Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров
Vložit
- čas přidán 25. 01. 2018
- Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Вице-президент Федерации Бодибилдинга в Узбекистане - Тимур Сабиров, объясняет входящую программу для новичков, двухнедельный цикл (день первый). Очень важно с самого начала обращать внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника выполнения, приводит к травмам и растяжениям. Не гонитесь за большими весами.
Birinchi marta sport zalida. Nimadan boshlagan ma'qul? Birinchi kun - Timur Sobirov
O'zbekistondagi Bodybuilding Federatsiyasi vitse-prezidenti - Timur Sobirov, boshlang'ichlar uchun 2 haftalik kirish dasturini tushuntirib o'tmoqda (birinchi kun). Eng avvalo, mashg'ulot boshidanoq mashqlar qanday uslubda bajarilishiga juda e'triborli bo'lish kerak. Noto'g'ri uslubda bajarilgan mashq, shikastlar va pay cho'zilishiga olib keladi. Darhol og'ir vazn egasi bo'lishga shoshilmang.
Music:
Лицензия creativecommons.org/licenses/b...
Автор музыки aleks05
Плейлист:
1 Life Goes On
2 Awakening
3 Dance Of Time
4 Against All Odds
5 Anxiety
6 Overcome
7 To Percolate
8 Melancholy
9 Nostalgia
• 40 Минут Красивой Совр... - Sport
Сразу альтернативу показываете и советы даёте больше спасибо
Очень грамотно и профессионально подается информация. Показываете как не правильно, и сразу - как правильно. Большое спасибо. Очень многое узнал.
Благодарю.Очень полезные советы узнал.Спасибо.
Грамотный тренер! Спасибо за рекомендации!
Спасибо всё детально объяснил
Молодцы красавчики полезное видео
Брат от души спасибо
Всё подробно, еле нашел вас. спасибо!
Большое спасибо ❤
Спасибо большое, очень помогли!
Чётко и ясно. Благодарю вас.
Тренер хороший. Сразу раскладывать все по полочкам .Спасибо )
Спасибо мужики!
Ни капли воды, отличное объеснение!
Огромное спасибо вам за ваш труд э
Сззазазазаза "за ваш труд э"
Спасибо Вам 😃
вот это добре, отличный контент, спасибо за советы
Спасибо за объяснение
Спасибо большое!
Сегодня занимался по вашим рекомендациям , спасибо
Спасибо за видео! Как раз позаниматься месяц, чтобы втянуться после долгого перерыва.
Спасибо за ролик
Красавчик полезные видео
Супер! Ещё бы следующее видео оставили - было бы отлично))
Коротко четко ❤❤❤
Хорошо показывает молодец.
Красавцы парни. Тоже хочу быть в форме. Поэтому начинаю сегодня.
Джинтропин, и через пару месяуев будешь везти свой блог
Ну что, начал?
Да.
@@danilabolshakov4374 Как успехи, брат?
@@danilabolshakov4374 результаты есть?
Спасибо, Билли
сегодня иду в зал, спасибо большое, было очень страшно что будут осуждать тренера или смотреть как то криво, но сейчас посмотрел и увидел очень много полезного, спасибо
как результаты?
как тренеры?
@@edi2174 походу он дошел до порога в зал и понял что это не его, ну его нафиг 🤣
@@user-mx5xz3fd4m😂😂😂
Молодцы
Мне понравилось 👍
Спасибо братан
Годный контент
Тёска приветствую тебя
Я с завтрашнего дня тоже начну ходить в тренажерный зал,спасибо за обзор
Все четко,просто и по полочкам
Творческих успехов и всех благ тебе
Ну как, после года тренировок?
@@kipling41 пробухал
Отлично
Спасибо
Замечательно, я бы взял Вас своим персональным тренером🤝💪
Респект
Интересно, спасибо, только так и работают мышцы. Но такая заметка, люди после этого в своих движениях на повседневе не разгибают и не сгибают конечности до конца))) привычка
Булат ты красавчик. Пару слов болтнул бы вообще ништяк было бы. Подписка с лайком обеспечена. Респект вам Братья
Шу программа йокти
Тимуру респект!
5 лет не занимался поправился, животом обзавелся будем исправляться спасибо за видео.
Ну что там братец?
@@user-ug9vh3rf1o так, за 5 месяцев минус 10.5 кг.мышцы заметно выросли ощущения огонь легко стало и сил по больше
@@badger5145 молодцы,удачи вам!
Спасибо ребята! Скоро начну...
Я тоже
Начал ?)
@@NuestraTray собираюсь!)
Никак собраться не могу)))
@@jangojango9378 давай на следующей неделе вместе начнём?)
круто увидел свой ошибки 👍
Спасибо.тйбя.за.помш.маладец.
