康齡廣播劇: 運動注意事項
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 特別鳴謝富泰鄰里康齡中心康齡大使
角色A, 角色B.
A:早晨,你平時會唔會做運動呀?
B:唔會呀,我覺得我太老啦,做咩運動都唔啱。
A:咁唔係咁講啦,其實長者做適當嘅運動可以增強身體機能,提高免疫力,減少疾病風險。
B:咁我應該點樣做運動呢?
A:可以試下做一啲輕鬆嘅健身運動,例如太極、瑜伽、散步等等,唔需要太激烈嘅運動。
B:但係我唔知點樣做同有咩要注意喎。
A:首先要注意適度,唔好太過激烈。
B:明白啦。
A:另外,要注意身體狀況,如果唔舒服就要停止運動。
B:原來咁啊,頭暈、心口覺得悶、 總之唔舒服就停啦。
A:係呀,最後,我地運動前後都要做啲伸展運動,咁樣可以減少肌肉抽筋。
B:咁我應該點樣做呢?
A:可以進行一啲輕鬆嘅伸展運動,例如旋轉肩膀、伸展手臂等等,唔需要太激烈嘅運動。
B:原來咁啊,我會記住啦。
A:做運動唔止可以增強身體機能,仲可以同其他長者一齊交流,增加社交活動。
B:真係咁啊,不如聽日8點我地約埋一齊你教我點做運動呀。
A:好呀!聽日公園見!