PILATES EXPRÉS. Full Boy/Activa Todo tu Cuerpo [20 minutos]
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- čas přidán 4. 09. 2024
- Aquí os traigo una rutina de 20 minutos para todo el cuerpo.
En esta clase trabajaremos todo el cuerpo de forma global a través de ejercicios de Pilates, haciendo una rutina exprés que podemos adaptar fácilmente a nuestro día a día en casa.
Sólo necesitaréis una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
¡Por un cuerpo fuerte!
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline #pilatesfullbody #mariaplaza #pilatesencasa - Sport
![PILATES EXPRÉS. Entrenamiento Full Body [15 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/doHqPl2w6cs/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Entrenamiento Full Body [15 minutos]](/img/tr.png)
![PILATES EXPRÉS. Ejercicios Abdominales [16 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/sj00heCXIDs/mqdefault.jpg)
Gracias María por devolverme mi salud. Saludos desde Chile, hago todos los días, bueno lo intento, un video tuyo, hace unos meses no podía moverme del dolor de espalda.
Excelentes tus clases me encantan!! queremos mas clases!!
Hola. Me ha encantado la clase. Es justo lo que buscaba. Una rutina perfecta en 20 minutos porque me cuesta sacar tiempo libre de mi día. ¡Así no hay excusa! Muy bien explicado todo. Me animaré con todas las demás clases exprés que hay.
Gracias por estás rutinas. Bendiciones.
Muy buena clase!!!! Express lo q necesitamos muchas veces q no tenemos mucho tiempo y queremos hacer algo 👍👍👍
Genial Paqui! Un abrazo!
Fenomenal la clase!! Muy completa para los días en que vamos justos de tiempo. ¡No nos permites poner excusas! 😅👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias guapa 🤩🤩🤩💐
Gracias Maria, super buena como siempre
Ejercicios muy bien explicados. Hacer pilates me gusta y contigo más. Gracias María.
Estoy enganchada a tus clases. Lo explicas de maravilla y es muy sencillo seguirlas. Haces un trabajo excepcional. Gracias
Muy buena clase , gracias
Me estas salvando a la pereza del ejercicio diario,te agradezco todas tus clases. Mil gracias diarias
Ejercicios muy bien explicados. Clase muy buena. Me encanta practicar Pilates con tus vídeos. Vienen genial para definir y trabajar la musculatura de otra manera muy efectiva con la que compaginar el fitness. Muchas gracias.
Much as gracias pour une classe excellente.
Muchas gracias por la clase María!! Ya la haré en algún momento, empecé con cuarentenalates para entrar en ritmo!! Explicas muy bien los ejercicios y logras que me desconecte un rato de todo. Saludos desde Argentina.
Excelente practica. Gracias por compartir tus conocimientos. Saludos
Me gusta y me hace trabajar!
Muchas gracias!!! ☺️
Genial!en estos momentos que en Cali y todo mi país estamos pasando ésta situación tan difícil del paro,hacer pilates nos relaja muchísimo!
Gracias María!
Me alegro mucho!!! Un abrazo!
Espectacular!!!!! Muchísimas gracias María. Todos los días, mañana saludables y otro ejercicio, no menos de media hora a las 5 de la mañana cuando despierto. Todo mi día es diferente. Desde Argentina!!!! 💯💪😃
Genial Mónica! Un abrazo 🥰
Me gusta mucho las clases llevo 4 semanas realizando las clases y me encanta Gracias 🙋🏻♀️Saludos desde S.L.P. Mexico
Preciosa parece que me estás viendo, eres magnífica. Me costaron las planchas con codos cercanos a los laterales pero me tuve paciencia :)
Super clase !!!!!
Me encanta como explicas cada ejercicio, mantienes la motivación activa toda la sesión.. ¡Felicitaciones!!!
Clases y explicaciones buenísimas... me estoy enganchando!! Gracias
Las clases me gustan cada vez más... mil gracias María!! 🤗🤗😘
Me encanto la clase, estuvo buenisima, muchas gracias por tu tiempo, has sido una gran compañía durante mi cuarentena que ha sido eterna, llevo más de 130 días de confinamiento, pero tus clases me han ayudado a estar enforma y también distraerme. Besos y muchos cariños desde Chile
Completada. Se me pasan volando tus clases. Digo no puede ser ya es la hora! Gracias
María me has cambiado la vida, llevaba años con lumbalgias muy dolorosas y bajas de un mes, te conocí en agosto y desde entonces mi mejoría ha sido brutal. Gracias por tu generosidad ♥️ me quedo contigo!!
Jo Raquel me alegra muchísimo poderte ayudar con mis clases y que tu espalda esté mejor. Gracias a ti por tu esfuerzo =)
Muchas gracias!! Desde Uruguay practicando!💫🇺🇾
Me encanto!! saludos
Eres excelente, gracias
Gracias!
pilar Rodríguez muchas gracias Maria muchos 😘😘👍 a estado muy bien hasta otra
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
Bravo 🥰🥰💐👍
espectacular clase Maria me ha gustado mucho gracias
Gracias por tanto, todas las mañanas me despierto con tus clases y encaró el día mejor ❤
Cada clase que pruebo me sorprende más, haces un trabajo espectacular
Muchas gracias desde Madrid, como siempre , por tu generosidad y profesionalidad!!!!!!!!!
