Bonjour. C'est une douleur que j'aie depuis des années suite à des chutes et pose de prothèse de hanche. Eh bien ça fonctionne très bien ces techniques, associées à de la marche, stretching et gymnastique. Merci beaucoup
j'ai beaucoup apprécié votre vidéo ; mon psoas me rend la vie dure à force de contractions et de douleurs. merci pour vos conseils que je vais me dépêcher d'appliquer car on voit bien qu'ils ciblent la douleur exactement où elle se trouve. avant je ne connaissais pas du tout ce psoas. c'est mon fils fan de foot qui m'en a parlé. alors en faisant des recherches et en regardant des vidéos, j'ai constaté que c'est bien lui le responsable de mes douleurs et surtout, je me suis bien rendue compte que ce psoas est une vraie vacherie : méconnu, bien caché et inaccessible, il occasionne des tas d'inconvénients qui rendent la vie impossible
Bonjour, Merci pour ces techniques qui me semblent très pertinentes. Avez-vous des conseils pour une rééducation après une tenotomie du psoas pour un syndrome du psoas post PTH ? Merci !
Bonjour Monsieur Brochet, J’apprécie beaucoup votre professionnalisme dans vos explications et vos démonstrations …je suis hémiplégique du côté droit ( et malheureusement déçue par une grande nombre de séances pratiques chez les kiné…) Exercez vous à Paris ? Merci Sandoz Hélène
Bonjour et merci pour vos bons conseils et vos réponses aux questions!J’ai des douleurs violentes et permanentes la nuit depuis plus de dix ans, à l’avant des cuisses qui parfois descendent plus bas que les genoux comme ci les muscles étaient tétanisés ou rétrécis. L’impact sur mon sommeil est énorme.Ces douleurs disparaissent quasiment dès le réveil. J’ai vu plusieurs médecins, kinésithérapeutes,ostéopathes , radiologues, qui n’ont pas d’explication. J’ai fait des cures de magnésium qui n’ont rien changé. Pensez vous que le psoas puisse être à l’origine de ces douleurs? Merci
Bonjour Benjamin, quelle est l'alternative pour remplacer l'exercice numéro 1 car je ne peux absolument pas me mettre à genoux, ni faire de fentes encore moins de squats. Merci de vos conseils. Cordialement, Aïcha
Bonjour et merci pour vos explications. Concernant le premier exercice d'étirement du PSOAS, est ce qu'il faut laisser 10/15 sec entre chaque étirement ou est ce que ce sont les étirements qui durent 10 à 15 secondes ? Ou les deux ? :)
Merci infiniment !! Tes vidéo sont toujours très claires et les exercices efficaces !! J'ai toujours le bassin qui se décale et bien sûr le corps, le rachis compense..je suis soignante et contraint mon corps tous les jours.. je vois l'osteo très souvent mais j'aimerai travailler le fond, la cause, tu as une idée ? Merci encore pour ta générosité ! Virginie
Bonjour, nous avons parfois des asymétrie de bassin, de naissance, ou acquise par nos activités sportives et professionnelles...il faut étirer et renforcer si il y a des douleurs !
Bonjour, la durée de vie d'une prothèse de hanche dépend de sa composition, de l'utilisation que vous allez en avoir, ainsi que de votre poids... Il faut comptez au moins 20 ans pour les dernières générations en céramique !
Bonjour ! Essayez ces exercices et si ça ne passe il y a peu être un problème autre ! A ce moment là je cous conseils de consulter un osteopathe pour faire le point ! Benjamin
Bonjour, je me suis blessé au carré des lombes + psoas en soulevant du lourd cela fait 15jours que je suis au repos mais depuis 4/5 jours j'ai l'impression que je reste dans la même situation (cela tire légèrement sur les muscles concernés) du coup est-ce que je dois commencer ces exercices du psoas + carré des lombes pour finir cette guérison? et combien de jours les faires? Merci ! je m'abonnes au passage superbe chaine.
Bonsoir, j'ai été opérée d'une prothèse de hanche gauche en OCOBRE avec malheureusement une fracture du bassin en post opératoire, bon je récupère bien après hospitalisation en centre de rééducation jusqu'à,'noël et depuis en rééducation intensive en ambulatoire, demain je revois mon chirurgien 2 soucis je n'arrive pas à trouver les bonnes chaussures et ma jambe part un peu vers l'intérieur j'ai une arthrodèse lombaire depuis 8 ans qui m' oblige à utiliser des bâtons de marche. le souci est que je me suis abimée les tendons et ligaments de l'épaule il y a bientôt 2 ans dans une chute stupide .j'ai été opérée de l'épaule mais depuis mon opération de la hanche j'ai utilisé les cannes anglaises et je souffre de l'épaule du même coté très handicapant je revois mes chirurgiens ces prochains jours .Si je peux continuer la rééducation et l, APA dans mon centre
*bonjour je me suis blaisser au psoas quand j'étais entrain de courir au sport sa a craquer et j'ai tout de suite eu mal j'ai encore mal 2h après que puis je faire ?*
Bonjour, Est-ce qu'il faut éviter des mouvements pour la guérison ? Comme les squats ou les exercices abdominaux en extension et la course à pied? Merci!
Bonjour mon médecin me dit que c'est une cruralgie pourtant la douleur ne descend pas dans la jambe. Ma gêne est vraiment telle que vous la décrivez. Je sens bien effectivement le tendon. Merci je vais appliquer vos étirements
Bonjour cela fait 3 semaines que je souffre de ce symptôme au point de ne plus pouvoir lever mon genoux…j’ai fait radio de la hanche face profil etc tout est parfais j’ai fais genoux et là aussi parfais je ne peux plus m’entraîner mais tout simplement j’ai mal même dans mon lit et quand je marche je fais attention car à tout moment ça peut provoquer une espèce de pincement qui donne comme un coup d’électricité cela fait mal à hurler… c’est vraiment pénibles que faire 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😩😞😞
Bonjour, j'ai en effet une douleur vers le psoas qui vient quand je realise des mouvements ou je dois monter ma jambe droite et ce plus ou moins depuis 2 ans mais depuis 1 mois cela me derange beaucoup plus. Et la douleur augmente proportionnellement a l'intensite de mon effort, les sprints ou randonnées me causent des douleurs très fortes, puis je pratiquer vos étirements ou pas dans le cas ou cela pourrait être une élongation ?
Bonjour. J’ai une prothèse de hanche et j’ai de temps en temps des douleurs musculaires au niveau de l’aine qui se diffusent souvent dans le haut de la fesse près de la colonne vertébrale. Quel muscle et tendon pourrait en être la cause à votre avis. Merci
Bonjour, il peut s'agir du Psoas, petit fessier, droit fémoral...le mieux serait de faire le point avec un kiné. Avec une palpation minutieuse vous devriez être éclairer sur ce problème.
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup. Depuis mon message j’ai pratiqué des massages et étirements du Psoas et petit fessier. Un peu de renforcement musculaire (squat et chaise). J’ai également testé les trigger points, c’est génial cette méthode, très efficace. Le mal de dos à disparu et j’arrive mieux à cerner le problème maintenant que j’ai calmé l’inflammation qui englobe la hanche. Il ne me reste plus qu’une gêne dans l’intérieur de la cuisse proche de l’aine, l’adducteur peut-être ? Je vais très certainement trouver une de vos vidéos traitant celui-ci et je vais regarder aussi le droit fémoral dont vous me parlez car je ne connais absolument pas ce muscle. Merci pour précieux conseils.
@@laurent18751 Il se peut que se soit effectivement les adducteurs, le nerf crural... Les douleurs musculaires sont plutôt présentes à l'activité contrairement au douleurs neurologique qui vont être présentes au repos.
