အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ၁၉ မျိုး

ပထမတစ်ခေါက်တင်တုန်းက အစားအစာ ၁၉ မျိုးလုံးပါမသွားလို့ အခု နောက်တစ်ကြိမ် အစအဆုံး ပြန်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။
ပရိတ်သတ်များအားလုံး မင်္ဂလာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောက်လာတဲ့အရာတွေက မိတ်ဆွေတို့အတွက် တော်တော်အရေးပါပါတယ်? ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါ အဆုတ်တွေကလည်း တခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ သိပ်မကွာခြားပါဘူး။ သင်တို့ရဲ့ ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို အမှန်တကယ် ကျန်းမာနေစေချင်တယ်ဆိုရင် သင်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကို ကောင်းကောင်း ဂရုစိုက်ဖို့ တကယ်အရေးကြီးပါတယ်။ မိတ်ဆွေအနေနဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆေးလိပ်သောက်လာခဲ့တာကြောင့် အဆုတ်ရောဂါဖြစ်မလာအောင် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးသွားတဲ့ အဆုတ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပြန်လည်ကုစားချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် COPD - Chronic obstructive pulmonary disease (သို့) ပန်းနာရင်ကျပ်စတဲ့ အဆုတ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကို ပိုဆိုးမလာအောင် တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ ပြောတဲ့ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုလေးမှာ မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထူးခြားကောင်းမွန်အောင် တကယ်ပြုပေးလုပ်နိုင်ကြောင်း သက်သေရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာဆိုတာ အမှန်ပါပဲ။ ဒီလို မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက်တွေ ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းအားဖြင့် အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်စေနိုင်တာကြောင့် အကျိုးဆက်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဗီဒီယိုလေးမှာတော့ မကျန်းမာတဲ့အဆုတ်တွေကို ကုစားဖို့နှင့် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေဖို့အတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံး အစားအစာတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
#အဆုတ်ကျန်းမာရေး
#FoodForLungs
#အဆုတ်အတွက်အစားအစာ

[@banyaong7533]

Thank you so much for your information Sayama. U r absolutely right. This is great advice for Burmese people. I drink ginger, garlic, and lemon mixed with boiled water 3 or 4 times a week in the morning And take homemade Burmese medicine ( Pitter turmeric, honey, and ponderosa lemon juice and skin) mixed and formed round pieces and dry. Then take 15-20 grams every evening before bedtime. I do eat carrots sometimes. I am 61 years old, and I feel around 40 only. I still cycle around 15-20 km and jog 5-7 km constantly. I would like to suggest those who have extra time and who could effort or are willing to eat some of the foodstuffs mentioned in the video would be great for his/her life expectancy.

[@nongmai7914]

Thanks. Bless the lLord you and your team.

[@vanlalhmui5325]

I like very much,Thankyou.

[@user-fv7bh8cv6x]

ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ ဆရာမ

[@sonofbuddha1965]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ဗျာ။

[@ChanChan-wl8mg]

ေက်းဇူးပါ 🙏🏻

[@upoejohn8528]

Thank you so much.

[@thunyan3473]

ကျေးဇူတင်ပါတယ်ခင်ဗျာ နောကိလဲ ကျမ္မာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေတင်ပေးပါအုံး

[@billyhniang3761]

ကျေးဇူးပါ။

[@uhlawin8019]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။မကြာခဏစားဖြစ်တာတွေများများပါ ပါတယ်။

[@mohammedsaeed8153]

Thank you so much . apple

[@Okaachan-b3q]

ကျွဲကောသီး ၊ ကမ္ဗလာသီး ၊ လိမ္မော်သီးတွေပါ

[@ThetThet-dr4of]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ပဲအမျိုးမျိုးကတည့်တာပေါ့နော်
မတည့်ဘူးပြောနေလို့

[@khinmaraye7621]

ကျေးဇူးပါဆရာမ

[@khinethinmary6709]

Thanks You🙏

[@uminaung2137]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

[@kyawzin2789]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာမ

[@sisterrose9585]

ပန္​းအရမ္​းႀကိဳက္​တယ္​

[@user-xx9yz9yw5y]

ခရမ်းချဥ်သီး

[@sisterrose9585]

ဥနီးအရမ္​းႀကိက္​တယ္​

[@masein9157]

ေကျးဇူးတင်ပါတယ်

[@ukyawkyaw2946]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@khinthanmyint9879]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ရှင့်

