Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Kapseln : Richtige Dosierung entscheidend I ARD Gesund
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2024
- Omega-3 Fisch und Algenölkapseln sind heiß begehrt. Viele erhoffen sich durch die Omega-3-Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel Linderung der Gelenkbeschwerden und Schutz vor Herzerkrankungen. Doch die Einnahme von Omega-3-Kapseln bleibt nicht ohne Risiko. Wann sollte man Omega-3-Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen? Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich, Dr. med. Jens Riedel und Prof. Dr. med. Matthias Laudes geben Tipps.
00:00 Was bringen die Omega-3-Kapseln? Umfrage
00:45 Was bringen die Omega-3-Kapseln wirklich?
01:55 Omega-3-Kapseln: Risiko für Vorhofflimmern
02:30 Risiko von Omega-3-Kapseln: Besuch beim Kardiologen
03:45 Frei Verkäufliche und verschreibungspflichtige Omega-3-Kapseln
04:40 Wann ist eine Einnahme von Omega-3-Kapseln notwendig?
05:15 Antientzündliche Wirkung von Omega 3
06:05 Fazit
Ein Film des NDR.
Mehr Informationen zu Omega-3 erhaltet ihr hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...
#Omega3Kapseln #nahrungsergänzungsmittel #ndr
___________________________________________________
ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein CZcams-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen - Věda a technologie
Wenn vor verschreibungspflichtigen Medikamenten gewarnt werden würde, wäre das sinnvoller.
Ja aber dann kann ja die Pharmaindustrie kein Geld machen wie die an der Goldgrube 12 in Mainz 😂
ABSOLUT RICHTIG, ..PHARMAZIEPROFIT GEGEN GESUNDHEIT UND LEBENSQUALITÄT!
Wird doch die ganze Zeit. Meinst du die Supplementindustrie ist keine Multimilliardenindustrie?
@@PrincessKurae nein und wenn schon....wenigstens im positiven Sinn!
@@CharlazBranzo richtig
dieser Bericht läßt die Zuschauer völlig ratlos zurück.
die Omega-3-Kapseln werden aus Fischen gewonnen und sind somit natürlichen Ursprungs.
und jetzt sollen 1400mg schlecht sein?
Eure e-docs (Riedl ,Fleck) empfehlen Omega-3-Kapseln. was denn nun?
Also ich finds eindeutig erklärt: nicht ohne mit nem Arzt reden in Eigenverantwortung einen Haufen Nahrungsmittel einwerfen. Das kann auch negative Folgen haben.
Das Omega-3 ist zwar aus Fischen gewonnen, aber in den Kapseln teils recht hoch dosiert. Und im Gegensatz zu frischem Fisch nehmen viele Menschen die Kapseln täglich zu sich. Wie im Beitrag geschildert ist es eine Frage der Dosierung und des individuellen Risikoprofils. Herz-Kreislauf-vorerkrankte Menschen haben bei höheren bis hohen Dosierungen (2-4 Gramm/Tag) ein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern, das zeigen große Studien mit mehr als 80.000 Patient:innen. Wer hingegen regelmäßig ein- bis zweimal pro Woche Fisch verzehrt, muss kein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern fürchten, denn dafür reicht die Aufnahmemenge nicht aus. Bei Menschen ohne Herzkreislaufvorerkrankungen, dafür aber mit entzündlichen Erkrankungen (wie Rheuma), kann eine Supplementierung mit Kapseln durchaus individuell sinnvoll sein, so wie im Video von Entzündungsforscher Matthias Laudes dargestellt.
@@ardgesund
liebe ARD , nicht alles wiederholen!
Der Omega-3 Gehalt von Zucht-Lachs soll gering sein , wegen des verwendeten (nicht artgerechten) Futters.
Laut Dr. Riedl haben 80% der Deutschen ein Omega-3 Mangel und er rät zur Supplementierung.
ja! bei 2-4 gramm! wieviel mg sind denn bei der erlaubten Dosis enthalten? man muss schon die 4 fache Dosis nehmen. 16! Kapseln am Tag!
habt ihr nen Auftrag der örtlichen Fischerei weil man mehr Fisch kaufen soll oder warum schiesst ihr so undifferenziert gegen Omega3? Eure Aussage ist also "wer solche Kaspeln in der Hoffnung auf Verbesserung des Cardio-Systems nimmt muss mit dem Risiko des Vorhofflimmerns leben" also ihr setzt die korrekte Einnahme die ausschließlich positive Eigenschaften hat, mit dem Risiko bei Überdosierung gleich? also sagt ihr wer 1000mg nimmt muss mit dem Risiko leben welches sich bei 4g (also 4000gramm) einstellt? was'n das für n Schwachsinn? Autofahren ist bei 400km während man dabei am Lenkrad ein Buch ließt zu 99 % tödlich
also ist lesen nun tödlich?
Ich hoffe man berichtet auch über die ganzen Medikament die einfach so verordnet werden !!!!!!
😂 genau aber das wird nicht passieren.
"einfach so". Schon klar.
Ich meine "!!!!!!" 😅
Ich habe Rheumatoide Arthritis und mir hilft Omega 3 Kapseln gegen Entzündungen . Hat mir sogar mein Rheumatologe empfohlen
Das freut uns! Genau wie im Film von Entzündungsforscher Matthias Laudes dargestellt, kann eine Supplementierung mit Kapseln durchaus individuell sinnvoll sein bei Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma 👍 Viele Grüße und alles Gute weiterhin!
