Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
2:29 ท่า13:15 ท่า24:48 ท่า33 - 4 เซ็ต ครั้งละ 8 - 12 ครั้ง/เซ็ต
ขอบคุณครับ ทำตามหลายคลิป เอามาจัดตารางฝึก เห็นผลครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับชอบคลิปใช้ดัมเบล มากๆครับเพราะบางทีฟรีๆส่วนมากมีแต่ดัมเบลครับผม ขอบคุณค๊าบพี่เน🙏
กำลังหาท่าเล่นกะดัมเบลเลยจารย์เน กำลังจะครบ3เดือน จากตอนแรก ยกดัมเบลคู่นอนหงายดัน20ปอน แขนแกว่งซะ ตอนนี้ ข้างละ35 4เซต15ครั้ง โดนอกสะใจเลย
ขอทุกส่วนเลยคับ ที่ใช้ดัมเบลอย่างเดียว
ช่องนี้อธิบายดีเคลียร์
อยากให้พี่ถ่ายด้านหลังให้ดูด้วยครับ จะได้เห็นหลายๆมุมและเข้าใจง่ายขึ้นครับผม
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากๆคร้า น้องเน🥰🥰
พี่เนครับสอนท่าสร้างกล้ามต้นขา สำหรับกระโดดสูงๆ (vertical jump) โดยไม่ใช่อุปกรณ์ให้หน่อยได้ไหมครับ
พี่เน ผมคาดิโอหลังตื่นนอนทุกวัน โดยการวิ่งจ๊อกกิ้ง 15 นาทีแล้วเดินปรกติ15นาทีแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งอีก15นาทีแบบนี้ทุกวันพอจะเบิร์นไขมัน ได้ดีไหมครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
แจ๋วเลยครับ
ขอบคุณคร้าบ
ดึงข้อไม่ขึ้น มีวิธีแก้ไหมครับพี่เน
ขอบคุณครับ
ละเอืยดมากครับพี่เน่ๆ ทำครีปลงเลื่อยไนะครับ#ผมดูทุกครีปเลย
🙏🙏❤
เวลาเล่นมันไม่รู้สึกโดนเลยครับ2ท่าแรกแต่หลังตรงนะครับไม่แน่ใจว่าโดนไหม
อกไก่ปั่นทำให้ดูดซึมง่ายขึ้นมากมั้ยครับพี่เน
ดัมเบลเดสลิฟยากมากครับพี่เนผมฟอมไม่ถูกสักที่กับดัมเบลโร
มีส่วนอื่นด้วยมั้ยครับพี่เน
ปวดเมื่อยหลังล่างเวลาเล่นนี่แสดงว่าฟอร์มผิดไหมครับพี่เน
เล่น2ท่าแรกแล้วปวดหลังล่างนี้มันโดนใช้ไหมครับหรือมันบาดเจ็บ
ท่าแรกคนเป็นกระดูกหลังคดสามารถเล่นได้มั้ยครับ
ต้องลองละ ผมเป็นคนปั้นด้วยดัมเบวมาตลอด แต่ไม่เคยเล่นหลังเลย
มีสัพพอตเข่าไหมคะเนฟิต
ดัมเบลเล่นหลังควรหนักเท่าไหร่คะ
ดัมเบล เดดลิฟ 20 โล เล่นทุกวันได้ไหมครับ
สำหรับมือใหม่ควรยกตั้งแต่กี่กีโลคับโดยประมาณ
ผู้หญิงเล่นได้ม้ัยค่ะ
พี่เนย์ผมเล่นท่าDeadlift แล้วรู้สึกว่าเจ็บหลังร้าวมาถึงขา ผมควรไปนวดแก้อาการเจ็บดีไหมครับ ขอความรู้หน่อยครับ
ได้ย่อลงไปเยอะไหมครับ จริงๆท่านี้ไม่่จำเป็นต้องย่อลงไปมาก เเค่เลยหัวเข่านิดเดียวพอ
ขอลิ้งซื้อเข็มขัดบล็อคหลังได้ไหมครับ
ผมอยากให้พี่ทำคลิปแบบนี้ตั้งนานแล้วครับ สอนท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลคู่เดียว
ลองย้อนดูในช่องของผมจะมีอีกคลิปนึงสอนเล่นกล้ามเนื้อทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียวเลยครับ ลองหาดูแล้วฝึกตามได้เลย สู้ๆครับ😊😊😊
ผมรักเลยพี่
ขอถามไรหน่อยนะครับ ผมคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้1เดือนเต็มเเล้ว ผอมลง เเละผมพึ่งไปเที่ยวทะเลมา3วัน 3วันนั้นคือผมปล่อยเนื้อปล่อยตัวมาก กินเเหลกเลย มันมีผลอะไรไหมครับ กับที่ทำมาเป็นเดือน จะกลับมาอ้วนมั้ย
