ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR PARA IDOSOS!
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- A pedido de vocês eu convidei a nutricionista Laelia Araújo para falar de alimentos para ganhar massa muscular para idosos.
Sabemos que no envelhecimento perdemos massa magra devido a sarcopenia, e ganhar massa muscular na velhice não é nada fácil!
Por isso aproveitem as dicas da Laelia para entender sobre alguns alimentos que podem contribuir para o ganho ou manutenção da massa magra.
Caso você queira um acompanhamento mais individualizado e focada na sua necessidade, entre em contato com a Laelia através do numero (83) 98139-9053 ou através do insta @laeliamaraujo.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
CONTEÚDO CITADO NESSE VÍDEO:
SARCOPENIA: O que é? Como Prevenir e Tratar?
• SARCOPENIA: O que é? C...
Como tudo, mais não gosto de arroz integral. Como o branco mesmo. Proteínas. Ovo e filé de frango. Uso muito. Fibras , farinhas de aveias , frocos farelo. Linhaça, chia. Gorduras boas abacate, castanhas, leite em pó de côco. Uso muito. Verduras e legumes em geral pequena quantidade. Faço caminhada , e musculação
Muito bom Nice, isso mostra o quanto sua alimentação está em dias!
@@lucasaraujofisioterapeuta *A Unica Profissional que pode manter a Saúde de um Cidadão e uma Boa NUTRICIONISTA*
Parabéns Eunice.🌻🌹👏👏👏
👍👍👏👏👏. Experimente o arroz parboilizado. ❤️😘
@@olenkamoura Olha que interessante arroz Parbolizado?
Não conheço essa Qualidade de Arroz?
Tenho cem anos caminho todos os dias faço flexão de braços, abdominais e faço musculação, quando tinha 90 corri uma maratona
😯😯
Parabéns pela energia...tenho 61 comecei pelo alongamento hoje ..vou me educar para caminhar ❤
Que espetáculo! 👏👏👏👏👏👏
@@joshuademoraes🤔😕🥴😳
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Nós precisamos mesmo mais orientações os idosos, somos muito mal informados , que bom esse canal ❤❤
Grata pela aula professora, e Lucas preocupa com os idosos, no futuro vai ter Maia idosos.😊❤❤
Ótimo gosto muito do seu treino tenho 75 anos ❤
@@eunicebarbosadossantos1295jnm❤
LUCAS E UM PROFISSIONAL JOVEM....INTELIGENTE E
INTERESSADO....MUIIITO BOM ...👏👏👏
Obrigado pelo os elogios!
@@lucasaraujofisioterapeuta vc é um profissional excelente 👏👏😘🤶🤶
@@olenkamoura muito obrigado!
@@lucasaraujofisioterapeuta Boa noite eu tenho diabete posso fazer academia perdi muito peso estou com os couros mole 🤔
Vocês tem que falar quase as frutas que devemos comer para massa muscular o nome das frutas
Boa noite! Estou com grande perda de massa muscular nas pernas e braços. Ganhou uma inscrita. Vou tentar fazer tudo no meu tempo, estou quase paralisando. Deus me mostrou seu canal. Deus o abençoe sempre. Gratidão 🙏🏻 Vou voltar para falar Lucas.
Rose procure consumir ovos cozidos na sua alimentação, ajuda muito na manutenção da massa muscular.
@@joaobatistacardoso9209ou fazer isso
❤❤ tenhouma alimentação equilibrada
Eu tambem nas pernas e braços 🤔
Lucas Deus lhe abençoe por estar direcionado com os jovem e Idosos.
Meus Deus ouvindo seu vídeo eu fico preocupada, perdi meu estômago vai fazer 17 anos.
Meu peso é 39 quilos, mas eu faço minha alimentação, evito gorduras , uso azeite, evito sal para não atacar os rins.
E no momento estou tratando as perdas dos dentes, tomo suplementos, batata doce todos os dias com frango, sopa bem forte.
Queridos seguem certinho a Dra vcs que tem estômago podem ter uma qualidade de vida melhor.
Obrigada Dra.
Fiquei impressionada com o que você disse, como assim "perdeu seu estômago?" Nossa!
