Schluss mit Schlafproblemen: Richtige Bettwäsche für gesunden Schlaf | Preiswert, nützlich, gut? SWR
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- čas přidán 8. 06. 2024
- Die optimale Bettwäsche ist entscheidend, um sich im Schlaf erholen zu können. Welche Bettwäsche ist für wen die beste? Und können Schlaf-Apps helfen?
00:00 Schluss mit Schlafproblemen: Richtige Bettwäsche für gesunden Schlaf
01:13 Ursachen für Schlafproblem
05:22 Im Fachgeschäft für Bettwaren
12:20 Schlaf mit einem Schlafcoach optimieren
14:48 Schlafhygiene: Das Bett sauber halten
19:05 Was bringen Schlaf-Tracker?
20:58 Im Labor: Bettwäsche unter der Lupe
28:20 Wann muss man bei Schlafproblemen zum Arzt?
31:02 Reinigung und Pflege von Bettwaren
34:27 Das perfekte Beziehen von Bettwäsche
39:02 Auswertung der Schlafdaten und Fazit
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Hier geht’s zu weiteren Filmen der Reihe Preiswert, nützlich, gut? In der ARD-Mediathek: x.swr.de/s/140r
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NACHTS BESSER SCHLAFEN
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Doch nur zehn Prozent der Deutschen würden ihrem Schlaf die Note „sehr gut” geben. Woran liegt das? Und wie kann man das ändern? Zu warm, zu kalt - wie kann jeder mit guten Bettwaren das Schlafklima verbessern?
SCHLAFLOSE NÄCHTE?
Jens ist so ein typisches Beispiel: Abends fallen ihm schon auf dem Sofa die Augen zu. Nachts im Bett wacht er dafür wieder auf und tut sich schwer mit dem Einschlafen. Und am Morgen fühlt er sich wie gerädert, obwohl er acht Stunden geschlafen hat. Ein Schicksal, dass er mit Millionen Deutschen teilt. Aber was kann er tun, um seinen Schlaf zu verbessern?
SCHLAFCOACH WEISS RAT
Welche Rolle spielt neben der Decke die Bettwäsche? Die kaufen viele nach der Optik, dabei trägt auch sie zum besseren Schlafklima bei. Wie? Das erklärt ein Experte.
SCHLAFMANGEL BEGÜNSTIGT KRANKHEITEN
Wer keinen erholsamen Schlaf hat, ist nicht nur weniger leistungsfähig. Zu wenig Schlaf kann auf Dauer das Risiko für Schlaganfälle oder Herzinfarkte erhöhen. Aber wie viel Schlaf braucht der Mensch eigentlich? Und können wir mit Schlaf-Apps oder Schlaf-Trackern unser Schlafverhalten optimieren?
Autorinnen: Andrea Nieveler, Christine Kämper und Marion Mayer
Bildquelle: Colourbox
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► Wie man sich bettet... - Preiswert, nützlich, gut?: • Video
► Die passende Matratze finden - Preiswert, nützlich, gut?: • Die passende Matratze ...
► Matratzen-Topper: Was taugen die Auflagen fürs Bett?: • Video
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#Schlafen #Schlafmangel #Bettwäsche
Welche Tricks nutzt ihr für einen erholsamen Schlaf? 💤🛏️ Ob und wie Nackenstützkissen bei Verspannungen durch den Schlaf helfen können, seht ihr hier: czcams.com/video/zMpwr4vd-10/video.html
^^ also was mich total triggern würde, das ist dieser Leuchter im Schlafzimmer mit dem Geweih
Bei so einem "unruhigen" Schlafzimmer hätte ich auch Schlafprobleme. Dafür braucht man keinen Schlafcoach. Trotzdem danke für die
weiteren Tipps. Es scheint, dass der moderne Mensch sich immer weiter von dem entfernt was richtig u. wichtig (Wach- / Schlafrhythmus) für sein Leben ist!
Genau das habe ich auch gedacht, offene Schränke usw. Aber manchmal erkennt man es selbst nicht, sonst hätte sich der junge Mann bereits selbst geholfen.
