🦆 19 min. Übungen gegen Rundrücken, Witwenbuckel und Geierhals | ohne Geräte
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- čas přidán 22. 05. 2024
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Haltung, Entspannung und Training für den Nacken- und HWS-Bereich. Viel Erfolg.
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#Rundrücken
#Witwenbuckel
#Geierhals - Sport
BRAVISSIMO 👏👏 Diese Übungen habe ich meinem Mann verordnet, er benötigt ein sanftes Anschubsen in diesen Strukturen sehr dringend 🧘🤸💪🏋️ Zusammen macht's noch mehr Spaß und wir können uns gegenseitig anspornen 🥰💖 Ich bin so unendlich dankbar, seid 6 Jahren dabei zu sein und somit hat mein Rücken Null Problem mit Geierhals/Rundrücken 😍 Meine Körperhaltung ist top und Gleichgewicht gesellt sich zur Aufrichtung und Stabilität 🧘🤸💪🏋️ Ich möchte so jung und mobil richtig freudig sehr alt werden 😍😍😍 Allerliebste Grüße aus dem Regen verwöhnten Lohmar sendet allen Begeisterten eure Happy Babs 🤩😍💖🧡💚💛❤️
Oh wie schön liebe Babs! Ganz liebe Grüße an Euch beide und soooo schön dass Du schon so lange so fleissig dabei bist!
❤@@GabiFastner❤️❤️❤️❤️ hab gehört in Bad Tölz 🏞️ gab's gestern ein schweres Hagel Gewitter ⛈️ ich hoffe du warst nicht davon zu sehr betroffen 🧡
@@GabiFastner❤❤❤❤
Danke fühl mich 10 Zentimeter größer!
Vielen Dank für die Nachfrage, es hat zwar wirklich viel gehagelt, aber zum Glück nur kleine Hagelkörner. LG Gabi 😘
Juhu liebe Gabi.. Kein Geierhals, kein Witwenbuckel... Was will ich mehr! Ich fühle mich aufgerichteter, mit guter Laune.. DANKE und an alle, die mitmachen. 💐🫶
🤗 schönen Tag!!!
lasse mich jeden Morgen von und mit Deinen Übungen überraschen und bin immer wieder auf's Neue begeistert. Danke, danke Gabi es war wieder sooo angenehm und effektiv......
Das freut mich sehr!
Das waren heute einmal ganz neue Kräftigungsübungen besonders für den Hals. Danke, liebe Gabi, dass wir so viel lernen können mit Dir und in allen Trainingseinheiten!
Sehr gerne liebe Ulrike, viel Spass und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi
Da ich schon längere Zeit Probleme mit Schulter und Nacken habe, durfte ich mal wieder merken, wie gut so eine Trainingseinheit ist. Und mit Gabis Anleitung klappt es sehr gut und macht viel Spaß. Wünsche allen einen tollen Freitag
wunderbar liebe Petra! Alles Gute Dir!
Mein Schulterbereich fühlt sich nun sehr viel entspannter an, ich atme frei durch und bin bestens gerüstet für den Tag. Vielen lieben DANK!!!
Sehr gut!
Ich fühle mich tatsächlich viel aufgerichteter. Das Video werde ich auch öfter machen. Vielen lieben Dank mal wieder! ❤
Dankeschön, freut mich sehr 😘🌷 viel Erfolg beim Training weiterhin
Rückenübungen gehörenzu meinen Must-Haves, vielen Dank.
Das freut mich!
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Gern geschehen Jerome, LG Gabi
Das ist ein ganz anderes Gefühl nachher. Danke Gabi
wunderbar Angela!
