5 najlepších cvikov na biceps! Tréning na objem bicepsu. Cviky a tipy.
Vložit
- čas přidán 19. 10. 2017
- V tomto videu uvidíš moje najosvedčenejšie cviky na biceps. Ktoré to sú?
1. Bicepsový zhyb podhmatom
2. Zdvíhanie veľkej činky na biceps
3. Zdvíhanie jednoručiek s vytáčaním
4. Koncentrovaný bicepsový zdvih
5. Bicepsový zhyb na protismerných kladkách
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop - Sport
Nepoznám lepší fitness kanál na Slovensku tu na youtube, Vali pokračuj v tvorbe, fanúšikovia budu určite pribúdať :)
díky teším sa
Fitmagazín FMG co si myslíš o cvičení krku se závažím děkuji za odpověď
Aleš Lamka je dobrou konkurencí pro Valiho. Ale oba jsou dobrým vzorem.
Pravda ještě bych zmínil Kubu enžla,a Lišáka
Vali seš sakra obrovskej!!! Dej top 5 cviku na triceps
už pripravujeme ;)
vali tvoje rady, buduju svaly jak skaly ;)
Ďakujem 👍☺️
Vali si pán. Ďakujem za tvoje videa. 💪
Vali jsi borec :) Velká inspirace
Ta tvoje hláška:tvůj bicak mi poděkuje 😁😂😂skvělá inspirace jen tak dál...
Ďakujem :)
Ďakujem, pomohlo
Seš borec
👌
Dost dobre, jsi asi nej fitnes youtuber na československé scéně společně s Alešem. Dík moc za rady
Ďakujem :)
Skvelá práca Vali :) . Robíš naozaj kvalitné videjká a každý, kto to vidí si z toho zoberie maximum. Len tak ďalej.
díky Roman
pan učitel je to pan přesně vysvětlí a poradí díky moc si važím tvých videi borec frajer
díky som rád
@ otázka.... Ked cvičím o tak práva ruka mi ide viac ako ľavá. Je väčšia.... A to som ľavák. Dá sa to nejak večšou váhou trosku vyrovnať?
Si fakt cool
díky aj moja frajerka hovorí :)
Najlepší kanál na youtube pre ľudí ktorí začínajú cvičiť 💪🙏dik za rady a ruky ako kladivá cením 💪💪
díky, to som rád :)
Sleduju spíš české fitness kanály... A to znamená že jsi podle mě nejlepší fitness kanál na Slovensku! Pokračuj v tvorbě
hehe, díky :)
Super video💪💪
díky ;)
Dneska jsem zkoušel a musím říct že ani nemůžu zvednout tašku s věcma 😁 máš skvělý videa!👍🏻
super teším sa díky :)
Super video
Ďakujem ;)
Neskutečná videa, většinu věcí znám, ale i tak je super, že někdo o tomto takto pravdivě hovoří... internet je plný pitomců, hlavně nováčci by měli tyhle videa sledovat..
Super cviky 👏
:)
Perfektne video si naozaj motivacia len tak dalej
som rád ;)
bicepsový zdvih s jednoručkami jednoznačne odporúčam robiť striedavo, ľavá - pravá, udržuješ vysoké cvičebné tempo, šokuješ svaly, a vyhýbaš sa cheatingu
Seš dobrej.
díky :)
Top 5 cvikov na brucho prosím
Darny TV To už dělal myslím
Nauč sa variť zdravo a chutne, najlepší cvik.
Co mam robit ked zhyb dam max 4×3 asi uz mesiac?
Keď robím zhyb pod hmatom a idem už dole tak mám vyrovnať ruky úplne dole alebo?
1:30 song prosím ?
Ahoj , chtěl jsem se zeptat když cvičím asi půl roku a dělám jen dva cviky na biceps jestli mám nějaké přidat nebo to nechat
neviem o Tebe nič len túto jednu vetu, neviem Ti poradiť...
Neviem či robím dobre ale ja to vytáčam ešte viac s tou jednorúčkou
Na miniature si vyzeral ako
JOHN CENA :D
:D
A čo kladivové zdvihy?
Konečně to tu někdo říká stručně jasně. Žádná masáž vlastního ega a mletí nesmyslů okolo...
A na kladivovy zdvych si nezabudol z 1 ručkama ?
asi se mu to nevešlo mezi top5 nejepších cviků :-)
nezabudol, ale ty si tuším zabudol na gramatiku :D
Jak dlouho ti trvalo než ti ty bicepsy vyrostly ??
2 dni
Poraď mi chcem mať lepšie svaly mám 13 rokov vážim 50kg a meriam 172cm mám jednoručky ale neviem ako mám zabrať prosím ťa odpis !
chalan este neries cvicenie, ked dosiahnes tak 16-17 potom zacni cvicit, takto by si sa len dojebal v tvojom veku
nemyslím si cvič si co chceš ale prosím ne s velkými váhami.. pokud si ve 13 vybuduje kvalitní základ, ve 16 ho jen zlepší
V tvojom veku by si mal cvičit len s vlastnými váhami rob napríklad kliky, zhyby, drepi a tak dalej
Petko Gazi
ja mam 12 rokov a 5 mesiacov tiez chodim do fitka ale teraz som uz 2 mesiace lebo som bol chory a zistily mi luxaciu kolien luxaciu kolien mam preto lebo mam metabolicku chorobu a kvoli
tomu nemozem vela bielkovin len 15 gramov na den a kovoli tym kolenam som si musel dat pauzu . Ale podme k veci
cvicit mozes lahkymi vahami
napriklad daakych 4 az 8 kil to bol len priklad ale najlepsie
je najprv zacat vlastonou vahou tak som aj ja zacinal a ked uz sa dostanes ku cinkam tak pomali pridavaj najprv zacni 5 maximalne 10 kyl a takto pomali pridavaj a este najlepsie je zacat cvicit ked mas 172 cm a potom to uz je jedno ale musis aj vahov priberat ja teraz meram 176 cm a moja vaha je 70 kyl pardon za gramatyku ale pisem cez mobil
teraz som uz 2 mesiace nebol vo fitnnes kovoli kolenam
Kamarade všetko som skušal a na druhy deň som si ruky necitil😂
:)
I ja skúsim zajtra
Kolik cviku by měl člověk udělat aby měl trénink bicepsu smysl
to je rôzne, väčšinou 2-4
@ pokiaľ nemám doma žiedne posilovacie nástroje ani nechodím do fitka ako by som mal ešte posilovať?
Přitáhy jednou rukou je základ, musím se přeci udržet na jedné ruce..
Od koľko rokov je idealne začať cvičiť
Otazka k videu - ked cvicim pocas jedneho treningu 2 partie (napr. biceps a chrbat na superserie), tak kolko z tychto 5 cvikov mam robit na bicak? Lebo myslim, ze odcvicit v jeden trening 5 cvikov po 3-4 serie na jednu partiu je privela, pokial som natural a necvicim sutazne. Diik
ked davas chrbat bicak tak ti staci 2cviky na bicak po 2serie 6-10op a nakoniec 1
seria pumpovacka.
Prečo vsetci vravíte o objeme ked ste všetci v ryse
tak sory no... :D
@ ale ne je to v pohode práve ale objem je trochu inak velká hlava a velké brucho 😀😀 a velké tučne ruky ty máš doknale tvarované