L-КАРНИТИН | О самом главном: Когда и сколько пить? Где купить? Для каких целей?
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- В данном видео я расскажу вам, как правильно принимать л-карнитин, а именно: за сколько времени до тренировки, в какой дозировке, как долго можно пить л-карнитин и др. Также вы узнаете, какие преимущества жидкого л-карнитина от таблетированного, и почему некоторые спортсмены не воспринимают л-карнитин, как серьезную добавку для сжигания жира. Смотрите видео и узнаете много интересного)
fitnessomaniya.... - индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.... - индивидуальная программа тренировок
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Действительно одно из самых понятных видео.Из миллиона видео про л карнитин-это самое понятное и доступное,ничего лишнего.Спасибо)
Eva Brazilia я имела ввиду в сироп от кашля луковый
Спасибо, еще раз убедилась что все делаю правильно. Перед тренировкой принимаю л-карнитин (спортэксперт), лучше выбирать в жидкой форме, лучше усваивается. Выносливость повышает и вес быстрее уходит, результатом очень довольна.
Откуда информация про 3 грамма? У меня на упаковке написано 1 таблетку в день 1000мг(не привышать дозировку)
Большое спасибо за видео! Все доступно и понятно. Я просмотрела много видео, но ваше мне больше всех подошло.
я bodya рада, что информация для вас была полезной😊
Спасибо!!! Просто ,понятно, без лишнего))) С удовольствием буду вас смотреть)
А профессор Силуянов говорил, что не до , а именно после кардио, через час, нужно применять карнитин, так как именно ПОСЛЕ нагрузки идет рассипление жиров, во время отдыха!!! И я верю Силуянову!!!
Спасибо большое за информацию 😊😊😊😊 а Л Карнитин нужно только в дни тренировки принимать или каждый день?
В дни тренировок или активных прогулок, когда в много двигаетесь, а не сидите на месте.
Полезное видео! Можно еще таких про добавки?
Яночка, спасибо большое 🌺
Спасибо за информацию!
Спасибо за видео! Очень подробно все рассказали 😊
Спасибо большое за видео. Очень все понятно. Самое грамотное объяснение этого препарата💕💕💕💕 вы просто молодец🤗
Очень актуальная тема для меня на данный момент. Приобрела L-Карнитин, и не могла определиться с дозировкой. Теперь все понятно. Большое спасибо за видео. Все доступно, и по теме）
На здоровье, Наталья)) Рада, что помогла вам разобраться с дозировкой))
с дозировкой в начале нужно быть осторожной. Вот например в саше можно купить sportexpert на озоне. Он как раз для новичков, а если тренируетесь давно , то 1800 mg
Яна, огромное спасибо ,за тренировки,за информацию о питании и добавках! Я в этом полный ноль. Зайду в отделы фитнес питания , посмотрю на баночки и уйду, я же не знаю что мне нужно! Да, последняя тренировка на попу это что-то, мышцы работали до отказа, но я сделала два круга! Ведь очень хочется просушенные и рельефные ноги! Яна, а коллаген насколько необходим?(как добавка)
Спасибо за данную информацию 👍👍👍
Здравствуйте, Яна
Скажите, пожалуйста, L-Arginin - это что? И что лучше L-Arginin или L-Carnitin
Спасибо
Для меня более авторитетное мнение профессора Силуянова , который говорил , что L-карнитин нужно принимать исключительно после тренировки.
ну ну.весь мир -до...ну а вы давайте после.вместе с селуяновым
Селуянов старый маразматик- мошенник был
Яночка , а какой лучше выбрать L-карнитин? И сколько нужно заниматься по времени в день чтоб он был эффективен ?
Л-карнитин лучше брать либо в порошке, либо жидкий. Время занятий зависит от степени интенсивности. ВИИТ можно заниматься до 30-40 минут ,а силовые тренирвоки - около часа.
Посмотрела ваш ролик, всё уяснила, кроме того как всё же мне принимать Карнитин.Занимаюсь каждое утро по 20-30мин перед работой,встаю в 7.Придется вставать ещё раньше,чтобы выпить🤪
Так купите жидкий !!!, он действует сразу, а в капсулах действует через 40-60 минут
Самая лучшая форма это Ацетил L-карнитин.
На IHerb можно приобрести.
Принимать обязательно надо после 40 лет для профилактики б-ни Альцгеймера и деменции.
Не меньше 1,5 гр/день.
Для тренировок 5 гр за полчаса до тренировки.
Спасибо за очень полезное и подробное видео! Хотелось бы сказать про капсулы, в них столько вредных веществ, поэтому тут очень спорный вопрос о пользе!
