Coups de pied : la meilleure façon d'apprendre
Vložit
- čas přidán 28. 10. 2015
- Parce que savoir donner des coups de pieds ce n'est pas juste lancer ses jambes, voici 2 circuits pour intégrer les bons schéma moteurs afin d'augmenter tes performances tout en diminuant les risques de blessures à court, moyen et long terme.
Livre Total Kick Training disponible sur : christophe-carrio.com/boutique/
Vidéo sur "Comment et Pourquoi s'échauffer?" : • Pourquoi et comment s'...
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Au plaisir de vous faire bouger :)
De toutes , toutes les vidéos de self défense, de krav magua, de kick boxer , bref de combat, la tienne est la meilleure ,et la plus importante. Montrer aux gens des techniques de self , de kick ect.. sans leur montrer la base des bases ,c'est faire un livre sans savoir la grammaire, c'est envoyer les gens à la mort ,aux blessures.
En plus les techniques sont très bien montrées. Légion d'honneur. Pas par n'importe qui.
Grand merci !
●ECHAUFFEMENT ! (10 répétitions: NUQUE, EPAULES, COUDES, HANCHES-Buste, RotationEXT-INT, GenouEléva, Poignets-Chevilles, DOS-THORAX, ChienTeteBas, JambesLev, GainageDynam, Squat, Fente Arrière, Pompes, JumpingJACK)
1●EXERCICES Coup de Pied CIRCULAIRE: 3:50
(3x ou 4x Le Circuit, avec 1min de repos à la fin de chq Circuit)
-EXERCICE A (5rep) : 4:04 - Sol Appui Latéral: Main-Genou Côté (monter genou
avec talon vers fesse puis tendre jambe)
-EXERCICE B (5rep) : 4:25 - Debout s'auto-grandir Pivot, pied opposé (monter coup
genou direction frappe)
-EXERCICE C (5rep) : 4:44 - Debout s'auto-grandir Pivot, pied opposé (Coup Pied,
revenir Dynamiquement)
-Exercice CORRECTIF (15rep) : 5:00 - Gainage Latéral pour ROTATION INTERNE
(Amener genouLibre vers autre sans bouger bassin)
2●EXERCICES Coup de Pied FACE: 5:20
(3x ou 4x Le Circuit, avec 1min de repos à la fin de chq Circuit)
-EXERCICE A (5rep) : 5:25 - Repousser sol Triceps (Ramener Genou à Poitrine et
contract FesseOpposée + Tendre Jambe et ramener vers fesse)
-EXERCICE B (5rep) : 5:45 - Debout, pivot pied d'appui (monter coup de GENOU et
contract FesseOpposée )
-EXERCICE C (5rep) : 6:00 - Debout, pivot pied d'appui (monter coup de PIED et
contract FesseOpposée )
Étire →PSOAS et QUADRICEPS
-Exercice CORRECTIF (15rep) : 6:20 - ChienTeteEnBas (Tendre Jambe arrière et
Contract Fesse + Ramener Talon à Fesse)
Étire →ISCHIOS
3●ÉTIREMENTS : 6:50 - 8:05
(2 à 3 SÉRIES de 30sec)
(Se Détendre/Relâcher, Respirer Ventre/Diaphragme, Chercher Auto-Grandissement, JAMAIS d'à-coups, juste Étirement PAS DOULEUR)
-EXERCICE 1 (30sec) : 7:00 - Jambe Tendue, Pied Flex vers sois (Pousser Fesses arrière, Pencher dos Droit, Auto-Grandissement)
Étire la CHAINE POSTÉRIEURE: →MOLLETS, ISCHIOS, FESSES
-EXERCICE 2 (30sec) : 7:10 - Fesses & Jambes collées mur (Ouvrir Jambes
Latéralement)
Étire: →ADDUCTEURS
-EXERCICE 3 (30sec) : 7:25 - Pieds & Tibia & Genou contre mur (Se Redresser en Contractant Fesse jambePliée
)
Étire JAMBES ARRIÈRE: → QUADRICEPS et PSOAS + Étire
JAMBES AVANT: → FESSIER et ISCHIO
-EXERCICE 4 (30sec) : 7:45 - 1 Pied contre mur, l'autre Jambe croisée (Bassin Droit !!! )
Étire: →Ptit/Moyen FESSIERS (plus fesses sera proche mur,
+ pousse Genou vers Pec opposé)
[Pour + conseils: LIVRE YT CHRISTOPHE CARRIO
]
Parce que savoir donner des coups de pieds ce n'est pas juste lancer ses jambes, voici 2 circuits pour intégrer les bons schéma moteurs afin d'augmenter tes performances tout en diminuant les risques de blessures
Vous faites quelle taille M.Gigante ?
