Exemplo de dieta: cardápio jejum intermitente
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- čas přidán 8. 09. 2024
- Confira um cardápio jejum intermitente com esse exemplo de dieta que montei para te mostrar como otimizar o jejum intermitente.
Tabela feminina:
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Eu estava focada,dai veio essa enchente no RS,moro na capital. Minha casa não foi atingida graças a Deus, mas a incerteza com as coisas e pessoas ao meu redor, filho sem ir para escola,a rotina deu uma bagunçada e extrapolei.Ja tinha perdido 2 quilos.
é comum esse tipo de coisa acontecer em crises psicológicas, que bom que você se conscientizou disso, agora é só não fazer nenhuma loucura (como tentar compensar algo) e seguir de onde parou, boa sorte!
@@iShotGameplays Obrigado🙏
Eu já fiz o jejum e deu certo , eu fazia minha última refeição às 20:30 no max , pra no outro dia não ficar tanto tempo sem comer estando acordada . Tipo as 11:30 eu já tinha feito 15:00 horas de jejum, eliminei 13 em 2 meses e meio . Já faz 3 anos e não engordei de novo porque levei a sério a mudança na alimentação . 🫶🏻
CBD dá problema twin?
😂😂😂
Sucesso no seu trabalho sempre mestre,obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco 🙏
Seus videos sempre maravilhosos
Você é brabo Leandro
Primeira aqui comentar 🙈 vamos com o mestre
poderia ensinar pessoas que precisa emagrecer. A fazer um treino que utiliza apenas uma perna. Não acho video no CZcams. Rompi o tendão do joelho esquerdo e o nervoso e preciso fazer muito aeróbico mais não tem nem um vídeo mostrando os exercícios
Estou a quase 3 meses, na dieta carnívora. E o jejum vem naturalmente,pq nos sentimos mais saciados. Faço duas refeições diárias ( as vezes uma)
Olá, está vendo resultado?
@@rayannemoraesdesignerdesob5663 sim .. foi a melhor coisa,que fiz da vida
Mano, eu tenho que sair de casa cedo, e as vezes eu não tomo café pq é chato acordar 5:30 da manhã pra cozinhar, além das coisas que já tenho q fazer no horário da manhã, e eu reparei que eu acabo as vezes comendo nesses horários que o Leandro passou KKKKKK, ent exceto pelas quantidades, eu tenho feito jejum intermitente sem querer
33 kilos?
Quais são as melhores fibras para comer?
Estou 30 kg acima do peso. Para calcular a quantidade de proteínas, considero também esses 30 kg de gordura que estou acima do peso?
Leandro to em duvida cara pra minha altura to abaixo do peso mínimo segundo a avaliação física to com 1,90 de altura e 76,20kg estou consumido 150g de proteina 360 de carboidratos e 100 de gordura e 3mil calorias por dia devo mudar algo ou continuo ate atingir o minimo de peso pra minha altura? Estou fazendo academia de terça a domingo obs tenho metabolismo acelerado consumindo por dia 1400 calorias normalmente e 1700 com a musculação
Para quem treina bem cedo, pode treinar e seguir em jejum até as 14hrs?
Mas alguém absorve essas 68 gramas de proteína de uma vez, da refeição 2 por ex?
Sim. Já tem estudos desmitificando a tal das 30g de proteína máxima por refeição .
@@victorcs_ mas 68? E q eu saiba os estudos mostram q absorvemos sim mais de 30, mas usamos pra outras funções o excesso, não para a síntese protéica dos músculos.
@@soledias1 procure por "
The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans"
@@soledias1 procure por "Luc van Loon protein study" no Google .
@@soledias1 estou tentando responder mas o algoritmo do YT tá excluindo minha resposta.
Por quanto tempo pode se manter em uma dieta assim? Seria uma boa pra quem está com bastante sobrepeso?
Pode ser boa ou pode não ser, depende do quanto tu consegue resistir a vontade de comer, se tua resistência for pouca, pode acabar compensando todo o peso perdido depois, mas no geral, o foco do jejum é perda de peso mesmo
Eu mantive até eliminar os kilos a mais, ou seja por 2 meses e meio . Depois só continuar com a alimentação saudável que vc não volta a engordar, não adianta fazer jejum e dieta e depois voltar a comer errado , hoje em dia nem dieta faço , só como alimentos saudáveis e lógico se toda a semana tá ok , vc pode se permitir a comer um docinho e um sanduíche sem peso na consciência ! Força 👊🏼