@@ardgesund😂 auch ein blindes Huhn ....
@@ardgesund das kann nicht nur sondern jeder Mensch braucht genug Omega 3 Fettsäuren, bitte besser recherchieren und weiter bilden, diese Berichte sind indiskutabel...dafür zahlt der Bürger noch GEZ, beschämend
Ich höre jetzt einfach auf, zu essen
Bester Kommentar
Viele habens schon mit Lichtnahrung probiert
@@saschaesken5524ist genau so effektiv wie der vorherige Kommentar 😅
„warnung vor Omega3 -Kapseln“
Reißerisch wie ein Bild-Artikel. Und dann die normalen kleinen Kapseln mit Überdosierung gleichstellen ist auch wahnsinnig dämlich. Kein guter Beitrag.
wer hier etwas Ordentliches erwartet, hst es leider nicht anders verdient 🤷🏻♂️
Oder hast du die ganzen tollen Beiträge zu C schon wieder vergessen/verdrängt?! Oje oje…
Wenn er ins Konzept passt ist das schon ein guter Beitrag
Mir helfen die Kapseln bei Migräne und hab weniger Anfälle seitdem ich sie jeden Tag nehme. Außerdem auch bei Periodenschmerzen. Ich schätze mal, Schmerzmittel haben mehr Nebenwirkungen als Omega-3-Kapseln
Das geht mir genau so! Ich nehme seit einigen Jahren Omega 3 Kapseln und seitdem habe ich viel weniger Migräne. Von 10 monatlichen Attacken auf 1-2 pro Monat.
Ärzte geben aber lieber Triptane...
@@yaku2948 mich hat meine Hausärztin komisch angeschaut, als ich ihr gesagt habe, dass ich Omega 3 gegen Migräne nehme
@@nicoleflaund an dem Punkt ist doch klar wer hier keine Ahnung hat und offensichtlich das Omega 3 hier ein Placebo ist.
@@nicoleflamein Arzt hat mir Rapsöl pur trinken gegen Migräne empfohlen, dann ist aber mein Cholesterin auf einen Wert wie bei einem Rindvieh gestiegen & wir mussten es abbrechen.
@@walera2850 Rapsöl enthält ja auch Omega-3, vielleicht hat er es deshalb empfohlen? Die meisten Menschen können aber angeblich diese Form (ALA) nicht nutzen, weil sie sie nicht ausreichend zu EPA und DHA umwandeln. Vielleicht doch mal mit EPA und DHA direkt versuchen? Allemal besser als Schmerzmittel, zumindest für die meisten Menschen.
Ich kenne übrigens einen Arzt, der seinen (Schmerz)Patienten (Knie u.ä.) Rapsöl verbietet - ich bin nicht ganz sicher weshalb, ich glaube, es hängt damit zusammen, dass Raps erst seit relativ kurzer Zeit so umgezüchtet wurde, dass er für Menschen verträglich ist.
Heute so, morgen so! Ich glaube, würde ich diesen Experten 100 Euro mehr geben als die Konkurrenz, wären sie meine Meinung und damit basta.
Der Informationsinhalt und die Belehrung für den reißerischen Titel lassen aber ganz schön zu wünschen übrig, liebes Recherche-Team
Den Omega3 Spiegel bei Omegametrix messen lassen und schon weiß man, ob das Supplement gut ist. Ein Wert von 10-13 ist empfehlenswert.
Ihr Ernst, dass Sie hier vor Omega 3 warnen?! Lächerlich!
9-11 % wäre schon toll....
Große Kritik: Hier hätte man präzise und konkrete Informationen erwartet, zumal in vielen anderen Ratgebersendungen die positiven Eigenschaften propagiert wurden.
Es gibt ca. 11 Omega 3 Fettsäuren. Von welchen O3FS ist hier im Beitrag die Rede, wahrscheinlich von DHA und EPA und nicht die Summe aller O3FS? Mit 1EL/Tag Leinöl wäre man in Summe aller O3 FS über den Grenzwert von 4g/Tag.
...und 1EL/Tag Leinöl hat sicher noch niemandem geschadet. Wenn ich Leinöl mit Quark esse, dann sind das doch mindestens 50ml, die ich mir da einverleibe. Da fällt mir ein, ich muss das unbedingt wieder zubereiten. Lecker.
@@benjaminsommer2523 ne bringt ja nix aber ist in Ordnung, die Umwandlung zu EPA und DHA fehlen hier, es müssten ca. 15 Esslöffel für knapp 5% Umwandlung gegessen oder getrunken werden
@@andrebarget7885 15 EL würde man mit Leinöl und Quark ja ganz locker hinkriegen. Eine Portion hat bei mir mindestens 50 mL.
Man hätte in diesem Bericht auch auf die offizielle Zufuhrempfehlung verschiedener Gesundheitsbehörden verweisen können. Die gängige Dosis, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), der European Food Safety Authority (EFSA) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) vorgeschlagen wird, beträgt 250 - 500 mg EPA und DHA pro Tag.