Confia no senhor Jesus ele é contigo para abençoa a sua vida e sua saúde em nome do senhor Jesus fé no Deus vivo o Deus com D maiúsculo o todo poderoso SP CP zs
Também não entendi: perdeu o estômago,como??
Acidente?
Ou a operação para emagrecer??
como perdeu? Estomago?
Eu descobri qdo meu intestino parou de funcionar, tinha gases e gastrite.
Esses sintomas foi em março estava na praia,voltei para minha cidade, graças a Deus tinha plano da Unimed e comecei a buscar a causa em vários Médicos.
Amados fiz questão de contar pq fui no Gastro ele me pediu uma Tomografia e não endoscopia , fiz a Tomo ele me disse que estava td bem.
Deus usou minha Mãe para voltar nele e ela estava td bem e no seu retorno pedi para fazer a Endoscopia ,fiz no começou de junho,tive i resultado no final do mês.
Dia 06/07 estava fazendo a Gastrectomia pois estava com H. Pilori e Câncer e para não morrer retirou tudo.
Fui forte pq minha Mãe já estava já doentinha e Deus me deixou aqui para cuida-la.
Sou resignada pq minha alimentação é restrita pois hoje dependo do meu intestino.
Mas essa doença ela é muita decepçâo, tristeza, sentimento de abandono.
Hoje mais madura, ajudo as pessoas a se amarem mais e tb trabalhar o perdão e a gratidão.
Mas já tinha um caminho de espiritualidade na época que me ajudou muito.
Tenho 99 anos e muita dificuldade de me levantar em assentos baixos falta-ne forças nos joelhos que quase estão quase sempre inchados e doendo.,[ artrose] porém faço todos os dias 20 flexões de tronco em baixo do chuveiro dobro o tronco sem dobrar os joelhos
HÉLIA POA/RS
BOA TARDE. TENHO ARTROSE NOS 2 JOELHOS, COLOCO BÔLSA D GÊLO 10 MINUTOS. ALIVIA BASTANTE. TENHO PROBLEMAS D VARIZES.
Ei!
Não reclama!
Nesta idade só
agradeça a Deus e procure ensinar outras pessoas como vc conseguiu chegar nesta idade, como:
Qual sua alimentação.
Vitaminas que sempre tomou.
Seus exercícios.
Orações diárias
É isso que vc tem que fazer, passar as coisas boas que vc fez ao longo da tua vida.
Ai,í Deus vai te ajudar cada vez mais a ter mais saúde, mais vida, com menos dores,.
Está na palavra de Deus ajudar mais do que ser ajudado, amém?
🙌🙏
carne, caldos com ossos, sem temperos industrializados... deixe as farinhas... Pães e produtos industrializados.
Bastante ovos, óleos saudáveis ... Oliva, abacate, castanhas e os legumes...
os pães são um veneno... não coma trigo de espécie alguma...
nem ingestão de cervejas..
use o sal integral... vermelhos outros...
sucos de folhas verdes com limão..(folha couve, brócolis, espinafre...outras).
sua saúde vai melhorar bastante.
faça caminhadas leves diariamente.
No seu caso... tudo com moderação.
Amém, aquele que passa dos 70.o melhor que vai sentir é enfado e ♋ cancasso, mas os quegam 80, 100, por causa da sua robostura e é,abençoado por Deus Amém?😮❤😂
Lucas você e nota mil gosto muito do seu canal ajuda bastante as pessoas idosas parabéns Deus abençoe grandemente sua vida.
Muito obrigado, Rosângela!
O objetivo é extremamente esse!
Muito importante quando vc fica tbem no idoso, obrigada pelo seus cuidados com o idoso.
Obrigada, pelas valiosas informações. Bom dia!! Deus abençoe cada um de nós. ❤
Que beleza! Tenho 68 anos Gratidão meninos! Fatima Boston Massachusetts ❤
Eu recebo mais informação nesses videos q no medico. Nutri, endócrino, ortopedista, geriatra. Eu me consulto regularmente com esses profissionais e nunca nenhum deles fez qqr tipo de menção a alimentos adequados para meus problemas. 5 min cada consulta uma receita um pedido de exame e tchau. E olha os exames tão rapido q eu tenho 2 nodulos na tireóide e a endócrino nem mencionou.