Bonjour. Merci pour vos vidéos très claires. Mon médecin m'a diagnostiqué à la fois une lésion musculaire du psoas et une légère tendinite du moyen fessier. Indication : repos quasi total sauf "promenades de mamie" (je cite) jusqu'à disparition des douleurs et pour le moyen fessier anti-inflammatoire local. J'ai pris l'initiative de continuer un baume que j'avais appliqué avant d'avoir mon rdv qui traite à la fois les soucis tendineux et musculaire pour la partie psoas. Ca s'est amélioré mais la fin des dernières légères douleurs trainent un peu en longueur. Le plus douloureux est actuellement le psoas. Vos techniques peuvent elles être compatibles pour aider les 2 douleurs en simultané pour aider à récupérer ? Si ça perdure au délais des 6 jours de traitement d'anti-inflammatoire, serait-il judicieux de voir un ostéo par exemple ?
Bonjour, tout d'abord le, repos c'est bien, mais de façon très temporaire. En effet les tendinites apparaissent souvent suite à un déséquilibre musculaire, l'objectif est donc plutôt de remettre en contrainte le tendon, que de le laisser se déconditionner encore plus au repos. Vous pouvez essayer les exercices proposé, que vous pouvez compléter avec cette vidéo : czcams.com/video/SSs5so9wz8o/video.html Il sera en effet interessant de consulter un ostéopathe pour avoir une vision globale de votre situation. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
@@BenjaminBrochet Merci. Je voulais être sûre que les 2 types d'exercices étaient compatibles. Donc parfait. Je vais pouvoir combiner les conseils des 2 vidéos. J'ai pu avoir un rdv ostéopathe demain car encore douleurs résiduelles présentes aujourd'hui presque 2 semaines après l'apparition des douleurs. Merci encore pour vos vidéos et vos conseils.
Bonjour, ce type de tendinite reste rare, il est plutôt retrouvé dans la pratique de sport tel que le football. Il faut essayer le repos pendant quelques semaines et si cela ne fonctionne pas alors mettre en place un traitement spécifique. Benjamin
@@amineben8945 Pour la reprise du sport, il est important qu'elle soit progressive. Si la douleur est minime est qu'elle a tendance a s'atténuée dans le temps alors vous pouvez continuer, si en revanche elle s'accentue et devient chronique, prenez d'avantage de repos.
Bonjour, j’ai joué une saison entière avec une douleur au psoas/adducteur. Mais ça va mieux cependant maintenant d’après le kiné j’ai (psoas inflammé + gros pbm de souplesse et faiblesse abdominale ). a chaque séance/match j’ai mal à un certain moment puis 2/3j après ça va mieux. Que dois-je faire s’il vous plaît sans repos qui dépasse les 2sem?
Bonjour, il faut faire le point sur l'équilibre global de votre corps, voir si il faut étirer certaines zone doivent être étirées, d'autres renforcer pour stabiliser le corps et éviter ces tensions !
Moi jai ce mal a répétition, l'os du bassin sort au niveau du rein gauche, et me donne des sensation de douleur au testicule, c très douloureux, ca orend presque une semaine pour men débarrasser avec divers exercices
Bonsoir, Je suis coureur et j’ai une douleur que à l’aine mais davantage vers le haut donc proche de l’insertion ! Personne ne trouve, ni kine ni ostheo! J Au mal quand j’exerce une rotation vers l’intérieur avec ma jambe mais quand je cours je n’ai rien. Quand je parviens à touché ce point J J’aurais même envie de dire cette petite boule, je n’ai plus mal mais bien sûr cela revient. Pensez-vous pouvoir m’aider ? Je suis assez désespéré . Davantage merci
Wow merci pour cette vidéo, c'est fou les douleurs que vous decrivez sont exactement celles que j'ai depuis 8 mois. Suite à une blessure au foot ou ma jambe a étée bien tordue. Je vais essayer ces exercices, les douleurs sont legeres mais constantes... Est ce que du gainage peut aussi m'aider ? merci !!
Bonsoir,je souffre d'une pubalgie depuis un an,je me suis reposé j ai fais de la rééducation je me sens mieux,maintenant quand j ai repris je sens toujours une tension au niveau de la région que vous venez de montrer!! Ma question est ce qu une contracture du psoas peut entrainer des douleurs au pubis et est ce que normal que quand je fais l étirement du psoas je sens l'étirement surtout dans la région inguinale on dirait que je suis entrain d'étirer les adducteurs !! Merci beaucoup
Bonjour, il se peut en effet que des problèmes de psoas entraînent des symptômes de pubalgie. Dans ce cas il faut faire le point sur les raideurs de muscles présents (adducteurs, psoas...) et en fonction des raideurs constatées étirer les bons muscles. Si vous êtes footballeur, alors il serait interessant de faire le point sur la mobilité de votre bassin avec un ostéopathe ainsi que de votre équilibre musculaire en force (abdominaux, spinaux lombaire...)
Bonjour, je suis tous les conseils mais mon problème on m'a diagnostiqué un rétrécissement du canal lombaire. Je ne peu pas marcher une longue distance sans me pencher devant ou m'assoir. Les jambes n'ont pas la même longueur. merci
Est ce que le fait que je ne puisse pas m assoir en indien car le muscle en dedans de la cuisse a l hauteur du bassin sois à cause du psoas? Cela fait mal sur un seul côté
Bonjour, c'est souvent le signe d'un conflit de hanche et de compression de la bourse séreuse articulaire...cela vaut la peine de s'assouplir pour voir si ça améliore votre situation...sinon il n'y aura pas grand chose à faire! Benjamin
Bonjour, j ai depuis quelques de grosses douleurs au niveau de l aine qui va jusque sur le devant de la cuisse et le genou.. par moment j ai tellement mal que je suis oblige de crier ... on m a dit que j avais de l arthrose de la hanche mais celle ci ne me fait jamais mal mais l aine oui tous les jours sans exception que ce soit le jour ou la nuit... ca joue sur le moral car je ne suis pas écouté par les Dr que j ai vu ..
Bonjour, il peut y a voir d'autre causes à vos douleurs, comme la cruralgie, la pubalgie... Je vous propose ces deux vidéos : czcams.com/video/A20e8loi9pM/video.html czcams.com/video/cxRlU6kcdWg/video.html
Je vous dis merci tout d'abord pour votre travail! Au fait, J'ai des douleurs ressenties parfois dans ma hanche gauche/mon ventre(près du nombril, particulièrement), légèrement dans ma testicule gauche. Je pensais que cela était dû à mon problème de gaz intestinaux excessifs, ou l'hypothèse d'une hernie inguinale, qui selon mes recherches la laissent pour l'instant infirmée vue l'un des ses symptomes forts(petite boule qui parait). Donc, puis-je confirmer l'hypothèse d'une douleur du Psoas en se référant à vos symptomes décrits dans la vidéo afin de commencer des exercices ou devrais-je consulter un medecin pour me diagnostiquer?
Bonsoir, je pense que le mieux serait en effet de consulter pour faire le point avec votre médecin. ce dernier va effectuer une palpation musculaire, inguinal...qui permettra d'effectuer un diagnostic précis !
Bonjour Benjamin. Merci pour vos vidéos. Pour ma part j'ai une petite déchirure du muscle iliaque. Mais chaque fois que je reprends le rameur ou le vélo, même après plusieurs semaines de repos sportifs, je ressens des sensations comme si ça se redéchirait.... Quant aux médecins, ils ne savent faire qu'une chose : me conseiller le repos. Mais entre le vélo et le rameur, y a-t-il un exercice susceptible de moins solliciter le muscle psoas iliaque ?
