1 semaine dans mon assiette détox au sucre | Comment j’arrête le sucre ? 2/2
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Clique ici pour t’abonner à ma chaîne: cutt.ly/mOkmvKH 😀
Une semaine dans mon assiette sans sucre. Voici la suite de mon retour sur expérience : Est-ce que la fin de la semaine sera plus difficile ? Comment gérer les envies de sucre ? Comment gérer les frustrations alimentaires ?
Manger sans sucre est un vrai challenge car on en trouve dans presque tous les produits qu'on achète en magasin.
Suivre un régime sans sucre peut sembler difficile, mais il est tout à fait possible de réduire sa consommation de sucre avec quelques actions ciblées.
J'insiste toutefois sur le fait que seule une consommation excessive de sucre est dangereuse. En effet, les glucides (c'est-à-dire le sucre) sont la principale source d'énergie de l'organisme. Nous en avons donc besoin pour vivre !
Pour prendre soin de sa santé, on va donc privilégier les aliments qui ne contiennent pas de sucre ajouté et on va éviter les aliments transformés. Les sodas et toutes les céréales sucrées du petit-déjeuner sont des exemples typiques de produits très sucrés qu'il faudrait éviter.
Pourtant, je pense qu'il ne faut pas chercher à exclure certaines catégories d'aliments ou culpabiliser lorsqu'on a envie de se faire plaisir.
Alors voici ma recommandation: on peut manger de tout mais avec modération !
→ 00:00 Dans cette vidéo
→ 00:18 Pancakes
recette des pancakes dans la vidéo précédente : • 1 semaine dans mon ass...
→ 01:40 Tartines gourmandes d’hiver
2 tranches de pain aux graines “knackebrot”
1 poignée d’épinard frais
1/2 avocat
1/4 jus de citron
1 portion de tofu nature
1 portion de champignon
morceaux de betterave
Curcuma
Sauce soja (sans sucre)
Ail en poudre
Gomasio
→ 02:44 Repas express
1 portion de boulgour
2 oeufs au plat
Fonds d’artichaut en boîte
Piment fumé
Avocat
Thym
Gomasio
→ 03:28 Porridge au chocolat
1 banane mûre
30 g de flocons d’avoine
100 ml de lait d’amandes (sans sucre)
1 cc de cacao maigre
1/2 cc de cannelle moulue
Carrés de chocolat noir
- Chauffer à feu moyen pendant 3-4 minutes
- Déposer le chocolat noir
- Laisser reposer 2-3 minutes
→ 08:42 Bowl d'hiver
Tofu fumé
piment fumé
1CS de sauce soja (non sucré)
1 portion de riz basmati
chou kale
→ 08:52 Banana muffin bread surprises
2 bananes mûres
50 g d’amandes moulues
75 g de farine de riz
30 g de flocons d’avoines
3 oeufs
1/2 cc de cannelle moulue
1/2 sachet de poudre à lever
Huile de coco pour graisser les moules
3 carrés de chocolat noir (1/2 carré par muffin)
Décoration : nibs de cacao, morceaux de banane, flocons d’avoine
La recette en détail sur le blog : www.noemienutrition.com/recet...
→ 12:04 Burger Chou Kale
1 CC d’ail moulu
1 CC de paprika en poudre
1 CC piment fumé
sel rose
Viande de boeuf haché maigre
Huile de coco
Pain burger (du boulanger)
Moutarde
Feta
Chou Kale
→ 12:57 Muffin Banana Bread + Chicorée latte
2 muffins banana bread
Purée de cacahuètes
Graines de Chia
Noix de coco râpée
Amandes
Orange sanguine
Pour la chicorée latte :
2-3 CC de chicorée en poudre (soluble)
3/4 eau chaude
lait d’amande (non sucré)
→ 15:44 Thon et fenouil
1 boîte de thon à l’eau
moutarde
sauce soja (non sucré)
yaourt soja (non sucré)
Paprika fumé
Riz basmati
Fenouil
Poivre
Thym
→ 16:32 Collation
Myrtilles fraîches
Amandes
Morceaux de noix de coco
→ 18:12 La semaine prochaine
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
🍉 Programme rééquilibrage alimentaire Noémie Nutrition : www.noemienutrition.com/shop/
Autres liens mentionnés dans cette vidéo :
- Rabais de 10% sur le site Anatae Matcha avec le CODE : NOEMIE10
Site : anatae.fr
- La recette des muffins : www.noemienutrition.com/recet...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
🍉 Retrouve-moi sur :
Instagram ➡ / noemienutrition_ (@noemienutrition_)
