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덧글보니 정말 강하신분들이 많군요..ㅎㅎ 항상 동기부여 받고있습니다. 안전운동하시고 항상 좋은일만 가득하세요😊😊
평소에 빠르게만 하다가 속도를 일정하게 하니 10개밖에 못하네요 ㄷ ㄷ 이거 만점받을 때까지 해봐야겠어요.
10개 밖에 못하네요.. 댓글보면 다들 성공하셨다는데 대단한거같습니다.. 열심히 운동해서 성공시켜내겠습니다
11/7 10개11/14 11개12/11 11개12/18 11개12/26 11개1/4 11.5개2/1 10개2/13 12개3/9 10개6/21 12개7/5 13개7/11 13개7/16 14개7/19 14.5개7/23 14개7/29 14개
앞에 년도 YY 추가 요청
고맙습니다 팔굽에 너무 유용하게 쓰고 있어요
팔굽은 따로있어유 60개 만점으로
0:07 여기서부터 시작
내려올때 천천히 내려와야 자극받는데 이거 많이할려 하다가 빠르게 내려오지 말고 관절 조심하세요
그걸로 관절나가면 턱걸이 더 연습해야함
@@user-qc3ex6fw3v몸무게에 따라 다를수 있죠..
만들어주신 음원 감사히 사용하고 있씁니다 ㅎㅎ 이틀째 운동하는데 벌써 몸둥아리가 아프네요.
이 리듬에 맞춰하니 몸이 좋아지고 있어요 신기하네요
ㄹㅇ 저도 최근에 이거 하고 좋아졌어요뻠핑도 오래가고요 지금까지 치팅을 많이 사용했나 봐요
10개부터 힘드네..
현재 해병대 푸쉬업 60 끝내고 1분안에 풀업까지 성공했고6.5kg 조끼 입고 실시했을때는 푸쉬업 후 1분 30초 후 풀업까지 간신히 성공했네요.옵션을 조금씩 주면서 하면 최고의 운동법 같습니다.
7개 땡기니까 자세가 무너지네요😢 끝까지 할 수 있도록 열심히 해봐야겠습니다
52세.. 첫시도, 8개... 16개 도전!!!
음원 감사합니다 정말 해보고싶었는데 꺅
결론: 사람이 할 짓에 못되....괴물들만 할 수 있는겨...
2024 2차 경찰 합격5/5 - 8
저의 나약함을 알았습니다 감사합니다
와 이거 미쳤다. 열개부터 자세가 무너지네요
10개라니.. 너무 자신을 과대평가했네요 더 정신하겠습니다
3,4년전엔 15,16까지햇는데 지금은 11이 맥시멈이네 세월이여
음원 감사합니다. 해보니… 13개부터 고비… 15.5개 정도 한가 같네요. 역시 속도감 있는 갯수보단, 천천히네거티브 걸리니깐엄첨 힘드네요.
와..다들 똑같나봄 ㅋㅋㅋ 10개밖에 안되네
9개부터 정신이 아득해진다...
와 원래 17개했는데 이걸로 하니깐 진짜 10개 겨우 되네...
응원합니다. 안전운동하세요.. 화이팅입니다.
확실히 다르네요 턱걸이 20개 하는데 이거는 10개 맥시멈 저도 udt 준비생인데 노력하겠습니다.
빡세네.. 10개 겨우 했음 턱걸이 몇십개 한다는 사람들 보면 대부분 반동으로 가라치던데 이게 진짜 턱걸이지 ㅋㅋ
음성 감사합니다. 오늘해보니 추가로 하나 더 가능하네요. 20개는 아직 역부족...
전 의자 앉아있는 자세로 올라갔다 내려갔다 딱 10개 하네요!!!
올라서 잠시 패킹하는게 자극이 미뗫네요 15개 이상하는데 10개 겨우 채웠어요
오 다음에 이용해야겠어요!
하 이거 만점 받으려면 1분하고도 10초 가량을 더 매달려 있는 악력을 키워야 겠다😫
10개에서 온몸에 힘 다빠지네요ㅋㅋㅋㅋ
16개 가능하긴한데 정말 힘드네요 내맘대로 했을때는 30개까진 됐는데
맨몸운동 느리게 하면 덤벨이나 바벨 들고 하는 효과랑 똑같다고 합니다
크으 !! 감사합니다 ㅎㅎ
13... 이번년도 만점 목표합니다!!!
