat eğitimi aldım senin yaptıkların ne benim yanımda 😏
Bence kilo vermek için şöyle şeyler yapabiliriz:
1. Düzenli ve sağlıklı beslenerek .
2. Düzenli yürüyüş yaparak
3. İsterseniz parkta yaşınız küçükse falan oyun oynayarak (tabi isterseniz )
4. Bisiklet ve benzeri şeylere binerek
5. Dans etmek te ise yarayabilir :)
Ben BTS'den dans öğreniyorum mesela.
@@sarklarladostolankz3259 bende öyleyimmm yaa
@@icardiibea bias kim
@@sarklarladostolankz3259 bias kim
@@aysenur7061 Tae jimin ve junkook kisacasi
Vminkook
en sevdiyim yana yatma haraketi ucunda yatmaq var🤣
Bu vidyoya gelen bacaklarinin incelmesini isteyenlermi??💜
56 ki kiloyum boyum 1.66 ama basen ve kalcalarimdan şikayetçiyim bugün başlıyorum bu egzersize ve bu hareketleri 30 gün yapıp buraya yazacağım.
kızlaaar
Umarım basenlerimizi eritebiliriz:)
@@ozgeardahan776 😊 bakalım daha 2 hafta oldu
Lora'nın Melekleri bi yararı oldu mu 2 haftada
Sonuç?
Arkadaşlar en kolay zayıflama tekniği gülmek ama o kadar çok yakmıyor . 👍😂😂
👍👍👍🤣
Ben yaptim.
evet arkadaşlar hepsini yaptım bacaklarımı hissetmiyorum yataklık oldum
@emine sakar her gün yaparsan yarıyo. Denedim ben uzun süre hem esneklik kazaniyosun baya hem enerjikleşiyosun hem de zayifliyosun.
herkeslere selamciklar ben o 2 bacaklari kaldiramiyorum nedense
Bana ne demeli öldüüüüüüüm bacaklarımı hissetmiyoruuum canım bacaklarım ne istediler senden😱😱😱😱
@@Feyyza-4578 sjsjsjjsjsjsjsjsj hahahagahha adamsın be sen beni guldurdun Allah'ta seni guldursun ins.
@@alpbey8234 saol bu arada ben adam değil kızım 🤗😜✋🏻✋🏻✋🏻
Bunu yatakta yatarken mısır yiyerek izlemem ve yapmamam dışında sorun yok.
Basenlerim erisin bacaklarim incelsin göbeğim erisin kalçam erisin hangi birini yapiyim
Aynı durumdayim😂
Ayni kaderi paylaşiyoruz
Doğ ru söyledin valla
Ayn😃
2020 karantina dan izleyenler 😂
Oha ben
Ben karantinde izliyom ah ah bu korana bizi eve tıkdi kendisi ise ülke ülke geziyor
2021...
Selamün Aleykum Hayırlı Cumalar !
..
Essalami verahmatullah
Arkadaşlar kıskanmayın ama:
Ben yiyipte kilo almayanlardanım ve zayıfım zinimi koruyorum hemde hiç diyet yapmadan
Nasıl mı yaptım ? (Yanlız bunların hiç birini denemedim ama işe yarıyor baya)
1.
Hamur işi yemeyi bırakın örnek verem mesela pizza olur poğaça olur vs
2.
Spora baslayın mesela youtubeden spor videolarını deniyin
3.
Yoga yapın rahatlamak için
4.
Koşu yapın
5.
Hareketli olun eğer evde dana gibi yatmayın
6.
Tüm gününüzü telefonda geçirmeyin
7.
Abur cubur yemeyi azaltın
Bu kadardı dene bakalım bunları işe yarayacak mı
İnşallah yardımcı olmuşumdur
By
2021 de izleyenleri görelim.
Herkese merhaba
Yarın egzersiz yapmaya başlayacam
Başlangıç: 75
Boy:1.65
Hedef:55
Arada beğenerek bana hatırlatmış olursun
2 haftada bir sonucu paylaşırım 🙃🌼
Zayıfsın zaten 🙄🙂
@@berra3739 hayır değilim
@@sibell3613 peki o halde kolay gelsin
@@sibell3613 bir ilerleme oldumu peki ?
