Самые лучшие мотивации от таких заряженых людей. С возрастом действительно сложно находить время, силы, энергию и настроение заниматься своим телом. Это большая сила духа🫶 Спасибо за упражнение и вдохновение.
@@happyjenya_ здравствуйте, в благодарность за ваш труд и добросердечие хочу вам дать ссылку. Может, съездите в гости. Ирландия меньше Киевской области наверно) Ирландское чудо! Создание пермакультурного лесосада за 13 лет! czcams.com/video/5uAUW8M6iB0/video.html С уважением
Приветствую всех, кто здесь пишет! Хочу сказать, какие молодцы люди, без злобы, без наездов,общаемся по братски в это нелегкое время,так больно, что нас столкнули, как котят слепых😢😢😢😢😢
Упражнения очень понравились! Прада отдыхала после каждой десятки😂очень интересно ,что станет с моим жирком через недельку. Евгения, большое вам спасибо!❤
@@user-vv2by4ff6x здравствуйте результат не заставил себя долго ждать. Есть изменения в хорошую сторону. Правда я еще добавила перед занятиями массаж живота Татьяны Дембовской. Вообще перед любым комплексом хоть на линию декольте, хоть на осанку, сначала самомассаж, потом упражнения. Все это очень здорово, поднимает настроение, Женя очень позитивный человечек!
Первое упражнение надо делать с тонким полотенцем, получается классно. Спасибо, все тіло горит! Со временем наверно может и сойдет жир с живота, а то после 50ти он появляется легко , а уходить никак не хочет))))
Убрать валики с подмышек czcams.com/video/oLpbBNWAkZk/video.html И твой кишечник будет работать как часы даже в 50 лет czcams.com/video/amU8iFwgwzw/video.html Это упражнение уберет твой огромный живот навсегда czcams.com/video/0m1iOWOgYGQ/video.html
@@user-jx4lc8dr9g бабуля, «промышлять»- это заниматься ДОБЫЧЕЙ чего либо! Ты не умеешь словарями пользоваться или деменция заставляет слова употреблять не по назначению?😂😂😂
@@milla8292к бабулям воспитанные люди обращаются на Вы.Слово " промысел" можно употребить и в переносном значении, например. "" Я добывать деньги в Интернете. Или хабалистые люди этого не понимают?
Спасибо большое за упр.Здорово!👍😁🌹🌹🌹Начну с сегодняшнего дня.Жаль смотрела после завтрака,но позже опять это видео посмотрю и буду делать.Мне 65л.вес 67.8.хочу сбросить 5кг.Два года назад было 60кг.Потом напишу результат.😉
Благодарю, Евгения🙏🍀 Супер упражнение, как раз то, что надо✌️ Именно эти места у меня проблемные, а когда эти мышцы подтягиваются, совсем по-другому начинаешь себя чувствовать.🔥 И ЖКТ лучше работает)
Попробовала. У меня не бока « горят» , у меня ноги «отваливаются» . И еще, наверное, как в любом упражнении надо оговаривать «вдох- выдох». Или это не принципиально важно?
❤Благодарю Вас Женечка!!! 🌹🌹🌹🌹🌹Первый раз увидела Ваше видео, очень здорово!!! Вы большая умничка и просто хороший человек!!! Здоровья и всех благ Вам!!! ❤🎉🎉🎉☀🌎☘️🕊🦋🙏🙏🙏❤🙂🙂🙂
Упражнения хорошие,но у многих в таком возрасте есть проблемы с коленными суставами. Мне такое не подходит тк надо выворачивать колени,а при моем артрозе 4 степени и разрыве мениска очень опасно. ❤❤ Возможно такие упражнения помогут.
