Meditación Mindfulness 20 Minutos Atención Plena a la Respiración

Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Calmar el sistema nervioso. Atención plena. Atención consciente. Atención a la respiración. Meditación guiada con foco en la respiración. Meditación guiada para calmar la ansiedad.
Buenos días!!
Hoy os comparto una nueva meditación estilo mindfulness centrada en la respiración, de forma que aprendamos a percibirla en muchos y diferentes lugares del cuerpo.
Se sabe que una respiración atenta, consciente y lenta afecta de forma directa al sistema nervioso autónomo, estimulando el sistema parasimpático que es el encargado de regular la ansiedad y el estrés, rebajando su intensidad y ayudándonos a calmar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Aunque te parezca un ejercicio sencillo sin mucho fundamento, debes saber que la respiración consciente afecta de forma directa a la rama ventral del nervio vago que regula la actividad del corazón, los pulmones y los músculos faciales, así como despierta nuestro sistema de conexión social.
Practicar este ejercicio todos los días te ayudará a regular la intensidad o el desequilibrio del cerebro emocional y el cerebro somático (cuerpo), es decir, a calmar las reacciones intensas que nos provocan las sensaciones corporales (ansiedad, estrés, dolor) y el exceso de emociones.
Deseo de corazón que este ejercicio te ayude encontrar el equilibrio interior, así como deseo que tu día de hoy sea productivo, amoroso y lleno de ternura :).
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Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

[@yoligg3528]

Feliz sábado,
Un ratito de tranquilidad estupendo, 💕 🧘‍♂️

[@gastonarielchamorro751]

Gracias es un alimento para el alma cada vez que lo escucho me siento en paz

[@enigma_nocturn0]

medito hace un año y nunca había llegado tan profundo, eternas gracias.

[@erwinfranz4287]

Buenos días, excelente meditación y guía, gracias por tu trabajo me ayudo a entender las mejoras a través de la atención plena y la relajación para un enfoque y trabajo mas profundos y con resultados muy interesantes y de gran aprendizaje, gracias, gracias, gracias. namaste.

[@netoestrada3031]

La manera como combina su voz con la música es simplemente mágico, simplemente atrapa y uno ya no se puede soltar

[@nibaldovega6186]

Me

[@eitel120]

Concuerdo totalmente, me pasa que en las meditaciones guiadas suelo tener pocos pensamientos que me distraen a diferencia de que si medito sin guia pienso en muchas cosas.

[@paquicanada4952]

Muchas gracias por estas meditaciones 🙏

[@txarotelleria7122]

Te deso el mismo dia genial para ti también ,gracias y Namasté 🙏💙

[@marielazunigapacheco3596]

Me encantan sus meditaciones 🇨🇱😀🙌

[@mariaorfadelgado8278]

Un abrazo fraternal para todos, gracias por esta hermosa meditación, gracias gracias gracias ❤️🌎🙌

[@anitamariar1950]

Gracias estoy aprendiendo mucho con esta meditación

[@OLGUITA2009]

Gracias Gracias Gracias ❤❤❤❤

[@hectoroscarbuenocalles9299]

gracias por esta meditación

[@margaordonez7118]

Buenos días. Preciosa meditacion. Estás ayudándome muchísimo. Mi vida ha cambiado positivamente. Dios te bendiga. Mil gracias.

[@jesusviana9558]

Ri

[@Nestor_Alfonso]

Excelente. Gracias!

[@antoniogomezcadenas6981]

Gracias por esta maravillosa meditación,tu voz transmite muchos sentimientos, que tengáis un hermoso descanso 🙏💚🌈💙

[@cintyajimenez1303]

Infinitas gracias!!!

[@neydaDonado]

Gracias por las meditaciones la verdad he descubierto que mi mente solo va al futuro y eso me ISO buscar ayuda y me mandaron a meditar y vivir mi presente gracias 🙏🏼❤

[@nataliaortiz3538]

Mil gracias por este ejercicio tan genial. Me ha encantado.🙏🙏🙏💗💗💗

[@anacordo9211]

Gracias uds Namasté 🙏

[@lesterdavila-pc5xb]

Me gusta mucho esta meditación, muchas gracias!!!!!

[@amicastillo1019]

Gracias, Namasté 🧘‍♀️

[@mariateresabuendiahernande970]

Gracias por tan linda meditación. Dios te bendiga!

