در سختی زندگی، این هشت نکته به تاب‌آوریم کمک میکنند
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2024
- موفقیت در زندگی نیازمند تاب آوری در سختی های زندگیست. در این ویدیو هشت کلید فکری رو به دست میارید که میتونه بهتون کمک کنه فکرتون از حالت فلج و گیجی دربیاد و شروع به هدف گذاری و تلاش کنید. این نکات ماحصل تجربیات بیست ساله من به عنوان مهاجر تحصیلی، دانشجو، مادر، همسر و مدیر هستند. اولین نکته رو دلم میخواست وقتی بیست سالم بود کسی بهم آموزش داده بود. پنجمین نکته برای افزایش تاب آوری در نوجوانان کاربرد داره. هشتمین نکته درباره صدای سرزنشگر درونه که مخصوصا آدمهای کمالگرا باهاش دست و پنجه نرم میکنند.
کتابی که در 15:58 معرفی کردم:
The Emotional Lives of Teenagers: Raising Connected, Capable, and Compassionate Adolescents
Book by Lisa Damour
amzn.to/3IguJUV
داستان انصراف از MBA خوندن که در دقیقه 09:40 صحبت کردم رو اینجا نوشته‌ام:
t.me/pv44Telegram/420
0:00 مقدمه
02:40 تاب آوری مستلزم پذیرش است
04:57 بهترین قدم بعدی چیه؟
07:32 با زندگی مثل حل کردن بازی پازل برخورد کنین
10:42 قرار نیست آسون باشه
12:42 Follow the plan, don't follow the feelings
15:02 رییس هیئت مدیره
18:12 تغییر تابع هدف
21:10 feel the fear and do it anyway
23:06 امان از صدای سرزنشگر درون
Amazon links are affiliated. I will receive a commission from your purchase. Thank you!
نمیتونم بگم چقدر خوشحالم ازینکه اینجا دیدمت پانته آ، من سالهاست از اینستاگرام بیرون اومدم اما بعضی آدم‌ها رو اونجا جا گذاشتم، و دلم براشون تنگ میشه، خوشحالم یکیشون رو دوباره پیدا کردم❤
خیلی ممنونم از دلگرمی ❤❤❤
منم سال ها پیش توی اینستاگرام دنبالشون میکردم. و الان تصادفی توی یوتیوب پیداشون کردم. واقعا یکی از افراد تاثیر گذار توی زندگی من هستن. خیلی خوشحالم از فعالیتشون توی یوتیوب.
هشت نکته برای کمک به تاب‌آوری:
1- به جای برنامه های بزرگ، از خودتان بپرسید " بهترین قدم بعدی چیست؟".
2- با زندگی مثل حل کردن بازی پازل جلو بروید.
3- قبول کنید که قرار نیست آسان باشد.
4- نقشه راه را دنبال کنید، نه احساساتتان را.
5- شما افکارتان نیستید، شما احساستان نیستید.
6- به حداقل رساندن احتمال پشیمانی به جای حداکثر کردن احتمال موفقیت.
7- از ترسیدن نترسید.
8- با سرزنشگر درون وارد جنگ نشوید.
ممنون از خلاصه خوب 🤌🏼
عالی بود، من نوشتم، می زنم به دیوار که با مرور دایم بشینه تو وجودم، چون می دونم تک تک شون ، چقدر کمک کننده هست
مرسی جالب بود
درباره شروع کار یا به قول شما بهترین قدم بعدی یه نکته میخوام بگم مربوط به کارکرد مغز
بهترین قدم بعدی اگه چند مورد همزمان به ذهن مون رسید برای شروع باید اسون ترین و دم دست ترین قدم رو انتخاب کنیم
در مورد گفتگوی درونی نقل قولی هست که درهای خانه ی ذهنتان را باز بگذارید که افکارتان بیایند و بروند اما آنها را به چای دعوت نکنید!
چقدر این نقل قول در مورد گفتگوی درونی رو دوست داشتم. ممنون بهمون یاد دادین.