При артрозе коленного сустава 4 степени важно выбирать упражнения, которые минимально нагружают суставы, но при этом способствуют улучшению подвижности и укреплению мышц. Вот некоторые из них: 1. **Упражнения в воде**: - **Аквааэробика**: вода поддерживает тело, снижает нагрузку на суставы и позволяет выполнять движения с меньшей болью. - **Плавание**: особенно полезны стили с минимальным сгибанием коленей, такие как кроль на спине. 2. **Упражнения на растяжку**: - **Растяжка подколенных сухожилий**: сидя на полу, вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене, наклоняйтесь к прямой ноге. - **Растяжка икроножных мышц**: поставьте одну ногу вперед, другую назад, упирайтесь в стену руками и наклоняйтесь вперед, не сгибая заднюю ногу в колене. 3. **Укрепление мышц бедер и ягодиц**: - **Подъемы ног в положении лежа**: лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги. - **Изометрические упражнения**: сидя на стуле, положите подушку между коленями и сжимайте её. 4. **Йога и пилатес**: - Некоторые позы йоги и упражнения пилатеса могут быть адаптированы для людей с артрозом. Например, поза "мост" или легкие скручивания. 5. **Прогулки**: - Короткие прогулки на ровной поверхности, с использованием трости или палочек для ходьбы, если это необходимо. Здоровья Вам и долголетия!
@@happyjenya_ огромное вам спасибо. Буду стараться.Вот прошла терапию уколы в колено.Операцию на мениск пока отложили будем смотреть,как будет дальше. Срочно нужно сбросить вес.Вот выбираю,как делать и какие упражнения.Еще раз спасибо!❤️❤️❤️
Здраствуйте.Видео видело сегодня и сразу начало.Как вы сказали можно сразу чувствовать.СПАСИБО ВАМ .Я 103 КГ.ОЧЕНЬ НУЖНО ХУДЕТ.МАШАЛЛАХ ДАЙ АЛЛАХ ВАМ СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬ.
Мои бока уже горят ❤ Здорово ❤ Первый раз Я устала , ещё после еды . Буду делать утром и вечером ❤ СПАСИБО Вам большое ❤ ВСЕХ ВАМ БЛАГ ❤❤❤
Самые лучшие мотивации от таких заряженых людей. С возрастом действительно сложно находить время, силы, энергию и настроение заниматься своим телом. Это большая сила духа🫶 Спасибо за упражнение и вдохновение.
Благодарю 🥰
@@happyjenya_ здравствуйте, в благодарность за ваш труд и добросердечие хочу вам дать ссылку. Может, съездите в гости. Ирландия меньше Киевской области наверно)
Ирландское чудо! Создание пермакультурного лесосада за 13 лет!
czcams.com/video/5uAUW8M6iB0/video.html
С уважением
Приветствую всех, кто здесь пишет! Хочу сказать, какие молодцы люди, без злобы, без наездов,общаемся по братски в это нелегкое время,так больно, что нас столкнули, как котят слепых😢😢😢😢😢
Коли ж ви від нас відстаните брати і сестри довбані
Нас не столкнули! Не врите! Россия напала на Украину! По братски? Серьезно? Отрыжка планеты, андрофаги!
Доброго времени суток! А мы не сталкиваемся, не враждуем, мы не чужие!
Мне очень понравилось! Эффективное упражнение, надо делать!
Отличное упражнение, благодарю❤
Выглядите прекрасно. Упражнения ваши делаем, спасибо. !❤
Женечка очень благодарна вам за прекрасные упражнения❤.
Евгения спасибо Вам большое за упражнения!🥰🌸🌺🌷‼️🌺🥰👍💯👍 Очень актуальная тема для многих.
Помогло?
Евгения, спасибо вам большое за такие
упражнения. Очень
удобно, что упражнения делаются Сидя на стуле 👍👍👍👍👍
Благодарю, Евгения!❤ Действительно прекрасное упражнение, буду делать!
Привет со Смоленщины🌹
Благодарна за технику❤ Вы такой позитив и настрой❤ Я очень приветствую таких энтузиастов❤
Какая Вы молодец, Евгения! Благодарю❤ Обязательно буду делать💃
Попробуем
Благодарю, Евгения. Отличный комплекс! Вы такая классная❤😊
Спасибо Вам огромное, буду пробовать , пасека пару недель, посмотрю на сколько постройнею
Упражнения очень понравились!
