선생님 😄 안녕하세요 가뭄에 단비마냥 궁금증이 싹 해결되엇네요,감사합니다. 그런데요,지금 추천해 주신게 모든 연령에게 다 적용되는지요... 저는 올 해 60이 되는 할머니 인데요, 근육저축 하라는 말을 하도 많이 들어서 작년에 시도했다가 여기 댓글다신 다른 분들처럼 눈치만 보다가 한달도 못 채우고 그만두엇거든요. 참고로 저는 거의 매일 만보정도는 걷고 있읍니다. 감사합니다.
근력운동의 재미를 느끼는 초보인대 이런 완벽하게 초급 영상을 찾았는대 드디어 찾았내요... 자세며, 셋트,횟수, 기간, 머신기본용 영상하나에 짧게 다들어있어서 너무 감사드립니다 중급자, 중상급자, 상급자 등 어느정도해서 초급에서 중급넘어가는지 넘어가면 머신 무엇을 추가해주면좋은지 이런영상도 해주시면 너무 감사드릴거 같아요!!
딱 2주찬데 총 2.5kg 하루 두끼 잘 챙겨먹고 감량했어요. 솔직히 매일하진못하고 4번은 꼭 했는데 헬스장간다는 생각이 힘들지않다는 점과 기구별로 처음 무게가 수월해져서 한 단계 올린거에대한 뿌듯함❤(무게 올리는게 얼만큼 힘든지 해보니 알겠더라구요ㅠ) 초보자들이 오래꾸준히 할 수 있는 방법인거 같아요.
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요... 덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다. 그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요. 꾸준히 하겠습니다. 별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요. 감사합니다.
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요.. 저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요.. 이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요.. 그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지.. 그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 .. 초보자들을 위한 꿀팁이네요...
다이어트 결심하고 오늘 처음 헬스장가는 헬린이 입니다... 예전에 포기했던 이유 중 하나가 운동기구 어떻게 쓰는지도 모르는 상황에서 헬스장가서 할수있는게 런닝머신밖에 없어서 그거만 한시간타고 집에오고 그랬는데, 요무브 님께서 너무 친절하고 간결하고 초보들이 도전해볼수있는 강도로 알려주셔서 의욕이 불타오릅니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다!
저는 왜 이제야 봤을까요!! 하지만 이제라도 알게되어 너무 좋아요~ 인상도 선하시고 설명 또한 자세히 갈켜 주시어 넘넘 감사드립니다~ 근데 저희집 옆에 동사무소에 딸린 헬스기구에 쌤이 말씀하신 그런 기구가 있는지는 모르겠어요~ 잘 살펴봐야 되겠네요~ 이제부터 1개월동안 열공해 볼랍니다~ 모든 분들 화이팅!!
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고 헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~ 기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요... 그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
헬스장 운동법 2탄도 업로드 되었습니다 🫡
czcams.com/video/ynCybCe_gzc/video.html
.
미트리 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
선생님 😄 안녕하세요
가뭄에 단비마냥 궁금증이 싹 해결되엇네요,감사합니다.
그런데요,지금 추천해 주신게 모든 연령에게 다 적용되는지요...
저는 올 해 60이 되는 할머니 인데요, 근육저축 하라는 말을 하도 많이 들어서 작년에 시도했다가 여기 댓글다신 다른 분들처럼 눈치만 보다가 한달도 못 채우고 그만두엇거든요.
참고로 저는 거의 매일 만보정도는 걷고 있읍니다.
감사합니다.
@@agathe8435 네 모든 연령 가능하세요. 꾸준하게 하셔서 근육 저축 잘 되시길 바래요🙏🏼😄
@@yomove2010
- 채널 : 고기본캐 (유튜버 고기남자)
- 제목 : 헬스장 초보자 완벽가이드 [2024]
한번 보셔야할것 같습니다.
1:30 아 이거 발목에 조절할수있는거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음가서 어떻게쓰는거지 하다가 종아리에 두고올리다가 이거 너무 불편하고 좀 이상한데? 싶어서 런닝만 뛰고왔는데 ㅜ
안녕하세요~
저는 어깨회전근개 수술한지6개월 좀 지났습니다
저도 저렇게 상체운동 할수있을까요?