Facebook ➡ / noemienutrition
Mon site ➡ noemienutrition.com/
🎁 LE Groupe Facebook pour échanger avec toute la communauté : / 1384587378338539
🥗 Mes conseils et recettes ➡ noemienutrition.com/blog/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
📩 Contact (professionnel uniquement) : contact@noemienutrition.com
Liste des musiques utilisées :
4 Course Meal - Matt Large
A Christmas Dance - Arthur Benson
A Whole Lot Better - Deanz
At the Rainbow's End (Instrumental Version) - LVGOON
Be Free With Me (Chez Remix) - Siine
Celebration of Life - Tomas Skyldeberg
coconut milk - shamgang
Complications - LVGOON
Just Wanna Come Alive - SOOP
Magic Day - Loving Caliber
Paper Chasing - Lvly
Pc Keyboard 12 - SFX Producer
Release Me - Paisley Pink
Smoothy - Gregory David
Tequila Sunrise - Guustavv - Jak na to + styl
Mais non, tu ne cries pas, reste toi car c’est pour ça qu’on a envie de voir tes vidéos. Moi j’aime ton naturel spontané et joyeux💙💚
Ha ha t'es chou, merci 💚
Excellente vidéo, je rejoins les autres commentaires : messages pertinents, bienveillants, tout est bien expliqué et le format est très sympa. Les recettes font envies.
Merci beaucoup :)
Merci et bienvenue
Moi justement c'est pour ça que je te suis, pour les explications scientifiques au niveau de la nutrition! Et c'est encore plus facile à comprendre quand c'est un peu des petits tips que tu donnes par-ci par-là :)
Trop contente de lire ça, merci 😁😁😁!!
Merci Noémie, excellente vidéo ; j'ai appris beaucoup de choses notamment pourquoi une détox au sucre. C'était il y a quelques mois tellement à la mode avec des tas d'explications saugrenues... là c'est très clair.
Ravie que la vidéo te plaise 😊
Merci pour cette vidéo ! J'adore le fait que tu notes les ingrédients et les étapes des recettes en description ! Plus pratique quand je veux refaire 😁
Avec plaisir 😊
tu as remarqué qu'il y a également le time code en description? Si tu cliques sur le minuitage qui est souligné -> tu arrives pile au moment de la vidéo où il y'a la recette :-)
J'aime énormément ce style de vidéo. Beaucoup d'info pour comprendre des idées repas pour inspirer ! Au top 👍
Merci Laurence !!
Tu as vu, tous les ingrédients et indications sont en description avec le time code pour retrouver le bon moment de la vidéo :-)
J aime bien ta vidéo 😊 tu explique bien sur les différents produits et ça c'est vraiment top merci noémi pour tes vidéos ça aide beaucoup de monde 😊
Merci beaucoup c'est très gentil 😁😁😁
(si jamais c'est Noémie avec e :-)
Moi j’adore ce genre de vidéo 👍🥰 Beaucoup d’idées, de conseils, c’est top !
Le fait de donner plus d’explications je trouve ça très intéressant et ça nous permet de mieux faire quand on se prépare un repas.
Toujours au top Noémie ! Ne change rien 😊 C’était chouette de te retrouver un long moment 🥰
À très vite 😘😘
Ho Bénédicte, c'est trop chou 😁! MERCI!!!
Coucou Noémie, pour ma part, j'ai adoré et trouvé ça super agréable à regarder mais à la fois super intéressant ! J'adore ! Je t'ai partagez sur Facebook sur l'une de tes vidéos ! Gros bisous 😘😘😘🤍
Merci beaucoup c'est très gentil!!
N'hésites pas à me taguer dans ces cas là, comme ça je vois passer!
A tout bientôt 😁
Personnellement, j’apprécie énormément tes conseils et les infos que tu donnes sur la nutrition et la relation à la nourriture. Ta bonne humeur est inspirante et ta bienveillance l’est également. Superbe vidéos et merci pour les idées de recettes 😉
Ho merci, t'es trop choue ☺️
Merci pour les recettes
C'est top tes vidéos, très pro !
Merci beaucoup!
C'est trop cool que tu prennes le temps de commenter, c'est encourageant et ça soutient mon travail.
MERCI!!
J'adore les vidéos. Le détail des recettes c'est top
Super de savoir ça, c'est motivant ! MERCI
Exactement le type de vidéo que j'adore (conseils nutrition) recettes rapides et inspirantes (un peu trop de tofu! !)
