【10分間】最強のバストアップ筋トレで憧れボディを♡【アラサー向け】
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2020
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岡山の有名フィットネスジムで多くの女性ダイエット初心者の指導に
携わってきました。
下に私が働いているフィットネスジムのHPのリンクを貼ってますので
良ければチェックしてみて下さい。
【公式HP】
retio-bodydesign.jp/
※正しいダイエットには「アンダーカロリーを意識した食事」と「正しい筋トレ」が必要不可欠です。
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RETIO BODY DESIGN（レシオボディデザイン）問屋町店
岡山市北区問屋町9-102
スタッフアワー : 平日 9:00～12:00 17:00～22:00
土日祝 10:00～19:00
★HP：retio-bodydesign.jp/
LP：retio-bodydesign.co.jp/toiyach/
FB ： / retiobodydesign
【NEW!】RETIO BODY DESIGNｓ（レシオボディデザイン）東岡山店【7/17 GRAND OPEN!】
岡山市中区高屋295-3
スタッフアワー : 平日 9:00～13:00 17:00～22:00
土日祝 10:00～19:00
★HP：retio-bodydesign.co.jp/higash...
FB ： / retio.higashiokayama
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＃自宅筋トレ動画は説明欄から
✉お仕事のご依頼は(企業案件・コラボ等)はこちらからお願い致します。
annchannel.info@gmail.com - Jak na to + styl
あんちゃんねるさんのバストアップは
手を使うものがメインなので車椅子の友達も簡単にすることができてそこもとても嬉しいです☺️✨
いいトレーニングになりました！気持ちよかった☺︎
とてもやりやすいです！！ありがとうございます！！
やってみていただけて嬉しいです😆💓
なにか分からないところやご要望がありましたらまた教えていただけると嬉しいです🐰✨
素敵な笑顔ですね！
運動している間に嬉しい気分になります！
えー😭✨わたしが気をつけているところを褒めていただけて嬉しです！！
キツイときこそ笑顔！を心がけてます😍
笑顔でやっていたらなんだか楽しくなるのでおためしあれ🥰笑
一緒にやるシリーズとてもいいです！ポイントがあると使ってる筋肉に意識が出来るのと、声かけでモチベーションがあがります😊
なるほど！声かけも大切ですね✨
実際に自分もやってみるとキツいトレーニングがちらほら。
合っているか分からなかったりする場合は不安にならないように、テロップや声かけで補っていこうと思います💓
ありがとうございます❣️
この筋トレやり終わったあと肩こりもスッキリするし胸の筋肉が気持ちふっくらしてる気がして嬉しいです！！そして何よりあんな先生が可愛い！！
続けてみます🙋♀️✨
ですよね！！！
んたしも肩こりあったのですがトレーニングするようになって改善されたので
とどこおっている時など継続してみていただきたいです🙆🏻♀️💓
そして名前で読んでくださる上に可愛いだなんて😭😭😭
厚化粧しといてよかったあ🥺w
ありがとうございます😍✨
ボディメイクの成功にはアウトプットが必要不可欠です！
ぜひここのコメント欄で
・やってみた感想
・継続してみて出てきた成果
・これからやります
など報告してください＞＜
肩が前に出たり負荷が逃げたところで注意書きがあるので本当に効きます！！！！
そういう細やかなお気遣いがありがたいです😭😭続けようって気力になります😭😭
ありがとうございます😭😭😭
そんなふうに言っていただけて嬉しいです😭✨
わたし自身も注意点を気にしながらしています💪🏼💓
これからもポイントは出していくようにします🥰
コツコツがんばリます！
まな板まな板言われてるので色んなこと頑張って自分磨き頑張ります!!
