Terka má krizi, recept, mýtus o tmavém pečivu - Hubnutí 5
Vložit
- čas přidán 30. 03. 2017
- Naše historicky první video s receptem. 😀 Omluvte moji neprofesionalitu a berte to spíše jako srandu. 😀 Takže v tomhle videu si uvaříme to, co teď jíme nejčastěji, pak uvidíte moji krizi v přímém přenosu, ještě si s námi zacvičíte a nakonec se dozvíte mýty a fakta o tmavém pečivu. No máte se na co těšit! Takže se pohodlně usaďte podívejte se na to, jak nám jde hubnutí! :)
blog: www.do-usa.cz
facebook: / dousacz
youtube: / dousacz
twitter: / dousacz
instagram: / dousacz
---
hudba:
miƶu - Summer Thief
Chcete nás podpořit v naší tvorbě? Běžte na bit.ly/donate-do-usa-cz , kde nám můžete poslat malý donate. Díky!
~-~~-~~~-~~-~
Určitě mrkněte na nový video!!!: "VYHRAJ DOVOLENOU V AMERICE ZA 80 TISÍC!!! SOUTĚŽ!!!"
• VYHRAJ DOVOLENOU V AME...
~-~~-~~~-~~-~
Určitě další videa s recepty😉👍 Jste moc fajn. Díky😊
Moc díky za reakci :-) Zas něco vymyslíme :-)
Super video, prosím další recepty. :)
Moc díky, zase něco vymyslíme :)
Dalsi super video 😊🖒sportu zdar 😀💪
Díky moc!!! :)
Supr video :) Ať se to dál dobře vyvíjí ;)
Moc díky!! :-)
Jste super lidičky, pozitivní, usměvavý, sympatičtí, něco jste si dokázali, Vaši rodiče na Vás mohou být pyšní, protože tady v Čechách je zvykem, že našim dětem dost rodiče zametají cestičky a jak to dopadá HRŮZA. Fandím Vám a těším se na další video. Dík Míla ❤
Hrozně moc děkujeme za krásný a povzbuzující komentáře! Ženou nás vpřed!! Moc díky :-)
Super video 😉! Taky děláme "čínu" na všechny možné způsoby. Terezko, jen jedna malinkatá rada 😉, maso se dává vždy až na rozpálenou pánev!
Díky, hele já to vím, jen jak jsme točili to video, tak to bylo takový chaotický všechno :D
Juu, to se mi líbí, udělejte víc videí s receptama:-), jak vaříte.
Jou jou máme to v plánu :-)
ahoj,pěkne video,recept v zakladu je dobrý jen dávam na začátek cibuli nebo porek ,víc podlívám,fandím vám at dotahnete hubnutí ke spokojenosti,taky bych to potřebovala
Ahoj Terko a Balů. Opět super. Jak obsah, tak i forma. Jak to jen Terka dělá, že i když má krizovku a je unavená, přesto na mne působí příjemně a pozitivně? :-) Jen "malá technická" k Balůovi - možná trochu sladit hladinu zvukových stop. Když je dobře slyšitelné mluvené slovo, při hudební vložce se mi několikrát vyděsil pes, který sleduje se mnou. :-)
Zdravím na Floridu, na první vařící video je to 👍 a určite pokračujte ve vaření a povídání o ruzných tématech co se jídla týká.To co povídal Balů o tom pečivu... 100% pravda.Proto peču chleba doma z žitný mouky a kvasu a obsahuje pet surovin a je 👌a ne jako v krámě min. dvacet !! Ještě dotaz, v kolik jedete do toho fitka hodin, po tme by se mi taky nikam nechtelo tz Terku chápu 😊 🙋
bylo to bozi! :-)
Ahoj, začal jsem vás sledovat super, teď na Jaře jsem už shodil 15 Kg, ale dám vám radu :) nejezte pečivo vůbec a nebo si ho upečte doma bez lepku, držím vám palce mějte se hezky. Hlavní je se hejbat :)
Recepty bomba !!!!