[@komaung720]

ကျေးဇူးပါ ဆရာမလေး

[@khinswewinkhinswewin3283]

​ကျေးဇူးပါ

[@mohamadrofik570]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာမ

[@ngenge4820]

ေက်းဇူးပါ

[@uminaung-lk3rn]

ေက်းဇူးပါဆရာမ

[@akaripawhtay3497]

ကျေးစူးတင်ပါတယမ

[@PoPo-ls9yf]

Verygood.verysay.verythankyou.verysee.verywand.verykind.verywondful.veryhappy.thankyou.somuch

[@htarhtaryee2184]

​ကျေးဇူးပါ​နော်

[@nyeinwin3425]

Thanks good for sharing

[@htarhtaryee2184]

​ကျေးဇူးပါ​နေ့စဥ်ကြက်သွန်ဖြူစားပါတယ်

[@KoKo-hc8ku]

ကျေးဇူး ပါ ဆရာမလေး

[@aungsithusoe8275]

ကျေးဇူးပါး

[@zarniminhtet7174]

ဆရာမအသံလေးချစ်တယ်အာဘွား😘😍😘

[@thanseinyawgimyanmar]

သက်ရှည် ကျန်းမာပါစေ၊
သာဓု သာဓု သာဓုပါ။

[@nawtilda546]

Thanks so much

[@user-wp2pq1lo8j]

ကျေးဇူးပါဆရာမလေ

[@tinmarnwae6241]

အကုန်စားပါတယ်၊ အကုန်ကိုလည်းကြိုက်တယ်

[@myoaung4504]

So thanks sir...!!!

[@dawpaukpauk4304]

ကျေးဇူးပါ 😊😊
ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းစိတ်၏ချမ်းသာခြင်းနှင့်ပြည့်စုံကြပါစေ
အစားအစာ ၁၉မျိုးကို
စာထဲမှာ ထည့်ရေးပေးရင်ကောင်းမှာပဲ😊😊

[@TheReaderMyanmar]

စာနဲ့ ပြန်စီပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ပန်းသီး
၂။ နနွင်း
၃။ Green Tea (လက်ဖက်စိမ်း)
၄။ မှို
၅။ (Cayenne pepper) ကေရန်းငရုတ်
၆။ ပဲပိစပ်
၇။ ဂျင်း
၈။ မုန်လာဥနီ
၉။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်
၁၀။ Grapefruit ဂရိတ်ဖရု၊ ကျွဲကောသီး
၁၁။ ခရမ်းချဉ်သီး
၁၂။ ကြက်သွန်ဖြူ
၁၃။ ဆယ်လမွန်ငါး
၁၄။ ငှက်ပျောသီး
၁၅။ ပဲအမျိုးမျိုး
၁၆။ ကမ္ဗလာသီး
၁၇။ လုံးတီးအစေ့အဆံများ
၁၈။ ကော်ဖီ
၁၉။ ရေ

[@dawpaukpauk4304]

@@TheReaderMyanmar
ကျေးဇူးပါ 😊😊❤👍
ဗီဒီယိုပြန်ရှာကြည့်ဘို့က မလွယ်ကူဘူး
ခုလိုအစဥ်လိုက်လေးကို screenshot
ရိုက်ထားလိုက်တော့မယ် ဆရာရေ့
😊😊
ဘေးကင်းကျန်းမာအဆင်ပြေပါစေ
😊😊

[@tinnavati1987]

THANKS.

[@nweni5658]

I like best Sunkist *Thanks.,

[@nyimaung6014]

Thanks.

[@khuanghnuna3016]

Thank you

[@user-bk2qu3oe3z]

Thanks 🙏🙏🙏

[@uthiha887]

VerryGood Thank Your

[@dawnoeenoee8475]

ပန္​းသီးႀကိဳက္​

[@tunshwedawei9443]

Thanks ❤

[@ziltheng1434]

ကြိုက်တယ်

[@eikeik9079]

Thank 🥰🥰🥰

[@dawtintinaye6787]

မဂ်လာပါ ကျေးဇူး ပါ

[@twelkok21]

ပန်းသီးကြိုက်ပါတယ်။သရက်သီး။ဩဇာသီးအကြိုက်ဆုံးအသီးပါ

[@zawzaw-zp6qt]

ကြိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာအကုန်

[@sisterrose9585]

ဟင္​ႏုနြယ္​အႀကိက္​တယ္​

[@SN-qu2vy]