Bonjour
Oui, mais est-ce que vos exercice sont valables pour la boxe thailandaise par exemple ?
Jai tous suivit en tous cas merci j'ai mis k.o mon pote sans faire exprès
Haha mdr ! Pour aller plus loin tu peux aussi utiliser cette vidéo ! czcams.com/video/HLiRaJ35RpU/video.html
pas mal la pp🥰
En plus vous le croyez🤦🏽♂️
@@mohamedall2646 En mode tu sais mieux ça vie que lui
@@mohamedall2646 Avec un coup de pieds bien placé et avec de l'élan et de la force le k.o est presque sûr
On voit d'où viens le niveau de Manjiro Sano 🤭
Bon travail pédagogique, notamment pour ceux qui débutent à l'âge adulte sans souplesse aucune et à la recherche d'exercices simples et efficaces pour améliorer leurs kicks. Merci Chris
100% d'accord
bravo Chris continue comme ça
Bravo pour tes vidéos Chris, de supers exercices et très bon pédagogue 👍👍👍👍
super pedagogue, super exercices. Bravo !
Merci pour ce partage
bon travail merci
Merci ça m’aide beaucoup
Bonne vidéo merci ! :-)
Vraiment pas mal merci !!
très bonne vidéo explicite et toujours fait dans le respect du corps
à tester pendant quelque semaine
MARC Marchandisd merci Marc
belles chaussettes. merci.
Eh salut je pratique la boxe thai Et endehors japprends des coups de pieds du style 360 kick coups de pied retourner et voila mais ma jambe droite et plus forte que ma jambe gauche et que par exemple je peux effectuer que un coups de pied retourner avec ma jambe droite et non ma jambe gauche aurais tu des conseils pour que je sois aussi souple de ma jambe gauche que droite.
Je précise que j'ai que 12 ans
Merci
Salut! Merci pour cette vidéo, j'aimerais juste savoir ce que tu appelles exercice correctif ? J'arrive pas à comprendre à quoi ça sert merci !
Génial merci
Merci beacoup, tu gagne un Abo, je vais partager ta chaîne un maximum car tu le mérite et je trouve que tu fais du super bon travaille merci à toi ! :)
Merci beaucoup ça fait bien plaisir....une vidéo sur l'interval training à venir ce soir ou demain
+Chris Gigante D'accord, merci beaucoup
génial merci beaucoup
Bon prof 😍
Superbe vidéo
J'ai repris un sport de combat depuis une semaine, le KUDO, et déjà je remarque chez énormément de pratiquants le manque de stabilité articulaire. Il y a 13 ans de cela quand j'étais à ma 5eme années de sport de combat, j'avais atteint une stabilité articulaire très bonne à force d'entraînement sauf que depuis j'ai perdu 90 % de mes acquis.
Ta vidéo va m'aider car l'approche est bonne et nouvelle pour moi
Putain... Le Kudo Daido Juku. Ce serait mon rêve d'en pratiquer...
C'est désespérant de voir à quel point cette discipline magnifique est aussi impopulaire en France et pourtant reste pratiquée dans 60 pays dans le monde. Hélas je vis dans le Sud-ouest et il y a zéro clubs 😢
J'en ferais en tout cas un jour ça c'est sûr !
Merci !
merci pour tes précieux conseils, je n'arrive pas à monter les jambes convenablement dans le premier exercice, ça bloque et je ressent une petite douleurs dans les articulations, es ce que c'est normal?
merci. j'ai 12 ans donc c'est toujours pratique . avant je levais ma jambe au dessus de ma tête et maintenant je la lève encore plus haut
cool continue à entretenir ta souplesse....tu verras ce qu on utilise plus on le perd ;)
moi je fais du kun fu
Bonjour, bonne vidéo ! une idée de comment réintégrer ces shémas moteur suite à une déchirure abducteur ? impossible pour moi de retrouver une mobilité sur les coups de pieds circulaires, et je ne vois aucune vidéo sur d'éventuelles routines réparatrices...