Bonjour j'ai des douleurs psoas lombaires aine et testicule à droite je fais des étirements et vois un ostheo. Je travaille dans les travaux publics j'ai tellement mal que je vais arrêter de travailler et chercher un travail moins physique cela fait longtemps que j'ai ça et je ne sais vraiment plus quoi faire si vous avez des conseils Merci
Bonjour, il y a en effet un nerf qui descend au niveau de l'aine et des testicules. Votre médecin vous a fait passer des examens ? Que vous dit votre ostéo ?
@@BenjaminBrochet j ai fait écho bas ventre et testicule irm pour le psoas et radio lombaires il y a rien d anormal mon ostheo me dit attention à mon alimentation et étirements ce que je fais bien sûr j'ai lu aussi sur la pubalgie ils parlent de l aine et de la testicule je me dis que j'ai peut être un mélange de pubalgie et psoas Merci à vous
Slt Benjamin j'ai une liaison aponévrotique du droit antérieure et une douleur dans l'aine est ce je fais ce genre d'exercice ou tu as des vidéos de dispo ? Merci d'avance de ta réponse
Bonjour, alors il est difficile de te répondre. Tout dépend de l'importance de ces lésions...je te conseille de consulter un kinesitherapeute pour t'assurer de ne pas faire d'erreur. Même si généralement se sont les douleurs qui vont te guider!
Bonsoir, j’ai été opéré de la hanche il y a 4 ans , et depuis j’ai toujours mal à l’aine et je ne peux pas lever la jambe. J’ai fait plein d’examens depuis et rien ne s’est amélioré. J’ai aussi vu plein de médecins différents qui n’ont rien trouvé. Quel est votre avis ? Merci d’avance
Bonsoir, vous avez eu quelle type d'intervention à votre hanche (Prothèse) ? Vo douleurs sont elles uniquement mécanique (lors du mouvement) ou bien même au repos (la nuit pas exemple). Le passage de la position assise à debout est il compliqué ? Benjamin
Benjamin Brochet bonjour, j’ai eu une prothèse totale . J’ai mal uniquement pour lever la jambe ( en position allongée, assise ou couchée) . Et pour m’assoir en voiture je m’aide en passant Le Bras sous le genou. Quand je marche ça va sauf si je dois lever haut la jambe .
J’ai un gros problème de psoas, j.ai été opéré du dos au mois de mai de cette année mais rien n’y fait. Ceci malgré deux séances de kiné par semaine depuis presque un an . j’aimerais voir davantage l’exercice 2 et 3 car on ne voit pas bien sur la vidéo où ça se situe vraiment malgré vos conseils car avec vos vêtements sont amples et il est difficile de situer les points préconisés. Merci d’avance. Jean-Claude P.
Je ferai cet exercice le plus correctement possible J'en ai fait il ya 5 ans après mes opérations sa a expiré mes douleurs C'était des étirements Merci beaucoup On peut le faire avec une prothèse de hanche svp?
Bonjour, vous pouvez réaliser l'exercice avec une prothèse de hanche, à condition que se ne soit pas un mouvement de luxation pour vous, cela dépend de la voix d'abord chirurgicale lors de votre opération !
Bonjour,j'avais des douleur au dos y a quelques mois et j'ai voulu étiré le psoas comme vous le montré, j'ai du trop faire la fente car depuis j'ai pubis aines gonflé surtout apres plusieur essaie a vouloir faire la planche ou corde a sauté,je persiste mais c'est 2jours de douleur apres....que puis je faire ,renforcement ou etirement sachant que ce dernier a provoqué la douleur...doit je persisté dans la reprise su gainage?
Bonjour, je vous conseille de ne pas insister sur l'étirement du psoas pendant quelques temps !En revanche, vous pouvez bien entendu poursuivre le travail de stabilité avec le gainage !
Merci, comment je peux differentier une tendinite psoas d'une pubalgie? Ma kine me dit que ca depasse ses compétences...une fois de plus errance de traitement et les exos qu'elle me fais faire empire mes douleurs et gonflement aux aines..
Bonjour, merci pour vos conseils, j'ai une douleur au niveau de la hanche gauche type contraction à chaque fois que je travaille ma vitesse en course à pied, quand je cours plus lentement ça ne me le fait pas. En attendant une visite chez le kiné, auriez vous des conseils pour éviter cette douleurs, elle est vraiment handicapante pour mon activitée. Bonne journée
Bonjour, la douleur est probablement musculaire. Il faudrait faire le point sur le psoas, petit fessier, et TFL pour voir quel muscle vous pause problème.
@@BenjaminBrochet bonjour,j'ai adoré vos vidéo tjrs Bien expliquées. J'ai le même problème psoas mais sans douleur.je l'ai eu à cause de la course à pied.j'ai arrêté la course à pied.je fais gainage muscu au poids du corps. Est ce que la course à pied est à éviter ? Je suis actuellement suivi par un kine pour enlever cette gêne (pas de douleur du tt).merci pour votre reponse
Bonjour, Tout d'abord merci pour votre vidéo. J'ai une lombocruralgie. L'ostéopathe m'a dit que c'était mon psoas qui était enflammé et qui touchait mon nerf crural du côté gauche. J'ai surtout mal sur la fesse, a l'aîné et surtout sur le mollet à l.exterieur. Je me suis fait mal suite à un effort car j'ai voulu aider ma voisine à porter une tondeuse à gazon. J'ai tout de suite senti une douleur dans le bas du dos. Quelques jours après, j'ai eu mal sur la hanche gauche, puis à l'aine et c'est descendu sur la cuisse et maintenant c'est surtout au niveau de l'extérieur du mollet. Est-ce que ces mouvements me seraient conseillés ? L'ostéopathe m.a donné deux mouvements à faire : assise et ramener mon genou en pliant ma jambe contre ma poitrine, à faire avec chaque jambe puis faire de même en croisant ma jambe gauche sur la jambe droite et vice-versa. Merci pour vos conseils car malgré les anti-douleurs j'ai encore mal. Je me déplace en boitant un peu et j'ai surtout tres mal la nuit. Je suis réveillée toutes les nuits à 2h00 et impossible de me rendormir. Et quelques fois, je sens des fourmillements dans ma jambe. Je retourne vers mon médecin demain en fin de journée avec les résultats de la radio du rachis qui n'a rien trop donné d'anomalies à part une scoliose et un début d'arthrose sur les vertèbres ce qui est normal, vu mon age de 58 ans. Je vous remercie par avance pour tout compléments d'information que vous pourriez m'apporter. Merci.
Bonjour, vous pouvez effectuer les exercices de la vidéo si il s'agit effectivement d'un problème de psoas, ainsi que les exercices que votre ostéopathe vous a donné. Je pense qu'il faudrait éliminer une éventuelle hernie discale lombaire, car vos symptômes sont compatibles avec, notamment avec vos douleurs nocturnes, seul un irm ou scanner permettrait de le faire... Le psoas peut donner des douleurs irradiantes mais souvent pas au-delà du genou... Tenez moi informé de votre consultation médicale. Benjamin
Bonjour, j'ai le même soucis depuis plusieurs années, aujourd'hui je n'arrive plus à marcher droit avec ma jambe douloureuse (sciatique + cruralgie + pubalgie) qui part vers l'extérieur et des douleurs à la cheville en plus. Vous avez eu du mieux ? je ne peux pas ramener la jambe vers moi et des que je fais des étirements, c'est pire. Le seul truc qui me soulageait un peu c'était du PNF par le Kiné. Mais comme vous on m'a trouvé une protusion L4/L5 après je ne sais si ça peut expliquer autant de douleur.
Bonjour, on étire le Psoas en cas de contractures, raideurs et tendinopathies, ce qui constitue la majorité des pathologie liées au psoas. Quelles sont vos symptômes ?