Прада отдыхала после каждой десятки😂очень интересно ,что станет с моим жирком через недельку.
Евгения, большое вам спасибо!❤
Здравствуйте 🙂 упражнения делаете ? Что с жирком ?
@@user-vv2by4ff6x здравствуйте результат не заставил себя долго ждать. Есть изменения в хорошую сторону. Правда я еще добавила перед занятиями массаж живота Татьяны Дембовской. Вообще перед любым комплексом хоть на линию декольте, хоть на осанку, сначала самомассаж, потом упражнения.
Все это очень здорово, поднимает настроение, Женя очень позитивный человечек!
Весь жир убирается питанием, а если жрать, как не в себя, какие упражнения???
@@user-fl8zz6yz1w фууу
Можно даже взять спортивную резинку, натянуть её и держать , заодно и руки будут тренироваться.😊
Евгения, спасибо! Классные упражнения ❤
Спасибо, Евгения за чудесное упражнение.❤️Вы большая молодец, прекрасно выглядите! 🌸🌸🌸
Евгения, комплекс замечательный.. Благодарим.. 😊
Мне очень понравилась такая зарядка😊
Женя, спасибо! Обязательно поделаю.
Спасибо, Евгения! Пошла делать
Спасибо за такие упражнения❤
Благодарю Вас
Благодарю,хорошее упражнение. Надо найти мотивацию и начать делать
Супер упражнения!!! Благодарю Вас! ❤
Евгения, сейчас сделала 20 раз, действительно все мышцы работают. Спасибо!
Женечка, огромное спасибо Вам за позитив!❤❤❤
Это упражнение то,что мне нужно.
Буду пробовать.😊
Спасибо большое! Сижу на работе и делаю👍
Благодарю Евгения!😊
Евгения благодарю , Вы супер 🌺
Супер! Благодарю!
Какая вы умница, ,как себя зас тавить,, хочу похудеть ,, Я ленюсь поправилась 😢❤
Я просто ничего не делаю. Просто не ем пару дней. Лежу и худею 😅.Такой странный метод 😂. Работает.
Первое упражнение надо делать с тонким полотенцем, получается классно. Спасибо, все тіло горит! Со временем наверно может и сойдет жир с живота, а то после 50ти он появляется легко , а уходить никак не хочет))))
Убрать валики с подмышек
czcams.com/video/oLpbBNWAkZk/video.html
И твой кишечник будет работать как часы даже в 50 лет
czcams.com/video/amU8iFwgwzw/video.html
Это упражнение уберет твой огромный живот навсегда
czcams.com/video/0m1iOWOgYGQ/video.html
Умничка браво😊
Хотелось бы мне такую подружку),чтоб каждый день вместе промышлять!)
Благодарю,это чудо!Попробую завтрв..
Промышлять? Ты понимаешь значение этого слова?
@@milla8292 в чем дело,тетя?😂
Промысел слова не знаешь?
@@user-jx4lc8dr9g бабуля, «промышлять»- это заниматься ДОБЫЧЕЙ чего либо! Ты не умеешь словарями пользоваться или деменция заставляет слова употреблять не по назначению?😂😂😂
@@user-jx4lc8dr9g
@@milla8292к бабулям воспитанные люди обращаются на Вы.Слово " промысел" можно употребить и в переносном значении, например. "" Я добывать деньги в Интернете.
Или хабалистые люди этого не понимают?
Женя привет.Вы молодец,Вы даже меня воодушевили и я теперь буду заниматься.
