3 упражнения, которые убивают твою шею
Vložit
- čas přidán 29. 03. 2021
- В ЭТОМ ВИДЕО:
Как не надо заниматься? Тут вы познакомитесь с самыми распространёнными упражнениями, которые приводят к травмам шеи.
Читая комментарии, вижу, что может возникнуть впечатление, что я против йоги или спорта. Отнюдь, друзья. Дело просто в технике. Есть многолетний опыт работы в реабилитации травм, чем и делюсь с вами.
+ Бонус - специальное простое и короткое упражнение, которое можно сделать даже на рабочем месте для снятия скованности в шее.
Боль в шее входит в top-3 запросов моих учеников. Она преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.
Мне очень жаль, что люди годами терпят боль, примиряются с ней, считают её естественным атрибутом своего образа жизни. Многим ситуациям можно помочь грамотным и своевременным движением.
Если вас заинтересовала моя методика и вас мучает шея, то рекомендую отличный мастеркласс с подробным разбором что и как делать, чтобы шея снова стала лебединой:
tkachenkoyoga.com/mk_neck
Сделаем:
- комплекс-спасатель - набор специальных упражнений для того, чтобы прямо сейчас снизить или убрать боль;
- комплекс, укрепляющий шею, чтобы она больше не болела. Специальная последовательность, прорабатывающая всё необходимое в шейно-воротниковой зоне, чтобы сделать шею крепкой, подвижной и забыть про боль.
О классах, очных и онлайн-курсах и событиях - tkachenkoyoga.com/
Курс "Здоровый позвоночник" - tkachenkoyoga.com/goodspinenow
Инстраграм - /
Канал Качество жизни | Андрей Ткаченко - t.me/tkachenko_yoga
вК - openmind.yoga
FB - /
Сегодня в интернете столько много взаимоисключающих рекомендаций и по питанию,и по оздоровительным упражнениям, что не знаешь кого слушать
Врача с опытом и положительными отзывами
@@user-yo5nq6mi8p положительных отзывов сейчас наштамповать,что чихнуть....
ОПАСНО ГОЛОВОЙ КРУТИТЬ!!!
Слушай своё тело, и свои мысли. Твоё тело само тебе подскажет, что лучше для него. Природой заложены механизмы, которые регулируют наше состояние. Зная эти механизмы, и как самому уметь влиять на те или иные процессы в теле, отпадает нужда от похода в спортзал, или врачу за помощью. Ищите ответы на вопросы у более авторитетных людях, которые служили науке беззаветно, оставили труды серьёзные, научные в виде книг, знциклопедий, открытий, опытов и доказательств. Физиология и анатомия - есть серьёзный труд, который даст вам ответы на вопросы касаемо вашего питания, привычек питания, и образа жизни. Читайте полезную, обучающую литературу, которая познакомит вас с основами вашим организмом на клеточном и органном уровне, а также ваших привычек, и как они влияют на вашу гормональную систему, иммунитет врождённый, приобретённый, и всё остальное, что с этим связано.
@@user-yo5nq6mi8p так и у врачей с опытом абсолютно разные мнения.
Лучше всего лежать не шевелясь на диване!!! Всё остальное приносит дискомфорт!!! 😊
Фигня. Всё равно что- нибудь заработаете
Все очень индивидуально , кручу голову во все стороны , а вот если не делаю хоть неделю мне хана . А вообще самые лучшие упражнения для шейного отдела у доктора Шишонина .
Шишонин 👍.
У Шишонина все упражнения для шеи статичны с задержкой на 10 секунд и нет никакого кручения головой от слова совсем. Самое ценное в этих упражнениях то, что их можно делать где угодно и даже просто на рабочем месте и не надо при этом задирать ноги.
Как раз третье упражнение , которое типа нельзя, есть у Шишона в комплексе. Делаю сейчас по Шишонину упражнения и мне нравятся.
Упражнения Шишонина мне не помогли, занималась около полугода,разочаровалась .Нравится ,как подаёт упражнения Павел Барсуков!
@@user-eu7jl5gr2rделаю постоянно по Шишонину. Как на свет родилась
Сынок, все эти упражнения рассчитаны на человека здорового, который регулярно занимается физкультурой, а не больных людей, у которых проблемы в шейно-грудном отделе. Для таких людей есть простые упражнения, по мере освоения которых, происходит коррекция осанки, после чего, переходят к упражнениям более сложным. Это и есть правильный путь постепенного и поэтапного движения вверх по спортивной лестнице. Это, как то же сальто. Никто в здравом уме, не начинает его делать сразу, идёт длительная подготовка, начиная от простого к сложному. Я к чему это веду. К тому, что шею, как и любую другую часть тела, убивают не упражнения, а отсутствие ума у того, кто их пытается делать!
