Cuántas HORAS ENTRENO EN BICICLETA | LA BASE 2018
Vložit
- čas přidán 11. 11. 2017
- ¿Cuántas horas entreno en bicicleta? ¿cuántas horas deberías entrenar?
¡Son preguntas muy habituales en el canal! En este vídeo os comento mi caso. Cuántas horas tanto de gym como de bicicleta procuro sacar a la semana (¡contando el rodillo!) y como procuro fijarme objetivos de tiempo realistas. ¡Porque aquí está la clave! Objetivos y compromisos realistas. ¡Qué a veces nos pueden las ganas!
Y hablo de... LA TEORÍA DEL EQUILIBRIO y mis nuevas ruedas de MRCBIKE
►LA BASE: • Entrenamiento de LA BA...
►FOAM ROLLER: • QUÉ ES Y CÓMO USAR EL ...
Entrenamiento Ciclista
▲Apoya el canal (€): www.paypal.me/luchaorevienta
-------------------------------------------------------
CONTACTO MARCAS Y COLABORACIONES
-------------------------------------------------------
luchaorevienta.contacto@gmail.com
----------------------------------------------------------
MI MATERIAL y GADGETS RECOMENDADOS
----------------------------------------------------------
►En BICI:
*Test de ADN: CÓDIGO (10% descuento) "CABRIADN"
*Gafas Siroko: 35% Descuento. srko.co/luchayrevienta
*Casco Kask Protone: amzn.to/2f3OPV7
*Pulsómetro Wahoo (BT y ANT+): amzn.to/2nYhwth
*Luz Trasera See.Sense ICON+: amzn.to/2jBQfLy
*Garmin: amzn.to/2f3QE46
*Guante Spiuk Membrana: amzn.to/2f3A4S4
*Puños MTB Rifyl: rifyl.es/?ref=2
*Nutrición Planifica Tus Pedaladas: Código: "cabri" en www.planificatuspedaladas.com/ (Compras superiores a 50€)
►GRABACIÓN:
*Panasonic Lumix DMC-G81 12-60 (G85): amzn.to/2vEBNVq
*Micrófono Rode VideoMic Rycote: amzn.to/2vFfKhw
*Mi cámara de Acción: GoPro Hero 4: amzn.to/2hwjMoh
*La versión nueva: GoPro Hero 5: amzn.to/2iqBA10
---------------------------
MIS REDES SOCIALES
---------------------------
➨Twitter: / cabrilor
➨Facebook CABRI: / cabriluchaorevienta
➨Instagram: / cabri_lucha_o_revienta
➨Facebook CLUB: / luchaorevienta
➨Linkedin: / alvarocabrillo
➨Strava: / strava - Sport
luchaorevienta.com/
Página de ciclismo. Para nosotros, para cicloturistas. Llena de vida y secciones (artículos, planes de entrenamiento, reviews, gadgets...).
Mantente informado y registrado en nuestro Newsletter: bit.ly/lornewsletter
Me encanta la teoría del equilibrio. Máximo rendimiento en todas las facetas de la vida. ¡¡¡Queremos Cabri guía de pareja!!!
esa va a ser una cabri guía difícil...jejeje
Teoria del equilibrio o no ser egoista :)
Yo desde el video de si hay que follar antes de las carreras soy soy fan incondicional se cabri, asi que ya sabes queremos cabriguia de pareja en breve 😂😂
Muy buen video. Excellente que tratas de temas como el equilibrio y el todo👍🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Eres un crack Cabri!! Me flipa tu canal, lo que compartes y cómo lo compartes!!
Sigue así!! Abrazoteee
Saludos desde Santiago de Chile Cabri...y gracias por tu tiempo dedicado a dar buenos cosejos a los amantes de la bici....enhorabuena..
Cabri totalmente de acuerdo contigo. Que tampoco somos pros, yo me doy por contento con llegar a las marchas y disfrutar de la bici. Importante lo de la teoría de la compensación :-DDD me ha encantado. Que grande!!!
Muy chulo el vídeo y muy buenos consejos muchas gracias por hacer estos vídeos un saludo
Cabri eres un crack hombre, muy util siempre tus videos. Este año sabes que en trabajo de fuerza en el gym lo noto muchisimo en la bici. Acabo d hacer 100km y me duele el culete pero d piernas voy d lujo.
Buena Cabri saludos desde chile, te sigo siempre buenos tips y consejos
Me ha encantado, no me he podido sentir más identificado!!!
