Video není dostupné.
Omlouváme se.
Композиция мышц, двигательные единицы, виды и стимулы гипертрофии. Как это использовать?
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2021
- В видео я расскажу, как правильно развивать саркоплазматическую гипертрофию отстающих мышечных групп.
Если вам понравилось видео и вы хотели бы узнать больше о моих услугах, то обращайтесь ко мне через соц. сети (ссылки ниже) или по телефону 8(916) 660-29-63
Ссылка на группу в ВК: fpa_help
Личная страница: bigpigman
Инстаграм: / fpa_help_v2
Telegram канал: t.me/fpa_help
Илья, это Вы должны преподавать: всё супер понятно🤓
Огромная благодарность за такой труд 👌
Очень внятно объясняет, спасибо)😊
Большое человеческое спасибо!
Лучший, как всегда все доступно и хорошо раскрыта тема. Ждём больше видео😊 Много нового и интересного с твоих видео узнаю
Илья, Вы молодец, грех не понять информацию. Все так разжевано)))))
Спасибо!
Блин мужик, ты просто молодец. Спасибо большое тебе ❤
Каждое видео идеальная форма подачи! Все очень понятно! Илья спасибо!
Лучший! 🙏🤝
Огромная благодарность за Ваш труд🙏 поймала себя в момент просмотра видео, что смотрю с открытым ртом, настолько Вы увлекательно рассказываете.😀👍
Пересмотрела все видео, спасибо за информацию! Очень интересно и меня до сих пор не покидает ощущение, что я Вас видела ранее… лицо прям знакомое😅 ну, в любом случае, пока что Вы мне нравитесь в профессиональном плане и просто держу кулачки, чтобы как можно больше людей увидели столь ценные видео!
Может где то и виделись)
В голове появились просветы и понимание, спасибо 😅
Спасибо!
Спасибо большое за видео 🙏 Очень интересно 🤓
Спасибо большое, всё понятно изложено!
Спасибо за твой труд, Илья! Про икры был удивлён-пойду опрос делать!😂
Спасибо, очень доступно! И очень полезно. Время потрачено не зря🙏🙏🙏
Друг, тебе надо расширяться - отдельный канал делать в сфере фитнеса ,Монтировать видосы и тд.
P. S. Благодарю.
Как доходчиво! Спасибо!!
Спасибо большое за объяснение ❤
Информация бомба 🔥🔥🔥
Очень подробно и понятно 😃 Спасибо большое, Илья! 🔥
очень интересно, спасибо!
Очень понятно!!! Большое спасибо🤝
👍 очень крутая подача материала, спасибо! Лайк репост.
очень толково 💪
вот вам и нужно преподавать ))
Спасибо вам огромное
Отличные ролики!!
Илья, Вас очень интересно слушать, и очень много полезной информации.
1 просьба, есть ли возможность не ёрзать на стуле, сильно отвлекает((
Спасибо
Когда говорили, что пресс такая же мышца как и все остальные и надо делать 6-12 подходов в неделю на стандартные 15-20 повторений
Когда?
17.35
ВПДЕ начинают активироваться при работе в отказ , потому что мозг начинает генерировать импульсы высокой частоты = психическое напряжение , все просто
блин, вот почему бывает берёшь предмет думаешь что он тяжелый, а когда поднимаешь его, то рука взлетает до потолка😅
Супер, спасибо
Спасибо❤
Круто!!!!
💥
Спасибо за видео , но я не совсем понял почему гликоген накапливаеться именно в медленных волокнах?. Ведь быстрые тоже используют глюкозу при гликолизе.
Там в основном Крф, большие запасы гликогена не нужны, ведь они быстро закисляются
Учусь на тренера, да и сам по себе очень люблю медицину, порой читаешь читаешь много читаешь, информации очень много, а порой соединить в какую то одну цепочку это все не хватает элементарного объяснения. И вот порой таких рассуждений как раз таки не хватает легко и понятного
Но если мы работам на икроножные на 6-8 повторений в отказ, то окислительные волокна тоже получат стимул к росту, так почему нужно работать в высокоповторном режиме с учетом того, что в таком режиме до отказа дойти сложно из-за сильного закисления?
Работают все волокна, но первыми утомяться либо БС волокна и МС не дойдут до отказа и не будут расти, либо и те и те не дойдут до отказа, если повторений 6 и меньше, потому что утомится нервная система и ДЕ, а не волокна
@@fpahelp ну давайте не то чтобы подискутируем, а я поразмышляю - вы поправите: при работе с 80-85% вовлечение все мышечные волокон начинается практически сразу, то есть отработают и быстрые, и медленные, соответственно, отказ будет для всех типов волокон, если еще не отбарабанить эти повторения, а сделать в режиме пикового сокращения на 2-3 секунды и такого же растяжения. Дальше по причине того, что медленные волокна гипертрофируются очень условно - и временно, и гипертрофия более чем конечна (ну нем они запасать гликоген бесконечно много), то почему бы икры и не тренировать именно в режиме 6-12 повторения, когда белые, хоть их и мало, но они гипертрофируются лучше медленных, а медленные в таком режиме тоже могут получить стимул для саркоплазматической гипертрофии?
Я делаю периодизацию - 1 сет 100 повторений с собственным весом 4 раза в неделю 5-6 недель, 8 сетов по 8 повторений 3раза в неделю с дополнительным в режиме позитив 2 сек, пиковое сокращение 3,, негатив 2, растяжение 3. Прогресс есть, но во-первых, хочется большего, во-вторых, генетически нет икр (высокие к тому же), и вряд ли они будут когда-либо соответствовать бедрам, которые генетически есть.
@@vadzimv.7559 Икры тренировать бесполезно,они или есть или нет.Иначе отдельные профи из Ifbb не вставляли бы себе импланты.
Подскажите, насколько актуальна информация по поводу видов гипертрофии? Просто в видео как "миофибриллярная гипертрофия" рассказали о "гиперплазии", которая, по-моему, не доказана. В тех источниках, где я читал, указано, что "миофибриллярная гипертрофия" - это увеличение размера миофибрилл, а не их количества. Кому верить?
Не путай понятие миофибриллы и мышечного волокна.
@@fpahelp понял, спасибо
Саркоплазматическая гипертрофия…Господи, 2024 год
Ильюша, а почему, вы в таком возоасте полысели, понятно, вам нет и сорока, мне 68 я не облысел, и даже не поседел, а по силовым, явно вас превосхожу, ваши ролики не о чем. Проживи, пацан с мое, а потом поговорим.
Так ты поди из тез "натуралов" которые пиздаболят,что они никогда ничего не употребляли.Не позорился бы деда.
Подскажите,мышцы шеи и предплечья тоже состоят из красных волокон и требуют большое количество повторений для гипертрофии?
Да
@@fpahelp Спасибо!
@@fpahelp В лучшей форме шея была 45 без всякой многоповторки.А как раз то многоповторка ничего не давала.Может я уникум какой.
Болтунья , nss сапма то много нагипертрофировала, кроме лысины?