1:28 레그익스텐션-허벅지
3:50 레그컬-뒷허벅지
5:10 체스트프레스-가슴운동
6:50 숄더프레스머신-어깨운동
7:50 랫 풀다운-등 체형교정
랩 풀다운 -> 랫풀다운으로 수정해줘용
랩?
헬스장에 매일가는데~
내일부터는
5가지 기구부터
시작해볼께요.
감사합니다♡
헬스장 오늘2일째였는데 기구 사용법을 몰라서 런닝머신만 50분하고 왔는데 내일은 5개 찾아봐야겠어요~
@@user-qw9cr3qt9e❤
부상 없이 꾸준히 하는게 중요하죠 초보라도 필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋습니다
헬스장가보면 이제는 안쓰는 사람보다 쓰는 사람이 더 많더라구요
싼것도 좋더라구요 투어ㄱㅇ 보호대 사용하는데 가성비인데도 잘씁니다
설명 너무 감사드립니다~ 이해하기 쉽게 안전한 방법 알려 주셔서 너무 좋네요~
서세원형님 못본사이 몸짱되신거 잘보고 갑니다
ㅋㅋ 샐러드뿜었다
ㅋㅋㅋ
ㅋㅎ
당신은 뭐 얼마 대단한 얼굴이길래
남을 외모로 놀리고 싶나요?
게다가
서세원이 좋은 사람도 아니고
아내 때린 폭행남인데..
@@user-zo9zm5lf9k 찐....
최근에 한달만에 10kg 가량 찌웠다가
급하게 체중이 올라가서
몸이 아프고 붓고 그래서 다시 감량중인데
우연찮게 채널을 구독하게 돠었는데
다른 유투버 분들과 달리 실질적이고
쉽게 딱 와닿게 설명해주소서 감사해요^^
좋게 봐주셔서 감사합니다😄🙏🏼
살이 너무 쩌서 살빼려고 헬스장 큰맘먹고 1년끊었었는데 운동방법 몰랐었는데요 요거보고 어제 헬스장가서 했었는데 전신 다 알배겼네요 ㅋㅋ 아무것도 몰라서 런닝머신만 1시간하고 집에 왔었는데 좋네요 ^^ 매일 꾸준히 해야겠어요 영상 감사합니다
뭐지...이 귓구멍에 콱콱 박히는 딕션은 !? 집중하게되는 마성의 목소리 !
1. 정강이 올리기.
2. 누워서 뒤로 종아리 올리기
3. 가슴 운동. 앞으로 밀기
4. 어깨 운동. 위로 올리기
5. 등 운동. 목 뒤로 내리기
15개씩 3set로 조지기.
하나가 기억안나서 적어놔요 ㅋㅋ
ㄹ
진짜 너무너무 감사합니다 아무도 저를 신경 안 쓰고 있다는 사실은 아는데... 뭔가 눈치보이고 기구 근처에는 가기가 힘들었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려주신거부터 시작해보겠습니다
눈치보지 마시고 편하게 이용하세요😀화이팅!!
열심히 해보겠습니다^^~~ 감사합니다^^
제 머리가 나빠서 피티선생님이 알려줘도 제대로 안해서 결국 피티 포기했는데 딱 저한테 적합한 영상이 아닐까 싶습니다 이해했어요! 바로 헬스장 가요🏃🏻♀️➡️
헬스장가서 뭐해야할지도 모르겠고 루틴 머리 아파서 안가고 있다가 이 영상 보고 개운해졌어요^^ 인상도 좋으시고 믿음직 스러운 것이 자신감 뿜뿜해서 낼부터 헬스장 갑니다!!
감사합니다. 화이팅입니다💪
체력상승시키는 목적으로
-15개 3세트-한달만-천천히
-1 2 3 /후/1 2 3
런닝머신 5분
간단한 스트레칭(무릎, 어깨, 두손깍지끼고 옆구리 좌-우 늘리기)
[하체]
1.레그익스텐션
2.레그컬
[상체]
3.체스트 프레스
4.숄더 프레스
5.백 렛풀다운
런닝머신 (트레드밀) 30분
쌩유^^
정리 감사합니다
굿
근력운동의 재미를 느끼는 초보인대
이런 완벽하게 초급 영상을 찾았는대 드디어 찾았내요...
