Suplementos ¿Cómo se usan?
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Proteina 0:30
Creatina 5:14
Cafeina 6:11
BCAA'S 7:13
Magnesio 8:23
Pre-entrenos 9:12
Te mereces un corazón
Ala verga si presionas el minuto que pones ya te lleva a el en chinga no sabia eso 😀
Heroe
Que son esos números no entiendo
@@jessicarodriguez-xp8lq jajajaja toca uno de esos y te mandara al punto exacto de lo que quieres ver sin comerte tanta palabreria
Este hombre si dijo lo que andaba Buscando, excelente Explicación!
Excelente vídeo oswal, has pensado hacer un vídeo explicando los carbohidratos complejos y simples y como influyen. Saludos
En mi opinión, los suplementos básicos son:
- Proteínas
- Creatina
- Aminoácidos
- Multivitamínicos
También suelo tomarme un café antes de entrenar.
lo aminoácidos esenciales ya vienen en la whey, es tirar tu dinero
@@davidfernanfez9555 Depende de la cantidad que quieras. También la proteína viene en muchos alimentos. También te digo que yo me suplemento con mucha menos cantidad que lo que aconsejan las marcas y voy viendo como evoluciona mi cuerpo.
@@DLTNRDG con menos de la mitad de un scop basta, ya que no se aprovecha toda
@@dancooper9106 Así es en general
También ahora estoy tomando ácidos grasos esenciales como Omega3. Pero lo hago más que enfocando al gimnasio, puramente por salud.
Sabes mucho y aclaraste muchísimas dudas que tenía bro, gracias!
Toda esta información es muy buena....gracias,siempre lo mejor de ti!
Todos tus videos son de gran ayuda
Excelente vídeo Oswal Candela, muy bien explicado, se te ve que eres una gran persona, sincera y un atleta natural. Long live Fitness Lifestyle!
Muchas Gracias Oswal por esta guia, realmente muy util! Siempre aportando el mejor contenido.Un saludo
Francisco Maldonadoh
@@melannystefanny341 jajajJ
Romeo Santos, hablando de proteina what?????
Alexito Trinidad 🤣
Naaananaaaa te mamaste bro JAJAJJA
JAAJ
jajajajajajajajajajajaajajaja
JAJAJAJAJ
Me encanta cuando dice: "Esto es muy importante...." se me abren los ojos cómo platos y si estoy en el trabajo me ves rebobinando 😮 🤤
Excelente video!!! Lo necesitaba porque llevo aprox. mes y algo en el gimnasio y empezare a consumir proteína, información cómo está vale oro!!!! Gracias parcero
Despues de los 8 meses es recomendable tomar suplementos bro
Cómo te fue
@@nahuelsanchez5816 JAJAJA
@@nahuelsanchez5816que va hombre.se pueden tomar cuando ya se sepan hacer bien los ejercicios y el cuerpo ya esté acondicionado físicamente osea dos meses más o menos.
El mejor video que encontré hablando de proteína❤️ ...Sabía que no me ibas a fallar Oswal, un saludo desde Mérida Yucatán 🤗
Gracias, muchas gracias, para alguien que no conoce eso, me ayudaste mucho
Excelente vídeo, yo de pre entreno uso 1 taza de café bien cargado y avena con miel y agua.
Gracias Man, respondiste todas mis dudas, claro y preciso! Grande!
Muy bien explicado, lo único que sugiero es que acerques los suplementos a la cámara para verlos mejor y saber que comprar, Gracias.
Una pregunta un amigo me vendió Mutant mass y lo guarde en tarro de leche está echo de metal se puede dañar o no ?
Podrías hablar en próximos videos de otros suplementos menos conociodos ,para tener una idea de que función cumplen en el organismo.
Hola Oswald, a que edad se puede comenzar a utilizar la proteína? Tengo 18 años
que interesante amigo, me encanto tu video...
me sacaste de muchas dudas!!!
Gracias por existir Bro!!! saludos!!!
Me dijeron q consuma ese suplemento cuando este mas delgado q porq la grasa disminuye la absorcion de proteinas, q tan cierto es eso? Saludos
Sabes algo amigo?
Muy buena explicaciones amigo... Justo lo que necesitaba saber
.. Pero m7. 8.8
Me sirvió mucho este video ,muchas gracias Oswal
Gracias por el aporte Oswal 💪👌
Puedo preparar la proteína en una batidora?? Saludos
Sí. Puedes leer las indicaciones que vienen en cómo preparar lo que vas a tomar. Saludos
Podrías hablar de la L- carnitina ....?
Después de entrenar, en mi shake.. Puedo mezclar los bcaa, creatina, y proteína en el mismo basó y con 300ml de agua??
Hola.. muy agradecida, por tu compartir.. super útil toda esta información.!!