До сих пор ли вы пьете л-карнитин RSP или Multipower, или можете посоветовать другой, все же год прошел уже, и где купить лучше?
Спасибо за инфу))))
Все понятно рассказала. Спасибо
Добрый день, подскажите карнитин нужно принимать каждый день или в дни тренировок, через день? Спасибо за ваши тренировки.
спасибо за инф. какого производителя лутше выбрать?
Хорошие на сегодняшний день фирмы Multipower, Weider и RPS Nutrition.
@@FitnessoManiya
Здравствуйте.. У меня такой же вопрос. Точней хотела спрасить. Л карнитин от Сибирского здоровья, как он по пользе и эффекту?
Работает? Или без толку покупать..от Сибирского здоровья?
как здорово объяснила))))молодец))))
Вы слышали профессора Селуянова? Он говорил, что нужно принимать его исключительно после тренировки!
На сколько я помню там имелось ввиду анаэробная силовая тренирова. Тут разговор про аэробную, в этом думаю разница.
По поводу приёма!
Складывается такое ощущение, что авторы роликов учились по разным книгам. Один советует принимать добавку до и во время тренировки, здесь советуют принимать до тренировки, перед этим в статье прочитал, что препарат принимают утром на тощак и перед тренировкой, и самое главное-У ВСЕХ РАЗНЫЕ ДОЗИРОВКИ....
Вы хоть определитесь там, у всех разная и противоречивая информация!!!
большое спасибо!
Здравствуйте Яна, спасибо за замечательный канал, я прям разрываюсь все так доступно и интересно показано и рассказано
подскажите пожалуйста я правильно поняла что л-карнитин не действует весь день( определенное время) а только во время нагрузки, т.е. если я утром приняла л-карнитин спустя пол часа пробежка около часа, потом домашние дела и отдых, а вечером еще физическая нагрузка (зумба или прогулка в быстром темпе) то карнитин действует только во время первой пробежки и вечером мне надо еще принять таблетку? или все таки он будет действовать весь день?
Здравствуйте, Валентина)) Нет, он будет действовать только, когда вы физически активно двигаетесь, это период тренировки или аэробики в виде ходьбы/прогулки, но НЕПРЕРЫВНОЙ.
спасибо
А если у тебя высокоинтенсивная работа с большим количеством двигательной активности, и есть л-карнитин в капсулах (500mg), то в каком количестве, и как лучше его принимать?
Спасибо.
Утром натощак 1000мг на вес 107кг.
Спасибо красавица, всё ясно и понятно, лайк и подписка с меня👍
вот мне интересно, Профессор Селуянов не разбирается в вопросах физиологии? он говорит, что карнитин нужно пить после тренировки!!!!
Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста., можно ли карнитин принимать вечером? Так как фитнес у меня в 21 00. Спасибо
Здравствуйте! Да, перед фитнесом можно.
До еды или после еды пить?
Спасибо большое за обзор L-карнитина, давно смотрю на него, но всё никак не решалась его приобрести. Ян, а можно его принимать вместе с ВСАА утром, если тренировки на тощак? И что вы думаете по поводу cla?
Да, л-карнитин можно принимать вместе с БЦА перед утренней тренировкой, такое сочетание и сил придаст и жиросжигание запустит. На счет CLA, то эта добавка также может применяться с целью сжигания жира, но дозировка должна быть не менее 3 г, иначе эффекта может и не быть. Она является хорошей добавкой ,как и л-карнитин для укрепления сердечно-сосудистой системы и общего поддержания иммунитета ,так что принимать ее можно))
Правда ли, что его нельзя принимать при болезнях щитовитки и при эпилепсии???
А в капсулах сколько 1 штука или 2 штуки ?
А форма Д и Л на упаковке прописаны? Какую фирму выбрать?
Спасибо все понятно
Здравствуйте подскажите пожалуйста Л Карнитин нужно принимать в день тренировки или ежедневно?Спасибо заранее!!
В день тренировки только либо же перед активной прогулкой. Почитатйте подробнее об л-карнитине в моей статье fitnessomaniya.ru/l-carnitine-dlya-pohudeniya-kakoy-vybrat-i-gde-priobresti/
А при гв можно пить л -карнитин и какой марки посоветуете , если можно
Нет ,при ГВ не советую пить л-карнитин, хоть он и безопасен, но он может возбуждать нервную систему малыша.
У меня активная работа.Я правильно делаю,что пью его до работы?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста в не тренировочные дни стоит пить Л-Карнитин или только в дни тренировок?
Здравствуйте! Нет, его только в дни тренировок или активного отдыха (велопрогулка, ходьба на длинные дистанции)
спасибо за инфу. а наш организм не вырабатывает его? в продуктах его не найти?