Bonjour, j'ai deux question: vaut-il mieux faire le circuit avec une jambe et ensuite faire l'autre ou l'on peut faire les deux en même temps ? Et, vaut t-il mieux faire l'exercice correctif 5 fois après chaque exercice ou 15 fois à la fin?
merci monsieur
je te propose de vient partager votre experience avec nous au maroc
Merci beaucoup
Salut, chouette vidéo, je travail aussi avec les exo de Christophe Carrio, j'ai reconnu directement ;-) , je trouve bien également les exercices que tu as ajouté, sa montre une ouverture vers autre chose d'intéressant. Merci pour les exemples en vidéo.
Merci à toi Raphael,
Yes j'aime bcp le travail de Christophe Carrio, très complet, fun, bien pensé! Bref une belle source d'inspiration
voici que je fais de mon côté : www.raphael4training.com et la chaine youtube Raphael4Training
+Raphael de Raphael4Training je vais regarder ça a l'aise. Mais c marrant dans la salle où je bossais y a eu du soo bahk do pendant quelques années justement
Soo bahk do ou tang soo do, c'est le meme art, il a disparu?
Je n'ai pas encore comment c est l exercice je vais commencer des demain j'aispaire que sa va marcher merci à toi et bon continuation
merci bcp
merci bien monsieur Chris pour les entrainements se sont défficile pour un débutant mais avec la patience et l'entrainement je vais arriver à mon bute..merci d'avance
Alors ??
Chris tu passes toujours à Anderlecht?
Bonsoir, a vraie dire, je n'ai pas regardé votre vidéo en entier, mais sur les différents passages que j'ai vu, dans les coups de pied que vous effectuez, j'aimerais savoir pour le martelo, comment faites-vous pour pouvoir garder l’équilibre? C'est quelque chose que j'ai du mal a effectué ; gardé mon équilibre
Merci bonne soirée axee
Est-ce qu'on fait les exercices avec les deux dieds
Personnellement je fais mes étirements complet du corps, depuis 80 jours maintenant, et à la fin je fais des levé de jambes de face ou de coté avec pivot, je progresse tranquillement, il me manque 10cm environs pour le grand écart facial et à peu près 15cm pour le latéral ^^ j'arrive à mettre ma tête entre mes jambes en étant debout jambe tendu à la Bruce Lee, je la passe presque derrière ^^ Pour moi faut étirer le corps tout entier, pas uniquement centré les jambes, je vois aucun exercice pour le dos alors que sa aide pour beaucoup de choses et autant étirer tout le corps plutôt qu'une partie..
une quistionic'que???s'impose pas de problème si on travail tout les jours les enterrement de jambes et les adducteurs ? ou il faut se reposer un jour entre chaque séance !??? C quoi la meilleures méthode pour ça?(grand écart)?
merci par avance
Bonjour, est-ce que je peux enregistrer votre vidéo pour la garder dans mon téléphone (mais pas pour la partager) ?
non
waaa super vidéo ! Tu peux faire une vidéo sur comment augmenter l'amplitude des coups de pieds... Je dépasse ma hanche haha ! Une vidéo sur la souplesse des jambes serait parfait :)
C'est prévu, j'ai pas mal de thèmes en attente. C'est le temps pour les réaliser qui me manque actuellement :)
A suivre bientôt
+Chris Gigante Merci de cette réponse très rapide et bon courage !
Faisant des luxations gleno humérale récidivantes ( crochet armé contré) je vais essayer d'apprendre et de perfectionner mon coup de pied car en cas d'agression a part la fuite je n'aurai pas d'autres choix....
Salut, esque tu peut faire une vidéo pour "Comment réagir face à un low-kick " Silteplais
Tu t en est pris un?😂
Magnifique ta video
tu a gagner ma confience !!!
ceci dit faut-il travailer la jambe droite uniquement (si l'on est droitier) ou devons nous executer les exo avec les 2 jambes ??
Merci pour tes vidéo
Merci à toi pour cette confiance ;)
il faut bien évidemment faire les 2 jambes. Non seulement pour être un meilleur combattant mais aussi , et c'est très important , pour éviter les déséquilibres musculaires et les risques de blessure
+Chris Gigante Merci beaucoup et avec plaisir
Encore une petite question
Lors de mes entrainement quand je recois une frappe et je monte ma jambe en me protegens et vice versa avec le tibia je recent une douleur incroyable ?
Peut-on effacer cette douleur ?