မမ.. အသံက. ခ်စ္စရာေလး ဗ်ာ

[@khinhtay9172]

thank you so much

[@AungMyoHtun-iz9xx]

ပန်းသီးပါဆရာမကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@khinmgohn6867]

Thanks

[@user-sb9ds9nn3g]

ကြိုက်ပါတယ်

[@KkMobile-qj7kh]

ပန်းသီးကြိုက်တယ်❤

[@sawahdowahdow9599]

ေရ ,ဆန္ေနလးမုႏ္ု ,ဂ်င္းၾကက္သြန္ျဖဴ ,ပန္းသိးႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ကို အထူးႏွစ္သက္ စားဖြယ္လြယ္ကူႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ား
အခုလိုရွင္းျပေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ား
မိတ္ေဆြေပၚမွာ အဖဘုရားရွင္ေကာင္းႀကီးေပးပါေစ
အာမင္

[@mgmgtar6051]

thankyou

[@NewLifeReformedDeuteronomy]

Thank you so much

[@htinaunglinhtinaunglin9198]

Carrot

[@Chitko-rq6gv]

မဂၤလာပါ

[@kochann1490]

မဂ်လာပါ

[@thuzawmoe6413]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ေတာ္၂မ်ား၂စားျဖစ္ပါတယ္

[@myothuyawin9227]

ပက

[@razizaki2583]

ကြိုက်

[@g.o.j.o.p.r.i.m.e.9720]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် ဆရာမ

[@yukayyukay6101]

Thank

[@aungtin9639]

စားရမယ့္ အသာေတြကိုစေျပာျပီး ေဝေဝဆာဆာစကားေတြကိုေနာက္မွေျပာသင့္ပါတယ္။ဖဒါဒါေတြစားရင္ေကာက္းတယ္လို့ေျပာလ်င္လံုေလာက္ိပီခင္ပါတယ။ ဘာဓါတ္ျတြပါတယ္ဆိုကေတာ့ နားေခာင္သူအေနနဇဲ့မသိလည္းအေျကာင္းမဟုတ္ပါ။ ဒါမစားနဲ့ဒါစားဆိုတာပဲအဓိကသိလိုပါတယ္ခင္ဗ်ား။ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္။

[@thanseinyawgimyanmar]

သက်ရှည် ကျန်းမာကြပါစေ၊
သာဓု သာဓု သာဓုပါ။

[@maylay-ol4zg]

goood

[@ashinnanda1974]

မဂ္လာပါမဂ္လာပါ

[@zweyannaing5729]

မနက်တိုင်းဘာမှမစားခင်ရေနွေဖြူခပ်နွေးနွေးတခွက်ကိူပုံမှန်သောက်ကြပါ၉၆ပါးရောဂါအကုန်လုံးအတွက်ကောင်းပါတယ်ပုံမှန်သောက်ပေးကြပါကိုယ်တွေ့ပါ

[@zawsofia6872]

good

[@maungmaung5798]

ခရမ်းချည်သီးကြိုက်

[@soesoethein1285]

ကျေးဇူးပါသမီး

[@ayethandarphyo4207]

I like all

[@hfjfjfigo5792]

အကုန်ကြိုက်တယ်

[@user-hr4vx9zi1n]

အရမ်းကြိုက်Apple

[@dawkhinaye119]

💝💝💝

[@user-kd6ts2pb7z]

ပန်းသီးကြိုက်တယ်😊

[@user-mt3pn8po9p]

❤

[@kyawthet164]

ျသဇာသီး

[@myatnoe7125]

ကျွဲကောသီးပါဆရာမ

[@user-te8wz1uk6v]

ပန်းသီး အရမ်းကြိုက်ပါတယ်

[@thaungkyaw9202]

အခုလိုပေပြာပြတဲ့အတွက်အထူးကျေးဇူးတင်ပါသည်

[@rescue8150]