Bravo pour ton contrôle de voix, de cris et
Merci pour le message et à bientôt :-)
Bonjour Noémie, super vidéo ça donne des bonnes idées, je vais tester les muffins 😃, et ta vidéo beaucoup plus agréable car tu parles plus doucement 😊, bonne journée
Ho trop contente de savoir ça. On m'a dit de parler aussi + lentement. Ca va être difficile. Mais je vais trouver le bon rythme!!
Oui les muffins sont TROP bons. Toutes les infos sont en description pour re-produire les recettes, donc n'hésites pas 😁
Super les idées recette et les informations 😘
Cool que tu aimes :-)
Moi j'adore tes vidéos ! même si tu parles vite ! Cela ne me gêne pas ! C'est parce que tu es passionnée par la nutrition et que tu veux nous donner pas mal d'informations et c'est top ! Merci Noémie 🌞 😉
Oh merci beaucoup !
C'est aussi dans ma nature de parler vite.
Je crois que j'ai trop de chose à dire et que j'ai trop peur d'en oublier si je parle moins vite looool !
C'est beaucoup mieux quand tu parles calmement
Ha ha
Je note!
Ne change rien j adore vos videos
MERCI!!
Bonjour. Je regarde tes vidéos avec plaisirs, je modifie mon alimentation vers des choses plus saines et légère....ayant l'habitude d'avoir un gros coup de fourchette pendant les repas je me retrouve balloné et des crampes en bas du ventre. De l'autre côté j'ai mon fils ”15ans” qui une fois par an fait une fixette sur son poids "trouble autistique" et tu vois je lui montre maintenant tes vidéos pour l'aider à rééquilibré sans être drastique sur sa consommation. Donc un énorme merci à toi.
Hello 😊
C'est génial que les vidéos t'aident toi et ton fils.
Je suis très touchée de lire ça.
Merci pour ce commentaire très motivant et pour avoir partagé ton expérience.
N'hésites pas à rejoindre le groupe Facebook pour échanger au quotidien avec la communauté : facebook.com/groups/1384587378338539
A tout bientôt et merci encore d'avoir pris le temps de m'écrire 😊
Hello! Super cette vidéo! J’aime beaucoup 👌👍😻🥰 merci 🙏
Merci à toi, c'est un plaisir de te lire après chaque vidéo😁!!
@@noemienutrition ♥️🥰
Hello! je te découvre grâce à "Margot Fit" et je me suis abonné direct! j'aime tes recttes et sensibles à la diminution de sucres... à bientôt Amel : )
salut!
Merci beaucoup pour ton message c'est très sympa.
Heureuse que le contenu ici te plaise.
N'hésites pas si tu as des questions 😁
Merci Noémie j adore tes vidéos non culpabilisantes et pleines de bon sens 🥰 vraiment top je ne m en lasse pas 😊 est ce que je peux te demander si tu aurais tu des recettes, surtout dessert 😀 moins glucidiques à nous proposer également ?
Coucou,
Merci pour ton message 😀
Qu'entends-tu par moins glucidiques?
@@noemienutrition coucou Noémie 🤗 des desserts avec moins de farine ou des flocons d avoine par exemple 😬
@@67bea Je propose régulièrement des recettes saines et gourmandes, en attendant -> tu trouveras beaucoup de recettes sur le blog :-)
@@noemienutrition oui merci je vais aller faire un tour sur le blog 👌🌸
Extra comme video
Coucou pour moi pas facile de manger véganes j aime pas le tofu et certains légumes que vous partagez. Je suis difficile malheureusement. Mais merci beaucoup de cette vidéo. J adore. Continuez surtout. 😃
Y faut tester, tester, tester :-)
Courage!
Et merci beaucoup pour ton message !
Super vidéo pour la farine de riz on peut la remplacer farine semi complète, pour les repas midi et soir pas de dessert ex 1 fruit ou 1 compote sans sucre
Coucou Marie,
Merci pour ton message :-)
Alors oui tu peux remplacer la farine, sans soucis.
Pour le repas, si tu as envie d'un dessert, un carré de chocolat noir ou un fruit, c'est ok bien entendu.
Toutefois, l'idéal est de ne pas en consommer après chaque repas.
Bonne journée et à bientôt,
incroyablement
gourmande😅
hihihi oui 😊
Jolie découverte 🥰, j'aime beaucoup tes vidéos. Pile ce qu'il me faut, car je veux repenser toute ma façon de manger. J'ai fais un diabète gestationnel et ayant des antécédents familiaux j'ai peur de développer un diabète 😭.