Ich dachte das selbe....der offene Schrank erschlägt einen regelrecht....der junge Mann betreibt Einrichtungshäuser? Ja ne, schon klar
Guckst du dir beim schlafen das Zimmer an? Selten so einen bullshit gehört 🤣
@@c.j7586 Schlafwandelst du in dein Zimmer? Also bei mir muss auch der Schlafraum nett aussehen, sonst könnt ich ja im Keller nächtigen😆🤪
Es geht wenig über die 3 Fragezeichen als Einschlafhilfe.
Bin ich der einzige, der sich an dem Bild über dem Bett stört? Die Abstände zwischen den Leinwänden sind einfach nicht gleichmäßig, allein deshalb könnte ich schon nicht schlafen.
Einfach auch als erstes gesehen 😂
Seit ich nur noch alleine schlafe, habe ich ein großes Seitenschläfersamtkuschelkissen mit in meinem 140cm Bett und daran gekuschelt schlafe ich nach ner Minute tief und selig ein. Witzig, weil ich in 20 Jahren Beziehung niemals an meinen Freund gekuschelt geschlafen habe, weil mir das immer zu unbequem und zu nervig war. Und ich habe mir tatsächlich drei tolle teure Bettwäsche Sets (Douglas hat irre schöne Bettwäsche, so als Tip für die Damenwelt) plus passenden Spannbetttüchern gekauft, mein Ex wollte dafür nie viel Geld ausgeben. Die sind so toll angenehm, da freut frau sich aufs schlafen gehen.
DAS war ne mega gute Sendung! 👍
Das Schlafzimmer am Anfang ist ja viel zu vollgestellt und überladen wtf.
Ja aber dafür brauchen manche anscheinend einen "Schlafcoach" um es selber zu sehen
Also ich verwende gegen Schweißausbrüche in der Nacht schon sehr lange Tierkühlmatten, die man günstig bei Action oder bei Fressnapf für um die 8 Euro kaufen kann und ärgere mich, dass ich nicht schon in den Wechseljahren darauf gestoßen bin. Selbst im Winter ist es eine Wohltat, sich damit abzukühlen. Im Sommer bei 30 Grad erst recht 🤗
Alles gut und schön. Wenn man sich in München als Single eine Wohnung leisten möchte, läuft sich das i. d. R. aber auf eine 1-Zimmer-Wohnung raus. Schlafzimmer ohne störende Einrichtung ist da schier unmöglich, wenn sich Schlafen, Wohnen, Arbeiten und Leben in einem Raum abspielt. Ich hab noch Glück, dass ich eine separate Küche habe. Aber es gibt auch Wohnungen, wo selbst die Küche in diesem einen Raum ist.
In dem Chaoszimmer könnte ich auch nicht zur Ruhe kommen und ordentlich schlafen.
Mich würden eigentlich auch die Kissen und die Schlafposition interessieren. Wäre vllt noch eine Idee fürs nächste Video
P
Bei Minute 14:06 sieht man ein Kissen welches der Fachmann persönlich verwendet.. Könnte ein Hinweis darauf sein was gut ist.. 🙂
@@TheRealJohnHooper ja ein Kissen aus Stoff
Zum Thema Kissen und Schlafposition haben wir schon einmal ein Video veröffentlicht czcams.com/video/zMpwr4vd-10/video.html 😊
Das Video könnte dich auch interessieren: czcams.com/video/D7OeYm-ZRV0/video.html 😊
Topper auf den Fußboden, hinlegen, decke drüber. Wenn man was den Rücken angeht fit ist ist das bisher für mich tip Nr eins. Dann jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
Null Belüftung.. Da sammelt sich der ganze Schweiß in der Matratze..
Lass mich raten...den Tipp hast du von dem Quacksalber Liebscher & Bracht.
Meine Zudecke ist noch aus DM Zeiten und gab es damals Mal als Sommerdecke von ikea
mit einer ikea decke aus 100% baumwolle schlafe ich
Bei mir ist alles von Ikea.. Für den Preis Top Qualität..
