Rozciąganie do SZPAGATU poprzecznego - efektywne ćwiczenia rozciągające z Mistrzynią Świata
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- SZPAGAT
Jak zrobić szpagat poprzeczny?
Cześć nazywam się Anna Węklar i jestem Mistrzynią Świata w Akrobatyce Powietrznej.
Zapraszam do oglądania i wspólnych ćwiczeń.
www.annaweklar.com
@rozciaganie
@annaweklar
@aerialstudioaweklar
Super, na pewno spróbuję. Wreszcie jakieś inne ćwiczenia, dynamiczne! 😁👍
Cieszę się!
Super ćwiczenia! Efekt jest zaskakujący!❤ jeszcze 1 tydzień i będzie cały szpagat!!
Kilka lat temu robiłam szpagata bez problemu :) kilka lat przerwy i nie mogę,zaczynam ćwiczyć mam nadzieję że te ćwiczenia mnie rozciągną ponownie :) trzymajcie kciuki
❤
No dobra to ja pierwsza zaczynam :)
#sznur-challenge przez miesiąc :)
miłego dnia
Mechaniczna Porzeczka powodzenia ❤️ i czekamy na zdjęcia z efektami! Możesz podesłać nam na insta @rozciaganie
Buziaki xx
Jak tam?
Udało się?
Jak tam
Prawie kąt półpełny. Efekty gwarantowane :) szlo dobrze do obrony licencjatu, a teraz ruszam znowu bo mialam przerwe. Szczerze polecam.
Aniu - to jest zdecydowanie najlepszy filmik o tej tematyce jaki do tej pory znalazłam pod względem efektywności 💪🏽 mam jednak uwagę co do tempa przejść - dość problematyczne jest to, ze trzeba wstawać i zatrzymywać filmik w momencie kiedy pokazujesz ćwiczenie na jedna nogę i mówisz „to samo 8 razy na drugą nogę” i przechodzisz do następnego ćwiczenia. Albo jak z ćwiczeń w żabce był zaraz powrót do ćwiczeń na macie. Fajnie jakbyś dała Nam czas to wszystko zrobić bez konieczności podnoszenia się i zatrzymywania filmiku za każdym razem, na przykład robiąc wszystko razem z Nami. Poza tym jest ogień 🥰 Ściskam!
Dokładnie tak samo myślę, cenne uwagi żeby ćwiczyć przy tym filmie
Dziękuję Ci za cenną uwagę! To był pierwszy filmik i wiele niedociągnięć technicznych :( ale uczę się na błędach i już nowe kursy online są właśnie w taki sposób nakręcone jak mówisz! Ps. bardzo mi miło, że ćwiczysz ze mną, CAŁUJE
Świetny zestaw, korzystniej by było jednak gdybyś ćwiczyła razem z nami na obie strony, tak by nie zatrzymywać filmu w trakcie ćwiczeń. Też jeżeli chodzi o przejścia pomiędzy, żeby byl czas na to żeby się przygotować. Poza tym bardzo mi się podoba 👍🏻 ❤️
Dziękuje za komentarz! To był mój pierwszy filmik i sporo niedociągnięć technicznych z czego już wyciągnełam wnioski. Człowiek uczy się na błędach :D Teraz już mam kursy online podczas których ćwiczę razem z Wami
Efekty super 😍 już prawie i będzie cały szpagat 😀 Polecam
Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń nauczyłam się tego szpagatu szybko bo dużo mnie nie boli naprawdę dziękuję pani za te ćwiczenia są rozciągające i widać wyniki! 😘. Pozdrawiam serdecznie
Świetne ćwiczenia i dobre wskazówki jak dla mnie jednak dla zaawansowanych:)
Chciałam się zapisać do twojego studia, bo ją super ćwiczenia.
Zaczynamy 💪
Może uda mi się docisnąć centymetry, które mi brakują ❤️
Czy może Pani polecić jakiś film z porządną rozgrzewką całego ciała?
Trzymam kciuki!
@@annaweklar ❤️❤️🥰
Szukałam takiego poradnika, kiedyś umiałam ale przestałam ćwiczyć i nie umiem. Od jutra zaczynam :)
I jak tam?
Też
i jak efekty?
@Agata up
@@maddie_7368 i jak tam?
fajnie że jest tu taki film brakuje mi kilku centymetrów do pełnego a ten filmik na pewno pomoże😄
Dziękuję, dziękuję, dziękuję!
Spróbuje i zobaczymy co będzie😊
Trzymam kciuki !
film trochę dawno dodany ale spróbuje na pewno!❤
Dla początkującego okropnie wyczerpujące Ale zobaczymy jaka zmiana będzie po czasie;) A tak ogólnie to bardzo fajny trening angażuje naprawde mocno partie mięśni, Pozdrawiam ;)
Bardzo dziękuję! Wiadomo trzeba słuchać swojego ciała :) Czekam na efekty i trzymam mocno kciuki!! xoxo
Umiałam kiedyś szpagat prawie ale przestałam ćwiczyć od 6 dni oglądam pani poradniki i brakuje mi już 16cm do szpagatu poprzecznego i 7cm do zwykłego
Super! Bardzo miło mi to czytać! Podeślij jakieś fotki z rozciągania na Insta @rozciąganie
Jestem na taki samym etapie co pani z szpagatem poprzecznym :)
Hejka ogolnie zaczne od jutra cwiczyc acz kolwiek mam pytanie i prosbe zrobisz poradnik jak zrobic:
-gwiazde
-przejscie ze stania na rekach na mostek
Proszę!
