التنفس العميق لنوبات الخوف و الهلع - شدانا يوغا
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2020
- حاولوا تنفسوا معاي بشكل سطحي لدقيقة واحدة فقط! بعدها حاولوا تاخدوا نفس عميق! صعب صح؟ في سر معين بهذا الموضوع اللي بشرحه بالتفصيل بالفيديو هون!
aliaacademy.com/courses/22 رابط دورة التنفس
aliaacademy.com/courses/13 رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
shadanayoga7@gmail.com
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga - Sport
قبل التمرين : شد و توتر
بعد التمرين : هدوء أكثر و صفاء
نوبات الهلع..
انا من سنة متل هلق كنت بتبع هاد التمرين من اجل الحد من التوتر والقلق الناجم عن نوبات الهلع، لكل شخص بعاني من نوبات الهلع ربي معك لانو بعرف احساسك تماما بكل تفاصيله لاني عشتو متلك، تمرين تنفس الاوجاي بساعد ع الاستراخاء او اي تمرين تنفس تاني رح يساعدك انك تسترخي وتحس الافكار السلبية بلشت تتباطئ بعقلك، جزء من رحلة علاج نوبات الهلع هو تمارين التنفس لانك بسبب القلق والتوتر وانشغال مخك بالافكار السلبية رح تلاقي تنفسك ممكن يكون سطحي خلال النهار وليس عميق كفاية لحتى الاوكسجين يصل الى الدماغ بشكل كافي، كل ما كان الاوكسجين المتجه الى المخ اقل كل ما حسيت انك متوتر، لان بعض حالات التوتر بتكون بسبب نقص الاوكسجين بالمخ. بدي طمنك انك رح تتحرر من نوبات الهلع ورح تصير مجرد ذكرى بحياتك تضحك عليها وعلى حالك كيف كنت تتصرف، رسالتي هاي لالك لحتى طمنك لاني عشت نفس حالتك تماما اذا مو اكتر منك لان انا خسرت شغلي وحبيبتي بسبب نوبات الهلع لاني اعتزلت الناس كلها. والحمدلله هلق انا بافضل حال. وبتمنى الك التحرر من النوبات وليس الشفاء لان انت لا تعاني من اي مشاكل عضوية في جسدك وسليم ١٠٠٪.. هي مجرد افكار براسك فقط لاغير بسبب تجارب سيئة ماضية مع نوبات الهلع، اهم نصيحة اذا انت بتعاني من هاي الحالة لاكتر من ستة اشهر افضل انك تشوف طبيب مختص وهوي محرد رح يوجهك للتمارين والتقنيات الصحيحة والسليمة لتجاوز هذه المرحلة
♥️♥️
شكراً لك كلامك مره حفزني وعطاني امل اني اتحرر من نوبات الهلع🥺🥺💕
اخى بارك الله فيك ...متى يظهر مفعول التمارين وتنتهى نوبات الهلع انا ماسكانى منذ اربع ايام احساس مؤلم جدا ..كم المدة حتى تختفى الاعراض
@@adobeeid7737 انا ايضا عندي 4 ايام. بنوبة هلع ربي يسقيها و يعافينا يا رب
اخي مافي مدة محددة وواضحة، التمارين جزء من العلاج واذا انت شفت حالك مافيك اتدير امورك بنفسك وانو مافي تحسن شوف طبيب مختص عادي جدا. الموضوع كلو موجود بالعل فقط، التفكير السلبي وتوقع الاسوأ دايما هوي اللي عم يزيد الخوف والقلق، ومعلومة مهمة جدا انو عقلك الباطن ما بميز الحقيقة من الخيال يعني اذا رح تخاطب حالك سلبيا وتتوقع السلبي دايما وتقول انا مريض، بهي الحالة عقلك رح يسدق هاد الشي وبالتالي انت باللاشعور رح تصير تعامل نفسك ع هاد الاساس وانو الخطر محاوط فيك دايما
ليش لما تنام ما بصير عندك الاعراض اللي بتصير بالنهار? لانو عقلك الواعي وقف عن التفكير السلبي الإيجابي معا ووقف عن تخزين افكار سلبية بعقلك الباطن. العقل الباطن مركز تخزين فيك تقول وكلشي تخاطب فيه تفسك باستمرار رح يتخزن بعقلك الباطن
سبحان الله رغم كل الاحاسيس السلبية ومع هيك انت بأمان تام لان نوبات الهلع ابدا ابدا ابدا مافيها اي خطر ع حياة الانسان وبعمرو ماحاد مات بسبب نوبة هلع.
