6 ERREURS à éviter en corde à sauter !

PROGRAMMES :
🥵 Faire ses premiers entraînements : subscribepage.io/Kfafx9
🚀 Démarrer depuis zéro en corde à sauter : subscribepage.io/maitrisersac...
🏋🏽‍♂️ Amincir sa silhouette : runninglab.podia.com/le-progr...
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MES CORDES :
Crossrope : amzn.to/36eTpKi
Strengtheart : amzn.to/2OqCDmj
Rush Athletics : amzn.to/3rLbKbi
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MATELAS :
amzn.to/4aUQeac
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PRÉSENTATION :
Cette vidéo te présente les 6 erreurs à ne pas commettre quand tu fais de la corde à sauter ! Cette liste est bien sûre non-exhaustive, donc si tu vois d'autres éléments à ajouter, mets les dans les commentaires de la vidéo !Tu es maintenant paré pour sauter à la corde comme un pro ! A vos cordes !
0:00 Introduction
0:15 RÉGLAGE DE LA CORDE
4:40 BIEN TENIR LES POIGNÉES
6:11 MOUVEMENT DES ÉPAULES
8:00 HAUTEUR DES SAUTS
9:27 SAUTS PAR TOUR DE CORDE
11:25 LE PLAISIR !
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MUSIQUE :
• Video
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QUI JE SUIS ?
Je suis Teo, j’ai créé la chaine Jumping Nation en Avril 2020 pour lancer mes propres programmes d’entrainements en ligne ; qui prônent la promotion de la santé à travers l’activité physique et un accompagnement vers un mode de vie sain.
Le but de cette chaine est de transmettre et répandre les bienfaits de l'activité physique à travers la simple corde à sauter ! Cette chaine a pour but la promotion de la santé à travers l'activité physique pour tous.
Tu pourras y découvrir de nombreux conseils et explications sur les déterminants de la santé et du bien-être, et surtout pour la lutte contre le mal du siècle : la sédentarité !
Prends ta corde et rejoins le mouvement #JumpingNation et surtout n'oublie pas #YFOBOUGER

[@Electro_Mic]

J'achète toujours la corde chez Bricomarché, Weldom ou tout autre magasin de bricolage.
4€ les 3m.
J'utilise des cordes larges, cela travail plus le cardio et la corde est plus résistante.
Excellent vidéo.
👍
Électro Mic

[@sissymarie8464]

Merci.
Super bien expliqué

[@aitallouachedaniel5921]

Super j'ai appris bcp de choses.Merci

[@aminaba5812]

Merci beaucoup 😊 bien expliqué

[@floralie6527]

Merci pour cette vidéo, tout est très bien expliqué, c’est parti pour l’ entraînement 😁👍

[@ghyslainefreydier2774]

Très intéressant 🧐. Merci 🙏

[@bombjack8999]

Grand merci pour la position des pouces. Des moments où je n' arrivais pas à mettre assez d impulsion. Quinqua très sportif, je découvre la corde à sauter et pris le plaisir d emblée.

[@youndoudou5868]

Excellent 👍😉 j'adore

[@spicymumu]

merci pour cette vidéo très complète et très bien expliquée!

[@yvanlavallee3559]

Merci pour ces explications, il y a quelques erreurs que je faisais, grâce à toi je vais me corriger...

[@anselmekasereka3398]

Merci bcp pour le conseil

[@9eyesfull]

Je découvre cette chaîne. C'est bien expliqué. Merci.

[@melin8304]

Oui grave

[@kasri62]

Merci enormemt

[@sevyandsevy69007]

Merci je débute pour tes explications 👍

[@Litaliana77]

C'est dingue je faisais ça quand j'étais petite. Aller c'est parti pour reprendre, j'étais hyper douée à l'époque 😂.
Je faisais a un pied, a deux 2 pieds (logique j'en ai pas trois mdr) en croisé, en arrière, en arrière croisé et même à 1 pied croisé arrière.
J'ai perdu ma jeunesse 😂😭

[@catherinedenoinville728]

Super :)

[@mariaben896]

Bonjour
J'ai bientôt 70 ans, je suis diabétique et je souffre depuis deux ans d'ostéoporose.
J'aimais le saut à la corde, mais j'ai appris que c'est très déconseillé pour les séniors ; qu'en pensez-vous ?
Merci de vos conseils

[@ibancaprice8905]

merci

[@patriciaolivier2311]

Bonjour, très bien expliqué ! Si on fait de l'hepycondilite peut on en faire !🤔😏😉

[@jumpingnation]

Oui !

[@patriciaolivier2311]

@@jumpingnation bonsoir, pour une tendinite hanche coxarthrose !?