So etwas in der Richtung habe ich in dem Beitrag auch vermisst. Nahrungsergänzung für Veganer, die nicht die vollständige natürliche Versorgung mit der alltäglichen Nahrung abdecken können (und das sie Lebensnotwendig sind) wird z.B. auch nicht erwähnt, statt dessen wird die Frau, die sie deswegen genommen hat, suggestiv als Konsumentin präsentiert, die sich von der Nahrungsmittelergänzungsindustrie hat täuschen lassen.
Schwachsinns beitrag. Also ehrlich 🤡
Wenn man sich für Omega 3 Nahrungsergänzungsmittel entscheidet, dann bitte auf die richtige Qualität und Dosierung achten. Hochwertige Produkte kaufen (ja die sund natürlich etwas teurer) und nicht einfach irgendwas aus dem Supermarkt oder Drogeriemarkt. Auch in Apotheken finden sich generell teilweise unsinnige und überteuerte Produkte. Wichtig sind EPA und DHA Verhältnis bzw Menge und am besten Kapseln aus Algenöl statt Fischöl.
genau
Super interessant. 👍
Dankeschön 🌞🍀
Was sagt denn Frau Doktor Anne fleck dazu? Das würde mich brennend interessieren. Diese Frau schätze ich sehr und halte sie für äußerst kompetent besonders im Bereich der Ernährungsmedizin. Sie rät aber bedingungslos zur Einnahme eines Algenöls zur Deckung des Omega 3 Bedarfes!
Kann die Einnahme wirklich so gefährlich sein, wie es hier dargestellt wird? Warum wird dann nicht von Experten davor gewarnt? Ihr habt mich mit diesem Bericht leider mega verunsichert!!!
Es geht wohl eher darum, dass nicht einfach mehr als nötig genommen wird. Jemand könnte denken viel hilft viel und isst noch viel mehr als vorgegeben. Auch spielen Vorerkrankungen mit rein.
Die beiden Punkte der Überdosierung und Vorerkrankungen habe ich verstanden. Jedoch tendierte dieser Beitrag für mich eher in eine Ablehnung (bis hin zur Panischen) gegenüber dieser Nahrungsergänzung. Es gibt (unter anderem Frau Dr. fleck) zahlreiche Mediziner, die von einem Omega 3-Mangel in der deutschen (westlichen) Bevölkerung sprechen, der auf dieser Western Diät fußt.
Daher ist eine supplimentierung von omega 3 erstmal sinnvoll. Dann darf man gerne über mögliche Überdosierung und Problemen bei Vorerkrankungen sprechen... .
das Anschauen des Beitrages ist hier gefährlich, es nicht zu nehmen kann gefährlich sein......einfach tun, man hat die Gesundheit nur einmal!
Also das ist jetzt wirklich mühselig ! Was soll jetzt dieser Bericht ? Auf 9 anderen Videos hat NIEMAND bei Einnahme 1000 mg EPA und DHA wegen dem berichtet. Es sei vielmehr wichtig für Herz, Gehirn...
Und "nicht dramatisch, es kann aber zum Hirnschlag führen" Entschuldigung
stimmt!höre nicht auf das dumme Geschwätz im Video, Angst und Panik machen krank, Omega nimmt diese.....
Wie sieht es dann bei vegetarischer und veganer Ernährung aus?
Leinöl und andere pflanzliche Omega 3-Quellen enthalten nur ALA (eine Vorstufe von EPA und DHA). Die Umwandlung von ALA zu EPA und DHA ist sehr gering.
Ich selbst nehme aktuell Omega 3-Algenöl-Kapseln zu mir. Diese enthalten eine tägliche Portion von 250mg EPA & DHA
Habe genau dasselbe Anliegen. Supplementiere Omega 3 schon seit Jahren
Ein halbes gramm ist zu wenig
@@mastergikviel zu wenig.
@@corinnagualtieri1416 mindestens 2 Gramm Omega 3 sollten es sein aber kein billiges wo 1000 Kapseln für 20 Euro oder so ähnlich kosten.
@@corinnagualtieri1416 Ich weiss welches video sie von bauhofer meinen. Sie werden ihren epa/dha spiegel trotzdem höchstwahrscheinlich nicht decken. testen sie doch mal ihr blut.
genau das gegenteil machen was diese spinner sagen. wenn die sagen omega 3 ist schlecht, dann bitte auf jedenfall einnehmen. danke.
hihi stimmt
Von der C-Impfung sagen sie, das sie praktisch nebenwirkungsfrei ist !
Was ist der Unterschied zwischen Kapsel und Omega 3 reichen Ernährung? Das eine wird kritisch beschrieben das andere empfohlen, wieso?
Das liegt unter anderem daran, dass bei der Ernährung selten so extrem hohe Werte erreicht werden, durch die Zusammensetzung der Nahrungsmittel aber grundsätzlich sehr viele positive Effekte eintreten.
@@mmopsieii9132 Danke für die Antwort, so meinen die das. Aber wie kann man mit 1 Kapsel Fischöl in den kritischen Bereich kommen? Ist das überhaupt möglich?
@@MaxMustermann-jw4yp das kommt auf den Inhalt der Kapsel an. Es zählt ja als Lebensmittel. Die Packungsangabe darf bis zu 50% vom tatsächlichen Inhalt abweichen. Ich habe persönlich solche Präparate nicht gekauft und mich daher nicht mit den Angaben auseinandergesetzt. Grundsätzlich ist es aber sehr viel einfacher mit täglichen Tabletteneinnahmen in eine Überdosis zu kommen, als kiloweise entsprechend Lebensmittel täglich zu verzehren.