МОЛОДЕЦ !!! СПАСИБО !!! ❤❤❤
Справді дуже класно діє!!Велика подяка Вам,Євгенія!😊❤
Дякую 💙💛😘
Спасибо большое за упр.Здорово!👍😁🌹🌹🌹Начну с сегодняшнего дня.Жаль смотрела после завтрака,но позже опять это видео посмотрю и буду делать.Мне 65л.вес 67.8.хочу сбросить 5кг.Два года назад было 60кг.Потом напишу результат.😉
Благодарю, Евгения🙏🍀 Супер упражнение, как раз то, что надо✌️ Именно эти места у меня проблемные, а когда эти мышцы подтягиваются, совсем по-другому начинаешь себя чувствовать.🔥 И ЖКТ лучше работает)
Спасибо, Евгения.❤❤❤
Попробовала. У меня не бока « горят» , у меня ноги «отваливаются» . И еще, наверное, как в любом упражнении надо оговаривать «вдох- выдох». Или это не принципиально важно?
Хороший вопрос. Очень важно когда вдох и когда выдох.
@@user-TatianaLove Судя по ролику выдох приходится на сближение локтя с лодыжкой.
@@irinal4904 Спасибо большое 🌸🌸🌸
Спасибо хорошие упражнения
Спасибо Евгения за хорошие упражнение Я смотрю вас из турция Я очень вас люблю❤
😘😊
Большое спасибо, молодцы девочки❤
Спасибо, Евгения! Вы выглядите 🔥🔥🔥, просто супер 👍👍👍, буду тоже присоединяться, мне 62, тоже хочу похудеть😂😂😂.
@@user-tm4de8sx6f Welcome
Евгения, благодарю вас за мою стройность . 😊😅🎉
Буду делать и эти упражнения - уверена, что результат есть !!! Бока горят - тают , как снег 😂
Благодарю 🙂👍🙏🍀
Евгения, здравствуйте! Спасибо 🙌упражнение 🔥🔥🔥 Подписалась❤
@@user-vw5vp1sl7j Welcome
Евгения, огромное спасибо за упражнения эти упражнения сидя как раз для меня мне63 инвалид буду делать потом отпишусь❤❤❤❤🎉🎉🎉
Благодарю!!! 🌹Очень понравились упражнения. Появилось желание. Начну делать. 💥👍
❤Благодарю, классное упражнение 😊
Благодаря Вам
Спасибо, Евгения, за комплекс!!! Получается, настроение отличное!!! ❤
Упр.замечательные,но вы о дыхании ничего не говорите,а это важно
Выдох при наклоне(скручивании) тела✔️
Молодец тот, кто спросил о дыхании во время комплекса. И молодец Женя. Она ответила.
Очень понравилось, попробовала , буду продолжать заниматься... спасибо, подписалась!!!❤
Welcome
Молодец! Бросила свое вязание и тоже хочу попробовать!😂
Евгения, спасибо большое. Начну делать
Какая разница в чём одета,,, симпатичная женщина., молодец
Единственный дельный совет по этой теме !
Меня зовут Людмила 74года.Спасибо вам Очень понравилось.начну делать.Лен.обл.
Спасибо очень понравилось упражнение. Буду пробовать .❤
Хорошие упражнения, присоединяюсь
Велике дякую за чудову вправу!
@@user-lc2hq4xd8v 💙💛
😊Спасибо большое за ваш труд и ваши видео
Спасибо за технику. Пока делала упражнение Вспотела.
😊молодчинка.супер.спасибо❤вам
Постараюсь делать.Благодарю❤
Спасибо, Евгения, упражнение понравилось.
Спасибо за отличное упражнение. Буду пробовать ❤
Благодарю❤!
Бока не так, как ноги. Сделала 100 раз,но больше всего почувствовала бедра
Спасибо, ❤Евгения
Интересно, при диастазе можно делать?
❤Благодарю Вас Женечка!!! 🌹🌹🌹🌹🌹Первый раз увидела Ваше видео, очень здорово!!! Вы большая умничка и просто хороший человек!!! Здоровья и всех благ Вам!!! ❤🎉🎉🎉☀🌎☘️🕊🦋🙏🙏🙏❤🙂🙂🙂
@@liliyanarkhodzhaeva9683 😘
Упражнения хорошие,но у многих в таком возрасте есть проблемы с коленными суставами. Мне такое не подходит тк надо выворачивать колени,а при моем артрозе 4 степени и разрыве мениска очень опасно. ❤❤ Возможно такие упражнения помогут.