طيب اقدر اعالجها دون تدخل مختص للموضوع لأن في الحقيقه كثير ينصحون اننا نعالجها من انفسنا وللأسف البعض ياخذ ادويه وهذي تزيد المشكله لأن الادويه ٨٠ بالميه تسبب ادمان ولكن انت كيف عالجتها ياليت تفيدني بالطرق العلاجيه لها دون الحاجه الا المختص وشكرا
تمرين مريح جدا
ممتنة ليكي شدن 💙
سويت هالتمرين اول ما جاتني نوبة الهلع ونهاية التمرين حسيت بفرق كبيررررررر الله يسعدك مره فادني 🥺🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
czcams.com/video/nC6iE0Ygfxs/video.html
انا تقريبا هذي اول مره اتابعك .. بس جدا مقاطعك تدخل القلب وتواسي اشخاص كثير واتمنى ما توقفين محتواك اكثر من رائع وحبيت جداً عدم وجود الموسيقى وشكراً لك يا لطيفه🤍🤍
أصبحت اليوغا من أولوياتي و هذا بفضلك لأنك أعجبتني فيها
تمرين مفيد ونتيجته سريعة ❤
حسيت بفرق استاذة لما عملته شكرا لكي 🙏🏼🌹
شكراا شدن .. حسيت براحه كثير ..بعد ما عملت التمرين ..شكر الك كثير كثير
جميل جدا أن شاءالله استمر عليه فعلا كنت محتاجه الفتره ده تسلمي يا قلبي 😘
حسيت براحه كبيره واسترخاء بأكتافي كانت متشجنه شكراً لك🤍
بجد الله يباركلك فرق معايا جدااا❤️❤️❤️❤️
شكرا شدانا عن جد هي التجربة ساعدتني وخصوصا الابتسامة وابتسامتك مرة جميلة شكرا جزيلا 💛💛💛💛💛💛💛🍋
جزاك الله خيرا انني استفيد من هذه التمارين بوركت شادان
شدن انتي رائعه جاني هلع ولقيتك منزله هالفيديو طبقت التمارين وتحسنت الحمدلله الله يسعدك بس
ممتنة لوجود هذه القناة في حياتي 💜🙏🏻
يا سلام.. طبقت معك و حسيت بسعادة بعد التنفس.. شكراً 🙏
Love u ❤️
شكران على الطاقة الايجابية لما اشاهد فيديوهاتك احس براحة بتمنالك كل شيء جميل.
شكرا جدا بجد ربنا يفرحك ديما ♥️♥️
شكرا حبيبتي ممتنة للتجربة والدرس❤❤❤❤❤
أنت رائعة وصنعتي فارقا مهما في حياتي شكرا من اعماق قلبي.
احساس راحة نفسية مش طبيعي 😍💕
الحمدلله حاسة براحة واني عايزة اعيط شكرا ليكي ❤️
تجربة رائعة..العملية ناجحة 👍👍👍
سويت التمرين الان والحمد لله احس صدري صار احسن وتوسع ❤
شكراا على الطاقة الايجابية الي نقلتيها لنا وعندي طلب ان امكن يوغا للمرأة الحامل ❤️❤️
فيديوهاتك بتجنن الصراحة وايد أفادتني و مشكووووره واااايد wish for you the best 🦋🌹
شكرا لكي جعلتيني ابتسم واضحك من قلبي 💖 انا متابعتك واتعودت عاليوغا كل يوم معك بحبك وبموت فيكي واتمنالك كل الخير والسعادة 🙏😍 لقلبكي الجميل 🌹
صابتنى النوبة اكتر من 3سنوات وكنت اخد علاج نفسى وبعد فترة حسيت انى مش مقتنعة بالعلاج ووقفته ودعوت الله كتيير ومارست تاملات وغيرت معتقدات بفضل الله بقيت احسن كتييير الحمدلله رب العالمين
ممكن تقولى لى عملتى ايه
بعد الفيديو حسيت بانشراح في الصدر و تنفسي صار اعمق شكرااااااااااااااا
قرأتي أفكاري والله فكرت ابحث عن فيديوا يخص هالموضوع و طلع عندي اشعار القناة😍😘
نورا مغربي hta ana 😘😘
فادني بزااااف هاد التنفس ❤️
ربنا يبارك فيكي يا رب لتوضيحك المفصل
اول مره اتابعك كان فيني خوف وهلع وداخله النت وطلعلي هالفيديو ... ارتحت جدا م حالة الهلع الي كانت معي ... شكرا لك 😭😭 وان شاء الله اضبط الطريقة الصحيحه للتنفس بشكل دائم
الله يشفيك ويشفيني يارب العالمين
جزاك الله خير حبيبتي 😍🥰
One of my best channels
شكرا يا احلى شدى بعد التمرين اصبح نظري اصفى
شكرا شدانا ،انت حمامة خير🤍🕊️🕊️
شكرا جزيلا شدانا انا رجعت لليوغا بسبب النوبات بعد انقطاع عنها وكثير ارتحت الحمد لله وجربت التنفس في كيس مفيد كثير استمري شدانا اشتركت في قناتك من كل حساباتي 💜💜
شكرا الك شعور رائع بعد التمرين❤
اول ويعطيك العافييية🖤🖤
حقيقي انا بستفاد جداً من الدروس ❤️
شكرا ً شدن يعطيكي الف عافية 🙂 .