@@ganseblumchen8921 eine Ernährung, die ohne stark verarbeitete Lebensmittel auskommt, mit viel verschiedenem Gemüse voller wertvoller Inhaltsstoffe wirkt sich generell sehr positiv auf die Gesundheit aus. Zum einen weil dadurch das Mikrobiom besser versorgt wird und dadurch sehr viele positive Effekte generiert, zum anderen weil negative Stoffe wie Transfettsäuren nicht in den Körper gelangen. Es geht nie um nur eine Substanz.
@@ganseblumchen8921Dann hast du vielleicht die Frage falsch gestellt, wenn du in der Antwort keine Lösung dafür siehst. Seine Antwort ist mMn. so viel mehr, als nur das was da steht und macht Sinn. Ernährung und Lebensmittel ist komplexer als eine Pille mit 1-2 Inhaltsstoffen (Hülse und der Inhalt derer). Komplexer auch wegen der Dosierung. Es muss der ganze Prozess in Frage gestellt werden. Was ist das für ein Lebensmittel? Was beinhaltet es für Nährstoffe in den unterschiedlichen Behandlungszuständen? Wie wirken die gegessen Lebensmitteln zusammen im Körper einer bestimmten Person? Wie alt, wie dick, wie gesund, wie ungesund und und und ist die Person. Alles einzeln betrachten und dann alles im Kollektiv oder umgekehrt. Wirkt der eine Stoff aus Kapseln genauso wie der aus den Lebensmitteln bei gleicher Dosierung? Kannst ja eine Kapsel mit den 1000mg nehmen. Wv Gewicht Fisch, Nüsse etc brauche ich für dieselbe Menge? Wird dieselbe Menge von Kapseln und Essen genauso aufgenommen oder anders? Vlt wenn ja was ist mit der Kapsel auf nüchternen Magen und auch bei vollem. Und und und.. in den Minuten hier im Video, wurd eben halt von genauer der Sichtweise der Kapseln geredet und Essen nur an der Oberfläche präsentiert. Stell dir die richtigen Fragen und such mehrere Quellen zum beantworten und trag dann alles zusammen. Dann kannst du es bestimmt verstehen, denn es ist größer als man denkt und es gibt auf die Frage im Video nicht immer die Antwort, lieber dann nach der richtigen Frage fürs eigene Leben schauen.
Betrifft mich das? Brauch ich das? Was nützt es mir? Wie schadet es mir?
Die richtige Frage an der einen Stelle, kann eine mögliche Antwort bei ner anderen Stelle sein.
(Einfaches Beispiel zur Verdeutlichung: Ich frage mich, wieso ist das Eis welches ich esse so kalt wie es eben ist? Dann kann ich nach Quellen suchen und alles nachfragen, was ich so finde. Bspw. wie der Kühlschrank funktioniert etc. Einen Moment später frägt meine Tochter. Was spüre ich wenn ich das Eis in der Hand halte und Esse? Die Antwort ist Kälte und steckt schon in einer ganz anderen Frage drin.)
Die Doschisch macht dat Jift. 😊
Fakt ist zu 100% schützen tun sie nicht.
Allerdings haben 76% in Deutschland einen Mangel, der Durchschnitt liegt bei 5,5%
Während erst ab 8% ein guter Spiegel ist.
Lustig dass hier gewarnt wird, bei den Dosierungen die empfohlen auf der Verpackung steht behebt man nichtmal seinen Mangel.
War bei 3,5% habe lang 2 Kapseln hochdosiert genommen, etwa 1g am Tag und mich gewundert warum ich nach einem Jahr den gleichen Wert hatte.
Bei Vitamin D gleiches Spiel.
Es gibt Rechner wo man seinen bedarf nachrechnen kann bei mir sind es 8 Kapseln, etwa 2,5g
Zudem haben wir ein deutlich schiefes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
Gut wäre ein Verhältnis von 1:1-5:1 wir haben aktuell etwa 20:1-25:1
yes
Die Reha-Lehrküche Malente war 2021 sehr schlecht. Ich war da zur Reha. Die Ernährungsberatung wusste bei Glutenunverträglichkeit nicht mal, dass in Lakritze "Weizen" drin ist. Sie ranzte mich an, sie hätte Ernährung studiert und sie wüsste es besser. Als ich ihr die Packung zeigte und das es die 2te Zutat war, was sie so eingeschnappt, dass sie mich trotz Histamin Intoleranz als gesund und Simulant und Psycho beschimpfte. (Hab ich noch schriftlich) Sie hat mir extra verkochtes Gemüse verordnet, was mit der langen Warmhaltung noch mehr Histamin aufbaute und die Symptome schlimmer machte. Die hatte keine Ahnung. Obwohl sie als erstes merken müsste, wenn bei der Ernährung was nicht stimmt. Kein Ernährungstagebuch, nix... Die HIT wurde 1 Jahr später erkannt, als ich schon in Rente war. Daher gebe ich nichts auf das was die Lehrküche Bad Malente sagt.
Die Ernährungs Doc' s raten dazu, was soll man jetzt tun? Pillen wegschmeißen?
