WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 1. 04. 2022
- Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup
Nie zawsze tak jest, że wdowi garb rośnie nam bo go zaniedbaliśmy bo praca siedząca itp. Ja mam predyspozycję genetyczną niestety, poza tym u mnie najpierw pojawił się problem dużych piersi, które bardzo mi urosły w ciągu kilku lat (może to komuś wydawać się śmieszne lub co gorsza - podniecające, ale wierzcie mi - duży biust u kobiety to 10% radości, a 90% problemów), poza tym zauważyłam, że dodatkowo "pomógł mi" stres, którego kiedyś miałam sporo, a który sprawił, że zaczęłam jakby kulić się w sobie. Pragnę przestrzec wszystkich tych, którzy są zakompleksieni, nieśmiali, zestresowani, zasmuceni i rozczarowani życiem - to też ma wpływ na to jak wyglądamy. Ponoć garbiemy się też od nadmiaru trosk. U mnie smutek, stres i duży biust to były 3 czynniki sprawcze.
Mam to samo, też obciążenia genetyczne, praca przy komputerze, kłopoty, stres, brak perspektyw i.. mam dyskopatię wielopoziomową.Nie chcą mnie operować, bo za dużo zmian
Tak. Dziekuje
Dzieki za ten komentarz
Da się Pani zaprosić na kawę?
Panie Doktorze 100-krotnie dziękuje.
Za super wykład i świetne ćwiczenia.
WYDAJE MI SIĘ ŹE PAN DOKTOR LUBIE LUDZI tak ciepło wszystko tłumaczy dziękuję
Bardzo wysoki profesjonalizm Prowadzącego. Dzięki ćwiczeniom podleczylam swój kręgosłup. Dziękuję.
Bardzo fajnie Pan opowiada i tłumaczy.
Jak to dobrze ze trafiłam na Pana kanał !! Świetne filmiki, rzeczowe, przystępne i z nutą humoru😊 wspaniała praca... Sama stosuję wiele Pana ćwiczeń i polecam wszystkim znajomym.Wielkie dzięki!!!
Dziękuję i pozdrawiam gorąco!
Świetny materiał! Dziękuję! Zupełnie przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Kilku lekarzy powiedziało mi, że już "musztarda po obiedzie", bo jestem za stara (50 lat). Teraz zaczynam wierzyć, że może jeszcze coś dam radę zrobić z pomocą Pana instrukcji...
i jak, są efekty?
Czy ćwiczy Pani te ćwiczenia na wdowi grab ? Pytam bo jestem w podobnej sytuacji i wieku .
@@caty7138 Witam, tak już jest lekka poprawa. Trzeba czasu i systematyki.
@@aniaams3327 Witam, tak, cwicze systematycznie. Bardzo się też pilnuję, aby trzymać prawidłowa postawę. Bez wątpienia zmniejszeniu uległa ta narosl tluszczowa i mniej boli. Ćwiczę i nie poddaje się... Niech się Pani nie zniechęca, powodzenia, pozdrawiam.
@@paulinakostrzewska6986 jakie ma teraz Pani efekty?
Dobre i dobrze wyjaśnione dla tych, którzy ciągle szukają wymówek 😊👍
znam te ćwiczenia, robię gdy mnie boli, ale najważniejsze dla mnie jest to, że Pan podkreśla że potrzeba tygodni i miesięcy, aby efekty były trwałe, dziękuję za motywację
Ćwiczenie z piłką robiłam, rewelacja, przynosi ulgę. Teraz wiem jak to robić na leżącą.
Uwielbiam Pańskie poczucie humoru i profesjonalizm z genialnym przekazem ☀️
Wstęp genialny!😃 Jak i cały materiał, motywujący; rozsyłam natychmiast i zabieram się do pracy, dziękuję!
Dziękuję👍🏻. Powodzenia👍🏻
Bardzo się cieszę , że trafiłam na ten film choć dla mnie dużo za późno , ponieważ już mam duże problemy z równowagą i zawrotami głowy , osłabieniem kończyn dolnych i górnych i uczucie jak by cały kręgosłup opadał w dół i hamulce się włączały w nogi .