Petite question, une naturopathe que je suis, déconseille les flocons d'avoine car IG élevé car très transformés
Qu'en penses-tu ?
Merci ❤
Merci pour ton message. Par contre pas d'accord au sujet des flocons d'avoine. Excellent aliment santé avec beaucoup de fibres et un effet bénéfique sur la glycémie. Cette céréale convient aux diabétiques ! De plus, les flocons sont très peu transformés... Pour ces questions importantes, regarde plutôt avec ton médecin que cette naturopathe...
Merci pour ta réponse, et pour cette réactivité ❤.
En effet, tu as raison, je vais en parler avec mon médecin. En tout cas ça me rassure ce que tu me dis, car c'est bien pratique pour le petit-déjeuner 😅.
Je te suis avec plaisir depuis peu, c'est une vraie mine d'or tes vidéos 🥰🥰.
Merci 😊
Merci , sa me donne envie d’arrêter le sucre 😘
Ha ha, tu m'en diras des nouvelles alors!!
Super tes vidéos ! J’aimerais savoir comment doser le matcha ? Lait, eau, matcha ? Merci 🙂
Salut Emilie,
Alors y a pas de "bon dosage" c'est un peu comme le café faut trouver ce qui te convient.
Dans cette vidéo je montre comment je le fais : czcams.com/video/sPWU4yIhsR8/video.html
J'espère que ça t'aidera!
Moi j’adore ta voix et tes vidéos
Trop adorable!! MERCI
Bonjour Noémie, concernant la viande j’aimerai savoir en quoi sa consommation peut être mauvaise pour la santé ?
Hello Julie, en fait il faut préciser de quelle viande on parle ;-) Viande rouge ou viande blanche ? Viande issue d'un élevage respectueux de l'animal ou élevage de masse ? Ensuite, il y a le mode de cuisson. Bref, les effets de la viande ont fait l'objet de nombreuses études scientifiques. D'une manière générale, il est recommandé d'éviter/limiter la viande transformée issue de l'élevage intensif, à plus forte raison si elle est grillée. A part ça, il n'y a rien de mal à manger un bon steak de temps en temps !!
Coucou Noémie ! Merci pour cette vidéo. Est-ce qu'il t'arrives de prendre un dessert après tes repas ?
Hello,
Ca peut arriver oui. Ce ne sont pas des choses que je calcule.
Si l'occasion se présente, que j'en ai envie, alors oui -> pas de privations!
Merci pour ton message et à tout bientôt 😁
@@noemienutrition Merci pour ta réponse ! Je me demandais, est-ce que tu as déjà aborder le sujet de comment gérer sa faim et ne pas manger à delà de son appétit dans l'une de tes videos ? C'est un sujet qui m'intéresse beaucoup...
@@hortensedulout1326 Coucou!
Alors oui, il y a vraiment beaucoup de vidéos sur la chaîne pour t'aider.
Peut-être regarde celle sur l'intuitive eating qui est une bonne piste.
Il y a aussi de nombreux articles sur le blog très complet et le groupe : maviedecriquet (lien en description). N'hésites pas aussi à me remettre ce genre de questions en FAQ sur instagram. J'y répondrai avec plaisir.
A bientôt, et merci pour tes messages, c'est toujours sympa d'échanger!!
Coucou Noémie est ce que les sirops zéro sucre et boisson style coca zéro sont mauvaises pour la santé ? Y a t il un risque pour notre organisme et est ce vraiment dans aucune calories ? Quand tu dis qu’elle favorise la prise de poids ?
Hello Emma, merci pour tes questions! Il est vrai que ces boissons "zéro" ne contiennent pas de calories. Les produits artificiels utilisés vont imiter le goût du sucre. Du coup, tu vas garder ton envie de sucre, ce qui n'est pas idéal, non?! De plus, ces produits n'apportent aucun nutriment utile à ton organisme. Si tu en bois une fois de temps en temps, ok. Mais au-delà je recommande des alternatives plus saines: infusion naturelle à la menthe ou citron ou gingembre. A toi de voir ;-)
@@noemienutrition Merci beaucoup pour ta réponse avec laquelle je suis parfaitement d’accord 😌 D’ailleurs si jamais tu avais le temps de répondre à ma question … Voilà le matin j’aime beaucoup manger des fruits parce que je les digère mieux qu’en fin de repas 🥘 J’accompagne ces fruits d’un cafe latte mais cela ne me suffit pas pour tenir toute ma matinée de cours, du coup je complète par des amandes,noix,graines et de la confiture mais cela me « bourre » un peu trop ce qui fait que j’aimerai trouver une autre alternative comme complément aux fruits. As tu des idées ? 🍉🍇🍎🥝🥭
@@emmadoncesco9120
Coucou,
Pourquoi pas une tartine? Pain + purée d'oléagineux + rondelles de banane ? C'est top ça. Ou en format petit sandwich si tu veux prendre à emporter!