Continue comme sa
+Hoyos Soliz Angel Guillermo Avec l entraînement au sac de frappe tu vas renforcer petit à petit tes tibias. Tu peux aussi muscler ton muscle tibial en faisant des flexions de chevilles ( le mouvement opposé à l extension de chevilles que tu fais pour bosser les mollets). Cela augmentera la partie charnue et te permettra peut être de mieux encaisser
+Chris Gigante Merci beaucoup pour tout tes conseil .!!
merci pour ce que tu fait ;)
Excellente vidéo nom de dieu !
Rien a dire merci beaucoup !
Une question néanmoins, j'ai des jambes de coq et pas d'accès à une salle ni de barre de muscu type squat ! Pense tu que faire des fentes est suffisant ? J'ai des hàlteres si il faut lester
Fait des fentes des squats avec des variantes pas besoin de poids. Le seul indispensable c'est un sac de frappe
Paul V Ouais je vien de comprendre ahah !
Penses tu qu'un sac à pied (remplis avec sable et eau à la base) est suffisant ? Car frapper dans le vide c'est pas top quand on débute
@@turkicsayajin2274 ouai après le mieux c'est si tu peux trouver un endroit ou suspendre un sac classique, comme ca le sac va se balancer quand tu tape dedans et ca aide a travailler ta distance et ton timing.
Tu pourrais faire une vidéo sur la correction de l'équilibre artculaire de l'épaule ? car j'ai mal lors de mes handstands , ou genre des exos pour corriger tout les articulations un peu branlantes ?
+Antho Berserker j'ai eu moins de temps ces derniers temps mais j'en tiens compte ;)
Merci beaucoup pour des entraînements sa fait 3 jour que j'ai commencer exercice et déjà je me sens dans la bonne voie merci pour des exercices sa metra beaucoup au Taekwondo si je viens professionnel de taekwondo je dirai que c'est grâce à toi merci beaucoup
Salut, ça fait 4 semaines que je fais ça une fois voir deux par semaine, c'est vraiment pas mal j'ai gagné en coordination au moment de déplier la jambe, j'ai gagné pas mal de force dans le middle kick : )
Mais en accentuant le dépliement de la jambe je trouve ça plus dur de bien trouver sa force dans le pivot de la hanche.
Peut être manque d'entraînement? Je vais continuer c'est cool : D
Antipyj Alors maintenant ?
Et t'a moi qui viens regarder cette vidéo dans l'unique but d'avoir autant de flow de mikey-
Ptn je me croyais seul 😂
Tu mérites 1 millions de vue je crois ...
+brams brahms J'en demande pas tant; si je peux aider et faire bouger certaines personnes j'aurai déjà rempli mon objectif.....ceci dit 1 million je suis preneur, que les 999 448 se manifestent ;)
+Chris Gigante lol ;)
que pourrai je vous dire si ce n est merci infiniment....
tu gagnes un abonné
+Antho Berserker Merci pour ta confiance
que suggères tu pour les coups lattéraux ? Merci
Un ensemble d'exercices pour les side kicks :) czcams.com/video/HLiRaJ35RpU/video.html
Salut. Je suis âgé de 56 ans en très bon état physique. Est ce qu il est tard pour moi d apprendre un sport de défense pareil?
Tres interessant et pratique.....mais pour quon beaucoup lenvie de regarder t video essaye de faire plus de coupure ou de cut pour tes video soi plus rapide et bougent plus.Mais tu es tres fort continue
Moi aussi je fais parti de ce groupe de capoiera
👍👍👍💪
Bonjour, ces exercices permettent-ils de gagner en souplesse ?
c'est ce que je cherche aussi, je pense que oui vu les autres commentaires !
@@toms7365 et kurenai, une méthode d'assouplissement dédiée aux arts martiaux et sports de combat juste ici ;) (téléchargement gratuit)czcams.com/video/xphuGGpE-7A/video.html
la 1ere démonstration, je suis pas assez souple pour lever le genou aussi parallèlement vers le haut c'est pas grave ?
Une méthode d'assouplissement déidée aux arts martiaux. Téléchargeable gratuitement : czcams.com/video/xphuGGpE-7A/video.html
Si c'est possible est que tu pourrais me répondre je de remercie
mais ou je peux acheter votre livre
Ce n'est pas mon livre mais celui de Christophe Carrio, tu peux le trouver sur sa boutique:
www.christophe-carrio.com
C'est de quel discipline ? Karaté ? Les appuis sont très encrés dans le sol, en muay on a pas ce genre d'appui, mais j'imagine que les exercices préparatoires sont tout de même intéressants et juste à adapter au besoin
Evra aime ça
Les coups de pieds sont bons pour le Taekwondo ?