Czy w wieku70l też da się co zrobić że starym zbolalym kręgosłupem
Oj z nieba mi Pan spadł, mam 26 lat i wdowi garb spokojnie od kilku lat 🙈 na ból zawsze brałam tabletki, a ćwiczenia traktowałam jako karę. Czas na zmiany 😊
Też mam 26 i całkiem „ładnie” sobie wyhodowałam. Niestety - duże piersi od gimnazjum i praca przy komputerze się do tego przykładają. Czas wziąć się za siebie porządnie - jeszcze długie zycie przed nami (oby) ;)
Powodzenia, trzymam kciuki za sukcesy.
Napisz jak się powiodła terapia
@@Symakri słomiany zapał . Klasyka
Dajcie znać czy ćwiczenia coś dały!
Panie doktorze dzięki za wspaniały wykład robiłam ćwiczenia ale źle dobrze że trafilam na filmik dzieki
Panie Doktorze, jest Pan Sympatyczny ,podoba mi sie prosty I zrozumialy Pana jezyk i odrobina humoru 😉 Dziekuje pieknie, Pozdrawiam
Dziękuje za ten film bo jest bardzo, bardzo przydatny 👍 Pozdrawiam serdecznie.
Wreszcze jakaś praktyczna wiedzą. Dziękuję za materiał. Mam nadzieje że w wieku 37nlat uda mi się usunąć ta wadę w postawie
Bardzo dobry i istotny Temat. Dziękuję bardzo. 👍❤️
Brawo za sposób przekazywania wiedzy! JEST Pan Niesamowity 😍
Nie skichaj sie ,zacznij troche myslec a nie powielac och bzdury .I zazywaj magnez codziennie bedziesz zdrowa jak ryba I pij duzo wody niegaz a odstaw kofeine bo w wodzie tez jest najcenniejszy mg.nasze paliwo ,czlowiek umiera tylko gdy mu zabraknie magnezu.
@@annakowalska2100łoł niesamowite może trochę kulturalniej a nie kssssy wstyd😮
DZIĘKUJĘ PANIE MARCINIE ZA TE PORADY PANA LECZĄCE . BĘDĘ SIĘ STOSOWAĆ DO NICH. NIECH PAN BÓG PANU BŁOGOSŁAWI I SZCZERZE . KRYSTYNA . 🇵🇱❤😇🙏
Pozdrawiam i dziękuję za cenne przekazy.
Bardzo proste ale mądre a przede wszystkim taktowne podejście do tematu....dziękuję i zabieram się do działania
dziękuję że Panu się chce edukować, tłumaczyć i pomagać tym ,których boli i którym brak kontaktu z dobrymi fizjoterapeutami . 👍
Kilka razy używałam w taki sposób piłki do tenisa, żeby rozmasować właśnie ten odcinek. Nawet nie wiedziałam że podświadomie robię to co powinnam 😅 dodatkowo marzył mi się buoball do masażu 🤔 teraz wiem że nawet powinnam go mieć! dziękuję za film, napewno się przyda! ☺️
wow, jeden z najlepszych kanałów fizjo w PL.:)
Dzięki, znakomite podpowiedzi, swietne ćwiczenia, bardzo mobilizujący do działania wyklad. Czekam na wzmocnienie kolejnych partii mmięśni - szczegolnie mięśnie brzucha i calej obręczy miednicy. Pozdrawiam.
Rewelacja p.doktorze
wspaniałe tłumaczenie anatomii i fizjoterapii w danym problemie ,
DOCIERA
konspekty ćwiczeń bardzo przejrzyste
tylko ćwiczyć !!!
Ciekawie Pan dr tłumaczył , ze znikąd sie nie wziął WDOWI GARB sa to lata naszego przyzwyczajania postawy do zniekształcenia .BIORE SIE DO PRACY nad swoja pochyloną postawą SENIORKA.. DZIĘKUJĘ
Bardzo dobry materiał. Dziękuję. 💚
Dziękuję. Te ćwiczenia i komentarz są bardzo konkretne i pomocne.
Swietny przekaz. Dziekuje. Pozdrawiam.
Super wyjaśnione dziękuję🍀👍🍀
Wspaniały wykład👍😃♥️
Dziękuję za piekny wyklad zkorzystam z tego
Dziekuje bardzo, wspanialy material!
Dziękuję również, że podzielił się pan swoją wiedzą. Kręgi szyjne uruchomione
Bardzo ciekawe i przydatne informacje. Pozdrawiam
Super! Bardzo dziękuję 🙂😇🕊
Witam, dziękuję za Pana pracę bardzo ciekawe i wartościowe treści. Absolutnie łapka w górę dla Pana. Będę śledzić.