При артрозе коленного сустава 4 степени важно выбирать упражнения, которые минимально нагружают суставы, но при этом способствуют улучшению подвижности и укреплению мышц. Вот некоторые из них:
1. **Упражнения в воде**:
- **Аквааэробика**: вода поддерживает тело, снижает нагрузку на суставы и позволяет выполнять движения с меньшей болью.
- **Плавание**: особенно полезны стили с минимальным сгибанием коленей, такие как кроль на спине.
2. **Упражнения на растяжку**:
- **Растяжка подколенных сухожилий**: сидя на полу, вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене, наклоняйтесь к прямой ноге.
- **Растяжка икроножных мышц**: поставьте одну ногу вперед, другую назад, упирайтесь в стену руками и наклоняйтесь вперед, не сгибая заднюю ногу в колене.
3. **Укрепление мышц бедер и ягодиц**:
- **Подъемы ног в положении лежа**: лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги.
- **Изометрические упражнения**: сидя на стуле, положите подушку между коленями и сжимайте её.
4. **Йога и пилатес**:
- Некоторые позы йоги и упражнения пилатеса могут быть адаптированы для людей с артрозом. Например, поза "мост" или легкие скручивания.
5. **Прогулки**:
- Короткие прогулки на ровной поверхности, с использованием трости или палочек для ходьбы, если это необходимо.
Здоровья Вам и долголетия!
@@happyjenya_ огромное вам спасибо. Буду стараться.Вот прошла терапию уколы в колено.Операцию на мениск пока отложили будем смотреть,как будет дальше. Срочно нужно сбросить вес.Вот выбираю,как делать и какие упражнения.Еще раз спасибо!❤️❤️❤️
@@happyjenya_
УМНИЧКА,СМОТРЮ ВПЕРВЫЕ, ЗЖОРОВО!❤❤❤
Женя, спасибо вам!!! Вы большая умница!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Как вы много говорите... Как будто люди без мозгов смотрят. Сделала бы комплекс без слов,полностью было бы лучше.
От злости стареют быстрее 🤣
Спасибо, Евгения! Всех Вам благ и процветания!!!❤
Здраствуйте.Видео видело сегодня и сразу начало.Как вы сказали можно сразу чувствовать.СПАСИБО ВАМ .Я 103 КГ.ОЧЕНЬ НУЖНО ХУДЕТ.МАШАЛЛАХ ДАЙ АЛЛАХ ВАМ СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬ.
Жду Вас в своем телеграмме 🤗
Надо будет попробовать. Есть видео старое со стулом, ну очень хорошее.
Помогает,жена делает китайскую зарядку,минус 9 кг ,уже 54,возраст 61.
Спасибо.
Буду красавицей
Жду Вас в своем телеграмм канале 🤗
Утро сделала 50раз на каждую ногу.. Огонь.
Красивааааяяяя!!❤❤❤😊Женя!Давай Марафон по дням!!
Отличная идея✔️
👍 💯
Супер комплекс! Дякую, Євгенія!🙏❤️
💙💛😘
Благодарю Вас!
Круто!❤ Коассно!❤
Спасибо большое , Женя ! Ещё один комментарий в пользу канала !❤️❤️❤️
Внутрення поверхность бедра работает дополнительно
✔️
Женечка буду делать, спасибо
Мира!!!!!!!
Евгения, вы выглядите на 40 лет, так держать!!! Вы супер!!!❤❤❤
Благодарю ❤❤❤❤😊
Я согласна на упражнения только проблема холодильник куда убрать?
😁
Убирать не надо. Замок повесьте. Так Пьеха делала
Супер 🎉
❤❤❤❤❤❤Красавица❤❤❤❤❤❤❤