康齡廣播劇: 運動注意事項

特別鳴謝富泰鄰里康齡中心康齡大使
角色A， 角色B.
A：早晨，你平時會唔會做運動呀？
B：唔會呀，我覺得我太老啦，做咩運動都唔啱。
A：咁唔係咁講啦，其實長者做適當嘅運動可以增強身體機能，提高免疫力，減少疾病風險。
B：咁我應該點樣做運動呢？
A：可以試下做一啲輕鬆嘅健身運動，例如太極、瑜伽、散步等等，唔需要太激烈嘅運動。
B：但係我唔知點樣做同有咩要注意喎。
A：首先要注意適度，唔好太過激烈。
B：明白啦。
A：另外，要注意身體狀況，如果唔舒服就要停止運動。
B：原來咁啊，頭暈、心口覺得悶、 總之唔舒服就停啦。
A：係呀，最後，我地運動前後都要做啲伸展運動，咁樣可以減少肌肉抽筋。
B：咁我應該點樣做呢？
A：可以進行一啲輕鬆嘅伸展運動，例如旋轉肩膀、伸展手臂等等，唔需要太激烈嘅運動。
B：原來咁啊，我會記住啦。
A：做運動唔止可以增強身體機能，仲可以同其他長者一齊交流，增加社交活動。
B：真係咁啊，不如聽日8點我地約埋一齊你教我點做運動呀。
A：好呀！聽日公園見！