بارك الله فيك والله تمرين ريحني كثير🙂🙂
شكرا ليكى ي شدن
ربنا يحازيكى كل خير فى الدنيا والآخرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الف شكر لكي حبيبتي شدان😘جربت التمارين معاكي اليوم فعلا اتحسن التنفس عندي كتير مستمرة في متابعة فديوهاتك كل الشكر والتقدير لكي حبيبتي متابعتك من السعودية 🇸🇦💕
شككرا لك شدن انا اعاني من نوبات الهلع ووالخوف والتوتر لكن اليوغا معك تفيدني كثييير شككككرا لك شككرا بتوفيك❤❤❤💖💖
شكراً جزيلاً احسن شي ابتسامتك 💜
ارتحت جدا شكرا لك شادن💜
احساس أكثر من رأئع ميرسي دايما ليكي ❤️
تشافيتي من الهلع
جزاكي الله خيرا حبيبتي🙏❤️كم انتي رائعة ساعدتيني كثير انا في المستشفى محتاجة ليك 🙏😘😘😘
thanks a lot .. uu really helped me so mush and can uu please give ideas of yoga for losing weight especially for beginners . and thank you again ♥
حسيت براحة وسعادة وعقلي ما بقى يفكر فشئ معكر وجسمي ارتخى عن جد انتي مثالية مافي مثلك والله بسمعك صوتك بريحني و الله فيك شئء مثالي مشكوره حبيبتي على مشاركتك معنا كل شيء الله يجعلو في ميزان حسناتك🌹🌹🌹🌹🌹👍😘
جدا رائعه...بصراحه فيك سر غريب ما بعرف شو هو ..بس جد تنحبي ...محظوظين فيك good luck
وفقكم الله لكل خير وسعادة ياصاحبة السعادة ♥️✅💚💐👌
جدا استفدت شكرا 🙏 الله يسعدك
انتي طاقه ايجابيه قصوى ❤ تحياتي لك اينما حللت
احبك شدانا كثير كنت محتاجه الله يسعدك يارب 🤍🤍🤍🤍
شكراا شدانا محتاجين هذه الفديوهات جدا
ممتنة لاكرام لانها هي سببب في انني تعرفت عليكي ❤
جداً ارتاحيت من الداخل و حسيت بهدوء نفسي داخلي جميل و فعلا تنفسي العادي صار عميق اكثر
اهلا وسهلا
شكراً لك.. شرح مميز.