Muy buen vídeo Cabri!!!! Genial lo de la teoría del equilibrio. La vengo aplicando hace mucho, sino al tacho la convivencia jaja!
Olé olé si Sr. Muy bien hablado, la teoría del equilibrio es importante saber dar a todo.... Es difícil pero no imposible, los niños, la familia, el trabajo, la casa, entreno, etc...
Me ha servido de ayuda la idea de planificar en base a las máximas horas q voy ha poder disponer. Es una idea muy buena y no lo había pensado nunca así. Muchas gracias!
Grandísima Teoría del equilibrio! Triunfo para la vida! Eso es lo que queremos todos
Buenos consejos, la ley del equilibrio. Saludos desde Santa Marta Colombia
Eres un crack, me veo reflejado en la teoría del equilibrio......👍😜
Buen video y le doy like...y me gusta lo de plantearse la realidad...a mi me pasa lo mismo y pensé en algún momento que tenía que abandonar porque macho como hago? Y nada me has dicho que somos igual! Y buena esa teoría adhiero. Un abrazo desde Uruguay.
Me gusta el video de las ruedas!!
Precio y peso lo fundamental y a sacar conclusiones. Lo que al llevar tubular y las otras camara no puede considerarse en igualdad d condiciones.
Buen video, artista
Buensísimos consejos siempre con la Cabriguía.
Un video muy directo y buenos consejos
Tu con la teoria del equilibrio y yo con dos hijas la Teoria del Super equilibrio.Jajajajajaa
Que razon tienes
Sobre las ruedas me gustaria saber su paso por curva .Tema seguridad
Un abrazo
Excelente video.. Felicitaciones.. Luego del entrenamiento que viene???
El vídeo esta bueno por que para mi esta por terminar el año y empezar la pretemporada de base, este año quiero hacerla mejor que el año pasado. Estoy mejorando lo noto en las carreras. Tu ayuda fue importante. Gracias Alejandro desde Argentina.
Muchísimas gracias alejabdro!
Hola Cabri, queremos comparativa de ruedas...estaría bien también tiempos bajando por temas de seguridad y estabilidad transmitida por las nuevas ruedas con tubular...importante lo que comentas en el video...que no somos profesionales y que al final hay que conciliar la vida laboral, familiar y entrenos...Que a veces nuestra afición se convierte en obsesión y ahí mal...Un saludo
Ese vídeo comparando las ruedas puede ser muy interesante, sobretodo en una subida a ver si realmente se nota una mejoría notable.
Muy grande Cabri!!! Yo también soy practicante de la Teoría del equilibrio y funciona!!!!!
Y es que es necesaria!
Es la primera vez que entro por casualidad.Pareces un tío muy sensato.A mí me encanta el ciclismo,ahora no ando pero tengo en mente en volver...y siempre aprender cosas viene bien y de gente que sepa mucho más.Me he suscrito al canal.
Un saludo !
Muchas gracias Pablo!
Teoría del Equilibrio... Excelente apartado.. equilibrio y realismo,. Sea es del 2018.. igualmente.. Abrazo grande y gracias..
Gracias por tus consejos Cabri!
No hay de qué!
Muy bien Cabri, apoyo la teoría del equilibrio. Te felicito porque conoces mucho y sabes controlar las cosas, porque la tendencia de cualquiera es irse al extremo de mucho entreno y descuidar lo demas
Muchas grcxias wilson!
Muy buena información. Estoy viendo que se me estaba yendo la mano. 300 km x semana durante un año. En mtb..cuando me subí a la bici de ruta no lo podía creer..
Gran vídeo Cabri. Genial explicación de la realidad con la teoría del equilibrio :). Yo aprovecho la hora del sofá después de cenar para estirar y como tú dices eso no molesta a nadie, estás en casa y viendo la serie de turno. Equilibrio puro!.
Respecto a las horas de entrene, siguiendo planifica tus pedaladas esta semana (2-3-4) he hecho unas 9:30h. El foam lo tenía hasta ahora para apoyar la cabeza, espero sacarle más partido después de ver tu vídeo.
Gracias!.
Gracias fran!
Hola, Saludos desde Manizales, Colombia. Me gustaria saber si la bici estatica simula igual el rodillo y también sobre que zona debemos estar cuando se hagan las sesiones de rodillo debido a que me hes muy dificil subir las pulsaciones allí. Muchas Gracias
Muy buenos consejos y sobre todos realistas. Muchos creen que tienen la vida de Zugasti, Valentín.....es lo que más me gusta de tu canal, el realismo....