Как раз наш организм и вырабатывает его, только не всегда в тех количествах ,которые нам нужны для сжигания жира))) В продуктах карнитина больше всего в красном мясе, а именно в говядине (85 мг на 100 г), меньше всего в растительных продуктах, рисе, хлебе и яйцах (менее 0,2 г на 100г).
Спасибо за ответ. очень интересно
FitnessoManiya Скажите пожалуйста! сколько таблеток и капсулы можно принимать до тренировки и суточная доза?Спасибо!
такого количества в продуктах не найти, для этого по сути и есть весь спорт пит. Я покупаю себе L карнитин sportexpert через озон. Он совсем недорогой и по качеству лучше многих российских аналогов l карнитина. Sportexpert делают тоже у нас на базе Эвалар. А это очень известное предприятие с именем.
Спасибо 🙏
Начала принимать Lкарнитин в таблетках . И на второй день почувствовала головную боль почему?
Здравствуйте, подскажите можно ли принимать л-карнитин в критические дни?
Можно)
Здравствуйте, подскажите, а жидкий карнитин нужно дополнительно разбавлять водой или просто дозу из колпачка выпить?
Разбавлять с водой
Яна,подскажите пжл,какая продолжительность приема?если 1 месяц пьешь карнитин,месяц перерыв и снова?так можно?и как часто,как долго можно и хорошо возвращаться к карнитину?
Да, можно до 2-3х месяцев пить л-карнитин без перерыва ,а потом на месяц-полтора сделать перерыв. Можно и месяц через месяц. С такой схемой можно хоть год его пить, вреда точно никакого не будет. А когда цель будет достигнута (я имею в виду похудение), то можете отменить или для поддержания пропивать раз в полгода по 2 месяца.
Яночка, спасибо огромедное!)))я влюблена в ваши тренировки, и ваш ход мыслей - также очень близок)с удовольствием добавляю Ваши трени в каждый тренировочный день)СПАСИБО!)и наберусь наглости - очень хочется свеженьких для бедер, внешней и внутренней стороны)))
Пожалуйста, Анечка))) Очень рада ,что вам все нравится))) Будет новая тренировочка скоро для внутренней, так что ждите;)
УРА!!!!!!!!!жду)))))))))))))
Перед тренировкой?Я думаю что после нее.Во время тренировки организм берет енергию с углеводов и л-карнитин ничем мне не помагает во время тренировки может быть после ее.И да он ефективнее после аеробных упражнениях такие как бег но не в качалке.
Доброго дня! подскажите а порошковый л-карнитин во время тренировки можно ли пить?
Добрый день. да ,можно. Растворяете его в бутылке с водой и можно всю тренировку пить, он будет постепенно попадать в кровь и действовать на жирные кислоты, такой вариант тоже возможен, особенно если тренировка занимает больше часа. Если тренировка коротенькая, то лучше все-таки выпить единоразово до тренировки за 15 минут.
Спасибо за ответ! да тренировка длиться более 1 часа)
И если я никогда ничего подобного не употребляла ,не пила,получается можно начинающим по той самой дозе начинать,что Вы упомянули в видео?
Да, можно начинать с 2 г л-карнитина перед тренировкой.
Эхо от пустой комнаты, не даёт точной речи. Поменяйте место пожалуйста для записи видно. Лично я принимаю 10грамм заметно, но недостаточно. По 15 грамм вот это эффект.
Янина здравствуйте! Скажите можно ли принимать L карнитин перед йогой? Йогой занимаюсь в течении 30-60 мин. Спасибо!
Здравствуйте, Ольга)) Да, конечно можно. Йога - очень хорошая физнагрузка для организма)
Спасибо за скорый ответ! Я занимаюсь 3 раза в неделю по вашим видео: табата+ силовые на разные группы мышц и 3 раза в неделю йога. Не могу сказать что ваши тренировки даются легко (иногда я называю Вас "фитнес-Сталин" :-))), но это то, что я искала! Спасибо Вам огромное за ваш труд, за то что делитесь с нами всеми фитнес -секретами! У Вас все четко, ясно, лаконично. Пользуюсь с огромным удовольствием! Вы меня убедили по многим вопросам. Удачи Вам и оставайтесь всегда такой красивой, доброй и светлой!
Спасибо большое, Олечка, за такие добрые слова)) Очень приятно получать такую обратную связь)) Про "фитнес-Сталина" улыбнуло))) Как только меня не называют😆Но мне приятно ,что мои тренировки вам нравятся и приносят результаты)) Успехов вам!)