@@berra3739 sağol teşekkürler
Burda üçden fazla hareket var
Nurgül sarı bu yorumdan arıyordum😄
3den fazla degil her ayaga ayri gosterdigi icin öyle gözükdu
Ayakta iken ayaklarım
( ) ( )
Oturunca ayaklarım
( ) ( )
Diz üstü oturunca ayaklarım
( ) ( )
Ayaktayken
( ) ( )
Oturunca
( ) ( )
Diz üstünde
( ) ( )
Nedenğ eüpdklküewölwwpöwwl
@@imanlihemstir ıhfeh6t36hr363r
@@imanlihemstir benimde...
Ben 14 yaşındayım 47 kilo 155 gibi bir boyum var. Bu yaz boyunca nerdeyse her gün bazı günler yapmazdım 2-3 saat leap fitness group' un programlarını indirip egzersizlerini yaptım ve holly dolke adında bir kanala abone oldum. 3 ay sonra gerçekten bacaklarım aşırı incelemişti. Bütün pantolonları rahatlıkla giye biliyordum. Ama okullar açılınca sporu bıraktım özel dersler falan vakit yoktu yani ve neredeyse hiç spor yapmadım düzgün de beslenmedim cips falan yedim şimdi bacaklarım bir az kalınlaştı ama eskisinden çok daha iyi.
Bende 14 yasindayim 49 kiloyum 170 boyum var ama bacaklarim kalin oldugu icim hic hosuma gitmiyor okulda falan pantolon giymek istemiyorum
Spor yaptıktan sonra yemek yedim sayenizde 1 kilo aldım teşekkür ederim 😌
😂
Evet arkadaşlar niyet ettim spora başlamaya inşallah yine erinmem de sabah başlarım yorumu görürseniz beğenin de aklıma geldikce yapim
Ah şimdi yiyip yiyip kilo almamak vardı
Lütfen dalga geçmeyin
Yaş:11
Boy:1.50
Kilo:51
Asla pes etmiycem ve 2 hafta boyunca bunları yapıcam azim çalışma mutluluk sende bu yorumu okuyorsan asla pes etme azim çalışma mutluluk💪
Kilo vermek için videolara bakıyorum.
Yarın diyete ve egzersize başlıyorum
Yaş:12
Kilo:50
Hedef:45
Boy:1.50
Nasıl gidiyo bacaklarında erime var mı?
yarın başlayacagım begeninde 1 ay sinra gekip sonucu yazayim
sonuç ne
@@kedidelisiyimm 1 ay boyunca diyet ve yürüyüş ile yaptim 7 kg verdim ve herkes ne kadar incelmiş bacaklsrin diyor bence yap
@@eminekoc6219 hmm tamam
En güzel kilo verme tekniği ( 1 demet maydanoz 1 limon 1 dış sarımsak 4 parça kök zencefil ) hepsini bi tencerede 2 litre suyla rengi sarıya dönünceye kadar kaynatıp için sabah aç karnına akşam yatmadan önce bir bardak.. 1 ayda 9 kilo verdim yediklerimede aynı şekil devam ettim sadece akşam 7 den sonra bişey yemedim
yani patates kızartmasi her şeyi yiyebilir miyiz??
Pandemi döneminden sonra kilo vermeye çalışan kaç kişiyiz
Cidden 30 gün bunu deneyip sonucunu yazacağım buraya bacaklarımdan çok şikayetçiyim umarım faydalı olur ya yarın başlayıp devam edicem olumlu sonuç alırsam sizde başlayın :)
@Ceren Yiğit yaptın mı 3 ay olmuş
1 ay boyunca yaptım hiç bişi olmadı abur cuburda yemedim tüm hayallerim hitti
Ya pantolon bacağımdan olsa belimden buyuk geliyo🙁
Benimde öyle oluyo belim geniş geliyo bacağıma olsa bile onun nedeni bende genetik ailecek kuzenlerim falan arkalarımız çok yuvarlak ve kilo alınca yana doğru değilde dik bi şekilde büyüyo olması o yüzden sweet falan giyemiyorum arkam çok çıkıyo :(
Benimde aynı,
@@rumeysasecilmis6882 oha isme bak ama A.R.M.Y💜🇰🇷
@@gunnlly her yer ARMY lerle dolu❤️🤤🤤
Ayni sorun bende var 🥺🤦🏻♀️ bel ince ama bacaklar biraz kalın
Keşke sivrisinekler kan değilde yağ emse şndşdsnşşdns
(bu yorumun benzerini biryerde daha gördüyseniz sövmeyin pls)
Gördüm ya artık 🤯
Herkese hayırlı cumalar 😊
2:38 Yapana kadar canım değil de bacağım çıxdı lan
Türk müsün?