De todas formas cuando aparezca un niñ@ verás....la teoría del equilibrio durante los primeros años....jejej
totalmente de acuerdo
Hola Cabri, poodias comparar la diferencia de tiempos en llano y en subida por el ferfil y peso, tambien dicen que al rodar con tubulares ahorras 10 watios de gasto energetico, y q comentaras que tipo de tubulares si tufo, continental, etc... Gracias por todo un saluido
De mi parte excelente artículo teniendo en cuenta varios puntos de vista. Saludos desde Colombia
Carlos Perez
Genial el vídeo, oye cuando hagas el de las ruedas mira a ver si ese modelo tuyo las hay para discos. Gracias
Pregunto!
Teoría del equilibrio!!! Me has motivado mas no se como ha veces con lo poco que entreno por trabajo familia hago carreras de 100km cabri eres un crack
tu si que eres un hacha pichi!
Hola! Muy buen video, pregunta! Estoy entrenando todos los dias de 70 a 90 km diarios, un dia entreno duro en subidas del 10 al 20% y el otro entreno igual kilometraje pero en plano y a velocidad relajada! Que tan bueno o que me recomiendan para mejorar este entreno?
menudo guerrero es este tio!!!
Muy buenas me gustaría saber cuál sería la mejor combinación para subir inclinaciónes de 6 a 10 grados en mi caso tengo una BMC con 50-34 y 10-34
Gran comunicador enhorabuena
+manuel ortega silva muchas gracias manuel!
Muy interesante lo de ser realista. A veces pensamos que al tener mucho tiempo libre empezamos la base metiendo muchas horas y no llegamos a aplicar una progresión. Importante también lo de la teoría del equilibrio jaja, hay que ceder a veces y hacer algo por los demás que sino luego vienen dando jaja.
Claro! si no luego vienen mal dadas!!
Cabri. El día que quieras te explico cómo puedes optimizar el entrenamiento de rodillo con Bkool. Entre WorkOuts y rutas te puedo garantizar que no te aburres. Ahí queda dicho :)
Hola cabri, me genera duda como haces tus entrenamientos de pesas junto con los de bici, no separas entre dias un tipo de entrenamiento y otro? por ejemplo lunes bici martes pesas miercoles bici...? gracias y un abrazo
Gracias
Buen video Cabri!! Una pregunta sobre las zonas de entrenamiento, calculas las zonas a partir de la FCMax o de la FCRes?
A partir de la FCmáx personalmente!
grande tio!!!
La teoría del equilibrio, no es más que "las MatriMillas" (millas del buen matrimonio) implica salidas a la feria, acompañar a comprar ropa y esperar dentro del local y cerca del probador y estar dispuesto a caminar. Eso sí, después no se cuestiona la juntada con amigos (ocasional) sin olvidar la negociación previa. Abrazo
muy buenas, cabri no dijiste 1 hora bici "equivalía" 40 minutos rodillo? yo estoy siguiendo esa regla para id siguiendo la cabriguia, gracias!
Hola, bueno habría que ver si la teoría del equilibrio esta igual de equilibrada por las dos partes... pero bueno si por lo menos se tiene en cuenta a la pareja y ella a ti, la cosa no esta mal. Nuy buen video me ha aclarado mucho algo que no tenía correctamente entendido o claro. Saludos
Muchas gracias!
Hola necesito tu ayuda para prepararme para 300km...
Excelente tu vídeo ..... excelente......siempre aplico
La teoría del equilibrio....cuando eres casado toca aplicarla si o si ....saludos desde Colombia
gracias jaime!
lo del la teoría del equilibrio mola pero apuntate esta.Para mi esta el bono de churri puntos, hay q hacer churri puntos y tener siempre el saldo a tu favor para cuando te hagan falta
teoria del equilibrioooooooooooo geniallllllllllllllllll no tenia idea que existia y que es parte de mi vida jajjajajaja saludos
jajajajaja así es!
EL EQUILIBRIO.ALGO QUE LA SOCIEDAD SE ESTA OLVIDANDO .Y VALE TANTO PARA ENTRENAR CONO EN LA VIDA DE CADA DÍA EN FAMILIA .O ESPOSA. # MUY BUEN VIDEO.👍#
La teoría del equilibrio la llamo yo ganar "bicipuntos" para poder gastarlos cuando salgo a rodar...Gracias por los vídeos !!