Ahoj, díky za koment. Hele já mám za den vzhledem ke svý váze/tělesnýmu typu/aktivitám přijmout kolem 360g sacharidů. Je to docela dost, takže se úplně tak nehlídám. Navíc celozrný pečivo mi bytostně nechutná, takže normálně jím bílý pečivo - občas toasťák, ale spíš francouzský bagety. Sacharidy si snažím držet, ať mám aspoň nějakou šťávu v posilce. Takže za mě, pokud nejsem 60kg holka, co chce zhubnout 2kg, tak nevidím důvod, proč pečivo úplně vyřadit. Jinak jo - lepek je nic moc, s tím souhlas. Ale zas na druhou stranu - když na něj člověk není alergickej ani citlivej, tak proč se mu vyhýbat.
Jinak cvičíme, teď aktuálně 5-6x týdně, ale jak si tělo zvykne regenerovat rychleji, tak budeme chodit 7x týdně. :)
Paráda !!! držím vám palce !!! jste moc fajn lidi, třeba se za váma někdy podívám s přítelkyní :) Ahoj
a taky vám dám recept :D
Uvařenou rejži nechte vychladnout. Maso orestované na pánvi taky (krutí, kuřecí, hovězí). Nakrájejte čerstvou papriku, rajčata (cherry tomatoes), okurku a třeba řapíkatý celer. Všechno smíchejte dohromady s rejží a masem. A jako hlavní kvůli čemu to budete dělat je buď: Rukola, čerstvý špenát (při nejhorším ledový salát) nakrájejte trochu a zamíchejte do salátu, vše čerstvé nevařené. Plus pokud máte rádi přidejte Ananas, nebo Jablko nakrájené na kostičky. Pro chlapáky trocha chilly a máte super salát. Když ještě místo bílé rejže dáte třeba červenou, nebo nějakou podobnou prostě tmavou. Tak je to topovka a můžete se po tom utlouci :D tak se mějte hezky :)
Zdravím ☺ Mohli by ste natočiť viacej videí o mýtoch a zdravej strave ☺ je vidieť že ste v tomto obore vzdelaný... Minimálne viacej ako väčšina ľudí 😄
Táto téma je veľmi zaujímavá a podľa mňa aj užitočná v dnešnej dobe... Inak ste strašne zlatý pár, veľmi rada sledujem vaše videá... Sú plne energie A dobrej nálady 😊 len tak ďalej
Ahoj moc díky za námět, je fakt, že ty fitness vlogy moc netočíme, protože naše cvičení a strava se furt opakuje, tak to můžeme takhle oživit :-)
Balů pravda pravda o těch rohlíkách ,jsem pekař 22 let a je to přesně tak
❤❤❤
super video jako vždy :) Jen hudba je moc hlasitá vzhledem k mluvení ve sluchátkách mi to láme ničí uši. Nic ve zlém :)
Ahoj Terezko a Balů, mňam, mňam super video 👍👍🍜🍛🍲dávám 👍
Ahoj...jéééé díky! :))) Dej vědět, jestli recept chutnal. :)
Poll Hill Tady se dějí nějaký záhady :D My tady žádný komentáře od toho profilu Jituš Majsnerovcová nevidíme :D Jednou jsme takový profil, který evidentně vlastnil nějaký hodně jednoduchý člověk blokovali, tak jsem z toho teď zmatená :D
supr pokračujte
V receptech nebo i v povídání o tématech jako je tmavý pečivo atd? :) Díky za koment
Dana Šírová Nechcete nám poradit jak správně cvičit? Když už se serete to dohodnout co jíst. Ste opravdu objevili Ameriku. Co se týče pečiva nic nového ste neřekli. My v České republice to známe.Proboha proč ste to nechali tak daleko zajít? Oba se ne vejdete do obrazovky. Začněte opravdu cvičit a netočte hovna z posilky. Potřebujete kardio 3×týdně po 40 minutách běh nebo veselici. Ve vašem případě aspoň kolo. Ste líný nato abyste makali.
to bylo na mě řečeno Petr Sulc?ze pletete moje jméno do komentů
v cvičení Terezko nevím co plete pan Sulc moje jméno do komentů?zase jeden milý komentář
Petr Sulc to bylo na mě řečeno můžete odpovědět
Rýži, jasminovou, basmati také vaříme, s tou solí to Balů říká správně a o tom tmavém pečivu naprosto souhlasím, je to tak, je to normální pšeničné obarvene melasou a karamelem. ☺☺👍👍
:) Díky za komentář.
Paradoxne celozrnne pecivo ma stejnou energetickou hodnotu jako bile (plus/minus) jen v celozrnnem je prave vice vlakniny, min.latek, stopovych prvku, ktere v bilem pecivu nejsou.
