vídeo top, parabéns, uma pergunta: se eu não conseguir a frutose, o que posso usar na substituição da frutose? ou posso fazer em ela? e quais as medidas se for fazer sem a frutose e nem nada que a substitue, e se no final do processo daria + ou - a mesma porcentagem de carboidratos se fazer em a frutose?
quando estou colocando nas caramanholas, uso em gramas mesmo... por ser pó. Lembre-se que, quando o assunto é volume, 1g é o mesmo que 1ml, logo, se a receita pede 50 ml, é só considerar o sólido como 50g e vai dar bom
Boa pergunta, aí é uma questao de testar e ver como funciona. Eu prefiro na duvida sempre adicionar um pouco menos e se não gelificou direito ir incrementando.
A fórmula que usei é baseado nas pesquisas do Tim Podlogar e seu trabalho junto a Bora Hansgrohe (czcams.com/video/aClmBsQM3Xs/video.html&t). De acordo com ele a palatonise usa as mesmas vias que a glucose com a diferença que ela demora mais para ser processada, então você acaba saturando a via com algo que não vai ser absorvido tão rápido como a maltodextrina. A frutose já usa uma via separada então pelas pesquisas dele a fórmula ideal é de 1:0.8 (glucose:frutose) para você conseguir absorver o mais rápido possível e já fornecer essa energia para os músculos.
Beta Alanina pode sim @@carlosaguiar5312 3,6 gramas, 3 vezes ao dia (no máximo 8 gramas por dia, mas não pode ser tomado tudo de uma só vez)... e pode ser tomada sim antes do treino, mas a Creatina precisa ser ingerida após o treino para auxiliar na recuperação e construção muscular. Nem antes e nem durante o treino.
@@carlosaguiar5312 a beta alanina e/ou a Creatina, devem ser consumidos todos os dias, independente se vc treinar ou não, para ter os reais benefícios.
vídeo top, parabéns, uma pergunta: se eu não conseguir a frutose, o que posso usar na substituição da frutose? ou posso fazer em ela? e quais as medidas se for fazer sem a frutose e nem nada que a substitue, e se no final do processo daria + ou - a mesma porcentagem de carboidratos se fazer em a frutose?
Ah...esse video tem potential para ser um successo na comunidade de corredores tbm.
Boa! Nem tinhamos pensado nisso! Se algum dia você fizer o gel comente aqui depois como foi e como tá sendo tomar ele durante o exercício.
Muito obrigado por trazer um conteúdo desse nível. Estou acompanhando o canal há um tempo e todas as informações aqui são excelentes.
Fico feliz pelo seu feedback Icaro! Ler coisas assim dá aquele gás extra para continuarmos fazendo nosso conteúdo.
vou testar,,valeu
Muito obrigada pela sua receita 👏👏👏👏
Exelente conteudo,obrigado por passar essa receita,adorei💪
Caraca que video bom ajudando a gente economizar, sucesso campeão.
Eu posso sempre fazer a conta do carboidrato pela grama ? Pois como é líquido não teria que ser por ML?
quando estou colocando nas caramanholas, uso em gramas mesmo... por ser pó.
Lembre-se que, quando o assunto é volume, 1g é o mesmo que 1ml, logo, se a receita pede 50 ml, é só considerar o sólido como 50g e vai dar bom
Uso a mesma quantidade caso queira usar gelatina ao invés do alginato?
Boa pergunta, aí é uma questao de testar e ver como funciona. Eu prefiro na duvida sempre adicionar um pouco menos e se não gelificou direito ir incrementando.
Obrigado, guerreiro!
@@kom1nidade
Tem link da garrafinha pra colocar gel ?
Só procurar por AONIJIE SD05 e AONIJIE SD23 no Aliexpress!
Se for com gelatina e a mesma quantidade 9g ?
pq nao usa palatinose??
A fórmula que usei é baseado nas pesquisas do Tim Podlogar e seu trabalho junto a Bora Hansgrohe (czcams.com/video/aClmBsQM3Xs/video.html&t). De acordo com ele a palatonise usa as mesmas vias que a glucose com a diferença que ela demora mais para ser processada, então você acaba saturando a via com algo que não vai ser absorvido tão rápido como a maltodextrina. A frutose já usa uma via separada então pelas pesquisas dele a fórmula ideal é de 1:0.8 (glucose:frutose) para você conseguir absorver o mais rápido possível e já fornecer essa energia para os músculos.
Entendi... E oq vc acha de colocar junto Creatina e/ou Beta Alanina?
Tô pensando em fazer essa receita aí!
Beta Alanina pode sim @@carlosaguiar5312 3,6 gramas, 3 vezes ao dia (no máximo 8 gramas por dia, mas não pode ser tomado tudo de uma só vez)... e pode ser tomada sim antes do treino, mas a Creatina precisa ser ingerida após o treino para auxiliar na recuperação e construção muscular. Nem antes e nem durante o treino.
@@carlosaguiar5312 a beta alanina e/ou a Creatina, devem ser consumidos todos os dias, independente se vc treinar ou não, para ter os reais benefícios.