자세며, 셋트,횟수, 기간, 머신기본용 영상하나에 짧게 다들어있어서 너무 감사드립니다
중급자, 중상급자, 상급자 등
어느정도해서 초급에서 중급넘어가는지 넘어가면 머신 무엇을 추가해주면좋은지 이런영상도 해주시면 너무 감사드릴거 같아요!!
오늘부터 첫 헬스장 가는날..막막했는데 뭐부터 해야할지 지침서가 되네요~
안심하고 구독하고 갑니다^^
오늘 헬스 첨가서 이거보면서 하고왔습니다 감사합니댜
헬스장 등록한지 4일째인데 딱좋은 영상 찾아서 너무좋네요 ㅎㅎ 15개씩3세트씩 5개 다하니까 온몸 알배기는게 온몸운동 다하는거 같아서 기분좋네요. 일단 한달목표로!
인상도 좋으시구 너무 유용한영상이에요 감동받아써요😂😢
어제부터 헬스시작하는데 기구도 다 비슷하게 생기고 이름도 모르고 자세도 모르는데 저에게 딱 맞는 영상이에요!
플러스 순서까지ㅠㅠ 감사합니다❤
감사합니다😀
초보들도 따라하기 쉽고 핵심만 짚어주셔서 좋네요. 구독했어요~^^
딱 2주찬데 총 2.5kg 하루 두끼 잘 챙겨먹고 감량했어요. 솔직히 매일하진못하고 4번은 꼭 했는데 헬스장간다는 생각이 힘들지않다는 점과 기구별로 처음 무게가 수월해져서 한 단계 올린거에대한 뿌듯함❤(무게 올리는게 얼만큼 힘든지 해보니 알겠더라구요ㅠ) 초보자들이 오래꾸준히 할 수 있는 방법인거 같아요.
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
5:00 상체운동부터 겁나기 시작 ㅠㅠ 여자 헬린인데 첨엔 헬스장 가는 거 필요 없는 줄 알고 조깅이랑 체지방버닝제만 먹으면서 살 겁나 뺐는데 이제 바디라인도 탐나서 헬스장 등록했어요.. 영상 참고하면서 열심히 해볼게요
체지방버닝제 그렇게 효과 좋나요? 몇개월 정도 드셨어요?
혹시 얼마나 빼셨나요??
최근 운동기구에 관심이 생겼는데 넘 감사히 봤습니다. 계속 구독할께요 도움이 크네요
백랫풀다운 으로 설명해주시는거. 정말 유용하다고 생각해요. 선생님 짱!!
감사합니다. 백 렛풀은 가볍게 하시는거 추천드립니당😀
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요...
덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다.
그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요.
꾸준히 하겠습니다.
별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요.
감사합니다.
우와 3개월 동안 꾸준하게 하셨다니 좋습니다. 턱걸이도 되신다니 더 좋구요. 고정 댓글에 2탄 영상도 한번 봐주시고 해보시면 좋을것 같습니다. :)
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요..
저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요..
이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요..
그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지..
그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 ..
초보자들을 위한 꿀팁이네요...
처음 영상보고 헬스장가도 잘 모르겠더니 3개월 대강 하고 보니 이제야 확실하게 보이네요.
도움많이 되었어요.
자신있게 할수있을것같아요~
감사합니다~
너무좋은영상 감사해요 인상도좋으십니다 ㅋ막 운동시작한 헬린이에요
서세원인줄 알고 왔다가 댓글 남기고 구독 안하고 좋아요 합니다💕🤣
드디어 찾았어요.. 3일차 헬린이인 저에게 딱 맞는 영상이에요ㅠㅠ 감사합니다 내일부터는 딱 이렇게만 해보겠습니다!!
화이팅 입니다!!💪
@@yomove2010 운동식단은 어떻게 하나요 !
@@yomove2010 뭘 먹는지... 끝나고 보충제는 뭘 쓰는지...
이제서야 요무브님을 알게되다니😭 영상들 유익하고 넘 좋아요 글구 인상도 넘 좋으시고 잘웃으셔서 진짜 좋아요!!
