5 βήματα για αποθεραπεία μετά τον Μαραθώνιο

Λίγες μέρες πριν το Μαραθώνιο και πρέπει από τώρα να ξέρεις τι θα κάνεις αμέσως μετά.
Ξέρεις ποια είναι τα σωστά βήματα για να ακολουθήσεις;
Επειδή πιστεύω πως όχι, δες αυτό το βίντεο για να είσαι προετοιμασμένος!
Επιγραμματικά, τα 5 βήματα είναι τα εξής:
1. Κάλτσες συμπίεσης μια ώρα μετά τον αγώνα και για 48 ώρες μετά
2. Ήπια άσκηση άλλου τύπου, όπως ποδήλατο, κολύμπι ή κωπηλασία, που δεν λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με την βαρύτητα.
3. Μάλαξη ιδανικά μετά από 72 ώρες
4. Κρυοθεραπεία μόνο στα σημεία που αισθανόμαστε πόνο και όχι σε όλο το σώμα.
5. Επιστροφή στην προπόνηση πολύ ήπια μετά από 5 ημέρες και παρατήρηση τυχόν πόνων.
Αυτά είναι τα 5 βήματα που πρέπει να προσέξεις! Σίγουρα έχεις απορίες και είμαι εδώ για να τις λύσουμε παρέα!
-----------------------------------
Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media:
Facebook: / physiomanual.gr
Instagram: / physiomanual