Cuantas beses por semana es recomendable entrenar para agarrar fuerza y belosidad??
me gusto la denominada "teoria del equilibrio"
sirve en todos los campos de la vida diaria
si.. tiene muchas aplicaciones
muy real la teoria del equilibrio, yo la practico y me va bien, que conste, tengo 45 años, 3 niños y gracias a dios una sola mujer... je je je Luis Rodriguez desde Alemania
Hola amigo lo habla Marcelo d Argentina m encantan sus videos quería saber si m podría comunicar con uds praq m asesore en cuanto al entrenamiento!!
Muy buenas! Puedes informarte en fitness@fitnessantander.com
Cabri en la base el entrenamiento de fuerza con pesas también tiene q ir en progresión?? ,Muy buen video ,y q razón tienes no hay nada como ir de recovery al Zara para sueltar piernas 😂😂un saludo tio
jajaja sisi. LA fuerza también en progresión!
Hola Cabri muy bueno tus comentarios. Te quiero preguntar sobre el entrenamiento de base . te comento hago duatlón (8k/50k/6k) para esta distancia de bici la progresión semanal hasta cuántas horas debería llegar aproximadamente ??? Gracias Saludos de Argentina
Seguramente en semanas con 8 sería suficiente. Las horas habría que verlo porque tendría que ser personalizado pero las sesiones largas tendrían una duración similar a la de competición. Luego depende del tiempo y el número de sesiones. Comenzaria entorno a 6 horas probablemente y evolucionar hacia 9 o así. Pero sin datos es muy difícil de valorar y hablo en mi caso personal.
@@cabri muchas gracias
"Y te aguantas estoicamente" Jajajja :D :D Cabri tienes toda la razón.
Enhorabuena por tus vídeos, CABRI. Es lo más parecido a tener un entrenador personal "gratuito". Yo, querría preguntar, si metiendo unas 5h de rodillo entre semana de base,.... Sería contraproducente salir luego el finde con los colegas a disfrutar, sin mirar las pulsaciones ni watios?
Muchas gracias.
muy buenas! No seré yo quien diga que hacer! pero en principio para buscar un pico de forma bueno no es lo más prudente.
Hay que imaginarse la preparación como una pirámide (al menos sobre el modelo tradicional) y en toda pirámide la base es esencial. Es lo que buscamos CONSTRUIR en invierno. Poco a poco. Obteniendo mejoras cardiovasculares y enseñando a nuestras mitocondrias a ser muy eficientes en la quema de ácidos grasos. El problema de meter días de intensidad ya en invierno es que de la que levantamos la base de la pirámide por cada día intenso tiramos unas piedras abajo... podremos llegar a hacer una base? Sí, pero no tan buena, robusta y desarrollada.
Es cuestión de priorizar lo que queremos. Desde luego siempre que hagas deporte y vayas en bici... será un crack. ;)
CABRI Lucha o Revienta , gracias por la contestación.Me ha sido de gran ayuda para decidirme.
Un saludo
Cabriiii... una pregunta si hago la base bien entre semana y el finde me caliento el morro con los gallos es contraproducente? Un saludo campeon
jajajajajaj caliente que eres un caliente!
muy buenas! No seré yo quien diga que hacer! pero en principio para buscar un pico de forma bueno no es lo más prudente.
Hay que imaginarse la preparación como una pirámide (al menos sobre el modelo tradicional) y en toda pirámide la base es esencial. Es lo que buscamos CONSTRUIR en invierno. Poco a poco. Obteniendo mejoras cardiovasculares y enseñando a nuestras mitocondrias a ser muy eficientes en la quema de ácidos grasos (el día de mañana ahorraremos glucógeno y tendremos más punch). El problema de meter días de intensidad elevada ya en invierno es que de la que levantamos la base de la pirámide por cada día intenso tiramos unas piedras abajo... podremos llegar a hacer una base? Sí, pero no tan buena, robusta y desarrollada.
Es cuestión de priorizar lo que queremos. Desde luego siempre que hagas deporte y vayas en bici... será un crack. ;)
Hola cabri!!! En las horas entre semana de rodillo hay algún día de hacer intervalos de frecuencia cardíaca o mantener las pulsaciones siempre en la misma zona?