Wie weltfremd ist denn die Empfehlung des sogenannten Experten, alle 6 Monate die Matratze reinigen zu lassen? Wird die abgeholt und zurück gebracht? Wie lange habe ich dann keine Matratze? Mit dem Service dürfte man bei bestimmt 100 Euro Kosten landen. Ich kenne niemanden, der sowas macht.
Ach am besten gleich eine neue Matratze kaufen wobei ne dann verdient der ja nichts
Die Reinigung der Matratze wäre wohl auch nicht so effektiv, die bekommt man niemals komplett sauber. Milben usw. bleiben hängen, auch wenn man die Matratze durchspült. Da kann man sie lieber zum Lüften gelegentlich auf die Terrasse oder den Balkon stellen, Bezüge regelmäßig waschen etc.
@@cyborgchristina Die sterben bei 60 Grad ab, deshalb werden die ja auch in die Hitzekammer gestellt (im Video) was auch hilft: In die Sonne stellen. UV Licht tötet Milben ab.. Bei kalten Temperaturen rausstellen. Auch wenn es immer heißt: Bei Minusgraden sterben Milben nicht ab, widerlegen das Tests. Je kälter es ist und je länger Milben der Kälte ausgesetzt sind desto mehr sterben ab. Bei ein paar Minus Graden sicher nicht alle, aber es bringt was. Durchlüftung sowieso. Die idealen Minus 15 Grad wo schon ein paar Stunden reichen haben wir ja so gut wie nie.. Milbensprays sind auch sehr wirkungsvoll. Wirken für mehrere Monate.
Wir kaufen immer die Mako Satin Bettwäsche beim Aldi😅 Ist dann immer noch teurer als normale Bettwäsche, aber ich würde nie wieder anderes verwenden
Könnte man die sog. Heilpraktikerausbildung bitte nicht als Studium bezeichnen. Danke…
Wichtiger als der Stoff ist die Liegeposition^^ Auf der Seite ist zwar für viele Gewohnheit, aber richtig gut schläft man nur auf dem Rücken.. Dafür gibt es sehr viele verschiedene Kissen die einen dabei helfen in dieser Position zu bleiben^^ - schade dass hier nicht auf die Kissen eingegangen wird.. - macht ihr da mal ne extra Episode draus??^^
Es gab mal ein Kissen Video.. Ich gebe dir recht, das richtige Kissen ist extrem wichtig..
Welches kannst du da empfehlen ?
@@selfmadetrade3528 Erstmal ein Kissen welches nicht quadratisch ist. Das könnte man probieren.
Dann gibt es verschiedene besonders geformte Kissen die alle das Ziel haben die Rückenposition zu halten/unterstützen. Wenn das alles nichts ist, kann man über sowas wie ein Nackenhörnchen nachdenken.
Eigentlich braucht man auf den Rücken überhaupt kein Kissen. Und selbst mit Kissen, passt ein Rückenschlafkissen nicht für das Seitenschlafen. Sag mal dem Unterbewusstsein sich nicht auf die Seite zu drehen. Selbst ein zwingen in der Position könnte den Schlaf stören. Ich müsste eigentlich auch auf dem Rücken schlafen, leide aber unter einer Störung die mir danach schmerzen verursacht. Alles nicht so eindeutig zu beantworten. Aber wer hat schon das Geld für eine richtige Schlafanalyse und Zubehör.
@@selfmadetrade3528 czcams.com/video/tJfM6fWFQxA/video.html
Erst richtig Müde ins Bett gehen bringt bei mir aber garnix. Dann müsste ich jeden Tag um 3 ins Bett und um 6 aufstehen :D Sobald ich nach der Arbeit heimkomme, werde ich erst richtig wach, weil dann die Zeit für "mein" Leben beginnt, wo ich Hobbys nachgehe, Spaß haben kann und ähnliches. Während der Arbeitszeit fallen mir meistens aber die Augen zu. Ich geh um 23 Uhr nicht müde ins Bett und steht um 6 auf.
Das tut mir leid für dich, denn genau so sollte ein Leben nicht sein 🥺
Du musst Deinen Beruf wechseln..