데드헹으로 3개 밖에 못해서 .... 언젠가는 이걸 할태닷
12개 되네요그다음세트부턴 ㅋㅋ 무너지고벤치프레스에도 적용하니좋네요
다운에 치이네요ㅋ10개부터힘든사람들 외케많죠?ㅋ2개를 못하는 데스
와 12개하고 13개부턴 반동이라도 쓸까했는데 망설이는 사이에 타이밍 지나가 버리네 ㅠㅠ 개빡세다
감사합니다^^
다들 10개 이상은 하시는거 같아서 부럽네요ㅠㅠ무반동 8개.. 더 노력 해야겠죠?잘 쓰겠습니당
저도 8개 ㅠㅠ
udt준비생인데 한번 심심해서 해봤는데 쉽게 할줄 알았는데 생각보다 엄청 어렵네요 ㄷㄷ
11-12에서 벽이 느껴지네요..ㅠㅠ
이거 다른운동에 적용시켜도 정말 좋습니다 동기부여도 되고 자극도 미칩니다 ㅎㅎ
감사합니다ㅎㅎ
원래 같으면 빠르게 15개 했는데듣고하니 8개 네요 꾸준히 해볼게요
감사합니다!
13개 겨우하는데 꼭 만점 가보겠습니다. 40대라 힘든시간이지만 꼭성공해서 다시 댓글 달겠습니다.
존경합니다 😮
와 이걸로하니까 10개밖에 못하겠다...수련이 많이 부족하구나..
178cm 84kg 14개 살빼야겠어요
감사합니다.
3/7 84/20 124/29 125/24 12.5/26 12.8(2세트)오랜만,,,8/13 128/20 12
오옹 화이팅!
12.8 귀엽넼ㅋㅋㅋㅋ
첫 시작03.15 9개03.16 11개 내려왔을 때 텐션 유지 안하니 2개 업03.18 10개
하다가 똥쌀뻔했어요 감사합니다
10개 했습니다 ㅋㅋ앞으로도 유용하게 쓰이겠네요
좋다 이거다
이거 좋으네요~ 턱걸이 보통 15개하는데~ 16개를 맥심으로~ 좋네~
7월 21일 첫 도전 7개 성공 20개까지 꼭 늘려보겠습니다
13....... 다시 연습하고 오겠습니다.
데드행 21개인데 이걸로는 14개 겨우 했네요 만점 도전!!
중량 턱걸이로 운동하는데 갯수도 늘긴하나보네요 성공햇습니다!
딥스랑 팔굽할 때 사용해도 좋네용
3주차에 성공했습니다
잘 쓰겠습니다
그래도 꾸준히 턱걸이 연습했는데 14개하니까 퍼지네요...이걸로 연습해야겠네요
의지 부족으로 몇개 안하고 내려오는데... 평소보다 몇개 더 하게 되네요
차디찬의 풀업 일지230630 7개 가능
11개
우리나라 해병대들은 과연 몇명이 성공하려나 ㅎㅎ
95kg 15개요
이거 근데 대부분 영상 찾아보니 늦게 올라가서 일찍 내려오더라구요. 정확히 하려면 숫자에 올라가고 다운 할때 내려가야할듯요.
중3입니다 노력하겠습니다
9개라니...
지금 10개 가능 ㅋㅋ
@@user-zq9oq7db6w지금은?
오
첨 해봤는데 힘드네요. 13개.. 더 해서 16개해봐야지
👍👍👍👍굳이에야
11 정진하겠슴다
첫셋 16개, 두번째셋 8개, 3번째셋 9개 쉬는시간 2분주고해도 넘 힘드네요
이거 뭔데 힘들지;;😢
11개 몇ㅌ타치인가요
오늘의 기록 8개에서 9개 왔다 갔다 했지만 버타고 10개를 했습니다
ㅋㅋㅋㅋ진짜 딱 열개가 끝이네
실기 바뀐 udt랑 똑같다
10개. 충격아네..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅍ
ㅋㅋㅋㅋㅋ이거 찾았는데
중2 4개.... 나중에 보자
다들 10개 하시네 ㄷㄷ저는 9개입니다ㅜㅠㅜㅠ
0:07
어제6개오늘3개..; 분발할게요;7.24:3개
0:01
240721 11개240803 13개
야발 깔짝풀업 30개 가까이 하는데 이거는 진짜 겨우겨우 성공함..
173cm 77kg 14개...2개남았었는데 아깝다ㅠ
11개 때부터 고비 오더니 13개 겨우 올라가고 힘이 쭉 빠지네요 무리했나봐요
조회수 떡상하세요!