Zdar a silu 👍🏻💪
Alzbeta Kozakova a aflatoxinu.. ;)
Cau Balu davate nejake nakopavace pred fitkem? ono je to super prave kdyz se nechce treba..nebo kdyz je clovek unavenej..:)))pecka vec
Ahoj...hele zatím vůbec. Jsme v tom teď teprve 4. týden, takže neřešíme nic. Jsme na začátku a zatím se se vším tělo vypořádá v pohodě a samo. Až se do toho zas trochu dostanu, tak nějaký doplňky pořídím, ale teď si myslím, že je to zbytečný. 6 let jsem na činku nešáhl, takže zase pomalu od začátku. :) Kdysi jsem bral NOčko od BSN a nějakou dobu Assault od Muscle Pharm a ještě cosi, ale to si nemůžu moc vzpomenout. Jinak když je čas teďka, tak si uděláme před cvikem kafe - silný bez mlíka bez cukru. To taky docela funguje. :)))
Až budete dělat to maso, tak nechte rozpálit pánev, dejte olej a pak maso. :) Jinak s tim pečivem. Hrozně mě sere, že v obchodech je šílenej nedostatek celozrnnýho pečiva. Jedině se dá koupit takovej ten lepenej nebo minimálně chleba ve stylu Šumavy taky celozrnnej. Nechápu..
Ahoj Terezko a Balů, asi před 11h.jsem Vám psala a naky dobrák, nevím proč měl zvláštní komentář, člověk se opravdu nestačí divit. Ta ZÁVIST a hloupost. Člověk Vám něco pochválí a fandí Vám a ty reakce.....
No joo, musíme brát i to, že se mezi námi nachází duševně prostší občané :D :D
:-D Na tohle téma jsem teď nedávno našla super citát: ,,Na internetu může být člověk kýmkoliv chce. Proto je tak zvláštní, že si většina lidí vybere být idiotem´´
Jeee to mate ten recept ode me ne? :D Jestli jo, tak ja to varim s jasminovou ryzi, testoviny jen zitne a vyjimecne :) To je dobry to tak videt :D :D :D
Hele moc díky! Tohle je teď u nás doma hit. :)))))
do USA - aneb žijeme jen jednou Nemate vubec zac. To jsem rada, ze jsem mohla inspirovat. Jsem slavna 😂😂 to chapu, ja to bastim taky porad, je to luxusne dobry a rychly :)
Ahoooj, já jsem si to myslela, že to budeš ty! Mě se to tvoje přijmení hrozně plete ještě s jednou holčinou na fb, tak jsem to nechtěla domotat, ale fakt díky!! Docela dost si na tom teď ujíždíme :D
dobrý den. mám otázku ???
vy bydlíte v USA nebo jste tam na dovolený ???
PS: jsem nováček berte mě s rezervou :) díky
Ahoj, žijeme tady, konkrétně na Floridě :-) Mrkni na nějaký videa #ask tam se dozvíš určo o nás víc :-)
Když se ti absolutně nechce tak to buď bude naprosto fantastickej trénink a nebo naprosto hroznej trénink..Nic mezi tím :D Moc dobře to znám..Většinou, když se mi nechce, tak ten trénink stojí opravdu za prd, takže radši do gymu nelezu..Pak je důležitý, aby tenhle stav nebyl na denním pořádku :D
Ahoj kuchtíci,Čínu brát,mohl bych ji obden jen se snažím střídat tu zeleninu,ať není furt na jedno kopyto. Jednou s pórkem,jindy s cibulí atd. Masíčko je ovšem pokaždé !!! Zkuste někdy omáčku TERYAKI na místo sojové a není tak slaná. Je taková lahodnější,zkuste a uvidíte. Balů,až půjdeš na mistrovství světa v silovém trojboji,budeš mít na sobě reprezentační dres CZECH or USA ?
Čau děcka, jste super... Jestli můžu dát jednu radu, tak se (v téhle fázi) vykašlete na split a začněte cvičit 3x týdně full-body... Jednak za stejnou dobu spálíte víc kalorií (než při prsa-triceps x záda-biceps atd..) a navíc (co si budeme nalhávat) nepotřebujete dorýsovávat jednotlivé partie (spíš potřebujete nabrat svaly kvůli navýšení bazálního metabolismu a tím pádem pálení tuků)... Držím palce, ať jdou kila dolů...