Trafiłam tu przypadkiem i już się cieszę,mam ten problem i myślę, że z pomocą Pana Doktora pomału uda mi się trochę sobie pomóc .Subskrybuję i czekam na więcej. Pozdrawiam 🙂
Cieszę się bardzo, to proszę nie czekać, tylko przejrzeć filmy wstecz, sporo tam materiałów o kręgosłupie i szyi, które przy wdowim garbie są wskazane, choć nie noszą takiego tytułu. Pozdrawiam serdecznie
Jak przystępne te filmiki chce się słuchać i co ważne motywują do ćwiczeń, dziękuję
Swietny filmik Panie Dr. Dziekuje bsrdzo❤😮😅😊
Super odcinek,bardzo przydatny. Dziękuję.🔔👍🥰
Dziekuje za swietny material.
Mądrego warto posłuchać. Pozdrawiam
Dziękuję za podzielenie się🙂
Super wykład,
Dziękuję za jasno przekazane porady i wyjaśnienia a przy tym z dużą dozą sympatii dla naszego ciała :)
Dziękuje,super film , prosze o ciąg dalszy,może jeszcze inne ćwiczenia.
Wspaniały wykład .Dziękuję
Fajnie, precyzyjnie i sympatycznie Pan to tłumaczy :) Super, dzięki.
Dziekuje za podpowiedź co robić żeby dobrze ,zdrowo się trzymać.
Znakomity wyklad, dziekuje!👌
Dziękuję bardzo za ciekawy wykład, zabieram się zaraz za ćwiczenia bo jestem dobrze zmotywowana.
Doskonały film, bardzo mi rozjaśniłeś w głowie. Pozdrawiam i przeskakuję do drugiej części.
Z wdzięcznością oglądam i wsłuchuję się w trafność treści dla mojego wieku. Oto dla mnie nowość w odnowie ku zyciu
Łał, fantastyczny materiał, będę korzystać, dziękuję bardzo Jola
Generalnie.... dziś trafiłam na ten kanał... Pozdrawiamy serdecznie 😁☀️😉
❤
A jak zwykle super wykład 👍
Pracuję nad lepszą postawą ciała. Dzięki i pozdrawiam.
Ale ciekawostki z jajem. Wszystko zapamiętam i będę podawała dalej.
Super trafiłam na Pana filmiki i jest lepiej boli ale wiem że żyję 😄👍❤️
Dziękuję za czwiczenia
Bardzo dobry kanał ,doktor bardzo zrozumiale tłumaczy jak sobie trochę pomóż samemu. Piękne dzięki panie doktorze ,niech wszystko co najlepsze pana spotyka.💋🖐❤❤
Świetny film i tłumaczenie problemu, pozdrawiam:)
Bardzo proszę o film o zapaleniu podeszwowym stopy. ☀️
Super, dziękuję!!
Dziękuję za wspaniały materiał! Jestem młoda osoba ale chciałabym już zacząć pracować nad tym elementem. Pański sposób przekazu jaki podejście do tematu pozwala mi siebie motywować ^^ jak I zacząć pracę nad sobą. Dziękuję serdecznie!
Filmu słucha się jak na żywo- bardzo pozytywnie.
To jak już można o coś postulować, to też temat pracy nad rozejściem m. prostego brzucha byłby mile widziany oczami Dr. Marcina! ;-)
Pozdrawiam!
Team Biotad Plus
Dziekuje. Bardzo ciekawie pan wszystko obrazuje.Postaram sie tak cwiczyc ,Gośka🎉🎉🎉🎉
Panie Doktorze, czekam z niecierpliwością na dokładną analizę odstających łopatek i konkretnej, skutecznej pracy nad nimi - mam nadzieję że i taki film zagości niebawem na kanale :)
Pewnie odcinek w tej tematyce się kiedyś pojawi😉. Pozdrawiam serdecznie
On nie jest doktorem. W sensie lekarzem.
@@ozimos1986and21 Wiem o tym.
Tylko co to zmienia? Do wykładowcy, którym niewątpliwie jest Pan Marcin zwraca się po stopniach naukowych "Panie Magistrze", "Panie Profesorze".