Depende de la época y lo que estés trabajando en cada momento. Los trabajos de la zona aerobica extensiva suele suelen ser constantes (aunque se pueden hacer más amenos) y los trabajas en al zona intensiva o superiores en intervalos según la intensidad de mayor o menos duración.
hola saludos desde Colombia , he revisado tus vídeos y son interesantes aunque como consejo deberías acortarlos o ser mas concreto por que vídeos de 20 min aburren rápido, en cuanto lo demás estas volando con tus argumentos y referencias, .....¿si se puede mezclar entrenamientos de fuerza con horas de bici, como seria esa combinacion si en anteriores videos donde explicas las series de fuerza resistencia y fuerza velocidad hablas de un descanso de 48 horas, se puede hacer el mismo dia dividido en 2 sesiones o sea en bici o en gym hay que respetar los 48 horas de descanso.?
Hola! Si haces entrenamientos específicos de fuerza estos puedes llegar a ser bastante duros. La recuperación de 48 horas se aconseja entre entrenamientos "intensos". Al día siguiente podrías entrenar claro pero haciendo una sesión suave. Si hicieras dos días seguidos de entrenamiento de fuerza no estarías dando tiempo suficiente a que el cuerpo se recupere. Pero puedes hacer entrenamientos regenerativos a muy baja intensidad sin problema.
Es simple, nos gusta siempre buscar lo difícil jejeje
Has comentado las horas que entrenas durante el periodo de base.
Pero cuántas horas son en el período de calidad, en el competitivo y en el de transición?
+Angel Espinazo Garcia ya lo comentaremos!!
Entiendo que mezclas entrenamiento de Fuerza con entrenamiento Base. Que pasa con los descansos de recuperación? Complicada la teoría del equilibrio en este punto, no lo crees? Salvo que las salidas en bici te contengas mucho a mantener las pulsaciones al 55 / 65 cosa dificil tambien
+Rubens Gómez durante la base hay más margen en cuanto a tiempos de recuperación y es, siendo traducional, muy difícil sobreentrenarse (mucha más atención en periodo de calidad. Softwares como TrainingPeaks ayudan mucho). Efectivamente conjugo ambas cosas y sólo te puedo decir que trato de organizarme lo mejor que puedo a sabiendas que hay días que fallaré. Al final es mi caso y sé que cada tenemos nuestras realidades.
Agradezco tu recomendación. Hay que ser realista como tu dices. Saludos
Hola Cabri, y para los que sólo queremos subir puertos, por ejemplo, salidas de 40-60 kms condesnivel y no nos va quebrantahuesos, soplao, etc. Para que tantísimo fondo? Se que si lo tienes mejor, pero no compensa, creo.
Entonces probablemente con un par de meses sea suficiente!
Sin la teoría del equilibrio la mayoria de los casados no podriamos salir en bici. Hay que tener tiempo para todo y evidentemente la bicicleta no puede ser lo mas importante en la vida. SIEMPRE hay que dedicar mas tiempo a la familia. Yo salgo dos veces en semana, unas 6-7 horas semanales. Pero no hago nada de gim y otros extras. Tener un niño pequeño no te deja mucho tiempo. Un saludo. David.
Hola cabri, tengo una pregunta, en un vídeo tuyo ( no me acuerdo cual exactamente, creo que era el de "entrenamiento con rodillo", decías que el rodillo es duro y es un equivalente a 1hr en rodillo = a 1,5 hrs en carretera, no es una regla exacta ni mucho menos, eso lo entiendo, por tanto me he hecho una plantilla de excell donde meto el tiempo de entrenamiento según sea en rodillo o carretera y me da el tiempo total de entreno de esa semana y lo que me queda para llegar al objetivo semanal, y para calcular el tiempo de entreno semanal lo hago así, entonces la pregunta es, ¿Debo contabilizar las horas reales y dejarme de soplagaitadas de meterme 0.5 horas mas por hora de rodillo?, gracias
Pues mira, yo personalmente cuento las horas reales...! Sin ajustes. Si es verdad que para planificar me hago una idea de lo que supone el rodillo pero al final para no andar loco solo contabilizo las horas totales.
muchas gracias Cabri!, hoy empiezo el específico, ayer acabé la base con una salida de 8 horas jeje, por fin especifico!!
vientoooos cabri.
Jaja, la teoría del equilibrio, muy buena. Yo la llevo a raja tabla, pero parto con una ventaja a mi mujer no le gustan las compras jijiji
Yo entrenó día de Por medio para no bajar mucho de peso ps antes estaba en el gimnasio pero ahora no puedo ir por lo q están cerrados por la 40Tena ..Y monto subiendo una hora fuerte mente .. espero mantenerme en mi peso peso 60kilos mido 162 ..la idea es fortalecer las piernas bueno todo el cuerpo ..