Но ведь есть и жидкий л карнитин в аптеке, и он без добавок и без разных вкусов)))
И дешевый, да. Но дозировки оказывается маленькие, я сама только сейчас догнала.
Бика Ту нормальна дозировка, самое то, что надо)
На 76кг сколько граммов надо принимать?
скажите, а есть толк пить карнитин перед силовой тренировкой?
Да ,конечно есть толк ,если вы только не тяжелоатлет и не работает всю тренировку в анаэробном режиме)) Но думаю ,что вы не такая))
Можете марку и бренд посоветовать в капсулах, пожалуйста!
Yamamoto хорошая марка.
Здравствуйте Яна! Я пишу с канала своего молодого человека. Яна
я купила L-карнитин в жидком виде с мерным колпачком 30мл, подскажите пожалуйста сколько мл нужно употреблять что бы был жиросжигающий эффект или его нужно разводить в воде а если в воде то сколько и на сколько?
Все должно быть указано на упаковке. У каждого производителя свои дозы и инструкция к применению, читайте на упаковке)
Спасибо и еще такой момент просто там все на английском и единственное это рекомендация 5мл и больше ничего. Поэтому както не понятно (((
здравствуйте, а сколько времени держится его эффективность? если примерно 40 мин силовая тренировка, а потом кардио, эффект не теряется?
Здравствуйте, Анна! Нет, не теряется. Пока вы активно двигаетесь он будет действовать.
FitnessoManiya спасибо вам за супер тренировки 😍💪 и за то что всегда найдете время нам ответить))
можна одночасно приймати л-карнитин і амінокислоти?
Да ,можно.
Развязка и суть видео была в конце. Покупайте в магазине а не в аптеке.
Реклама двигатель торговли.
Какой конкретно магазин я прорекламировала в данном видео?
Т.е все-таки является лекарственным препаратом?
Ну сказать на 100%, что это лекарство нельзя, но врачи использую его при лечении и ожирения, и болезнях сердечно-сосудистой системы.
A mne ginekolog pripisala kakbi on vitamin. Do zachatiya
При прекращении приема L- карнитина не будет обратного эффекта, когда жир будет задерживаться в наших бочках ?:3
Нет, не будет обратного эффекта. Главное помнить про переодичность приема л-карнитина и более 2-3-х месяце подряд его не пить, тогда привыкания не будет.
Доброго времени суток. У меня капсулы по 400мг, перед тренировкой я пью 3 , 4 пробовала, но как то не комфортно было, голова тяжелая, серцебиение учащается и я остановилась на 3. Такое возможно?
Я купила его в Коралловом клубе, из разрядабадов.
Добрый день, Наира! Если вы чувствуете ,что у вас учащается пульс и кружится голова при повышении дозы, то тогда не нужно вам увеличивать, оставляйте 3 капсулы. Просто возможно в следующий раз попробуйте купить другой л-карнитин, возможно, что такого эффекта не будет.
Ок, спасибо. Сегодня попробую принять 4. Может это было в начале моего пути, уже год, как я тренируюсь.
Здравствуйте! Яна скажите пожалуйста, я купила л-карнитин в капсулах и после того как начала принимать заметила, что меня начало волнами кидать в жар, в не зависимости от того занимаюсь я сейчас тренировкой или сижу (сплю) и т.д. у меня л карнитин 90 КАПС POWERFUL PROGRESS пью 4 капсулы в день 2 утром за 30 минут до тренировки и 2 вечером перед прогулкой. Что я делаю не так? Из-за чего так бросает в жар?
Елена Кабак здравствуйте! У л-карнитина есть такой эффект жароощущения, но это должно быть только во время активности, в спокойном состоянии вас не должно кидать в жар. Возможно, в составе есть ещё какие-то компоненты, которые вызывают у вас это состояние. Попробуйте поменять л-карнитин и понаблюдать за реакцией организма.
@@FitnessoManiya купить другой фирмы?
а есть уже проверенная фирма?
А если в жидком виде?
А можно с кленом на пару принимать?
Да хоть с березой !!!
Здравствуйте,начала пить л-карнитин,и второй день чувствую себя ужасно плохо,тошнит,голова кружится,прекращать я не хочу,так как не для этого его купила,подскажите ,что делать?возможно организм только начинает адаптироваться,или нет,он просто мне не подходит?спасибо.
Здравствуйте! Может л-карнитин вам не подходит, какой-то компонент в составе вызывает у вас такую реакцию. Я бы не продолжала пить его. Тошноты от л-карнитина быть не должно. Нормальные симптомы: повышенное потоотделение, прилив сил, учащенное сердцебиение и пульс, но не тошнота и головокружение.