Čau, hele díky za radu. Každý cvičíme něco jiného. Já objemovej trénink, každý den jiná partie - 1) prsa, 2) záda, 3) triceps, 4) biceps, 5) delty + trapézy, 6) nohy, 7) břicho a znova dokola. K tomu jeden den, když mám šťávu zařadím ještě předloktí. Jedině při tomhle tréninku jsem schopnej pořádně napumpovat a zničit danou partii - tzn. přimět aby rostla. Už mám něco odcvičeno a byl jsem docela ve formě, než jsem se dal dohromady s Terkou (fotka je v jednom z předchozích hubnoucích videí)...pohodlnej život a to, že jsem přestal makat ve fitku, mě dohnalo tam, kde jsem teď. Ale troufnu si říct, že o tom něco vím a už mám na sobě vyzkoušený všechny možný formy cvičení. Ostatně něco svalů na mě ještě bude - při váze 215kg mám 44% tuku, pro představu zkus si spočítat, kolik mám aktivní hmoty. Terka cvičí 3x týdně takový spíš kardio, takže pak zbylý 4 dny posiluje - 1) prsa-triceps, 2) záda-biceps, 3) nohy, 4) břicho.
Proč to píšu - vůbec nejde o to, kolik spálíš během tréninku. U posilování má větší smysl kolik spálíš během následujících 24-48h při regeneraci. Nicméně ani tak mě vlastně nerajcuje, jestli spálím o 10% víc nebo míň. Jídelníček máme upravený tak, že hubneme (pomalu) i bez cvičení. Takže třeba sám za sebe cvičím hlavně kvůli nabírání svalů a protože mě to prostě baví. Rýsování je něco úplně jiného, než píšeš Ty - takhle rýsování nevypadá.
Každopádně díky za podporu. Měj se fajn.
Čus, dík za odpověď.. Omlouvám se jestli ten můj komentář vyzněl nějak ofenzivně.. Tím že máš nacvičeno, tak už víš co ti sedí (a já se vám do vašeho tréninku určitě nechci motat)... Šlo mi o to, že většinou u nás ve fitku vídám mlaďochy co se na youtube podívají na pár videí od profíků co jedou split a pak se (docela zcestně) likvidují při jejich kopírování... Ale vy už to máte zjevně promyšlený..
PS: Docela dost vám závidím tu saunu přímo ve fitku...
Dalibor
Čau, hele ne v poho...aby sis nemyslel - já se opravdu nebráním přínosným radám, ale upřímně - dost pravidelně se pod videem v komentářích objeví jedinec, který má potřebu radit o hubnutí a cvičení a přitom plácá nesmysly a píše věci, který si přečetl možná někde v nadpisu na novinkách.cz. :))) Už jsem na to značně alergickej, tak možná reaguju přehnaně. :) Jóóó tihle killeři, vím o čem mluvíš. Vídám to i tady v US. Nikdo z těhle lidí nad tím vůbec nepřemýšlí, vůbec netuší jak funguje "mechanika" lidskýho těla, na jaký sval cílí danej cvik a jak by měli cvičit. Jediný, co je zajímá, je si narvat co největší váhu a hrozně to killovat. :))) Já se vždycky směju a čekám, kdy si borec vyhodí plotýnku, dojebe vazy v kolenech atd. :)))
Recepty jsou super, urcite v nich pokracujte! A do budoucna by me zajimala ta Rama, Perla, atd.
Chci se zeptat odkud je Terka ? Má totiž brutálně Valašský přízvuk 😀
:D :D Tož jsem z Olomooooca :D
Nech Vám to zapálenie pre chudnutie vydrží ! :D bojujem s vami !