Excelente explicandoo😍😍😍
Muy bueno el video 👌 puedes hacer uno sobre que tipo de proteínas es mejor. Que ingredientes son los principales. Hay muchas !!! 😱
La mejor es la whey de proteína aislada ( isolate)
Muchas gracias por tanta información de calidad
que opinas de mesclar todo y tomar antes y despues? 1 cucharada de cada cosa
gracias por la info!!! super precisa! :)
Hola excelente vídeo saludos!!! Mi pregunta es si entregan los productos a México...
Excelente video mi hermano.
Bien explicado GRACIAS
Muchas gracias me kedo como anillo al dedo buscaba este tipo de información ♥️♥️ , pero me sacado de la duda.
Hola!! Una consulta, yo soy delgada y alta pero tengo bastante grasa acumulada en el área del abdomen y quiero definir mi cuerpo, considero que aunque soy flaca tengo bastante grasa en todo el cuerpo, estoy empezando a hacer ejercicios con peso y hago un poco spining, debo tomar desde ya proteína whey o todavía no?
Y al final si la consumiste o no ?
Buen video. Pregunta ¿Se puede usar como complemento la Grenetina, por su alto porcentaje de proteina? Pros y contras. Gracias
Excelente vídeo!!. Aconsejas calidad-precio 👏👏. Oswal la creatina es mejor la que tiene el sello Creapure?. Un saludo 💪💪💪
Muchísimas gracias 😃😃 tenía mil dudas y las respondiste todas 👌
Oswal no hablaste del óxido nitrico. Es recomendable tomarlo?
No. Es innecesario
Podrían decirme por qué? Y si hay otra mejor alternativa. Gracias!
@@mastropiero4 best comentario ever, lo unico que uso es creatina por el volumen de ejercicios y buena dieta
Ni la creatina es recomendable porque se cristaliza. El óxido nítrico no es más que un vasodilatador de las células musculares pero puedes recuperarte alimentando y descansando bien, además de que consumir precursores de l-arginina te da enfermedades coronarias y de presión arterial a futuro.
@@jonathanramirez6753 como asi que la creatina se cristaliza? Podrias explicar un poco mas eso?
El video esta super bien explicado me ah encantado pero , no eh escuchado cuantos gramos aproximadamente se puede tomar de bcaa
Por lo general yo me tomo 2 pastillas antes de entrenar y 2 después
Exelente Información, gracias, acabo de comprar un tarro igual a ese y quería saber cómo tomarlo.
Yo lo tengo que tomar antes de ir a trabajar porque mi trabajo es duro y muy agotador, terminamos cansados y adoloridos diario, no se si sea correcto tomarlo antes del ejercicio porque todos lo recomiendan despues y yo no puedo tomarlo despues porque salgo de mi trabajo a la una de la mañana y creo que no podría dormir, no lo se, por eso quería saber cómo y cuando tomarlo
Bendiciones
Gracias por resolver mis dudas entre las suplementacion con creatina y la proteina
Mi like y mi subs, genial video, me ayudo a empezar a tomar proteína en polvo, me quito miedos, peso 71 kg y la verdad, es que soy flacordo, y, haciendo cuentas, no creo llegar casi nunca a 140 gramos de proteína...
Por eso, a complementar con whey y bcaa! Estudio y trabajo, y creo que el agotamiento a veces es por lo poco que como
y como te va con eso?
Respecto a lo de usar proteinas whey, ojo con los metales pesados que tienen (no se si todas) segun un estudio, ojo con la lactosa y los problemas de digestion, mas aun si lo combinan con leche (y cuidado con los estrogenos tambien de la leche), aparte lo de la necesidad de proteina esta super inflado por la industria, obvio que ellos siempre querran que te compres el ultimo celular, el ultimo auto, o en este caso que consumas mas y mas proteinas, sean guerreros educados
¿Eso lo puede ver en la tabla de ingredientes? ¿Pero como sabría antes de comprarla whey en línea o que tipos de metales? O alguna otra que usted recomiende que este libre de metales pesados gracias y un saludo
@@sector-kruguer4723 osea hay muchisimas cosas en los alimentos que no salen en los ingredientes, por ejemplo el antimonio (metal pesado) en las botellas de plastico PET (puedes mirar abajo de las botellas y sale el numero 1 y dice pet) que son casi todas las de liquidos, el fluor en el agua de la llave/grifo y el asbesto, etc, ya que no se consideran a veces ingredientes sino residuos que se les queda al producto y no los nombran por razones obvias. Puedes usar proteinas de carne y huevo de las en polvo como batido, aunque lo mejor son proteinas de carne o huevo, pero son mas caras. Y lo mejor que puedes hacer de todo es usar la dieta para sacar las proteinas, y si quieres suplementarte puedes usar glutamina (aminoacido que compone el 60% del volumen de los musculos) y creatina (ayuda a transformar y almacenar energia en los musculos), aunque bueno, hay muchas ofertas y lo mejor es informarte por tu cuenta y ver lo que TU cuerpo en particular necesite, y no lo que te vende la industria, saludos
@@Jorge-hh6gs excelente muchas gracias, buenas noches 👍🏾👍🏾
Puedo tomar creatina antes del entreno y proteína después del entreno ?