[@elisafiorentino4343]

Gracias por esta hermosa meditación ❤

[@leylavillanueva970]

Gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼 gracias 🙏🏼

[@mariateran3410]

Gracias gracias gracias 🙏💜
NAMASTÉ

[@juliohurtadorobles1042]

Gracias por su aporte y conocimiento, gracias.

[@hipolitobautista1023]

Gracias un abrazo virtual de luz a la distancia.

[@maurafernandez7208]

Gracias Gracias Gracias, igualmente bonita bendiciones 🥰🙏🏻❤️

[@viridianafuentes1305]

Muchas gracias por esa meditación.

[@lidiaesterromero3296]

Gracias 🙏🏽 NAMASTE 🙏🏽

[@criscc3036]

Gracias Miriam no nos abandones nunca ❤💙💙

[@luzcedillo7050]

Buenos y maravillos dias 💥 gracias 🙏 por está meditación me llevaste a mis adentros

[@xiniasiles6789]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS,BENDICIONES
FELICIDADES por todo y tanto,

[@beatrizparada6909]

❤❤ gracias ✨ Gracias ✨ Gracias ✨

[@raquelsosa9889]

Gracias, infinitas gracias..

[@mariprior5448]

Muchas gracias 🙏🙏💫

[@roserferrer3192]

Gracias, gracias, gracias! Hasta pronto!

[@mirtacorrea2824]

Gracias gracias muy saludos desde argentina 💝

[@maribelbel8817]

Bonito todo lo que haces Miryam, gracias, gracias y más gracias.

[@Vaillant-yy6cv]

Gracias gracias gracias por está maravillosa meditación gracias bendiciones 🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️

[@hernan7770]

Este me resulto muy bueno muchas gracias soy nuevo en esto de la meditacion y me esta ayudando mucho saludos a todos

[@carlamunozcastro4244]

Gracias gracias infinitas

[@dorisrotonda2414]

Gracias, Gracias, Gracias ❤🙏💫

[@mariacarolinacarroza5985]

Gracias hermosaaa , tén un día bello , lleno de amor y felicidad , bendecida eres !!!!

[@rafagarcia7783]

Gracias, tus meditaciones me estan cambiando la vida. Gracias de todo corazon

[@xavigoberna]

Buenos dias. Fantàstica experiència la de hoy.

[@luciatorres8240]

Muchas gracias 🙏🏼

[@AnaGonzalez-fc3wf]

Muchas gracias por éstos ejercicios tan buenos, me gustan mucho

[@MariaRodriguez-pu6ug]

Excelente !!
Lo practicare .
Me cuesta y su voz ha logrado concentrarme un poco.

[@paolaaguero1949]

Muy buena meditación. Gracias gracias gracias!!!

[@merdelaluz]

Gracias por este espacio de meditacion.

[@martagarciavictoria6409]

Gracias, una buena meditacion para conectar con el cuerpo, y salir de la mente. 🙏

[@estalrichro]

Esa voz tuya me encanta❤

[@mabelconsuelos624]

Muchísimas Gracias por compartir 😊 me siento más tranquila
Dios te Bendiga Infinitamente y te siga dando Sabiduría para ayudarnos en nuestro transitar por la Vida
Te envío un abrazo de Infinita Luz 🙏❤️🤗

[@analuva3596]

Me ha encantado. Muchas gracias. Es una meditación maravillosa. Gracias y salud para todos 🎉🎉🎉🎉

[@pilarjara2037]

Gracias gracias gracias....muy buena meditación!!!

[@azucenamartinezluraghi8243]

Gracias 💕 Me dio mucha serenidad

[@maricelaalcantara3736]

Gracias gracias infinitas gracias bendiciones en abundancia para ti y toda tu familia

[@mariasr7712]

Gracias, Gracias, Gracias!✨ 🙏🏻💚🙏🏻✨

[@anamariacantarell2243]

Muchas GRACIAS,le agradezco y bendigo con todo mi corazón,es muy bueno para mi poder espresarlo

[@glendaabril6946]

Gracias por la preciosa meditación y por la buena explicación 🙏🙏🙏

[@luisacosta47]

Excelente, gracias!