[@jumpingnation]

@@patriciaolivier2311 oui, à condition d'être progressive, et d'avoir des douleurs qui restent supportables. czcams.com/video/F0NFe8p1jHU/video.html

[@sorayahoussem2627]

Merci beaucoup pour cette vidéo, mais c'est dur pour moin 😥😥😥

[@moroccan-citizen]

Salut super vidéo
Qu'en est il des douleurs au mollets
C'est très récurrent et ca me force a stopper.
Que conseil tu ?
Merci d'avance

[@xeroth3265]

Attention au déchirure

[@unevieseulment1656]

C'est quel genre de micro ça Damn

[@heleau]

Bonjour, est-ce que tu saurais quel tapis avoir pour faire de la corde à sauter en intérieur, et atténuer les bruits si possible ?

[@jumpingnation]

Alors je n'ai pas encore pu essayer de tapis pour pouvoir te dire, ça va venir ;) Mais je peux te donner 3 sites qui en vendent si tu veux aller jeter un coup d'oeil.
Crossrope :
www.crossrope.com/collections/jump-ropes/#subcollection-168812380299
Elite SRS :
elitesrs.com/products/jump-rope-mat
Rush Athletics :
www.rushathletics.co.uk/collections/accessories

[@drraf6984]

Salut, j'ai un problème avec la corde à sauter, je saute bcq trop haut je sais pas comment faire des petits sauts, que faire ?

[@jumpingnation]

Commence par sauter sans la corde, ensuite ajoute seulement un tour de corde, puis 2, etc

[@laetitialuvilinga6231]

J'aime beaucoup la corde à sauter pour mes exercices de santé, combien de fois peut-on pratiquer avec l'exercice de corde à sauter par jour pendant le 15 à 30 min?

[@jumpingnation]

Tout dépend de tes objectifs !
Mais si c'est simplement pour garder la forme, une fois par jour, 3 à 4 fois par semaine suffit amplement ;)

[@ozz_1661]

Salut merci pour les conseils , je vais tenter le jump rope challenge pendant 3 mois 🔥 objectif - 30 kg
Je m'était déjà lancer mais suite a ma séance (faite à la maison sans chaussures) j'ai souffert de douleurs atroce au genou droit j'ai boité pendant 2 semaines , est ce normal ?

[@jumpingnation]

Bel objectif !
Concernant ton genou, je peux déjà te dire plusieurs choses. La première, si tu n'as pas l'habitude de sauter à la corde, commence par faire des petites séances, puis augmente progressivement au fur et à mesure des semaines. Deuxièmement, c'est peut être lié à ta position quand tu sautes, donc pour ça, je te laisse aller regarder ma vidéo "5 étapes débuter en corde à sauter. Et troisième chose, si tes douleurs persistes pendant de longues périodes (1-2 semaines), va consulter un spécialiste pour voir si il n'y a pas autre chose qui joue sur tes douleurs (médecin, physiothérapeute).
J'espère avoir répondu à ta question !
Merci du soutien !

[@ozz_1661]

Merci beaucoup pour ton retour rapide je vais appliquer tes conseils 😊
Ahh ouiii et hier j'ai imprimer le programme 4 semaines je commence aujourd'hui 💪

[@patatedouce2b]

Salut, super vidéo, malheureusement je l'ai vue trop tard, j'ai besoin d'aide concernant les Crossrope
Je fais 1m75-76 je fais la taille bâtarde pour ces cordes...
Donc j'ai reçu les corde en M (2m59) en pensant qu'ils ne comptaient pas les attaches...
En gros il me faut les cordes en taille 2m65 donc je voudrais savoir si je renvoi celles que j'ai actuellement et que je prends les cordes de 2m74 (L) , je peux faire seulement 1 noeud pour les raccourcir ? J'ai l'impression que 1 noeu sur les cordes verte raccourcisse de 10cm la corde (a confirmé ?)
Cela ne va pas les déséquilibrées ?
Merci d'avance

[@jumpingnation]

Salut !
Alors moi je fais 1m73 et j'ai la corde M, j'ai dû faire 2 noeuds pour qu'elle soit vraiment adaptée pour ma pratique. J'avais sauté avec 1 seul noeud au début, mais je n'ai pas eu de problème de déséquilibre. Je pense que tu devras sûrement faire 2 noeuds, mais après tout dépend ton style de saut ;)

[@sandrinebattistini7276]

Bonsoir. Merci pour ces précieux conseils. Petite question lorsque on dit faire 5 à 10 min de corde par jour edt ce que c est sans pause? Merci

[@jumpingnation]

Pas forcément ! Si au début tu n'y arrive pas, pas de soucis. Tu peux faire par exemple 10x 1minute, ou découper la séance avec des petites pauses. Pour avoir fait 15 minutes non-stop, c'est loin d'être facile ;)

[@BENE4BOIS]

Salut Théo ! Je débute en corde à sauter et j'ai une douleur qui est apparue derrière le genou gauche, c'est assez localisé, ça fait penser à une tendinite. Est-ce que c'est du à une mauvaise posture ? Est-ce que je dois continuer d'en faire un peu tous les jours ou bien de marquer une pause ? C'est assez frustrant d'être stoppé par une douleur, merci !

