12 Min Foam Roller Massage to Remove Body Toxins and Waste 🏝

#foamroller #massage #fullbodymassage

[@JinyKilogram]

착용한 레깅스 구경하러가기 :)
www.mwooyang.com/product/순환레깅스/1959/category/1/display/2/

[@user-lf4qb2nk6u]

허벅지나 종아리 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

[@user-qf8uw6oq8n]

운동 후에 폼롤러는 진짜 시원한거같아용! 특히 몸이 피곤할때는 요거해주면 진짜 피로가 싹 풀리더라구용ㅎㅎ 가끔 승모근이랑 종아리 붓기때문에 퓨어메디괄사랑 같이 이용하는데, 괄사에 지압봉이 있어서 같이 사용해주면 정말 효과적이더라구용 ㅎㅎ 늘 유익한 운동영상 감사해용ㅎㅎ

[@user-rc9yz9qs9z]

비싸네요 싼것도 많아요

[@kyung3335]

여러분 제발 폼롤러 해주세요.. 림프절 부분 제발 풀어주세요...
저 만성 소화 불량에 화장실 거의 못가고 아침마다 부어있는 손가락 발가락 종아리 주무르며 일어나는게 아침 루틴이었던 사람입니다..
첫날 둘째날 소화 안되는 위 붙잡고 하는데 분명 격드랑이부분 하는데 위에서 소화되는 소리나더니 다음날 화장실 갔어요 진짜 소리 녹음해서 모두 들여드리고 싶을 정도...
지금 한달째 꾸준히 했더니 20년 넘게 툭튀어나온 앞벅지 엄청 정리 됐어요ㅠㅠ 지금도 폼롤러 밑에 깔아놓고 댓글 쓰고 있어여!!! 진짜 제발 다들 폼롤러 해주세요ㅠㅠㅠ

[@allyoung7970]

2:26 시작!! 매일 시원하게 풀고 잡니다❤️

[@user-xm6rf3pi6v]

누군가 나를 허벅지 사선 마사지로 고문한다면 어떤 비밀도 다 불어버릴 것 같아요
마지막 동작이 상상이상으로 시원해서 엔딩멘트 들으면서 계속 누워있었어요
최고의영상…

[@Z9X4N7P2Q1B]

2:25 스트레칭 시작

[@roko2450]

진짜 영원한 내 최애 영상

[@user-ex5sc2ol9r]

시작 2:24
7/3 1일차 👍
7/4 2일차 👍
7/5 3일차 👍
7/6 4일차 👍

[@rgt3543]

정말 감사해여. 필라테스 3년도 다녀보고 여러운동 해봤지만. 제일 안 질리게 여러번 영상 찾아보면서까지 하는 운동은 지은님이 올려주신 영상들뿐이에여!! 특히 12월 루틴 하면서, 해보지 못했던 운동들 하면서 새롭게 좋아하게된 운동들도 찾아서 너무 좋구여. 지은님 덕분에 건강하게 5키로빼고 최저몸무게 곧 찍으러 갑니다!! 항상 좋은 영상 감사해여

[@hoonihooon1129]

폼롤러는 접촉부피가 넓어서 저는 제대로 안풀리더라구요! 그래서 지금은 근막이완전용도구로 운동끝나고 스트레칭 하는데 뭉친근육 푸는데 짱입니다!! 타겟프레서 진짜 필수임

[@Dorosizzz]

폼룰러 처음이라 뭣도 모르고 지름 15cm 길이 1m짜리 시켰더니 폼룰러에게 뚜드려 맞았습니다....님들은 꼭 사이즈 잘 보고 사십쇼... 폼룰러가 너무 커서 감당이 안됨...

[@beeryom]

저두 돌기 샀다가 후드리 맞고 헬스장꺼 쓰구 있어욬ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-xn5co2yg7y]

홀….? 지난주 월요일부터 지은님 팔뚝~하체~복근운동을 하고 있는데요..! 7일동안 바짝하라는 말에 말그대로 바짝했는데요… 팔뚝/복근은 어제까지 해서 7일 완성을 했고 효과를 확실하게 봤습니다!!!! 사이즈가 전체적으로 줄었고 저녁에 기절하듯 잠들고 아침에 몸은 아픈데 눈은 쉽게 떠져요.오늘부터 폼롤러같은 릴렉스 스트레칭도 해보려고 찾아보고 있었는데 이렇게 새로운 영상이 올라온걸보니 데스티니같아요…^ㅠ^♥ 오늘 올라온 영상도 추가해서 운동루틴에 넣고 지난 일주일동안 다듬은 라인 제대로 굳이기 들어갑니다! 감사해요

[@jsim1376]

2:25 감사합니다!🥰

[@larch7661]

사선+옆허벅지가 엄청 아프ㄷr...