Faço academia 3 x por semana hoje comecei hidroginástica hoje , zumba 2 x por semana estou tentando fazer uma dieta adequada gratidão sempre
MUITÍSSIMO OBRIGADA POR A AJUDA PRESTADA QUANTO À ALIMENTAÇÃO DOS IDOSOS.
Aliar alimentos adequados com exercícios. Lista de alimentos: carne magra, frango, peixe, ovo, laticínio, grão de bico, lentilha, feijão, soja, macarrão e arroz integral, batata, quinoa, batata doce, mandioca, azeite de oliva, castanhas, abacate, hortaliças cruas e cozidas, frutas, vitaminas A, C, B12, água mesmo sem sede, alimentos mais pastosos facilitam a deglutição, suplemento se necessário. Tudo depende de avaliação de um profissional.
❤
Lucas eu sou de Angola tenho 63anos de idade, apartir de hoje passarem fazer exercícios através dos seus vídeos muito obrigado.
Parabéns pelo tema falado sobre a alimentação voltado para o idosos.
Porfavor façam mais vídeos desses amei,precisamos de mais informação, da alimentação pra nossa idade.mais orientação 😅
Excelente canal.Muito grata pelos exercicios e informações sobre alimentação
Detesto arroz integral e qdo faço como mto mais em qtidade...legal seria falar de alimento simples e fáceis de comprar p quem tem alergia a lactose e a glúten? Adorei vcs dois. Lucas, vc tem o dom de ensinar...parabéns aos dois p iniciativa de nos orientar ...as pessoas idosas na maioria das vezes são esquecidas, mas o Brasil de hj tem uma população de idosos significativo.Legall seria falar de como tratar a diabetes , colesterol e outras doenças q podem atingir tanto os jovens como o idoso...tratar de forma natural sem tantas medicações!!! Através de uma alimentação e exercícios menos chato...pq nem todo mundo gosta de ir ou não podem pagar uma academia! Obrigada p carinho .👏😍
Colesterol é a manutenção do nosso corpo. Os que se dizem médicos, força a população, ingerir estatinas que é um veneno.
Botão por favor estou passando isso perdendo massa muscular
@@luhdecaragua3172 OI ANDE SOZINHA E TENTE DANÇAR NA ACADEMIA E MUITO BOM .
.
Oi Lucas, gostei muito,vc deve continuar! A forma como vc explica é bem clara! Obrigada
É isso aí Lucas; exercícios é alimentação e alimentação é exercícios.
Façam vídeo sobre alimentação e exercícios para idosos que fizeram a colostomia.
valeu Lucas a ideia desse vídeo foi muito boa, continue fazendo vídeos pra gente, tudo de bom pra você
Olá, Lucas! Acabei de ouvir sua live sobre ganho de massa magra. Sugiro que melhore a qualidade do audio eaproximando mais o microfone ou aumentando, pois o eco dificulta a intelecção sua e a da nutricionista. Sucesso e forte abraço!
Olá, José!
Muito obrigado pelo seu comentário, essas observações é sempre muito útil para ir melhorando a qualidade dos vídeos, esse vídeo nem microfone tinha os mais recente já tem e a qualidade do áudio está muito melhor!
Grato!
A audição não é boa é melhor falarás perto
Obrigada Doutora Laelia e Lucas Araújo gostei do vídeo e das informações
Muito obrigado! ♥️😍
Boa tarde Lucas e Nutri.
Tenho 76anos e após pandemia o processo de magreza aumentou e aí piorando tendo cansaço em subir alguma ladeirinha. Meu IMC muito bx. Minha nutricionista tem me ajudado bastante. Como comecei agora o tratamento ainda não há aumento massa, mas creio que cumprir a medicação conseguirei.
Gostei do plano alimentar e orientação de vcs.
Vou sempre acompanhar vcs.😅
A nutricionista faź muito bem o papel dela. Eu sempre tive o meu peso entre sessenta e sessenta e dois ķilos. Hoje, estou na faixa de 60 kllos, fui a nutricionista onde me deu todas instruções como recuperar o peso , mas não adiantou continuei com o peso. A mesma diculdade para ganhar peso é a mesma para perder peso. Estou com 80 anos, mas muito bem fisicamente.
Ji
Lucas, parabéns por seu canal. Obrigada pelas informações. Deus te ilumine.