좋게 봐주셔서 감사해요 :)
감사합니다! 헬스장 다니기 시작하고 뭐해야 할지 몰라서 자전거, 런닝머신만 타고 왔었어요😢 내일은 가서 저 5가지 꼭 다하고 오겠습니다!! 👍 👍
렛풀다운은 일찍 헬스장 가지 않는이상 무조건 누군가는 잡고있음 ㅋㅋ
썸네일보고 개그맨 서세원인줄 착각요 ㅋㅋㅋ
저만 그리 생각한게 아니군요ㅋㅋ나이대가 나옵니다ㅋㅋㅋ
휴...ㅋㅋㅋ
악ㅋ저도 그말하려고 들어왔는데ㅋㅋ
62세 헬린이예요
어제처음 헬스장가서 런링머신만 30분 걷고왔어요
뭘어떻게하는지 몰라서^^
오늘영상 너무감사해요
열심히 따라 할께요
다음 영상도 부탁해요^^
헬스장 2달째, 트레드밀에서만 걷다 뛰다만 하다 기구욕심이 나서 오늘 영상 참고해서 운동중인데 힘드네요ㅎㅎㅎ
헬스장 찾은지 이제 3일된 초보 입니다 제게 딱 맞는 영상이어서 너무 기쁘네요
큰 도움 받았어요
감사합니다...^^
완전 도움 되네요..
예전에 피티 끊었는데 피티 선생 기계 셋팅하고 뒤에서 숫자만 셌어요.
이런분이 피티해 주시면 참 좋겠네요..❤❤❤
감사합니다🤍
몸이아퍼 운동을 한참쉬었더니 근육이 어디론가 다 사라져서 슬픕니당 ㅠㅠ 근력찾아 헬스해보자 큰맘먹고 핼스장갔는데 .tr님들이 운동기구사용법은 안알려주시고 자꾸pt얘기만 꺼내셔서..좀 많이 부담스럽고 막막하던차에 유트브보게되어 방갑고 기운이 나서 댓글도 달게되네요~오늘 3번이나 정독했구요~매일가야하나 고민하던차에 알려주신데로 매일가서 요렇게 한번 한달 해보겠습니다~무리하지않고 꾸준히 천천히 하다보면 다시 건강찾을수있겠지요~ 구독하고갑니당~화이팅해볼께요~
운동 몇년간 한번도 안하다 영상보고 근처 헬스장 가려고 합니다 운동 후기도 남기겠습니다!
감사합니다. 화이팅입니다🤓
다이어트 결심하고 오늘 처음 헬스장가는 헬린이 입니다... 예전에 포기했던 이유 중 하나가 운동기구 어떻게 쓰는지도 모르는 상황에서 헬스장가서 할수있는게 런닝머신밖에 없어서 그거만 한시간타고 집에오고 그랬는데, 요무브 님께서 너무 친절하고 간결하고 초보들이 도전해볼수있는 강도로 알려주셔서 의욕이 불타오릅니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다!
저랑 완전 같으세요^^
저도 다이어트 결심하고 헬스장 다닌지 딱 2주째입니다ㅋㅋ
혼자가니 정말 뻘쭘하고 민망해서 런닝만하고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부턴 저도 영상보고 해보려합니다!
우리 같이 힘내요^^
이걸먼저 보고나서 등록을했어야했는데..ㅠㅠ 헬스1일차 + 낯가림으로인해 런닝만 1시간때리고왔습니다 ㅠㅠ 낼부턴 이 루틴해볼게요 감사합니다
화이팅 입니다!!
영상 넘 감사합니다~ 헬스장 가면 러닝머신만 타다오는데 앞으론 꼭 이렇게 시작해보겠습니다!!
오늘 제가 딱 10여년만에 헬스장 왔는데.. 정말 어색하고 운동메이트도 없어서 사이클, 어꺠, 등 떙기는거 말고는 못하고 왔네요.
이 영상보고 내일 뻘줌해도 해봐야겠습니다^^
세트사이에 쉬는 시간은 몇초? 몇분? 정도로하는게 좋을까요?ㅜㅜ
그리고 운동과 운동사이에 쉬는 시간도 알고싶습니다. 헬린이에요ㅜㅜ
40초~1분 쉬시면 되세요😄
감사합니다. 영상이 큰 도움됐습니다^^
열심히는 못하겠고 하지만 꾸준히 할수는 있을것 같지만 운동은 별로 좋아하지 않는 헬린이 입장에서는 이분 영상이 도움이 많이 됐어요
헬린이 헬스장 갑니다. 감사합니다.