Чем бредовее видео, тем больше просмотров у него.🤣 В этом и смысл.
Если бы я это знала, когда много вводила данных в комп сидя, то не были стерты межпозвоночные хрящи между шейными суставами. И плюс головные боли. Он молодец- предупреждает!
Лучше и не скажешь 👍
старикашка, целые НИИ( в РФ- институт Лесгафта, например) разрабатывают и исследуют физические упражнения и методологию их преподавания. Это нужно для того, чтобы использовать эффективные движения и предотвратить вред здоровью. Упражнения, которые он указал, уже давно с помощью исследований признаны вредными для здоровья и не используются грамотными тренерами.
По-моему, Андрей именно об этом и говорит:) Что людям с привычной для современного человека осанкой, испорченной постоянным наклоном головы к гаджету, некоторые упражнения делать противопоказано.
Поржал от души....от утверждения, что не надо крутить головой и что это очень вредно. А как же тогда водить машину, ездить на велосипеде, играть в футбол или переходить дорогу? Функция шеи именно для того и служит, что бы человек мог крутить головой. Другое дело, что бы при этом движения были естественными, плавными, без рывков и без напряжения и дискомфорта. Самая доступная и понятная гимнастика для шее, это у доктора Шишонина. Все упражнения с элементами статики с задержкой на 10 секунд, нет никаких кручений, а самое ценное, что их можно выполнять где угодно и даже на рабочем месте и при этом не надо задирать ноги выше головы иначе сослуживцы вас не поймут и вполне могут вызвать чумовозку, что бы санитары зафиксировали вас. Поза "берёзка" соответствует упражнению сидя руки на затылки с прижатым подбородком к груди с фиксаций 10 секунд. Зато есть гарантия, что вы не сломаете себе шею под собственным весом. 😁
Благодарю. Вот не знала, что в школе такими упражнениями мы наносили себе вред, а не пользу. И всю последующую жизнь я изредка делала эти упражнения. Теперь понятно, откуда у меня проблемы с шеей.
Спасибо что делитесь своими знаниями!
Молодец, без лишних слов, быстро и четко. Не затягивал, пустыми разговорами. Спасибо.
Очень приятно было Вас слушать, сразу веришь Вам🙏🏻🌹🔥🔥👌👌👌процветания вашему каналу!!!
Какой же вы молодец! Грамотно! Большое спасибо!
Вот последнее упражнение сразу даёт облегчение. Спасибо!
Спасибо большое за полезную информацию! Желаю ВАМ ЗДОРОВЬЯ БЛАГОДЕНСТВИЕ!
Растёт Андрей! Спасибо😊
Для меня это видео оказалось очень ценным. Больше полугода обследовалась из-за ощущения "кома в горле" и удушья. Исключив (с помощью врачей) разные патологии щитовидки и гортани, я выяснила, что это проявления остеохондроза. Теперь ищу упражнения, пробую разные гимнастики для шеи. В этом видео показаны три опасных упражнения, и после описания третьего показано, как правильно расслабить шею (руки на затылке, голова давит на них в направлении назад, но не наоборот!). Это упражнение прямо сейчас буквально за 1 минуту избавило меня от неприятного и надоевшего ощущения "кома в горле". Какое облегчение! И это упражнение уж точно не навредит, хоть каждые полчаса его делай! Спасибо большое!
Спасибо.
Бывают такие же проблемы. Уже догадалась о причине. Попробую упражнение , о котором Вы написали.
Нервы лечите
Канал "Клиника боли". Ролик называется "Топ 10 упражнений при грыже в шейном отделе"
а у меня наоборот после этого упражнения появился комок в горле и трудно глотать
Благодарю Вас за коммент. У меня такая же фигня. Теперь поняла "от куда ноги растут".
Большое спасибо, Андрей, за полезную информацию!
Совершала некоторые из этих ошибок. Спасибо, что предупредили об их вреде!
Андрей, благодарю, очень полезно.....
Хороший и весёлый ты Андрей,это то,что мне нужно.Подписалась!
Да,только после травм я пришла к тому ,что всё индивидуально. Благодарю! У Вас и комментаторы замечательные! (Йога)
Спасибо, очень верно все подмечено. Попробую ваше упражнение.
Ох, как интересно, какой вы толковый парень, подписка однозначно!
Здорово! Благодарю!
ТОЧНО! Очень актуально! Спасибо дружище.
Спасибо, Андрей!)
Самоирония - отличное качество ! Это показатель интеллекта и истинного чувства юмора !
супер! огромное спасибо, Андрей! Вы спасаете многих от непоправимых травм и ошибок, которые калечат людей.