مرا شكراً جزاك الله خيراً فرقت معي والله ومنى حسيت اني قاعده اصارع النوبه هذي شكراً❤
شكرا الك استفدت جداا جداا النفس صار اعمق وارتحت اكثر
تمرين رائع يسلمو
شكرا لمجهودك🌼
كل الحب🌺
حبيبتي شدانا الله يريحك راحه ابديه
❤حسيت بالراحة الله يعطيك ماتتمني
شكراً لك شدن كتير برتاح لما اتمرن معك .ممنونتك ❤
حبيبتي انا امارس ليوجا على فديوهاتك وعن جدا تغمأت مع ليوجا غيرت حياتي وانا عم عاني من تنفس تضيق فى كتير نفس
شدن شكرا بجد مش لاقية كلام يوصف لكن انتى رائعة ❤❤ وافضل حاجة انو طريقتك بتخلينا نحس انك فعلا مدربتنا وقاعدة معانا مش مجرد حد بيقول حاجة فى قناه ❤✋🌹🌹
🤗🤗
صراحة أحسن يوتوبرز في العالم تعلم اليوغا أنا شفت كتيييييير لكن انتي غير انا متتبعة جديدة من شهرين تقريبا صار عندي ادمان يوغا وصرااحة هناك تغييير كبيير .النفسي اولا تم لاحظت اني دهون جسمي صارت اقل صار جسمي يستجييب للرجيم والرياضة اكتر 😍
ممتنه ليك وكل الحب ليك ارتحت بعد التنفس واجد وحسيت باسترخاء جميل جدا❤
تمرين كتير بطلع التوتر والهلع اللي بداخلك عنجد كتير استفدت مشكوره كتير كتير والله يجزيك كل خير ويبارك فيك وبأعمالك
رائع جدا يعطيك إحساس براحة
الله يسعدك يارب ❤❤❤❤❤ والله ارتحت من بعده الحمدلله
حبي اني من الحين تابعت الدرس حسيت بان هناك طعم للحياة معاكي
انا وين كنت عن هل تمارين وعن هل قناة هذي رحمة ونعمة ولله طبعا كل الي شرحتي في بداية الفيديو انا اعاني منو كنت اعتقد ممكن عندي مرض عضوي او شي طلع دايما انا عندي هلع فعلا اني اكثر الوقت متوترة زجدا اخجل لما اكون بالخارج وفي ناس كثير ان شاء لله اتغلب على هل عادة السيئة
انا حاليا مثلك بضبط
حبيبتي إسمعي للتوكيدات راح تنفعك كتير والله يشفينا جميعا😊😊😊
وانا مثلك الان اخاف لكن دايما اتفكر ان ربي معاي❤ وهدا من فضلك ربي علينا وعلى العلم 😊
يسلمو ياقمر مرة ارتحت 🤍
احبككك استفد منك 🥺❤️❤️❤️❤️❤️
شدانا😘💚👋
"لو رأيتني كيف أحكي للغريب عنك لتمنيت أن تكون غريبًا لتُحب نفسك من حديثي💜💚
awe ( احضان من بعيد)
@@shadanayoga حبيبتي شدا أنا عندي خوف بيطلع لحالو وحسيتو عم يزيد معرفت تعامل معه ولكن مع تمرينك حسيت إرتحت بس شهيق عندي قليل عم حاول طولو بس ماقدرت شو أعمل ؟
@@user-vr5lh6rm8e نفسك انا الشهيق عندي قليل 😢
@@ke113_9 حبيبتي واصلي مع التمرين الله يشفينا جميعا
@@user-vr5lh6rm8e امين يارب 😢
شكرا ساعدتيني و انقذتيني من ليلة طويلة صعبة
شكرا لك كثيرا قد أتبعت نصائحك فكانت مذهلة
كم مرة عملتي هاذ تمربن حبيبتي حتى تخلصتي من الخوف❤❤
ممتنة إلك عالتمرين ❤
شكرا على مجهوداتك حشيت بتحسن زوين بزاف
مرحبا شدن أنا نادية من تونس أتابعك منذ حوالي ٣أشهر و أريد أن أشكرك من كل قلبي على المحتوى الرائع الذي تقدمينه، أنا من قبل لم أكن أعرف أتنفس حتى أنني أنسى أن أتنفس ، دائما فكي متشنج و صدري ضائق لكن الآن الحمد لله لاحظت الفرق شكرا لك مجددا و الله يعطيك ألف عافية
احبك واحب قناتك شكرا شدانا❤
شكرًا لك 💞
جزاكم الله خيرا وبالتوفيق ان شاء الله ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كلش مريح هل تمرين
عسى الله يوفقك .. شكرا على هالتمرين
شكرا والله ممتنة لك على هذا المحتوى
ممتنه لكِ شكرا ❤فادني التنفس
ممتاز جربت وارتحت شكرت لك
السلام عليكم عندما أقوم بالتمارين اتثاأب كثيرا وفهمت اني أخرج العياء اليومي اشكرك علي مجهوداتك
شكرااا غيرتي حياتي بحبك كتيييييير شدن 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
عنجد شكرا الله يسعدك يارب❤️🥹
شكراً. أحسست براحة و وسع في البطن
قناة اجنبية عندي yoga with Adrian ،وثاني قناة مميزة عندي هذه بالعربي، شكرا شدانا🌹
عاشت ايدج كلبي كلش ستفاديت