10 fructe și legume ideale pentru diabetici

Dacă sunteți diabetic sau doriți sa pierdeți câteva kilograme, iată ce fructe și legume sunt de ajutor.
Roșiile conțin vitamina K și stimulează proteina non-colagenă numită osteocalcin, care ajută oasele.
Salata verde este o sursa bogata de folat, mangan, fier și vitamine din complexul B, A, C, D, E si K.
O salată medie conține în jur de 0,8g de zahăr la 100g.
Sparanghelul conține zero grăsimi și nu conține zahăr și este bogat în proteine și vitaminele A, C, E, K, B6.
Broccoli conține calciu, fier, fosfor, zinc, potasiu și antioxidanți importanți.
Varza de Bruxelles este bogată în fitonutrienți care îi oferă proprietăți anticancerigene.
Varza are un conținut foarte scăzut de zahăr și este bogată în magneziu, calciu, fier, zinc, sodiu.
Grapefruit-ul este unul dintre fructele care nu conțin zahăr deloc.
Avocado, botezat de nutriționiști “alimentul complet”, este bogat în fibre și minerale precum potasiu și cupru.
Papaya conține papain, o substanță care stimulează digestia. Cantitatea scăzută de sodiu ajută în probleme de colesterol.
Sfecla conține potasiu, fier și fibre. Culoarea intensă provine dintr-un antioxidant puternic numit betanină.
Pentru mai multe informații despre dietă intrați pe www.csid.ro
sursa foto: 123rf.com
Website: www.csid.ro
Facebook - bit.ly/2WpKjVp
Instagram - bit.ly/2sOPBzT
Twitter - bit.ly/2UoxeK8
Intră si TU în comunitatea CSID de pe Facebook: bit.ly/2tiCWl3
#CSID #Stiatica #sanatate #diabet #dieta #fructe #legume #antioxidanti