❤️ ВИТАМИН Д. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ОН УСВОИЛСЯ❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Vložit
- čas přidán 28. 02. 2024
- ❤️ ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д.
Многие пациенты переживают, как же правильно пить витамин Д, чтобы, во-первых, он усвоился, а, во-вторых, чтобы избежать передозировки.
Когда мы говорим про витамин Д, то важно понять, что усвоение витамина Д зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе мы принимаем, а также и от индивидуальных факторов.
👩⚕️ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА Д:
✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ Д
В зависимости от генетики по-разному работают как рецепторы витамина Д, так и белки-переносчики витамина Д.
Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому человеку понадобятся высокие либо же очень высокие дозы.
Именно поэтому врачи могут дать разные дозы разным пациентам.
Например, кому-то пить 1 000 или 2 000 Ед витамина Д в сутки, а другому человеку 10 000 - 20 000 Ед витамина Д в сутки.
✅ МАССА ТЕЛА
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, который перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки.
Поэтому человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза витамина Д, чем тому же самому человеку после того, как он уже снизил вес, убрал лишнюю жировую клетчатку.
✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, а все жирорастворимые витамины (А, Д, Е) усваиваются при участии желчи, которая синтезируется в печени, накапливается в желчном пузыре и далее выбрасывается из желчного для переваривания пищи.
Если у человека нарушена работа печени, нарушен желчеотток, то в этом случае будет и проблема с усвоением жирорастворимых витаминов.
✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
При нарушенной функции поджелудочной хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, в том числе липазы (ферменты для расщепления жиров).
Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо, у человека часто бывают эпизоды жидкого стула и витамины усваиваются хуже.
✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА
В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как и усвоение витаминов и минералов.
✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д
Для хорошего усвоения витамина Д имеются кофакторы витамина Д.
Во-первых, это жиры: витамин Д - жирорастворимый, то есть витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому витамин Д назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей.
Для усвоения витамина Д имеется синергист - это витамин К2 (в форме МК-7 или МК-4).
Витамин К2 не только улучшает усвоение витамина Д, а также улучшает усвоение кальция костной тканью, поэтому часто применяется в лечении остеопороза.
Людям с повышенной вязкостью прием витамина К2 стоит обсуждать с лечащим врачом-кардиологом.
✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ
Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто мы витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером, чтобы у человека не было дефицита магния, потому как дефицит магния будет нарушать метаболизм витамина Д.
👩⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ?
Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ - исследованиям витамина Д по анализу по крови из вены.
Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то есть влияние Д на уровень инсулина, сахара крови, массы тела, энергообмена, работы щитовидки, то оптимально - это верхняя треть лабораторной нормы, верхняя треть референса.
Если в вашей лаборатории лабораторная норма (референс) от 30 до 100, то оптимальный уровень витамина Д - 70-90.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ❓ ПИТЬ ВИТАМИН Д ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ - сдаем анализ на уровень витамина Д через 3 месяца после старта приема и далее раз в 6-12 месяцев при приеме витамина Д.
ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д
Пользу витамина Д невозможно переоценить - это и работа иммунной системы, и масса тела, и работа нервной системы (память, настроение, либидо), наш энергообмен, работа щитовидки, состояние кожи, волос, ногтей.
Однако есть опасности приема витамина Д - это, в первую очередь, опасности дефицита и передозировки.
То есть как дефицит, так и передозировка будет нарушать кальций-фосфорный обмен и будет ухудшать состояние внутренних органов.
Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов и далее регулярно контролируется по крови из вены, дабы поддерживать оптимальный уровень для здоровья.