Oswal podrias hacer un video analizando la tabla de valor nutricional de varios tipos de proteina para saber si cumplen con lo que prometen ? Y de paso analizar tambien la textura y la solubilidad de la misma
R: los mezclas con agua antes o después del entrenamiento.
Caracol le puse laik porqur no hay me divierte, hermano que pregunta haces
Es antes o después?
@@oscarortega7296 es despues que por qué se le saca mucho más provecho que al averla preparado en casa
Oswal estoy enfermo del hígado, puedo segur tomando proteína?
Ve con un Doctor
La proteína no hace mal para el hígado, lo que hace más son la cantidad de edulcorantes, colorantes saborizantes, espesantes en general los ingredientes artificiales que van con esas proteínas, debes fijarte que no tenga una gran cantidad de ingredientes, una que bien pura es la iso 100 de dymatize o alguna que sea orgánica 100% suero de leche
Preguntaselo a tu pediatra xd
Nop
Eres un maestro explicando lo máximo felicitaciones
exelente video muy detallado pero mi duda es que marca de creatina comprar es buena la prowiner
Para mi faltaba la L-Arginina pero bueno cada uno tiene sus preferidos
Si
Esa la uso yo tambien amigo es buenísima además que me ayudo a crecer un poco que hay de cierto que aumenta los niveles de hormona de crecimiento
Romeo Santo enseñando como Tomar papota 😂ahr
No suelo aplaudir nomás porque si en este caso veo que eres joven y está muy bien documentado y dices la verdad te felicito desde CD.Juarez Mex.
Gracias 🙏 por tu ayuda!
Saludos das de México 👍⚠️🤩
Sterling eres tú? Cuando has dejado el fútbol?
Excelente muchas gracias por tu asesoramiento.. me sirvió demasiado
muy bueno Oswald
Soy el unico q le dio like antes de verlo?
Yo igual haha
Desde que me suscribí siempre lo hago.
2:11
Hola Oswal, excelente video pero me surgió una pregunta, dices que el suero de leche o whey no es recomendable para intolerantes a la lactosa pero yo sé que no contiene lactosa porque se pierde en el proceso de elaboración de los quesos que es de donde se obtiene la proteína de suero de leche, qué opinas tu?
Hola Oswald!!!
Muchas gracias x tus vídeos son muy informativos , una pregunta: puedo mezclar mi proteína con batido de plátano y avena???
Muy buena pregunta quisiera saber lo mismo
Si puede
Amla Lopez, claro que si, a mi me encanta!!! Yo por lo general le agrego:
1 banana mediana
1/2 taza de fresas
1 cucharada de avena quaker
1 cucharada de mantequilla de maní
1 medida de proteína en polvo
1 taza de leche descremada
Lo pongo en la licuadora y lo bebo como desayuno, claro está que si alguien trata de hacer éste batido y tomarlo tiene que darse cuenta que sí lo consume sólo ésa persona está consumiendo como 600 calorías en una sola toma así hay que tener en cuenta en el consumo de las siguientes calorías (para los que quieren perder peso), en mi caso yo consumo un total de 1,200 a 1,300 por día así que tendría de 600 a 700 calorías restantes.
La creatina monohidratada no es la mejor.. Y no es igual antes que después.. Infórmate bien...los bcaa se toman durante el entreno..
la mejor en calidad precio y es la mas estudiada a eso se referia bro YA q las otras no se relizaron muchos estudos y LOS BCCA TIENES RAZON
Los bcaa no solo se utilizan durante. Es un suplemento que puede usarse pre/intra/post, intra/post, pre/post. En cuanto a la creatina el monohidrato micronizado es el mejor aunque ahora por Moda se use mas la kre-alcaline. No es informarse es recomendar el uso que dice el fabricante, fuera de ahí se puede hacer de muchas formas todas ellas validas. Yo tengo clientes que usan bcaa en el trabajo y luego en el gimnasio porque sus trabajos son demasiado duros y perderían o atrasarian ganancias musculares. Un saludo.
hey oswal te andas poniendo Minoxidil? no parecíera de genética esa barba jaja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
Hola gracias x tu aporte, cuales son los suplmentos q no se pueden tomar juntos? Gracias!
Muy bien explicado. Felicitaciones.