(({{ အခုထက္ ​ပုိေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္ဆုိတာ မ႐ွိပါဘူး }})) (there is no better time than now.) အေၾကာင္းနွင့္ အက်ဳိး တစ္စကၠန္႔ၿပီး တစ္စကၠန္႔ ျဖစ္-ပ်က္အေသေလးေတြ အ႐ွင္ျဖစ္လာျပန္ စကၠန္႔ၿပီး တစ္စကၠန္႔ ဆက္ဆက္လာတဲ့ မိမိခႏၶာ ျဖစ္-ပ်က္အေသႀကီး မေရာက္ခင္ ( အနာဂတ္​ ​ေန႔ရက္ေတြ ကုိယ္မပုိင္တာ အမွန္ျဖစ္လုိ႔ ပုထုဇဥ္အ႐ႈးစိတ္နဲ႔ ပံုမေဖာ္ေစခ်င္။ ) ေရာက္ေနတဲ့ ပစၥဳပၸန္ ယၡဳအခ်ိန္မွာ အမွားပယ္ေပ်ာက္ အမွန္ေရာက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရွုပြား ဘာဝနာတရား ၾကဳိးစားၾကပါစုိ႔။ ဝိပႆနာ မဂၢင္အလုပ္ အမွန္အားထုတ္ အမွန္လုပ္ဖို႔ (ေရာက္လာတဲ့ လူ႔ဘဝမွာ အရိယာစိတ္နဲ႔ ပံုေဖာ္ေစခ်င္တာ နိေရာဓသစၥာ ျမတ္နိဗၺာန္) ျဖစ္ဖို႔ မေမ့မေလ်ာေသာ သတိ သမာဓိ ပညာတုိ႔ႏွင့္ ဆင္ျခင္သုံးသပ္ သတိပ႒ာန္ ဝိပႆနာတရား ၾကိုးစာျပီးအားထုတ္ဖို႔ ၁၇၉၂ ႀကိမ္တိုင္တုိင္ ဗုဒၶျမတ္စြာ မိန္႔ခဲ့တာ​ေၾကာင့္ သူသူငါငါ ဓမၼခႏၶာမွာ အားကုိးစရာ မဂ္ဖိုလ္'နိဗၺာန္ ရ႐ွိဖို႔ ဝိပႆနာဥာဏ္ ဓမၼဥာဏ္ မဂ္ဥာဏ္ရဖို႔ ဝိပႆနာ တရားအားထုတ္ၾကပါစုိ႔။ သာဓု သာဓု သာဓု။

[@user-ls4wt2dg2g]

I-Like-Coffee-Thank-You

[@user-zw6vq2lp1l]

စိတ်မရှည်ရင် နားမထောင်ပါနှင့် ဂရုစိုက်ပါ မိတ်ဆွေ

[@user-ud2if3vn5r]

အကြိုက်ဆုံးပါ

[@thaemyar7522]

ကော်ဖီ

[@rescue8150]