[@jumpingnation]

Hello !
Essaie déjà de réduire la charge sans stopper, reste à 5-7 minutes de corde 2-3x par semaine et regarde comment ça va. Si tu vois que ça passe, augmente progressivement la charge d'une semaine à l'autre (sans s'enflammer). Et si ça ne va toujours pas après 2-3 semaine va voir un spécialiste du mouvement (médecin du sport/physiothérapeute). La plupart du temps ce genre de blessures sont surtout liées à la charge d'entraînement plutôt qu'à des détails techniques.

[@unesuissedanslapampa9669]

On a l’air d’un petit poney 😂😂💪🏻💪🏻

[@joyceforestier2975]

Bonjour, oui je souhaite savoir pourquoi il y a des nœuds a ta corde, vidéo super bien faite

[@jumpingnation]

Voilà ;)
czcams.com/video/FoHhky6H6Wc/video.html&ab_channel=JumpingNation

[@unevieseulment1656]

Perso j'ai pas de corde à sauter, je l'imite

[@leftjo]

Pour la sexualité ca marche aussi

[@19lovelyy]

Bonjour, j’aimerais savoir comment faire de la corde à sauter sans perdre mes muscles au niveau des fessiers,m et mes cuisses? Mes seules muscles qui reste stable sont mes mollets, mon tronc et mon dos. Merci d’avance pour ton aide.

[@jumpingnation]

Bonjour,
Tu ne risques pas de perdre ta musculature en faisant de la corde à sauter, au contraire ;)

[@19lovelyy]

@@jumpingnation J’ai fais 90min par jour en intervalle de 15min + pause (entre chaque intervalle) durant un mois. Durant ce temps j’ai pas fais de musculation avec haltères et au niveau de mes jambes, le tous était raffermis mais mous. Lorsque je fessais une pression avec mes doigts c’était pas dure comme avant.

[@axellelng6542]

Bonjour ! J’ai commencé la corde à sauter il y a une semaine, et désormais j’ai un mal de tête à chaque fois au bout de 20sec de corde… au point où je dois m’arrêter parfois. Une idée d’où cela peut venir ? Merci 🙂

[@jumpingnation]

Pas vraiment d'idée sur la question ... Essaie de gérer tes intensités pour commencer, d'y aller progressivement. Et si cela persiste, la meilleure chose à faire est d'aller voir un professionnel de santé (médecin/physiothérapeute/...).

[@helenethomasset3666]

Dans pleins de videos ils disent que pour savoir la taille de la corde il faut qu elle arrive sous les dessous de bras...

[@jumpingnation]

J'en parle un peu plus en profondeur ici :
czcams.com/video/nJgDfYuO7nw/video.html
;)

[@davidzimmer2891]

Que pense tu des cordes Décathlon?

[@jumpingnation]

Pas encore testées !

[@lonelyawashish895]

Salut je fait 119 Kg jai perdu 10kg déja en 2 mois est-ce que mon corps peux supporter ce genre de mouvement (je veux savoir si je suis trop lourds et si je risque d’avoir des blessure)

[@lonelyawashish895]

Je m’abonne si tu réponds;)

[@jumpingnation]

Hello ! Il peut, après ça sera à toi de gérer la charge et commencer progressivement, puis augmenter progressivement au fil des semaines.

[@lonelyawashish895]

Est-ce que c’est normal que au début je ne sais pas vraiment faire la corde à sauter?

[@jumpingnation]

@@lonelyawashish895 Si tu n'en as jamais fait oui. C'est en forgeant qu'on devient forgeron ;)

[@merveillesidi9433]

Moi je pèse bien plus que vous mais j'en fait

[@fillod6937]

j'aime bien votre chaine et vos conseils merci beaucoup .
mais si je oeux me permettre de vous conseiller a mon tour : esseyez de faire des vidéoso plus courtes pour garder toujours votre audience en demande.

[@jumpingnation]

Merci du commentaire ! Je prends note du conseil ;)

[@sam_4asmgame772]

conclusion info 12:24

[@CyrilPascal-rg2iw]

Je viens de commencer la corde a sauter je le fais après un footing d environ 30 mn

[@Ellio664]

c'est normal d'avoir des courbatures aux mollets ?

[@jumpingnation]

Oui c'est normal ;)

[@Ellio664]

@@jumpingnation tu réponds rapidement je t’aime déjà 🥰😂

[@photolau1]

Petit poney 🤪🦄🤣

[@guylaineknockaert8244]

Demain je m'achète une corde

[@dieudonnelsix2164]

Quelle est l'importance de sauter à la corde ?

[@jumpingnation]

czcams.com/video/2q35647XdAs/video.html ;)

[@bilalzaoui33]

Pourquoi tu fais des nœuds ?

[@jumpingnation]

czcams.com/video/FoHhky6H6Wc/video.html ;)