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Chris Gigante
Belgium
Registrace 18. 08. 2015
Bienvenue à vous
Page dédiée au sport, aux performances et au bien-être.
Je ne vends rien, le but étant simplement de vous faire bouger et d'y prendre plaisir.
Les thèmes seront très variés et iront du complet débutant à l'athlète confirmé.
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Musculation débutant : Half Body le parfait compromis (1/2)
Le half body consiste à diviser son entrainement en 2 parties : le haut du corps et le bas du corps
Cette vidéo en 2 parties vous propose une semaine complète au format half body comprenant 4 séances. 2 pour le haut et 2 pour le bas du corps.
Séance 1 : Haut du corps
a) Développé couché : 12-10-8-6
b) Rowing prise neutre : 12-10-8-6
c) Développé incliné : 4*8-12
d) Rowing pronation :4*8-12
e) Pec fly : 3*10-15
f) Oiseau : 3*10-15
g) Triceps corde : 3*10
h) Biceps marteau : 3*10
+ circuit gainage : 2-4 *
Séance 2 : Bas du corps
a) Soulevé de terre : 4*8
b) Presse : 20-15-10-6
c) Fentes sautées : 3*max
d) Leg curl : 3*10-15
e) Adducteur : 3*15-20
f) Abducteur : 3*15-20
g) Mollet : 3*20
+ circuit abdo/gainage : 2-4*
musique : czcams.com/video/YbxIL0qMMCg/video.html
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Séance 1 : Haut du corps
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g) Triceps corde : 3*10
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+ circuit gainage : 2-4 *
Séance 2 : Bas du corps
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+ circuit abdo/gainage : 2-4*
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Video
Musculation Jambes pour Arts Martiaux et Sports de Combat
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Séance bas du corps destinée aux pratiquants d'arts martiaux et sports de combats.
INTERVAL TRAINING du GUERRIER (30/15)
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Cet entrainement en High Intensity Interval Training vous apportera explosivité , résistance musculaire tout en entrainant votre cardio et en brûlant énormément de calories. Cet entrainement est composé de 8 exercices différents: Pendant 30 sec effectuez le maximum de répétitions possible avant de récupérer 15 sec et passer à l'exercice suivant. A la fin des 8 exercices reposez vous 3 min et re...
![BOOSTEZ vos CUISSES [Landmine Style]](http://i.ytimg.com/vi/c3prKmj4HWY/mqdefault.jpg)
BOOSTEZ vos CUISSES [Landmine Style]
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Les mauvaises postures sont la cause de nombreuses douleurs et la conséquences de nombreux déséquilibres musculaires. Avec cette vidéo identifiez votre posture, comprenez l'origine des problèmes et retrouvez un corps souple, équilibré, fonctionnel et surtout sans douleur. Lien: vidéo sur le gainage: mini-url.be/3554 vidéo sur les automassages : mini-url.be/3555 vidéo sur les mobilisations artic...
Sport pour tous : Chris Gigante "Le trailer"
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Bienvenue sur ma chaîne qui a pour but de vous faire bouger gratuitement. Les thèmes abordés seront la musculation, la prépa physique, les sports de combat, la nutrition ou encore la santé/ bien être. Cela que vous soyez homme ou femme, débutant ou avancé.
Jaco de Bruyn Hard Push Up Challenge ( Accepted )
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Le générique est trop fort, il nous péte les oreilles, pitié !
❤
Merci ❤
Video calme et de bons conseils pour debutants. Merci beaucoup
Salut. Je suis âgé de 56 ans en très bon état physique. Est ce qu il est tard pour moi d apprendre un sport de défense pareil?
bonjour, par quoi remplacer la presse à cuisses si on a pas l'occasion d'aller en salle, mais qu'on a une station de musculation (entree de gamme à la maison), et des elastiques de musculation ?
Comment ont accroche un cadre dans le vide ?
super vidéo merci à quelle fréquence intégrer ce programme dans la semaine?
Tu veux nous tuer
De toutes , toutes les vidéos de self défense, de krav magua, de kick boxer , bref de combat, la tienne est la meilleure ,et la plus importante. Montrer aux gens des techniques de self , de kick ect.. sans leur montrer la base des bases ,c'est faire un livre sans savoir la grammaire, c'est envoyer les gens à la mort ,aux blessures. En plus les techniques sont très bien montrées. Légion d'honneur. Pas par n'importe qui. Grand merci !
Woowwww je me suis déjà perdue 😂😂😂
MERCI
Au top merci pour le partage ! Je vais l'utiliser pour mon équipe ☺️☺️
Mille merci pour ces exos
Très clair Chris, merci pour la pédagogie 👍!
Parfait
T es le meilleur mon frèro
Merci pour ce programme, il a l'air très bien je vais l'essayer.
Ça commencerait bien mais c’est vite devenu gênant…
Au top !! parfait pour une routine, merci 🙏
Est-ce qu'on fait les exercices avec les deux dieds
Merci beaucoup
Merci pour ce partage
Très intéressant merci
en terminator
attention Allah en terminor bat tout le monde
Ha salut, vidéo qui dates mais tj d’actualité super explications 👌
Très bien démontré merci 🙏
Merci beaucoup
mille merci c tres bon pour se develloper super exercises
Merci Cris pour ce tuto, je le fais 3 fois par semaine, j’ai amélioré en force, pourquoi ne pas faire d’autres tuto?
Blue lock
Bachira 🤣🤣
Implike 140 l'epaule
pourquoi tu ne fais plus de vidéos, celui-ci je le fais 3 fois par semaine
Trop beau ton bébé 👍👍👍👍
Ça fait une semaine que j’essaye!
Magnifique!
Bonjour à tous . Les autres vidéos sont dispo ou ? Merci
Ds le canapé?.... Tu m as fait mettre un coup de pied à mon chat!!!!
Le marteau sur la voiture de mon père?
La facon que j ai traité ma femme et Olive?
Tu comprendras que si ma fille arrive.... je partirais à l opposé!
des exos en salle pour courir plus vite svp
Au top merci 🙏🏾
Moi j'arrive pas à tendre entièrement ma jambe 😭
Et t'a moi qui viens regarder cette vidéo dans l'unique but d'avoir autant de flow de mikey-
Ptn je me croyais seul 😂
Merci beaucoup pour ces précieux conseils, c'est super bien expliqué, plus qu'à trouver un élastique et je mi m'est
MERCI
On voit d'où viens le niveau de Manjiro Sano 🤭
Attention toute fois au double saut à genoux. Même exécuté avec soin il peut vite devenir traumatique pour les genoux
Faisant des luxations gleno humérale récidivantes ( crochet armé contré) je vais essayer d'apprendre et de perfectionner mon coup de pied car en cas d'agression a part la fuite je n'aurai pas d'autres choix....
Jai une facon a moi legendaire qui me rend quatre fois plus fort chaque anne . Jai pas besoin des conseils mais merci quand meme
Ok