Je KOLAGEN zbytečný suplement? 🤔
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2024
- Be Effective
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: www.martinbarna.cz/videokurz/
Studie:
RICARD-BLUM, Sylvie. The collagen family. Cold Spring Harbor perspectives in biology, 2011, 3.1: a004978.
MAGIORKINIS, Emmanuil; BELOUKAS, Apostolos; DIAMANTIS, Aristidis. Scurvy: past, present and future. European journal of internal medicine, 2011, 22.2: 147-152.
PAUL, Cristiana; LESER, Suzane; OESSER, Steffen. Significant amounts of functional collagen peptides can be incorporated in the diet while maintaining indispensable amino acid balance. Nutrients, 2019, 11.5: 1079.
BENITO-RUIZ, P., et al. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International journal of food sciences and nutrition, 2009, 60.sup2: 99-113.
AVILA RODRÍGUEZ, María Isabela; RODRIGUEZ BARROSO, Laura G.; SÁNCHEZ, Mirna Lorena. Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. Journal of cosmetic dermatology, 2018, 17.1: 20-26.
DE MIRANDA, Roseane B.; WEIMER, Patrícia; ROSSI, Rochele C. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐ International Journal of Dermatology, 2021.
BOLKE, Liane, et al. A collagen supplement improves skin hydration, elasticity, roughness, and density: Results of a randomized, placebo-controlled, blind study. Nutrients, 2019, 11.10: 2494.
INOUE, Naoki; SUGIHARA, Fumihito; WANG, Xuemin. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double‐blind placebo‐controlled clinical study. Journal of the Science of Food and Agriculture, 2016, 96.12: 4077-4081.
Collagen White Paper - Clean Label Project. Homepage - Clean Label Project [online]. Dostupné z: cleanlabelproject.org/collage...
ConsumerLab Reveals Best Collagen Supplements | ConsumerLab.com. Independent Tests and Reviews of Vitamin, Mineral, and Herbal Supplements |. Dostupné z: www.consumerlab.com/news/cons... - Sport
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: www.martinbarna.cz/videokurz/
Super shrnutí, souzní se znalostmi, které mám :) Jjinak gumoví medvídci se dají sehnat i bez cukru
a nejlevnější je si udělat vývar z kostí (ideálně v papiňáku).
Nazdar Františeku, děkuji za bomba doplnění 🫡🙂
Za mě, plně souhlasím s tvrzením, že základ nutričního přijmu má tvořit pestrá strava z co nejméně průmyslově zpracovaných potravin. Suplementace má význam jako doplněk, když nejde potřebné množství nutrientů přijmout z běžné stravy. U těžce pracujících a aktivnějších sportovců totiž může být složitější zabezpečit potřebný objem makroživin. Ale zpět ke hydrolyzovanému kolagenu. Osobně jej užívám spolu s glukosaminem, chondroitinem a MSN. Subjektivní pocit je, že mi co se týká kloubního aparátu pomáhá. Jak moc se jedná o placebo efekt nevím, ale ani ten nelze podceňovat, psychika hraje důležitější roli než si uvědomujeme, ale to je mimo téma. Taky se ztotožňuji s tvrzením, že je třeba dlouhodobá suplementace. NA závěr, finančně výhodnější se mi jeví přijímat suplementy ze schopu se sportovní výživou než z lékáren PS: Kosmetické aspekty neřeším :D
Díky za komentář! :) Video bylo zaměřeno čistě na téma kolagen versus pleť, o hledisku kloubní výživy se tam vůbec nepojednává :)
@@MartinBarna joj, ok... Chybka :D
@@margal4546 v pohodě 😀🙂