IZOLACJE - trening rozciągająco-wzmacniający całego ciała! ★ so KAYKA
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Trening izolacji ciała - pracujemy od głowy aż po same stopy, rozciągamy i wzmacniamy mięśnie - bardzo nam to jest potrzebne niezależnie od tego, czy jesteśmy tancerzami, czy w ogóle nie mamy z ruchem nic wspólnego. Tym bardziej powinniśmy wtedy się izolować, i nie chodzi tu o izolację domową, a izolacje ciała ;)
Dlaczego rozciąganie dotlenia nam organizm, wydłuża włókna mięśniowe, wzmacnia sylwetkę i wysmukla ją, wzmacnia odporność, wydłuża życie, zyskujemy znacznie lepszą świadomość ruchu iii... listę zalet można by kontynuować jeszcze długo ;)
Zapraszam do wspólnego treningu, można ćwiczyć codziennie, co dwa-trzy dni, raz w tygodniu, rano, w ciągu dnia, wieczorem - kiedy tylko znajdziemy czas i chęci!
✨ A wiesz, że mnie wesprzeć na Patronite: patronite.pl/so... ? :) ✨
★ ★ ★
CHODŹ, ODWIEDŹ MNIE NA:
FB - imsokayka
Instagram so Kayka - / kayka.sadowska
TikTok: / sokayka
Grupa na FB: / soespanol
Dajcie SUBA, żeby jednorożec tańczył! :) - bit.ly/1w7Cnly
★ ★ ★
Zalecane udostępnianie, subowanie, lajkowanie, polecanie, komentowanie, łapki w górę, kółko bioderkami, szejk, twerk i piruet!
★ ★ ★
![so koordynejszyn - #5 trening [so KAYKA]](http://i.ytimg.com/vi/gu3JwxN_tsk/mqdefault.jpg)
Czas sobie płynie, a ja ciagle tu jestem, chciałabym codziennie...
Trening genialny, dziękuję, Kayka!
Twoje ćwiczenia nie tylko uratowaly mi rękę po złamaniu, ale i całą resztę przed zramoleniem😂
Oooch!!! Cieszę się i dziękuję ❤️
Bardzo fajny trening. Właśnie odczułam jak siedząca praca wpływa na mój brak mobilności.
Dzis zrobilam 20 minut. Jutro kolejne a pojutrze zrobie calosc treningu i tak juz zostanie. Dziękuję!
Tak jest! 💪🏼 to jest właśnie dokładanie krok po kroczku coraz więcej 🙌🏼❤️ super!
@@sokayka Bardzo Ci dziękuję za ten filmik. Umiejetnosc izolacji to moje male duze marzenie ❤
Czas sobie mija, a ja codziennie robię ten trening j czuję się znakomicie dzięki temu. Dziękuję! ❤🥰😘
Oooch cieszę się bardzo! ❤️🤞🏼
@@sokayka ❤
Ten trening jest świetny, dziękuję!
Robię go codziennie i ruszam się coraz lepiej 💞
Bosko! Mega się cieszę! Magia izolacji ✨
Wypróbowałam dzisiaj rano i poczułam się o wiele lepiej po ciągłym leżeniu i siedzeniu. Niektóre ćwiczenia są naprawdę trudne, zwłaszcza to z klatką piersiową, ale mam zamiar tu wrócić. Mam nadzieję, że kiedyś wykonam cały trening poprawnie 😊
Za każdym razem jest coraz lepiej i lepiej i czujemy coraz więcej rozciągnięcia! Trzymam kciuki! 🙌🏽
Ojeeeej ! ❤💃🔥Uwielbiam! Znowu oglądam w nocy i się energią nabuzowałam😂
Już wiem, co jutro będę robić 😁 💪
Haha ale super, od samego oglądania! Daj znać jak po ćwiczeniu! 😁💪🏼
@@sokayka Poćwiczone! Żyję! Endorfiny szaleją :D :D
aż by się chciało jeszcze potańczyć na imprezie :P
ten trening to złoto, dziękuję!
Cieszę się! Na zdrowie! 🌞
Dziękuję. Zaczynam z Tobą, Kayka.😍
Dzięki !!! i prosimy wincyj ;)
Dzięki! Doooobra, będę myśleć o więcej! 🤟🏽
Kilka dni temu trafiłam na Twój kanał i bardzo mi się tu spodobało! Od tego czasu namiętnie oglądam filmiki i ćwiczę z Tobą, w międzyczasie myśląc, kiedy i jak zapisać się do Ciebie na zajęcia 😊😍 byłoby wspaniale 😁 ale nie o tym! Ćwiczę sobie i myślę: "kurcze, zanim na te zajęcia to fajnie byłoby poćwiczyć izolacje 🤔" Wchodzę dziś na CZcams i co widzę?? Jest Kayka, nowy film i izolacje!! ♥️♥️♥️
Wywołałaś jak Dżina z butelki! 😻✌🏽
Tego właśnie szukałam! Dziękuję ❤️❤️❤️❤️
Na zdrowie! ❤️
Po tym treningu zawsze się lepiej czuję 😁
Jak bardzo mi tego brakowało na kanale.... biorę się za robote :)
Ekstra! Trzymam kciuki za treningi! 💜
Świetne
Cieszę się ✨
Piękne ciało
Dziękuję :)
❤ kocham to
❤️
Ratujesz nasze tyłki
Dla ich zdrowia! I naszego ;)
A dobrze swoj odizolowalas?
Światełko 🌞 😆
Ale super!!! Dzisiaj juz sie narobilam z tych fb, jutro rano wjezdza to
Ale masz sliczny wystroj
Dziękuję :) powodzenia z treningiem! 💪🏼
Mega.
Super!
Przepraszam, że nie w temacie, ale czy w teledysku do piosenki Andrzeja Grabowskiego "Fest, że się jest" to przypadkiem nie Pani ? :-)
Błażej M. Haha, to ja ;) sprawne oko!
Super!! (Mam pytanie czy na pewno powinno sie robic koliste ruchy głową bo tam jest chyba jakas chrząstka dla ktorej to moze byc nieodpowiednie bo sie wyrabia za bardzo. Jak to z tym jest?)
Trzeba uważać- jak się ma problem z odcinkiem szyjnym to konsultacja z lekarzem wymagana. Poza tym ruch głowa nie jest „na złamaniu” karku ale tak jak Barbie miała kulkę co trzymała głowę i szyje razem- tak żeby ruszac miękko i płynnie głowa ale nie wyłamywać jej z pionu:)
Super trening :) mam tylko jedno pytanie, przy otwieraniu klatki czułam takie napięcie (?) w okolicy rękojeści mostka , czy to znaczy że powinnam bardziej się skupić na otwieraniu klatki piersiowej i ją rozciągnąć ?
Sprobuj powoli z wydechem (wazne!) zobaczyć jakie masz odczucie i czy możesz dalej rozciągać, jeśli nie bo boli, to pozostaw na tyle na ile możesz i daj sobie czas żeby mięśnie się na spokojnie bez pośpiechu rozciągnęły :)