Как правильно тянуть складку / «Нельзя округлять спину»?
Vložit
- čas přidán 24. 03. 2024
- Если вы хоть раз были на растяжке или йоге, то вы наверняка постоянно слушали от тренера, что в складке важно держать спину ровной. В этом видео разберём, насколько это утверждение - правда, а насколько - бессмысленная дань человеческой любви к ровным линиям.
___________
Следить за мной в инстаграм: / kristina_dumanskaya
Школа пилона и растяжки:
/ mypolespace
Спасибо большое за грамотное объяснение и просвещение в данной теме!
Спасибо, как всегда очень полезно, познавательно, логично, человечно🙏🏻💖
Класс! Наконец-то все мифы развеяны!
Ну наконец-то хоть кто то об этом сказал! Бесит, когда тренер заставляет выпрямить спину, а у тебя боль от поясничных протрузий и там не до растяжки уже
Спасибо Кристина! Как всегда в точку!
Кристина, здравствуйте!
Вы использовали мое фото в качестве примера (2). И я понимаю, что вы не сказали ничего супер плохого. Но я несу за свои материалы ответственность и считаю нужным высказаться 🙏🏻
Если бы вы изучили материалы моей страницы, а вырвали фото из контекста, то вы бы поняли, что пример «неправильной складки» в моем видео - это плечи к ушам и гиперкифоз грудного отдела. И у меня нет ни слова про идеально ровную спину.
Была очень разочарована этим моментом, потому что всегда с большим уважением относилась к вашему труду. Но, пожалуйста, впредь изучайте сперва контент автора, чтобы не показывать в качестве примера фото, которые не имеют к этому никакого отношения :(
Короче ХЗ, пересмотрите бАзу. Тянул складку с прямой спиной, заболеа поясница. нАчал исслеЕдовать, че за фигня.
Много кто говорит держать спину ровно, но кое что недоговаривают. Но также нижеизложенное быть может работает в комплексе, когдк все учитывается.
Прикол складки это проворот ТЗБ с ровной спиной. Не ТЯнущееся заднее бедро может не давать этот момент понять.
Если тянуть складку с круглой спиной это все равно что делать становую тягу или поднимать вес с круглой поясницей, там позвонки идут на излом. И когда спина круглая, то может получиться совсем бред, нужно чтобы тянулось заднее бедро, а мы растягиваем спину в окружность. Вообще суть складки теряется. Внешне мОжно делать складку, но это не может являться складкой
У меня поясница заболела потому что я держал спину прямо, сильно тянул себя вперед и вниз и вообще по сути ломал себе позвоночник уменьшая угол между ТЗБ и позвоночником, при этом не вращая ТЗБ
Если опыта мало начинать можно вообще с сонутыми коленями, чувстсовать как ТЗБ проворачивается, чтобы далее это применять в складке с прямыми ногами.
Спина в складке условно не участвует, она просто остается ровной в связке с ТЗБ. И наколняется вслед за проворотом ТЗБ.
И с точки зрения проворта ТЗБ про складку практически никто не объясняет, хотя это ключевое. Просто если растяжка не классная и если держать колени прямыми, то проворт ТЗБ почуствовать практически невозможно. Выпрямить колени, сесть на жопу и спина к полу вообще может наколнена назад, потому что базы растяжки ноль. Трудно в такой банальной позе сделать спину ровно. Но дело то не в спине, а в том, что задняя поверхность бедра не дает провернуть ТЗБ, чтобы спина встала вертикально
Комментарий практически лишенный смысола для продвижения канала и для радости каналообладательницы (авторши)
Радость доставлена, спасибо!
@@kristina_dumanskaya и это главное! 🤩