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Věda a technologie
Как же чётко и лаконично вы доносите большие объемы важной информации со всеми акцентами и нюансами, спасибо большое 💐💐💐
Дорогая
Ольга Михайловна
Вы.золотой.стандарт
Эндокринологов
Спасибо дорогая ❤.Очень понятно и полезно❤ РЕСПЕКТ.Как послушала и посмотрела вашу видио ,здала анализ на Д3.У меня большая нехватка 09 Д3.Это в солночном городе Ташкенте.А я незная об этом лечилась у кордиолага.Симптомы очень похожы для меня ,но врач даже не подозревала .Сколько зря таблеток пила и не лечилась.СПОСИБО дорогая вы мне очень помогли.❤Ташкент ❤Мамура.Если гдето ошыбки написала то извиняюсь.Училась родной узбекской школе.🤗💐🤝❤️
ВЫ СУПЕР! ПОДОБНЫХ ВАМ НЕТ! Я ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ВСТРЕЧАЮ ТАКОГО СПЕЦИАЛИСТА!СЛАВА ТАКИМ ДОКТОРАМ!❤❤❤
Ольга Михайловна добрый вечер отличный врач рада вас видеть слышать благодарю вас за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
УМНИЦА! РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ ! ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА!
Вы не врач ,вы волшебница 😊❤🫶
Спасибо, как всегда - очень полезно и рассказано чётко, по существу вопроса, и вас очень интересно слушать! У вас талант преподавателя!
Ольга Михайловна! Добрый день! Слушаю вас и начинаю жить, начинаю все, с чистого листа! Много лет, у меня аутоимунный тирреидит. Как я мучилась, от слабости, сонливости,дряблости тела. Особенно, после Ковида, совсем сдала. И вот написала вам, и мне Мария выслала список, необходимых анализов. Я их, сразу сдала. Получила, и увидила, что витамин D, у меня 10. Представляете, в возрасте 60 лет..Слушаю Вас , и открываю себя! Хотя , я сдавала анализы на гормоны два раза в год, много лет. Почему, мне не сказали сдать все анализы, особенно на витамины D? Я в шоке..И благодарна Богу, за вас, за встречу с вами. Пока ещё онлайн..но это начало! Спасибо, Вам! То, что вы делаете, это не сравнимо ни с чем...Благодарю Вас, за ваши знания, и за Вас!!!❤❤❤
Анализ на витамин Д делать не хотят он дорогой и отправляют в платную
@@user-bs7tq5mq3pа что для вас важнее хорошее самочувствие или 2тыс рублей?
Здравствуйте!)) скажите пожалуйста,куда вы писали Ольге Михайловне?
@@user-ni3tn7lw5y У Ольги Михайловны,в инстаграмме есть телефон..отвечает помощник Мария!
Так сделайте платно,хотя бы один раз,иначе как вы узнаете показатель?!@@user-bs7tq5mq3p
Впервые вижу целостное доходчивое объяснение по этому витамину!🎉🎉🎉Спасибо
Доктор, вы такая умница, грамотный и позитивный человек, всего вам самого наилучшего в жизни!!! Нет у нас таких докторов в Курске,
Всё конкретно, по существу, охвачены все аспекты данной темы. Большое спасибо, Ольга Михайловна!
Профессионально, искренно с душевным теплом! Благодарю! 👸💯👍🌿🌹Удачи!
Обожаю Вас,как приятно слушать полезную информ,бальзам для души❤спасибо
Ольга Михайловна, вы отлично выглядите, также даёте такие дельные советы нам, потенциальным пациентам. Спасибо за Ваш профессиональный подход
Слушая вас, Ольга, забываешь о времени, спасибо ❤
Спасибо! Настолько все четко и по делу у Вас, как, впрочем, и всегда!
Спасибо большое,ув.доктор❤
Больше бы таких врачей - экспертов как вы
Та какая ж умничка!!! Ольга Павлова, я вас обожаю ❤
Ем яйца домашние..по 4штуки.грецкие орехи по 6 штук..и витангол 1500мг.в сутки ....курица..масло сливочное..гречка пшонка..ягоды с огорода...к врачам не хожу лечусь в Ютубе 😂❤доктор ❤ Павлова лечит мощно❤
Вигантол это ни о чем!!! Только Солгар!!! Витамин Д
@@user-cc6fh2ph2kя Вигантолом подняла, у всех по-разному
@@user-cc6fh2ph2k фортедетрим. Вот о чем :) посмотрите
Кто вам это сказал? @@user-cc6fh2ph2k
Пью АкваДетрим по 6 капель. Анализы не сдавала ,но врач сказал пить до конца жизни ,вес 85 кг. Скажите правильно или нет?
