Meditación Mindfulness - Atención a la respiración

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  • čas přidán 12. 08. 2019
  • En esta práctica de 15 minutos de Mindfulness centramos nuestra atención en la respiración.
    Se trata básicamente de observar cómo entra y sale el aire de nuestro cuerpo, observando el proceso de la respiración desde el inicio de la inhalación hasta el final de la exhalación, y sin tratar en ningún momento de forzarla. Así es como entrenamos a nuestra mente a ser más estable y menos reactiva.
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Komentáře • 114

  • @angeliklesme6757
    @angeliklesme6757 Před 2 lety +5

    Es la mejor meditación que he experimentado.Desde hace un año intento aplicar el mètodo mindfulness pero nunca pasè de un minuto,anoche encontrè este vídeo que es muy diferente y lo pude hacer .!!!..y me pasó algo increíble .. en el momento de estar muy conectada con la respiración vi una especie de templo color ocre en medio de un amplio y verde pasto.. digo templo porq fue la primera palabra q me vino para describirlo.. y lo mas increíble es que yo estaba afuera y a la vez estaba dentro ... podia ver desde adentro y desde fuera del templo al mismo tiempo..

  • @amandariveragonzalez4673
    @amandariveragonzalez4673 Před 3 lety +21

    Fantástico :
    Pude experimentar como a medida que transcurría la meditación , lograba un nivel mayor de relajación y mi respiración se tornaba más lenta y una gran paz me envolvía .
    Muchas gracias Doc. Mario

  • @dianamariadelgadoacosta4360

    Tengo covid y por motivos de ansiedad me he sentido ahogada casi sin poder pasar aire y esta meditación fue la única que me ayudó ¡gracias, gracias, gracias!

    • @no-jc9yz
      @no-jc9yz Před 2 lety

      Es muy bueno mindfunells y PNL y positivismo y yoga que meditación haces tú que te mejores saludos

  • @gumersinodominguez2808
    @gumersinodominguez2808 Před 2 lety +1

    Gumersindo: muy bièn la meditación. Poco a poco, de menos a más y relax profundo!

  • @herminiaruizgarcia2970
    @herminiaruizgarcia2970 Před 2 lety +3

    Una meditación basada en la respiración hace años que buscaba esto, concreta y sin florituras, gracias buenísima

  • @amarillogirasol1164
    @amarillogirasol1164 Před 3 lety +2

    Es la mejor meditación que he hecho... Es el simplemente excelente. Gracias gracias gracias

  • @susanareynolds1439
    @susanareynolds1439 Před rokem +1

    Muchas gracias x esta meditación
    Tu voz, tu tono son perfectos para guiar la meditación!!! GRACIAS!!!❤

  • @patriciasacoto1884
    @patriciasacoto1884 Před 3 lety +5

    Muchas gracias Ismael. Me ha hecho un gran bien. Con su permiso, la voy a compartir con amigos y familiares. Bendiciones!

  • @arlekin66490
    @arlekin66490 Před 3 lety

    Agradecimiento y gratitud por tus enseñanzas, un abrazo

  • @fran1947
    @fran1947 Před 3 lety

    Excelente , muchas gracias!!!
    Para vos Gise❤️

  • @lucianam7486
    @lucianam7486 Před 3 lety +3

    Excelente. Respiro perfecto antes de dormir y me relajo muchisimo. Gracias

  • @astridcarrasquel616
    @astridcarrasquel616 Před 4 lety +22

    con esta meditacion, logre concentrarme. por estar atenta diciendo mentalmente cada palabra. Excelente!!

  • @magdagarcia2370
    @magdagarcia2370 Před 3 lety +1

    Realmente excelente. Gracias

  • @maroarte
    @maroarte Před 3 lety +1

    Excelente!! Gracias, gracias 🙏❤

  • @directork520
    @directork520 Před 3 lety +1

    Maravilloso Gracias 😊 saludos, abrazos y Bendiciones desde Guatemala 🇬🇹

  • @orlandopaez234
    @orlandopaez234 Před 3 lety

    Excelente meditación...muy práctica y relajante.....graciss

  • @liliantoledo9408
    @liliantoledo9408 Před 2 lety

    Excelente!!, sin fondo musical y con la guia precisa. Muchas gracias, desde Lima- Peru

  • @luisfernandez-bw4ji
    @luisfernandez-bw4ji Před 3 lety

    Gracias. Agradecido y relajado, estoy.