Bonjour j'ai une question, j'ai une sciatique et des fois quand je pivote sur moi même en gardant un pied posé, j'ai un craquement au niveau du bassin et ça me soulagé car j'ai l'impression que mes muscles lombaires sont moins gonfler merci pour vos conseils.
Bonjour, il y a probablement un claquement au niveau de l'articulation sacro iliaque ou lombaire, qui vous donne une sensation de libération temporaire !
@@BenjaminBrochet en tt cas merci pour vos exercices maintenant plus qu'à travailler les dorsaux avec le superman et le gainage mais avec une certaine raideur à l'extérieur des cuisses comme des courbatures
bonjours c'est pour vous dire que moi jai une dechirure du psoas et même si je fait des étirements du coup j'aimerais pouvoir pratiquer mon sport tranquillement sans avoir a me soucier de ma blessure j'espère vraiment que vous repondérez .
Bonjour, en cas de déchirure du psoas, il faut dans un premier temps un peu de repos, la durée dépends de l'importance de votre déchirure. Ensuite, vous aller effectuer des étirement progressivement en respectant l'apparition de la douleur...la reprise de l'activité est très aléatoire en fonction de sa nature et de vos douleurs ! Sans gène, et ayant respecté les délais de cicatrisation, vous avez le feu vert !
Bounjour j'ai mis un frappe au foot sa à craque je pense qu il s agit du psoas si je fait ces exos en combien de temps puis-je rejouer au foot normalement
bonjour j'ai mal à l’intérieur de la cuisse droite quand en position debout et cuisse à 90° par rapport au corps j'essaye de faire une rotation avec cette cuisse en bougeant mon pieds vers la gauche et vers le haut donc . cela pourrait il être un problème de psoas ? d'avance merci ;)
Bonjour, cela peut être un problème de psoas, mais ça peut aussi être pleins d'autres choses...je vous conseille de consulter pour faire le point avec un kinésithérapeute.
@@ves26 Bonjour, réaliser des petites séances de 15 à 20 minutes 4 à 5 fois par semaine. concernant les étirements, 3 répétitions de 15 secondes minimum !
slt moi g une blessure au niveau du muscle psops je ressent aussi des douleurs au niveau du pubis ms aussi des hanches comment je fais pour l guerrir plus rapidement
Bonjour , personnellement je n’arrive pas à trouver le tendon .... pas simple quand même seul à la maison de savoir si l’on fait correctement les exercices ...
Bonjour, ce n'est en effet pas forcement évident de trouver le tendon. Pour vous aider à trouver ce tendon, vous pouvez fléchir la jambe pour entraîner la contraction du muscle, et vous devriez sentir le tendon se tendre sous vos doigts.
Bonjour, il y a peu d'examen qui mettront en évidence les problèmes courants, comme les contracture, hypoextensibilité... Si il y a un autre problème, il sera visible avec IRM ou Scanner la plupart du temps.
Merci pour vos conseils qui m'ont fait un bisou fou, cela fait des années que je trouve à guérir cet inflammation.
Merci encore 👍😍
Vous explications sont toujours bien claires et précises, merci bcp Benjamin
Vos explications sont claires et net merci d'avoir les partager avec nous
Bonjour. C'est une douleur que j'aie depuis des années suite à des chutes et pose de prothèse de hanche. Eh bien ça fonctionne très bien ces techniques, associées à de la marche, stretching et gymnastique. Merci beaucoup
Merci pour vos precieux conseils ,je viens de les realiser et je sens deja moins la douleur au psoas
j'ai beaucoup apprécié votre vidéo ; mon psoas me rend la vie dure à force de contractions et de douleurs. merci pour vos conseils que je vais me dépêcher d'appliquer car on voit bien qu'ils ciblent la douleur exactement où elle se trouve. avant je ne connaissais pas du tout ce psoas. c'est mon fils fan de foot qui m'en a parlé. alors en faisant des recherches et en regardant des vidéos, j'ai constaté que c'est bien lui le responsable de mes douleurs et surtout, je me suis bien rendue compte que ce psoas est une vraie vacherie : méconnu, bien caché et inaccessible, il occasionne des tas d'inconvénients qui rendent la vie impossible
Bjrs c la première fois que je consulte vos vidéos elles sont très claires .je vais les lettres en pratique mercis
J'ai visionné plusieurs vidéo, c'est l'une des meilleures présentation que jai écouté et visionné.
Merci !
Super bien expliqué, merci beaucoup 🙏💐
Bonjour, Merci pour ces techniques qui me semblent très pertinentes. Avez-vous des conseils pour une rééducation après une tenotomie du psoas pour un syndrome du psoas post PTH ?
Merci !
Je vous remercie bcp pour cette vidéo je mettrai en pratique ces exercices car je souffre depuis de ce mal
Merci pour les exercices. Bonne journée
Merci beaucoup pour vos conseils
Merci
Merci. Beaucoup pour vos explications
Super merci beaucoup pour votre travail !
Bravo et merci. Merci de partager, d'aider.
Excellent! Merci beaucoup ! 👏
Merci énormément ! ❤
Merci pour vos videos.
Merci beaucoup !!
Exercices intéressants et plutôt inedit
Bonjour Monsieur Brochet,
J’apprécie beaucoup votre professionnalisme dans vos explications et vos démonstrations …je suis hémiplégique du côté droit ( et malheureusement déçue par une grande nombre de séances pratiques chez les kiné…)
Exercez vous à Paris ?
Merci
Sandoz Hélène
Bonjour, je suis dans l'est de la France !
Bonjour et merci pour vos bons conseils et vos réponses aux questions!J’ai des douleurs violentes et permanentes la nuit depuis plus de dix ans, à l’avant des cuisses qui parfois descendent plus bas que les genoux comme ci les muscles étaient tétanisés ou rétrécis. L’impact sur mon sommeil est énorme.Ces douleurs disparaissent quasiment dès le réveil. J’ai vu plusieurs médecins, kinésithérapeutes,ostéopathes , radiologues, qui n’ont pas d’explication. J’ai fait des cures de magnésium qui n’ont rien changé. Pensez vous que le psoas puisse être à l’origine de ces douleurs? Merci
Bonjour, il peut s'agir d'un problème de psoas, mais je pense que les kinés et ostéos que vous avez vu l'aurait diagnostiqué !
Bonjour Benjamin, quelle est l'alternative pour remplacer l'exercice numéro 1 car je ne peux absolument pas me mettre à genoux, ni faire de fentes encore moins de squats. Merci de vos conseils.
Cordialement,
Aïcha
Bonjour, vous pouvez effectuer l'exercice en débord de table comme sur cette vidéo : czcams.com/video/rTE9zglkzno/video.html
Bonjour et merci pour vos explications. Concernant le premier exercice d'étirement du PSOAS, est ce qu'il faut laisser 10/15 sec entre chaque étirement ou est ce que ce sont les étirements qui durent 10 à 15 secondes ? Ou les deux ? :)
Bonjour, chaque étirement dure 15 secondes, et la période de repos 20 à 30 secondes...
Bonjour.
Est-ce que la marche peut être aussi une bonne activité pour agir sur le psoas ?
Merci.
Salutations.
Bonjour, merci pour ces précieux conseils. Les étirements passifs sont conseillés pour les tendinopathies ?
Bonjour, le renforcement et le plus important pour les tendinopathies, les étirements passifs sont complémentaires !
Merci infiniment !! Tes vidéo sont toujours très claires et les exercices efficaces !! J'ai toujours le bassin qui se décale et bien sûr le corps, le rachis compense..je suis soignante et contraint mon corps tous les jours.. je vois l'osteo très souvent mais j'aimerai travailler le fond, la cause, tu as une idée ? Merci encore pour ta générosité ! Virginie
Bonjour, nous avons parfois des asymétrie de bassin, de naissance, ou acquise par nos activités sportives et professionnelles...il faut étirer et renforcer si il y a des douleurs !