Rayan Hadj Mimoune oui tu peux utiliser ces exercices peu importe la discipline pratiquée
Chris Gigante merci
il y a certaines disciplines en art martial ou en sport de combat qui déconseille ce genre d'exercice certes tres bon pour la souplesse et les jambes mais dangereux pour les lombaires
Trop bien merci : )
Antipyj avec plaisir ;)
Magnifique ta vidéo , en faite je fais du kick boxing sa fait 3 ans , le seul probléme que j'ai : j'arrive pas à faire des coups de pieds circulaires sans avoir mal aux adducteurs quand je fais tourner la hanche , un conseil svp !!
+Farouk Krj Si c'est aux adducteurs que tu as mal et non à la hanche (c'est déjà moins problématique). Est ce que tu pivotes bien le pied d'appui? (je suppose que oui). Passe un peu plus de temps aux automassages de cette zone (tu as sans doute pas mal d'adhérences et de nœuds musculaires). Passe également plus de temps sur les étirements des adducteurs ( étirements progressifs- pas d'à coups- rechercher le relâchement). Si tu as des bandes élastiques tu peux aussi faire des mobilisations tractées....Voilà selon moi le tiercé gagnant :
automassages + étirements + mobilisations (tractées)
super ! sinon c'est quoi la musique ?
ha merci c'est cool
J'essayerais dès que j'aurais l'envie et le temps, j'espère que ça me servira il y a tellement d'exercices où l'on ne sait jamais s'ils sont efficaces ou pas sans les avoir réalisés longtemps, alors j'hésite même à commencer parfois :/, mais merci !
Sans Masko Artorias Suis bien d accord toi
je dois absolument travailler mon high kick pour le Krav. Merci pour ta video.
Si on la suit, combien de temps faut-il pour améliorer de manière significative son coup de pied. En gros, mon coup de pied circulaire je le place juste au dessus de ma hanche, après ca bloque...lol
+TheGrowler pour te répondre :
-Anatomiquement parlant nous ne sommes pas tous égaux au niveau de la tête fémorale et de la capsule articulaire dans laquelle elle s'emboite. C'est pq certains ne sauront jamais faire le grd écart facial, et se blesseront si ils forcent. (Contrairement à tout ce qui est coups de pieds de face où là il ne s'agit que de souplesse).
- Combien de temps, je ne sais pas te dire c'est très variable d'une personne à une autre. Un principe que je n'ai pas expliqué dans la vidéo mais qui est très efficace ce sont les étirements avec décompression articulaire. Je t'expliquerai ou je ferai une vidéo sur le sujet si ca t'intéresse.
La meilleure façon de progresser dans ce domaine c'est travail technique + automassage (très important+ mobilisation articulaire + étirements ( plutôt des étirements actifs que passifs, une vidéo est prévue sur le sujet).
+Chris Gigante OK cool merci ! hâte de voir les prochaines videos alors pour les étirements actifs. Je suis loin de demander le grand écart facial, mais taper (coup de pied circulaire) au niveau de l'épaule de mon partenaire, ca serait déjà pas mal ! A++
+TheGrowler Pour des résultats concrets il faut min 3 séances d étirements par semaine ; )
ok j'y suis alors :) (j'ai commencé y a 2 semaines seulement...)
merci pour les conseils !
Je suis pas sur que tu réponde mais j'essaie quand meme, depuis ça t'as vraiment aidé ? et t'as remarqué que ça fonctionné environ cb de temps après avoir commencer
Qui est la pour faire comme mikey dans tokyo rv
tu sais faire le pistol squat , sioui , t'as une vidéo dessus ?
+Antho Berserker Je sais faire le pistol Squat mais je n'ai pas (encore) de vidéo Tuto sur ce mouvement.
Par contre je le propose à 2min22 dans cette vidéo "top 10 des exercices poids du corps".
czcams.com/video/BzRpsYh9HlI/video.html
En espérant que cela puisse te servir....le pistol c'est beaucoup de MOBILITE avec un peu d'équilibre et de force.