  • @rubenmoreno2631
    @rubenmoreno2631 Před 4 lety

    Gracias muy sustanciosa ,excelente meditacion

  • @elizabethv4063
    @elizabethv4063 Před 4 lety +6

    Muy buenos dias, Ismael. Muchas gracias. Llevaba hace dos meses intentando meditar sin mayores resultados y encontré este video maravillosos me ayudo mucho a concentrarme.

  • @susanasosa482
    @susanasosa482 Před 3 lety

    Maravillosa, es muy buena!! Muchas gracias! Abrazo

  • @gemmaHM
    @gemmaHM Před 2 lety

    Muy efectiva esta meditación.
    Gracias.

  • @manumadrid777
    @manumadrid777 Před 2 lety

    Gracias Ismael me encantan tus meditaciones.

  • @araceliparra4649
    @araceliparra4649 Před 4 lety

    Gracias me gusto me siento mejor gracias gracias gracias Bendiciones

  • @lilianzas6398
    @lilianzas6398 Před 2 lety +1

    Gracias fue un placer soy parte de la comunidad de meditación un placer conocerte gracias fue muy agradable gracias bendiciones Uruguay🙏🙏💥

  • @arguelloandres88
    @arguelloandres88 Před 4 lety +1

    Genial! Me gustó mucho 👏🏼

  • @lourdesgonzalez1700
    @lourdesgonzalez1700 Před 3 lety

    Gracias gracias gracias.

  • @ricardomartinezv2106
    @ricardomartinezv2106 Před 3 lety

    Excelente. Gracias!!!

  • @rafaelrojano9453
    @rafaelrojano9453 Před 2 lety +5

    Maravillosa meditación, me ha calmado el alma.

  • @marthabordes2315
    @marthabordes2315 Před 4 lety

    GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

  • @javieresparzaruiz8629

    Muy relajante. El aquí y el ahora presente...casi libre de pensamientos... gracias

  • @sergiodominguez6615
    @sergiodominguez6615 Před 3 lety +10

    Hola, este video me ha ayudado a incrementar mis vibraciones, rondando los 300Hz. Muy agradecido.

    • @marcosdresden9995
      @marcosdresden9995 Před 3 lety

      Jaja 😂 como puedes saber a cuanto vibras? Xd

    • @sergiodominguez6615
      @sergiodominguez6615 Před 3 lety +4

      @@marcosdresden9995 no se qué tiene de gracioso, es algo muy serio. Deberías documentarte mejor en el aspecto de las vibraciones, el concepto del kōan te ayudará, hay muchos vídeos y publicaciones al respecto. Cuando hayas alcanzado ese conocimiento de seguro podrás sentir las vibraciones y a cuántos Hz aproximadamente estás resonando. Espero haberte ayudado, bendiciones.

    • @gamalielcuandonmoya4067
      @gamalielcuandonmoya4067 Před 3 lety

      Cómo se puede saber a cuánto se puede vibrar?

    • @sergiodominguez6615
      @sergiodominguez6615 Před 3 lety +1

      @@gamalielcuandonmoya4067 como contesté anteriormente, en concepto del kōan ayuda a tener una mayor percepción de las sensaciones corporales, de forma aproximada. También hay un método reflejado en el libro "Vibraciones y formas". Entre otras cosas explica las diferentes formas que se originan mediante las vibraciones usando arena. Espero que mi respuesta sea adecuada, muy agradecido por el interés.

    • @angelaperamarch2569
      @angelaperamarch2569 Před 3 lety

      Me interesaria saber como has medido tu vibracion , gracias de ante mano.

  • @santiagobenitez4068
    @santiagobenitez4068 Před 4 lety +2

    Una de las mejores meditaciones que hice en mi vida!

  • @GirlTKDITF
    @GirlTKDITF Před 3 lety +3

    Excelente! Meditación única. Gracias!

  • @hectoroscarbuenocalles9299
    @hectoroscarbuenocalles9299 Před 9 měsíci

    buena meditación. Gracias, gracias ,gracias

  • @catalinadantur5695
    @catalinadantur5695 Před 8 měsíci

    Muy buena meditación para relajarse y estar tranquila con amigas muchas gracias

  • @rhinaromay9237
    @rhinaromay9237 Před rokem

    Gracias mil

  • @mrmike.6498
    @mrmike.6498 Před 2 lety

    Excelente meditación.