Ольга Михайловна спасибо вам за ваши информативные лекции! ! !
Огромное спасибо Ольга Михайловна за четкое,понятное объяснение ,все ясно , нам так врачи не объясняют,назначили и вперёд.❤Спасибо!!!!
Ну как же я Вас обожаю!! Спасибо большое!!Как всегда полезно, своевременно!!!
Спасибо огромное! А то про необходимость приёма говорят многие, но цифры обходят стороной,предпочитая расплывчатые формулировки. А тут как всегда - коротко и посуществу
Спасибо Ольга Михайловна ❤
Для вас, доктор,🌹🌹🌹 с благодарностью!
БЛАГОДАРЮ ВАС Ольга Михайловна
Все очень интересно, спасибо огромное за полезную информацию.
Ольга Михайловна, спосиба Вам большое, ❤
Какая умница доктор! Все доступно, понятно❤
Ольга Михайловна, спасибо!🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо огромное, как Вы хорошо рассказываете , как все понятно!
Невероятная!! Благодарю! ❤
Спасибо, за полезную информацию!
Большое уважение врачу!!!
Спасибо Вам большое 😭
Вы делаете нашу жизнь лучше ❤
Спасибо, очень познавательно и информативно слушать грамотного специалиста.
Благодаря вам, я заподозрил а у себя пред диабет. Сдала анализы, какие, вы советуете, и эндокринолог, на основании этих анализов поставил мне диагноз пред диабет. Спасибо вам! Предупреждён, значит вооружён.
Умница
Куколка
Всего самого хорошего Вам
Вы доктор с большой буквы
К любому врачу сходите и он Вам скажет что Вы очень вовремя, еще чуть-чуть и Вам хана, но он Вас сейчас спасет - за энную сумму разумеется.
Запомните:
Единственный врач, который постоянно говорит что Вы полностью здоровы почему-то всегда работает в военкомате.
,,😂😂😂
Отлично Ольга .
Чётко доступно .Благодарю.
Спасибо доктор вам за ваш труд помогать людям которые болеют диабетом.Мы Вам благодарни!
Первый раз услышала такой подробный, четкий ответ по правильности применения витамина Д ... Спасибо доктору! Сразу подписалась... Анализ показал высокий дифецит витамина, нет желчного, поджелудка дает прикурить и вот в этой беседе говориться о таких проблемах!! Рада что встретила такого врача на просторах интернета!
Огромное спасибо за заботу о.нас.
Благодарю, Ольга Михайловна!🌹
❤спасибо, Ольга! 👍
Ольга спасибо за полезную информацию😊
Ольга!! спасибо большое Вам! очень много чего узнал из ваших лекций.
Спасибо доктор! Удачи Вам и вашим близким, развития каналу! 😉✌
Очень благодарна Вам, уважаемая Ольга! Мне все понятно и как всегда своевременно. Спасибо большое. Завтра идти к эндокринологу, а сегодня прослушала Вас, и вопросы отпали.
Спасибо! Как всегда на высоте! Даже и не знал что вы сибирячка.
Большое спасибо за информацию очень полезная.
Господи! Доктор от Бога!!! ❤ Всё доходчиво, спасибо Вам большое Ольга!!!🙏🙏🙏
Спасибо, спасибо, спасибо. У Вас талант, Вы так подробно, тщательно разжевывая все объясняете, что прослушав Ваши видео не хочется идти ни к каким врачам. А следовать, только Вашим рекомендациям.
Спасибо, солнышко! ❤
Супер, нам бы такого доктора!!!
Все подробно и понятно! Благодпрю! ❤
Спасибо Вам огромное за актуальные и очень необходимые консультации. И отдельное спасибо за очень подробную и понятную информацию. Вы настоящий врач
❤ спасибо вам за отличное пояснение,бегу к врачу после вашей лекции,вы умничка😊
Редко пишу комментарии, но прям захотелось написать! Спасибо за понятное и доступное объяснение!