Bonjour. Je boxe en pied poing. Mais j'ai une grosse difficulter a travailler ma souplesse a cause de forte douleur au hanche. As tu des conseils?
salut a tous j'aimerais un renseignement donc quand je met un coup de pied en high kick j ai une douleur sur mon pied d appuie au niveau du muslce nomme tenseur fascia lata alors voila j aimerais savoir si c corrigeable parce que ca m enerve de plus pouvoir mettre des high kick et je suis tres souple pour infos
shoto todoroki Hello sauf erreur de ma part le tenseur du fascia lata ne passe pas par le pied ( en gros il va de la hanche au tibia). Essaye de bien t automasser. Mais si ça persiste va voir un médecin ( un ostéopathe peut être utile aussi). ça peut être pas mal de choses
Chris Gigante j ai une douleur sur ma jambes d appuie pas sur le pied
j arrive pas affaire le a
Sa fais mal j'arrive pas a fair comme toi , je dis pas que je dois fair a la perfection mais j'arrive deja pas a levez le genou
Kenzo Arrabito parfois il faut faire des efforts pour arriver à quelque chose. Il continuer à s'entraîner et surtout ne pas perdre espoir
Mon prof c est pimenta
ça c 'est des techniques d arts martiaux artistiques, la meilleure façon d apprendre à être artistique, oui
Un coup de pied frontal (type Mageri/front kick), ou circulaire (typé mawashi geri) est extrêmement efficace en combat et peut mener au KO si mis dans les parties génitales, plexus, foi, menton ou gorge. C'est tout sauf "artistique", c'est peut être fluide et joli, c'est surtout performant (les jambes ont une plus longue allonge que les bras pour frapper, et si c'est fait au bon moment ça surprend, avec l'effet tunnel on ne s'attend pas toujours à un coup de pied). Pour bien les faire sans s’abîmer les articulations il faut s’entraîner dans le vide ou sur un sac calmement et régulièrement, comme c'est très bien montré dans cette vidéo.
SADD SADD je n'ai pas dis que les coups de pieds sont artistiques, j'ai dis que cette façon d'apprendre est celle des artistes martiaux artistiques. Si t'as besoin de décomposer un coup de pied comme suit pour comprendre comment le donner.. ben on peux faire un combat stu veux lol
La décomposition c'est parce que l'onde de choc doit être parfaitement dirigée pour optimiser les dégâts causés sans se blesser soi même. J'ai déjà vu des amis se blesser aux tendons en mettant un coup de pied banal, car ils n'ont pas assez montés le genoux, ou ouvert la hanche. C'est rare, mais quand ça arrive ça fait mal. Les arts martiaux ont pour but de faire un mouvement parfait, si tu veux juste tapper fort, bah amuse toi, mais si tu apprend a faire le mouvement bien tu sera d'autant plus efficace. Il faut économiser tes articulations, si tu veux pouvoir casser encore des gueules à 60 balais ;)
ok ok... t'as gagné...
moi quand je décompose c'est debout sur une jambe en fait je fais le coup de pied au ralenti les high kick surtout!
Allé bonne continuation
C'est un très bon moyen ! Je faisais ça aussi :)
est ce que c est coup de pied au taekwondo sont bon car je fait du taekwondo merci
Ok mais comment donner un coup de pied avec le poing ?
Moi j'arrive pas à tendre entièrement ma jambe 😭
Just practice taekwondo
MOI 26 MAIS JAIS TOUJOUR LA SOUPLESSE
Dans les combat j préfér tjr mes pieds
Mes cours en lignes recommencent? Eh bien moi je pratique ça haha
Le coup de pied à 4:44 il sert à viser qui ? Les basketteurs uniquement ?
humour hein, c'est juste que j'ai fais 15 années de muay thaï et au club on rigolait des gars qui lèvent la jambe le plus haut possible... car boxe thaï, c'est beaucoup le bas du corps :-)
Pas si, pire.
Ds le canapé?....
Tu m as fait mettre un coup de pied à mon chat!!!!
Le marteau sur la voiture de mon père?
La facon que j ai traité ma femme et Olive?
Tu comprendras que si ma fille arrive.... je partirais à l opposé!
sans ouvrire le garnd ecard vous n'allez jamais reuissire à metriser les techniques de frape de pieds alors ne perdez pas votre temps
donc il faudrait savoir faire le grand écart avant de s’entraîner au coups de pieds ? je pense pas, et vu ma souplesse ça me prendrait 2 ans facile avant le grand écart. Et puis les exercices dans la vidéo favorise aussi la souplesse
Toi tu es dangereux
Pourquoi cette musique de "merde" dans 90% des vidéos ?
C'est très mauvais, si vous voulez vous bousiller le dos faites comme lui. Le dos en arrière quand on donne un coup de pied c'est la première chose qu'on apprend à ne pas faire en principe
Encore un qui explique mal ...
Merci !