مرسی پانته‌آ عزیز، این نکته گام به گام پیش برو، خیلی توی زندگی به درد من خورده، یادمه توی اینستاگرامت دیده بودم و توی روزایی که اصلا نمی‌تونستم از جا بلند بشم، همین یه نکته خیلی بهم کمک کرد، که فقط یه قدم انجام بده... خیر و خوشی ببینی در زندگانی😊❤
چقدر مطالبتون شفاف و مفید و کاربردیه. ❤❤❤ عالیه یه دنیا ممنونم
سلام پانته آ جان، خواستم ازت تشکر کنم. به خاطر همه تلاش و وقتی که برای گرداوری و به اشتراک گذاشتن این اطلاعات برای مخاطبینت انجام میدی. همینطوری که خودت گفتی و واقعا هم از بیرون دیده میشه همون عشق و علاقه قلبی معلم گونه ات هست که نصیب ما هم میشه. موفق و پایدار باشی!❤
خانم دکتر ممنون از این ویدئو کامل و جامع. خیلی سال پیش که اکانت اینستاگرام داشتم؛ دنبالتون میکردم. شاید از اون روزها یکم کمتر از ۱۰ سال میگذره. اون موقع اوایل دهه ۲۰ بودم و الان اوایل دهه ۳۰ و یک جای دیگه کره زمین زندگی میکنم. به طور اتفاقی این ویدئو رو از شما دیدم، حس خیلی خوبی بود. مثل دیدن یک دوست قدیمی. شاد باشید🤞🏻🌷
چندمین مرتبه است که دارم این ویدئو رو میبینم تو روزایی که سخت میگذره. خیلی خوشحالم که باز اینجا میبینمت تون.
بسیار مفید، عالی و کاربردی. ممنون برای تهیه این ویدیو☺️
پانته آی عزیزم ،ممنونم از زحمت ساخت این کانال و ویدیو ها ، خوشحالم که فضای مجازی این فرصت را برایم به وجود آورد ❤❤❤
خیلی جاالب بود مخصوصا اونجا که گفتین خودمون رییس هئیت مدیره ایم و احساسات و .. هرکدوم فقط یک رای دارند و خودمون آخر تصمیم میگیریم❤
ما احساسات و افکارمون نیستیم معنا شد برام🙏🏻
خوشحالم به دردتون خورده
مرسی پانته آ جان عالیییی👌👌مثل همیشه میدرخشی❤
لذت بردم از شنیدن گفته‌های شما، متشکرم.
عالی بود ممنون پانته آ عزیز
ممنونم پانته‌آ جان .خیلی ازت یاد می گیرم🙏🙏🙏
merci azizam,, estefade kardam
خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم❤
ممنون پانته آی عزیزم عالی بود❤️
خیلی خیلی ممنون پانته آ جون 😘 ممنونم بابت زحمتی که کشیدین
عالی بود پانته ا جان ، ممنونم
فووووق العاده بود این ویدعو مرسی واقعا❤
عالی بود پانته‌آ جان، ممنونم 💐🙏
واقعا خیلی خوی بود. خیلی ممنونم پانته آی عزیز
مرسی ازت پانته‌آ عالی بود ، ۲بار دیدم ❤
لذت بردم...❤
خیلی خوب بود. بی‌صبرانه منتظر ویدیوتون در مورد سرزنشگر درون هستم
مرسي پانته آ . مورد هشتم به جانم نشست❤
Panteah! I truly appreciate your efforts in making these videos.
عالی بود پانته‌آ منتظر بعدیم
چقدر خوب بود این ویدیو عالی
بهش نیاز داشتم 🙏
Practical video. thank you😍
عالی بود مرسی پانته آ عزیزم🌱🙏
ممنون که همه نکاتی که تا حالا گفته بودی در یک ویدیو بصورت عالی توضیح دادی.
ویدیو بسیار کاملی بود
ممنون از زمانی که برای ریکورد ویدئو و جمع کردن دیتا های این ویدئو گذاشتید❤❤❤
بسیار مفید و عالی.
ممنون بابت وقتی که گذاشتید❤
خیلی ویدیوی کامل و خوبی بود. استراکچر خوبی به فکرام داد🙏🏻
چقدر خوشحالم دوباره میبینمتون
چقدر خوب بود. عالی.