Może i jest to uczelniana etykieta ale słuchając Pana Marcina czuje się jak na genialnym wykładzie ;)
@@ozimos1986and21 dokładnie - na początku każdego filmu jest to napisane😊. Jestem fizjoterapeutą, z tytułem naukowym dr n. med. Pozdrawiam serdecznie!
Dzień dobry.Bardzo dziękuję za bardzo cenne porady.Ćwiczenia zaraz wprowadzam w życie. Bardzo proszę o porady dotyczące łopatek odstających. Pozdrawiam serdecznie.❤️😊
Dziękuję bardzo,nigdy nie próbowałam.
Teraz zacznę ćwiczenia. Pozdrawiam
Dziękuję za informacje, mam 25 lat i od siedzenia przed komputerem obszar "wdowiego garbu" sprawia wrażenie obrzmiałego. Będę się stosował do ćwiczeń i zdam relację :)
i jak?
I jak efekty??
Super dziekuje bardzo 😊
Dziękuję za wszystkie ćwiczenia są super a ćwiczę przez cały tydzień,nie odpuszczam nawet w niedzielę.Cwiczenia wykonuje na bolące biodro i wdowi garb.Czuje poprawę.Dziekuje za wszystkie ćwiczenia.Super !!
swietnie.dzieki
Bardzo fajny materiał, postaram się stosować do pana wskazówek. Pozdrawiam
Bardzo bardzo ważne i ciekawe
Trafiłam dzisiaj po raz pierwszy na ten kanał i jakże cenna jest dla mnie ta wiedza i ćwiczenia . Dziękuję za wyjaśnienia i pokaz , bo z doświadczenia wiem, że rysunek czy zdjęcie to za mało. Czekam na materiał o kolanach, a może już jest to poszukam. Materiały przekazuję bliskim 🙂👍Pozdrawiam
Dziękuję za ten film, o tym że mam wdowi garb dowiedziałem się oglądając właśnie jakiś filmik na tiktoku o tym temacie i wymacałem to ręką, tutaj ładnie rozwijaja i wyczerpuje pan temat.
Super porady, dziękuję .
Proszę bardzo😊
Dziękuję bardzo ❤️🌹🌹🌹
Super, dziękuję!
Dziękuję bardzo właśnie tego szukałam tzn tego typu porady😉 30 lat pracy na stanowisku fryzjer zrobiło swoje 😏pozdrawiam
Uwielbiam Pana pełny profesjonalizm !
Dziękuję bardzo panie doktorze
Mega ! cisnę z tym!!!
No to zaczynam ćwiczyć. Rewelka.
Super materiał,zaczynam 😊
Dziękuję, dziękuję, dziękuję ♥️♥️😘♥️
Dziękuję i pozdrawiam
Marcin bardzo fajnie tłumaczysz 😁
dziękuję za ten materiał - nie wie Pan jak bardzo nawet :-)
Proszę bardzo, do usług🙂
Dziekuje, bede probowac. Pozdrawiam
Super film. dzięki
Dziekuje bardzo za fachowe objasnienia i super porady.
Serdecznie pozdrawiam Pana doktora👋😊🤗⚘.
Ciekawy filmik👏👍
Bardzo fajny filmik, zazwyczaj nie wytrzymuję do końca tak długich wypowiedzi. Rozplanuję sobie wspomniane patenty i spróbuję!
Mówimy o zaniedbaniach latami, lecz pamiętam jak ok. 10 lat temu poszłam do lekarza rodzinnego z prośbą o skierowanie do ortopedy/fizjoterapeuty by ktoś pokazał mi jak ćwiczyć z problemem który mam jak już miałam kilkanaście lat to usłyszałam po RTG, że nic nie dostanę bo nie mam zmian kostnych, niech się sypnie całkiem wtedy będziemy leczyć.... jak ta przypadłość więc nie ma być tak popularna skoro jest takie podejście.
Super rady dziękuję. Jejku jak to pileczleczkowanie boli, ale ulga ogromna I tak jak pan mówi tu sa lata pochylonej glowy.
Ekstra 👍🥰
Przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Bardzo dziękuję za ten film. Mam wdowi garb i mam drętwienia rąk. Pojawiła się nadzieja.... dziękuję!
I jak idą ćwiczenia? Coś pomogło?
@@annakowanska3096 drętwienia rąk się zmniejszyły!
@@regine5285 super, to jest motywacja! Biorę się za masaże. Pozdrawiam i zdrówka życzę.
@@annakowanska3096 pozdrawiam 🙂