@@BenjaminBrochet merci infiniment Benjamin, belle journée
Do s qui le maintient en tension permettant et plateau lombaire droit et tassement
Merci beaucoup Benjamin
J’ai aussi cette douleur
Bonjour, j'ai une bursite de l'ileo psoas droit, est ce que je peux faire ces mouvements. Merci
Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices dans le cadre de votre bursite.
Bonjour et merci beaucoup, c'est quoi la durée de vie d'une prothèse de hanche svp ?
Bonjour, la durée de vie d'une prothèse de hanche dépend de sa composition, de l'utilisation que vous allez en avoir, ainsi que de votre poids...
Il faut comptez au moins 20 ans pour les dernières générations en céramique !
Merci Mr et si la prothèse serait en metal svp ?
salut j'ai souvent des douleur à la hanche gauche des que j'étiré j'ai un soulagement
Bonjour ! Essayez ces exercices et si ça ne passe il y a peu être un problème autre ! A ce moment là je cous conseils de consulter un osteopathe pour faire le point !
Benjamin
Bonjour, je me suis blessé au carré des lombes + psoas en soulevant du lourd cela fait 15jours que je suis au repos mais depuis 4/5 jours j'ai l'impression que je reste dans la même situation (cela tire légèrement sur les muscles concernés) du coup est-ce que je dois commencer ces exercices du psoas + carré des lombes pour finir cette guérison? et combien de jours les faires? Merci ! je m'abonnes au passage superbe chaine.
Bonsoir, j'ai été opérée d'une prothèse de hanche gauche en OCOBRE avec malheureusement une fracture du bassin en post opératoire, bon je récupère bien après hospitalisation en centre de rééducation jusqu'à,'noël et depuis en rééducation intensive en ambulatoire, demain je revois mon chirurgien 2 soucis je n'arrive pas à trouver les bonnes chaussures et ma jambe part un peu vers l'intérieur j'ai une arthrodèse lombaire depuis 8 ans qui m' oblige à utiliser des bâtons de marche.
le souci est que je me suis abimée les tendons et ligaments de l'épaule il y a bientôt 2 ans dans une chute stupide .j'ai été opérée de l'épaule mais depuis mon opération de la hanche j'ai utilisé les cannes anglaises et je souffre de l'épaule du même coté
très handicapant je revois mes chirurgiens ces prochains jours .Si je peux continuer la rééducation et l, APA dans mon centre
*bonjour je me suis blaisser au psoas quand j'étais entrain de courir au sport sa a craquer et j'ai tout de suite eu mal j'ai encore mal 2h après que puis je faire ?*
Bonjour, dans un premier temps je vous conseille du repos. Faites le point ensuite, et si besoin consultez !
Moi aussi pareille moi sa pars pas
Bonjour,
Est-ce qu'il faut éviter des mouvements pour la guérison ? Comme les squats ou les exercices abdominaux en extension et la course à pied? Merci!
Bonjour, il n'y a pas de mouvement t particuliers à éviter, si ce n'est ceux qui provoquent trop de douleur!
Bonjour mon médecin me dit que c'est une cruralgie pourtant la douleur ne descend pas dans la jambe. Ma gêne est vraiment telle que vous la décrivez. Je sens bien effectivement le tendon. Merci je vais appliquer vos étirements
Bonjour, si vous avez un doute sur la cruralgie vous pouvez regarder une vidéo que j'ai réalisé sur le sujet !
czcams.com/video/cxRlU6kcdWg/video.html
Bonjour cela fait 3 semaines que je souffre de ce symptôme au point de ne plus pouvoir lever mon genoux…j’ai fait radio de la hanche face profil etc tout est parfais j’ai fais genoux et là aussi parfais je ne peux plus m’entraîner mais tout simplement j’ai mal même dans mon lit et quand je marche je fais attention car à tout moment ça peut provoquer une espèce de pincement qui donne comme un coup d’électricité cela fait mal à hurler… c’est vraiment pénibles que faire 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😩😞😞
Je crois avoir trouvé le meilleur kiné !
Bonjour, j'ai en effet une douleur vers le psoas qui vient quand je realise des mouvements ou je dois monter ma jambe droite et ce plus ou moins depuis 2 ans mais depuis 1 mois cela me derange beaucoup plus. Et la douleur augmente proportionnellement a l'intensite de mon effort, les sprints ou randonnées me causent des douleurs très fortes, puis je pratiquer vos étirements ou pas dans le cas ou cela pourrait être une élongation ?
Bonjour, vous pouvez réaliser les étirements présenter, modulez l'intensité en fonction des douleurs que vous ressentez bien entendu.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse, bonne journée.
Bonjour. J’ai une prothèse de hanche et j’ai de temps en temps des douleurs musculaires au niveau de l’aine qui se diffusent souvent dans le haut de la fesse près de la colonne vertébrale. Quel muscle et tendon pourrait en être la cause à votre avis. Merci
Bonjour, il peut s'agir du Psoas, petit fessier, droit fémoral...le mieux serait de faire le point avec un kiné. Avec une palpation minutieuse vous devriez être éclairer sur ce problème.
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup. Depuis mon message j’ai pratiqué des massages et étirements du Psoas et petit fessier. Un peu de renforcement musculaire (squat et chaise). J’ai également testé les trigger points, c’est génial cette méthode, très efficace.
Le mal de dos à disparu et j’arrive mieux à cerner le problème maintenant que j’ai calmé l’inflammation qui englobe la hanche.
Il ne me reste plus qu’une gêne dans l’intérieur de la cuisse proche de l’aine, l’adducteur peut-être ?
Je vais très certainement trouver une de vos vidéos traitant celui-ci et je vais regarder aussi le droit fémoral dont vous me parlez car je ne connais absolument pas ce muscle. Merci pour précieux conseils.
@@laurent18751 Il se peut que se soit effectivement les adducteurs, le nerf crural...
Les douleurs musculaires sont plutôt présentes à l'activité contrairement au douleurs neurologique qui vont être présentes au repos.
Bonjour. Merci pour vos vidéos très claires.
Mon médecin m'a diagnostiqué à la fois une lésion musculaire du psoas et une légère tendinite du moyen fessier. Indication : repos quasi total sauf "promenades de mamie" (je cite) jusqu'à disparition des douleurs et pour le moyen fessier anti-inflammatoire local. J'ai pris l'initiative de continuer un baume que j'avais appliqué avant d'avoir mon rdv qui traite à la fois les soucis tendineux et musculaire pour la partie psoas. Ca s'est amélioré mais la fin des dernières légères douleurs trainent un peu en longueur. Le plus douloureux est actuellement le psoas. Vos techniques peuvent elles être compatibles pour aider les 2 douleurs en simultané pour aider à récupérer ?
Si ça perdure au délais des 6 jours de traitement d'anti-inflammatoire, serait-il judicieux de voir un ostéo par exemple ?
Bonjour, tout d'abord le, repos c'est bien, mais de façon très temporaire. En effet les tendinites apparaissent souvent suite à un déséquilibre musculaire, l'objectif est donc plutôt de remettre en contrainte le tendon, que de le laisser se déconditionner encore plus au repos.
Vous pouvez essayer les exercices proposé, que vous pouvez compléter avec cette vidéo : czcams.com/video/SSs5so9wz8o/video.html
Il sera en effet interessant de consulter un ostéopathe pour avoir une vision globale de votre situation.
N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
@@BenjaminBrochet Merci. Je voulais être sûre que les 2 types d'exercices étaient compatibles. Donc parfait. Je vais pouvoir combiner les conseils des 2 vidéos. J'ai pu avoir un rdv ostéopathe demain car encore douleurs résiduelles présentes aujourd'hui presque 2 semaines après l'apparition des douleurs.