Eu que agradeço, amém!
achei que ela falou ..mais fugiu de todas as perguntas tuas..vc é maravilhoso..
BOA NOITE, MINHA MÃE NÃO GOSTA MUITO DE COMER, ADOREI O VÍDEO
Obrigada pelas informações. Por favor faça mais vídeos sobre esse tema sobre idosos. Que Deus abençoe
Irei fazer sim!
0😊😊
eu tenho84 anos e gosto mas de ervilha ceca em vez de lentilha estou fazendo mau
E degrade proveito as informações. que vc esta mi passa do tenho 84 anos e meu corpo tá querendo parar tudo
Parabens Lucas ! Suas aulas são ótimos vou seguir e fazer tudo o que vc diz.suas aulas são tudo de bom.
Gratidão meus queridos irmãos!!! Felicidades há possibilidade receber orientações diretamente
Se pensarmos nos benefícios dos alimentos realmente importantes, nós os comeremos.
O mesmo se aplica em relação aos exercícios físicos, na condição física de cada indivíduo. (63 anos).
Lucas hoje fui ver o seu canal e confesso adorei !
Eu acredito que estou com sarcopenia estou com 62 anos e a anos atrás fiz cirurgia BARI..
Mas agora quero me cuidar pois tenho um projeto muito bonito e vou precisar caminhar um pouquinho kkk.
Lucas aproveitando , que tal vc mostrar exercícios com faixas elásticas seria muito bom ! 👍
Olá, Adriana!
Muito bom saber que está cuidando da sua saúde, você pode fazer os exercícios que tem aqui no canal com suas faixas, a execução não tem diferença, apenas a pegada na faixa que iria mudar. Mas, mandei para você o link dos elásticos que eu uso como você pediu no seu outro comentário.
Olha ele aqui para facilitar:
Kit de Elásticos
amzn.to/49U424W
Muito bom suas orientações, mas a respeito da nutricionista ela poderia ter falado quais suplementos pode ser usado fora o whey pq hj em dia temos que suplementar por N fatores e nem todo mundo pode suplementar com whey. Obrigada pelo sua dedicação Lucas.
Muito obrigado pelo comentário, Maria Angélica!
Ela não citou nomes de outros suplementos justamente por isso, são vários fatores a serem observados, por isso o ideal é consultar o nutricionista para ser indicado o suplemento correto para cada um.
Eu uso Insure Suplemento.Indicado por nutricionista!
@@mariainezdesouzacamara7869 Excelente!
Amei suas orientações. Obrigada ❤️
Graças a Deus eu se depender do meu tempo eu caminho duas vezes por dia
PARABÉNS LUCAS VOCÊ EXPLICA MUITO MUITO BEM
Vou fazer 58 anos e sempre tentei manter a atividade física em dia. Perdi peso durante a pandemia pois tinha muito refluxo e fiquei muito flácida. Voltei para a academia e melhorei milha alimentação. Recuperei os músculos e sigo com os exercícios, alimentação balanceada, vou à praia sintetizar a vitamina D pois estou tratando da osteoporose que descobri há pouco tempo. Saúde é tudo!
😊
Você falou que tem refluxo, tome o chá de espinheira santa que é muito bom , eu me curei tomando 30 dias três vezes, pela manhã antes do café 100 grama de chá , depois do almoço ,40 minutos e no jantar também. Façam que você serão curada.
Uma alimentação saudável é tudo de bom já agradeço muito
Tô gostando muito, da explicação.
Muito bem no que fala, e faz.
Obrigada!
Que Deus lhe Abençoe!
Eu já como arroz e macarrão integral, mas nunca houve falar no feijão integral. Que feijão é esse❓tomo sempre vit. C , meu suco tb é integral como sempre suco de ora pro nobis com abacaxi e gengibre mais açafrão da terra pela manhã eu sempre como abacate 🥑 ou suco de maçã com aveia morango e canela , muita frutas e legumes ❤🥰
Parabéns, informações importantes.foi ótimo o assunto.
gostei muito desse vídeo cuidar da saúde é muito bom Xeus abençõe.
Obrigado Sandra!
Parabéns!Que Deus lhe conceda o dobro dessa idade.
Estou precisando aumentar minha rede muscular, mas não devo consumir carbos, por causa da DB2. Obrigado pelas informações!
Olá, Fernando!