Für das "Loch" Problem mit den Matratzen gibt es natürlich die ultimative Lösung: Ein riesen Matratzenbezug in dem beide Matratzen hineinpassen... (z.b. von Procave)
So gehts: Dazu bestellt man (in Zukunft) nur 2 Matratzenkerne, oder entfernt die Matratzenbezüge der vorhanden Matratzen. Matratzenbezüge gibt es bis 220cm Breite, das sieht dann so aus als ob es eine riesen Matratze wäre. Das ganze ist waschbar, aber dazu muss man in einen Waschsalon wo eine riesen Waschmaschine vorhanden ist wo das reinpasst.
Warum nicht eine große Matratze?
In seinem Raum könnte ich auch nicht schlafen. Fernseher im Schlafzimmer ist ein no go. Der Körper verbindet das Liegen dann nicht mit ausruhen, schlafen und erholen. Wichtig finde ich einen recht leeren, aufgeräumten Raum in ruhigen Farben. Den Vorhang vor dem Schrank finde ich suboptimal. Stoff heizt einen Raum immer auf und gibt zudem viel Feinstaub ab. Besser finde ich normale Schranktüren.
Super ist Leinenbettwäsche, vor allem für "Schwitzer". Sie ist zwar wirklich teuer, aber der Schlafkomfort super. Satin mag ich dagegen garnicht.
Als Schlafcoach hätte er eigentlich darauf hinweisen müssen, dass Schlafhygiene noch etwas mehr ist als nur die Wahl der richtigen Bettwäsche. Das Schlafzimmer im Beitrag ist dermaßen überladen, die Kleiderschränke sind offen, alles staubt vor sich hin. Wichtig ist auch das Raumklima, Staub sollte maximal reduziert werden und die Luft muss zirkulieren. Der Raum sollte gut durchlüftet sein. Bettwäsche, Topperbezüge sollten regelmäßig gereinigt werden, auch unter dem Bett sollte es sauber sein, also die ganz normale Hygiene gehört zu einem gesunden Schlaf einfach dazu und das ist schwer möglich, wenn das Schlafzimmer so vollgestellt ist. Und was zum Kuckuck soll eine Wärmebedarfsanalyse bringen? Die Temperatur im Schlafzimmer sollte grundsätzlich nicht zu hoch sein, optimal sind 17 Grad. Wenn Bambus als Material für Bettdecken verwendet wird, wäre ich vorsichtig. Da müsste überprüft werden, ob es sich um reine Bambusfaser handelt oder ob noch Kunststoffasern dabei sind, das könnte unter Umständen gesundheitsschädlich sein. Ebenso ist es möglich, dass Bambus mit Pestiziden belastet ist.
Der Kerl ist sowieso Heilpraktiker, da weiß man schon woher der Wind weht.
Hab schon nach den ersten Nächten Spanngurte um die Boxspringmatratze gezogen, weil es nur nervig war.
Muss man erst mal zahlen können. 150 Euro für einen Bezug
Ich habe immer noch aus der DDR Damastbettbettwäsche, die nach wie vor top ist. Kein Einlaufen, kein Verblassen.
Der vielleicht wichtigste Tipp fehlt ...
Vor dem Schlafen lüften, damit wir die Lunge optimal unterstützen können.
Warum sagt einem ein professioneller Schlafcoach so etwas nicht ...
08:55 Kommt schon Leute. Was für ein Test? Das ganze mit Jeanshose. Schon doof.
10:24 Ja man. Bügelfrei ist richtig wichtig. Dann hat man mehr Zeit zum schlafen.😂
Nennt mich altmodisch oder geizig oder whatever. Aber wozu zum Geier braucht man für sich alleine elf Taschen acht paar Schuhe und so viel Kleidung? Man kann doch eh nur ein T-Shirt zur Zeit tragen und nur ein paar Schuhe zur Zeit tragen. Ich mein ja sei ihm gegönnt, aber so richtig Sinn macht das nicht.