Merci encore pour vos vidéos et vos conseils.
merci brésil
Merci bq.
Est-ce que on peut avoir une tendinite à l’insertion du droit antérieur ? Et combien de jours de repos svp
Bonjour, ce type de tendinite reste rare, il est plutôt retrouvé dans la pratique de sport tel que le football.
Il faut essayer le repos pendant quelques semaines et si cela ne fonctionne pas alors mettre en place un traitement spécifique.
Benjamin
Benjamin Brochet merci énormément
Benjamin Brochet pardon mais est ce que on peut reprendre la pratique du sport quand la douleur est minime
@@amineben8945 Pour la reprise du sport, il est important qu'elle soit progressive. Si la douleur est minime est qu'elle a tendance a s'atténuée dans le temps alors vous pouvez continuer, si en revanche elle s'accentue et devient chronique, prenez d'avantage de repos.
Benjamin Brochet merci vous faites un excellent travail
Bonjour, j’ai joué une saison entière avec une douleur au psoas/adducteur. Mais ça va mieux cependant maintenant d’après le kiné j’ai (psoas inflammé + gros pbm de souplesse et faiblesse abdominale ). a chaque séance/match j’ai mal à un certain moment puis 2/3j après ça va mieux. Que dois-je faire s’il vous plaît sans repos qui dépasse les 2sem?
Bonjour, il faut faire le point sur l'équilibre global de votre corps, voir si il faut étirer certaines zone doivent être étirées, d'autres renforcer pour stabiliser le corps et éviter ces tensions !
Bonjour,j’ai le même problème que toi,est ce que vous trouvez une solution svp?
Moi jai ce mal a répétition, l'os du bassin sort au niveau du rein gauche, et me donne des sensation de douleur au testicule, c très douloureux, ca orend presque une semaine pour men débarrasser avec divers exercices
Bonjour,
Je ressent les mêmes symptômes que vous. Comment y remédier ?
Cordialement,
Bonjour Benjamin, est ce que la maladie de Van neck odelberg ( apophysose) est utile pour cette vidéo ?
Bonjour, je vous recommande plutôt des exercices d'étirements des ischios jambiers et des adducteurs !
Bonsoir,
Je suis coureur et j’ai une douleur que à l’aine mais davantage vers le haut donc proche de l’insertion !
Personne ne trouve, ni kine ni ostheo!
J
Au mal quand j’exerce une rotation vers l’intérieur avec ma jambe mais quand je cours je n’ai rien.
Quand je parviens à touché ce point J
J’aurais même envie de dire cette petite boule, je n’ai plus mal mais bien sûr cela revient.
Pensez-vous pouvoir m’aider ?
Je suis assez désespéré .
Davantage merci
Wow merci pour cette vidéo, c'est fou les douleurs que vous decrivez sont exactement celles que j'ai depuis 8 mois. Suite à une blessure au foot ou ma jambe a étée bien tordue. Je vais essayer ces exercices, les douleurs sont legeres mais constantes... Est ce que du gainage peut aussi m'aider ? merci !!
Bonjour, le gainage peut aider a stabiliser votre corps et en particulier votre colonne vertébrale, donc je vous le conseille en effet !
Bonjour Benjamin j'ai une inflammation du spoas depuis un moment est ce que c'est exercices suffisent pour en guérir ? Merci Fred
Bonjour, il est difficile de vous répondre, mais ca vaut la peine d'essayer !
Bonsoir,je souffre d'une pubalgie depuis un an,je me suis reposé j ai fais de la rééducation je me sens mieux,maintenant quand j ai repris je sens toujours une tension au niveau de la région que vous venez de montrer!! Ma question est ce qu une contracture du psoas peut entrainer des douleurs au pubis et est ce que normal que quand je fais l étirement du psoas je sens l'étirement surtout dans la région inguinale on dirait que je suis entrain d'étirer les adducteurs !! Merci beaucoup
Bonjour, il se peut en effet que des problèmes de psoas entraînent des symptômes de pubalgie. Dans ce cas il faut faire le point sur les raideurs de muscles présents (adducteurs, psoas...) et en fonction des raideurs constatées étirer les bons muscles.
Si vous êtes footballeur, alors il serait interessant de faire le point sur la mobilité de votre bassin avec un ostéopathe ainsi que de votre équilibre musculaire en force (abdominaux, spinaux lombaire...)
@@BenjaminBrochet bonjour,oui je fais du foot et c est un peu ça !! Merci pour cette réponse
Bonjour j'ai trop mal mais j'ai une prothèse de hanche. Je dois faire Koi pour les mouvements que tu as fait montrer est ce que j'ai le droit faire
Bonjour, je suis tous les conseils mais mon problème on m'a diagnostiqué un rétrécissement du canal lombaire. Je ne peu pas marcher une longue distance sans me pencher devant ou m'assoir. Les jambes n'ont pas la même longueur. merci
Est ce que le fait que je ne puisse pas m assoir en indien car le muscle en dedans de la cuisse a l hauteur du bassin sois à cause du psoas? Cela fait mal sur un seul côté
Bonjour, c'est souvent le signe d'un conflit de hanche et de compression de la bourse séreuse articulaire...cela vaut la peine de s'assouplir pour voir si ça améliore votre situation...sinon il n'y aura pas grand chose à faire!
Benjamin
Benjamin Brochet avez vous des exercices pour m aider
@@carolinedionne8517 je vous conseille des exercices d'étirements comme présente sur le video, sinon des assouplissements articulaires de hanche!
Aie le son. Bonne vidéo
Bonjour, le son c'est amélioré avec les nouvelles vidéos ! Merci pour votre commentaire !
Bonjour, j ai depuis quelques de grosses douleurs au niveau de l aine qui va jusque sur le devant de la cuisse et le genou.. par moment j ai tellement mal que je suis oblige de crier ... on m a dit que j avais de l arthrose de la hanche mais celle ci ne me fait jamais mal mais l aine oui tous les jours sans exception que ce soit le jour ou la nuit... ca joue sur le moral car je ne suis pas écouté par les Dr que j ai vu ..
Bonjour, il peut y a voir d'autre causes à vos douleurs, comme la cruralgie, la pubalgie...
Je vous propose ces deux vidéos :
czcams.com/video/A20e8loi9pM/video.html
czcams.com/video/cxRlU6kcdWg/video.html
Je vous dis merci tout d'abord pour votre travail! Au fait, J'ai des douleurs ressenties parfois dans ma hanche gauche/mon ventre(près du nombril, particulièrement), légèrement dans ma testicule gauche. Je pensais que cela était dû à mon problème de gaz intestinaux excessifs, ou l'hypothèse d'une hernie inguinale, qui selon mes recherches la laissent pour l'instant infirmée vue l'un des ses symptomes forts(petite boule qui parait). Donc, puis-je confirmer l'hypothèse d'une douleur du Psoas en se référant à vos symptomes décrits dans la vidéo afin de commencer des exercices ou devrais-je consulter un medecin pour me diagnostiquer?
Bonsoir, je pense que le mieux serait en effet de consulter pour faire le point avec votre médecin. ce dernier va effectuer une palpation musculaire, inguinal...qui permettra d'effectuer un diagnostic précis !
@@BenjaminBrochet D'accord, merci beaucoup. Déjà bon travail !!!
S'il avait des douleurs au bsin au niveau du côté gauche, est- ce q'on travaille ce côté seulement ou les deux ( gauche et droit )
Bonjour, il faut en priorité travailler du côté douloureux , mais vous pouvez faire les deux si vous avez le temps !
bonsoir est ce que le stress peut causer des tensions et do uleurs sur les psoas merci cordialement Dominique
Bonjour, le stress peut être un facteur favorisant de nombreuses pathologies...souvent il y a d'autres facteurs associés !