V Pondělí vařím, takže mám aspoň nějakou inspiraci a za mě video recepty super💁! Jinak pokud třeba hledáte nějaké zdravé recepty, tak můžu doporučit appku fitrecepty a jsou tam i nutriční hodnoty - takže jenom takovej tip :)
A to pečivo mi přijde celkem zajímavý téma, protože já už se třeba ptám i v obchodech - jestli mají k té housce tabulku n. hodnot - protože by pečivo mělo obsahovat nějak 6 nebo 10g bílkovin ( nevim přesně teď😂 ) A je to celkem na nic, protože třeba v Globusu nesezenes u nás nic🙅 A mě by určitě zajímalo ještě mnohem víc věcí, takže třeba na nějakým streamu - nebo tak💁
Každopádně vás a hlavně Terku obdivuju, že i když se ji moc nechtělo, tak šla a je super, že se navzájem dokážete podpořit💌
ps: pardon za dlouhý komentář🙀😂
Ahoooj, neomlouvej se, jsme rádi i za takhle obsáhlý komentáře :-) V tom je to právě super, že jsme na to dva, takže se můžeme vzájemně podporovat, ale teda přiznám se, že se mi tentokrát fakt extrémně nechtělo :D :D V Globusu jsme vždycky kupovali žitnej chleba měli ho moc dobrej :-) Ale joo, klidně to můžeme probrat na streamu :-)
Jsem musel kamaráda překecávat, aby mě odvezl 10 km do nejbližšího obchodu, kde vůbec maj žampióny, abych si to mohl uvařit :DD
:D :D Chudák kámoš :D
Byl na mě solidně naštvanej :D Ale už se to vsáklo :D :D
Tmavé pečivo = obarvené karamelem, vždy kupovat celozrnné s více než 50% celozrnné mouky
Někde jsem četl, že podle legislativy musí celozrné pečivo v ČR obsahovat minimálně 80% celozrné mouky z celkovýho množství mouky, takže by prakticky nemělo jít sehnat v ČR celozrné pečivo s menším obsahem. Nevím, už nějaký pátek tam nejsme, těžko říct, jak to ve skutečnosti je. :)
on je rozdíl ve výkaldu spusta lidí si plete celozrné pečivo s vícezrným pičivem u kterého stačí aby byl rohlík obarvený a posypaný sezamem či jinými semeny .
Jojo, tak to říkám i ve videu...
Hubert Martin nebo třeba žitný kváskový chleba
Mám pro vás rychlý recept co je u nás doma oblíbenej :) : celozrnné špagety uvařit, mezitim na pánvi osmahnout cibuli, poté rajčata, které nechat trochu změknout, pak jen olivy ( u nás frčí černé), a tuňáka v oliv. oleji a vše promíchat se špagetama, poté přisolit, opepřit, dát nějaké bylinky čerstvé nebo sušené ( bazalka, tymián, oregáno) a můžete podávat :) tak můžete zkusit :) je to mega rychlé a dobré :)
Díky!!! To určitě zkusíme, akorát verzi bez oliv, páč ty Terka nemá ráda. :)))
www.cano.cz/seme-cicoria-testovinova-ryze-riscossa-500g, uvařit, scedit, smíchat s omaženou cibulkou + nasypat hermelín, nechat roztavit a zamíchat.. Top secret recipe z jedný restaurace (není žádný studentský recept).. Nebudete chtít jinak ^^
s tím pečivem máš pravdu. je to marketing.
a co kardio ??
Střídáme kardio s posilováním...
Ad glukofruktosirup: Horší už to být nemůže. A video klidně natoč.
Terka je krásná holka stačilo by na 75 kg a byla top👌🏻
KONECNE to niekto povedal nahlas, tu hovadinu, ze biele pecivo je zle a celozrnne je dobre, mozno je rozdiel co sa tyka travenia, ak su tam nejake semienka pridavane, lebo je tam viac vlakniny, ale pribera sa z kazdeho peciva rovnako
On nemluvil o „bílé vs celozrné“, ale „bílé vs tmavé“.
ale ake "tmave" ? grahamove ci ine, to je jedno, z muky sa pribera a este v kombinacii s cukrom, najviac...nehovorim, ze uplne vylucit obilniny, ale je kvantum nahrad uz dnes
no slecna asi myslela tmavy pecivo ze zitne mouky
Ne ne myslela obecně tmavý klasický pečivo...o žitné mouce vůbec nebyla řeč
hele super video ale měli by jste dělat hlavně kardio, pokud chcete ty tuky dolu.
Ahoj, díky za rady, ale nech to na nás ju :-)
Když měla Terka ten nůž, tak sem jí docela bál.
Jo to znám...Terezka u nás doma nůž používá jako výchovný nástroj...:)))
No tvářila se tak,když ten nůž držela.