헬스장 처음가서 너뮤 어색한 1인으로서 큰 도움 받고 갑니다.. 제게 딱 필요한 정보예요😍
스트레칭 부분 궁금했는데 이렇게 이해쉽게 올려주셔서 감사합니다^^ 사실 그동안 다이어트 성공해가지고 이제 유지만 하면 되어서 좀 소홀해지려다 다시 긴장하고 갑니다! 체지방버닝제랑 운동 병행하면 빨리 빠져요 ㅎㅎ
체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ
체지방버닝제 어떤 것인지 추천해주실수있을까요~~ 많이 비만인데 시도해보고 싶어요.
헬린이 입니다. 돼지라서 이렇게 살기싫어서 헬스 시작했는데 정말감사합니다ㅠ!!
난생 처음으로 아파트 커뮤니티 헬스장 등록했는데
당장 내일 가려니 긴장이 많이됐어요
너무 잘 알려주셔서 감사합니다
꾸준히 해볼께요~정말 감사해요
감사합니다 ❤❤❤
내일모레부터 헬스장 등록하려했는데 막연했는데 운좋게 오늘 이영상을 봤내요
너무 도움이 될듯합니다.
요가도 같이 배우기로 했는데
그럼 운동순서를
요가-헬스-러닝
이렇게 하면 될까요?^^
어느 순서나 비슷할것 같은데 저는 헬스-요가- 런닝이 더 좋을것 같습니다 😊
집앞 바로 코앞에 있는 헬스장 오픈 행사라고 1년짜리 이용권 충동구매 해놓고 덜덜 떠는 마음으로 초보 헬스 검색중인데.. 채널지기님의 담백하고 명쾌한 설명에 무릎을 탁치고 갑니다... 큰 도움 되었어요. 센스 있는 트렌드의 편집은 아니더라도 설명 자체가 너무나 준수하고 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ
감사합니다😀🫡
저는 왜 이제야 봤을까요!! 하지만 이제라도 알게되어 너무 좋아요~ 인상도 선하시고 설명 또한 자세히 갈켜 주시어 넘넘 감사드립니다~ 근데 저희집 옆에 동사무소에 딸린 헬스기구에 쌤이 말씀하신 그런 기구가 있는지는 모르겠어요~ 잘 살펴봐야 되겠네요~ 이제부터 1개월동안 열공해 볼랍니다~ 모든 분들 화이팅!!
아이 어린이집 입소 후 큰마음먹고 헬스장 처음 갔는데.. 혼자 당황하다가 말씀처럼 러닝머신만 타다 왔네요ㅠㅋㅋ (영상 보는데 너무 뜨끔😮)
설명 너무 감사합니다!! 내일은 도전해보겠어요!
정말 운동평생안하다 헬스장갔는데 뭐부터할지몰랏는데 진짜 너무도움됩니다 고맙습니다
오... 저랑 같으신 분이 계시는군요 반갑습니다
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고
헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~
기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요...
그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
딱 한 달 전이시네,
후기좀 ㅋㅋ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
@@pdec1078망했지 뭐
친절한 설명 감사합니다.
50이 넘으면서 하체가 약해지는 것 같아서 내일부터 아내와 헬스장 갈 건데.... 도움주셔서 감사합니다..
와우 이거 좋네요
일단 아파트 헬스장가서 해야겠어요
감사합니다^^
와 진짜 자세하고 디테일하게 설명해주시네요. 후 하는 호흡법까지..👍 헬스시작하려는데 큰도움받고 갑니다
덕분에 용기내서 헬스 시작했어요~항상 기구들보면 막막해서 움츠러들었거든요 ㅎ2탄도 올려주시면 너무 감사하겠습니다 🙂
고마워요~
저에게 완전 도움되는 영상입니다
헬스장에 갈 용기가 생기네요
호흡을 어찌해야 할지 ...
알려주시면 감사하겠습니다
힘을 다 쓰고 다서 후 하고 내쉬면 됩니당^^
오늘 처음 했는데 도움이 많이 되었습니다 ^^매일 해야 좋은가요 아님 이틀에 한번 하면 좋은가요^^
체력 보시고 힘드시면 이틀에 한번 하셔도 되시고요. 점점 늘려가시면 좋아요😀
저같은 헬린이가 알고싶었던 복잡하지 않고 알기쉽게 정말 도움이 되는 정보입니다. 감사합니다!