Im Zweifelsfall garnicht nehmen. Hier gibt's keine gute Faustregel. Das Risiko ist bei jeder Person anders und anscheinend ist der Nutzen sowieso begrenzt.
Bei anderen Nahrungsmittel nehme ich meist 50% der empfohlenen Tagesdosis. Omega 3 habe ich lange nicht mehr zu mir genommen und werde es wohl auch nicht ändern.
Die E-Docs empfehlen, auf ein gesundes Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren im Speiseplan zu achten, aber nicht pauschal die Einnahme von frei verkäuflichen Kapseln, da diese teilweise recht hoch dosiert sind. Außerdem nehmen im Gegensatz zu frischem Fisch viele Menschen die Kapseln täglich zu sich. Wer regelmäßig Walnüsse isst, Leinöl verwendet oder ein- bis zweimal pro Woche Fisch verzehrt, muss kein erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern fürchten, die Aufnahmemenge reicht dafür nicht aus. Es ist, wie schon gesagt, eine Frage der Dosierung und des individuellen Risikoprofils 👍
@@ardgesundbei endometrioses bzw Periodenschmerzen wird die tägliche Einnahme von den ernährungsdocs aber empfohlen. Und mir hat es auch geholfen …. Alles verwirrend
@@hkn5539 so ein Blödsinn, na klar sollte man Omega 3 nehmen für die Vermeidung erhöhter Entzündungsprozesse im Körper...
ok, jetzt will ich mein Omega 3 hauptsächlich über Insekten zu mir nehmen.
Da freut sich Klausi😂
Ich hau mir doch keine 8 Stück von den Kapseln pro Tag rein, dann wäre ich bei meinem Präperat in etwa bei 4g. Isst doch auch kein Mensch 600 g Fisch auf einmal, oder doch?
Miligramm!!!!!!!!!!!!!!
Ich erhoffe mir davon gar nichts. Ich guck meine Makros an und sehe dass das eine notwendige Ergänzung ist wenn ich nicht gerade verseuchtes Rapsöl fressen will
Dann dürfte man doch auch Keinen Fisch mehr essen
Soll man auch nicht!
lieber nicht mehr, Fischöl ist aber mehrfach gereinigt
Kann man auch bitte erwähnen, dass das Risiko für vorhofflimmern bei zu wenig Omega 3 ebenso steigt?
Also ich vertraue EMA und co, vor allem auch der angeführten Pharmaindustrie, gerade mit der Erfahrung der letzten Jahre, vollkommen und würde nie auf die Idee kommen, mich zusätzlich anderweitig (zB bei Dr. Michael Nehls etc) zu informieren! Selbiges gilt explizit auch für den öffentlich-rechtlichen Rundfunk!
häääää????
Scheinbar ausgewogen, aber trotzdem falsch.
👍❤
Interessant. Also lieber den umständlicheren Weg ohne Nahrungsergänzung mit Omega. Die Frage ist, erreicht man mit Walnüssen, Leinöl u.a. auch potenziell kardiotoxische Spiegel von 4g/d? - Leider sind Nahrungsergänzungsmittel rechtlich Lebensmittel - und was momentan viele Hersteller meines Erachtens machen, ist eine Verschlimmbesserung ihrer Produkte: Etwa die Anreicherung mit Vitamin B12 - und das mit der 1000-fach empfohlenen prozentualen Tageszufuhr! Offensichtlich hält sich leider nicht nur in der Bevölkerung der Irrtum, dass man wasserlösliche Vitamine nicht überdosieren kann...!
Die Fischöl- und Algenkapseln, um die es in dem Bericht geht, enthalten die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Walnüsse, Leinsamen und Co enthalten hingegen ALA, welches nur zu einem kleinen Teil in deinem Körper zu EPA und DHA umgewandelt wird. Du brauchst dir diesbezüglich also keine Sorgen machen. Bevor du durch Leinsamen eine kritische Dosis EPA und DHA bekommst, wirst du vermutlich von der darin enthaltenen Blausäure dahingerafft werden. 🤣
Dass gewisse Vitamine so irre hoch dosiert sind, hat schon einen (oder auch mehrere) Gründe. Oder glaubst du, die machen das aus Herzensgüte, um uns kostenlos was Gutes zu tun? 😂
Es gibt schlicht Menschen, die diese Dosen benötigen, da sie sonst praktisch überhaupt nichts aufnehmen würden/können. Auch steht dann normalerweise dabei, dass man diese Dosiering nur 1x wöchentlich nehnen soll, usw.
Und wie genau dosiert man wasserlösliche Vitamine über?!
Wenn ich also zu oft entsprechenden Fisch oder Algen essen, so dass ich auch eine erhoffte Wirkung erreiche, schade ich mir nach der Logik dieses Arztes ebenso?! Dasselbe gilt dann für Paprika, Kartoffeln, Karotten, Gemüse im Allgemeinen, denn, alles was eine Wirkung hat, hat auch eine Nebewirkung ☝🏻 Aaaaha 😂
Fisch ist nicht gleich Fisch. Wenn der Fisch in Zuchtbecken oder in speziellen Aquakulturen sind, werden die meist auch mit Pfalnzlicher Kostgefüttert und haben dann deutlich geringeren Omega3 werte. Da finde ich Omega3 Kapsel deutlich zielführender und besser einschätzbar. Dann kommt noch die Quecksilberbelastung bei Fisch hinzu. Naja guten Appetit.