  • @luisarodasr
    @luisarodasr Před 3 lety

    Muy buena Mil gracias

  • @mariacristinacornaglia1737

    Gracias Gracias Gracias

  • @joselefisica
    @joselefisica Před 3 lety

    So good,thank you.

  • @miguelangelali4479
    @miguelangelali4479 Před 4 lety

    Muy bueno me hizo bien

  • @karinavogt9211
    @karinavogt9211 Před 2 lety

    Gracias gracias gracias👐👐👐👐👐👐

  • @pierolecca2397
    @pierolecca2397 Před 4 lety

    Gracias! Me ayudo mucho :)

  • @luciabb9533
    @luciabb9533 Před 3 lety

    Gracias🌻

  • @NatexChile
    @NatexChile Před 3 lety

    Me cuesta mucho cslmar mi mente, me funciono muu bien la repeticion de las palabras, muchas gracias

  • @etzadeoleas5158
    @etzadeoleas5158 Před 3 lety

    Quedé muy relajada gracias

  • @elsaarevalo6784
    @elsaarevalo6784 Před 2 lety +1

    Gracias me sentí bien🙏

  • @beatrizcora9787
    @beatrizcora9787 Před 4 lety +1

    Gracias

  • @eduardocossioruiz9982
    @eduardocossioruiz9982 Před 3 lety

    Muy buena meditacion

  • @carmensilvana273
    @carmensilvana273 Před 4 lety

    Recién hice está meditación. Hermosísima . Muchas gracias de corazón ♥️

  • @mariaynesgarbuyo3214
    @mariaynesgarbuyo3214 Před rokem

    Hermosa!!!💜🤍🙏

  • @nonaroyal5466
    @nonaroyal5466 Před 4 lety +3

    Gracias gracias gracias justo anoche pedí un guía para este proceso 🌹❣️

  • @mariaynesgarbuyo3214
    @mariaynesgarbuyo3214 Před rokem

    También, visualize en medio del ejercicio, dos picaflores que revoloteaban frente a mi, mientras disfrutaba arrecostada debajo de un árbol .🌲💥

  • @justrelax9792
    @justrelax9792 Před 4 lety +1

    Excelente

  • @alejandraaceves1413
    @alejandraaceves1413 Před 3 lety

    gracias

  • @coralgallardo3564
    @coralgallardo3564 Před 4 lety

    Gracias, por la hermosa meditacìon. Saludos cordiales...

  • @josecejudo2271
    @josecejudo2271 Před 4 lety +3

    que bonito es meditar

  • @andreinatoaza2803
    @andreinatoaza2803 Před rokem

    Muy bueno me relajo full

  • @pacmanbeni
    @pacmanbeni Před 4 lety

    Es muy útil...ayuda un poco más a que la cabecita no vaya a la suya...

  • @luluarlo13
    @luluarlo13 Před 4 lety

    Excelente.. Gracias

  • @iferren
    @iferren Před rokem +4

    ¿Soy el unico que le pasa que cuando pongo atencion en mi respiracion siento que la cambio? Es como si cuando le presto atencion cambio y no es que le presto atencion sino que respiro de forma diferente.
    Igualmente hago el ejercicio y siento un cambio en mis pensamientos
    Muchas gracias por la meditacion! me ayudo mucho en el ritual de mi mañana. Parte de mi agendiario.

  • @beatrizcora9787
    @beatrizcora9787 Před 4 lety

    Hermoso

    • @GOfitEsp
      @GOfitEsp  Před 4 lety

      Nos alegra que te allá gustado, Beatriz 🧡. En nuestra app encontrarás más meditaciones guiadas, también, por Ismael Santos.

  • @caritoonelove
    @caritoonelove Před 3 lety +2

    Gracias ! Me hizo muy bien. Una duda tengo es mejor exalar por nariz o por boca? Eso no estaba aclarado en meditación. Gracias

  • @Anacoreta2023
    @Anacoreta2023 Před 2 lety

    Lo hice con los ojos abiertos y me siento muy bien..concentrado..relajado..lo.unico que se me dificulta mucho dejar de controlar mi respiración...es cuestión de práctica?