Premier essai !!!!
Bonjour Benjamin. Merci pour vos vidéos. Pour ma part j'ai une petite déchirure du muscle iliaque. Mais chaque fois que je reprends le rameur ou le vélo, même après plusieurs semaines de repos sportifs, je ressens des sensations comme si ça se redéchirait.... Quant aux médecins, ils ne savent faire qu'une chose : me conseiller le repos. Mais entre le vélo et le rameur, y a-t-il un exercice susceptible de moins solliciter le muscle psoas iliaque ?
Bonjour, votre déchirure a été objectivé en imagerie, ou c'est simplement un diagnostic oral ?
Bonjour j'ai des douleurs psoas lombaires aine et testicule à droite je fais des étirements et vois un ostheo. Je travaille dans les travaux publics j'ai tellement mal que je vais arrêter de travailler et chercher un travail moins physique cela fait longtemps que j'ai ça et je ne sais vraiment plus quoi faire si vous avez des conseils Merci
Bonjour, il y a en effet un nerf qui descend au niveau de l'aine et des testicules. Votre médecin vous a fait passer des examens ? Que vous dit votre ostéo ?
@@BenjaminBrochet j ai fait écho bas ventre et testicule irm pour le psoas et radio lombaires il y a rien d anormal mon ostheo me dit attention à mon alimentation et étirements ce que je fais bien sûr j'ai lu aussi sur la pubalgie ils parlent de l aine et de la testicule je me dis que j'ai peut être un mélange de pubalgie et psoas Merci à vous
Slt Benjamin j'ai une liaison aponévrotique du droit antérieure et une douleur dans l'aine est ce je fais ce genre d'exercice ou tu as des vidéos de dispo ?
Merci d'avance de ta réponse
Bonjour, alors il est difficile de te répondre. Tout dépend de l'importance de ces lésions...je te conseille de consulter un kinesitherapeute pour t'assurer de ne pas faire d'erreur. Même si généralement se sont les douleurs qui vont te guider!
Bonsoir, j’ai été opéré de la hanche il y a 4 ans , et depuis j’ai toujours mal à l’aine et je ne peux pas lever la jambe. J’ai fait plein d’examens depuis et rien ne s’est amélioré. J’ai aussi vu plein de médecins différents qui n’ont rien trouvé. Quel est votre avis ? Merci d’avance
Bonsoir, vous avez eu quelle type d'intervention à votre hanche (Prothèse) ?
Vo douleurs sont elles uniquement mécanique (lors du mouvement) ou bien même au repos (la nuit pas exemple). Le passage de la position assise à debout est il compliqué ?
Benjamin
Benjamin Brochet bonjour, j’ai eu une prothèse totale . J’ai mal uniquement pour lever la jambe ( en position allongée, assise ou couchée) . Et pour m’assoir en voiture je m’aide en passant Le Bras sous le genou. Quand je marche ça va sauf si je dois lever haut la jambe .
À
Très bien vos videos. 👌
Merci beaucoup!
@@BenjaminBrochet
Simple et efficace
👍
J’ai un gros problème de psoas, j.ai été opéré du dos au mois de mai de cette année mais rien n’y fait. Ceci malgré deux séances de kiné par semaine depuis presque un an . j’aimerais voir davantage l’exercice 2 et 3 car on ne voit pas bien sur la vidéo où ça se situe vraiment malgré vos conseils car avec vos vêtements sont amples et il est difficile de situer les points préconisés.
Merci d’avance.
Jean-Claude P.
Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo plus claire !
Je ferai cet exercice le plus correctement possible
J'en ai fait il ya 5 ans après mes opérations sa a expiré mes douleurs
C'était des étirements
Merci beaucoup
On peut le faire avec une prothèse de hanche svp?
Bonjour, vous pouvez réaliser l'exercice avec une prothèse de hanche, à condition que se ne soit pas un mouvement de luxation pour vous, cela dépend de la voix d'abord chirurgicale lors de votre opération !
Merci de Tunis
Bonjour,j'avais des douleur au dos y a quelques mois et j'ai voulu étiré le psoas comme vous le montré, j'ai du trop faire la fente car depuis j'ai pubis aines gonflé surtout apres plusieur essaie a vouloir faire la planche ou corde a sauté,je persiste mais c'est 2jours de douleur apres....que puis je faire ,renforcement ou etirement sachant que ce dernier a provoqué la douleur...doit je persisté dans la reprise su gainage?
Bonjour, je vous conseille de ne pas insister sur l'étirement du psoas pendant quelques temps !En revanche, vous pouvez bien entendu poursuivre le travail de stabilité avec le gainage !
Merci, comment je peux differentier une tendinite psoas d'une pubalgie? Ma kine me dit que ca depasse ses compétences...une fois de plus errance de traitement et les exos qu'elle me fais faire empire mes douleurs et gonflement aux aines..
Doit on le faire si on est déjà en inflammation du psoas et du piriforme
Merci
Bonjour, vous pouvez le faire à condition de ne pas avoir trop mal pendant et après les exercices !
Bonjour, merci pour vos conseils, j'ai une douleur au niveau de la hanche gauche type contraction à chaque fois que je travaille ma vitesse en course à pied, quand je cours plus lentement ça ne me le fait pas. En attendant une visite chez le kiné, auriez vous des conseils pour éviter cette douleurs, elle est vraiment handicapante pour mon activitée. Bonne journée
Bonjour, la douleur est probablement musculaire. Il faudrait faire le point sur le psoas, petit fessier, et TFL pour voir quel muscle vous pause problème.
@@BenjaminBrochet Bonjour, après visonage de votre vidéo sur le moyen fessier, ça me paraît être la douleur qui s'en rapproche le plus.
@@BenjaminBrochet bonjour,j'ai adoré vos vidéo tjrs Bien expliquées. J'ai le même problème psoas mais sans douleur.je l'ai eu à cause de la course à pied.j'ai arrêté la course à pied.je fais gainage muscu au poids du corps. Est ce que la course à pied est à éviter ? Je suis actuellement suivi par un kine pour enlever cette gêne (pas de douleur du tt).merci pour votre reponse
@@hocineatmani7425 Bonjour, la course à pied n'est pas à éviter, mais je recommande les étirements et le renforcement associés
Bonjour,
Tout d'abord merci pour votre vidéo.
J'ai une lombocruralgie. L'ostéopathe m'a dit que c'était mon psoas qui était enflammé et qui touchait mon nerf crural du côté gauche.
J'ai surtout mal sur la fesse, a l'aîné et surtout sur le mollet à l.exterieur.
Je me suis fait mal suite à un effort car j'ai voulu aider ma voisine à porter une tondeuse à gazon.
J'ai tout de suite senti une douleur dans le bas du dos.
Quelques jours après, j'ai eu mal sur la hanche gauche, puis à l'aine et c'est descendu sur la cuisse et maintenant c'est surtout au niveau de l'extérieur du mollet.
Est-ce que ces mouvements me seraient conseillés ?
L'ostéopathe m.a donné deux mouvements à faire : assise et ramener mon genou en pliant ma jambe contre ma poitrine, à faire avec chaque jambe puis faire de même en croisant ma jambe gauche sur la jambe droite et vice-versa.
Merci pour vos conseils car malgré les anti-douleurs j'ai encore mal. Je me déplace en boitant un peu et j'ai surtout tres mal la nuit. Je suis réveillée toutes les nuits à 2h00 et impossible de me rendormir.
Et quelques fois, je sens des fourmillements dans ma jambe.
Je retourne vers mon médecin demain en fin de journée avec les résultats de la radio du rachis qui n'a rien trop donné d'anomalies à part une scoliose et un début d'arthrose sur les vertèbres ce qui est normal, vu mon age de 58 ans.
