La suplementación puede ser de gran utilidad para complementar tus entrenamientos junto con una alimentación optimizada. Dosis óptima de creatina: 3-5g Dosis óptima de proteína: >30g Tanto la proteína como la creatina, son los suplementos deportivos con más evidencia científica en el mercado. Para más información, pasa por mis historias destacadas en mi perfil. Recuerda que si haces tu compra en @prozis tienes un 10% de descuento adicional en cualquier compra usando el código: OSWALCAMO
Parece que me leíste la mente Oswal, Justo estaba pensando cual comprarme, o si me compraba las 2 de una vez 🤔 jajaj thank u, siempre me resuelves mis dudas 🫶🏽
Hola Cuál es la diferencia de la creatina para hombre a la Qué es para mujer aparte que el precio Es más del doble es verdad que ahí diferencia? Gracias saludos!!
Si hago calistenia y practico basquetbol y quiero aumentar mi salto vertical pero soy flaco y me cuesta ganar músculo entonces que suplementos me recomiendan?
Llegó demasiado tarde bro, pero las puedes tomar las dos a la vez cuando te hagas el batido de proteína, o sea le hechas el scoop de creatina ahí mismo
Que mal que solo haya 11 comentarios y no se moleste en responder un par de dudillas, se dedica a promocionar sus productos y a huevo🙄 en fin..... Lo más óptimo es tomarte la creatina media hora antes del entrenamiento y la proteina nada más terminar, los días que no entrenes pues lo mejor es en ayunas por la mañana
No hay estudios que demuestren que una hora especifica es mejor. En cualquier momento del día se puede tomar y obtener sus grandes beneficios. Tomar ambas es lo ideal. Tomar ambas. Son una chulada.
@@asisesientemexico6734 si hay estudios recientes que aunque la creatina sea acumulativa tomarla entre media y una hora antes del entreno los hace más eficientes
Te lo resumo, La Creatina solo te dará Mucha Energía y Rendimiento, ya sea para rendir más en tus ejercicios de Cardio o sacar más repeticiones en ejercicio de pesas, en si la Creatina no te va a aumentar la Masa muscular. En cambio la Proteína, te va ayudar en ganar masa muscular en poco tiempo, ya que los tejidos de los músculos se rompen y requieren Proteina para recomponerlo y que crezca el músculo, pero la Proteína no te dará energía y tampoco rendimiento.
La suplementación puede ser de gran utilidad para complementar tus entrenamientos junto con una alimentación optimizada.
Dosis óptima de creatina: 3-5g
Dosis óptima de proteína: >30g
Tanto la proteína como la creatina, son los suplementos deportivos con más evidencia científica en el mercado.
Para más información, pasa por mis historias destacadas en mi perfil.
Recuerda que si haces tu compra en @prozis tienes un 10% de descuento adicional en cualquier compra usando el código: OSWALCAMO
Bro please 🙏 se puede tomar los dos en el mismo tiempo? Te espero su respuesta
Vi muchos videos y este es en donde esta mejor explicado, muchas gracias por la información!
Me acaba de pasar mo mismo justo ahora XDDD
😮Dios explicas rápido pero realmente eres el único que logró dar una buena explicación en segundos
Parece que me leíste la mente Oswal, Justo estaba pensando cual comprarme, o si me compraba las 2 de una vez 🤔 jajaj thank u, siempre me resuelves mis dudas 🫶🏽
Gracias por tus enseñanzas son de mucha ayuda y muy fáciles de comprender te veo desde Perú!!!!!🎉
Disculpa bro puedo tomar amabas ? Entreno en casa tengo varias máquinas
Y en menores cuál recomendas?
Hola Cuál es la diferencia de la creatina para hombre a la Qué es para mujer aparte que el precio Es más del doble es verdad que ahí diferencia? Gracias saludos!!
Si hago calistenia y practico basquetbol y quiero aumentar mi salto vertical pero soy flaco y me cuesta ganar músculo entonces que suplementos me recomiendan?
hola, si quiero aumentar brazos cuanto tiempo tengo que tomar la proteina para despues tomar creatina?
Gracias yo pensé q para aumentar masa muscular era la creatina .. ahora veo q es la proteína... Gracias
Tomo las 2.
Pense que la Creatina ayudaba a los musculos pero entonces es para rendir mas
Como debería tomar ambas?
Llegó demasiado tarde bro, pero las puedes tomar las dos a la vez cuando te hagas el batido de proteína, o sea le hechas el scoop de creatina ahí mismo
En qué momento recomiendas tomar ambas?
Que mal que solo haya 11 comentarios y no se moleste en responder un par de dudillas, se dedica a promocionar sus productos y a huevo🙄 en fin.....
Lo más óptimo es tomarte la creatina media hora antes del entrenamiento y la proteina nada más terminar, los días que no entrenes pues lo mejor es en ayunas por la mañana
Muchas gracias por la respuesta..
No hay estudios que demuestren que una hora especifica es mejor. En cualquier momento del día se puede tomar y obtener sus grandes beneficios. Tomar ambas es lo ideal. Tomar ambas. Son una chulada.
@@asisesientemexico6734 si hay estudios recientes que aunque la creatina sea acumulativa tomarla entre media y una hora antes del entreno los hace más eficientes
@@NegreiraFC podrías comprtirme el documento para darle una buena leída 🙏 Quiero profundizar mis conocimientos. Gracias.
Entonces ? Respecto a la Creatina....no era 0.01g por kg de peso ???
Si
@@danielnunez2525 gracias...1000 maquinón
Mejor proteína? No tan cara
Pero la creatina va ha aumentar mis músculos verdad , Pero yo no quiero eso
Te lo resumo, La Creatina solo te dará Mucha Energía y Rendimiento, ya sea para rendir más en tus ejercicios de Cardio o sacar más repeticiones en ejercicio de pesas, en si la Creatina no te va a aumentar la Masa muscular. En cambio la Proteína, te va ayudar en ganar masa muscular en poco tiempo, ya que los tejidos de los músculos se rompen y requieren Proteina para recomponerlo y que crezca el músculo, pero la Proteína no te dará energía y tampoco rendimiento.
Los aumenta
Vas a tener retención de líquidos pero en los músculos y te vas a ver más grande