@@nayeoii sadece kullanıcı adını korece yapmış bence bende yapıyorum bak 안녕 하세요
K pop fanı mısn😍
@@leylaelkoca8261 Evt
@@lucifer.3238 muck baby:)
Dünyanın en kilolu insanı 895 kilo siz kilolu değilsiniz arkadaşlar muahhhh
💋tşk
Karantina çıkışı yağlardan kurtulma butonoyummm
Başlıyorum, uzama egzersizleri ve bunları yapıcam sonuçları yazıcam
Boyum=1,55 kilom=52
Alt bacak=36 üst bacak=50lerde
Halıya uzanıp nefes alan kardeşim sende hoşgeldin...
Boy uzatma videolari gelsin
Boyunun uzaması için bir zaman makinesi inşa edip, annenin: boyu daha uzun bir adamla evlenip seni tekrar yapmaları lazım.
@@miyavbey895 aynen
İzlerken yorulan ben
03:04 bu hareketi yapan cindir😂😂
Yaa çok iyi oldu bu.. 😂😂😂😂😂👏
Cinim
Ben yapabiliyorum cok kolay
A-aaa ayıp oluyor ben cin miyim?
@@beephobic
Videodaki qibi yapiyorsan evet.. 😂😂
Kola ve patates cipsimi yiyerek seyrediyorum teşekkürler
Aynn. Bende izlerken evdeki nutella dahil bütün çikolata ve içeceklerden aldım jfdjsjssjdh 😂👌🏻
Hergun egzersizi yapıyorum diyenler burdamı
yaptım hepsini yapana kadar canım çıktı ama olsun ben değişim hissediyorum
TEŞEKKÜRLER OLUMLU BAK
Kilo:57
Boy:1,70
Başlangiç:16 agustos
Başaracagima inaniyorum
(3 yıl sonradan yazıyorum) İşe yaradı mıı acabaa??
Bir ara Kilo almak için uğraşıyordum şimdi ise vermek için👌
Yorumlar hep "şöyle diyenler,boyle diyenler❤" le dolu asabim bozuldu
5.34 deki sağa ve sola gerinme hareketlerini olabildiğince kendinizi kasmadan ve ilk yapış için 5den fazla yapmamanızı tavsiye ederim çünkü ertesi günden itibaren yaklaşık 1 hafta boyunca bel ağrısı çekersiniz tecrübeyle sabit
bacak açmayı ben akşamları yapıyorum sağ bacağım 100 kere Sol bacağim 100 kere sonra dimlendiken sonra yine yapıyorum toplam 400 kere ve işe yarıyor
Hareketlerden sonra manti yedim :‘(
😂mükemmel
Ya ne güzel yiyip yiyip kilo almazdım.Bu karantina oldu olalı kilo almaya başladım. Boyum 1.67 kilom 56 iyimi sizce 15 yaşındayım.
Ben 24 yaşımda 55 kiloydum kilon çok değil ama yaşına göre çok
Bu haftaki odevimiz
More and more
Practice book 17-34
Testbook worksheets 13-24
Workbook 9-10
Aralığındaki sayfalar tekrar gözden gecirilip yapılmayan yerler yapılacak
2. Üniteye ait kelimeler ve cumle kalıpları muhakkak gözden geçirilip bir dahaki derse kadar ezberlenecek😊😊
Ne diyon dayı
sabah yulaf ile kahvaltı yaptim akşam ciğerciye gittim 😂
Benim arkadaslarimin hepsi incecik allah yemek yemegeni ne yapamsin biktim sismanliktan spor yapmayi sevmeyen yemek yemeyi sevenler +1
Aykta iken bacaklarım ;
( ) ( )
Oturunca bacaklarım;
( ) ( )
Böyle olanlar +1
Şuan sağ bacağım vefat etti onun mezarına gidiyoruz😿🙀
🤣🤣🤣🤣
Bugün başlıyorum Rez alın arkadaşlar
Boy:1.63
Kilo:79
Her haftadar bir sonucu yazıcam
Bakalım işe yarıcakmı🤷♂️
Nasıl gidiyo
Şevval Arslaner gitmiyo kesin
Nobody:
Normalde Bacaklarım : ( )
Oturunca Bacaklarım : ( )