Дякую. .Ця інформація прийшла дуже вчасно. Щиро дякую!
Молодец, благодарю, что подробно рассказали, почему и как правильно делать🎉
Большое спасибо, это нужно знать большему числу людей
Спасибо вам за подсказку ! Очень вовремя ! Благодарю !
Благодарна!!! ♥️🙏🙏♥️
Спасибо за полезные советы! И отдельное спасибо за позитивчик! 😁🤗🤗👍👍👍
спасибо за грамотную и полезную информацию.
Спасибо, чувак! Классные уроки :)
Андрей, благодарю за такие короткие, но важные видео. Продолжай делиться 👍
Спасибо за эфир
Спасибо большое Вам, за информацию.👍👍
Умница! Умница! Благодарю.!
пять лет живу по шишонину ивам советую
Андрей, большое спасибо за советы.
Благодарим за Подарок. Ознакомились. Полезность радует...
Шесть лет занимался борьбой, делал разминку шеи в том числе и вращением, это было нормой. Сейчас советы, кто на что горазд.
Всё верно. У борцов мощнейшая СИСТЕМА упражнений для развития и укрепления шеи, потому как если она слабая, то неизбежны травмы, порой очень тяжелые. Так вот там не просто упражнения, а СИСТЕМА в которую вкатываешься постепенно, а не сразу на мост и делать забегания вокруг головы. Борьбе отдал 15 лет, сейчас 62 и с шеей ТТТ все нормально.
Андрей, благодарю. Очень полезная информация, четко и без лишней воды. Благодарю 🌟
Благодарю. Здорово. 👍
Здравствуйте, очень грамотные замечания, спасибо.
Спасибо, думаю, ценная информация. Всем Мира , здоровья🙏
Огромное спасибо.Я благодаря вашей рекомендации снизила зажим в шее,потому что перенапрягла шею упражнением плуг ,не укрепив шею.Огонь рекомендации.Упражнение статическое сопротивление шеи рукам-моё спасение.🙏
Хороший паренек, Благодарю, юноша.💖
Спасибо Андрей!
Спасибо Вам,за очень полезную и позитивную информацию.👍👍👍👍
Всю мою родню, просто, спас. Спасибо от меня и особенно от племянника и моей сестры! Делаю перед сном! Кошмары перестали мучать! С утра голова свежая! Здоровья и удачи тебе, добрый человек!
Андрей, искренне благодарю Вас!!) За... Вашу улыбку. Конечно, конечно, упражнения очень важные и полезны... Но..
Ваша улыбка... Она МЕГАпрекрасна
Дай, Бог, тебе здоровья. Молодец, всё правильно сказал и показал. Точно также невролог мне показывал.
"Что с человеком не делай, он упорно ползет на кладбище" М. М. Жванецкий
Зачем ползти на кладбище, можно заказать гроб с дистанционным управлением и вперёд...
Скорость ползения на кладбище зависит от человека
Спасибо, реально - моментально стало легче.
Благодарю за полезное видео 😊
Спасибо за выпуск 🤝
По поводу запрокидывания головы назад-согласна полностью,а по поводу плуга и березки скажу так- в йоге эти упражнения даются только после основного комплекса и на мягкие мышцы,по сему-асаны эти good 👍
Я рекомендую эти асаны своим клиентам и делаю вместе с ними,обучая технике и результат потрясающий.
Спасибо, очень нравятся ваши видео!! Вы давно покорили моё сердце!!
Большое Вам спасибо! Успехов!
БлагоДАРю!!!! Ооочень Важные Советы!!!!
Большое спасибо
Немного некорректное название видео, нужно объяснить что эти упражнения не стоит делать на скованные и не разогретые мышцы, а сами по себе упражнения очень даже полезны и эффективны.
Так он же всё объясняет
Вот именно! 🤝
Всё физиологические движения полезны. Вредных не бывает.
Ну круговое вращение правда не желательное. Остальные по назначению.
@@anele8135 потому, что всегда имеет быть место ошибка, когда голову, именно, раскручивают силой инерции. А надо просто описывать круг макушкой, работая мышцами. Попробуйте то и другое, - и, сразу, заметите разницу.
@@user-cp8ez6ul2v Ну да, если описывать круг макушкой, то запрокидывания со скручиванием не получается, правильно.
Спасибо большое за видео! Очень полезно!
Афигеть, как же круто шея двигается после статики этой прямой. Спасение просто. Благодарю 👍
Спасибо!!!
Спасибо 🙏
Огромное Вам спасибо
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
Класс!!!Все правда!Шея назад-сразу такое расслабление идет на шею!!!Спасибо Вам!Просидела полжизни за компом,получила протрузии...