แล้วมันขึ้นมั้ยละ3วันครับ มันไม่ขึ้นใน3วันหรอกอย่าคิดมาก
พี่เนครับ ถ้าผมเวทเทรนนิ่ง แต่ผมกินไม่ถึงในบางวันอะครับ จะมีผลต่อความสูงมั้ยครับ อายุ17 สูง180ครับ
เวทเทรนนิ่งไม่มีผลต่อความสูงนะครับ กินให้ถึงครับ จะได้สูงๆ
พี่อยากให้สอนใช้เครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ดัมเบล
ติดตามคลิปเก่าๆเลย ครับ เยอะมากๆ
พี่คือคนเดียวของผมที่ผมดูมา
ไม่เคยรู้ว่าเดทลิฟมารายละเอียดการเซตท่าเริ่มมากขนาดนี้ ^ ^”
สำคัญมากๆครับผม ถ้าเซตผิดและฝึกหนักๆจะมีโอากาสได้รับบาดเจ็บเยอะมากเลยครับ
เสียงเพลง background ดังไปนิดนึงนะครับกลบเสียงพูด
ท่าพวกนี้ฝึกอาทิตย์ละกี่ครั้งครับ
สองวันครั้งครับ
อาจาร์ เนย์ของผม
2:304:266:17
A++
ปวดหลังล่างมาก
2:193:154:45
ผมโฟกัสไม่โดน 😢 หรือต้องทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็รู้สึกได้เองครับ
ต้องทำให้ถูกครับ
@@worametpreecha6256 ทำถูกครับ แต่ตอนแรกผมไม่เคยโฟกัดกล้ามส่วนนั้นเลยไม่รู้สึกครับ แต่ปัจจุบัน โฟกัสโดนแล้วครับ เล่นแบบถูกท่าประมาณ3-4วัน ผมก็เริ่มเกร็งโดนส่วนแล้วครับ
ไม่รู้ว่าผมมาตอบทันไหมแต่ถ้าโฟกัสไม่ถูกลองลดน้ำหนักลงมาก่อนครับ
อัดวิดีโอตอนออกแล้วลองเช็คดูครับ
@@iceice3484 ปัจจุบัน โฟกัสได้แล้วครับ ขอยคุณครับ🙏
2:29 ท่า1
3:15 ท่า2
4:48 ท่า3
3 - 4 เซ็ต ครั้งละ 8 - 12 ครั้ง/เซ็ต
ขอบคุณครับ ทำตามหลายคลิป เอามาจัดตารางฝึก เห็นผลครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับชอบคลิปใช้ดัมเบล มากๆครับเพราะบางทีฟรีๆส่วนมากมีแต่ดัมเบลครับผม ขอบคุณค๊าบพี่เน🙏
กำลังหาท่าเล่นกะดัมเบลเลยจารย์เน กำลังจะครบ3เดือน จากตอนแรก ยกดัมเบลคู่นอนหงายดัน20ปอน แขนแกว่งซะ ตอนนี้ ข้างละ35 4เซต15ครั้ง โดนอกสะใจเลย
ขอทุกส่วนเลยคับ ที่ใช้ดัมเบลอย่างเดียว
ช่องนี้อธิบายดีเคลียร์
อยากให้พี่ถ่ายด้านหลังให้ดูด้วยครับ จะได้เห็นหลายๆมุมและเข้าใจง่ายขึ้นครับผม
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ขอบคุณมากๆคร้า น้องเน🥰🥰
พี่เนครับสอนท่าสร้างกล้ามต้นขา สำหรับกระโดดสูงๆ (vertical jump) โดยไม่ใช่อุปกรณ์ให้หน่อยได้ไหมครับ
พี่เน ผมคาดิโอหลังตื่นนอนทุกวัน โดยการวิ่งจ๊อกกิ้ง 15 นาทีแล้วเดินปรกติ15นาทีแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งอีก15นาทีแบบนี้ทุกวันพอจะเบิร์นไขมัน ได้ดีไหมครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
แจ๋วเลยครับ
ขอบคุณคร้าบ
ดึงข้อไม่ขึ้น มีวิธีแก้ไหมครับพี่เน
ขอบคุณครับ
ละเอืยดมากครับพี่เน่ๆ ทำครีปลงเลื่อยไนะครับ
#ผมดูทุกครีปเลย
🙏🙏❤
เวลาเล่นมันไม่รู้สึกโดนเลยครับ2ท่าแรกแต่หลังตรงนะครับไม่แน่ใจว่าโดนไหม