Ich habe seit einem Monat eine Eukalyptus-Bettwäsche und bin sehr zufrieden. Sie hält die Wämre drin, aber ich schwitze nicht. Im Sommer konnte ich sie noch nicht ausprobieren, bin aber gespannt und zuversichtlich.
Interessant!
Ja und die Firma ist auch schon insolvent
Cool eingerichtete Bude!
Wir schlafen seit Jahren unter einer Vier- Jahreszeiten-Decke aus Tinsulate, die ist waschbar und man kann sie passend zur Temperatur angleichen, also für ganz heiße Tage (dünne Decke) und für ganz kalte Tage (dünne + mittlere Decke) oder für lauwarme Tage (mittelschwere Decke). Ich habe aber nur Bettbezüge aus Baumwollsatin, was anderes kommt mir nicht aufs Bett. Der offene Schrank würde mir auch den Schlaf rauben. Außerdem ist mein Nackenstützkissen mir heilig, da ich Rückenschläferin bin. 😴
kannst du da irgend eine Marke für Bettwäsche empfehlen?
@@IsaM.Cartney Ich hab da keine besondere Vorliebe, nur Microfaser darf es nicht sein. Diese Bettwäsche hab ich nach einem Tag schon entsorgt/verschenkt, weil sie ständig vom Bett rutschte. Ich hab nur Baumwolle, z.T, sind die schon sehr lange in Gebrauch.
Erste 10 Sekunden ... ja wenn ich die Kraftstation direkt neben dem Bett stehen habe kommt auch keine Behaglichkeit auf ...
Würde mir nie wieder ein Boxspringbett kaufen. Die Teile sind doch nur nervig :D da rutscht ja alles schon weg, wenn man mal schief hinschaut.
Mein Boxspringbett von Ikea hat einen großen Bezug, der über beide Matratzen geht. Da rutscht nichts auseinander 🤷 Verstehe nicht, warum das nicht Standard ist.
Ich Messe meine Schlafphasen 🙈welch ein Luxus.
Wie wird man Schlafexperte ?😩Das Schlafzimmer ist mir zu bedrückend
Warum hat der Schlaf Experte diesen schrecklichen Kronleuchter nicht bemerkt? Sie hat scharfe Enden, die nach unten zeigen. Der Spiegel im Schlafzimmer ist auch nicht gut
Servus Also I schlaff mal besten wenn es warm genug ist es ihm Bett! Viele Grüße Florian
Wenn man zwei Matratzen hat, warum liegt man in der Mitte? 🤔 Die Idee wäre mir nie gekommen 🙃
Es geht nichts über Baumwolle 😊
Ich hab meine Matratze 16 Jahre. Schlafe super. Sauge sie regelmäßig ab, reinige sie aber nie. Der Lattenrost ist wichtiger.
Ich habe Bettwäsche aus 100% Leinen und will eigentlich auch mit nichts anderem mehr schlafen😴
Im Sommer perfekt, im Winter ist es mir aber zu kühl.
Kunstfaser geht bei mir garnicht, weder als Bettdecke, noch als Bettwäsche und auch nicht als Kleidung. Bettdecken habe ich mit Baumwollfüllung (ist mir zu kalt und zu schwer) und mit Schafwollfliesfüllung (sehr angehnem und leicht). Bei letzterer sollte man aber unbedingt auf GOTS (artgerechte Tierhaltung und mulesingfrei achten). Bettwäsche mag ich grundsätzlich nur aus Baumwolle, Jersey, Makosatin oder Flanell.
Baumwoll-Kunstfaser Mischungen sind aber wirklich gut. Kuschelig, ausreichend atmungsaktiv und sie trocknen sehr schnell. Und günstig..
@@TheRealJohnHooper ... Mag manchem angenehm sein, mir nicht, ich mag kein Plastik, auch nicht in der Bettdecke und Kleidung.
@@Zoe-yy7fg Finde ich gut! Welchen Hersteller kannst du empfehlen?
@@TheRealJohnHooper ... Habe zwei Bettdecken mit Schafwolle, eine einschichtige von von Wendelstein-Wolle (Wolle von einheimischen Schafen und in Bayern hergestellt) und eine doppelschichtige von Erwin Müller (nennt sich "Winterzeit").