Тошна может из за того что вы пьете на голодный желудок и тренируетесь. Если тошнота на тренировке это ничего . Воды пейте больше на тренировке . Если просто выпили и затошнило тогда да
По началу тренировок принимал на тощак тоже тошнило . Потом привык . 4 месяца кардио хотьба по часу на дорожке 7_9 км час минус 30 кг со 120 до 90
И много воды это ещё лучше чем Карнитин
При передозировке л-карнитина жиросжигание блокируется.
Не правда. Передоз выходит с мочой
Яна здравствуйте! Почему нельзя принимать L-карнитин в анаэробном режиме? Заранее благодарю. :-)
Здравствуйте! При анаэробной нагрузке невозможно получить энергию из жирных кислот, так как жиры сгорают только в присутствии кислорода, поэтому если ваш тренинг полностью проходит в анаэробном режиме, то л-карнитин просто не будет работать, для выполнеия своей транспортной функции ему нужен кислород, а значит аэробный вид тренинга.
Дело в том что я тренируюсь день с гантелями, (тобеш силовой тренинг), а день с Вами (т.е. табата). Напрашивоеться вопрос,когда мне пить L-карнитин,и пить ли мне его вообще?
На сколько повторений вы тренируетесь в силовом режиме? 15-20 или меньше? Делаете ли кардио после тренировки?
Перед табатой пить л-карнитин можно.
Занимаюсь примерно 90 мин. с гантелями, после тренировки кардио делать уже не в состоянии. ;-)
Если ваша тренировка занимает 90 минут в силовом режиме, то вы однозначно не все 90 минут работаете в анаэробном режиме, так что можете пить л-карнитин и перед вашими силовыми)
Забудьте и не обольщайтесь. На сегодняшний день большинство профессиональных тренеров сделали вывод, что л-карнитин не работает. Поберегите свои денежки.
Красавица,приглашаю,как записаться?Пишут мне вредно.
Спасибо! Как Вы относитесь к Lipo6?
К нему никак не отношусь, точнее негативно. Никому не советую его пить.
Спасибо за видео, очень информативно, но у меня остался вопрос, а через какое время после еды можно принимать л карнитин? У меня завтрак в 6 утра, в основном овсянка и кофе, в 7 тренировка, купила жидкий l карнитин, планирую его употреблять за 10 минут до тренировки и во время, т к тренировка силовая больше часа.
и как? помогает? говорят что нужно принимать за 30-60 мин до тренировки
@@gta4590 за 30-60 это таблетки, больше времени требуется, а жидкий быстрее всасывается, но, к сожаления, не успела понять эффект))) зал закрыли))) жду лучших времён))
@@user-or6om9mh5m понятно, у меня похожая ситуация но решил дома тренироваться
@@gta4590 удачи! А я ленивая жопа)))
@@user-or6om9mh5m хахах я тоже. На самом деле для девушки подбирал карнитин потому что она хочет заниматься а я за одно 😅
У меня и в малых дозах головокружение и размытость сознания было, а что ж о 5 то говорить...
А какую марку карнитина пьёте вы?
до этого пила Био тех, но он как-то слишком сладкий что ли ...вот думаю какую марку выбрать...
Я пью RPS Нутришн либо Multipower.
Спасибо, как раз от RPS хочу купить литровый, теперь уверена)
Добрый день! Какое временное действие Л-карнитина во время тренировки? если капсулу выпить за 30 мин до тренировки, то сколько будет по времени продолжаться действие Л-карнитина?
Действие будет продолжаться столько ,сколько идет тренировка. Пока вы двигаетесь, л-карнитин работает)
Красотка!)
Здравствуйте,скажите можно ли принимать L карнитин при анемии?И есть ли специальные упражнения когда у тебя варикоз и анемия. Спасибо большое вам.
При анемии л-карнитин даже показан. Специальные упражнения при анемии нет, а вот при варикозе есть czcams.com/video/Aboh_mLaFoI/video.html
здравствуй! можно ли л карнитин при гв( ребёночку 6мес)? спасибо😊
Здравствуйте, Аленочка. Л-карнитин можно при ГВ, только выбирайте лучше в порошке или таблетках, чтоб не было лишних компонентов в составе, так как аллергия может быть не на само вещество л-карнитин, оно не может вызывать аллергию, а именно на какой-то подсластить или даже вещество, из которого сделана капсула ,к примеру.
Бред! Усваивается за раз 1,5г
В возрасте до 45-50 нах этот ваш Карнитин не нужон ;)
Херня док ковальков сказал бесполезно
В жировое депо,жрать нужно меньше,,,принимать нужно после тренировки ,не свисти
Спасибо!