[@elky2k]

아프니까 청춘이지

[@all_day_happy_day]

죽겠는데여

[@oyoung8882]

아포 ㅜㅠ

[@Ae-en6hf]

진심 죽을맛

[@hdhsbshsudbfm]

진짜 뒤질거같아요

[@jahyunyoo6047]

폼롤러마사지 긴버전으로도 만들어주세요~~너무시원하고좋아요

[@user-ye2vf2of9t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 하는데 웃음밖에 안나와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무아파ㅋㅋㅋㅋㅋ이런 고통은 처음이에요..☺

[@user-eg3tw8ks6x]

ㅜㅜ 매일아침 이걸보며 운동하는데..광고만 벌써 다섯번 눌렀어요..ㅜㅜ 흐름이 끊기니까 아쉽네요 ㅜㅜ

[@for_me_kindly]

아니 이거저거 다해봐도이게 젤 시원함

[@GodStar_GameCaptureArtist]

평소에 딴영상도 다 챙겨보는데요. 이지은님 아닌 영상 이제못하것어요... 혹시 폼롤러 하체상체편 새로 내주실수있나요..

[@gguggu25]

와....;;;앞허벅지롤링미치는줄알았어요너무아프네요 ㅠ ㅠ제가콜센터에서일하기때문에 스트레스로인해서 엄청경직됐을거고 앉아서일하니복부도경직됬겄네요 이일을하고나서 온전신이아프고 진짜 항상몸이무겁고 살이찌고 잘붓고했는데.. 지은쌤롤러이거한번딱했는데 잠이와요 ㅠ 너무 릴렉스되고좋습니다 자주하러올게요 감사합니다 😫😭😭😭🙏🏻🙏🏻

[@user-ly9fz2wq2r]

시작은 2023년 3월부터 운동전후로 꼭 꾸준히 해줬습니다 말랑한 폼롤러부터 딱딱한 폼롤러까지 어느새 성장했네요 덕분에 다른 영상들도 꾸준히 해볼 용기가 생겼습니다

[@dan-a6680]

12분 루틴이라 짧다고 생각했는데 그 시간안에 온몸이 쫙 풀릴 수 있도록 루틴을 너무 잘 짜주신 것 같아요^^ 개운하게 몸풀고 갑니다!

[@ss-pd9vb]

2:20 요즘 진짜 너무 부어서 불편했는데 감사합니다~

[@tankboy33]

마지막 자세 진짜 대박이에요.............. 유튜브에 별의별 승모 스트래칭 다해봐도 소용없었는데 진짜 1분하고 하고 일어났는데 승모가 완전 가벼워요

[@luerue1749]

오늘 진짜 피곤했는데 추천 피드에 딱 뜨더라고요! 짱 시원합니다 허벅지 잠깐 밀어주는 것만으로 붓기가 가시는 느낌이에요 신기합니다 등도 시원하고요 수족냉증인데 발끝까지 혈액순환 되고 좋네용 일주일간 따라해볼게요!

[@user-oy7rg2pv2q]

7:20 엉덩이, 등, 척추, 배 +
12:52 마지막 1분 세로로 라운드숄더

[@user-eu6vu5ue6z]

2:25 본동작시작

[@user-jb3hg2cf6w]

1일차
진짜 붓기랑 자잘자잘한 통증 달고 살다가 매일매일 하고서 괜찮아져서 한동안 잊고있다가 다시 관절 통증에 붓기가 생기길래 자기전에 마사지하러 왔습니다!
매일 오겠습니다!

[@user-jb3hg2cf6w]

2일차!

[@user-jb3hg2cf6w]

다시 1일차

[@5me1012]

2:25 시작!!