Mir kommt das hier eher wie eine leichte Panik mache vor. Natürlich ist es wichtig darüber zu berichten, aber es scheint mir doch etwas zu Oberflächlich zu sein und auch zu verstarkte Angstmacherei.
die Bachforelle ist toll
Dankeschön für die Information 😊
Auf welche Studie wird denn hier verwiesen? Die würde ich gerne mal lesen und mir selbst ein Bild machen. Studie ist nicht gleich Studie
Hier die drei Studien, die der Rote-Hand-Brief als Grundlage heranzieht:
(1) Lombardi M, Carbone S, Del Buono MG, Chiabrando JG, Vescovo GM, Camilli M, Montone RA, Vergallo R, Abbate A, Biondi-Zoccai G, Dixon DL, Crea F. Omega-3 fatty acids supplementation and risk of atrial fibrillation: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur Heart J Cardiovasc Pharmacother. 2021 Jul 23;7(4):e69-e70. Doi: 10.1093/ehjcvp/pvab008. PMID: 33910233; PMCID: PMC8302253.
(2) Gencer B, Djousse L, Al-Ramady OT, Cook NR, Manson JE, Albert CM. Effect of Long-Term Marine ɷ -3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Circulation. 2021 Dec 21;144(25):1981-1990. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654. Epub 2021 Oct 6. PMID: 34612056; PMCID: PMC9109217.
(3) J Yan, M Liu, D Yang, Y Zhang, F An, The most important safety risk of fish oil from the latest meta-analysis?, European Journal of Preventive Cardiology, Volume 29, Issue Supplement_1, May 2022, zwac056.186, doi.org/10.1093/eurjpc/zwac056.186
@@ardgesund Studien bei denen viel zu wenig Omega verabreicht wurde, die Probanden aufgrund dessen keine Verbesserung/Veränderung verspürt haben, so läuft das aber nicht....googlen Sie nach Professor Clemens von Schacky...ein Profi auf dem Gebiet
Irgendwie ist dieser Bericht aus dem Zusammenhang gerissen und dann falsch zusammengefasst.
Ihr müsst euch mal mit der internationalen Forschung beschäftigen.
Hier wurde nicht sachgerecht berichtet und es wurde warscheinlich viel Schaden angerichtet.
Wie ist das denn mit den Nebenwirkungen bei üblichen Medikamenten?
Darüber sollten man bitte nicht sprechen...
Die durchschnittliche Empfehlung ist ja auch 2mg Omega 3 pro Tag, vorzugsweise Algenöl oder Algenölkapseln. Da Omega 3 über die Algen in die Fische gelangen, diese oft leider mit Giftstoffen belastet sind, ist Algenöl sicherlich die bessere Alternative. Bei 4 mg Omega 3 handelt es ja bereits schon um eine hohe Dosis, oft bei Personen mit einem hohen BMI von ca. 30 anzuwenden. Also hier ist auch das Ausgangsgewicht zu berücksichtigen.
Bitte nicht so Differenziert ins Detail gehen bitte, das ist doch blöd. Denken an sich sollte verboten werden nur glauben ist dann noch erlaubt denn wie wir jetzt wissen ist Omega drei BÖSE, außer bei Rheuma natürlich. Das muss man wissen
Deine Mengenangaben sind derart daneben, dass ich nur staunen kann.
Omega 3 Index messen lassen. Dann sieht man was man mit gesunder Ernährung erreichen kann oder auch nicht erreichen kann........
Wenn der Omega 3 Index passt,soll doch alles okay sein. Warum wird das hier nicht erwähnt?
Der Omega 3 Index ist in Deutschland 🇩🇪, zwischen Miserabel und Katastrophal.
Dazu müsste man ja messen und das wollen die Kassen nicht zahlen.
@@AG-do13 genau, ein Fettsäureprofil kostet ca. 65€ im Labor......ich mache alles im Labor, die Schulmediziner machen ja nichts, man zahlt Beiträge für die kranken mit
Esse Walnüsse Leinsaat fetter Fisch und nehme trotzdem ne Kapsel jeden Morgen Und?
cool
Grundsätzlich ein okayes Video, ABER:
Die empfindlichen Omega3-Fette gehen bei Hitze verloren. Der Fisch isst Algen, daher hat er Omega 3 in sich. Dann doch lieber geprüftes und schadstofffreies Omega 3 aus Algen nehmen. Ich verstehe es nicht, dass bis heute das nicht klar kommuniziert wird. WARUM?
Es wäre auch toll gewesen, wenn man auf die unterschiedlichen Omega3-Fette eingegangen wäre. Walnüsse, Leinsamen, Hanfsamen, Algen etc. enthalten nicht dasselbe Omega 3. Das muss man wissen! Die Umwandlungsraten sind sehr gering.
Daher bitte gerne 1-2 Minuten das Video länger machen, aber dafür vollständig!
muss man nicht, wenn nicht von den anderen Dingen gesprochen wird. Außerdem iss man entsprechende menge an Algen. Ich würde esnicht tun. Algenöl sehe ich wiederum als was optimales.