Diese, für mich z.T. neue Übungen, haben mir sehr gut getan 🙆🏻♀️☀️🌼
Das freut mich sehr! LG Gabi
das war heute genau das Richtige! Lieben Dank
Das freut mich! Dankeschön 🌷😘
Auch wenn ich, wie die Frau meines Vaters sagt, eine stolze Haltung hab (Ich bin nur gerade.), machten mir die Übungen Spaß und so ein paar immer ruhende Muskeln wurden auch bei mir angesprochen. Danke dafür. Das tat gut und ich fühle mich wohl. ❤️💐🙋🏼♀️
Das freut mich liebe Wolltraud!
Von Herzen vielen lieben Dank liebe Gabi für diese hilfreichen Übungen. Mir haben sie so richtig gut getan. Fühle mich frisch und munter. Heute geht es mit dem Radel ans Wasser. Lichtvolle Grüße für dich. 🍀🌞🙏😇❤
Das freut mich sehr liebe Simone, Dankeschön 😘🌷 viel Spass beim Radeln 🤗
Danke, liebe Gabi. Das waren ganz großartige Übungen für den Büromenschen und den gebeutelten Nacken ❤️
Das freut mich Andrea 🤗 sehr gerne😘
Vielen Dank Gabi, habe es auch weitergeleitet🙏🍀🙋♀️
super, Danke Dir Conny!
So wichtig diese Übungen👍🏻ins Training mit einbauen.. Schönes Gefühl danach😊🍀🌷Danke Liebe Gabi🌷LG Ute
Freut mich liebe Ute😘
☀️Wunderbar...DANKE...ein schönes Wochenende 🦋🌺
Wünsche ich dir auch liebe Sabine 🌷😘
Guten Morgen liebe Gabi, Rücken und Hals geschtreckt und bewegt tut soo gut, schönen Mittwoch 😍🥰🌹🌞🔝
Dankeschön! Schönen Mittwoch😘
Super Übungen!🎉 Ganz herzlichen Dank!🎉🎉
Sehr gerne 😊 LG Gabi
Großes Lob für dieses Video! Unglaublich wertvoll 👍🏻
Freut mich, danke!
Danke! Das ist wirklich eine wichtige Sache auch für mich!! 🫶
Das freut mich!
Mega tolles Ergebnis schon nach einmal mitmachen. Ich fühle mich viel offener, wow!
Das freut mich sehr!
super! vielen Dank - den Bereich habe ich tatsächlich noch nie trainiert und auf einen Buckel kann ich auch verzichten!
Freut mich sehr! Alles Gute!
Das hat mir wieder sehr gut getan. Mit dir trainiere ich am liebsten.💐
Das freut mich 🤗 schön dass Du dabei bist!
Perfekter Start. Den Rűcken wunderbar aufgerichtet. So kann der Tag gut starten😊👍
Dankeschön 👍
Das hat sehr gut getan liebe Gabi, vielen Dank für die wunderbaren Übungen ☘️⚘️
Sehr gerne 🤗 danke dir
Super gestartet in den Sonntag! Hat wieder Freude gemacht liebe Gabi, danke für Deine tägliche Unterstützung ❤
Sehr gerne liebe Tanja 🤗 bis morgen 😘🌷
...ich habe schon wieder was Neues mit dir ausprobiert. So wunderbare Bewegungsabläufe hast du da erneut zusammengebracht. Jeden Tag lernen wir dazu und diesmal haben Nacken, Schultern und der vordere Hals (das mache ich ja wirklich gar nicht) ihre so wichtigen Einheiten abbekommen. Eigentlich der ganze Körper hat die Übungen genießen können. Die Hausaufgaben mache ich wirklich immer sehr gerne und dafür lasse ich auch ohne Reue die 'eigentliche' Hausarbeit liegen. Am liebsten würde ich immer ganz vielen Leuten empfehlen, sich genauso zu bewegen, angefangen bei der so wichtigen aufrechten Haltung. Manchmal mag ich gar nicht mehr hinsehen. Wir in deiner, immer wachsenden Sportgruppe können uns glücklich schätzen, dich gefunden zu haben. Danke Gabi, auch heute wieder so ein tolles Training. Viel Grüße an dich und alle, die ihren Körper beschützen - mit dir. Tina Möller
Dankeschön liebe Tina😘so schön dass Du das Training so genießen kannst! Liebe Grüße, lass es Dir gut gehen😘
Hat richtig gut getan liebe Gabi, vielen Dank und einen schönen Freitag wünsche ich.