毎日見ながらやりたいと思います！
自分磨き素晴らしい🌟素敵です😭💕
サイズは結局脂肪なんですが、
背中鍛えて姿勢改善したり
胸鍛えてバストアップすると
綺麗なデコルテラインを作ることできます🤍
一緒に頑張りましょう😻❣️
昨日やったら朝起きてバストのはりにびっくりしました
結構きつい、、ww
なんか肩こりに効くので続けてみます笑
腕を使ったトレーニングなので、筋トレが苦手な自分にも続けられそうです！
少しずつ強度をあげることで
できること増えていきます✨
わたしもまだまだ苦手なトレーニング多いです😭
一緒に頑張りましょう❣️
今日から始めてみようと思います！少しでも大きくなったらいいな
わあああ😍✨
嬉しいです🥰
大きくなるというより、
バストの位置が高くなったり
デコルテラインが綺麗になると思っていただけると嬉しいです💕
わたしも頑張ります💪🏼✨
これからがんばります！！
素敵です😋✨
わたしも頑張ってますので一緒に頑張りましょう💪🏼💓
なにか要望や質問があればまたコメントでお知らせください🥰
結構疲れる！がんばります！
してみていただきありがとうございます🥰✨
これ疲れますよね😂😂😂
ぜひとも継続していただきたいです😻✨
高校生ですがこれからの成長を信じてがんばります😆🙌
毎日やった方がいいですか？それとも週に二、三回の方が筋肉にはいいのでしょうか？
わあ😍ありがとうございます✨
言われてる通り、週2や3が好ましいし、充分です💓
使った筋肉を寝ます時間も必要です🙆🏻♀️
若い時から頑張られてるの素敵です🐰💜
わたしももっと早くから運動週間付けておけば、、と後悔してるのでぜひ継続していただきたいです✨
また分からないことや気になることがあればコメントで教えてください💓
胸の上部にボリュームがなくて気になっていたので、続けてみたいと思います。個人的には毎日テレビ見ながら続けられる内容だったので頑張ってみます٩(ˊᗜˋ*)و
これって結構聞きますか！？
やってる人とか主様にお聞きしたいです…🥺
あとは、日頃気をつけてることってなんですか？？
食事とトレーニング頑張ったら変わります✨
わたしも胸と背中を頑張って見た目変わりました❣️
猫背にならないように気を付けてます💜
出産と授乳１年経験があり断乳後ブラジャーいらないほどになったのですがクーパー靭帯がもう縮まなくても効果ありますか？
ママさんなのですね🥰✨
見ていただけて嬉しいです😊
どの世代の方でも、大胸筋を鍛えるとバストの位置が高くなったり、デコルテラインが綺麗になります✨
是非とも試していただきたいです💓
わたしもちっぱい代表なので一緒に頑張りましょう✊🏼✨
自分的に筋トレを毎日続けることは苦じゃないんですけど、逆に週に何回くらい筋肉を休ませる日を作った方が良いですか？？休めるのも大事だってどっかで見たことあって💦
素晴らしい✨その通りです❣️
できるときは週3〜5頑張って、
週1〜3は休んでいいと思います😻✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
ありがとうございます✨
引き続きがんばります！！
こんにちは。
毎朝これにスクワットをつけてやっています。
子供達も一緒にやっていますよ。
トレーニングとは関係ないのですが質問させて下さい。
使っている曲は何ですか？
これからも頑張ります。
朝にトレーニング素晴らしいですね😻✨
そしてお子さんまで一緒にしていただき嬉しいです😆🤍
この曲は無料のダウンロードからだと思います🤔
編集している方が違うのでわからなくてごめんなさい😭💦
猫背や巻き肩が原因やからか分からないのですが、この動画のきんとれや他のバストアップのトレーニングすると、肩や肩甲骨、上腕の部分の筋肉に負荷がかかるんですが…やり方間違ってますかね…。胸の筋肉にはあまり負荷が感じられないです…😭
胸と肩の筋肉は繋がっているので、動作を行った際、肩がだるくなってしまうのは間違いではありません😊
ただ、より胸に負荷かけたいので胸を意識して動作を行ってみてください🙆🏻♀️✨
わたしも最初は肩の前が痛くなったりしていましたが、やっていくうちにどこへ負荷がかかっているか分かってくるようになりました💓
負荷が感じられないときは回数を多くしたり、セット数を無理のない程度で多くしてみてください🤗