Hi
@@raikhantekegalieva3126 и Вам привет
За последнее упражнение отдельное спасибо! Попробовала - просто потрясающе 👍🔥
Интересно, спасибо, попробую🌹🌹🌹
Спасибо вам, огромное!!!
Андрей, благодарю тебе! Сделал упражнение -и спазмы прошли, голова разблокировалась, боль в затылке утихла! Потрясающе!
привет! какое упражнение помогло?
Охереть!
Спасибо что вы об этом сказали. Йогу не поддерживаю, а вот простые упражнения , - это хорошо.
Спасибо за видео 👍🏽
Отличные советы! ❤❤❤
Очень грамотно, спасибо
Ну наконец-то стали возвращаться у здравому смыслу. Если когда-то давно пыталась вращать головой, максимально прижимать её то к левому плечу, то к правому и т.п, всегда возникали очень неприятные ощущения, а порой просто начинала болеть голова. Поэтому я на этом поставила крест, занималась щадящими упражнениями, прислушиваясь к себе, очень нравилось лёжа закидывать ноги на спинку дивана минут на 20 для тренировки сосудов, хорошо действует растирание тела в постели по утрам, стояние на одной ноге с закрытвми глазами и многое другое. Я ОЧЕНЬ пожилой человек, до сих пор суставы не щёлкают, хожу по улице очень быстро, поднимаюсь на свой верхний этаж без отдыха только пешком, одышки нет. Обжираться всем подряд тоже не надо. Будьте умеренны во всём. Автору спасибо.
А можно ли стоять на голове???
Спасибо, дружище!
Спасибо.люблю умных людей
Буду заходить на ваш канал регулярно! Спасибо 👍👏
Лично для меня ответы на все вопросы - это Шивананда йога . Вообще не представляю какие могут быть проблемы с вращением головой , позой плуга , если регулярно заниматься Шиванандой . Хотя , конечно , возможно это индивидуально . Я не инструктор йоги , судить не могу , для этого надо пронаблюдать кучу народа . И всё таки я так понимаю : йога - это очень эффективная система , которая приводит человека в норму . Зачем массаж , изометрические упражнения ? Йога - самодостаточная система . Может , если выбрать правильное направление в йоге , регулярно заниматься , то не то что проблем не будет , а наоборот , от вращения головой , позы плуга будет пользы целый вагон . В общем рекомендую кому бы то ни было попробовать Шивананда йогу .
Коротко и по делу!👍👍
В 2007 году сделал берёзовую стойку, в шее произошёл блок, но я этого не знал. Через 2 часа поднялось давление, в груди давит, месяц так проходил по врачам. Только спустя месяц мануальный терапевт снял блок, но я стал больным. Мне было 35,сейчас 52.Единственное моё желание было сообщить всем людям, чтобы они этого не делали. Вам спасибо, побольше распостраняйте эту информацию. Всем всего доброго.
Очень ценная информация! Спасибо Андрей!
Спасибо.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!❤
Спасибо, полезное видео!
Спасибо большое за ценные рекомендации ! Крепкого здоровья Вам ! 👍👏🙏
Добрый день! А я на днях сделала упражнение(тоже в интернете один мануальщик рекомендует) , которое у Вас на заставке, всего пару раз, пару движений. И на следующий день у меня появилось такое мощное головокружение, с которым я поехала на скорой в больницу. Это, как я поняла, называется вертебро-базилярная недостаточность. Вот так. Люди, прежде чем что-то пробовать, Вы должны знать истинное состояние своей шеи, и вообще позвоночника. Всем здоровья!
Вау, очень актуальная тема. Спасибо 👍
Спасибо вам за полезные советы.
Кстати, да, всегда, когда делала упражнение, где затылком давим на ладони, замечала облегчение и как-будто глаза начинали видеть лучше.
Когда я делала упражнения для шеи
известного врача на ютьюбе, лечащего гирертонию, у меня поднялось давление до 200. Скорая, которая приехала и колола нужные препараты, ничего не помогало, Врачи сидели два часа, меряли много раз и ничего не говорили. Это было страшно. Шея - это серьезно. Хорошо, что данный канал поднял эту тему.
Напішить для інших,щоб на стали на ті самі граблі,по якому відео робили?
понимаю вас и сочувствую( у самой две грыжи в шее и бывает и давление скачает и головокружения( за упражнениями пойду сугубо к реабилитологу клиники с МРТ
Благодарю!!!
Огромное спасибо ! ! ! ☺
Спасибо, Андрей. Все предельно ясно и доступно.👍
всем спасибо за каменты.Если камент по существу и из опыта, он помогает не меньше ,чем видео.Всем здоровья!
Спасибо, очень актуально.
Классное видео, спасибо!