중량5kg+2키로쪄서 13개요
1일차:122일차:12
와 10개부터 너무 힘들어요
13개 ㄷㄷ 빡시네
덧글보니 정말 강하신분들이 많군요..ㅎㅎ 항상 동기부여 받고있습니다. 안전운동하시고 항상 좋은일만 가득하세요😊😊
평소에 빠르게만 하다가 속도를 일정하게 하니 10개밖에 못하네요 ㄷ ㄷ 이거 만점받을 때까지 해봐야겠어요.
10개 밖에 못하네요.. 댓글보면 다들 성공하셨다는데 대단한거같습니다.. 열심히 운동해서 성공시켜내겠습니다
11/7 10개
11/14 11개
12/11 11개
12/18 11개
12/26 11개
1/4 11.5개
2/1 10개
2/13 12개
3/9 10개
6/21 12개
7/5 13개
7/11 13개
7/16 14개
7/19 14.5개
7/23 14개
7/29 14개
앞에 년도 YY 추가 요청
고맙습니다 팔굽에 너무 유용하게 쓰고 있어요
팔굽은 따로있어유 60개 만점으로
0:07 여기서부터 시작
내려올때 천천히 내려와야 자극받는데 이거 많이할려 하다가 빠르게 내려오지 말고 관절 조심하세요
그걸로 관절나가면 턱걸이 더 연습해야함
@@user-qc3ex6fw3v몸무게에 따라 다를수 있죠..
만들어주신 음원 감사히 사용하고 있씁니다 ㅎㅎ 이틀째 운동하는데 벌써 몸둥아리가 아프네요.
이 리듬에 맞춰하니 몸이 좋아지고 있어요 신기하네요
ㄹㅇ 저도 최근에 이거 하고 좋아졌어요
뻠핑도 오래가고요 지금까지 치팅을 많이 사용했나 봐요
10개부터 힘드네..
현재 해병대 푸쉬업 60 끝내고 1분안에 풀업까지 성공했고
6.5kg 조끼 입고 실시했을때는 푸쉬업 후 1분 30초 후 풀업까지 간신히 성공했네요.
옵션을 조금씩 주면서 하면 최고의 운동법 같습니다.
7개 땡기니까 자세가 무너지네요😢 끝까지 할 수 있도록 열심히 해봐야겠습니다
52세.. 첫시도, 8개... 16개 도전!!!
음원 감사합니다 정말 해보고싶었는데 꺅
결론: 사람이 할 짓에 못되....
괴물들만 할 수 있는겨...
2024 2차 경찰 합격
5/5 - 8
저의 나약함을 알았습니다 감사합니다
와 이거 미쳤다. 열개부터 자세가 무너지네요
10개라니.. 너무 자신을 과대평가했네요 더 정신하겠습니다
3,4년전엔 15,16까지햇는데 지금은 11이 맥시멈이네 세월이여
음원 감사합니다.
해보니… 13개부터 고비… 15.5개 정도 한가 같네요.
역시 속도감 있는 갯수보단, 천천히
네거티브 걸리니깐
엄첨 힘드네요.
와..다들 똑같나봄 ㅋㅋㅋ 10개밖에 안되네
9개부터 정신이 아득해진다...
와 원래 17개했는데 이걸로 하니깐 진짜 10개 겨우 되네...
응원합니다. 안전운동하세요.. 화이팅입니다.
확실히 다르네요 턱걸이 20개 하는데 이거는 10개 맥시멈 저도 udt 준비생인데 노력하겠습니다.
빡세네.. 10개 겨우 했음
턱걸이 몇십개 한다는 사람들 보면 대부분 반동으로 가라치던데 이게 진짜 턱걸이지 ㅋㅋ
음성 감사합니다. 오늘해보니 추가로 하나 더 가능하네요. 20개는 아직 역부족...
전 의자 앉아있는 자세로 올라갔다 내려갔다 딱 10개 하네요!!!
올라서 잠시 패킹하는게 자극이 미뗫네요 15개 이상하는데 10개 겨우 채웠어요
오 다음에 이용해야겠어요!
하 이거 만점 받으려면 1분하고도 10초 가량을 더 매달려 있는 악력을 키워야 겠다😫
10개에서 온몸에 힘 다빠지네요ㅋㅋㅋㅋ
16개 가능하긴한데 정말 힘드네요 내맘대로 했을때는 30개까진 됐는데
맨몸운동 느리게 하면 덤벨이나 바벨 들고 하는 효과랑 똑같다고 합니다
크으 !! 감사합니다 ㅎㅎ
13... 이번년도 만점 목표합니다!!!