Шикарный врач.
Очень полезная инфо😊😊😊
Очень благодарна вам. ❤
Благодарю, очень доступно, все по полочкам, учту😊
Благодарю Вас доктор, за грамотную позитивную информацию, очень доходчиво. Вам здоровья и всех благ!!!❤💐🌺
Спасибо доктор.Очень интересная информацыя.
Спасибо за Ваши знания бесценные!!
Доктору респект !
Спасибо большое 🙏 за информацию
Ольга, спасибо большое!
Спасибо, вы умница!
Огромное, спасибо!
Respect total Olga!👍👍👍👍
Спасибо доктор. Спасибо за помощь
❤благодарю вас
Браво!!!Высокого класса Доктор!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за👍❤👋 обзор
Доктор огромное Вам спасибо ❤ Вы умница ❤ и красавица ❤
Благодарю!❤
Кратко понятно спасибо
Рахмат кизим Шу витаминни кандай ичишни билмайотгандим Жуда йахши болди Фаргонадвн 74 йошли Максуда хожи она👋👋👋
Доктор вы лучшая!❤❤❤
С тем учетом сколько стоит анализ на витамин D(2500₽),мы прям будем очень чётко и постоянно контролировать его!
Плюс сдать все необходимые анализы около 10-15 тр, плюс покупка всех необходимых БАДОВ, плюс приём врача. 😂Короче, худеть дорого, но думаю, оно того стоит.
Сдать,витамин Д хоть раз. И вы уже определитесь.
@@user-zz2vi3zl2lЗа один раз сдачи крови на Вит.Д вы получите его недостаточность(как правило,это у всех жителей России,где полгода зима). После приёма назначенных витаминов надо будет сдавать кровь через два месяца.Вот и посчитайте,во сколько это обойдётся.Анализ крови только платный(у нас в Н.Н. 2000 р.) плюс аптека.Вит.Д нормальный недешевый.
Витамин д есть в омс, но первый раз пришлось терапевту показывать ссылки на законодательство, чтобы она дала направление, сдаю 3 раза в год бесплатно с остальным списком микро, макро, ттг т3 т4 итп
@@user-re9ur4kn5l Спасибо за подсказку.В инете постараюсь.найти.по линии ОМС.
Всё доходчиво. ❤❤❤❤❤
Чудо доктор!
Спасибо!
Ольга Михайловна,здравствуйте. На рынке ооочень много производителей витаминов. как выбрать? На что обратить внимание?
Спасибо, дорогой доктор
Спасибо четко понятно грамотно ❤❤❤
Спасибо огромное❤❤❤❤❤
Большое спасибо все ясно сказано
Спасибо большое❤
Мне было понятно и получил много информации. Сергей. Германия
Огромное Вам спасибо! Что можете сказать про жидкий магний от"Trace minerals"?
спасибо док !
Благодарю
Ой, спасибо, что вы подсказали, что Д хорошо пить утром-днем, потому что он бодрит! Не знала и пила практически на ночь... 😮
Глупость отморозила. Не дошла видно до того, что вит Д просто подавляет выработку мелатонина, т.е. витамина сна. Поэтому утром.
Spasibo❤💐
СПАСИБО!!!
Спасибо большое, но так же я хочу услышать о взаимодействии витамина Д и стронция ☣️
Добрый день. Стронций относится к тяжелым металлам, его избыток в организме достаточно токсичен. Поэтому принимать стронций, без обследования на его содержание в крови небезопасно. Также стронций способен вытеснять кальций, потому что он выполняет его подобные функции. Стронций входит в состав лечения остеопороза. С витамином Д может применяться стронций очень осторожно при назначении врача.
А что ещё где то назначают стронций?
Доктор вы умничка
Спасибо большое
Хорошо объясняете, мне сейчас врач назначил на три месяца прием 5000ме, как раз до лета, принимаю в жевательных таблетках от эвалар Д3 форте с такой дозировкой, на вкус приятные клубничные
Молодец!. Вот бы попасть к вам на прием,хотя бы онлайн