Muito bem, creio que você já esteja fazendo um acompanhamento com um nutricionista!
@@lucasaraujofisioterapeuta pretendo, sim, me colar num profissional de nutrição, mas os que conheci até agora não me convenceram, e, pra dizer a verdade, até me decepcionaram. Então, fui pra Internet e pra cima de alguns livros e me arrangei por ali. Consegui remissão da DB2 e dei uma segurada na sarcopenia, por enquanto.Até escrevi um livrinho "Diabetes nunca mais - uma historia de sucesso sem tomar remédios". Tmj.
@@FernandoCambara Fernando! Que coisa boa essa do livro, onde tem?? Gostaria de adquirir um! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos!
Gratidão pela excelente aula.
A primeira vez que estou assistindo seu vídeo estou gostando tenho 70 anos mais. não me acho com essa idade porque gosto de andar corre e pratica ar exercícios. sou muito cuidadosa com. minha alimentação.
Muito bom saber sobre alimentação gostei.
Que bom que gostou!
Traduzindo, tudo o que qualquer pessoa deveria comer, claro, respeitando as patologias.
ótimas orientações. Obg.Sucesso p vcs.
Muito obrigado!
Estou adorando ,Lucas.Falo de Nova Lima-Minas Gerais.Gratidão.
muito boas as aulas Lucas.vc e a Nutri,estão de parabéns.
Agradecemos!
Então estou no caminho certo graças a Deus
Olá boa noite nossa será que encontrei o canal certo pois estou também muito magra tenho 63 anos e meu alto estima está no chão por conta da magreza me alimento bem mais evito refrigerante açúcar perdii 10 k já era magra agora estou mais ainda muito ruim obrigada
Amo arroz integral,leite integral. Obgda por vcs estarem nos ajudando.
Dagmar Ribeiro, como vc faz arroz integral, demora mto p cozinhar né.!
Tudo integral mais caro prá comer como se faz 🤔
Lucas, se puder faz uma live de exercicios para quem tem artrose. Obrigada.
exercícios pra artrose,caminhadas, e alongamento com bom professor...tomar água no minimo 2litros por dia...
Gostei muito ! Estou mudando minha alimentação . Comecei essa semana. Obrigada.
Eu perdi massa muscular, mas sou hipertensa, tenho problema renal e tenho gota estou com muitas dores no corpo principalmente nas pernas. Estou com 53 anos e trabalho quatro noites seguidas, durmo mal, tomo amitriptilina para dormir!! Procuro não tomar todos os dias pra vê se não me acostumo dormir somente com o remédio. Mas durmo mal.
Olha eu me chamo Izabel acistido ceus vídeo gostei do comentário vó tentar praticar tenho 64 anos preciso muito praticar tanto na alimentação como no exercício
Lucas Araújo, qual o exercício mais indicado pra quem tem artrose? Sinto dores nos braços, joelhos, quadril, tô perguntando aqui porquê: vc é personalidade trailer né? Obrigada 😊
Excelente conteúdo!
Gratidão 🙏🏻ótima informação ❤falo de Belo Horizonte MG, abraço 😅
Oi lucas parabens pela sua colaboração para os idosoa
Para o idoso de 70 anos só o pilates resolve, Ou tem que ser a musculação?
Tenho 61 anos, faço caminhadas 5 dias da semana por 45 minutos. Sinto falta d me adequar a uma dieta pois sou intolerante a lactose e a proteína do ovo, não gosto de feijão. Acabo comendo pão integral quando estou com fome. Aí vivo a cima do peso.
Gente, o arroz parbolizado, além de saboroso, ele nao gruda, nso empapa e cresce. Mesmo que vc erre na agua, ele nunca desanda. Eu como arroz parboluzado há muitos anos e como com tudo
.
Bastante importante as dicas de alimentação ❤
Boa noite! Parabens pelo video.
Olá, Elisabete!
Muito obrigado, seja bem vinda ao canal!
Tenho 63
Obrigada pelas instruções.
Valeu!❤
obrigada pelas informações
Nós que agradecemos!
Muito bom esse canal! Parabéns!
G0stei muito deste canal(
Obrigadão pelo vídeo!!!
Obrigada gostei muito das orientações 😊
Disponha!
Excelente. Parabéns.