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN ありがとうございます！やってみます！！
一見簡単そうな動きでも意識してやると結構辛い！肩や肩甲骨のコリにも効きました(^^)✨
あとアンちゃん先生が可愛くて癒しです😂❤
初めてやりました！背中が痛くなります。何かやり方いけないのでしょうか、最初は背中にも効くのかな？
胸の筋肉を意識しながらすると
背中は使わずに行えます✨
しっかり上半身動かせている証拠です🥰
とりあえず可愛い
初めまして！アラサー向けと書かれているのですが20代がしても効果は同じですか？🤔
はじめまして😋
もちろんです💪🏼💓
わたしも20代です✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN 分かりました！お答え頂きありがとうございます😊あんちゃんねるさんの様に綺麗なボディ目指します！！
割ときつそうなトレーニングですが、胸の脂肪が燃焼されることはないんですか？🤔
いい質問ですね💓
どこの部位もトレーニングをしたからと言って脂肪が燃焼されることはありません🙏🏼✨
食事の動画を見ていただけると嬉しいです🥰
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
ありがとうございます💗チェックしてみます！！🙆🏼♀️
フィフィ
え！フィフィに似てるってこと🥺？！
似てないぞ🥺🥺🥺！！！！笑
二の腕にすごい来るんだけど、二の腕痩せれるかな？！
腕もだるくなりますよね💦
わたしもそうでした😭
鍛えた部分が痩せる、というわけではありません！
その定義でいくとおっぱいもなくなってしまいます！
脂肪は身体の部位どこから落ちるとかはなく、均一に落ちていきます。
この落ちるルールは食事です🍽
アンダーカロリーにしていると、二の腕もシェイプされます😍✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN なるほど！勉強になります！
毎日だとやりすぎなのでしょうか？？
動画でもお伝えしておりますが、お休みすることも大切なのです💓
１日したら、１日休み、が理想です✨
ありがとうございます！
頑張ります
昨日初めてやってみましたが、今日いつもつけてる下着が少しきつくてびっくりしました、、、
なんと😳✨嬉しいコメントありがとうございます💓
女性は女の子の前は張ったりしますが基本的にサイズupは脂肪です🌟
高さを出すのに筋肉が必要なのでこれかはも継続できるように一緒に頑張りましょう💜💜💜
毎日続けられそうに無いよ〜(;_;)
ハードでも良いから3分位で終わるやつ無いかな？
毎日はしなくてもokです✨
3分や5分のどうがありますので是非観てみてください😻✨
最近、毎日やるようにしています。
他の動画で休みの日を設けた方がいいとありますが、一日おきの方が良いのでしょうか？？
あと、どの時間にやるのが1番効果ありますか！
1日おきのトレーニングいいですね💪🏼✨
時間に関してはご自由でいいですが、夜の疲れすぎている時間よりかは日中の方が好ましいです🥰
おうち時間暇なのでこれから1ヶ月続けてみます！
思ってたよりもきつかったです（；＿；）
継続が何よりも大切です✨
チャレンジしていただいて嬉しいです😆💓
何かわからないことや知りたいことがあったらまたコメントでお知らせください😋✨
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
2カ月少しすず取り組んで2カップ上がりました（；＿；）！
これ以外にも様々取り組みましたが今後もあんちゃんねるの動画見て頑張ります^_^！
十分大きいですから。
バストアップのトレーニング頑張ってるわたしからしたらそのお言葉ばとっても嬉しいです😭🙏🏼✨
まだまだですが、もっとがんばろう🥺と思えました💕
ありがとうございます😭✨
胸の上部にボリュームがなくて気になっていたので、続けてみたいと思います。個人的には毎日テレビ見ながら続けられる内容だったので頑張ってみます٩(ˊᗜˋ*)و
胸の上部鍛えるとバストの位置が高くなりデコルテラインが綺麗に見えます😆💓
何かしながらでもできる、気軽にできる、トレーニングをどんどんupしていきます☺️✨
今後ともよろしくお願いします💓