อกไก่ปั่นทำให้ดูดซึมง่ายขึ้นมากมั้ยครับพี่เน
ดัมเบลเดสลิฟยากมากครับพี่เนผมฟอมไม่ถูกสักที่กับดัมเบลโร
มีส่วนอื่นด้วยมั้ยครับพี่เน
ปวดเมื่อยหลังล่างเวลาเล่นนี่แสดงว่าฟอร์มผิดไหมครับพี่เน
เล่น2ท่าแรกแล้วปวดหลังล่างนี้มันโดนใช้ไหมครับหรือมันบาดเจ็บ
ท่าแรกคนเป็นกระดูกหลังคดสามารถเล่นได้มั้ยครับ
ต้องลองละ ผมเป็นคนปั้นด้วยดัมเบวมาตลอด แต่ไม่เคยเล่นหลังเลย
มีสัพพอตเข่าไหมคะเนฟิต
ดัมเบลเล่นหลังควรหนักเท่าไหร่คะ
ดัมเบล เดดลิฟ 20 โล เล่นทุกวันได้ไหมครับ
สำหรับมือใหม่ควรยกตั้งแต่กี่กีโลคับโดยประมาณ
ผู้หญิงเล่นได้ม้ัยค่ะ
พี่เนย์ผมเล่นท่าDeadlift แล้วรู้สึกว่าเจ็บหลังร้าวมาถึงขา ผมควรไปนวดแก้อาการเจ็บดีไหมครับ ขอความรู้หน่อยครับ
ได้ย่อลงไปเยอะไหมครับ จริงๆท่านี้ไม่่จำเป็นต้องย่อลงไปมาก เเค่เลยหัวเข่านิดเดียวพอ
ขอลิ้งซื้อเข็มขัดบล็อคหลังได้ไหมครับ
ผมอยากให้พี่ทำคลิปแบบนี้ตั้งนานแล้วครับ สอนท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลคู่เดียว
ลองย้อนดูในช่องของผมจะมีอีกคลิปนึงสอนเล่นกล้ามเนื้อทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียวเลยครับ ลองหาดูแล้วฝึกตามได้เลย สู้ๆครับ😊😊😊
ผมรักเลยพี่
ขอถามไรหน่อยนะครับ ผมคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้1เดือนเต็มเเล้ว ผอมลง เเละผมพึ่งไปเที่ยวทะเลมา3วัน 3วันนั้นคือผมปล่อยเนื้อปล่อยตัวมาก กินเเหลกเลย มันมีผลอะไรไหมครับ กับที่ทำมาเป็นเดือน จะกลับมาอ้วนมั้ย
แล้วมันขึ้นมั้ยละ3วันครับ มันไม่ขึ้นใน3วันหรอกอย่าคิดมาก
พี่เนครับ ถ้าผมเวทเทรนนิ่ง แต่ผมกินไม่ถึงในบางวันอะครับ จะมีผลต่อความสูงมั้ยครับ อายุ17 สูง180ครับ
เวทเทรนนิ่งไม่มีผลต่อความสูงนะครับ กินให้ถึงครับ จะได้สูงๆ
พี่อยากให้สอนใช้เครื่องออกกำลังกายที่ไม่ใช่ดัมเบล
ติดตามคลิปเก่าๆเลย ครับ เยอะมากๆ
พี่คือคนเดียวของผมที่ผมดูมา
ไม่เคยรู้ว่าเดทลิฟมารายละเอียดการเซตท่าเริ่มมากขนาดนี้ ^ ^”
สำคัญมากๆครับผม ถ้าเซตผิดและฝึกหนักๆจะมีโอากาสได้รับบาดเจ็บเยอะมากเลยครับ
เสียงเพลง background ดังไปนิดนึงนะครับกลบเสียงพูด
ท่าพวกนี้ฝึกอาทิตย์ละกี่ครั้งครับ
สองวันครั้งครับ
อาจาร์ เนย์ของผม
2:30
4:26
6:17
A++
ปวดหลังล่างมาก
2:19
3:15
4:45
ผมโฟกัสไม่โดน 😢 หรือต้องทำเรื่อยๆเดี๋ยวก็รู้สึกได้เองครับ
ต้องทำให้ถูกครับ
@@worametpreecha6256 ทำถูกครับ แต่ตอนแรกผมไม่เคยโฟกัดกล้ามส่วนนั้นเลยไม่รู้สึกครับ แต่ปัจจุบัน โฟกัสโดนแล้วครับ เล่นแบบถูกท่าประมาณ3-4วัน ผมก็เริ่มเกร็งโดนส่วนแล้วครับ
ไม่รู้ว่าผมมาตอบทันไหมแต่ถ้าโฟกัสไม่ถูกลองลดน้ำหนักลงมาก่อนครับ
อัดวิดีโอตอนออกแล้วลองเช็คดูครับ
@@iceice3484 ปัจจุบัน โฟกัสได้แล้วครับ ขอยคุณครับ🙏
ขอบคุณครับ
ต้องลองละ ผมเป็นคนปั้นด้วยดัมเบวมาตลอด แต่ไม่เคยเล่นหลังเลย