Danke gleichfalls liebe Bettina, freut mich 😘🌷🍀
Ich denke, für Betroffene war das eine sehr wertvolle Übung. Mir hat es auch gut getan. Vielen Dank und allen einen guten Start in den Freitag.🥰
Sehr gut! Das freut mich!
Die Übungen sind super gegen die Scheibtischhaltung. Vielen Dank!
Ja, das stimmt, Ute! Sehr gerne😘
Und wieder mal habe ich in diesem Video für mich ganz neue und wunderbare Ügungen entdeckt. So z.B. die Übung in Bauchlage, oder die Schlussübung im Stehen. Einfach klasse! Ja, das Durchatmen ist hinterher viel intensiever und tiefer. DANKE!
Freut mich natürlich 😘👍
Bewegung tut einfach gut! Vielen Dank für deine Motivation.🫶🏻 Ich wünsche dir einen schönen Tag.💐
Wünsche ich dir auch, Danke liebe Monika!
Guten Morgen liebe Gabi, ich finde ja alle deine Videos toll aber heute bin ich total begeistert. Wahrscheinlich auch, weil Nacken und oberer Rücken zur Zeit mein größtes Problem sind. immer wieder neue Muskelpartien zu bewegen, an die man im Alltag gar nicht denkt, tut ganz besonders gut.
besonders gut gefallen hat mir die Übung, bei denen wir die vorderen Halsmuskeln bewusst betätigt haben. Ich fühle mich mal wieder richtig aufgerichtet und freue mich auf den Tag. Liebe Grüße, Andrea
Ganz lieben Dank! Freut mich sehr wenns Dir gut guten hat liebe Andrea!
Dankeschön liebe Gabi, ich bin kurzatmig , eventuell auf Grund Rundrücken und schlechter,täglichen Haltung. Werde mal daran bleiben, vielleicht wird es besser. LG Rita😊
Alles Gute liebe Rita😘
Auch das Video noch gemacht, was meinem Rundrücken sicher sehr gut getan hat... Nachher fühlte ich mich wirklichlich aufrechter. Manche Übungen waren für mich völlig neu. Diese Abwechslung ist echt toll! 👍👍👍 Von den letzten Tagen für mich schwierigeres/anstrengenderes Training habe ich nur wenig Muskelkater.
Wunderbar liebe Dagmar, super 👍 ich wünsche ganz viel Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi
@@GabiFastner Lieben Dank! 🌺 Klasse, dass man so super von Dir motiviert wird. 👍
Liebe Gabi, danke für die tolle Einheit. Ich bin jeden Tag neu begeistert und erstaunt über Vielfalt deine Übungen. Danke für deine Arbeit! Einen schönen Tag und viele Grüße! 🌿 Deine Katharina 😘
Danke liebe Katharina! Schönen Tag Dir!
Super gut getan, werde ich jetzt öfter machen ❤ herzlichen Dank 😊
Das freut mich 🤗
Ich fühle mich nach den Übungen sehr entspannt und die aufrichtige Haltung tut sehr gut. Ich werde jeden Tag daran denken. Danke, liebe Gabi.❤
Sehr schön! Das freut mich 😘
Super klasse Übungen 👍Da hab ich gleich meinen Vati in den Kopf bekommen... zitat: aufrecht halten...es lohnt sich...Vielen Dank liebe Gabi ❤
Sehr schön!😘👍
Guten Morgen☀
Gabi dank deine Übungen hat sich meine Haltung (Buckel) verbessert.
Vielen dank❤
Das freut mich sehr!
Wie super entspannend war das denn? ❤ Vielen lieben Dank!