مرسی پانته آ❤ لذت بردم .ما افکار و احساسمون نیستیم ما افکار و احساس و بدن و ذهن داریم
پانته آ جان ممنون از وقتی که گذاشتید . مثال ها خیلی بحث رو کامل می‌کرد.❤❤
خیلی ممنون ازشما❤
خیلی تشکر از مطالب کارآمدی که توضیح دادین 🌷
متشکرم. خیلی خوب بود.❤
عالی و کاربردی مرسی از راهکارهای شما❤
چقدر علمی و کاربردی بود. ممنونم ❤
مرسي پانته آ🙏
Excellent, عالی بود مرسی
خیلی عالی بود خصوصا سرزنشگر درون که نکته ی خیلی خوبی بود. مرسیییی ازتون💗🙏🍀
ممنونم پانته‌آ جان، خیلی مفید بود. لطفاً به تولید محتوا ادامه بده 💜
چه قدر خوب و مفید بود این ویدئوت برای من پانته ا جان. خیلی خیلی ممنونم ازت
Thank you so much! It was really helpful, especially as an immigrant student I need to hear such things over and over!
عزیز دلم فوق العاده مفید بود ❤ممنون از به اشتراک گذاشتن اندوخته های با ارزشتون ❤❤❤
Thanks a millionnn♥️♥️♥️
سلام پانته آ جان ،ممنونم که وقت میزاری و اطلاعات با ارزش رو اینجوری شسته رفته در اختیارمون میزاری❤خیلی استفاده میکنم
Thank you for your effective content and sharing your experience and knowledge with us.
عالی بود پانته‌آ جان❤
وااای پانته‌آ چقدر خوشحال شدم که دیدم کانال یوتویوب زدی. 😍
واي واي واي چقدررررر خوشحالم كه ميبينمت پانته آ😍😍😍😍😍😍😍😍
باورم نميشه😍😍😍😍😍😍
مرسی پانته آ جون بسیار مفید بود🙏♥️🌹
عالی بود
مرسی
salam
man az shoma mamnoonam ke baramun mohtavaye alii misazid.
behtarinha ra baraye shoma arezoomandam.
بسیار عالی بود
Thank you for sharing your thoughts and experiences.
ممنونم. واقعا ممنونم. این ویدیو خیلی کمک کننده بود❤️😭
عالی بود پانته‌آ جان، مخصوصا داستان‌هایی که در کنار نکات میگفتید باعث میشد نکات ملموس‌تر بشه❤
الان نیاز داشتم این ویدیو رو ببینم
تنک یو ❤️
ممنون
خیلی عالی پانته‌آ جان.
خیلی عالی بود
چقدر کامل و جالب بود
ممنون✨
very practical and realistic. I enjoyed, thanks.🙏
Glad you liked the practical lens.
باید هر روز این ویدئو رو ببینم. تا بره تو مُخم.عالی بود عالی ❤❤❤
چقدر خوب بود، ممنونم❤
خیلی عالی بود و بسیار نکات آموزنده ای رو بیان کردین . ممنونم که وقت میذارین و ویدیو درست می کنید.
thank you
پانته‌آ دقیقاً همین لحظه نیاز داشتم این صحبت‌هارو بشنوم. انگار روی صحبتت با خود من بود. ممنونیم ازت❤
ممنونم برای انتقال آگاهی و دانشی که قطعا راحت به دست نیومده، تمام نکاتی که گفتین بسیار ارزشمند هستند و چراغ راه❤
خیلی مفید بود
خیلی خوب بود، هشت تا نکته رو یادداشت کردم و نکاتی که به ذهنم میرسید رو هم کنارش نوشتم. واقعا ممنون همه چیزش عالی بود به نظر من
واقعا ممنون از ویدئو و وقت و حوصله‌ای که برای ویرایشش گذاشتید. این فصل‌بندی‌ها خیلی برای آدم عجولی مثل من مفیده چون می‌تونم بخش‌هایی رو که برام جالب‌تر هست زودتر پیدا کنم. علی‌رغم اینکه کل ویدئو مفیده، دیدن هفت‌هشت دقیقه از ویدئوی ۲۵ دقیقه‌ای برای من ترجیح داره به اینکه از اول بخوام منتظر بخش جدیدی باشم و اگر زود این بخش جدید و جالب نرسه ناخودآگاه حواسم به چیز دیگری در این دنیای حواس‌پرتی دیجیتال پرت بشه. امیدوارم این ابتکار ویدئو درست کردن ادامه داشت باشه و بیش‌ازحد ازتون وقت نگیره که بخواهید منصرف بشید. 😃
ممنونم از فیدبک در مورد فورمت. اتفاقا برام سئواله همه مطالب دسته بندی اینجوری در یک ویدیو باشه بهتره یا به ویدیوی کوچکتر تقسیم بشه.