[@jessacuna3684]

Gracias 💟💟💟

[@mariselalugo5701]

Excelente meditación, Gracias, Gracias, Gracias 🙏💕

[@pabloalvarez1076]

muy bueno!!!! muchas gracias

[@monicaespinosa3548]

Muy muy hermoso !!! Gracias gracias gracias

[@alejandradeandrade1803]

Gracias Gracias Gracias!!🙏🙏🙏💖

[@manolocarriles5882]

Maravillosa, gracias

[@mariadelmarjimenezperez7867]

Fantastica meditacion,como todas. Sensaciones estupendas... gracias siempre.

[@esperanzagarcia9240]

Gracias gracias gracias amén, Dios te bendiga

[@cuauhtemocgonzalezgonzalez2097]

Mil gracias.

[@rosarionovelo6876]

Gracias, ha mejorado mi vida haciendo esta meditación, muchas gracias!

[@NataliaAlvarez-qs3bq]

Gracias gracias gracias 😊🙏 NAMASTÉ

[@rosaparedes6330]

Maravillosa meditación. Gracias.

[@MiguelSanchez-mi4rk]

Increíble primera vez y minutos antes de terminar vi como una luz verde que se movía en mi mente como una topo “lámpara de lava” color verde woow

[@mariaclaudiamorales3886]

Gracias 🌻💜🌻

[@marialourdesgonzalezmartin381]

Bendiciónes gracias gracias gracias impresionante sesacional completamente relajada senti como todo mi cuerpo hasta los pies sé llenaba de oxigeno, y el correr de la sangre en mis venas de las piernas gracias gracias.

[@luisagalvezmartinez6240]

Gracias, gracias, gracias me ha encantado la medicación

[@davidpena8703]

Grasias por ubicar mi camino

[@auroravazquezballestero3786]

Fantástica como siempre gracias🤗

[@anafarias5223]

Gracias ame gracias por este hermoso ejercicio namaste💥🙏🏻💥

[@franciscamenez355]

Gracias gracias gracias!!! Tu dulce voz 🙏💓💐

[@kenyriver3581]

Amo su voz ❤graciasss 🙏🙏🙏

[@cayetanamartinezgomez4907]

Gracias como siempre impecable gracias por tanta paz que nos trasmites gracias

[@virginiaacosta8835]

Hermosa meditacion namaste 🙏

[@jocelincitaarrepu]

Muchas gracias 😻🧡 maravillosa meditación !

[@mariavictoriacarretero778]

Gracias,Gracias,Gracias

[@anamateos206]

GRACIAS POR TU AYUDA, MEJOR ES IMPOSIBLE ❤❤❤❤

Gracias a ti! 🌸

[@normasusanacretton7801]

Graciasss y Bendiciones!!!😇🤍😇

[@antoniavinas1164]

Gracias 🙏

[@zoesada3034]

Gracias Gracias Gracias Miriam muy profunda y maravillosa meditación Un abrazo fuerte para tí y tu familia 🙏🏵️🥀🌷🌹💐🌼🌸♥️

[@antoinettemarkarian5264]

Me ha gustado mucho. He disfrutado concentrándome y sintiéndome....por segundos, me invadían pensamientos del momento, pero todos positivos y les soltaba la atención y se iban amablemente. Gracias por compartir esta excelente meditación.

[@axelsanesteban8643]

L

[@nicolasramirez8997]

Soy Isabel,muchísimas gracias por esta meditación, es muy BUENA 😊

[@maricruzosacar7544]

Es una meditacion como todas con tantoAmor ...Gracias,Gracias

[@mariaelenavarela6687]

Gratisimas por tu canal.y por SER ,
ESTAR Y DAR TANTO AMOR.
ALEGRIA.
CONSCIENCIA.
SALUDOS PARA TODAS LAS PERSONAS QUE TE SIGUEN.
ABRAZOS Y GRATITUD SINCERA PARA "TI".

[@evygarcia5978]

Bellísimo gracias gracias namasté 🙏

[@victoriavalenzuela3412]

Gracias a ti de corazón ❤️ por esta gran méditacion, bendiciones

[@angelesflores9909]

Que buena esta meditación.Tu voz y la manera de enfocarla.Muchas gracias

[@sarhagarcia6690]

Maravillosa meditación, gracias infinitas 💞

[@julietajaramillo648]

Me encanta su voz y por supuesto el contenido de sus palabras. Muy agradecida por su meditación

[@crismartinez6702]

Gracias🙌❤🙌

[@mariadelourdesleonilavidal4716]

Gracias me hace sentir mejor, gracias, gracias