A bientôt,
Noémie
J'ai l'habitude de manger sans sucre ajouté. Et dès que j'en mange, je le digère très mal. Mon seul péché mignon, le chocolat noir citron-gingembre 😋
C'est une bonne habitude
Tu me donnes trop envie : chocolat noir citron-gingembre :-) Je vais chercher ça! ha ha
Merci beaucoup pour ton commentaire. C'est trop cool de pouvoir vous lire tous en commentaires. Ca me motive à fond !
Tu conseil le porridge d'avoine le matin pour perdre du poid ?
Salut,
Il n'y a pas d'aliments qui font perdre du poids (j'explique ça dans une prochaine vidéo 😉)
Mais le porridge est très sain et très intéressant pour ton corps, donc aucun soucis à en consommer! 😀
Merci pour ta question et à tout bientôt sur la chaîne ☺️
Coucou, par contre si je ne me trompes pas le matcha doit être pris à part des repas parce qu'il limite l'absorption de certains nutriments
Hello, c'est vrai: le thé ainsi que le café limitent l'absorption de certains nutriments et du fer en particulier. Cependant, le fer est généralement absorbé à midi et le soir avec la viande, les légumes, légumineuses, etc. C'est à ces moments-là qu'il faudrait éviter de boire un thé ou un café. Le petit-déjeuner est donc le repas où cela aura le moins de conséquence. Mais si tu veux absolument optimiser l'absorption des nutriments, tu peux bien sûr séparer le matcha du petit déj' ;-)
@@noemienutrition chouette merci beaucoup pour cette explication super claire 🙏 je me privé de mon matcha au petit déjeuner à cause de ça je le buvais après le sport mais grâce à toi je vais reprendre 🍵🙏✨
Merci, je.n.ai pas.compris, à combien.de.degres les.muffins?
180 degrés
Si jamais toutes les infos sont en description de la vidéo : ça devrait bien t'aider!
@@noemienutrition merci, je n ai pas vu pour la température 🙂
Tu a un budget de combien par mois en nourriture ?
Ha ha j'aborde aussi ça dans une prochaine vidéo (décidément!!)
Comme je suis en Suisse, les prix sont différents et je dois faire pas mal de tests de recette pour mon métier.
Toutefois, une alimentation saine et équilibrée, bien réfléchie coûte moins cher qu'une alimentation industrielle et transformée.
Mais ne t'inquiète pas on va aborder ça tout bientôt avec des prix en euros ☺️😉
Si je mange comme toi je creve la dalle au bout de 2h. Je comprends pourquoi je ne perds pas 😢
Si tu as un tips pour arrêter de procrastiner et peut être un moyen d'apprecier le sport je suis preneuse. Sinon pour objectif alimentaire : etre plus créative.
Hello !
Merci pour ton commentaire 😁
Alors :
1) pour la procrastination : souvent y faut se laisser - de temps pour les tâches. Avoir un planning serré pousse à l'efficacité (je trouve)
2) Pour le sport : faut pas se poser de questions, on le fait et c'est tout (car on sait qu'on en a besoin)
Let's go, à toi de jouer 😁
@@noemienutrition j'ai sauté le pas ☺️ je viens de m'offrir un kit complet pour prendre des leçons de zumba quant à faire du sport autant que ce soit fun 😊 merci noémie
Je grossis à vs regarder manger 😂
Noemie parler fort non... Je dirais parle moins vite.... C est moins stressant.... Mais je t apprécie comme tu es... Bises
Intéressant ça!!
C'est vrai que je parle super vite.
Je vais bien finir par trouver ce qui convient le mieux à tout le monde ha ha
Merci beaucoup pour ton retour, ça aide 😁😁😁!
1 g de glucides c est 4 calories
oui exact 😊
Vous parlez peut-être trop fort, mais surtout trop vite !...et très souvent on ne comprends pas tout ce que vous dites, c'est dommage.
100 g de sucre ne peut pas fair 4 calories
oui 1 g = 4 kcal 😉