بله دیدم روی کانال هم پرسیده بودید. فکر کنم هر دو مناسب باشند ولی شاید اینطوری که در یک ویدئو با فصل‌بندی هست بهتر هم باشه چون هم پیوستگی موضوعی حفظ میشه هم اینکه هر دو گزینه‌ی یکجا دیدن یا تکه تکه دیدن رو به بیننده میده. یک دغدغه برای ویدئو‌های کوتاهتر میتونه این باشه که مطلب به خوبی جا نیفته یا به ابتذال ویدئوی کوتاه اینستاگرامی شبیه بشه. منظورم از ابتذال حرف بدی نیست، صرفا چیزی که در لحظه جذابه و یک روز بعد کسی یادش نیست چی دیده در اینستاگرام. چون با اینکه در اینستاگرام هم خیلی مطالب خوب هست ولی اساسا فرمت ویدئوها کوتاهه و آدم می‌ره سراغ ویدئوی کوتاه بعدی که کاملا بی‌ربط به قبلی هست، این باعث میشه موضوع قبلی- هرچقدر هم مفید یا عمیق- توی ذهن جذب نشه و در سطح ظاهر بمونه.@@panteavaziri
آخیش واقعا ممنونم ازت
من امروز باهاتون آشنا شدم از این بابت خیلی خوشحالم و ازتون ممنونم بخاطر به اشتراک گذاشتن تجربیات بسیار آموزندتون 🤍💫
خیلی خوش آمدین به کانال
آفرین
خوشم اومد
ممنون پانته‌آ جان. خیلی نکات مفیدی بود. لطفا باز هم به این موضوع در قالبها و به زبانهای دیگه بپردازید. در مورد نکته ۵ که گفتید یاد انیمیشن (اینساید اوت) افتادم. کتاب قصه‌اش هم برای کودکان هست که مغز رو شبیه یک اتاق فرمان نشون میده که توش افکار و احساسات مختلف و مراکز مختلفی هستند که روی تصمیم‌گیری اثر میگذارند و خیلی برای توضیح این نکته به بچه‌ها مفیده.
Animation title: Inside Out
thank you pantea 🥰
بسیار لذت بردم از تعریف پذیرش. به نظرم کلید مهمی بود
ممنون از فیدبکتون
بسیار پخته و سنجیده. ممنون که حاصل سالها تجربه تون رو باهامون به اشتراک گذاشتید.
Merci Pantea 💗
خیلی عالی بود و به من که اوایل راهم حرفاتون خیلی راهنمایی خوبی بود و به شدت باعث شد نترسم و بتونم مجدد شروع کنم.ممنون از اینکه وقت میذارید و تجربه هاتون رو با ما به اشتراک میذارین❤
خیلی خوب بود. برای من که سالها در فضای وبلاگ و اینستا و تلگرام شما رو دنبال می کردم، به نظرم ویدئو ها در فضای یوتیوب تاثیر گذاری خیلی بهتری دارن.
عالی
خیلییییییی خوب بود و به شدت به دیدن این ویدیو احتیاج داشتم. شاید بشه گفت یکی از چندین ویدیوی مهم و به جای زندگیم بود. چقدر شما متین و آرام و دانا هستین. مشتاقم که ویدیوهای بیشتری مخصوصا راجع به کمالگرایی ازتون ببینم. ❤
بسیار بسیار عالی بود خانم وزیری بهتون تبریک میگم
You are the best, I enjoyed from all your content
واقعا ممنون ❤
عالی بود پانته‌آی عزیز. سالهاست هرجا هستی مخاطبت هستم چون ازت کلی یاد میگیرم❤
خیلی عالی بود خیلیییی
چه مثالهاي قشنگي زدين 💯