💪
Спасибо сегодня у меня первый день тренировки
И у меня
Накачался?
xX_KoJl9lH_Xx 😂😂😂 спился
@@crazyhouse912 у меня кстати уже прес и бицуха ахуенная
xX_KoJl9lH_Xx прикольно)А сколько тебе?
Спасибо, а можете составить также программу на пресс и на ноги.
Приседай со штангой на плечах и не еби себе голову - вот и весь комплекс
👍
17:17 правильно сказал 💪👍👍👍👍
Блин, настал тот понедельник...
Как понять цикл объясните пожалуйста
первый цикл второй цикл этих упражнений в неделях чередовать или как сделать?
Спасибо , мы ещё дрыщи , но исправим )
Исправил?
@@yagamiwf ахахахах
@@yagamiwf он кажется еще дрыщ
Здраствуйет! На первый день надо сделать 1-2 цикл сразу, или я неправильно понел??
Здравствуйте! Скажите, а оба цикла нужно делать в первый день тренировки? То есть два цикла по три подхода?
Дай Аллах здоровья тебе брать объяснишь четка
Это на 1 день из 3? А где найти видео на другие дни тренировок ?
Завтра начну Инша Алла 💪💪💪
начал?
Я с тобой
@@arzumatsuiuntbekov2106 аватарка топ
@@Paper.Cuts. гачи мучи рулит
Че там начал?
Кратко: не надо доводить амплитуды упражнений до крайности; чуть согнутые локти; грудь всегда вперед; через 10-20 минут пить воду
Спасибо большое скажете пожалуйста где ваша зол
Ребят как найти следующее видео??
Ещё на счёт питания, инфу дали бы. . .и конечно на счёт того что бы убрать живот
А можно обе тренировки за один день делать ?)
По сколько подходов надо делать подскажите пожалуйста????🙏🙏🙏🙏🙏
Хочу спросить. В видео вы показали 2 цикла. Их нужно делать в одну тренировку или один из этих циклов???
Хороший вопрос жаль без ответа
Завтра иду в зал
Это капец круто
Прошёл месяц, как успехи?
Как раз Понедельник,сегодня пошел но видео посмотрел после тренировки, придется опять начинать сначала опять грудь бицепсы трицепсы,ну думаю в 2 тренировка прес плечи,а 3 ноги спина правильно или нет?
Надо делать как я
Имею виду с кого килограмм начать поднять навычок
Быстро не бывает, здесь нужно подготовиться… и тут автор наверное хотел добавить: запастись тестом, декой, метаном и тд)
А первый и второй цикл в один день выполнять ? Получается 6 упражнений по 3 подхода ? Не многовато ?
Между циклами какой перерыв?
Первая тренировки суперсеты?
Интервал между подходами не сказали????
Получается я делаем но три подхода все упрожнени и потом ещё повторям по три раза ?
Сколько подходов 10 или 15? Пауза между упражнениями? 1 мин?
Ребята а это классное видео от куда вообще,вы где пацаны?Узб.Кз.Рф?
из Узбекистан
А сколько повторений по 15 раз ?
Как подобрать вес
9:19 может кто-то объяснить как это повторять а то я не понял.(Тоесть делам все 3 упражнение по 15 повторений потом начинаем всё сначала еще 2 раза?)(Потом нужно делать второй цикл?Это все в один день?)
Как насчёт разминки перед тренировки?
Видео до конца до смотри
Про разминку нужно было в начале сказать
А если хочешь бросить вес можно пить воду?
Вы не могли сказать от сколько кг начать с нуля или забили пж подскажите с нуля которые только начал качатсу
Для особо одаренных вес индивидуальный...пару раз он говорил
Здравствуйте а где 4 и 5 ден
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ?
Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
Купил бутылку водку начал искать фильм но попал на этот канал . Спасибо бутылка водки в мусорке пошёл записываться в зал .
Когда тебя зовут Булат и ты идёшь в спортзал первый раз-два🗿
А где разминка, подготовка, с чего начинать вообще?
скоко тренировок в неделю стаж 2 года !
Это все в один день? Плечи грудь и трицесп
Это за одну тренировку все надо сделать?
Все это в один день ?
2024.4 апрель бугун залга чкаман 😅
Добрый день, а сколько подходов будет отлично?
3-4
Здорово ребята ВСА можно пить? не вредно для здоровье
Это аминокислоты, не вреднее чем витаминки. Хотя лично мне BCA вообще пустышками показались, лучше Глютамин пить, он реально иммунитет повышает и снижает мышечные боли после тренировок.
Сегодня пойду бухать...А в понедельник начну заниматься))));)
Ну что там? Начал заниматься то?
@@user-re8dx2ps1u спился походу
@@user-mx5xz3fd4m 😂Год прошёл В натуре спился
Сегодня понедельник, идём в зал !
Все в порядке, это просто шутка;)
А с беговой не надо начинать ?
Такое чувство как будто все будут на меня смотреть и угорать ((
Всем похуй чувак