Zum Thema natürliche Lebensmittel, ganz klar ist immer besser, aber wie viel öl müsste ich trinken um die selbe Dosis zu haben wie bei Kapseln. Geschweige denn wie viel Kalorien man ungewollt nebenbei einnimmt. Fisch ist zwar sehr gut, aber auch stark mit Schadstoffen belastet... Hat alles vor und Nachteile
Die Kapseln SIND natürlich…Ist ja kein in Laboren hergestellte EPA und DHA, im Gegensatz zum Fleisch, welches bald aus selbigem kommen soll 😂
Ich stell mir immer eine besonders wissenschaftlich ausgewogen sensible wichtige Frage: Hab ich Bock auf Omega 3? Und wenn ja dann esse/nehme ichs und fertig 😊
der Organismus hat immer Bock drauf
Und wann ich im Tag nur eine nemme pro Tag???
Dann hat es wenn es unter einen Gramm ist keine Wirkung laut diesem Video...
...hat für mich immer noch was magisches, im Vergleich zur Erucasäure insbesondere ;-(
Kann das stimmen? Unter 1000 mg Omega 3 täglich sind also unbedenklich !? Man soll keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen sondern Fisch essen ! ABER: 100 Gramm Hering ( halber Hering) enthält 2944 mg Omega 3 = 2210 mg EPA + 734 mg DHA. Also das 3- fache !
100 Gramm Thunfisch enthalten 4055 mg Omega 3 = 1620 mg EPA + 2435 mg DHA. Also das 4-fache ! Und bei eine kleine Dose Thunfisch ( 6 cm hoch - inhalt 200 Gramm) ist man bei dem 8- fachen an Omega 3 über dem täglich empfohlenen !
Bitte nicht mit Argumenten kommen die noch dazu nachvollziehbar sind!😅 Einfach abnicken, glauben nicht denken und tuen was Sie meinen das gut oder nicht gut für dich ist! Grüße 👋
Hast recht, schließlich zahlt man ja monatlich dafür die Verdummungsgebühr@@hanswurst8560
Ich habe Diabetes und zu hohe Triglyceridewerte.
Ich nehme Omega 3 Kapseln ein weil diese Omega 3 Kapseln die Werte regulieren sollen.
Ich verspreche mir eine Reduzierung der Triglyceridewerte, so wie ich mit Sauerkirschsaft meine Harnsäurewerte von 11 auf 5,3 dauerhaft habe senken können.
Die nächste Blutuntersuchung im April wird zeigen, ob die Kapseln wirken, ebenso wird sich Anfang nächsten Jahres zeigen, ob bei meiner koronaren Herzerkrankung sich Nebenwirkungen zeigen, wie Herzrytmusstörungen.
Aber im Vorfeld lass ich mich nicht kirre machen.
Einfache, schnell verfügbare KOHLENHYDRATE erhöhen Triglyceride. Mehl und Zucker meiden wie der Teufel das Weihwasser, dann gehen auch die Triglyceride wieder runter.
@@giessenundgeniessen Harnsäure ist ein sehr effektives Antioxidans macht aber leider andererseits starke Probleme.
@@giessenundgeniessen
Alles schon probiert, die Werte steigen seit einem Jahr vierteljährlich um 30-50 Punkte und sind mittlerweile bei 480 angelangt.
Haben somit den kritischen Wert von 400 überschritten.
Ich nehme seit 1 Woche morgens 2 Kapseln täglich mit je 2 Gramm Omega 3 mit EPA u. DHA und werde abwarten was die nächste Blutuntersuchung aufgrund meiner Diabetes ergibt.
Sinken die Werte, werde ich sie erstmal weiter nehmen bis sie wieder im Normalbereich sind.
Und dann muss man weiter sehen, was der Kardiologe im Januar 25 sagt.
Man sollte natürlich nicht nach dem Motto verfahren viel hilft viel, sondern mit Verstand und Vernunft, so wie ich mit Sauerkirschsaft meine Gicht therapiert habe.
Also keine 5 Liter, sondern sondern 200 ml am Tag.
@@giessenundgeniessen Zeitlich und mengenmässig begrenzen genügt zum Glück meistens auch - und ist auch eher längerfristig durchzuhalten. Sport bzw. mehr Bewegung im Alltag erleichtert das Abnehmen zusätzlich. Weiß aus langjähriger Erfahrung - habe dauerhaft von BMI 26 auf
@@Xenia-Sophie Unzulässige Verallgemeinerung, weil unzutreffend: Ich habe meinen Prediabetes mit einem Jahr STRIKT low carb geheilt und 20 kg abgenommen. Dann war ich in der Lage wieder mehr Sport machen zu können. Jetzt gönn ich mir auch mal etwas Süßes - NACH dem Sport.
sehr gefährlich, deswegen werden japaner auch nicht so alt, wegen dem ganzen omega 3 im fisch!
guter Humor, genau die werden steinalt aufgrund hohen Jodgehalts.....Jod ist auch super wichtig
Auf jeden Fall älter als der "Fichvegetarier" im Gesundheitsministerium
ARD eben! 🤣
Ich glaub euch sowieso nix
Die meisten frei verkäuflichen Kapseln haben 1000 - 1400mg oder sogar 2000mg. Wer nimmt da bitte 4g zu sich? Es soll ja auch nur eine am Tag zu sich genommen werden.
eine? wie hoch dosiert? hat die die mind. 1000mg EPA und DHA zusammen?