@@Zoe-yy7fg Ich habe extra nach Deinem Kommentar gesucht. Ich habe mir jetzt eine 100% Baumwolldecke von Betten Reiter (in Österreich) gegönnt. Kuscheliges Baumwoll-Satingewebe und die Füllung ist auch aus 100% Baumwolle, produziert in Österreich. 2 Wärmepunkte. Ich muss sagen: Ich bin begeistert. Definitiv ist hier ein Unterschied spürbar. Für den Sommer werde ich aber wohl weiter meine Ikea Baumwoll/Synthetik Decke verwenden, weil die so schön leicht ist..
"Studium zum Heilpraktiker für Psychotherapie." Ahhhhhhh Schon wieder wird rumgeschwurbelt. "COACH für .......
Liebes SWR Team, findet ihr nicht, das das für den Kauf einer Bettdecke unerheblich sein sollte.
Schlafcoach, Therapeut. 🤢
Ist es nicht völlig egal, wie der Raum aussieht? Also ich hab beim Schlafen die Augen geschlossen.
Er hat viel zuviel Licht, Lampen und sachen die dort nicht passen. Das Bett würde ich unter dem Fenster stellen. Die gehörnte Lampe weg. Etwas fröliche farben würde gut tun. Auch eine Blume ❤
Aussprache: Poly-Ester.
Bitte.
Meine Schwester heißt Polyester 🎶
Grins.... da hätten die Menschen mal zu mir kommen müssen. Ich schlafe seit Jahrzehnten schlecht und keine Lösung in Sicht. Trotz aller Bemühungen bleibt das schlafen meine größte Gesundheitsbelastung
Das ist immer leichter gesagt als getan…alle halbes Jahr Matratze zu reinigen für uns normale Menschen ist zu luxuriös…
Das macht auch keiner..
Matratze gut absaugen, Backpulver oder Natrium (oder beides)auf die Matratze mit einer nagelbürste einreiben. Paar stunden lassen, danch gut absaugen. Bitte Fenster offen lassen. Es ist Wahnsinn mit was man alles Geld verdient !
matraze alle 6 Monate waschen? Wie soll das realisierbar sein. Immer eine zweite im Schrank haben? Schickt mab die per Post. So ein Blödsinn
Also bei mir hilft nur noch Benzo
Baumwolle und nichts mit künstlichen Materialien.
ahja und Fitzek Bücher im Regal........wohl kaum ne gute Schlaflektüre
Ich hab zibel Bett gesund und hab kein Fernsehen und kein Radio
Wildlederbettwäsche ist einfach die beste ! 😁
Das glaub ich sofort 🙂
Wo kriegt man das her ? Sag jetzt nicht beim Jäger 😅
Also normalerweise schlafe ich wie ein Stein, ach was, wie ein Toter, mir kann man bestimmt auch das Bett unterm Hintern wegklauen ohne das ich es merken würde... 😉
ordentlich auspowern und gut is
#IchHabeDasGleicheProblemWieJens
SCHRANKTÜREN bittteeee
30:07 richtig Junge, und im Film jammern, daß er unruhigt und schlecht schläft!
Ist das nen Trottel vor dem Herren.... Niemals mit Notebook ins Bett, sollte er auch wissen, statt zu jammern!!!
Und er hat auch wieder komplett in der Mitte gelegen -.-
@@kemsari9969 eben, naja muss er mit klarkommen...
Ich glaube der wollte einfach nur watchtime😂
Alles Blödsinn was die da erzählen ich kann auch nicht einschlafen
Erster, ich bin der King 👑!!
Nö Orkan war vor dir 😥
@@christianlembke3410 _Dein Konto ist vorübergehend gesperrt_
@@uncleben2322 😂
@@Moni-xb7hl _hat mit ♥️ markiert_
@@uncleben2322 ok du bist wirklich der King meine Hoheit 😄
Mag sein, dass er jetzt besser schlafen kann.
Dafür ist jetzt die schöne Einrichtung ruiniert.
Nacktschlafen ist cool.