[@mjk4408]

2:12 진짜 너무 시원하다

[@YD-31]

첫 번째 종아리 마사지 할 때 종아리 위쪽으로 폼롤러 안 들어가는 분 계신가요..? 저는 다리가 너무 두꺼워서 그런지 발목쪽만 가능해요ㅠㅠ 으앙 어떡해야 할지😢

[@subin3839]

2:20 바로 시작

[@user-vq7vt5st5v]

3일전부터
허벅지돌려깍기
팔뚝살운동
폼블레스트레칭 하기시작했는데
어제 스트레칭하다 근육통으로 죽을뻔 ㅠㅠ
오늘은 조금 나아졌지만
끙끙 앓으면서 스트레칭 하기는 처음이네요
허벅지돌려깍기 댓글에
20키로 넘게 빼신분 보고
용기내서 도전
근데 꽉끼던 치마가 3일만에 쪼금의 여유가 생긴듯 해요
그건 나만 아는거잖아요
3일만에 기쁜맘으로
앞으로 30년 할 계획입니다
지금은 저질 체력이라
세가지운동만 따라하지만
체력좀 좋아지면
한달에 한운동씩 추가 할계획입니다
등날개뼈 조이는 동작이 아직 감이 잘 안오지만 열심히 할께요~~~

[@user-ig3ex8fl3z]

선생님 제 폼롤러는 말을 안들어요ㅠㅠ 계속 시계방항 또는 반시계방향으로 밀리네요 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[@gaesppeol9229]

제가 남자라서 그런가 폼롤러 라는 걸 첨들어보네여 단어를 생긴거는 몇 번 본거 같은데 지금 없어서 내일 구매하고 바로 따라 하겠습니다 그리고 꾸준히 다른 운동도 따라 하고 있습니다

[@user-nv2xz3vr9p]

선생님, 감사해요 통증있는 곳을 정확하게 제 몸의 신호를 확실하게 잡았어요^^

[@user-gl8xz6tl7g]

허벅지 사선, 등 옆쪽 할때 아파서 비명을 질렀어요 😭 뭉침과 부종이겠죠? 그래도 꾹참고 하니까 타이마사지 받은거 만큼 시원하네요!! 안아파질때까지 열심히 데일리로 할려구요!! 좋은 영상 감사합니다!

[@user-ph8wo2ez6k]

글 올리는것도 귀찮다 생각하는데 안 적을 수가 없어요
출산후 날이 궂으면 특히 허벅지가 아픈데 오늘이 그날이라 파스붙일까하다 에라모르겠다하고 폼롤러했는데
정말 최고!!!
파스안붙여도 되요!!

[@user-qd4gs6gj1k]

선생님 11번은 기본적으로 코어가 있는 사람만 가능할 것 같은데요ㅠㅠ 상체가 세워지질 않습니다.......쿨럭

[@Decaf125]

운동후에 따라하는데 엄청 개운해요 왼쪽 옆벅지가 유난히 아프네요

[@user-si6yy9fq8s]

2:15 시작

[@eunjw78]

이거 하시고 혹시 갈비뼈 아랫부분 아프신 분 안 계신가요…? 저랑 저희 엄마 둘다 이거 하고 왼쪽 갈비뼈 밑이 꼭 갈비뼈 금 간 마냥 너무 아파서😂😂😂

[@Lyra_for_everyday]

와 최고다..... 골반 비대칭 때문에 알음알음 들어왔는데, 몸이 싹 풀린 느낌이에요...♥️ 진짜 쵝오...

[@user-on4oe3yq6m]

저 뒷목 뻐근하고 몇주동안 잠도 제대로 못자고 머리도 멍하고 무거워요ㅜㅜ소화는 당연히 안되고 호흡도 약간 자연스럽지 못한데 병원 가보니까 목이 뭉쳤다고 하더라구요….그리고 제 몸이 항상 긴장상태라네요..그리고 변비도 있어요ㅜㅜ이거 하면 도움될까요??

[@user-rr4fp8ve8w]

허리아프당 티비에
켜놓고 하는데 잘안보인다 흰색배경의ㅣ 흰색티라 말로 이렇게 이렇게 하는거다 있으면 더 좋을것
같습니당

[@user-iu6oe1md4w]

요즘 왠지 붓기를 빼고 싶다 !! 이런 기분이 자꾸 드는데 지은님 최고고고고!!! 폼롤러 빨라 구매해서 할래요.

[@user-bk1lq7ws7m]

2:10
최애 폼롤러 루틴이에요😊

[@omong27]

잔잔한 음악에 그렇지 못한 통증,,,, 제 앞벅지가 이렇게나 굳어있었군요,,, 매일 따라해보겠습니닿ㅎㅎㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사해오,,,🥰

[@user-rb6nn2qw5j]

안녕하세요 항상 잘 보면서 열심히 운동하고 있습니다😋 혹시 폼롤러 구매처 알 수 있을까요?!