Rád bych sem dal smějícího se smajlíka, ale kdyby si to přečetla Terka, tak dostanu trest. :))))))))))))))))))))))))
Chudáku.Žiješ v domě s vraždící, a krve žíznivou maniačkou.
RafyCZ nedivím se, že se nechce tak tlustým lidem cvičit. Krásné tělo a být fit není zadarmo. Přeju vám úspěch. Kdybych necvičila vypadal bych jak vy. Mám to dědičné. Sice se o sebe starám,ale u nás nám nedají slevu na zdravotním pojištění. Zavedl bych v ČR ,kdo má Obezitu 2 stupně a víc připlatí na ZP. Rýží byste neměli jíst! Dejte si běh aspoň 40 minut. Přeju vám úspěch a nezávidím vám ty kila. 3× týdne po 40 minutách. Souhlasím, že Američani nejsou vzdělání co se týče jídla a celkově.
to nebyl trénink :D
Proč myslíš?
podle mě by stě si měli dat trochu peprnějši ten trénink prostě těžši at ty svaly boli a ne at je jen cítím jinak no hate mám vas rad :D pokračujte ;*
To je jako Babica
Ty seš Babica ty vole :D :D :D
Jenom taková menší vítka, extra panenský se na smažení nehodí, dává se do salátů či jiných pokrmů které se tepelně neupravují.
Však jsme nic nesmažili, a pokud myslíš to restování masa, tak pokud udržuješ nízkou teplotu na pánvi, tak je extra panenskej naprosto OK.
Csss, kazdy vi, ze nejdulezitejsi ingredienci je laaaska.
Ten nepoměr hlasitosti vašeho hlasu a hudby puštěné na plné koule je fakt vopruz. Ta hudba je fajn ale v editoru to přiškrť tak na 60%. Sleduji vás na TV se slušnými repráky a ta hudba to je vždycky taková nepříjemná šleha.
Díky za tip.
kurva jenom samé kladky :D :D se bojis ze te jednorucka ukousne?
Čekal sem, kdy se objeví podobnej chytrák. :))) Já teda cvičím spíš s volnou váhou (činkama), ale Terezku to nebaví. Normálně cvičím sám, ale neměla lekci, tak jsme cvičili spolu a podle toho cviky přizpůsobili. Nicméně abych byl upřímnej - je x partií (svalů), který na kladce prostě líp napumpuju. O tom, že tady v té naší posilce je spousta strojů na izolovaný cviky, který jsem v ČR v žádné posilce neviděl a který jsou neskutečně parádní, ani nemluvím. Pokud máš něco odcvičeno, tak taky zřejmě víš, že na určitý partie a cviky je stroj bezpečnější. Takže tak. :)))
POZOR! Rama je zdravá, ale ta bez cholesterolu... akorat jí nesmí jíst ten kdo nemá vysokej cholesterol .....
To si docela rádi poslechneme. V čem je zdravá? :))) Jen kvůli tomu, že je vhodnější pro lidi s vysokým cholesterolem??? Víš, co za dobroty se používá při výrobě margarínů, jakou složkou se docílí té máslové chuti, jaký se používají konzervanty, stabilizátory, emulgátory, antioxidanty, barviva a regulátory??? :) To si radši dám trochu skutečnýho másla jednou za čas, který je vyrobený přírodní cestou, než rostlinnou náhražku vyrobenou "chemickou" cestou a plnou "chemie". :)))
Njn... pro mě jakožto člověka s vysokým cholesterolem je to dobrá náhražka, protože si nepotřebuju ještě více zvyšovat hladinu..a jakš takš mi je jedno co vše chemického v ní je..... protože je chemie v tisícech dalších výrobcích co dnes člověk konzumuje... dá se říct, že je skoro ve všem... a kdybych chtěl věc bez chemie tak bych musel být milionář...nebo bych si musel vyrábět vše sám.... :)
Margaríny jsou chuťově odporný a máslo cholesterol nezvýší, pokud člověk zároveń jí i řepkový, olivový olej apod. Tělo se s tím v pohodě popere. Souhlas s Balůem.
RAMA je zdrava ???? tejto umelej hmotne by sa mali ludia vyhybat oblukom, pokial im je ich zdravie cenne karolinaloskotova.blog.cz/1103/rama-umela-hmota-ktera-rozhodne-nepatri-do-jidla