Oxido nitrico
Que bien se te ve esa barbita, 😍
Gabby Pérez todo un hombre por dios
alta pedófila
@@tiagogaming1355 :v pedofila? El pibe debe tener mínimo 24
@@alexanderdelossantos7327 sí, y mira la foto de perfil de esa vieja verde, 60 tiene
@@tiagogaming1355 xD si hay pelito no hay delito decía un viejo amigo ndeahhh
Exelente orientación,me sirve de mucho, gracias 👍
Hola Oswal, puedo tomar glutamina proteína y creatina en el mismo periodo de tiempo o es mejor que renuncie a alguno de ellos?
gran video amigo!
Muchísimas gracias me ayudas muchísimo.
Juego béisbol y voy al gym cuando llego ami casa hago el batido(3guineos-2cucharadas de proteína-1de avena-1de azúcar-y2de leche en polvo) creen que está bien?
Oswall, agradecerte por cada enseñanza y cada video que noa brindas. Consultarte en el caso de las proteinas, cual tomo si soy intolerante a la lactosa. He visto proteinas de carne, de vegetales e hidrolizadas. Cual es mejor o mas recomendable.
Una proteína vegetal esta bien suele ser bastante completa o también puedes optar por los aminoácidos (Bcaa's) Saludos!
Información precisa y clara. Buen video
La verdad excelente video y explicación te felicito despejaste todas mi dudas sobre el consumo de proteína cantidad y el como gracias
Muchas gracias!!! ❤️
Soy de 70 años cuantos tarros de estos de proteinas debo consumir o solo tomo cuando no almuerzo o que gracias por tus explicaciones soy de Ecuador Dios te bendiga en este programa
La proteína es mejor antes o después del ejercicio??
Yo por ejemplo debo de tomar 140 ml... Sería recomendable comprar un mezclador de 300 ml para poder realizar la mezcla de la leche con la proteína.?
O sería mejor que comprará uno más grande?
Además si también tomó creatina, no sería mejor tener dos mezcladores distintos de 300 ml?
Para no mezclar los sabores.
El mejor video sin duda, todo en un solo video mucho éxito
Hermano puedo combinar la creatina con la proteína?
Según tengo entendido tu cuerpo por ingesta de comida o batido de prote absorbe solo de 25 a 30g de proteína.
10 gramos de proteína se absorben por hora, osea que aunque te le des a tu cuerpo 40g o 2 scups de proteína a tu batido solo absorberás unos 30, eso quiere decir que cada 3 horas puedes comer comida o un batido con 25 o 30 gramos hasta alcanzar tu meta por peso verdad? Alguien que me diga si es correcto la información que recaudé
hola si tengo dos proteinas una calorica y una whey como debo de combinar cual tomo primero cual antes del entrenamiento y cual despues del entreno o cual dejo para tomar en la noche gracias profe
Gracias por tu recomendación eres excelente y tu explicación son muy buena. Felicitaciones.
Yo no voy al gimnasio, soy una persona delgada. Mido 1.70 y peso como 75 kilos, hago ejercicio en casa desde hace unos tres años y he logrado subir de peso porque antes estaba mucho más flaco. Me recomendarías tomar proteína aunque no vaya al gimnasio o es contraproducente?
Si puedes tomarla como quiera lo esencial es el ejercicio no importa si es en casa o en el gym.
Hola Oswal ... se puede tomar la protina con agua caliente ? osea proteina calentita?
Hola, muchas gracias por el video
Tenia un par de preguntas
Que cantidad de proteina debo comprar?
Esta pregunta la digo porque es solo para mi y he visto en Prozis unos botes de 1800 g que me serviria para guardar un sobre de 1000 g ya que en el bote de 900 me sobraría
Debo comprarla en bote y cuando se termine compro ya el sobre?
Todo esto es con idea de conservarla bien, imagino que en el bote está mejor
Muchisimas gracias, un saludo desde Sevilla
Me gustó tu esplicaciones, muy bien gracias oswaldocamo
la pregunta mía es: Se puede consumir dos (2) Scoop en caso de que no haya logrado con los alimentos llegar a mis requerimientos diarios?
Hola oswal muy buen video, puedes hacer un vídeo explicando acerca de la levadura de cerveza es bueno tomarlo o no ?
Dr De La Rosa recomienda consumir la proteína a lo largo del día (1 por cada comida por ejemplo), porque consumirla de golpe hace que no pueda ser digerida en su totalidad. Es ahí donde lo que comenta Oswal Candela sobre la leche y la caseína cobra sentido
Escuché que está endulzada, si tengo resistencia a la insulina no me sirve, creo que no es saludable para nadie el consumo de azúcares agregados ? 🤔
¿Se puede tomar los suplementos despues de las comidas?
Buenas noches Oswal, que opinas de la proteína Bull, la proteína de carne para consumir en batidos??? Saludos.
Se puede tomar dos veces al dia? Y con cualquier leche se toma?
Gracias Oswald excelente explicación.
Entonces mi pregunta es puedo. Consumir esa cantidad durante él día y no solamente cuando acabe