[@_misogood]

와 저는 돌기 폼롤러라 소리지르면서 겨우 했어요ㅠㅠ 그래도 꾸준히해서 릴렉스 해볼게요 감사합니다 :)

[@user-cq4ff9eo1j]

영상속도가 좀 빠르네요..
다음 동작으로 너무 바로바로 넘어가는것 같아요

[@kkomah_diet]

내가보려고 남기는 시간2:22 시작

[@user-so3zn1yn4p]

사선 못하겠네 ㅠㅠ 아파서

[@coldbrew1334]

선반에 소품때문네 ㅋㅋㅋ 처음에는 지은님 머리에 깃털장식같은거 꽂고 계신줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@user-ns8uz7iv8b]

허벅지 울다가 마지막에서 너무 행복했어요 진짜 개운해요

[@stellakim8890]

라운드 숄더 스트레칭...정말 최고예요❤

[@qq_bass]

돌기형 폼롤러 밖에 없는데
등 하루 했다가 어깨랑 승모 더 뭉쳐버림.. 너무 아파서 긴장 됐나

[@user-ns2pn8hc8v]

다른 곳 보다 배가 유독 아파서 어떤 근육인지 알고 싶어요!

[@user-ku5im1bm9u]

다리롤링할때 어깨에힘이너무들어가는데 어깨가땅땅 뭉쳐버렷어요ㅠ

[@laguahyun]

아 배에 폼롤러 두는 겤 ㅋㅋㅋ이렇게 히ㅡ는 거군요 이제야 알았읍니다

[@user-dc7fi1xr6e]

폼롤러 지름이 얼마인가요?!?!

[@melonball1495]

❤세상에 ~ 땀이 줄줄요. 매일 할게요. 🎉고맙습니다.

[@sayedibarhim929]

하체 영상과 같이 7일만에 상체를 날씬하게 하는 운동을 하시면 도움이 됩니다 그것은 가슴, 복부, 등 및 손을 감소시킵니다.

[@user-kf5os3if7t]

마지막 동작은 폼롤러 길이가 짧아도 상체만 받치면 될까요..? 긴 걸 사야하나ㅠ

[@user-be4dc3en6u]

요즘 운동이랑 권태기와서 쉬고있다가 ,, 몸이 둔해지는게 느껴져서 다시 시작하려구요 !!! 빡센 운동을 바로 시작하기엔 힘들거같아서 찾아보다가 이영상 발견해서 바로 틀어서 따라했어요 ㅎㅎㅎ 역시 지은쌤 ,, 진짜 설명도 완벽하고 운동을 왜 해야하는지 ! 조리있게 설명해주셔서 더 따라하고 싶어져요 ㅠㅠ 너무 좋아요 🤍

[@user-ul3ys7em6z]

마지막동작 진짜 시원해요;;

[@user-tz2vh7wy7g]

진짜 이 루틴이야말로 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해 본 사람은 없다고 장담할 루틴이네요 ㅋㅋ

[@chouchous2]

8월루틴 6일차! 하루도 안빠진 나 칭찬하는 마사지같아요. 종아리가 너무 두꺼워서 폼롤러가 무릎꿇고 들어가질 못하네요 ㅠㅠ 사선 앞벅지 너무 아파요 ㅠㅠ 그래도 끝나니 시원합니다

[@everglowpearl4659]

정말 너무너무 좋아요 아침에 하면 하루를 가볍게 시작하고 자기 전에 하면 나른해져서 잠이 잘 와요 🐰🐰

[@user-lo3xv2op5l]

안녕하세요 폼롤러마사지하며 너무 아픈부분이 있는 등마사지하면서 오른쪽과 왼쪽 부분을 위아래로 롤링도 못할정도로 아픈데 어떻게 해야되나요

[@btsfan6163]

45kg인데도 재미삼아 영상 잘 보고 있습니다. 😊그리고 나는 당신의 비디오를 정말 좋아합니다

[@gtg66666]

광고 타이밍은 지은님이 설정하시는건가...랜덤인가... 왜하필 항상 배 스트레칭으로 자세 유지하기 어려울때 광고로 운동 흐름이 끊기는건지 흑

[@user-mg5jg3sm9f]

좋은 영상 감사합니다!
아침에 일어나면 간단한 스트레칭하는걸 좋아하는데, 이 폼롤러 영상 아침 스트레칭으로 어떨까요?