Das freut mich 🤗
Wunderbare Uebungen liebe Gabi👍👌hat sehr gut getan🤗Dankeschön 😘🥰
Das freut mich 🤗
Danke für das schöne Training liebe Gabi
Sehr gerne liebe Karin 🤗
Das war einfach genial! Es tat so gut und ich werde es jede Woche mit einbringen.
Gerne wieder!❤❤❤
Das freut mich sehr!
Dankeschön für die wunderbaren Übungen. Sie tun sooo gut ❤❤❤
Sehr gerne liebe Birgit, LG Gabi
Sehr gerne liebe Birgit 🌷😘🤗
Tatsächlich, nach gutem Zureden liegen die Hände entspannt auf dem Boden bereit zur Kräftigung ! Wieder was gelernt. Vielen Dank 🎈
Sehr gerne liebe Dorothee, LG Gabi
Vielen Dank liebe Gabi, tat richtig gut. Ein entspanntes Wochenende , LG Ulli
Dankeschön Ulli, das wünsche ich Dir auch!
Vielen Dank Gabi! Ich habe heute zum ersten Mal und am Ende habe ich mich super gefühlt. Ich werde ab jetzt regelmäßig machen und hoffe meine Rücken wird mir danken! Liebe Grüße von Nord Deutschland 👋🍀🌺🍀🌺🍀🌺
Gute Besserung und viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷😘🍀👍 LG Gabi
Toll. Danke, dass du uns zwischendurch ans Weiteratmen erinnerst. Einmal musste ich richtig lachen.😂
Schönes Workout. Dank🌹
Sehr gerne 😊 Dankeschön 😘
Super Übungen und genial zu meinem Beruf als Frisurin , wo diese Körperhaltung extrem ist
Das freut uns sehr! Alles Gute liebe Carmen 😘🌷🍀
Herzlichen Dank!❤
Sehr gerne liebe Annemarie 😘🌷
Danke für die klasse Übungen. Ich fühl mich jetzt direkt größer 😊
Das freut mich sehr! LG Gabi
Das war richtig toll! Da ich als Zeichnerin zu viel sitze, sind das Bewegungen, die ich zwischendurch öfter machen sollte!!! Danke dafür!
Das freut mich sehr! Bewegungspausen sind super 👍 LG Gabi
Danke.
Nun bin ich lockerer.
Mein Nacken und meine Schultern sind beweglicher.
Die Übungen auf dem Boden taten besonders gut.
Vielen Dank.
Das freut mich sehr! Schönen Tag und bis ganz bald 🌷🍀
Vielen Dank, meinem Rücken tut es so gut
Das freut mich!
Was für eine tolle Einheit! ❤Meine Lieblingsübung, das Pendeln war auch dabei😊. Das Training des vorderen Halsbereiches war für mich richtig schwer, heißt: Ich sollte dran bleiben😅 Danke, liebe fleißige Gabi❤
😘👍super
Wieder einmal eine besonders wertvolle Physioeinheit, liebe Gabi! 👍🏼🙂 Dank des regelmäßigen Trainings mit dir hat sich meine Haltung wirklich schon enorm verbessert. Dieses Workout ist wieder ein wunderbarer Baustein für mehr Fitness und Wohlbefinden. Dankeschön, liebe Gabi! 🌸😘🌼
Wunderbar liebe Eva, das freut mich 😘
Da ich erblich bedingt leider einen kleinen Rundrücken habe, kamen mir diese wirklich guten Übungen gerade recht. Ich werde dran bleiben auf jeden Fall. Eine aufrechte Haltung sieht einfach nur gut aus, also heißt es für mich: dranbleiben, üben, dranbleiben.