Je vous remercie par avance pour tout compléments d'information que vous pourriez m'apporter.
Merci.
Bonjour, vous pouvez effectuer les exercices de la vidéo si il s'agit effectivement d'un problème de psoas, ainsi que les exercices que votre ostéopathe vous a donné.
Je pense qu'il faudrait éliminer une éventuelle hernie discale lombaire, car vos symptômes sont compatibles avec, notamment avec vos douleurs nocturnes, seul un irm ou scanner permettrait de le faire...
Le psoas peut donner des douleurs irradiantes mais souvent pas au-delà du genou...
Tenez moi informé de votre consultation médicale.
Benjamin
Bonjour, j'ai le même soucis depuis plusieurs années, aujourd'hui je n'arrive plus à marcher droit avec ma jambe douloureuse (sciatique + cruralgie + pubalgie) qui part vers l'extérieur et des douleurs à la cheville en plus. Vous avez eu du mieux ? je ne peux pas ramener la jambe vers moi et des que je fais des étirements, c'est pire. Le seul truc qui me soulageait un peu c'était du PNF par le Kiné. Mais comme vous on m'a trouvé une protusion L4/L5 après je ne sais si ça peut expliquer autant de douleur.
Du coup si on a mal au psoas on l'étire ou pas pour être sur vous pouvez me répondre svp
Bonjour, on étire le Psoas en cas de contractures, raideurs et tendinopathies, ce qui constitue la majorité des pathologie liées au psoas. Quelles sont vos symptômes ?
Benjamin Brochet j'ai l'impression je ressens comme un blocage et que je dois le craquée vous pouvez me dire ce que sais svp
Bonjour j'ai une question, j'ai une sciatique et des fois quand je pivote sur moi même en gardant un pied posé, j'ai un craquement au niveau du bassin et ça me soulagé car j'ai l'impression que mes muscles lombaires sont moins gonfler merci pour vos conseils.
Bonjour, il y a probablement un claquement au niveau de l'articulation sacro iliaque ou lombaire, qui vous donne une sensation de libération temporaire !
@@BenjaminBrochet en tt cas merci pour vos exercices maintenant plus qu'à travailler les dorsaux avec le superman et le gainage mais avec une certaine raideur à l'extérieur des cuisses comme des courbatures
Bonjour du var.
Comment peut on avoir une inflammation du spsoas.a mon dernier irm il mon trouver problème au psoas .
Bonjour, le tendon du psoas peut avoir des lésions comme tout les tendons lorsqu'ils sont trop sollicités ou lorsque le muscle est trop raide !
Pourquoi ai je des fourmis alors que j’ai bien mal et les exos me font du bien
Bonjour, les fourmillements résultent le plus souvent d'une compression nerveuse !
bonjours c'est pour vous dire que moi jai une dechirure du psoas et même si je fait des étirements du coup j'aimerais pouvoir pratiquer mon sport tranquillement sans avoir a me soucier de ma blessure j'espère vraiment que vous repondérez .
Bonjour, en cas de déchirure du psoas, il faut dans un premier temps un peu de repos, la durée dépends de l'importance de votre déchirure. Ensuite, vous aller effectuer des étirement progressivement en respectant l'apparition de la douleur...la reprise de l'activité est très aléatoire en fonction de sa nature et de vos douleurs ! Sans gène, et ayant respecté les délais de cicatrisation, vous avez le feu vert !
Je comprend pas pourquoi sur Google ils disent qu'ils faut pas étirer le muscle si on a mal au psoas est ce vrai ou pas
bonjours il faut le faire combien de fois pr jours svp?
Bonjour, si vous arrivez à réaliser les exercices 1 fois par jours pendant 10 à 15 minutes, 4 à 5 fois par semaine, c'est déjà très bien !
Bounjour j'ai mis un frappe au foot sa à craque je pense qu il s agit du psoas si je fait ces exos en combien de temps puis-je rejouer au foot normalement
Bonjour, je vous conseille de réaliser ces exercices tant que vous avez des douleurs !
bonjour j'ai mal à l’intérieur de la cuisse droite quand en position debout et cuisse à 90° par rapport au corps j'essaye de faire une rotation avec cette cuisse en bougeant mon pieds vers la gauche et vers le haut donc . cela pourrait il être un problème de psoas ? d'avance merci ;)
Bonjour, cela peut être un problème de psoas, mais ça peut aussi être pleins d'autres choses...je vous conseille de consulter pour faire le point avec un kinésithérapeute.
@@BenjaminBrochet très bien merci .
domage le son est pas terrible
👍👍👍👍
Bonjour mon ressaut se situe sur la gauche de ma hanche est ce les même exercices
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : czcams.com/video/ucHEWqEOke0/video.html
Les exercices sont en effets les mêmes !
RE j"ai oublié de vous dire que depuis une semaine ma hanche claque à la marche
Et si nous avons, le bassin qui bouge sacrum sciatique
Dans ce cas je vous conseille des exercices pour stabiliser votre bassin et du renforcement musculaire.
Si mon genou est encore mal , je peux faire ces exercises ?
Oui bien sur !
@@BenjaminBrochet Merci mais combien de série et de fois par jour pour ces exercices ?
@@ves26 Bonjour, réaliser des petites séances de 15 à 20 minutes 4 à 5 fois par semaine. concernant les étirements, 3 répétitions de 15 secondes minimum !
Désolée je n ai pas compris le dernier exercice
Moi non plus 😅
slt moi g une blessure au niveau du muscle psops je ressent aussi des douleurs au niveau du pubis ms aussi des hanches comment je fais pour l guerrir plus rapidement
muscle psoas
@@elhadjidrame5202 bonjour, vous avez eu quoi comme blessure ?
@@BenjaminBrochet blesseure au niveau du muscle psoas
@@BenjaminBrochet en mm temps l blessure je ressent des douleurs au niveau du pubis
@@elhadjidrame5202 peut être un problème d'adducteur....
Salut est t’il possible de vous envoyez une vidéo dans votre e-mail ? Si oui j’aimerais l’avoir svp
Oui ! Vous voudriez cette vidéo ?
Bonjour on vs entend très mal dommage
Bonjour, effectivement mes premières vidéos n'avaient pas une bonne qualité sonore, ce qui n'est plus le cas désormais ;)
On est d'accord qu'il ne fait pas étirer si on est blessé ?!
Bonjour, en cas de blessure, il ne faut pas étirer durant les premiers jours !
Bonjour , personnellement je n’arrive pas à trouver le tendon .... pas simple quand même seul à la maison de savoir si l’on fait correctement les exercices ...
Bonjour, ce n'est en effet pas forcement évident de trouver le tendon. Pour vous aider à trouver ce tendon, vous pouvez fléchir la jambe pour entraîner la contraction du muscle, et vous devriez sentir le tendon se tendre sous vos doigts.
Et si un côté de mes testicule est plus petit que l'autre sa me gène de vous demander mais faut que j'ose
Bonjour, vous avez des douleurs ?
Bonjour quel examen on peut faire pour déceler un problème du psoas svp
Bonjour, il y a peu d'examen qui mettront en évidence les problèmes courants, comme les contracture, hypoextensibilité...
Si il y a un autre problème, il sera visible avec IRM ou Scanner la plupart du temps.
@@BenjaminBrochet merci
Moi j'ai une arthropathie coxo-femoral
Je sais pas si ces exercice sont bon pour moi
@@sofianesouriman6749 Bonjour, j'ai réalisé une vidéo spécifique sur cette thématique : czcams.com/video/bXRhLI5m_FA/video.html
Mal aux psoas et aux aines est ce que un pubalgie
Bonjour, il est difficile de dire si c'est une pubalgie. il faudrait faire le point avec un kiné ou ostéo !