((((ဘဝ'ရတာ ဘာအတွက်လည်း)))) တစ်ခုတည်းသောအဖြေက ဓမ္မခန္ဓာသည် မွေးလာပြီး အချိန်မရွေး သေနိုင်တယ်။ အချိန်မသိဘဲ သေရမယ့် ဓမ္မခန္ဓာ ရပြီးပြီဖြစ်သည်။ မသေခင် ကိုယ်'ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အတွက် ရသင့်တာကို အသိဉာဏ်ရှိသူတို့ သိကြသည်။ ဓမ္မခန္ဓာ ပျက်စီးသွားပေမယ့်လည်း မပျောက်မပျက်ဘဲ ဆက်၍ ရှိနိုင်တာက မဂ်ဉာဏ် ဖိုလ်ဉာဏ်နဲ့ နိရောဓသစ္စာ "ဓမ္မ" မြတ်နိဗ္ဗာန်ဖြစ်ပါသည်။ အကြိမ်ကြိမ် အခါအခါ သေခဲ့ဘူးသည်။ (အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်) သေရမှာကြောက်တယ်။ သတ္တဝါတိုင်းဖြစ်တဲ့ ဖြစ်ရပ်ကြီးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သေဆုံးခြင်းကို ကြောက်နေသမျှ သေခြင်းဆိုတဲ့ စာမေးပွဲကြီးက အချိန်တွေ မတူညီဘဲ တစ်ယောက်ချင်းစီ ဖြေကြရတဲ့အခါ သေခြင်း စာမေးပွဲကြီးကို ကျရှုံးသွားတဲ့သူတွေ မရည်မတွက်နိုင်အောင် များကြသည် ဘုရား ရဟန္တာ အဆူဆူတို့က သေခြင်းဆိုတဲ့ စာမေးပွဲကြီးကို ပြန်ဖြေဆိုခြင်း ကင်းရှင်းစွာဖြင့် အောင်မြင်၍ မြတ်နိဗ္ဗာန်သို့ စံကြပြီ။ ရဟန္တာကလွဲပြီး သတ္တဝါတိုင်း သေရမှာကြောက်တယ် အကြောင်း'သမုဒယတွေကြောင့် မသေချင်သေးဘူး နေချင်တဲ့ ဇာတိ တဏှာကြောင့် အိုဘေး နာဘေး သေဘေးဖြစ်တဲ့ သေဆုံးခြင်း စာမေးပွဲကို ပြန်ဖြေရမယ့် အစားထိုး ပထဝီ ဓမ္မခန္ဓာအထည် ဦးဂေါင်းအမျိုးမျိုးနဲ့ Spare'part. အထည် 'ဇာတိ'တွေ အကြိမ်ကြိမ်ရပြီး သင်္ခါရဓမ္မ မရဏ ကယ်တင်ဖန်ဆင်းရှင်ကြီးက သေဆုံးခြင်းစာမေးပွဲကို ကျရှုံးသမျှ ဇာတိ ဓမ္မခန္ဓာတွေနဲ့ ဆင့်ကဲ ဆင့်ကဲ ပြန်ဖြေဆိုဖို့ ဖြစ်ပေးဖို့ ( ဖြစ်-ပျက်ဓမ္မသင်္ခါရ မွေး-သေ ကျောင်းတော်ကြီး တနည်း အကျဉ်းထောင် ၃၁ ဘုံထဲ၌ အကျဉ်းကျရာဌာနတို့သည် အကျဉ်းဦးစီး ၄ ယောက်ဖြစ်သော ၁။ (မြေ-ပထဝီ ဓမ္မ'မင်းကြီး) ၂။ (ရေ-အာဘော ဓမ္မ'မင်းကြီး) ၃။ (လေ-ဝါယော ဓမ္မ 'မင်းကြီး) ၄။ (မီး-တေဇော ဓမ္မ'မင်းကြီး) ဓါတ်ကြီးလေးပါး မင်းကြီး ၄ ပါးအစုအဖွဲ့က မြတ်နိဗ္ဗာန်ကို မရမချင်း သေဆုံးခြင်း စာမေးပွဲကို အကြိမ်ကြိမ် အခါအခါ ဓမ္မခန္ဓာတွေကို ဘုံ ၃၁ ၌ အကျဉ်းချပြီး ဖြေဆိုကြရမယ့် သေခြင်းစာမေးပွဲကြီး ဖြစ်သောကြောင့် 'လူ'ဖြစ်လာတာသည် ပြုံးသေဖို့ တနည်း မွေး-သေ-အကျဉ်းထောင် ထာဝရလွတ်ဖို့ တနည်း မြတ်နိဗ္ဗာန်ရဖို့ လူဘဝ ဖြစ်ကြောင်းသိ၍ (ဓမ္မ'ခန္ဓာ - သတ္တဝါအားလုံး ရချင်တာ မြတ်နိဗ္ဗာန်ဆိုတာ သေ-ချိန်အခါ၌ သိစေချင်ဘူး မသေခင်မှာသိရှိပါ မြတ်နိဗ္ဗာန် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ ဖြစ်-ပျက်-ရှိတာ ရှုပွားပါ မေ့ကာမထားနဲ့) & (မကြုံမီ သေခြင်းတရား ရှိနေသည်ဖြစ်၍ မရဏ-သင်္ခါရ-ဓမ္မတရားသူကြီး၏ သေခြင်းစာမေးပွဲကို သတ္တဝါတို့မှာ မဖြေချင်တာ ဇွတ်ဖြေခိုင်းမှာမို့ ယ္ခုကတည်းက ဝိပဿနာ လေ့ကျင့်ရှုပွား ဘာဝနာတရား ကြိုးစားကြပါစို့။) သာဓု သာဓု သာဓု။

[@gugugaming1759]

ဠရဣထ,

[@dawthanhlaing3472]

လူတိုင်းအဲ့လိုသိဘို့ခက်ပါတယ်

[@sanmyanmar9795]

အာလုံးကောင်းသည် တိုင်းကျူး

[@user-um3vw2zz1j]

ကျွဲကော်သီး

[@kochann1490]

ပန်းသီး ကြိုက်တယ်

[@user-zw6vq2lp1l]

အာရုံနောက် ရင် နံနက်စောစောထ မင်းမစားပါနဲ့သည်းခံနိုင်ပါစေ

[@emeraleuodia7916]

အဆုပ္​ပြ ၇င္​က ဘာ​ေတြလုပ္​ၿပိ ဘာ​ေဆး ဘာအစားကုိစားသင္​့သ​ေလ. .​ေက်း​ဇူး တင္​ပါတယ္​