Danke liebe Gabi für dieses wertvolle Video. 👋🏻🙋🏻💖
Wunderbar liebe Bärbel, wir bleiben dran 🌷😘🍀👍
Super vielen lieben Dank
Sehr gerne! 😘
Guten Morgen, liebe Gabi!🤩dein Einfallsreichtum ist einfach wunderbar!🤩da ich u.a. Große Probleme in diesem Bereich habe, sind diese wertvollen Übungen genau das Richtige für mich! Danke sehr dafür!🥰einen schönen Tag allen ! Hoffentlich mit bald mal mehr Sonne ☀️ 🌹♥️
Das freut mich sehr! Danke dir und alles Gute!
@@GabiFastner Danke dir!🌷🌹🙋♀️🥰
Wow. Die Haltung ist sofort korrigiert...!! Suuuper. GRETE AUS WIEN
Wunderbar 👍😘
Grossartig. Daaaaaaanke!
Dankeschön 😘
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
Das war ziemlich anstrengend, liebe Gaby 😉 aber ich hab durchgehalten und jetzt fühle ich mich richtig gut! Vielen Dank ❤
Das freut mich 🤗
Danke gabi❤
Gerne 😊
Wieder ein optimales Training der eine aufrechte Haltung, super. Mit dir werden wir bis ins hohe Alter fit bleiben. Liebe Grüße Anita und Jürgen 🙏😘💕
Dankeschön liebe Anita und lieber Jürgen. Genau so machen wir es 🤗👍😘🌷 LG Gabi
Dankeschön liebe Anita und lieber Jürgen. Genau so machen wir es 🤗🌷😘
Das hat richtig gut getan❣️👍 Am meisten hat mich überrascht, wie sehr der Hals vorn plötzlich arbeiten musste und wie schwer der Kopf sein kann! 😅🙏🙋🏻♀️
Freut mich sehr, alles Gute weiterhin 🌷😘🍀
Danke liebe Gabi, für diese Übungen. Denn erst die Gelenke durch bewegt, und dann die zweite Übung, für den Rundrücken. Das hat richtig gut getan. 👍👍👍👍Ich bekomme zurzeit K. G. und mit diesen Übungen kann ich es nochmal unterstützen. Einen schönen Sonntag für dich. Liebe Grüße Pauline. ❤❤❤❤🫠🌻🌸
Sehr gerne liebe Pauline, alles Gute weiterhin 🌷😘🍀 LG Gabi
@@GabiFastner Danke, liebe Gabi!😊🌸
Klasse, werde ich öfter machen, fühlt sich gut an 😊
Das freut mich 😊
Wie immer perfekt!❤
Dankeschön 😊
Diese Übungen sind wirklich toll! ich mache sie sehr gerne, anschließend geht es mir deutlich besser. Vielen Dank für dieses wirkungsvolle Training, liebe Gabi!
Wunderbar.😘👍das freut mich
Das Video ist wirklich passend. Ich habe gestern die Diagnose Skoliose in der HWS aufgrund von muskulärer Fehlentwicklung bekommen. Die Übungen sind perfekt! Dankeschön:)
Alles Gute und viel Erfolg beim Training liebe Laura 😘🌷
Super, danke
Danke' Danke für dieses tolle Video. Besonders deine Kommentare genieße ich, weil sie immer zum genau zum richtigen Zeitpunkt kommen. Sie begleiten bei mir mein mitdenken und spornen an. Ob ich meinen Mann zum Mitturnen bewegen kann ? Das wäre schön.
Herzlichen Dank! Liebe Grüsse an Sie und an Ihren Mann, würde mich freuen wenn Sie beide mitmachen :-)
Super👍 vielen Dank
Sehr gerne!
👍👍 Seit ich mit dir diese Übungen mache ist mein Geierhals wesentlich weniger vorhanden und Probleme den der verursacht kaum noch vorhanden. ❤
Das liest sich sehr gut liebe Petra 😘🌷🍀 viel Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi
Das freut mich sehr liebe Petra, viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷😘
Gabi, heute bin ich wieder völlig begeistert. Woher weißt du eigentlich, was ich gerade wieder unbedingt brauche. Jeden Morgen wieder😊
Wunderbar, das freut mich 🙏
Wie wunderbar!!! Es gibt einfach nichts besseres! Ganz herzliche Grüße!❤
Liebe Grüße zurück, Dankeschön 😘
Ein sehr Interessantes Workout.