Ich nehm lieber eine corona spritze😅die ist nicht so gefährlich. Da sind auch richtig lange Studien gelaufen.
Sehr vernünftig und als dank für ihr Vertrauen gibt es eine saftige Bratwurst kostenlos dazu. Bei etwaigen Nebenwirkungen haftet, wer haftet eigentlich 😂 Langzeit Studien sind im 21ten Jahrhundert auch vollkommen überbewertet.😅
Absoluter Blödsinn
Der Kardiologe hat sogar Omega3 Kapseln empfohlen
Krillöl geht auch
Bei Endometriose werden die Kapseln immer empfohlen
Hab noch keinen unterschied bemerkt. Endometriose und omega3 Kapsel Grüße. Was bringts mit herzproblemen evt. Später?!..
Besser.. Entzündungshemende Lebensmittel rein.. Entzündungsfördernde raus. Wärme Ruhe und Verständnis.. Auch das geht vorbei.. Cool bleiben
@@ollyolly896
Bei diesem Kommentar muss ich davon ausgehen, dass Sie von Endometriose keine Ahnung. Das geht schon vorbei.... wenn ich so einen Mist lesen muss!
@@sonjad. Halten die Schmerzen etwa den kompletten Monat an? Nop! Geht also vorbei... Und ihren Mist haben sie eindeutig nicht nur im darm.. Gibt gute Therapeuten!
Ich spreche aus mir als betroffene mit meinen Erfahrungen. Und sie aus ihrem. Punkt
@@ollyolly896 Jo Entzündungshemmende Lebensmittel ist Omega 3. Hatte ne Ernährungsberatung wegen Endometriose. Soll den gleichen guten Effekt haben wie bei Rheuma.
Was ein Mist, Eskimos ist ein Beispiel
Völlige Verunsicherung auf dem Gebiet. Habe ein Omega 3 Test machen lassen beim Hausarzt. Habe einen Wert von 4%. Empfohlen wird 8 bis 12%. Mein Hausarzt meint nehmen sie Kapseln. Bin ich völlig verunsichert und ratlos. Verschiedene Studien lagen und sonst was 🥴🤷
Ein mal so ein mal so🤦
Wer hat die Studie bezahlt?
ARD
Einfach mal den roten Brief richtig lesen! Aber hey, wieder klassischer Mainstream Bericht.😂
Kardiologe JR 😂
Wer jetzt wünschen würde doch vielleicht einmal eine ähnlich "informative" Sendung zum Thema mRnA-Impfstoffe zu machen wäre sicherlich Coronaleugner und Verschwörungstheoretiker oder ?
Der Wunsch wurde schon erfüllt: Einen aktuellen Beitrag zum Thema mRNA-Impfstoffe findet man hier: www.ndr.de/krebs462.html 👍
@@ardgesund Kommen darin auch die jüngsten Todesfälle bei der Zulassung dieser Impfung zur Sprache oder passt das nicht ins Konzept ?
Fische leben in kalter sauerstoffarmer Umgebung daher sind die langkettigen Omegas extrem oxidationsempfindlich.
Deshalb verdirbt Fisch (Fischgeruch)auch am schnellsten.
Glaubt wirklich jemand im Ernst dass in der Kapsel frisches Fischöl steckt.
Da gibs Labortest von Verkäufern die das extra überprüft zaben. Plus externe Studien gibs. Stimmt zwar, aber die Oxidationsrate ist nicht so hoch. Plus deswegen werden Antioxidantien hinzugefügt. Triglyceride oxidieren übrigens noch weniger
@@hajoist Also das mag ja sein aber ein guter frischer Fisch wird doch erst mal filetiert bevor der Rest anderweitig verwertet wird.
Das ' verpackte' Öl ist immer auch raffiniert und winterisiert da bleiben Veränderungen der natürlichen Struktur
und damit der biologischen Eigenschaften zwangsläufig nicht aus.
Deswegen kauf ich Omega 3 Öl pur in der Glasflasche und nehm täglich einen Esslöffel zum Essen. Da würde man schmecken wenn das Öl schlecht wäre. Außerdem wird die offene Flasche nur im Kühlschrank gelagert. Die restlichen Flaschen sind in der Gefriertruhe eingefroren. Ich kaufe immer auf Vorrat in der kalten Jahreszeit weil ich nicht möchte dass das Öl im Hochsommer bei 30 Grad Außentemperatur vom Pakedienst geliefert wird.
Deshalb wird Vitamin E zugesetzt.
@@giessenundgeniessen synthetisches hoffentlich nicht, so wie bei Speiseölen
Mitternachtsspitzen ist
Doch! Das sind definitiv nicht die richtigen
Oh mein Gott, Pflanzen/Fisch ÖL , wir werden alle sterben 😂😂
die Frage ist nur wann und wie
teurer Urin
deiner eher nicht, bilden hilft
Zuviel ist immer schlecht, egal was es ist!
jein, beim Vitamin C trifft es gar nicht zu, viel hilft viel.....2-4 gramm täglich
@@andrebarget7885 Dann kennst Du die Studien dazu leider nicht, Grüße...
Bullshit
es nicht zu nehmen stimmt
@@andrebarget7885 das meine ich ja