Hola María, muchas gracias por la clase ha sido genial después de no poder asistir al gym siempre se agradece poder hacer algo en casa y si es así de completo pues más que mejor✌️☺️gracias¡!
gracias, gracias, gracias.
Gracias María! amé este video... ya me duele todo :p
Gracias Maria, retomando tus clases
Perfecto como siempre,muchas gracias,eres la mejor explicando
Muchísimas gracias!!, eres muy técnica, explicas con detalle los movimientos, previniendo lesiones. Saludos desde Colombia.
Muchísimas gracias por esta sesión tan completa y relajante ✌️👏💪 5 meses después y no me canso jamás de seguir haciéndola 😉😂🤣
Me he enganchado, gracias por tu buen trabajo!!!
Excelente, justo lo q estaba buscando. Felicitaciones y gracias por tan completas clases!
Genial la clase María !!! Gracias y saludos desde un Madrid muy caluroso !!!
Excelente rutina me encanto. Muchísimas gracias Maria
Maravillosa clase. Muchísimas gracias
La clase de pilates exprés, es genial Gracias, gracias.
Espectacular como siempre! Perfecto cuando no se cuenta con mucho tiempo!!
Me encantan tus clases María, son lo máximo, gracias por tu generosidad :)
Muchas gracias Maria y besos desde la Romania:))
Cada día me gusta más trabajar contigo!!😃
Tus clases son estupendas, no me pierno ni una. Es lo primero que hago cuando me levanto
Gracias Maria, cumplido el propósito.
Gracias! Q fuerte cuando es express si q te mandas con todo
Muchas gracias María eres única 🌸
Buenos dias 👍🥰🥰💐
Me encantan tus clases. Muy buenas, completas y saludables 😍😍
Me encantó! Muchas gracias desde la cuarentena en Caracas! No sabes lo útil que me has sido todo este tiempo!
Desde Argentina...muchas gracias♥
Amo tus clases
María, muchisimas gracias !! empece ayer y me ha encantado estos dos días, espero ser constante.
Lindisima clase,cortita y al pie, gracias!!
Muy buenas clases María, gracias por compartir.
🇻🇪 excelente clase estuvo súper gracias por ayudarme 😍
Buenos dias 👍💐🥰
Buenos dias 💐🥰🥰🥰🥰🌲
Muy buena classe! Yo soy nuevo en esto pero me ha sentado muy bien!!
Una clase excelente. Como siempre, mil gracias María por tu trabajo :)
Me ha encantado, siempre se me hacen cortitas, pero geniales.
Gracias Maria
Desde uruguay ya hace más 3 meses que realizó tu rutina me ha cambiado completamente
Muy completa está rutina me encantó 😃
Muchas gracias María, excelente clase como siempre!
Saludos desde Casablanca Chile
Muy buena
Amoooo estos videos asi,así, trabajas todo!!!Quiero más asi si se puede♡♡
Holaaa!! Como siempre María, geniales tus clases... buenísima 🤗
Buenas María.Echaba de menos las clases pero desde el jueves 23 de Julio no pude y ya he vuelto a recuperar
Buena clase Maria, saludos desde México.
Empezando bien la semana. Thanks! 🥰
Express de lujo! gracias!
Gracias Maria!! Hermosa clase💜
Genial la sesión!!!! 💪Gracias María...
María es necesario hacer un calentamiento antes de esta clase de pilates exprés de todo el cuerpo 20, o ya lo incluyes en primeros ejercicios????? Tienes muchos vídeos muy buenos, muy bien explícanos graciassss
Hola bonita,
Todos los vídeos incluyen una parte de calentamiento, aunque sean cortitos. En caso de que algún vídeo necesite calentamiento previo os lo haré saber.
muchísimas gracias!
Un abrazo
Muchas gracias Maria
Hermosa clase! Mil gracias!
Gracias Maria, eres genial!! 🥰🥰🥰 🙏💖
Genial
REALLY FANTÁSTICA, ESTA CLASE , MARÍA !! GRACIAS, LA MANDO A MIS CLIENTE-AS :-)
Gracias por compartir
Buenos días. Todo genial simplemente una sugerencia que a mí me ayudaría, como el vídeo lo sigo a través del móvil no distingo bien tus piernas cuando llevas las mallas del mismo color que la esterilla ( igual estoy un poco cegato) si pudieses poner malla y esterilla de diferente color sería perfecto. Muchas gracias y enhorabuena por tus vídeos.
Gracias por tu propuesta, lo tendré en cuenta 😊
gracias un abrazo buena clases
Buenos días guapa 👍🤸♀️🧘♀️
me paso volando!!!!
EXCELENTE CLASE!!! Gracias María 😉💜💜
Muchas gracias!, hoy conseguí hacer todo!