  • @LUISULTRASER
    @LUISULTRASER Před 4 lety +1

    OK, FUNCIONA, GRACIAS, YOXOY>

  • @FDZgabi
    @FDZgabi Před 2 lety +2

    debo hacer la meditación con este vídeo todos los días o solo es una vez?

  • @magdagarcia2370
    @magdagarcia2370 Před 3 lety +1

    No tienes más ejercicios de Mindfulness?

  • @jessicalevican7027
    @jessicalevican7027 Před 4 lety

    Aquí y ahora luminosa existencia 🙏🏽

  • @yosoy9500
    @yosoy9500 Před 2 lety

    hola, yo tengo alergias y no puedo realizar inhalaciones profundas porque me da mucha tos, que me recomiendan para poder meditar sin q intervengan esas inhalaciones tan profundas ?

  • @Luis-un6be
    @Luis-un6be Před 2 lety

    cuantas veces al dias puiedo haceer esta meditacion

  • @vubeda2875
    @vubeda2875 Před rokem

    Es normal que vea formas y colores?

  • @21Joyer
    @21Joyer Před 3 lety +2

    Hola! Les pasa que con este vídeo han llegado a la eyaculación?. Bendiciones.

  • @wilsoncancinoespinoza4812
    @wilsoncancinoespinoza4812 Před 6 měsíci

    La inhalación y exhalación es solo por la nariz???

  • @manueltorres6224
    @manueltorres6224 Před 2 lety

    1:50

  • @aaronernestodominguezdelga5863

    Me relaje tanto que me quedé dormido sentado.

  • @LUISULTRASER
    @LUISULTRASER Před 3 lety +1

    SUPER
    OK{

  • @gerardo3214
    @gerardo3214 Před 4 lety +1

    Siento todo mi cuerpo adormecido

  • @elizabethsoler6112
    @elizabethsoler6112 Před 4 lety +4

    Hola! Estoy intentando hacer el ejercicio pero me duele muchísimo la espalda y el cuello, tanto que no me deja concentrar. ¿Porque me pasa esto? Gracias

    • @natymurillo9888
      @natymurillo9888 Před 4 lety +1

      A mi también me pasa, y cuando estoy así busco algún ejercicio corto para el dolor de cuello, y luego hago la meditación, sino vas a pasar pensando en el dolor toda la meditación.

  • @claudia2278
    @claudia2278 Před 3 lety

    Me cuesta mucho respirar con gente delante :(

  • @AlejandroLopez-fu3cj
    @AlejandroLopez-fu3cj Před 3 lety

    Me cuesta mucho concentrarme

  • @marthamolinas4120
    @marthamolinas4120 Před 4 lety +2

    Hola alguien me puede explicar porqué me marea hacer las respiraciones? Me gusta mucho pero siento que me marea

    • @bigk-popfan1338
      @bigk-popfan1338 Před 4 lety +1

      Hola yo también tengo este problemita, pudo encontrar una solución??

    • @magdagarcia2370
      @magdagarcia2370 Před 3 lety +1

      No respires muy hondo

    • @magdagarcia2370
      @magdagarcia2370 Před 3 lety

      No respires muy hondo

    • @mune8868
      @mune8868 Před 3 lety

      Seguramente por la forma de respirar, se llama hiperventilación.

  • @ianmartinez1203
    @ianmartinez1203 Před 4 lety

    Hola :v

  • @ascensionromero6732
    @ascensionromero6732 Před 2 lety

    Esta meditación está muy bien pero estas mucho tiempo callado

  • @Simon-oe8zs
    @Simon-oe8zs Před 2 lety

    Mucha intro

  • @reborntososrebornsilicona9352

    Q lento

  • @josequesada90
    @josequesada90 Před rokem

    Aburrido

  • @RaulMartinez-wp1re
    @RaulMartinez-wp1re Před 4 lety +1

    GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

    • @GOfitEsp
      @GOfitEsp  Před 4 lety

      ¡Gracias a ti por tu apoyo, Raúl! 🧡

  • @isabelrosabercianogomez8499

    Gracias

  • @luisacosta47
    @luisacosta47 Před 3 lety

    Excelente, gracias!

  • @TMCmariacarreras
    @TMCmariacarreras Před 2 lety

    Gracias