Um ano novo abençoado pra todos vcs
Como usar farinha de aveia. Farelo..chia. etc
Sim cada idoso tem um gosto para comer
Boa tarde Lucas eu tenho 62 anos e eu queria fazer musculação pois estou muito flacida e peso 44 kg mais antes eu pesava 50 kg .
Eu posso fazer musculação?
Pode sim, aconselho fazer acompanhada de um profissional de educação física!
Eu tenho 67anos e faço.
@@lucasaraujofisioterapeuta Eu tenho 45 anos estou bem flacida eu pesava 80 quilos ai fui prá 48 quilos estou com diabete tambem posso fazer musculacao meu problema meu pé não tenho força nele prá subir escada 🤔
Vou fazer 58 anos e sempre tentei manter a atividade física em dia. Perdi peso durante a pandemia pois tinha muito refluxo e fiquei muito flácida. Voltei para a academia e melhorei milha alimentação. Recuperei os músculos e sigo com os exercícios, alimentação balanceada, vou à praia sintetizar a vitamina D pois estou tratando da osteoporose que descobri há pouco tempo. Saúde é tudo!
Muito bom
Excelente
Excelente!
Boa noite.
Elisabete e maria o leite em pó de coco vocês encontram nas casas de produtos naturais.
Tem que orientar o idoso que tenha difícil digestão, a usar as enzimas digestivas.
Parece que ninguém sabe disso, né.
Eu tenho 49 anos e já usou enzimas digestivas, água com limão, Cloridrato de Betaína.
Boa tarde .lucas eu fiz 60 anos esse mês. Sempre ativa so que o meu peso era 54 .ja faz uns anos que perdir esse peso agora estou pesando 48,ja tomei varias vitaminas pra ganhar massa ,nao conseguir. Me indique se eu posso usar o ei protei que vende em farmacia.eu faço,exercicios fisicos em casa .30 a 40 minutos. Sigo no canal do CZcams um professor que ensina os exercicios.eu quero um exercicio pra minha mãe ela tem 86 anos e tem artose no joelho e na coluna.tem dormencia nas maos ela tem dificuldade de andar so com apoio.
Estou com peso muito baixo.. vou ver se consigo comer.direito kk.obrigada pelas dicas.😂
Gratidão
Gostei as imformacào❤
Obaaaaa muito obrigado
Obrgda pelas boas orientações.
Também estava fazendo caminhada mas estou queimando muita caloria. Consumo ovo na manhã com cuscuz ( não posso comer GLÚTEN,farinha branca,aveia,).
Boa tarde! Eu uso arroz integral,grão de bico ( hambúrguer e saladas ervilha), legumes como abobrinha,chuchu ,repolho, batata doce,couve, cenoura ( de vez em quando), frango( peito,),peixe( sardinha no vapor). Não consumo carne vermelha, açúcar,leite e derivados. Sou AUTOIMUNE e isso tudo é inflamatório. Também uso macarrão integral,azeite.Vou deixar de usar os óleos ( exceto o azeite, óleo de côco e de abacate)
Adorei essa explicações sua
Treino segunda a sexta feira...parei de tomar refrigerantes e ingestão de pão...troquei por castanhas...granola...verduras .. batata doce ..cereais...frutas...ovos...tenho 56 anos..mas porte físico de 45 anos...energia TB....😂...!!!adoro abacate...
Muito bom, Paulo!
Você é um exemplo para muitos, boa alimentação e pratica de exercícios físico!
Eu tenho 67 anos mas ainda sinto muito sabor nos alimento só não como tudo porque tenho diabetes
Muito bem, Paulo!
O controle alimentar para diabéticos é importantíssimo!
Eu gostaria de saber sobre alimentação para diabéticos. Obrigada . Faço musculação e não consigo engordar . O medicamento Glifage não deixa a gente engordar.
Como posso contatar essa excelente nutricionista? Achei ela bastante sensata. Preciso de uma orientação para adquirir peso, massa muscular, pois tive um tratamento específico para um problema de saúde que tive recentemente. Obrigado
Olá, Marcelo!
Vou deixar o contato dela aqui para você, você pode ligar ou mandar uma mensagem no WhatsApp.
(83) 981399053
Muito obrigado 😃
@@marcelovalois8972 disponha, é um prazer ajudá-lo!