Yoga am Morgen | in Ruhe und gestärkt in den Tag starten | 20 Minuten
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- čas přidán 25. 08. 2024
- Nutze den Morgen um den ganzen Körper in Bewegung zu bringen, mithilfe deiner Atmung Sauerstoff und Energie aufzunehmen und die Kraft der Achtsamkeit um in Ruhe und von innen gestärkt deinen Tag bewusst und voller Energie zu starten.
Du brauchst dazu nur eine Yogamatte und einen ruhigen Platz.
Hier sind einige links für verschiedene Morgen Yoga Stunden:
Yoga am Morgen | 20 Minuten achtsame Morgenroutine
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Vielen Dank!
Bei akuten Beschwerden oder starken Schmerzen solltest du dich allerdings immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und besonders auf die Signale deines Körpers achten. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus. Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
www.3xom.de
#3xomyoga #achtsamkeit #morgenroutine
Namaste. Danke danke
Gerne!
Danke für diese wunderbare Art des Yoga, für mich immer wieder genau das richtige. 🙏🙏🙏
Wie schön, das freut mich sehr!
Weiche ruhige Bewegungen und deine wunderschöne Stimme - Glücksgefühle pur!
Wie schön, da freue ich mich.
@@sandrabrandt3167 Das ist eine sehr gute Frage und ich verstehe die Verwirrung. Pilates und Yoga haben viel gemeinsam und doch gibt es riesige Unterschiede. Ein sehr großer Unterschied ist die Atmung. Im Yoga atmet man immer in der Streckung (oder Öffnung) ein und beim Zusammenziehen bzw. Runden) aus. Im Pilates ist es, soweit ich weiß, genau andersherum. Verstehe ich nicht, ist für mich konträr, ich komme aber ja auch aus dem Yoga 😊 Bauchspannung wird in Yogahaltungen tatsächlich eigentlich nur in Bauchmuskelübungen gehalten, wenn sie sich also natürlicherweise ergibt. Sonst, falls es mal für Rückenübungen wichtig ist, sage ich es eigentlich dazu. Wenn ich nichts sage, musst du auch keine Bauchspannung halten. Das ist ähnlich bei den Füßen. Ich sehe im Pilates immer diese spitzen Füße. Die lässt man im Yoga eigentlich eher locker oder flext sie, d. h. man zieht die Fußspitze entgegen, also Richtung Schienbein. Das würde ich aber auch dazu sagen. Grundsätzlich spannt man im Yoga nur da an, wo der Fokus ist und nicht alles andere auch. Achte eher darauf, dass du die anderen Teile entspannt lässt, also keine Gegenspannung aufbaust. Viele Grüße!
Vielen Dank für den wunderbaren, achtsamen Einstieg in den Tag 😊
Sehr gerne 😊
vielen lieben dank Ich komme immer wieder gerne zurück zu deinen Sequenzen. Deine Stimme Ist eine Wohltat!
Das freut mich sehr! Danke für deinen Kommentar.
Wunderbar - auch zum Feierabend nach einem Bürotag. Zwischendurch hätte ich mir noch etwas Entspannung für die strapazierten Handgelenke gewünscht.
Danke für dein Feedback.
Danke, für diese sehr harmonische Übungssequenz. Ich übe seit ca.3 Jahren und bin jeden Morgen wieder steif.Das langsame und bewusste Üben hilft mir sehr. Ich bin 68 Jahre und freue mich, dass Du Dich so gut in einen verspannten Körper reindenken kannst.
Liebe Juliane, ich freue mich sehr über deinen Kommentar. Wie schön, dass du Yoga für dich so regelmäßig nutzt. Viele Grüße!
Ein wunderbarer Start in den Tag 🙏🧘🏼♀️
Freut mich, dass es dir gefällt.
Danke für diese wundervoll harmonische Einheit, habe lange nicht mehr so toll geübt wie mit dieser Einheit! Wirklich toll! ♥️
Wie schön, dass sie dir so gut gefällt.
❤ was für eine wundervolle Yogaeinhalt. Lieben Dank, ich bin fantastisch zur Ruhe gekommen.
super, das freut mich!
Eine sehr schöne, effektive Einheit. Super angeleitet, man kann währenddessen die ganze Zeit die Augen geschlossen halten und deiner Stimme lauschen. Vielen Dank.🙏🏻
Das freut mich!
Sehr schön, es passt einfach alles zusammen! Danke!
Danke, das freut mich!
❤❤❤
Einmal mehr ein ganz wunderbares und aktivierendes Morgenprogramm ☀️ vielen Dank 🙏🏾
Sehr gerne!
Lieben Dank 🕉❤
Gerne!
🙏🏻💙🌺
Wiedermal großartig :) Auch die Länge ist super. Vielen Dank ❤
Schön, das freut mich!
Vielen Dank. Das war sehr wohltuend. ❤ Bis morgen und Namasté 🙏🤍🦋
😊Bis morgen!
Ich mache seit 4 Monaten regelmäßig Yoga und bin stets auf der Suche nach guten Videos die mich führen können.
Dieses Video war wirklich super ! Nicht zu viel nicht zu wenig, nicht zu schnell nicht zu langsam!
Genau so wie es am Morgen sein soll ! ☺️🙏🏼
Abo bleibt da 🎉
super, das freut mich!
Genau davon habe ich heute geträumt!
Vielen Dank!
Dann scheint es ja für dich genau richtig zu sein....
Es war und ist toll! Lieben Dank (:
Wie schön, das freut mich.
Wunderbar danke❤
sehr schön! Savasana war für mich etwas kurz
Danke für dein Feedback.
Ich war so frei und bin noch etwas länger liegen geblieben 😊
@@peggyleeloo8011 das ist gut!
Wie immer ein Genuss 🥰Deine Stunden mitzumachen. ❤Deine Stimme, die Geschwindigkeit der Asanas und die Ruhe die Du ausstrahlst, haben eine unglaublich beruhigende Wirkung. Vielen lieben Dank 🙏 Leider kam ich bei dem "aufrichten in den Sitz" mit aufgestellten Füssen nicht hoch. Kein Problem bei gestreckten Beinen aus der Rückenlage hochzukommen. Hast Du einen Tip? 😘
Ich freue mich sehr, dass dir die Stunden gefallen. Zu deiner Frage: Du könntest versuchen die Füße etwas weiter weg zu bringen, die Knie also nur leicht gebeugt zu halten, oder alternativ dich beim Aufrichten etwas mit den Händen abzustützen und beim Zurücklegen dann "ohne Hände" zu versuchen.
Das ist ein super Tip. Vielen lieben Dank, habe ich probiert und klappt auf Anhieb. 🥰😊