ㅋ
약간 헬스장 뉴비들 보고 오구오구 귀여워 이거만 따라해 오구구 친절하게 말씀하시는 거같아서 기분 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한달동안 열심히 따라해보겠습니당ㅋㅋㅋㅋ
최근 1년내에 본 유투브 영상중 가장 유익한 영상이다
저두 선생님 믿고 헬스장 등록하러 갑니다
선생님 마지막 런닝머신30분은 걸어야되나요 뛰어야되나요??
체력을 위해서라면 그리고 뛸수 있는 체력이라면 뛰시면 좋구요 . 순수하게 체지방 감량 목표이시면 심박수 맞춰서 타시는거 추천드립니다. czcams.com/users/shortsh6pjwxUpeg8 스마트 워치 있으시면 좋구요. 링크 영상 참고 부탁드립니다. :)
@@yomove2010 감사합니다 선생님!
진심 감사합니다 운동을 해야지 하는데 뭘 어떻게 해야할지 몰랐는데 하나하나 설명이 초보에겐 큰 힘이 되네요 따라해볼꼐요 꼭 해볼께요 감사합니다 3세트15개씩 3박자로 천천이 기억할께요
엄마랑 헬스장을 가게되었는데 저도 헬린이인데 피티는 받기 싫으시다고 저랑만 하겠다하셔서.. 어르신들은 잘못하다간 관절 다치는 경우가 많잖아요 너무 걱정되는 마음에 검색하다가 영상 발견했는데 너무너무 도움이 되었습니다 ㅠㅠ 정말 감사합니다!!
헬스 완전 초본예요 운동 해본적 전혀없는ㅜㅜ도움 많이됐습니다 감사합니다
와! 헬스6일차 헬린이인데 아직 pt를 받을만큼 체력이 안되서 혼자 그냥 했는데 너무 도움이 잘 되었어요! 감사합니다🩵🩵🩵
고기본케
메일로 받고 댓글도 많이 받았어요 ㅠ 순서 까지 같아서 저도 놀랐네요 ㅠㅠ 전 8-9개월전에 혼자 찍었습니다
설명 너무 자세히.알려주셔서 도움 많이 되었습니다..헬스장가서 도전해볼께요
화이팅!!!💪
오늘 처음 헬스장갑니다 너무도움많이 되네요 감사합니다 안떨고 잘하고오겠습니다 ㅎ
다른 유튜브 보면 낯선 기구만 가득했는데 설명해주신 기구들이 마침 딱 단지내 헬스장에 다 있네요 ㅎㅎ 너무 쉽고 간단히 설명해주셔서 운동할 용기가 생겼어요! 운동 기구 사용법 때문에 PT받기엔 부담스러웠는데 정말 감사합니다!! 꾸준히 해보겠습니다!!
서세원씨.. 돌아가신줄 알았는데 건강하게 운동 하시고 젊어지신 모습이 보기 좋습니다.
알고리즘에 떠서 늦게 이영상을 보게 되었습니다 무브선생님 ㅎ 1년정도 살을 20키로 감량했지만 그만큼 근육도 빠지고 슬슬 공장일하기가 힘들어지더라구요 그래서 헬스장갔는데.. 트레이너선생님들이 pt회원들 가르치느라 저한테 신경을 못써주시더라구요 ㅠ 런닝만타다가 왔는데 너무 감사합니다
감사합니다.몇년만에 다시 시작했는데 많이 도움되었어요😅
안녕하세요 스위스 에서 이 영상보구( 평생 운동 안하고 살다 ) 60이 한참 넘었지만 . 이 영상 틀어놓고 시작 했습니다 .무엇부터 할지 모르는 초보(근력 제로 인 상태) 인 저에게 큰 도움됩니다
초보들은 상하체 분리 안 하고 그냥 다 조져도 몸이 쑥쑥 성장하는데, 요즘엔 유튜브 보고 공부한 다음에 시작하니까 무조건 요일별로 부위 다르게 운동해야 하는 줄 아는 분들도 많더라고요. 정말 딱 기본만 알려주셔서 오히려 좋은 거 같네요.