Cabri se puede la las 2 hs por día separar en mitad a la mañana y mitad a la tarde al final de la base
Se puede. No es taaaaan eficiente pero se puede
Cabri, cómo te llamas? he cambiao de bici, metí unos 2mil Euros, y "ando" lo mismo! he entrenao poco en este invierno, si tendrás razón en todo! Te cuento: Soy Bombero, meto 240 hs mensuales de servicio, además 64 a 86 hs de Servicio (tipo seguridad de Bombero), para las cuales tengo que meter 4 viajes mensuales de 9hs ida y vuelta cada viaje en bus; los sábados toco en una banda, resumen, me quedan unos 15 días al mes para entrenar, voy a las carreras domingueras, y soy uno más del montón, a veces de los de atrás, a veces del medio, y alguna vez, de los de adelante, ganar: nunca, rendirse jamás. Además tengo esposa, 3 hijas, y estoy construyendo mi casa propia! albañilería, plomería, sanitaria, electricidad, todo con estos brazitos!, tengo q cortar el pasto, podar árboles del patio, y se me debe de escapar alguna actividad más.. Teoría del equilibrio por excelencia! En un mes de licencia, entreno un poco más, y soy de las mejores cronos, ciclista de punta, y llegando entre los primeros a full! pero no sé esprintar! si no llego escapao, toy frito!
que casta eres jajajajajajaja, un video fenomenal tio
Si entrenas como yo varios deportes, ejemplo: alterno lunes mtb 1.30 h, martes muay thai en saco 30 minutos. Miércoles btt baja intensidad 30 minutos. Jueves descanso. Viernes fuerza 15 20 minutos. Sábado mtb 1.30 horas ppm 90%. Domingo descanso. Haciendo 15 minutos de estiramientos antes y después de cada sesión ¿está bien estructurado?
Gracias figura. Yo la teoría del equilibrio la respeto q si no duermo en el sofá ;).
Seguro que para tener una buena condición física vas de sobra!
CABRI Lucha o Revienta gracias Fiera
Lo mejor la teoría del equilibrio el ying y el yang !!! Como decía mi padre " Estilo tropa, cada uno se jode cuando le toca " lo mejor para después de entrenar los Sábados y no tener problemas es la frase mágica : " Si cariño, lo que tu quieras cariño" ajo y agua !! A joderse y aguantarse !!! ja ja ja !!
comparativa ya!
Al final se trata de que cada uno tenga su espacio. Tú tmb me has aguantado muchas resacas!!!!😂😂😂
crema
Cabri carbono y usas zapatas para carbono y cuando lluve dicen que no frena nada verdad o no Made in ( china, taiwan)
Cabri....totalmente de acuerdo con tus teorías del equilibrio, o se hace así..... o ...se hace así, de lo contrario a corto plazo la cagas!!!!!
Yo llevo este mes 18 horas de rodillo,10 días de vacaciones ,.menos mal que puse netflix si no palmo.
menos mal!
yo lo uso 10 min subida + 3 horas diarias
Comienza 2:51
Yo salgo en bici con ella y por la tarde ya no tiene ganas de ir de compras!
jajajaja
¡Ahora es lo que toca! Lo que demuestra, con las horas que dices que hay que entrenar, que más vale calidad que cantidad. Jajaja anda que liaste poco el otro día por Twitter con la teoría... xD
También se puede jugar al n tener hora ...meter doblaje de gym+bici/rodillo
Yo los lunes doblo! XD
CABRI Lucha o Revienta un día te mandó mi idea jaja lines martes viernes gyn+bici
Después martes jueves btt/correr. Y finde sábado btt y domingo flaca
Los lunes gym y rodillo relax
Diablos yo entreno 12 horas diarias
Tengo una duda: ya tengo mi base armada de tres meses pero quiero saber si la cabtodad de kilometros importa... por ejemplo entreno 4 dias por semana "2 hrs " y me salen 60 o 70 km aprox...¿¿¿tiene alguna importancia la cantidad de kilometros realizados ???
8kg con unas ruedas de 1.1kg, menudo puerro de bici!
+Jagger amigo es para lo me da!
Jagger estírate un poco y regala a este chaval tan majo una flaca digna de las ruedas que calza!..... se la merece.