[@user-ov3kg9si4t]

혹시 폼롤러가 하시는대로 안 굴러가고 멈춰잇으면.. 어떡하죠? 더 작은 폼롤러를 써야할까요?

[@user-pu2kx6tz9m]

저도 집에서 영상 보면서 열심히 따라 해볼까 하는데 폼롤러 90cm 길이로 구입하면 될까요?

[@user-qt3um8yc4r]

10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
11/1
11/3
11/9
11/13

[@user-dd1rx6eg5k]

첫 동작 하자마자 몸이 많이 부어있다는걸 느꼈어요....졸라리아프네요...^^

[@xp_revolution_heart]

1일차!
라면 먹고 먹고 싶은거 다 먹다가 갑자기 생각난 지은쌤 영상...
이미 먹어버린걸 게워낼순 없으니 지금부터 라면을 끊고 영상 따라하면서 살 뺄게요❤ 이제부터 1주일 동안 하고 눈바디 체크도 하고 계속 후기 남길게요!♡

[@bella5127]

지은쌤,,, 왜 저는,,, 맨 마지막 동작에서 어지러울까요,,,,,,? 진짜 너무 어지러워서 혼났어요,,,,,😢

[@Blackhair___Gomyammi_]

전 이것마저도 뚝딱인가 동작 따라하느라 허겁지겁 ㅋㅋㅋㅋ 폼룰러 이리갔다 저리갔다 말 안듣고 난리났네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@__green__]

선생님 .. 제 몸이 이렇게 굳어있었는지 알게되었습니다ㅠ 너무너무 조아요

[@user-sj1qd8sf9r]

진짜 보는것과 너무 달라요ㅜㅜ 너무 아프네요

[@user-nm2bk6ee4v]

와...진짜 하체부분만해도 뭔가 가벼운느낌들고요 영상끝까지 따라하니까 머리까지 가벼워요 ㅠ

[@enjoy0070]

👍2/13일 done
👍2/14월 done 짱조음
👍2/15화 done
👍2/17목 done
👍2/18금 done
👍2/21월 done
👍2/25금 대충done 어제 백신 맞았어요

[@302mae]

영상과는 다르게 하는 사람 입에서 비명이 나온다는걸 빼면 정말 유용한 영상입니다.

[@user-hp3md1xn7r]

매일 열심히 하고 있어요~~^^ 근데 저 고민이 하나 있는데…저는 유독 Y존이 부각 돼 보이는것 같아요… 혹시 Y존에 관한 운동이나 스트레칭 같은건 없나요??

[@user-wg3ey1bt3f]

저 지금 울고 있어요😂😂

[@user-cn6cs7ve9p]

박수받기전에 힘이 난다는말.. 완전 공감👍

[@user-vd3um3by3n]

오랜만에 폼롤러꺼내봤네요 허벅지 아프지만 시원해~!!! 8월6일

[@user-AnneofGG]

11월 루틴
Day10 원래 자주 하고 있는데 이번달에는 루틴에 있네요
Day 17 완료
익숙해져서 엉덩이는 마사지볼로 했더니 진짜 시원해요😊

[@user-hs2pc3oc2l]

집중 하고 있는데 짧은 영상에 광고 불편했네요

[@user-vt7hm4ng4u]

💛헬스하고 몸풀기💛

[@user-vt7hm4ng4u]

1206❤

[@neutaaa8540]

신종셀프고문방법🤭

[@user-gq6co4ur6k]

돌기있는 폼롤러 밖에 없어서 이걸로 허벅지 하는데 허벅지의 굳음이 너무 심한지 진짜 너무 아파서 멍들것 같은 느낌이에요ㅠㅠ 돌기있는걸로 그래도 덜 아프게, 쉽게 하는 방법이 있을까요?

[@algus00]

지름이 몇센치 인가요??

[@user-tw3jb8ne6s]

지은지은님 이 운동 운동후 스트레칭으로 해두되나요?!

[@user_ugene]

와 진짜 이거 너무좋아요….. 운태기 극복했어요ㅜㅜ 원래 손발 차갑고그랫는데 사트레칭하자마자 온몸에 순환되는느낌 짱이에요

[@user-tq3er5lk7w]

어느 부위에 마사지를 해야하는지 위치를 정확히 알려주셔서 더 이해가 잘되는 것 같아요! 오늘 해볼께요!🤎

[@user-ft9lj5vr8l]

마지막 동작에서 어깨가 뚜드득😢