헬스한달동안...기구할줄모르고 부끄러워서 런닝만했는데...이거보고 용기내서 하려고합니다 ㅜㅜㅜㅜ영상감사합니댜😂
아파트 커뮤니티센터에 있는 헬스장 등록은 해놨는데, 무엇을 해야 하는지 몰라서 트레드밀만 뛰다 왔는데 ..... 이제는 뭔가 시도해볼 수 있겠어요. 좋은 영상 감사드립니다 🙇♂️🙇♂️🙇♂️
운동을 몇년해도 루틴 짜는게 어렵던데.. 이번달은 이 순서대로 한번 가볼랍니다!! 감사합니다 진짜 쉽고 설명 너무 좋고 진짜 짱짱짱입니다 다 그동안 하던 것들이지만 자세 다시 한번 볼 수 있어서 너무 좋네요!!!!!!!
맨날 우락부락 근육 키우는 영상만 보다가 이런걸 보니 훨씬 유용하고 건강 취지에도 맞는듯
좋은영상 감사합니다. 4일동안 막했는데 큰도움이 됐습니다. 혹시 15회 이후 힘이 남으면 안된다고 하셨는데 총 3세트 이후가 아니라 1세트후 남으면 안된다는 말씀인가요? 혹시 그렇다면 세트마다 휴식시간은 어느정도가 적당한가요?
넵 세트 마다 실패 지점 까지 하시면 좋아요. 세트간 휴식은 1분 잡으시면 됩니다🫡
런닝머신으로 직진하고 끝냈는데 방법을 알았으니 내일 한번 시도해봐야 겠어요 🎉
너무 좋은 동영상 제작해주셔서 감사합니다. 추후 중급자용 영상도 제작하실 계획이 있으신가요?
넵 제작해보겠습니다~
영상보고 따라하면 PT받는 기분이네요 너무좋다
이런 영상 찾았습니다 가능하면 홈트처럼 같이 근력운동하는 영상 찍어주시면 매일 보며 따라하겠습니다!!
영상 잘 보고 있습니다~~
하나둘셋 후 하실때 후 가 숨을 들이마시는 걸까요? 내숴는걸까요?
하나둘셋 할때 내쉬고
후 할때 들이하시는게 편할거같긴 한데요~
정확하게 알고싶어요~
감사합니다. 영상에서 호흡은 ‘후’ 가 숨 내쉬는거예요😀
탄단지 비율을 맞춰 먹으라는데
또 단백질은 체중당 1.6을 먹으라고 하고
그러면 탄단지 비율 맞추기가 어려운데
탄단지에 대한 선생님의 생각은 어떠신가요ㅠㅠ
단백질만 체중당 1~2g 맞추고 나머지는 칼로리로 맞추되 지방을 최소한으로 해서 맞추는게 좋다고 생각합니다.
탄단지를 너무 맞추다보면 식단 자체가 스트레스가 되는것 같습니다.
와 저거 등받이랑 다리랑 다 조절이 되는거구나... 그냥 사이즈 큰 옷을 산거 처럼 어쩌겠어~ 했는데 헬스장 기구는 섬세하네
놀랍게도 아무것도 모르고 가서 하던것들이 영상에 그대로 올라와있네요
지금까지 잘하고 있던거여서
다행이란 생각이듭니다
도움이 많이 됐습니다
스물여섯먹고 살면서 운동을 한번을 안해보고 살다가 세자리수 몸무게는 좀 아니다 싶어서 큰맘먹고 헬스장 등록은 했는데 많이 낯설더라구요..
열심히 해보겠습니다
화이팅 입니다!!
진짜 최고 좋아요 이제 헬스 시작하는 헬린이인데 이대로하니까 뭔가 자신감도 생기고 안쓰던 근육도 활성화되니 뿌듯하네요 ㅎㅎ
따라하기쉽게 알려주셔서 감사합니다. 몸의 체력을 올린다는 포인트가 인상깊어요. 뭔가를 하려는게 아니라
우와....1년치 끊고 돌아와서 막막했는데 개꿀.. 감사합니다. 내일부터 폰 보고 천천히 해봐야지.... 눈치 보겠지만 ! 뭐,,, 나중에 외우면 안봐도 될꺼야..
저는 65세인데 근감소가
있어서 헬스장 가려고
합니다
선생님의 영상지도 받고
한 번따라해 보고 싶습니다
큰 가르침이 될 듯
싶습니다
감사합니다