Tolle Entspannung im Nacken und Schulter .
Dankeschön un LG
Das freut mich 🤗
Ich habe das Training für all jene gemacht, die leider damit "gehandycapt" sind.
Vielen Dank liebe Gabi und allen ein schönes Wochenende.
Wunderbar, liebe Elke, ich wünsch dir natürlich auch einen wunderschönes Wochenende!
Vielen Dank, super Workout. Ich habe dich gleich abonniert 😊 ❤❤❤
Das freut mich 🤗
Meravigliosa come sempre grazieee❤
🌷😘🍀
Sehr schöne Übungen 👍☺️
Dankeschön 😊
Super! Vielen Dank für die tollen Übungen.
Hast du vielleicht Tipps über Übungen für schräge bzw. unterschiedlich hohe Schultern?
Ich habe so eine Stressschulter, die ich quasi automatisch die ganze Zeit hoch ziehe und anspanne.
Ja, ganz genau😅 Habe mich echt schon gefragt, wie ich dieses Nackenfettpolster weg bekomme.
Alles Gute😘
Genau richtig zum Tagesausklang. Mein Rücken sagt "danke"!
Danke dir Anja😘
Tolle Übungen. Ich hab versehentlich statt geierhals, geisterhals gelesen 😂😂❤
;-)
Wau. Diese Nackenübungen waren genial. Besonders die im Liegen. Richtig anstrengend. 😵💫 Aber gut.
Das freut mich sehr! LG Gabi 👍
Herzlichen Dank für das tolle Video. Habe direkt ein Abo dagelassen. Wie oft darf man die Übungen machen, jeden Tag? Liebe Grüße Monika
Dankeschön Monika 👍ja, so wie es Dir gut tut, machs auf jeden Fall 2 mal pro Woche…
@@GabiFastner Alles klar 🤗 Vielen lieben Dank für die schnelle Rückmeldung 👍
Abo da gelassen 👍
Dankeschön 😘😘
Liebe Gaby, deine Videos sind die besten, wenn ich turne dann mit dir. Darf ich mal was fragen? Du sagtest am Nacken bildet sich auch manchmal so ein Fettpolster. Das habe ich seit ich 20 bin und leide darunter, bin jetzt 54. kann man das mit ausreichenden Übungen auch weg bekommen? ❤
Bleib dran und massiere Dich auch im Nacken😘👍
Guten Morgen,
ich wusste gar nicht, dass es Übungen gibt für / gegen den Witwenbuckel. Danke dafür❣️
Kann es sein, dass der Witwenbuckel irgendwie mit dem Vagusnerv zusammen hängt?
freut mich wenns Dir gefallen hat! Irgendwie hängt das bestimmt zusammen, er verläuft ja vom Gehirn über den Hals in die Organe....
Bilden sich Witwenbuckel und Fettablagerungen im Nacken dadurch wieder zurück?
Ja 😘kann sein…bleib dran!
Interessant mit der Fettschicht auf dem Buckel. Warum entsteht dieser hab ich noch nicht verstanden?
Schutzschicht um an der Stelle stablier zu sein und um Halt zu geben für den 5 kg schweren Kopf😘!
👏👏👏🌺💐🌹😴
Dankeschön!
Da denke ich an den Satansrollator
😊
Es gibt viel zu tun 😅
😉👍
Das waren sehr interessante und gute Übungen, vor allen Dingen, die Stärkung der vorderen Halsmuskulatur habe ich bisher vernachlässigt.🐶😀🐶🚐👍
Das freut mich sehr!
Wow. Die Haltung ist sofort korrigiert...!! Suuuper. GRETE AUS WIEN
Freut mich sehr liebe Grete 😘🌷🍀
Sehr gerne liebe Grete, freut mich