데드헹으로 3개 밖에 못해서 .... 언젠가는 이걸 할태닷
12개 되네요
그다음세트부턴 ㅋㅋ 무너지고
벤치프레스에도 적용하니좋네요
다운에 치이네요ㅋ
10개부터힘든사람들 외케많죠?ㅋ
2개를 못하는 데스
와 12개하고 13개부턴 반동이라도 쓸까했는데 망설이는 사이에 타이밍 지나가 버리네 ㅠㅠ 개빡세다
감사합니다^^
다들 10개 이상은 하시는거 같아서 부럽네요ㅠㅠ
무반동 8개.. 더 노력 해야겠죠?
잘 쓰겠습니당
저도 8개 ㅠㅠ
udt준비생인데 한번 심심해서 해봤는데
쉽게 할줄 알았는데 생각보다 엄청 어렵네요 ㄷㄷ
11-12에서 벽이 느껴지네요..ㅠㅠ
이거 다른운동에 적용시켜도 정말 좋습니다 동기부여도 되고 자극도 미칩니다 ㅎㅎ
감사합니다ㅎㅎ
원래 같으면 빠르게 15개 했는데
듣고하니 8개 네요 꾸준히 해볼게요
감사합니다!
13개 겨우하는데 꼭 만점 가보겠습니다. 40대라 힘든시간이지만 꼭성공해서 다시 댓글 달겠습니다.
존경합니다 😮
와 이걸로하니까 10개밖에 못하겠다...수련이 많이 부족하구나..
178cm 84kg 14개
살빼야겠어요
감사합니다.
3/7 8
4/20 12
4/29 12
5/24 12.
5/26 12.8(2세트)
오랜만,,,
8/13 12
8/20 12
오옹 화이팅!
12.8 귀엽넼ㅋㅋㅋㅋ
첫 시작
03.15 9개
03.16 11개 내려왔을 때 텐션 유지 안하니 2개 업
03.18 10개
하다가 똥쌀뻔했어요 감사합니다
10개 했습니다 ㅋㅋ
앞으로도 유용하게 쓰이겠네요
좋다 이거다
이거 좋으네요~ 턱걸이 보통 15개하는데~ 16개를 맥심으로~ 좋네~
7월 21일 첫 도전 7개 성공 20개까지 꼭 늘려보겠습니다
13....... 다시 연습하고 오겠습니다.
데드행 21개인데 이걸로는 14개 겨우 했네요 만점 도전!!
중량 턱걸이로 운동하는데 갯수도 늘긴하나보네요 성공햇습니다!
딥스랑 팔굽할 때 사용해도 좋네용
3주차에 성공했습니다
잘 쓰겠습니다
그래도 꾸준히 턱걸이 연습했는데 14개하니까 퍼지네요...이걸로 연습해야겠네요
의지 부족으로 몇개 안하고 내려오는데... 평소보다 몇개 더 하게 되네요
차디찬의 풀업 일지
230630 7개 가능
11개
우리나라 해병대들은 과연 몇명이 성공하려나 ㅎㅎ
95kg 15개요
이거 근데 대부분 영상 찾아보니 늦게 올라가서 일찍 내려오더라구요. 정확히 하려면 숫자에 올라가고 다운 할때 내려가야할듯요.
중3입니다 노력하겠습니다
9개라니...
지금 10개 가능 ㅋㅋ
@@user-zq9oq7db6w지금은?
오
첨 해봤는데 힘드네요. 13개.. 더 해서 16개해봐야지
👍👍👍👍굳이에야
11 정진하겠슴다
첫셋 16개, 두번째셋 8개, 3번째셋 9개 쉬는시간 2분주고해도 넘 힘드네요
이거 뭔데 힘들지;;😢
11개 몇ㅌ타치인가요
오늘의 기록 8개에서 9개 왔다 갔다 했지만 버타고 10개를 했습니다
ㅋㅋㅋㅋ진짜 딱 열개가 끝이네
실기 바뀐 udt랑 똑같다
10개. 충격아네..ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅍ
ㅋㅋㅋㅋㅋ이거 찾았는데
중2 4개.... 나중에 보자
다들 10개 하시네 ㄷㄷ
저는 9개입니다ㅜㅠㅜㅠ
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어제6개
오늘3개..; 분발할게요;
7.24:3개
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240721 11개
240803 13개
야발 깔짝풀업 30개 가까이 하는데 이거는 진짜 겨우겨우 성공함..
173cm 77kg 14개...2개남았었는데 아깝다ㅠ
11개 때부터 고비 오더니 13개 겨우 올라가고 힘이 쭉 빠지네요 무리했나봐요
조회수 떡상하세요!
중량5kg+2키로쪄서 13개요
1일차:12
2일차:12
와 10개부터 너무 힘들어요
13개 ㄷㄷ 빡시네