Cześć Aniu, mam takie pytanie czy cwicząc na siłowni na mase mięśniową, w tym również nogi i pośladki nie ma przeciwskazań aby ćwiczyć dodatkowo takie rozciągnięcie do szpagatu?
Dzięki.
Ja jestem chlopakiem i ćwiczę bo założyłem się że zrobię szpagat😂.
To mój 3 raz
Udało się?
@@arinka9326 jeszcze niee
@@Szeryyyy a widzisz jakieś postępy haha?
@@arinka9326 Tak najpierw jak robiłem to o połowę lepiej ale zrobiłem miesiąc przerwy nie potrzebnie no, ale musiałem ponieważ jestem lekkoatletą i muszę to ćwiczyć
Cześć,jaka będzie optymalna ilość takich treningów w tygodniu?
❤
Mistrzostwo Świata
Wrócę tu za 3 tygodnie i napiszę jakie efekty 😁
I jak postępy?
Witam,czy można rozciagąć się codziennie do szpagatu poprzecznego?
Czy dobrym jest sposobem po rozgrzewce rozciągać się tylko w maszynie do szpagatu?
Dodaj jeszcze filmik o gwiazde bez rąk
Jak się rozluźnić,czy trzeba wypić dwieście ?
Ja mega👏ciekawe ile lat ci to zajęło żeby dojść do takiej formy
Bardzo się cieszę, że się podoba
@@annaweklar tak myślałem że to lata traningow i ciężkiej pracy mega mega 👏 właśnie sobie przez ten komentarz znów włączyłem twój filmik to co wyprawiasz miód dla oczu muszę znów złapać zajawkę więc zrobię sobie replay twojego wideo dzięki wielkie.Szło mi bardzo dobrze miałem już takie efekty że zaczynałem być zadowolony ale musiałem na 2 tygodnie odpuścić potem wakacje i już nie wruciłem do treningów. Mega się cieszę bo mnie znowu zmotywowałaś a już to za mną chodziło od jakiegoś czasu żeby znów trenować ale tak to sobie odrzucałem dzieki dzięki dzieki wielkie od jutra znów podrywam się do lotu👊! Tym razem nie odpuszczę pzdr!
@@mmvddl6645 świetnie!
W takim razie czekam na fotki z efektami! 🙌🏻
Możesz podsyłać na Insta @rozciaganie lub @annaweklar będzie mi mega miło!
Xx
@@annaweklar dzieki wielkie i tak już mnie tak podpaliłaś że nie zatrzyma mnie tu nikt!!Powolutku z głowom już od dziś zaczolem😀dzięki za ten zastrzyk💥!motywacji👊!
@@mmvddl6645 aaaa super! Miłego dnia xx
Czy mogłaby Pani nagrać wideo z rozgrzewką przed takim rozciąganiem?
TAK! Postaram się w najbliższym czasie
A w jakim mieście prowadzisz zajęcia szpagatu ??
w Rzeszowie mieści się moje studio Akrobatyki Powietrznej i Stretchingu
@@annaweklar a we Wrocławiu😅
Jak długo może zająć nauka takiego szpagatu?
zależy od poziomu startowego i Twojego ciała. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i nie przesadzać! :)
@@misia33 dokładnie :)
Wszyscy pokazujecie że do zrobienia szpagatu potrzebna jest rozgrzewka.Udowodnie wam że jest inaczej.Od dziś zacząłem robić szpagat bez rozgrzewki.Nie wiem ile zajmie posadzenie tyłka ale na pewno mi się to uda.
Jestem chłopakiem i nie umiem ale uczę się dopiero tydzień i o jakieś 10 cm niżej rzerzłem
A skąd te ładne spodenki? ^.^
Seoul Ga. Dresiki z mojego sklepu @aerialstudiostore narazie już nie są dostępne 🤍
@@annaweklar Szkoda, bo wyglądają ładnie i wygodnie.^.^
@@AeroPortJoga tak są wygodne, ale polecam też z WakeUp&Squat lub troszkę tańsze z Fruties. Jedne i drugie super jakość i wygoda
5 dzień zaliczony :)
Jarek Wachnik H&M
Pięknie 🤍
Udało się?
@@arinka9326 tak
@@jarekwachnik521 Super! podeślij jakieś fotki efektów na Insta @rozciaganie
Stópki ❤️❤️❤️
@@misia33 no co, jestem zboczeńcem, wzdycham se do bosych stópek pani gimnastykującej się
@@brudnyjohnny4657 SPOKO, każdy ma swoje zachcianki haha
@@brudnyjohnny4657 jesteś po prostu żałosny i tyle, ślimok nie chłop
😢😢😢😢😢😢😢Nie działa
Nierozumiem dlaczego aż 29 osób dało łapkę w duł (Jagby co to ja dałam łapkę w górę)😄
Tydzień za mna
niektóre ćwiczenia dla początkujących nie są możliwe by robić je tak mocno jak na filmie
Tak, na spokojnie w swoich zakresach ✨
DOBRA ALE MINIATURKĘ XDD
ludzie 2lata trenuja i szpagatu nie zrobią a inni po tygodniu zrobią dziwne czasy
Ale wiesz że nie każdy umie się tak rozciągać
To wogule nie działa 😭
Po jednym razie ci się nie uda, to miesiące, jak nie lata oraktyki
nie zniechęcaj się szybko! Tak jak z wszystkim potrzeba czasu, aby zobaczyć pierwsze efekty! Jestem pewna, że jeśli będziesz systematyczna to się uda!
@@beatamariak4258 Zgadzam się :)
@@misia33 DOKŁADNIE !
@@misia33 niestety nie :(